1200kcalダイエット [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/08(月) 14:27:17.56

１日1200kcalダイエットします
仲間募集

**目標50** · 2018/05/03(木) 02:33:44.77

4/1開始　158ｾﾝﾁ　56.9ｷﾛ　体脂肪率30.2

4/29　52.7(-0.9)
4/30　53.2(+0.5)体脂肪率27.3
5/1 　 53.0(-0.2)
5/2　 52.9(-0.1)

52ｷﾛ台に初到達したのが4月23日なので、それから停滞してるということになる
低カロリー生活に体が慣れてしまったのと、少し睡眠時間が長いかもしれない

**目標50** · 2018/05/04(金) 03:41:18.48

4/1開始　158ｾﾝﾁ　56.9ｷﾛ　体脂肪率30.2

4/30　53.2(+0.5)体脂肪率27.3
5/1 　 53.0(-0.2)
5/2　 52.9(-0.1)
5/3　 52.9(±0)

はあー、停滞期なのか全然落ちなくてモチベ下がるー
テレビでやってたきゅうりダイエットを検討するが、あれはカロリー制限したくない人の手法のような気がする

**目標50** · 2018/05/05(土) 03:48:05.46

158ｾﾝﾁ
4/1　 56.9　体脂肪率30.2
5/1 　53.0　体脂肪率27.3

5/2　 52.9(-0.1)
5/3　 52.9(±0)
5/4 　52.6(-0.3)

久々にリバウンド無く下がった
外食だったが、今日はうまく対応できた
52キロ台を3日連続キープ出来たらラーメン屋に行って良い計画だったが、最近お菓子だの食べてるので、ラーメン屋は52ｷﾛを割ったらのご褒美に変更

**目標50** · 2018/05/07(月) 03:08:47.88

158ｾﾝﾁ
4/1　 56.9　体脂肪率30.2
5/1 　53.0　体脂肪率27.3

5/3　 52.9(±0)
5/4 　52.6(-0.3)
5/5　 52.6
5/6 　53.2(+0.6)

0.6ｷﾛも太るようなことはしてないし、だからと言って便秘もしていない
もう2週間くらい53ｷﾛ前後をｳﾛｳﾛしている
あすけんを使い始めてからこうなったので、あすけんに従うと栄養面は良くなるが減量にはあまり効果ないのかもしれない

**目標50** · 2018/05/08(火) 01:15:13.79

158ｾﾝﾁ
4/1　 56.9　体脂肪率30.2
5/1 　53.0　体脂肪率27.3

5/4 　52.6(-0.3)
5/5　 52.6
5/6 　53.2(+0.6)
5/7 　52.9(-0.3)

最近痩せないし、雨で運動が限られるだわで今日は1000ｷﾛｶﾛﾘｰに抑えてみた
これで変わらなかったら一旦ﾀﾞｲｴｯﾄ中止しようかと思ったが、落ちた
52.9を何度も行き来してる気がする
先月が調子良すぎたのと、毎日計測していて少し短絡的になってるかも知れない

**目標50** · 2018/05/09(水) 04:03:27.21

158ｾﾝﾁ
4/1　 56.9　体脂肪率30.2
5/1 　53.0　体脂肪率27.3

5/5　 52.6
5/6 　53.2(+0.6)
5/7 　52.9(-0.3)
5/8　 52.4(-0.5)

停滞してたが、やっと減ったと言える感じになった、が、明日また戻るんじゃとか不安に感じる
あすけんの設定を変え1100ｷﾛｶﾛﾘｰ台でも合格出るようにした
運動量は前とほぼ同じをこなしたが、筋肉運動だけ少し減らすことにした

**目標50** · 2018/05/10(木) 03:21:51.59

158ｾﾝﾁ
4/1　 56.9　体脂肪率30.2
5/1 　53.0　体脂肪率27.3

5/6 　53.2(+0.6)
5/7 　52.9(-0.3)
5/8　 52.4(-0.5)
5/9 　51.7(-0.7)

51ｷﾛ台キター
今日はジム。筋肉系ﾏｼﾝはほどほどにし、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙとｴｱﾛﾊﾞｲｸで歩数を稼ぐ
帰りﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟを買ってしまう
子供のおやつ用のが売ってなく、大人サイズを…しかし2件目のスーパーでは子供用が見つかったので次買うならそれにする

**目標50** · 2018/05/11(金) 02:41:30.40

158ｾﾝﾁ
4/1　 56.9　体脂肪率30.2
5/1 　53.0　体脂肪率27.9

5/7 　52.9(-0.3)
5/8　 52.4(-0.5)
5/9 　51.7(-0.7)
5/10 52.4

昨日ジムで気張りすぎた影響か？空腹で食欲があるのではなく、体が栄養を欲してる感じの押さえられない食欲でｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ
まあ、明日多少下がれば停滞期よりは一段階下がっているので良しとする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/11(金) 19:25:37.82

自分も52キロ代になると体が栄養求めてる風の激しい食欲襲ってきて51キロ代への道のりが遠い

**目標50** · 2018/05/12(土) 02:24:08.61

>>545
52は成人女性の平均体重付近だからね、これより下は平均未満を狙う感じなので、何らかの抵抗ラインなのかもだね

**目標50** · 2018/05/12(土) 02:34:41.02

158ｾﾝﾁ
4/1　 56.9　体脂肪率30.2
5/1 　53.0　体脂肪率27.9

5/8　 52.4(-0.5)
5/9 　51.7(-0.7)
5/10 52.4(+0.7)
5/11 52.0(-0.4)

近所界隈の散歩も行き尽くし、ここで地元の低山ハイキング(標高361m)に乗り出す。気候が良く、眺めも清々しくて地元とは思えなかった。
高負荷の運動時は無理する必要ないと1800ｷﾛｶﾛﾘｰ越えw ｶﾛﾘｰ計算アプリではチャラに近いようだから良しとする。

**目標50** · 2018/05/13(日) 03:27:04.97

5/9 　51.7(-0.7)
5/10 52.4(+0.7)
5/11 52.0(-0.4)
5/12 52.1(+0.1)

今日は締めるべき日なんだが、外出で昼夜ともに外食～
ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ3日連続…非常に反省
外食でも昼のほうは締めれる店だったのに、無駄な注文をしてしまう
どの店もﾀﾞｲｴｯﾄ前より美味しそうに見え、店を選ぶ時の目がかなりｷﾗｷﾗしてたと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/13(日) 17:58:46.53

たまにはいいんじゃない
生きてるんだからw
応援してます頑張ってね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/13(日) 22:47:23.32

そうそう週末だし楽しんで明日からまたちょっと引き締めていきましょ

**目標50** · 2018/05/14(月) 02:58:47.10

このスレ人いたんやw
ありがとう、お互い頑張りましょう

**目標50** · 2018/05/14(月) 03:05:57.57

5/10 52.4(+0.7)
5/11 52.0(-0.4)
5/12 52.1(+0.1)
5/13 52.0(-0.1)

雨の日はジムと決めていたが片道20分が面倒に感じ、母の日だから普段親がしない箇所を大掃除してｶﾛﾘｰを地味に消費する
今日は締めたつもりだったが、起きざま無意識に食べたリンゴが意外にｶﾛﾘｰ高く、更にお昼のざるラーメンというﾁｮｲｽも失敗で、前日ほどではないがｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ、いい加減スレチなんで締めないと！
ハイキングで増えたかもしれない筋肉もﾌｫﾛｰしてないので消えたのか、体重は横ばいを保つも体脂肪率が急上昇

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 06:46:36.73

良かった。やっとしょーもない日記辞めてくれるんだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 16:22:03.03

多分この人は日記やめないだろ

**目標50** · 2018/05/15(火) 02:38:25.29

5/11 52.0(-0.4)
5/12 52.1(+0.1)
5/13 52.0(-0.1)
5/14 51.8(-0.2)

今日は経験的にｶﾛﾘｰがある程度わかるものを計量器で計って食べたので上手くｺﾝﾄﾛｰﾙできた

**目標50** · 2018/05/16(水) 03:26:53.01

5/12 52.1(+0.1)
5/13 52.0(-0.1)
5/14 51.8(-0.2)
5/15 51.9

前のような大きな増減の振り幅がなくなり安定してしまった感じ
しかし朝一の体重が51を割っていたので明日絞ればﾄﾞｶﾝと落ちる期待もある
来週生理予定でまた停滞しそうなので、今のうちに落としておきたい所

**目標50** · 2018/05/17(木) 00:13:46.61

5/13 52.0(-0.1)
5/14 51.8(-0.2)
5/15 51.9
5/15 51.9

ジムへ行く。予定よりだいぶ早めに生理が来てしまい心配になってしまった
体重は横ばいだが４日で体脂肪率が2パーも下がったがそこまでは運動してないし、生理と関係あるのかも知らん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/17(木) 06:53:51.68

日記ウザイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/17(木) 08:23:40.27

参考になるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/17(木) 08:34:12.22

日記OK

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/17(木) 17:23:42.56

糖質制限1ヶ月やって効果が無かったのでカロリー制限してみます
でも流石に成人男性で1200はきついので1400で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/17(木) 21:21:16.95

日記キチガイがいるのはここのスレですか？
毎日毎日同じことばかり書かなくていいから…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/17(木) 21:27:43.63

スペック似てるから楽しみに読んでるよ
励みになるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/17(木) 23:14:28.30

過疎スレを活用してるんだから問題ないよ
文句ある人は他の人を楽しませるような書き込みが出来るなら書いてみて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/17(木) 23:19:46.96

過疎スレを毎日毎日開いて読んでるって立派なウォッチャーやんw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/18(金) 00:15:50.00

5/14 51.8(-0.2)
5/15 51.9 体脂肪率26.0
5/16 51.9
5/17 51.8

暑いわ、ジムでｴｱﾛﾊﾞｲｸ初めて使った影響か？地味に筋肉痛だわで軽めのｳｫｰｷﾝｸﾞのみ
空腹と暑さから三ツ矢ｻｲﾀﾞｰと大人のｷﾘﾝﾚﾓﾝ(いずれも人工甘味料使用の無糖のやつ)をｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞ飲んで凌ぐ
水分がやたら欲しい時は鉄分不足とも聞き、生理中なので思い当たる節も

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/18(金) 10:20:57.40

>>562
もっと為になること書けないならあんたが消えてよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/19(土) 02:23:52.78

5/15 51.9 体脂肪率26.5
5/16 51.9
5/17 51.8
5/18 51.2

横ばいからのﾄﾞｽﾝ落ちキター
明日全戻しのないよう頑張りたい
足も治ってｳｫｰｷﾝｸﾞにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを加えられるようになった
よーし何ｷﾛ走るぞーみたいなことは1200ｷﾛｶﾛﾘｰ向きじゃないのでやるつもり無し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/19(土) 02:44:24.14

4月28日132キロ
5月18日122.5

**目標50** · 2018/05/20(日) 03:02:14.71

5/16 51.9
5/17 51.8
5/18 51.2
5/19 51.2

よしよし
先週反省して今週はﾖｰｸﾞﾙﾄ以外お菓子を食べていなかったので、今日はｽｰﾊﾟｰでﾎﾟﾃﾁ買う気満々、その変わりお昼は350ｷﾛｶﾛﾘｰ程度で押さえる
湖池屋ののり塩(30g入りの子供のおやつ用?)で160ｷﾛｶﾛﾘｰ程度、なんとか範疇に収める

**目標50** · 2018/05/21(月) 02:29:45.35

5/17 51.8
5/18 51.2
5/19 51.2
5/20 51.1

昼はいつもよりちょい多いくらいのｶﾛﾘｰ摂取だったが、散歩に出てもﾄﾎﾞﾄﾎﾞ歩きで全然力が湧いてこない、最近頑張っていたしわ寄せが来た感じ
散歩目標をｺﾝﾋﾞﾆに変更してお菓子を買って食べ、意図的にｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰしてみたが、それでも力の入らない１日だった
明日はタンパク質多めで炭水化物を少し減らしてみようかと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 03:24:13.13

ちょっとは冷や飯とか炭水化物とりなよ

**目標50** · 2018/05/22(火) 02:52:10.67

5/18 51.2
5/19 51.2
5/20 51.1
5/21 51.2

またヨコヨコ、しかも今日はダメダメ
欲を押さえられなかったとかでなく、考えずに食べてカロリー入力して驚くパターン
それでも3時間もすれば普通にお腹減るし、はぁーしんど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 23:14:09.24

もうそのままでいいじゃんw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 23:28:29.73

>>573
身長何センチ？

**目標50** · 2018/05/23(水) 00:14:30.39

>>575
158.5くらいだよ

**目標50** · 2018/05/23(水) 00:22:19.13

1400ｷﾛｶﾛﾘｰダイエットに変更することにした
理由はしんどいのもあるが、母親が足怪我して家事負担と庭の手入れとかもやるようになり活動量が増えたのと、あすけんの栄養基準満たそうとして色々作るようになったら1300ｷﾛｶﾛﾘｰ超えることが多くなった
前から色々検証していたのだが、1400くらいなら多少運動増やせばまかなえるし、体脂肪率も今より下がりやすいのかな？？と考えてる

**目標50** · 2018/05/23(水) 00:23:05.77

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 04:12:06.93

このダイエットはガチで痩せるねえ
170後半の男だけど
50日丁度でマイナス11kg
BMI25.0丁度に突入したよ
1200kcal以内を守らずに3000kcal近く食べたのが内10日ある
それでこの結果
減量ペースが落ちる気配もないし効果絶大だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 06:03:41.17

579さん、元の体重何キロ？良かったら教えて。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 08:55:10.54

そりゃ痩せて当然でしょ
170越えの男性にとっての1200kcal制限と同じ効果を
一般的な150前後の女性がだそうとしたら500～800kcal制限みたいなレベルでしょ？
基礎代謝違いすぎるからまったく参考にならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 15:35:48.79

>>579
男で1200は厳しいと思ってたけど他にやった人がいるなら俺もやろう
身長も同じくらいだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 02:19:45.30

GW明けから何だか分からんが腹壊して
1週間くらいおじややお粥、湯豆腐、ヨーグルトなんかばかりで1000弱kcal/日で過ごしてた
今は治ってるけど不調だったせいもあるけど意外と空腹感もなかったので
その後も同じ様な食事+ちょっとしたおかずやサラダも食って1200kcal前後/日
するする落ちて行くね
GW明けの時点で82kg(身長178cm)だったけど今は78kgくらいだわ

**目標50** · 2018/05/24(木) 02:30:05.41

男性で1200ならリバウンドもほぼなく面白いように落ちるだろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 02:39:47.13

校正の提案

男性で1200ならリバウンドもほぼなく面白いように落ちる

男性で1200なら「停滞期」もほぼなく面白いように落ちる

じゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 05:56:31.64

>>580
177cmでレスした日が78.3kgでした
ダイエットを始める前は89.7kgです
ちなみに今朝は77.5kgでした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 08:13:01.80

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

BKYAB