停滞期Part11 ホメオスタシス・恒常性 [転載禁止]©2ch.net

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
1名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/15(火) 15:33:38.21ID:7MCsGUMn
停滞期対策についてのページ
http://www.august-diet.com/knowledge.html

■前スレ
停滞期Part10 ホメオスタシス・恒常性
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1381151525/

856名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/12(木) 09:48:02.42ID:lBvAp+Yz
停滞期2週間目
数日前から抗生物質とロキソニンを飲んでるからむくんでる可能性もあるけど
早く停滞期抜けてくれ

857名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 08:28:23.30ID:/4YLbr1G
停滞して一カ月半やっと抜けた。一気に1.5減ったわ

858名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 22:53:30.15ID:lijhQ6Jt
停滞期は体重計に乗る頻度を下げる。

859名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 08:09:08.17ID:uWb4hXSw
停滞して抜けて1キロ減ったらまた停滞
やる気なくす

860名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 11:00:21.38ID:xIhBII2V
気にしないようにしてたけど3週間以上停滞してるとそろそろ気になる

861名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/02(木) 07:08:21.53ID:dIp6DDKs
2週間近く同じ体重を0.4gの差で行ったり来たりしてる……
いつか抜けるとは分かっていてもモチベーションが上がらない

862名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/06(月) 08:38:17.13ID:U6ShbpN9
停滞期きた
体重の5パーセント減ると必ず来るな

863名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/12(日) 18:53:17.07ID:QzjFWEnc
淡々と粛々と行きましょうや

864名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/24(金) 10:37:08.97ID:93XaROJW
停滞7日目
自分のダイエットが正しいのか不安になる

865名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/26(日) 17:39:41.22ID:pJ/luV9J
はじめて今日チートデイやってみてる 除脂肪体重費比で低すぎる代謝を元に(標準値)戻せたらいいな

866名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/05(水) 19:41:25.07ID:mEBIZk9X
停滞期からのリバウンドしてもうた
モチベーション上がらん

867名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/05(水) 19:56:36.44ID:mEBIZk9X
停滞期からのリバウンドしてもうた
モチベーション上がらん

868名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/06(木) 12:01:06.96ID:L4V3F2Uo
>>867
それはまだリバウンドじゃないかもよ。停滞期は細胞が水分を溜め込みやすくなるから体重増えたりするって。
だからまだ諦めちゃダメだ!

869名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/07(日) 22:24:39.84ID:75Jk6JE5
2度目の停滞期きたわ。乗り越えるぞ

870名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/18(木) 23:44:12.84ID:HNh3Vc9H
自分の基礎代謝ってどうやって把握するの?
それより多いか少ないかを考えなきゃならんのに基準がわからん。
勿論人によると思っているけど。

871名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/19(金) 01:48:18.06ID:VdUw+dJ+
体組成計とかで計ると基礎代謝出てこない?

872名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/19(金) 03:32:14.40ID:yU42wn9/
ダイエット始めてひと月半、毎月2.5から3キロくらい落とそうと頑張ってたけど、
ひと月経った頃からパタッと減らなくなった
あすけんでカロリーも糖質も超えないようにやってるのにここ二週間ビクともしない

今日ドーナツ食べてしまった…拍車がかからないようがんばらないと

873名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/19(金) 06:47:56.75ID:Z+jaHD+3
>>870
少しはググッたら?
いくらでも基礎代謝の計算方法なんて検索で出てくるよ。

874名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/20(土) 14:25:11.77ID:3Y4mHCHY
停滞期で代謝落ちるっていってもどこまで落ちるんだろ?
本来なら2500消費の800〜1000摂取だから半減してても落ちないわけないんだが…
基礎代謝より摂取取れってのもイマイチ信憑性ないしチート入れるのは食べグセ戻るから怖いし

875名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/20(土) 16:34:26.69ID:L1xc3PRJ
500kcalでも体重/体脂肪落ちず、筋肉量とかだけ減った
そうなると一度チートとかでリセットしないとアカン

876名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 16:24:54.16ID:SqoFSgKC
その場合のチート飯って低脂質高炭水化物の米と餅ばっか食うんかえ?
和菓子くらいならセーフか

877名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 19:34:23.23ID:Lx8VsUTb
>>876
おかずは「カニかま」でしょ

878名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 19:58:47.51ID:wXVbZqPf
脂質も代謝狂ってるなら多めに チャーハン+わかもとお勧め

879名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/22(月) 12:34:38.81ID:e7IEupt4
>>877
なんで

880名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/22(月) 13:43:36.55ID:9/Wx77Dx
>>879
栄養成分を調べよ

881名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/22(月) 18:30:54.06ID:fQSGlDJy
チートデイに脂質多めとかそれ精神休めのドカ食いやん
バカ女の後付けチートデイと同じ

882名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/22(月) 19:08:30.66ID:vO4ItQbx
除脂肪体重1sあたり0.9g程度も摂取してない場合はリセットが必要
http://tanren-dou.com/pfc-balance

883名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/24(水) 12:37:48.70ID:s+1dAi42
何度リセットしても変動なし
チートしても停滞期を抜けられない
標準よりオーバーしてるなら絶対抜けられるはずなのに

884名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/24(水) 18:28:39.88ID:lMjH1ufs
食い過ぎ

885名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/30(金) 09:19:44.66ID:X4mmVGuI
体脂肪率12%くらいまで下げたから、カロリー制限を徐々に上げていきたいが
試しに1日100kcal増やしてみただけで体重が右肩上がりに変わって困ってるわ
一生このまま低カロリー生活なんてできんぞ

8862018/11/30(金) 13:27:42.41ID:uNe8bTa5
ダイエットってむずkしい

887名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/30(金) 21:33:15.71ID:J1IBLP2x
>>885
そのためのチートデイでは

888名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/01(土) 09:54:37.56ID:OolHBVzR
チートデイは減量中に何度かやったことあるんだが、
俺の場合、上がった体重戻すのに4,5日くらいかかって、
それ以降もぐんぐん落ちてくみたいなこともなく、
トータルの減量期間が長くなってしまう弊害のほうが大きかったんだよなあ

まあしばらく様子見て経過が良くないならまたやってみるか

889名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/01(土) 14:16:21.05ID:YplRfczW
チートデイは、脳が「燃料はいつでも沢山あるぞ」って思ってくれることが重要だと思うので
3千カロリーくらいを目標に、朝食(7時)から15時くらいまでで摂るようにしてる。
遅い時間まで食べると、太りそうだし、一気に高カロリー摂った方が良さそうに感じるので。
夕食はいつも通りに酢キャベツと味噌汁のみ。

ただ、普段小食でやってるんで(朝・昼は酢キャベツ+味噌汁+ヨーグルトか納豆)
急に食べると胃が激痛になった。 なので胃薬飲みつつ餅2個食べたら30分休んで餅2個・・みたいに食べてる。
ちょっと休憩入れて食べると胃がだいぶ楽になる。

7月からダイエット初めて月に4キロくらいづつ落ちたけど10月は全く落ちなくて
チート始めたら、週に2キロ落ちた。次週が1・5キロ
その後は落ちなくて、またチートしてみたら2キロ落ちた。
自分には2週間に1回くらいのチートが良いように思う。

890名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/01(土) 15:34:27.74ID:1hYxgNe6
>>889
3000てなかなか多いな

891名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/01(土) 16:41:53.85ID:jXzM+np+
目安はいろいろ説があるけど、基礎代謝の三倍とかいうから3000じゃ少ないんじゃないか?
チートデイだからと外食とか菓子とか好きに食うと5000超えるからいつも抑えてるわ
体脂肪率10%前半だと毎週チートやっていいことになってるけど
俺の場合、そんな頻度で入れたら毎週チートで増えた分を減らすだけの一週間がずっと続くことになるから
あんまりチートはやらなかったな

892名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/01(土) 19:59:14.54ID:12vkVtWN
目安のカロリーもやり方も諸説あるし個人差が凄いから難しいな
自分の場合は油も炭水化物も代謝が狂ってたからラーメンと冷凍チャーハンで3500kcal程度やった
翌日体重が2kg程増えて、以降は体重に対して一般的な摂取の元、1週間後にはチート前より減ってた。その後の運動に対する燃焼も回復した

893名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/02(日) 12:18:42.84ID:3LFrknFF
常温で部屋に置いておける(そのまま食べられる)高カロリーな物って
お菓子くらいになっちゃうんだろうか....

両親と同居で、ダイエットやってるのは知られてるけどチートデイなんてやろうものなら
激怒される。体を壊すって。

チート日には朝から食べたい(部屋でこっそり)
午後に2時間だけ確実に親は居ないので、その時にカップ焼きそばと餅を食べる予定だが
朝は調理しないとなるとクッキー・チョコ・カルパス・チョコバーくらいしか思いつかない。

冷凍食品とか冷蔵庫に入れておくとバレルし・・・・
ゴミ出しは自分がやってるんで、.気にせずにいいんだけど
食品保存がね・・・。今、部屋の隅に餅とカップ焼きそば。お菓子が沢山ある。

894名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/02(日) 13:49:10.33ID:mNi8cHXS
パン食えばいいじゃん
チョコチップメロンパンとか薄皮〜パンとか、ひと袋で500kcalくらいいくだろ

895名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/02(日) 20:04:08.21ID:NP4LAlyO
チートデイで基礎代謝の3倍食うと
4日分くらいのマイナスカロリーが水の泡だな
本当に停滞期を抜けられるのか?

896名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/02(日) 20:12:47.77ID:jq1j1vi+
そんな博打はできんわ(´・ω・`)

897名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/02(日) 21:07:03.87ID:XAlfG5dv
>>894


メロンパンそんな高いんだ!
 結構日持ちするし。嬉しい有難うございます。

898名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/02(日) 21:08:12.07ID:jq1j1vi+
もっとおいしいもん外食で食べたら?(´・ω・`)

899名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 09:00:58.11ID:CtUZd9CE
>>895
逆に考えるんだ
4日頑張った分、1日好きなものが食べ放題だと

900名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/13(木) 11:40:14.49ID:U7aOUDKp
なれると菓子も食いたくなくなる

901名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/15(土) 11:10:43.07ID:imiqtRVv
チートデイっていろんな栄養素をまんべんなく過剰に摂取しないと意味無くない?
カロリーを過剰にするためだけにジャンクなものを食べるのは何か目的とり違えてる気が

902名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/16(日) 12:31:46.14ID:6ZDk5DDb
カロリーを過剰にっていうか、糖質を過剰に摂るが目的みたい 
人によって糖質だけでなく脂質も摂る

だからジャンクフードでも良いと思うよ。
糖質はたっぷりだ。 
自分は、脂質も摂りたいのでチーズ大量のドリアとピザを食べる。 

903名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/17(月) 20:44:47.38ID:2jj/CeT8
他の月より今月の停滞はまだ諦めがつく
忘年会クリスマス大晦日

904名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/18(火) 19:37:19.42ID:PZcBoVmy
今は代謝を活発化させる時期という事にしよう…

905名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/19(水) 13:52:02.46ID:XMgyXmok
10日間おなじ体重だったけど今朝付けで59.9キロに!!あぁ、頑張って耐えて良かったと思えたから、また頑張ろうとおもう。

906名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/19(水) 16:17:37.85ID:HEr6Xyh4
12月上旬が厳しいなら下旬はもっと苦しくなる

新着レスの表示
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
レスを投稿する