■体重81s→65sになるまでの手記■ [転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/05(火) 00:14:00.66ID:PqzlINBX
性別 男
年齢 33才
身長 168cm
体重 81.4s
職業 無職
備考 幻聴が聴こえ統合失調症の薬を飲み出して体重が21s太った。

痩せてスーツが入るようになって障害者雇用で働きたい為に
このスレを立てました。
応援よろしくお願いします!

717目標68kgの176cm男2017/12/26(火) 20:30:28.48ID:JJ8V8Lz1
今朝の体重69.9kg −1.6kg

ギリギリ60キロ台へ帰還

2日運動しなかっただけで大分体が鈍ってる感じがする。
走っても体が重く感じるし足もすぐ痛くなる

718フォルテシモ2017/12/27(水) 03:11:12.81ID:aErBaxLi
気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重70.4(0.6キロ減。)

総カロリー 1630.9 炭水化物88.81 タンパク質133.38 食塩11.56

本日の運動
ジムにいって上半身トレ。
ジムに向かう途中、お腹が痛い前兆を感じた。冷えたかな。

「ぶりツ」といったらどうしよう?とか思って筋トレに集中できず。
各2セットずつ、1セットあたりの回数も前回より減る。

年内は12/29.12/30と行くのでそこではベストコンディションで臨みたい。

ちなみに本日のメニューは
朝 
チキンステーキ2個(セブンイレブン冷凍食品)
カロリー190×2 炭水化物6×2 タンパク質19.3×2 食塩1.5×2


おいしい牛乳200ミリリットル+プロテイン20グラム
カロリー 212 炭水化物12.1 タンパク質22.4 食塩0.32
ハーゲンダッツバニラ 244 炭水化物19.9 タンパク質4.6 食塩0.1
(お腹痛くなったのはこれを食べた後、外出したからかな)


和風ハンバーグ(セブンイレブン) カロリー266 炭水化物15.1 タンパク質16.8 食塩2.4
焼豚切り落し(セブンイレブン) カロリー163.9 炭水化物8.91 タンパク質21.78 食塩2.2
さわらの西京焼き(セブンイレブン) カロリー169 炭水化物4 タンパク質14 食塩1

夜食(変な時間に寝て、つい30分ほど前に目が覚めました。もぐもぐw)
豆乳鍋 カロリー169 炭水化物16.8 タンパク質15.2 食塩2.54

719名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/27(水) 09:48:23.60ID:Fa+1g0xy
>>716
なる
ただ俺は絶食で激やせに走ったが、それでもトマトジュースと牛乳だけは欠かさなかったな
しかし80を切ったとこで身体を壊した
ハゲも嫌だし栄養をたっぷり摂りながら落とすよ!

現在79.9kg
先日より2kg程成長してしまったがどうにかまた80下へ
イベントが続くとどうにもこうにも
食った直後に計るとその数字にナーバスになるが、出すもの出したらそんなに増えてないんだよね
でもそのナーバスこそ自分自身にストップを掛けられる

720目標68kgの176cm男2017/12/27(水) 18:04:59.35ID:UxUFf998
今朝の体重69.1kg −0.8kg

増えた分落とすのにもっと苦労するかと思ったけどあっさり落とせた
たまにはチートデイを入れてみるのもいいかも

走ってる時の足の痛みはどうやら新調したシューズの締め付けがきつすぎたらしく紐を緩めに結んだら解消されたからよかった!
これでまた走れる!

721フォルテシモ2017/12/28(木) 00:54:37.00ID:GmWukBef
気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重69.8(0.6キロ減。)

昨日は大に複数回いったからかな。久しぶりに見た60キロ代。
すぐ戻りそうだけどね。

本日のカロリーは1511.9 炭水化物89.71 たんぱく質128.08 食塩10.57
運動はなし。

明日は仕事納め。同僚とランチに行く約束をしてしまった。カロリー計算が
めんどくさいけど、しょうがないか。付き合いもたまにはね。

722名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/28(木) 11:16:43.68ID:GFDslLL9
あんまり一つのモノにこだわり過ぎると、大事なものを失う恐れがあるのでそれなりにね

昨日、暮れに期限が切れる飲み物がたくさんある事に気づいた!
リッター牛乳とコーヒー味豆乳が半分以上
年末年始は出掛けるので飲みかけのトマジュと2L生茶も処分したい
昨日1日かけて生茶だけ半分残して飲み干す
体重は82kgをゆうに超えたがその分トイレも多い!
おかげで朝昼晩の飯は定番のブルーベリージャムトースト

朝になったら79.7kgと昨日より-200g
・・・・一晩で2kg以上痩せたのか(痩せたとは言い難いが)

今月の増加の動きを見ると82前後をウロチョロ→81前後をウロチョロ→ちょろっと70台突入
今回で3回目の70台突入なのでいい加減安定させたいもんだねぇ

723目標68kgの176cm男2017/12/28(木) 18:23:54.10ID:dv7N3RWN
今朝の体重68.6kg −0.5kg

目標体重まであと少し!
でも明日からデブイベントが続くのでまた増えちゃうな。

フォルテシモさん60キロ台突入おめでとうございます!
筋肉量だいぶ増えたんじゃないですか?機会があったら体脂肪計れる体重計で調べてみるのもいいかもしれませんね。
数値に出るとモチベーションもぐんっとあがりますからね(^^

724名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/28(木) 18:28:01.92ID:GFDslLL9
卒業者が出るのは寂しいが嬉しい事でもある
おいらはまだまだ居座り続けそうだが

725フォルテシモ2017/12/28(木) 23:13:54.95ID:0VNZTzTe
気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重69.8(かわらずキープ。)

本日は朝 コンビニ食品
昼というか夕方にずれ込んで同僚とガストで食事
夜 お腹がすいたのでコンビニのチキンステーキ190キロカロリー

夕方はガストのミックスグリル+ごはん小+ポタージュスープ+ゼロカロリーコーラ

細かい計算は省くけど
本日の総カロリー2091.4 炭水化物134.92 タンパク質96.16 食塩9.96

消化しきれず胃や腸に残って明日の朝は体重増えてそうw

本日運動はなし。

>>723

あざーーーーす。明日にでも70キロ台復帰しそうですがw
減量している以上、筋肉量はおそらく落ちているかと。
なるべく筋肉量を落とさないようにと思って筋トレしてますが、こればっかりは
しょうがないと思ってます。
食事制限だけだと筋肉:脂肪5:5(あくまで想像上の割合です)で落ちるのを2:8くらいにして
体脂肪率をさげる感じですね。
体脂肪率はジムに行った時にまた計ってみますね。
(操作を一回で覚えられなかった。
すいててトレーナーが暇そうにしている時にまた計ってみます)

726矢吹2017/12/29(金) 10:30:32.21ID:q9bXgqZP
81.3s

727フォルテシモ2017/12/30(土) 00:07:24.92ID:Xvv37vtP
気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重70.0(0.2キロ増。たった200グラムなのに数字以上にリバウンドした
気になってしまうのは不思議)

本日のカロリーは1438.8 炭水化物73.02 タンパク質153.86 食塩16.73

本日の運動は
自重スクワット20回 (ウォーミングアップ)

レッグプレス2号機 前回より10キロ加重 10回 8回 8回
(前回より回数が減る。当たり前だけど)

トレッドミルで5分歩く

レッグカール 前回より4キロ加重 忘れたけど前回より回数は減った。
(重くしたのだから当たり前だね)

レッグエクステンション 前回より2.3キロ加重 9回.11回.15回
(足を当てる位置を調整しなおしたら、力がでるようになった)

トレッドミルで5分歩く

レッグプレス3号機 前回と同じ重量 15回×3(前回より2回増える)

プリチャーカール 前回と同じ重量 3セット 15回、7回、7回だったかな
(前回より2セット目と3セット目の回数が減る。トレッドミルで歩く事を
はさんだ方が良かったかも。足の疲労は腕には関係ないわと思ってるけど
呼吸が乱れたままだと酸素供給能力が落ちて影響があるかなぁと思った。
もしくは認めたくないけど、神経系の発達が遅れてる及び減量による筋量の低下)

クランチ 20回、15回、10回 (前回より3セット目が5回減る)

明日は問題の上半身だな。前回体調不良だったとはいえ、レップ数が減ったしね。
年内最後だし、ベストコンディションで臨みたい。

728名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/30(土) 23:05:38.88ID:wKdiqxP4
726で思い出しだけどこれ矢吹とかいう人が立てたスレだったんだよな
フォルテシモが本格的すぎてスレ主がバカに思える
バカというよりダイエットごっこしてただけということを
フォルテシモの真摯さの伝わるレスで感じるだろう

729フォルテシモ2017/12/31(日) 00:33:43.46ID:FUZ4yLYK
今年最後のカキこみだから長くなります。分割してカキこ。

身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重69.4(0.6減。最後の4日間くらいで急に減ったわ。よくわからん)

本日の食事メニュー


豚焼肉サラダ(セブンイレブン)
カロリー210 炭水化物16 タンパク質15.8 食塩2.54
チキンステーキ(セブンイレブン冷凍食品)
カロリー190 炭水化物6 タンパク質19.3 食塩1.5


ホットコーヒー砂糖3グラム入り(これはいつも通り固定換算)
カロリー27 炭水化物3.9
ホットコーヒー無糖 
カロリー6 炭水化物1.05 タンパク質0.3 食塩0
バームクーヘン
カロリー259 炭水化物30.5 タンパク質3.8 食塩0.32
普通のコーラ(見間違えしてなければ250ミリリットルの缶)
カロリー45 炭水化物11.4 タンパク質0.1 食塩0.01
プロテイン30グラム
カロリー112 炭水化物3.4 タンパク質23.4 食塩0.32


焼豚切り落し(セブンイレブン)
カロリー163.9 炭水化物8.91 タンパク質21.78 食塩2.2
和風ハンバーグ(セブンイレブン)
カロリー266 炭水化物15.1 タンパク質16.8 食塩2.4
グリーン豆の半分(セブンイレブンで売ってたお菓子)
カロリー113 炭水化物15.6 タンパク質4.1 食塩0.49
ソフトクリーム(ジムの帰りに寄った)
カロリー163 炭水化物22.31 タンパク質4.22 食塩0.2
ホットココア(ガスト。カロリーが良くわからないのでネット見たものを適当換算)
カロリー16 炭水化物2.54 タンパク質1.11
ホットコーヒー砂糖3グラム(ガスト。どこの店だろうと固定換算)
カロリー27 炭水化物3.9

計算が間違ってなければ
本日はカロリー1597.9 炭水化物140.61 タンパク質110.71 食塩9.98

730フォルテシモ2017/12/31(日) 00:47:19.05ID:FUZ4yLYK
分割してカキこ2つ目。

本日の運動

チェストプレス
ペックフライ
ラットプルダウン
ロウイングマシーン
サイドレイズ
アブドミナル
トレッドミルで7分歩く。(呼吸を整える)
重量は前回と同じで各1セット。全部15回上がる。

上記の内容で
2セット目(全部重量あげる。アブドミナルは自重なので違うけど。一応書いときます)
→トレッドミルで歩く(呼吸を整える)
3セット目。2セット目で15回できたのはさらに重量あげる。
2セット目15回出来なかったものは同じ重量でできる回数。

同じ種目を3セット連続するより、こっちの方が自分には合っている気がする。
まだ試行錯誤だけど、このやり方で継続してみる。

前回の上半身トレが体調不良で全力出せなかった分、疲労が蓄積せず、
今日の重量アップになったのかな?もしくは今日は炭水化物の量が多かったので
力がでたのか。(感覚的には後者)

731フォルテシモ2017/12/31(日) 01:25:50.09ID:FUZ4yLYK
分割してカキこ3つ目。

エクセルで履歴つけ始めたのが
9/15から(タンパク質と食塩は10月途中から)
11/30時点での各アベレージと12月1日〜30日のアベレージと比較
カロリー1434.6 →今月平均 1532.9
炭水化物74.5 →今月平均 97.65
タンパク質100.2 →今月平均 119.56
食塩 10.35→今月平均 11.46
体重月平均3.43キロ減→今月3.6キロ減

カロリーとタンパク質があがったのは12/8からプロテイン30グラム摂取するようになったから。
炭水化物は意図してあげにいった。今日も思ったけど、炭水化物取った方が力が出やすいと感じた。
筋肉系ユーチューバー達の言ってる事は正しかった。
もう少し、上げてもいいかなと思う。
その代わり、脂質を削りにいかないといけない。脂質の履歴はつけてないけどね。
食べ物のラインナップがかわるな。
選びなおすのがめんどくさいとか思わず、新たな楽しみを見つけたと前向きにw

体重が終盤に思いの外、減ったのは知らん。
摂取カロリー<消費カロリーの差が縮まってないのか。

身軽になって日常生活がきびきびしだした?
筋トレで代謝があがった?筋トレの消費カロリーはそこまで高くないし、
筋肉がついたとも思えない。(筋肉がついた事による代謝増とは思えない)
筋肉の疲労を回復させる為に筋トレ翌日以降の代謝が上がったのが一番しっくりくる。

体つきの変化について。
あぐらをかいて要は背がまがった状態だと腹のぜい肉がよくわかる。
以前よりマシになったとはいえ、顎を引くと2重あごがまだわかる。
これらの脂肪を消す為に、先に減量を選んだのだから結果がでてほしいものだ。

上半身は貧相になってきたorz
脂肪を削ってちょっとはカットがでてくるかな?と思ったけど。
筋肉を残しながら減量って難しいわ。

たんぱく質の量を変えず、脂質を削って
炭水化物をもう少し増やしたら状況が変わるかな?
来月トライしてみる。

732フォルテシモ2017/12/31(日) 01:45:29.52ID:FUZ4yLYK
分割してカキこ4つ目。最後。

12/31〜1/2まで実家に帰省するのでカキコしません。
食べた物や飲んだ物のカロリーを計算することもしない。
1/3から再開予定(だれも望んでなくてもかきま〜〜〜)

さて、実家に帰った時の事を想像してみる。
きっと、母親はたまにしか帰ってこない、私や弟の為に、たんまり食材を
買いこんで大量の料理をだすんだろうな。

私の内心は「ダイエット中なんじゃ、BBA、邪魔すんなし!」と思っていても
そんな事はおくびにもださず、
「やっぱり、母さんが作った料理が一番おいしいわ」とか言って
うまそうに全部平らげるんだろうな。
それが、自分にできる親孝行。。。

とまぁ自己陶酔に浸ってみる。

だがしかし、1月3日の朝、体重計にのって、
1キロ増えてたら、「ぐぬぬ、俺の10日間がぁ・・・」
2キロ増えてたら、「ぎゃぁぁぁぁぁ!俺の20日間、、、返せコラァーー壁ドン!」
とかリアクションしてるんだろうな。

自分の行動がすっごい想像できるw

ではよいお年を。

733名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/31(日) 01:58:26.84ID:KnMh1UaO
俺も総括
同じく9月15日にダイエットを決意
当時は102キロあった
固形物の絶食を繰り返し半月で7キロ痩せる
10月に入りズボンの隙間がうれしく思うように
はち切れん状態だったからねえ
絶食を1日毎に行う
食べ物達が食ってくれーと襲って来るが不屈の精神力で一回も負けずに11月へ
6キロ痩せる

734名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/31(日) 02:07:08.14ID:KnMh1UaO
流石にズボンがゆるゆるになって来た
昔のがギリギリ入るように
一万以上もしたデカズボン達よ、さらば〜フォーエバー
ダイエットしてから酒や大食いを絶っていたが大好きだったばあちゃんが死ぬ
認知症があり、寝たきりだった
色々介護して来ただけにすげー泣いた
94歳大往生ではある
お通夜でひさぶりに酒を飲む
うめぇ
ローストビーフもうめぇ
しかし精進落としの料理がすべて魚介類
魚介類がダメなんで昼メシを強制的に抜くハメに
結構飲んだのに幸いしたのか体重の増減0
そんなこんなで11月は7キロ痩せる
年内に60台も夢じゃ無い?と思うように

735名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/31(日) 02:13:56.81ID:KnMh1UaO
12月に入り身体を壊した
初の70台突入に浮かれてご褒美飯に松坂牛入りラーメンを食ったら合わなかったのか吐きまくり
それから飯が食えず暴落したが風邪も引いて最悪の状態に
少しづつ栄養を取り、、、過ぎて82まで戻る
しかし絶食は危険と知り今月からは食って痩せる方向に
散歩の距離を伸ばし、幸いいつもより仕事が忙しいのもあってか食っているのに痩せる!
これは嬉しいね
しかし暇になったので食う量を減らして対応
栄養はキチンと取るように心掛ける

736名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/31(日) 02:24:12.99ID:KnMh1UaO
一昨日の晩は海側にあるイルミネーションを見に6キロ歩く
https://i.imgur.com/2a0Kjpq.jpg

昨日は天気が良かったのでまた歩いて墓参りへ
https://i.imgur.com/jixyXrb.jpg
https://i.imgur.com/iUiu13X.jpg
https://i.imgur.com/8zfQfSM.jpg
https://i.imgur.com/qQGa9DZ.jpg
https://i.imgur.com/f5VcsEV.jpg
https://i.imgur.com/BSWnGYM.jpg
犬と戯れたり、終わりなき坂道を延々と歩き
勾配がおかしい心臓破りの坂、階段を上がり、見渡す景色
15キロ歩くもこのラーメンのカロリー消費分にしかならなかった模様
https://i.imgur.com/zRiowbF.jpg
ご飯はいらんかったね!

一応78キロエンドで今年終了か?

737名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/01(月) 18:06:10.29ID:nF/AvJjP
>>726
偉いな! 体重増えてないじゃん
絶賛増量中だと思ってたよ

「気が向いた時書き込みします」はむしろ君の方に合ってるなw

738フォルテシモ2018/01/04(木) 00:26:29.64ID:hHbN1z4d
気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重69.8(12/30朝より0.4キロ増。この程度の増加でホッとした)
ジムに行ったときは70.4キロ。
筋トレ後、体脂肪率を測る。
13パーセント台だったけど、下二けたの数字は忘れた。

12/10の書き込みをみると、
12/9朝体重71.6でジムでは72.4キロ 体脂肪14.5%となっている。
でも筋トレ前だったと思うので、条件を
合わせるために次ぎ量る時は筋トレ前にする。
目標体重の65キロになっても10パーセント切るのは難しそう。。。
体脂肪計の精度に関しては疑問?だったけど、
今段階で脂肪がそれなりに残っている現実を見ると、ジムの体脂肪計は
案外正確かもしれない。


本日は下半身トレ。
いつものルーチン1セット→6分歩く→2セット目→6分歩く→3セット目
15回出来たものは重量上げる。(2種目該当)5回以下は重量下げる(該当なし)

本日のカロリーは1599.3 炭水化物124.85 タンパク質128.78 食塩11.2 脂質61.18

炭水化物とタンパク質はグラム×4 脂質はグラム×9で計算するとカロリー値と
少しずれる。ホットコーヒー砂糖3グラム飲んだらカロリー27 炭水化物3.9 他0と
固定換算しているのでその影響だな。ま、トップアスリートを目指すわけでもないので
気にしないことにします。

739名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/04(木) 05:17:21.33ID:oSuT+GKj
ついに60kg台に来ましたか
いいですね
頑張ってください

740フォルテシモ2018/01/04(木) 22:51:53.56ID:9EXTCkRz
気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重69.8(前日と変わらず)

本日のカロリーは 1592.4 炭水化物131.39 タンパク質102.89 食塩9.22 脂質69.86
運動はなし。

741フォルテシモ2018/01/06(土) 03:02:23.73ID:g7paTBTf
気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重69.4(0.4キロ減。)

本日の総カロリー1536.2 炭水化物120.06 たんぱく質136.66 食塩13.34 脂質50.88

本日の運動 上半身トレ いつものルーチン1セット 7分歩く 2セット目 7分歩く 3セット目
15回できたものは重量あげる(ロウイングマシーンのみ) 
5回以下だった種目は重量下げる(該当なし)

今日は遅い時間に行き過ぎたのか、力がでず。

742フォルテシモ2018/01/06(土) 20:22:41.82ID:ktVGGGjK
気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重70.0(0.6キロ増。見間違えかと思って2回も乗ったわ)

夜ごはん食べる時間が遅かったのと睡眠時間が短かったのが原因か。
そうだといいなぁ・・・、うむ、きっとそうに違いない。
自分に都合よく考えるわたくし。

本日のカロリーは1557.3 炭水化物96.95 タンパク質138.98 食塩11.23 脂質66.06
本日運動なし。

743フォルテシモ2018/01/08(月) 00:06:27.48ID:+tQ7gKOk
気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重69.0
1キロ減。昨晩は20時くらいに食べ終えて、たっぷり睡眠
とったからだと思う。今日はさっき食べ終えたし、明日の朝は若干増えるかもね。

本日のカロリーは1570.2 炭水化物112.06 タンパク質130.56 食塩13.41 脂質62.6

職場でインフルが流行っている。体重落としにかかっている時は気を付けないとね。

744フォルテシモ2018/01/08(月) 23:40:00.36ID:JdKyx+aR
気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重69.6 (0.6キロ増。こりゃ便秘の影響だな)

本日のカロリーは1567.2 炭水化物130.86 タンパク質120.06 食塩12.24 脂質60.78
運動はなし

745フォルテシモ2018/01/10(水) 00:22:22.12ID:qVGtgv1G
気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重69.6 (変化せず)

本日のカロリーは1577.3 炭水化物154.14 タンパク質111.88 食塩12.14 脂質54.88
本日運動はなし。

明日ようやくジムに行けそう。

746フォルテシモ2018/01/11(木) 03:48:01.31ID:/BvjH3Z7
気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重69.4 (0.2キロ減。)

本日の総カロリー1592.2 炭水化物118.34 たんぱく質142.91 食塩12 脂質58.46
本日の運動 下半身トレ3セット(中6日空いたからか、重量は下げなかったものの回数が落ちる)
次の上半身トレの日まで日が空きすぎてしまうので、さらに上半身1セット追加。

そろそろ正月の栄養は消化したかな〜と思う。たぶん

747名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/11(木) 05:45:14.50ID:/cD37Z6e
以前ちょこちょこROMってました
久しぶりに覗いたけどすごいなあ
自分も負けずに励みます!

748フォルテシモ2018/01/12(金) 00:01:09.45ID:+NH3YzQg
気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重69.0 (0.4キロ減。そろそろ69キロの壁を破れるかなw)

本日のカロリーは1595.3 炭水化物141.95 タンパク質124.83 食塩12.1 脂質54.38

本日の運動はなし。

>>747
声かけありがとうございます。
お互い理想のボディに近づけるといいですね!

749矢吹2018/01/12(金) 20:48:47.91ID:dmTvARjm
>>737
優しい言葉ありがとう。
ボチボチですが頑張ります。ウォーキングを毎日。
頭皮が薄くなるので栄養をしっかり取って
適度に運動して痩せて行こうと思います。

焦らずコツコツと・・・・

81.0s

750名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/12(金) 22:45:22.38ID:HwsrgXyh
おっ、スタートラインおめ

751フォルテシモ2018/01/13(土) 00:21:18.36ID:bgijrBEz
気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重69.2 (0.2キロ増。う〜ん)

本日のカロリーは1559.4 炭水化物127.06 タンパク質132.06 食塩13.8 脂質52.68
運動はなし。

三大栄養素の合計とカロリーの値の差がいつもより大きい。計算とちったかな。

752フォルテシモ2018/01/14(日) 01:08:29.64ID:urckWVQI
気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重69.4 (0.2キロ増。ぐぬぬ)

本日のカロリーは1552キロカロリー 炭水化物131.32 タンパク質131.28 食塩11.09 脂質51.61
本日の運動は上半身トレ各種3セット
挙上重量を伸ばしたのは2種目、下げたのはなし。ただし、3セット目の回数ががくんと落ちる。
睡眠不足か・・・。

753フォルテシモ2018/01/14(日) 23:57:28.94ID:tXkPL/KN
気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重69.0 (0.4キロ減。三度68キロ代にチャレンジ。)

本日のカロリーは1567.3 炭水化物130.45 タンパク質114.78 食塩8.25 脂質59.98
運動はなし

754フォルテシモ2018/01/16(火) 00:44:08.58ID:56hT14yD
気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重68.8 (0.2キロ減。)

ようやく68キロ代キタ。
でも急きょ友達と晩御飯へ。食べたwそして飲んだ><
夜ごはんの正確なカロリーはわからんので
1200キロカロリー+ウイスキーロック シングル3杯225カロリー(エンプティカロリー)
1200キロカロリーの内訳は炭水化物105 タンパク質105 食塩5 脂質40とする。

んで本日の総カロリーは2412.3 炭水化物204.55 タンパク質177.98 食塩11.28 脂質71.68
とします。
明日はジムに行ける日。この栄養を筋肉にかえる・・・。

ヾノ゚∀゚)ゼッタイムリ とか言わないように。

755名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/16(火) 01:24:26.86ID:f3XUv1jf
たまにはええやん

756フォルテシモ2018/01/17(水) 01:05:13.12ID:60ytcIMZ
気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重69.4 (0.6キロ増。ですよね〜w)

本日の総カロリーは1599.8 炭水化物151.32 タンパク質116.06 食塩12.39 脂質53.7
本日の運動は下半身トレ3セット
重量変化せず。適正重量に達した感がある。
チェストプレス3号機 重めで3セット

食事制限はストレス感じないけど、運動がストレス感じるようになった。
ベストコンディションで臨んで、前回を超えるつもりで気合を入れて、ようやく現状維持。
心身どちらかでも手を抜くぬくと、前回を下回りそう。

だめだな、もう少し気持ち的にゆるくもたないと継続できないな。
実際にするかどうかは別として、一生続けるつもりのペースでやらんとね。
自分のコントロールが難しい。

757名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 01:10:22.38ID:IYqOGvok
人生はリベンジマッチ
https://youtu.be/BXanBVhXCBY

758名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 07:09:42.72ID:/DaNYyfT
そういう時は1、2日運動休むと何故か減ったりする。

759名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 07:21:28.03ID:6lOubuZd
マイプロテインのソイプロテイン飲むと痩せれるよ

760フォルテシモ2018/01/18(木) 00:03:50.52ID:YYuCXlaS
気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重68.6 (0.8減。一昨日の栄養は無事消化した模様)

本日の総カロリーは1577.3 炭水化物117.15 タンパク質126.78 食塩9.03 脂質62.84

本日運動はなし。

761フォルテシモ2018/01/19(金) 01:23:28.46ID:r4SyO2Qx
気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重68.6 (変化なし)

本日の総カロリーは1453.2 炭水化物104.56 タンパク質126.66 食塩10.92 脂質 55
 本日運動はなし。

762生命の危険男2018/01/19(金) 11:47:25.78ID:55FfjaSE
ちょうどいいスレ発見した
参加させてください
見られてるって大事
ジョギング筋トレも三日しか続かなかった

性別 男
年齢 37才
身長 166cm
体重 83s
職業 あり
備考 高血圧、上が150下が105
    バイクでこけて右足で踏ん張ったときに強い眩暈がして倒れた
    高血圧によるものだと思う
    そのあと後遺症みたいな関節痛あり
    そんな感じで生命の危険を感じてきたので最近マジでダイエットしようと思う

よろしくです

763フォルテシモ2018/01/20(土) 00:59:06.73ID:hAoNaPCg
気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重68.8 (0.2キロ増)

本日の総カロリーは1539.2 炭水化物113.96 タンパク質126.16 食塩10.91 脂質59.3
 本日運動はなし。

>>762

よろしくお願いします。
私も高血圧です。通院する前は上が140 下が110 だったかな。
心臓が痛くなりました。先生からダイエットを進められる。
薬を飲んでる分には痛みはないし数値も正常の範囲なので、しばらく放置してました。
違うことがモチベーションでダイエットと筋トレ始めて今にいたってます。

ダイエット始める前(昨年9月時)で血圧下げる薬3種類、
コレステロールの薬1種類のんでましたかな。
今は、血圧下げる薬1種類、コレステロール下げる薬1種類で徐々に薬の量が減ってきてます。
次の通院にはおそらく、もう1種類へるはず。

減量を始めた最大の目的が健康の為ではなかったですが私の場合は、
減量は効果があったと思います。
(ちなみに医者は有酸素運動を進めてたけど、続けられる気がしないので私が却下)

生命の危険男さんにもダイエットの効果があるといいですね!

764生命の危険男2018/01/20(土) 18:17:50.95ID:6b4Y5DCI
>>763
よろしくです

なにもせず
現在82.6
左胸に神経痛みたいな痛みを感じたビタミンB不足のためサプリメント初購入2000円だた
葉酸も入ってるのでいろいろ良さげ
なおダイエットには関係ない模様

765矢吹2018/01/20(土) 19:47:56.37ID:V36lITj8
79.2s

>>750
ありがとん!コツコツ ウォーキング朝晩


このスレは誰でも歓迎です^^

766フォルテシモ2018/01/21(日) 02:30:00.79ID:dv2+DXLI
気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重68.6 (0.2キロ減)

本日の総カロリーは1655.3 炭水化物137.55 タンパク質137.08 食塩8.86 脂質57.57
 本日運動 上半身トレ各3セット(重量あげたのは3種目、下げたのはなし)
プラス、セットの合間に7分ほどトレッドミルで歩く。

明日は休みなのでたっぷり寝ようzzz

767フォルテシモ2018/01/21(日) 21:03:02.54ID:9VpEJczV
気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重67.8 (0.8キロ減)

本日のカロリーは1590.6 炭水化物133.68 タンパク質133.58 食塩11.23  脂質55.31
本日の運動 懸垂4回
ジムがまさかの臨時の営業時間短縮日だった。
行ったら、すでに消灯してたわ。
この燃えるような情熱をどこに向けたら?と思って、
家の近くの公園へ。昨年、11月下旬以来。

昨日の上半身のトレで回復してないけど、懸垂に挑戦。
・・・4回。
まぁ前はジムに行く前の時期で、マックスで1回半ぐらいだったので
成長したといえば成長したんだけど、その当時は体重74キロぐらいだったしね。
体重減ったんだから伸びて当然で、もうちょっとできるかと思った。

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