1200kcalダイエット [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/08(月) 14:27:17.56ID:SN5IEtjc
1日1200kcalダイエットします
仲間募集

536目標502018/05/02(水) 02:13:10.47ID:WRcl0ykz
4/1開始 158センチ 56.9キロ 体脂肪率30.2

4/28 53.6(+0.3)
4/29 52.7(-0.9)
4/30 53.2(+0.5)体脂肪率27.3
5/1   53.0(-0.2)

537目標502018/05/03(木) 02:33:44.77ID:rWyKCz6A
4/1開始 158センチ 56.9キロ 体脂肪率30.2

4/29 52.7(-0.9)
4/30 53.2(+0.5)体脂肪率27.3
5/1   53.0(-0.2)
5/2  52.9(-0.1)

52キロ台に初到達したのが4月23日なので、それから停滞してるということになる
低カロリー生活に体が慣れてしまったのと、少し睡眠時間が長いかもしれない

538目標502018/05/04(金) 03:41:18.48ID:ddKubAGB
4/1開始 158センチ 56.9キロ 体脂肪率30.2

4/30 53.2(+0.5)体脂肪率27.3
5/1   53.0(-0.2)
5/2  52.9(-0.1)
5/3  52.9(±0)

はあー、停滞期なのか全然落ちなくてモチベ下がるー
テレビでやってたきゅうりダイエットを検討するが、あれはカロリー制限したくない人の手法のような気がする

539目標502018/05/05(土) 03:48:05.46ID:9Tp1JLlL
158センチ
4/1  56.9 体脂肪率30.2
5/1  53.0 体脂肪率27.3

5/2  52.9(-0.1)
5/3  52.9(±0)
5/4  52.6(-0.3)

久々にリバウンド無く下がった
外食だったが、今日はうまく対応できた
52キロ台を3日連続キープ出来たらラーメン屋に行って良い計画だったが、最近お菓子だの食べてるので、ラーメン屋は52キロを割ったらのご褒美に変更

540目標502018/05/07(月) 03:08:47.88ID:KyNXMtgs
158センチ
4/1  56.9 体脂肪率30.2
5/1  53.0 体脂肪率27.3

5/3  52.9(±0)
5/4  52.6(-0.3)
5/5  52.6
5/6  53.2(+0.6)

0.6キロも太るようなことはしてないし、だからと言って便秘もしていない
もう2週間くらい53キロ前後をウロウロしている
あすけんを使い始めてからこうなったので、あすけんに従うと栄養面は良くなるが減量にはあまり効果ないのかもしれない

541目標502018/05/08(火) 01:15:13.79ID:UW7FBhrA
158センチ
4/1  56.9 体脂肪率30.2
5/1  53.0 体脂肪率27.3

5/4  52.6(-0.3)
5/5  52.6
5/6  53.2(+0.6)
5/7  52.9(-0.3)

最近痩せないし、雨で運動が限られるだわで今日は1000キロカロリーに抑えてみた
これで変わらなかったら一旦ダイエット中止しようかと思ったが、落ちた
52.9を何度も行き来してる気がする
先月が調子良すぎたのと、毎日計測していて少し短絡的になってるかも知れない

542目標502018/05/09(水) 04:03:27.21ID:flbzqa0E
158センチ
4/1  56.9 体脂肪率30.2
5/1  53.0 体脂肪率27.3

5/5  52.6
5/6  53.2(+0.6)
5/7  52.9(-0.3)
5/8  52.4(-0.5)

停滞してたが、やっと減ったと言える感じになった、が、明日また戻るんじゃとか不安に感じる
あすけんの設定を変え1100キロカロリー台でも合格出るようにした
運動量は前とほぼ同じをこなしたが、筋肉運動だけ少し減らすことにした

543目標502018/05/10(木) 03:21:51.59ID:N9kQd6EH
158センチ
4/1  56.9 体脂肪率30.2
5/1  53.0 体脂肪率27.3

5/6  53.2(+0.6)
5/7  52.9(-0.3)
5/8  52.4(-0.5)
5/9  51.7(-0.7)

51キロ台キター
今日はジム。筋肉系マシンはほどほどにし、トレッドミルとエアロバイクで歩数を稼ぐ
帰りポテトチップを買ってしまう
子供のおやつ用のが売ってなく、大人サイズを…しかし2件目のスーパーでは子供用が見つかったので次買うならそれにする

544目標502018/05/11(金) 02:41:30.40ID:NnT340VC
158センチ
4/1  56.9 体脂肪率30.2
5/1  53.0 体脂肪率27.9

5/7  52.9(-0.3)
5/8  52.4(-0.5)
5/9  51.7(-0.7)
5/10 52.4

昨日ジムで気張りすぎた影響か?空腹で食欲があるのではなく、体が栄養を欲してる感じの押さえられない食欲でカロリーオーバー
まあ、明日多少下がれば停滞期よりは一段階下がっているので良しとする

545名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 19:25:37.82ID:Yhd45D/R
自分も52キロ代になると体が栄養求めてる風の激しい食欲襲ってきて51キロ代への道のりが遠い

546目標502018/05/12(土) 02:24:08.61ID:7Ra6t5oy
>>545
52は成人女性の平均体重付近だからね、これより下は平均未満を狙う感じなので、何らかの抵抗ラインなのかもだね

547目標502018/05/12(土) 02:34:41.02ID:7Ra6t5oy
158センチ
4/1  56.9 体脂肪率30.2
5/1  53.0 体脂肪率27.9

5/8  52.4(-0.5)
5/9  51.7(-0.7)
5/10 52.4(+0.7)
5/11 52.0(-0.4)

近所界隈の散歩も行き尽くし、ここで地元の低山ハイキング(標高361m)に乗り出す。気候が良く、眺めも清々しくて地元とは思えなかった。
高負荷の運動時は無理する必要ないと1800キロカロリー越えw カロリー計算アプリではチャラに近いようだから良しとする。

548目標502018/05/13(日) 03:27:04.97ID:FKsJl8z5
5/9  51.7(-0.7)
5/10 52.4(+0.7)
5/11 52.0(-0.4)
5/12 52.1(+0.1)

今日は締めるべき日なんだが、外出で昼夜ともに外食〜
カロリーオーバー3日連続…非常に反省
外食でも昼のほうは締めれる店だったのに、無駄な注文をしてしまう
どの店もダイエット前より美味しそうに見え、店を選ぶ時の目がかなりキラキラしてたと思う

549名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 17:58:46.53ID:tcmIk8bZ
たまにはいいんじゃない
生きてるんだからw
応援してます頑張ってね

550名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 22:47:23.32ID:EZcKz8RI
そうそう週末だし楽しんで明日からまたちょっと引き締めていきましょ

551目標502018/05/14(月) 02:58:47.10ID:XohSUgtA
このスレ人いたんやw
ありがとう、お互い頑張りましょう

552目標502018/05/14(月) 03:05:57.57ID:XohSUgtA
5/10 52.4(+0.7)
5/11 52.0(-0.4)
5/12 52.1(+0.1)
5/13 52.0(-0.1)

雨の日はジムと決めていたが片道20分が面倒に感じ、母の日だから普段親がしない箇所を大掃除してカロリーを地味に消費する
今日は締めたつもりだったが、起きざま無意識に食べたリンゴが意外にカロリー高く、更にお昼のざるラーメンというチョイスも失敗で、前日ほどではないがカロリーオーバー、いい加減スレチなんで締めないと!
ハイキングで増えたかもしれない筋肉もフォローしてないので消えたのか、体重は横ばいを保つも体脂肪率が急上昇

553名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 06:46:36.73ID:m4Kfr7nf
良かった。やっとしょーもない日記辞めてくれるんだね

554名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 16:22:03.03ID:j6Rw1fST
多分この人は日記やめないだろ

555目標502018/05/15(火) 02:38:25.29ID:f2rwvrsz
5/11 52.0(-0.4)
5/12 52.1(+0.1)
5/13 52.0(-0.1)
5/14 51.8(-0.2)

今日は経験的にカロリーがある程度わかるものを計量器で計って食べたので上手くコントロールできた

556目標502018/05/16(水) 03:26:53.01ID:Wp3qPvQJ
5/12 52.1(+0.1)
5/13 52.0(-0.1)
5/14 51.8(-0.2)
5/15 51.9

前のような大きな増減の振り幅がなくなり安定してしまった感じ
しかし朝一の体重が51を割っていたので明日絞ればドカンと落ちる期待もある
来週生理予定でまた停滞しそうなので、今のうちに落としておきたい所

557目標502018/05/17(木) 00:13:46.61ID:4iYrNJT6
5/13 52.0(-0.1)
5/14 51.8(-0.2)
5/15 51.9
5/15 51.9

ジムへ行く。予定よりだいぶ早めに生理が来てしまい心配になってしまった
体重は横ばいだが4日で体脂肪率が2パーも下がったがそこまでは運動してないし、生理と関係あるのかも知らん

558名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 06:53:51.68ID:/SazfgMt
日記ウザイ

559名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 08:23:40.27ID:2ddaTXoW
参考になるよ

560名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 08:34:12.22ID:KCf1K44n
日記OK

561名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 17:23:42.56ID:Gnv8svfA
糖質制限1ヶ月やって効果が無かったのでカロリー制限してみます
でも流石に成人男性で1200はきついので1400で

562名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 21:21:16.95ID:NmZbdHUh
日記キチガイがいるのはここのスレですか?
毎日毎日同じことばかり書かなくていいから…

563名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 21:27:43.63ID:A3RntLwT
スペック似てるから楽しみに読んでるよ
励みになるわ

564名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 23:14:28.30ID:KCf1K44n
過疎スレを活用してるんだから問題ないよ
文句ある人は他の人を楽しませるような書き込みが出来るなら書いてみて

565名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 23:19:46.96ID:AGAW8T2c
過疎スレを毎日毎日開いて読んでるって立派なウォッチャーやんw

566名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 00:15:50.00ID:7nyIJnwR
5/14 51.8(-0.2)
5/15 51.9 体脂肪率26.0
5/16 51.9
5/17 51.8

暑いわ、ジムでエアロバイク初めて使った影響か?地味に筋肉痛だわで軽めのウォーキングのみ
空腹と暑さから三ツ矢サイダーと大人のキリンレモン(いずれも人工甘味料使用の無糖のやつ)をガバガバ飲んで凌ぐ
水分がやたら欲しい時は鉄分不足とも聞き、生理中なので思い当たる節も

567名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 10:20:57.40ID:xff5I9BO
>>562
もっと為になること書けないならあんたが消えてよ

568名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 02:23:52.78ID:iOzyT4ou
5/15 51.9 体脂肪率26.5
5/16 51.9
5/17 51.8
5/18 51.2

横ばいからのドスン落ちキター
明日全戻しのないよう頑張りたい
足も治ってウォーキングにジョギングを加えられるようになった
よーし何キロ走るぞーみたいなことは1200キロカロリー向きじゃないのでやるつもり無し

569名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 02:44:24.14ID:i3dgurkI
4月28日132キロ
5月18日122.5

570目標502018/05/20(日) 03:02:14.71ID:fIIQyYdL
5/16 51.9
5/17 51.8
5/18 51.2
5/19 51.2

よしよし
先週反省して今週はヨーグルト以外お菓子を食べていなかったので、今日はスーパーでポテチ買う気満々、その変わりお昼は350キロカロリー程度で押さえる
湖池屋ののり塩(30g入りの子供のおやつ用?)で160キロカロリー程度、なんとか範疇に収める

571目標502018/05/21(月) 02:29:45.35ID:+2s0cZqd
5/17 51.8
5/18 51.2
5/19 51.2
5/20 51.1

昼はいつもよりちょい多いくらいのカロリー摂取だったが、散歩に出てもトボトボ歩きで全然力が湧いてこない、最近頑張っていたしわ寄せが来た感じ
散歩目標をコンビニに変更してお菓子を買って食べ、意図的にカロリーオーバーしてみたが、それでも力の入らない1日だった
明日はタンパク質多めで炭水化物を少し減らしてみようかと思う

572名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 03:24:13.13ID:srn1b8Wd
ちょっとは冷や飯とか炭水化物とりなよ

573目標502018/05/22(火) 02:52:10.67ID:OJVzwN4D
5/18 51.2
5/19 51.2
5/20 51.1
5/21 51.2

またヨコヨコ、しかも今日はダメダメ
欲を押さえられなかったとかでなく、考えずに食べてカロリー入力して驚くパターン
それでも3時間もすれば普通にお腹減るし、はぁーしんど

574名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 23:14:09.24ID:S7ZCCTUo
もうそのままでいいじゃんw

575名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 23:28:29.73ID:Ed/mK95U
>>573
身長何センチ?

576目標502018/05/23(水) 00:14:30.39ID:aKLhp0wM
>>575
158.5くらいだよ

577目標502018/05/23(水) 00:22:19.13ID:aKLhp0wM
1400キロカロリーダイエットに変更することにした
理由はしんどいのもあるが、母親が足怪我して家事負担と庭の手入れとかもやるようになり活動量が増えたのと、あすけんの栄養基準満たそうとして色々作るようになったら1300キロカロリー超えることが多くなった
前から色々検証していたのだが、1400くらいなら多少運動増やせばまかなえるし、体脂肪率も今より下がりやすいのかな??と考えてる

578目標502018/05/23(水) 00:23:05.77ID:aKLhp0wM
こっちに引っ越しします

1日1400kcal以内でダイエット [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1479484908/

579名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 04:12:06.93ID:FeW0YNJi
このダイエットはガチで痩せるねえ
170後半の男だけど
50日丁度でマイナス11kg
BMI25.0丁度に突入したよ
1200kcal以内を守らずに3000kcal近く食べたのが内10日ある
それでこの結果
減量ペースが落ちる気配もないし効果絶大だね

580名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 06:03:41.17ID:1vkixVaL
579さん、元の体重何キロ?良かったら教えて。

581名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 08:55:10.54ID:ARbM9/LB
そりゃ痩せて当然でしょ
170越えの男性にとっての1200kcal制限と同じ効果を
一般的な150前後の女性がだそうとしたら500〜800kcal制限みたいなレベルでしょ?
基礎代謝違いすぎるからまったく参考にならない

582名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 15:35:48.79ID:OSosCKCq
>>579
男で1200は厳しいと思ってたけど他にやった人がいるなら俺もやろう
身長も同じくらいだし

583名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 02:19:45.30ID:TQdOojO8
GW明けから何だか分からんが腹壊して
1週間くらいおじややお粥、湯豆腐、ヨーグルトなんかばかりで1000弱kcal/日で過ごしてた
今は治ってるけど不調だったせいもあるけど意外と空腹感もなかったので
その後も同じ様な食事+ちょっとしたおかずやサラダも食って1200kcal前後/日
するする落ちて行くね
GW明けの時点で82kg(身長178cm)だったけど今は78kgくらいだわ

584目標502018/05/24(木) 02:30:05.41ID:CS0R2Bas
男性で1200ならリバウンドもほぼなく面白いように落ちるだろうね

585名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 02:39:47.13ID:XCdziAF2
校正の提案

男性で1200ならリバウンドもほぼなく面白いように落ちる

男性で1200なら「停滞期」もほぼなく面白いように落ちる

じゃね

586名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 05:56:31.64ID:CWKOOEe0
>>580
177cmでレスした日が78.3kgでした
ダイエットを始める前は89.7kgです
ちなみに今朝は77.5kgでした

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