8月までに8キロ痩せようと思うんだけど [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/01(金) 11:28:46.68

157\55
朝ヨーグルト
昼納豆卵ご飯
夜ご飯、みそ汁、おかず

毎日10キロ歩こうと思うんだけど間に合うかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/01(金) 12:43:52.33

主食抜いたメニューにすれば間に合うかもね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/01(金) 13:07:18.46

>>2
ご飯抜きですか？
たえられんです…(　´)Д(｀ )

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/01(金) 15:14:57.37

じゃああきらめて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/01(金) 15:26:14.79

1日600kcal消費すれば間に合うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/01(金) 15:31:33.24

>>5
ウォーキングによるカロリー消費って進んだ距離×体重って聞いたんですけど、
10キロだったら550キロカロリーの消費になりますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/01(金) 15:57:52.26

>>6
そんな単純計算ではでらんよ
1時間大股早足でウォーキングして消費300いかないぐらいじゃないかな
普通にテクテク歩くならもっと消費少ないだろうし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/01(金) 16:00:19.45

>>7
おっふ…そうなんですね…
軽めのジョグも足したほうがよさそうだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/01(金) 16:08:59.34

>>1 夜のおかず次第だね
白米を子供茶碗で少々
それが8月まで守れれば
運動なんてしなくても余裕でクリアできます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/01(金) 16:23:23.59

>>9
夜のおかずはとりの唐揚げ3個とかサラダチキンにしようと思ってます

よーし！痩せてビキニ着るぞっ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/01(金) 16:24:40.44

うあーーお腹すいたーー！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/01(金) 18:25:53.24

>>10
唐揚げ3個とかは逆に辛くない？後引くし…
それよりサラダチキンを2倍食べるとか１品増やすとかのがいいと思うよ。
とにかく諦めなければ絶対に成功するよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/01(金) 19:29:37.12

>>1
余裕でしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/01(金) 21:30:01.17

>>12 >>13
ありがとうございます
頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و✧

朝ヨーグルト
昼納豆卵ご飯
夜ご飯、から揚げ3個、みそ汁、アイス←

ハーゲンダッツの魅力にあえなく陥落してしまいました、、
なので13キロ歩いてきました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/01(金) 21:30:32.05

やばい腰いたいw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/02(土) 20:24:39.99

　　　　　　　　　　　／￣￣＼
　　　　　　　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　　　　　　　|　　　（ ●）（●）
　　　　　　　　　　|　　　　（__人__）　　何故、数ある企業の中で当社を
　　　　　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ選んだのですか？
　　　　　　　　 |　　　　　　　 }
　　　　　　　　ヽ　　　　　　 }
　　　　　　　　　　　ヽ､.,＿＿ __ノ
　　　_, ､ -― ''"::l:::::::＼ｰ-..,ノ,､.ﾞ,i ､
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　／　　（●）　（●）　＼　　他にも受けてるよ
　|　　　　（__人__）　　 | 　　自惚れんな
　＼　　　　｀ ⌒´　　／
,,.....イ.ヽヽ、___ ーーノﾞ-､.
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/04(月) 00:04:26.91

三ヶ月で8キロ落としたワイ、高みの見物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/05(火) 12:03:16.20

>>17
えっすごい
どうやったんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/05(火) 13:37:15.92

ここの>>1も逃げたの？
デブは何やらせてもダメだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/05(火) 13:38:56.37

100kgの人が1ヶ月で8kg落とすのと、55kgの人が3ヶ月で8kg落とすのとはわけが違う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/05(火) 14:33:25.97

>>19
ここにいます！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/05(火) 14:36:09.14

http://imepic.jp/20150505/524950/Mq6i
1日10キロ頑張ってます(^^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/05(火) 19:41:26.87

>>22
すごい！私と目標が似ているから参考にさせてもらうよ

十年 · 2015/05/05(火) 20:48:44.33

>>22
１日10㎏か、凄いなぁ…(ノ_-)

私は１日3㎏だったと思う。
脂肪を燃やすとめちゃくちゃ熱いね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/05(火) 22:39:42.81

>>23
ありがとうございます！
お互い頑張って夏までに痩せたいですね

>>24
燃えてる感じしますよね
で歩いてると1日こんなことあったな～とか振り返れるから楽しいですよね♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/05(火) 22:50:21.23

スリムカーボジェン寝る前に飲むと利くよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/05(火) 23:42:29.54

>>26
スリムカーボジェン・・・ググってみたらビタミンとかもとれるみたいだしすごく魅力的でした
あー、、でもちょっとお高いですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/06(水) 23:56:14.46

なかなか減らないな～
運動の効果がで始めるのってどのくらいなんだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/07(木) 14:14:29.95

足痛いなと思ったらなんか腫れてた
歩き方よくないのかな、、
http://imepic.jp/20150507/512070/TYUy

亀 · 2015/05/07(木) 15:03:09.36

毎日１０キロ歩けば確実に痩せます。消費カロリーに対する
脂肪の燃焼割合が多いのは散歩程度の歩行です。
http://bihada3328.blog35.fc2.com/blog-entry-163.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/07(木) 15:07:19.11

>>30
ありがとうございます(⊃´▿` )⊃
じゃあもう少しペース落としたほうがよさそうですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/07(木) 20:33:41.28

まだ1週間かー、、
体はしまってきた気がするけど体重減らないなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/08(金) 02:23:24.58

1ヶ月以上続けられる事が出来たら体脂肪率がかなり減って引き締まった良い体になるだろうな。元の体脂肪率はどのぐらいなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/08(金) 12:57:15.48

>>33
だいたい1ヶ月くらいで成果がでるんですね！
恥ずかしながらもともと30%ありました、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/08(金) 12:57:48.17

小さくてくいっと上がったお尻になりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/08(金) 13:58:43.33

現在ダイエット中ですが２ヶ月で16kg落ちましたよ。

とりあえず、食事制限が一番大事です。
ダイエットし始めは体力もあまり無いかと思いますので・・・
自分の場合は一日おきに筋トレと有酸素運動（ジョギングor部屋でバイク）
してました。日曜はお休みな感じです。
最初の一週間で6kg減、一ヶ月で10.5kg減しました。
一ヶ月も経つと体力もついてきて最初5kmで死にそうだったのが
10km走れるようになってきて結構ハードな筋トレも出来るようになりますよ＾＾

最近は筋肉がついてきて体重の落ちが悪いですが、
ウェストは87cm＞72cmで胸、背中、肩周りもついて逆３角形の細マッチョに生まれ変わりました。
最近はおしゃれするのが楽しくなりましたよ。
３ヶ月もあれば10kg以上でも楽勝です。これから気温も上がって落ちやすいはずですので
がんばってください＾＾

あと毎日体重計には乗ってくださいね（重要）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/08(金) 18:08:14.24

元の体重を書けよ
減ったkgだけ書かれましても…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/08(金) 20:01:09.14

>>36
えーー！！
めっちゃすごいですね！！
食事の内容とか身長体重もも教えていただけると嬉しいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/08(金) 21:04:39.66

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/

人気で話題のダイエット法！
http://wadaidiet.web.fc2.com/

足やせダイエットの正しい方法！
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/

綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！
http://kogao110.web.fc2.com/

３０歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報！
http://antiaging12.web.fc2.com/

あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？
http://fooddiet.web.fc2.com/

内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！
http://yoga12.web.fc2.com/

綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
http://kotubandietto.web.fc2.com/

週に１０分でＯＫ！加圧トレーニングでアンチエイジング情報！
http://kaathu2.web.fc2.com/

外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報！
http://detoxdietto1.web.fc2.com/

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美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット！
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http://bimajo1.web.fc2.com/

日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！
http://shiboudietto1.web.fc2.com/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/08(金) 23:30:12.70

>>39
ありがとうございます
参考にさせていただきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/09(土) 01:35:14.77

あーーー！！！！
食べすぎてしまった(○;´・艸・`;○)
どうしよう、、
8時に市販の弁当とか自殺行為ですよ…
昼はポテト食べちゃったし、、
明日からまた調整せな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/09(土) 01:58:30.51

男年齢44身長180体重94体脂肪率28から
3ヶ月で体重69体脂肪率10前後まで落とした俺が
アドバイスしてあげよう

まず食事は、ベースとする炭水化物以外の主食を決める
俺の場合は、チクワと卵と納豆とレバニラとオニオンサラダとトマトだった
この自分なりの主食をベースにその日の食べたいモノなんかをプラスしてバリエーションをつくる
運動は速足、時速約6.5キロを一時間から一時間半、週に3回はやる。俺は主に通勤の帰りをこの速歩にあてた。
筋トレは自重ベースで、スクワットを毎日10×5。エレベーター待ちとかデスクワークの息抜きに行った。腹筋ローラーを膝コロで10×3。歯磨き前にやる習慣付けをした。腕立てその他も週に3回はやる。

ダイエット成功してから半年維持しているが、いまでは普通の食生活にもどしてる。リバウンドはしていない。

座右の銘は、空腹を楽しめ。

以上、終わる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/09(土) 03:31:55.67

座右の銘は、空腹を楽しめ。

なるほどねぇ・・・

糖質制限だの何だのやったが、イマイチ頑張れず
最近ダイエットモチべ下がりまくって、何度も途中でやめてた

リバらず楽しみたい・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/09(土) 06:12:55.22

私157で62なんだけど9月頃会う予定の人いるからそれまでに痩せなきゃいけない！一緒に頑張ろう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/09(土) 09:01:59.53

私も160/64 26歳女
4/20からダイエット初めて
2㎏減ったけど
目標はとりあえず55㎏だから
先はまだ長い…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/09(土) 10:26:25.92

26歳ならすぐ痩せられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/09(土) 11:02:04.53

朝：ヨーグルト

正直これだけじゃダメ
ダイエット云々は原則排泄が勝負だから
せめて排泄を促す食材を足せ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/09(土) 21:21:50.42

あーーだめだ何故か体重増えた…
減らない期間があってもいいけど
増えるのはホントやだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/10(日) 00:48:17.99

>>36 です
年齢37 男　2ヶ月で164cm 76>60kg 今は58kgです。
腹筋割れてますので体脂肪は15%以下だと思います。

食事内容は
最初一ヶ月くらいは、
朝：納豆１パックorおからハンバーグ60g（手作りです。肉は鳥ミンチ）、サラダ（芋、にんじんは無し）
昼：肉（主に牛肉50gくらい）orおからハンバーグ60g orゆで卵1個、サラダ
夜：鯖缶1/2（水煮）に大根おろし、サラダ、お浸し、山菜類
面倒でも自炊しましょう。

夕食は必ず7時前に食べます。仕事忙しいときは夕食分の弁当も持っていきます。
トレーニングは９時前後から始めます。
トレーニング後は必ずプロテインを採ります。（水で溶かします）
あと飲み物は水、ブラックコーヒーのみです。

1ヶ月たってからは平日は似たような感じですが休日のどちらかは開放日で好きに食べています。

あと仕事はデスクワークで全く動かないので
トレーニングは週６－７で１時間から２時間おこなっています。

こんな感じで3月5日から18kg落ちてます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/11(月) 23:43:22.36

>>42
糖質制限と筋トレandウォーキングうまく組み合わさって痩せられたんですね！

で、成功したあと元の食生活に戻してもリバらなかったってことは体ができあがってるんですもんね、、
あー筋トレも始めないと！
でもスクワットできないwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/11(月) 23:46:25.00

>>43
自分に合ったやり方とかあると思うしここの人たちにアドバイスもらいながら一緒にがんばろー！
かわいい洋服着こなせるようになりたい！

>>44
それは気合い入るね！
4か月あったらぜったい痩せれるよ！！
お互いがんばろーね(　･`ω･´)ｷﾘｯ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/11(月) 23:50:02.61

>>45
すごい！
もう2キロも痩せたんだ！
目標の体型は水トちゃん位かな？
わたしも頑張らなきゃ

>>47
ビオのヨーグルトにデキストリン混ぜて食べてるんですけど足りないですかね…(´・ω・)
あと足すとしたらなに食べればいいですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/11(月) 23:53:42.21

>>48
それ萎えるね、、
便秘とかだったりする？

>>49
ありがとうございます！
炭水化物控えめにして運動してたらほんとにするする落ちるんですね
しかもおからハンバーグとか作れるってすごいです！
あやかりたいな～笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/11(月) 23:55:13.97

うぉっっっしゃーーー！！！
1キロ減りました！！！！
運動の成果かな？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/12(火) 00:08:29.57

>>51
>>44だけどレスありがとう！
さっき初ドカしてしまって凄い落ち込んでたけど応援もらって元気でたよ！
せっかく67から62まで頑張って減らしたんだからあと4ヶ月めげずにがんばります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/12(火) 00:14:35.90

>>55
えっすっごい！
1ヶ月くらいで5キロも痩せたんだ！
すごいその人への思いが伝わってきた笑
会った時に綺麗になったねって言われたらいいね(^^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/12(火) 10:09:15.67

やつれたね。

十年 · 2015/05/12(火) 13:32:45.72

空気の乾燥度合いによるが、呼気から１日に1～2Lの水分が排泄されます。

これを食べ物の固形物から吸収しますが、この分をこまめな水分補給で補うと良い。

１ヶ月で2～5㎏体重を増やすつもりで、就寝前と起床時にコップ一杯、朝食後から夕食までにこまめに(30分にコップ半分)水分補給すれば、大抵2～5㎏体重が落ちる。

食事量を極端に減らすのなら、むしろ植物繊維の多いおかずを増やして、早く出す方法もある。

これだと、肌がかさつかないし、女性の場合胸が落ちることも皮が余ることも防げる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/12(火) 14:56:46.41

>>58
えっすんごい魅力的な話ですね！
日中で1リットルちびちび飲んで朝と夜にガーっと飲むって感じでいいのかな？

植物繊維はデキストリンでオッケーですか？

十年 · 2015/05/12(火) 16:36:51.15

>>59
30分でコップ半分＝100～125㏄を朝食後から夕食まで約8時間で飲むと、1.5～2Lになります。

最初の体重減少は、宿便(恐らく、小腸のヒダヒダをゆっくり進んでいる食べ物のカス)
始めて一週間位で体中に水分が行き渡って、お通じが良くなっていきます。

胃腸の働きが良くなれば代謝が上がって痩せ易くなります。

植物繊維は、炭水化物の少ない野菜やキノコや海藻等サプリじゃないものでお願いします。
で、ないと２ヶ月目で落とすが無くなってしまいますので…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/12(火) 23:46:46.96

>>60
すごく便秘がちで1週間でないこともざらなのですごく参考になります

みずを少しずつたくさん飲んでいきます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/13(水) 17:23:12.23

サプリ系だな。ヤンヒで燃焼効果を狙おうと思う

十年 · 2015/05/13(水) 19:56:51.18

>>61
お通じを良くするには、その材料が必要＝食事制限は無用。
余分な水分が必要で、薬による刺激は身体が、その刺激にすぐ慣れてしまいます。

さて、お通じを良くして出すものが無くなったら、どうやって痩せれば良いのでしょうか!?

それはまた、その後で…(*⌒-⌒*)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/13(水) 23:55:21.72

>>62
大丈夫？からだ壊さないでね、、

>>63
意識して水分とるようにしはじめました
でもむくまないか少し心配かもです笑

続き気になるなぁ…
お通じが良くなったら教えてくださいね！！

十年 · 2015/05/14(木) 14:32:59.37

>>64
むくみと水分の取り過ぎは関係無いですよ、オシッコで排泄します。

不必要なものは吸収しないってこともあり、食べた物が食べた時の硬さで出ます⇒軟便になり、回数も増える可能性がありますが、そのうちに一定します。

それだけに、食べた物が早く出ることは胃腸を活性化しエネルギーを良く使うってことです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/14(木) 18:10:23.11

http://i.imgur.com/p136Yk1.png
twinkle現在セール中
80%OFFくらいか？

**ぷよこ** · 2015/05/15(金) 23:47:51.41

こんばんは
私は年内に６kg痩せて５０kg割りたいです。154cm女です。ここに書いてっていいですか？
今日は体重計ってませんが
朝★水
昼★ワカメサラダ、おにぎり２個、チョコ３片
夕★おにぎり２個、唐揚げ６粒、砂肝ザーサイ、オレンジ
水泳
おやすみなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/16(土) 00:18:52.35

>>67
唐揚げもチョコも（呆
なめとんのか、デブ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/16(土) 02:21:19.09

粒ってなんだよ粒ってwww
自分では少ないと思ってるから「粒」なんだろうけど
そういう発想だと一生豚だよ

**ぷよこ** · 2015/05/16(土) 13:05:05.12

こんにちは
書き込んでもよさそうなスレあったので移動します。お邪魔いたしました。
がんばって達成してくださいね。応援してます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/16(土) 13:36:10.58

いいねえ。8キロやせたいねえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/16(土) 13:39:48.03

>>70
お互い気長にゆっくり頑張りましょう！
なかなか減らないけど続けてたら落ちてくれる…はず！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/16(土) 13:40:38.12

>>71
ほんと切実です！笑
スキニーかっこよく履けるようになりたい、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/16(土) 14:20:22.40

今月の目標！
寝る前の体重54kgちょうどでキープさせる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/16(土) 16:13:50.24

160cm62.4kg♀
１週間前から糖質制限ダイエット始めた
今日、61.3kg
８月までに50kgが目標
頑張りましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/16(土) 17:07:15.48

自分は主食の白米とパンを全粒粉パスタ(100g)に変えたら、
１ヶ月で5kg痩せましたよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/16(土) 18:33:59.61

>>75
すごいなぁ1週間で1kgかー
やっぱり糖質制限効くんですね！
ありがとうございます(^^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/16(土) 18:34:57.56

>>76
えっ…そんなに⁈
上にソースかけてもokですか？

十年 · 2015/05/16(土) 18:43:49.42

呼吸で排泄される水分が１日に1～2㎏
体重にこだわり過ぎると、やつれますよ。

摂取カロリー<消費カロリーは良いのですが、摂取カロリーを減らすのではなく、消費カロリーを増やして下さいね。

女性の場合、胸のサイズを1㎝でも減らすのはダメですよ！

それは痩せたのではなくてやつれたのですから。

76 · 2015/05/16(土) 19:35:54.74

>>78
おかず等がある時は、オリーブオイルのみです。
パスタ単品で食べるときはソースをかけても大丈夫だと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/16(土) 21:03:11.02

>>79
こんばんは！
お水のやつ続けてます(^^)
少しお通じが良くなってきた気がします
今のところアンダーは減ったけど、カップは変わってないのでわりと理想的な痩せ方できてるのかな…？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/16(土) 21:04:09.49

>>80
そうなんですね
具をきのこにしたらすごいヘルシーになりそう！
置き換えてみます

十年 · 2015/05/16(土) 22:31:41.84

>>81
お腹周りの皮下脂肪は、落とし易いし、その代わり付き易いものです。

もちろん、アンダーはお腹周りの一部ですからオーケーですよ。

おへその下＝卵巣を守っている皮下脂肪を落とす為には暖かくしてやれば良いのですが、夏の間は暑いので、冬に着膨れしている時に落とす(皮だけにする)のが基本です。

まぁ、基本ですけどね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/17(日) 09:49:57.20

>>1
小林製薬ナイシトールでダイエットに挑戦
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287567994/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/17(日) 22:31:55.45

>>83
なにやら意味深な…
夏もできるお腹の浮き輪の取り方教えてください！わら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/18(月) 00:25:14.18

http://imepic.jp/20150518/013810/IdTX

今週の記録
日付けまたいじゃってるから今日のはスルーしてください笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/18(月) 00:37:56.25

糞コテ相手にしてどうすんの…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/18(月) 08:14:36.57

８キロやせたら人生変わりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/18(月) 16:30:00.24

>>88
ほんと痩せたいです、、
おしゃれの幅広げたい(切実)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/18(月) 18:58:00.43

この食生活辛くなってきたぞ…
チーズバーガー食べたい！チョココロネ食べたい！うわぁぁぁぁ！！

十年 · 2015/05/18(月) 21:03:19.70

>>85
何故、お腹に皮下脂肪が付くのかな!?
・持ち運びが簡単
・内臓を冷やさないように

クーラーの効いた部屋で、お腹周りを熱くしてやれば良いのですが、夏に着膨れできますか…(ノ_-)

いくら汗だくになってダンスのレッスンしていても、クーラーの効いた部屋でおへそを出してちゃ意味無いのと同じことですよ。

76 · 2015/05/18(月) 21:57:35.39

本気で痩せたいなら、
パンは食べないほうがいいと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/19(火) 15:04:04.19

>>91
汗だくになるとにおわないか気になっちゃうので休みの日とか試してみます！

>>92
ありがとうございます！
昨夜はなんとか誘惑に打ち勝ちました(^^)

十年 · 2015/05/19(火) 18:22:23.30

>>93
男性でも女性でもかきたての汗の香りはフェロモンで、汗をかくことは決して悪いことじゃない、ただ時間が経つと嫌な匂いになってしまいます。
でも、>>91は、それじゃなくて、汗をかかずにお腹周りを熱くしていることが出来るかってことです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/20(水) 04:27:44.01

1頑張ってる？
私も頑張ってるから一緒に痩せて綺麗になろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/20(水) 20:41:40.32

>>95
ありがとー！
いまちょうど誘惑に負けそうな時期だった笑
一緒に頑張ってくれる人がいるって嬉しいな

十年 · 2015/05/20(水) 22:52:51.11

体重を減らすんじゃないんだよね…(ノ_-)

邪魔な贅肉だけを取り除くことが大切です。
特に女性は胸のサイズは1㎝たりとも減らしてはいけない。

お腹周りの贅肉だけを取り除くと良い、ただ、それで体重が減って脚が少し細くなれば、ヒップのサイズが減るのは仕方ない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/20(水) 23:29:15.58

>>97
体はしまってきてると思うんですが、体重の変化がなくて病んできてます…
酒のせいかお腹のお肉もおちないし

十年 · 2015/05/21(木) 18:59:30.76

>>98
お通じはどうですか!?
快便であれば問題無いのですが、便秘だと要注意ですよ！

身体の中の水分が非常に不足している状態で体重を減らすことなどもってのほかです。
停滞期などと思っていると、痩せても肌がカサカサしたり皮が余って返ってみっともない姿になりかねません。

お腹周りは脂肪が付き易いです、内臓を冷やさないことと持ち運びが楽な場所だから(？)
お酒は余り関係無いです、高カロリーでも毒素として処理されます。

想像ですが、女性がやってはいけない｢食事制限｣をしていませんか!?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/22(金) 01:29:18.39

今日も飲み過ぎてしまったーーー！！！
反省…明日はおかゆとヨーグルトで生活しよう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/22(金) 01:31:53.48

>>99
お通じはもともと週1で出ればいい方だったんですが、2日に1度出るようになったので、だいぶ改善されてると思います！

食事制限は飲み会以外は>>1みたいな食生活です
改善ポイントあったらご教授ください！

十年 · 2015/05/22(金) 18:43:57.22

>>101
やはりね、今あなたの身体は瑞々しさを取り戻しています、体重が増えてもおかしくないのですが、お通じが増えてバランスが取れているのでしょう。

産まれたての赤ちゃんの水分量が約75％、二十歳で62～3％、80歳で50％らしいです。
年をとるということは身体の水分がなくなっていくだけのことなんです。

話は変わりますが、痩せる為には、摂取カロリー<消費カロリーなんですが、私は摂取カロリーはそのままで、代謝を高めて消費カロリーを最大限に上げる手法を取り入れています。

例えば、寒い時にはオシッコが近くなるでしょう!?
それは身体が体温を保つ為に脂肪を燃やしているからで、脂肪の燃えカスの炭酸ガスと水のうちの水が排泄されるからです。

お通じが良くなると、お腹が暖かくなり他の臓器も活性化します。
内臓も筋肉でエネルギー源は中性脂肪ですから、お腹を暖かくしてあげると手っ取り早く痩せられます。

あなたの食事については、量が少ないと思います。
タンパク質は食べ過ぎても筋肉モリモリにはならないので、肉・魚や炭水化物の少ない野菜(要するに芋類を除く)なキノコや海藻で量を増やすのも良いかと思います。

なんか、優しさというか思いやりの無い文章でごめんなさいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/22(金) 20:56:58.33

8月までに8kg減量なら楽に出来るんじゃね？
但しリバウンドしても知らないが

一番いいのは糖質制限
但し
・朝食は抜くな、デトックス効果を促す為に野菜・ヨーグルト・納豆で朝食にしろ
・毎食ラッキョウを２粒食え
・サプリメント、栄養補助食品の類は添加物多くダイエットを邪魔するから一切摂るな
・水を必ず飲め
・市販のペットボトルも添加物多いので飲料禁止、添加物フリーを目指せ
・最低１日１時間のウォーキング
あと女性なら
・排泄を嫌がるな、一日の回数を出来るだけ増やせ

なあーに、簡単じゃんｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/22(金) 23:24:04.35

157cm55kgが約３ヶ月で8kg痩せようと思ったら
食事で2kg、有酸素運動で1kg減らすように頑張るのが良い。

食事は１日２食
１日1400～1500kcalで炭水化物は意識して取らないようにしよう。
筋トレは週２回やったほうが良い。筋力量が減り代謝が落ちるのを防ぐため
有酸素運動は１週間で早歩き30kmぐらいやればOK

2ヶ月で8kgだと働かない日は１食（炭水化物ヌキ）
にすれば良いと思うよ。

十年 · 2015/05/22(金) 23:31:19.75

食事量を減らした時点で代謝が半減することに気が付かないのは何故かな!?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/22(金) 23:51:54.03

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
勉強してからダイエットを頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

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http://geinou11.web.fc2.com/

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/25(月) 08:41:13.03

なかなかな数字だよね、8キロって
根気よくやっていくのがいいだろうね
私はすぐリバウンドするから困ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/25(月) 11:01:28.87

>>105
食事量を減らすと言うか
揚げ物や糖分含んだものを避けると言う感じかな

十年 · 2015/05/25(月) 21:05:50.52

>>108
二通り有るかな。

栄養素と水分、どちらにしても、ゆっくり腸の中で移動させて吸収しようとする。
腸の動きが遅いと体温が上がらないのでさんざんだね。

十年 · 2015/05/26(火) 22:21:15.38

解りにくかったかな!?

摂取カロリーを減らせば痩せるという考えは、あまりにもリスクが多すぎます。

特に女性は、妊娠、出産、授乳のうちでも授乳の機能をなくしてしまいます。
痩せても皮が余ったり肌がカサカサしたりしかねない。

終わりが無くてずっと続けなければいけない、やがて、リバウンドします。

どうして皮下脂肪が蓄えられるのでしょう？
①食料難になった時の非常用。
②病気になった時の非常用。
③寒さから身を守る為のエネルギー。

この内①を無視すると効率良く綺麗に痩せることが出来て、リバウンドの心配も無くなります。

食べて痩せる、その方が楽で綺麗に痩せる方法なのですが理解できるでしょうか!?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/27(水) 11:05:51.75

8月までにとのことだと
3か月で8キロ
1か月で約3キロ
だけどダイエットって最初は減るはず

とりあえず、1は、1か月経ったいまの段階で
3キロ減らせてるんだろうか？経過を知りたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/27(水) 16:33:38.40

1ではないけど今日から6月25日までに5kg減目指します。160cm62kgです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/27(水) 17:05:06.45

すいません、体調崩しててなかなか書き込めてなかったです、、

>>111
いまのところ53キロなので2キロしか減ってないです（´｡~ω~｡｀）
8月までに間に合うのかなぁ

>>112
1ヶ月で5キロすごいですね！
どんな感じのメニューでされるんですか？

十年 · 2015/05/27(水) 19:21:10.95

>>24をちゃんと読んでないようだね、条件が合えば、１日に３㎏の脂肪燃焼も可能だってこと、たぶん、もうこのスレには書き込みしない。
リスクについては充分書き込みしたので、後は、自己責任でお願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/27(水) 19:53:53.18

>>113
カロリー&糖質制限と有酸素運動と軽い筋トレです。
以前これで半年で10kg落としたんですがリバウンドしてしまったのでリベンジです。リバウンドを防ぐことが課題です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/27(水) 20:20:08.00

一ヶ月で5kg痩せようとする生活するからリバウンドするんじゃねぇの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/27(水) 21:38:16.49

そうですね
そう思って前回は1ヶ月2キロペースでわりとゆっくりめに半年で10kg落としたんですけど結局リバウンドしたのでどうしたものかと思ってます

十年 · 2015/05/28(木) 13:36:16.75

ほうら言わないこっちゃない…(ノ_-)

もう２ヶ月しか無いし、ここは｢食べ順と小腸ダイエット｣しかないんじゃないの!?

食べ順で１ヶ月に1㎏ずつ、小腸ダイエットは準備に１ヶ月、残りの１ヶ月で５㎏、しかも、食事制限(ただし、間食は禁止)しないのでリバウンドはしない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/28(木) 19:23:21.39

食べた分のPFCバランスも記入してレコーディングダイエットしなよ
必要以上に取ってた分見えてNG食材とか見えてくるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/28(木) 20:05:22.64

レコーディングはあすけんで一応PFCも見てたけど糖質制限だからバランス全くとれず…
炭水化物以外の栄養はサプリとったり緑黄色野菜食べたりして1日分の適性とるようにしてたんだが痩せた後も炭水化物欲が消えず主にパン食べ過ぎてリバウンドしてしまった
とはいえ糖質制限しないと食欲が抑えられないのでまずは糖質制限で痩せながら痩せた後食事をどうするか考えようと思う

十年 · 2015/05/28(木) 22:19:45.40

どうせ、読んでもらって無いと思うけれど、書き込みしておきます。

どうして、脳のエネルギー源の糖分を減らしたり無駄遣いして痩せようとするのですか!?
リバウンドするのは当然でしょう！

食べ順なら、好きなだけ食べられて、血糖値を上げ過ぎないので、内臓のエネルギー源の中性脂肪だけが不足して痩せる。

小腸ダイエットは、更に激しく中性脂肪を燃やして激しく痩せる。
(以下は企業秘密)

糖分じゃなくて中性脂肪を燃やして痩せるから、リバウンドはしない。

ただ、産熱が激しくて放熱しないと意味がないので、寒い所が適します、今時分ならクーラーの効いた所でないと無理でしょうか！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/28(木) 23:28:55.20

>>121
十年さん、お久しぶりです>>1です
熱が下がらなくてずっと書き込めなかったけど書かなきゃと思い来ました

無理な糖質制限は自分は続けられないのでやってないですよ！
で、風邪引く前までに2kg減の53kgになり、しばらくまともなものを食べれてないのでさらに2kg減って51kgになりました(これはすぐに戻りそうですが、、笑)

もう1週間歩けてなくて辛いからはやく熱下がってくれないかな～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/29(金) 01:16:21.81

>>122
同志よ大丈夫ですか？
早く良くなってまたダイエットがんばろー！

十年 · 2015/05/29(金) 08:37:03.87

>>122
大丈夫ですか？
インフルエンザでも３日寝たらなんとかなるものですが、風邪で一週間はきついですね。

でも、皮下脂肪は病気の時の為に蓄えたものですから、その2㎏は減量されていますよ。

とにかく、早く元気になって下さいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/01(月) 07:18:04.32

夏は汗をかくから痩せやすい。　
ダイエットサプリも摂取で８月までにスリムになろう。　
http://bakuriki.blog12.fc2.com/

亀 · 2015/06/01(月) 09:16:34.57

ダイエットに関する誤解で最も多いのが、「食べなければ痩せる」と
いうものです。エネルギー消費量は７０％が基礎代謝、１５％が活動代謝。
そして１０％が熱産生と言って、食べると体温が上がる事によって消費
されるエネルギーです。つまり１食抜くと、熱産生もなくなり、その分
太るというわけです。３食きっちり食べましょう。１日１８００～２０００
キロカロリー摂取すること!!その上で、ウォーキング３０～４０分や、
自転車などの有酸素運動を心がけましょう。

http://bihada3328.blog35.fc2.com/blog-entry-163.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/01(月) 09:52:53.29

180cm 男 73.5kg → 63.5kg(-10kg)目標達成
ダイエット期間　46日

最初に脂肪燃焼スープやった後、1日3食きちんと食べた
毎日ちゃんと大きめの茶碗でごはんを食べて、たんぱく質は体重×0.8g、後は野菜をいっぱい
外食三昧生活を外食は週1～2回に抑えた
週1で行ってたマクドナルドが月1に、蕎麦屋は週1で行き続けたけど

5月10日からFitbit導入で1日１万歩以上を目標に歩いてます、平均は11751歩でした
歩いた後はコンビニで100kcal以下のおやつを買ってました、ご褒美ないと歩きたくないしね

後は維持を頑張る

http://i.imgur.com/ClkwrQS.png

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/01(月) 11:59:03.81

>>121
※ただし、十年に限る

小腸うんぬんはこのコテの妄想です
話し聞くだけムダだよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/01(月) 13:26:27.51

別に米を食べることが素晴らしいことではないと思うよ。

十年 · 2015/06/01(月) 23:05:21.29

>>126
半分同意！
有酸素運動は１日24時間出来るだろう!?

ね、>>128の知恵無しさん！

１日に24時間も動き続けるから、激しく痩せることも出来るんだよ。

十年 · 2015/06/02(火) 22:11:25.92

>>128の書き逃げは無視して、もう時間がないから｢小腸ダイエット｣について綴ろう。

冬の寒い日に息を吐くと白くなる、これは呼気から水蒸気が出ているからで、１日1～2Lにもなるらしい。
この水分は、食べ物の固形物(肉や魚でも60％)から補給します。

腸内で食べ物をゆっくり送りながら水分を吸収するのですが、この水分をこまめな水分補給で補うと、食べ物から水分を補給する必要が無くなり食べ物を早送りするようになります。

それだけ腸が動くようになり、さらに、お腹を空かす時間を作ると、水を飲むだけでエネルギーを浪費します。
その時、お腹がキュッと締まることに気が付いて欲しいのです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/02(火) 22:53:50.70

>>131
水を飲むタイミングについてどう思う？
食後すぐにはダメとか言われてるよね

十年 · 2015/06/02(火) 23:23:38.82

>>132
食後のお茶ならOKですか!?

食後すぐに水を飲むと胃液が薄められるということですか？
こまめな水分補給(十分に一口)
あるいは、30分にコップ半分(100～125㏄)

大した量ではないですが!?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/03(水) 00:08:12.90

ウォーキングしたらﾒﾘﾒﾘ体脂肪おちるわ
なにこれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/03(水) 07:04:39.97

メリメリっていうマイナーな表現が全然ピンとこないなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/03(水) 07:46:28.17

メリメリ体重落ちるような歩き方ができるようになったんなら、
２分ジョギング→１０分ウォーキング→２分ジョギング→１０分ジョギング→
のサーキットで４５分以上やってみて
私はこれでバスンバスン体脂肪率落ちるようになって驚愕してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/03(水) 08:50:17.76

>>131
※ただし、十年に限るｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/03(水) 08:50:59.53

>>136
サーキットは効くわな、確かに。
ただ夏場は水分補給と熱中症に注意で。

十年 · 2015/06/03(水) 11:04:12.20

魚を上手に食べるコツは食べにくい部分から食べるときれいに食べられる、ダイエットも落とし易いが付き易いお腹周りの皮下脂肪から落としてしまえば綺麗に痩せられる。

お腹周りをかなり暑くしていれば良い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/03(水) 11:04:45.57

>>139
＊ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊

十年 · 2015/06/03(水) 19:59:53.00

>>122
お加減いかがでしょうか!?

ただの風邪にしては、ちょっと変じゃないですか、結核なんかも隠れて流行しているようなので気をつけて下さいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/03(水) 23:07:30.65

ジョギングっておっぱいちっちゃくならない？
走る人って細いけど胸もまな板のイメージだ

十年 · 2015/06/03(水) 23:31:44.84

>>142
私は、もう随分前から指摘していますよ！
やはり、お腹周りの脂肪だけを落とした方が良いと思いますね。

お腹周りの脂肪、落とし易いが付き易いのでそれを落としたら、他の脂肪も自然に落ちてくる。
逆に胸は落としにくいものになります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/04(木) 08:12:50.94

>>143
※ただし、十年に限る

部分痩せは脂肪代謝の性質上無理なんですねえ

十年 · 2015/06/04(木) 10:28:24.01

それが緊急時には脂肪を使ってしまうんだよ。

だから、お腹周りの部分痩せが出来た、しかも、私だけじゃなく、ビア樽体型のユカちゃんなんか強烈にウエストが締まっちゃった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/04(木) 12:13:13.36

>>145
＊ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊
今までで一番痩せたダイエット方法
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348303625/853

853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/05/17(日) 21:31:05.03 ID:79Etq31f
・感染したて、だから体力は有る。
→そうだね。疾患抵抗性は大切だ。
・寒気がするのは体温が低いから。
→違うよ。脳が体の平熱の設定をあげて、免疫系の細胞を活性化するからだよ。「体温調節中枢視床下部セットポイント」を調べてみてね。
www.ikyo.jp/commu/question/764.html
・食事をすると消化吸収に血液を使うので、ウイルスと戦う血液が不足
→違うよ。ウイルスと闘う免疫系の細胞は血中にもいるけど、多くは血中以外の体の組織で待機してるから、関係ないよ。

以下、
・ウイルスの撃退と体温の上昇→因果関係あり
・脂肪の燃焼と体温の上昇→因果関係なし（説明済み）
・体温の上昇と胃腸の運動の活性化→因果関係なし（アホやなーｗ）
・胃腸の運動がカロリー消費に貢献→因果関係なし（説明済み）
・消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる→そうだね。
・5時間で皮下脂肪が3kg減った→食事を減らしたり、電気毛布で汗かいたりしてるのに、何言ってるの？
皮下脂肪「だけが」3kg減ったと思った根拠はなに？
体を構成する水やたんぱく質のこと、知らなかったのかな？

小学校で教育を終えざるを得ない環境にいたのなら、納得ｗ
おっちゃん、小卒なの？中学や高校の理科や化学、生物の授業受けたことある？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/04(木) 12:33:43.19

ここの主さんはいなくなった？
私も今から8月頭までに10キロ落としたいので、
ここのスレ使っていいかな？
みんなに叱咤激励してもらいたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/04(木) 12:36:41.00

>>147
2か月で10キロってどれほど無茶かわかっているの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/04(木) 12:39:23.78

>>147
書き込むのは勝手だけど叩かれるだけじゃねえの？(´・ω・｀)
そういうダイエットBBSなら他所にあるでしょうに。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/04(木) 13:05:05.53

>>147
ダイエットの前に勉強しろよ体のこと

**147** · 2015/06/04(木) 14:08:28.38

叱咤しかないToT

色々なスレ読んで、難しい事や身体の影響の事も理解しました。
しかし、棒ほど願って針ほど叶う理論で、10キロ減を目指します。

スペックは、身長174、体重77.1、体脂肪率26.4です。
測定時間は、仕事が終わって風呂に入る前に裸で測定
します。
以前食べ順ダイエットで70.2までは行きましたが、この有様。
再びチャレンジします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/04(木) 14:18:20.38

>>151
体重方程式
http://www.w8eq.com/

ここ行って減らすべき体重と期間から日々のカロリー削減量
出して、メシ減らすなり動くなり好きにしたらいい

あなたのスペックなら一日1800kcalくらいに抑えて
累計一時間も歩きゃ痩せるだろ

筋トレ嫌いじゃなけりゃ適当にやればいい

難しいことなんかひとつもない。メシ減らして動けってだけの話

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/04(木) 14:40:14.23

>>152
ありがとう！参考にします。
なんかやれそうな気がしてきた！

十年 · 2015/06/04(木) 14:48:01.57

>>153
何故、食べ順でリバウンドしたのかが問題です。
スイーツとか食べなかったの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/04(木) 15:02:23.15

>>153
このHPは管理栄養士で、多くのメタボ（予備軍）の痩身指導した人のだから
論理も明快でわかりやすいでしょ。
いろいろいう人がいるけど、結局体重はカロリーだと割りきってしまうと
やるべきことが明快になるのでお勧めです。

人間摂取カロリーは過小に、消費カロリーは過大に見積もってしまうものだから
体重と食べたもの、それにおおまかな運動量は毎日測ってつけたほうがいいよ

運動量はMETｓ表で計算するといいです
消費カロリー(kcal)＝METｓ×時間（ｈ）×体重(kg)×1.05
ttp://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

じゃがんがれ(´・ω・｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/04(木) 15:03:00.97

毎日10000歩超えを歩行するだけで
筋骨量が増え体脂肪率が下がり
体重もへる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/04(木) 15:15:14.86

>>154
食べ順ダイエットは、99(ナインティーンナイン）の番組で知りました。
当時は74～5㎏だったのを、2～3ケ月で70.2㎏まで落としました。

リバウンドというか、忠実にやらなくなったのが原因だと思います。
(年末年始、GW,お盆とかのタイミングで）

以前は、餃子食べるのも皮と中身を分けたり、ポテトサラダでも
人参、玉ねぎを取り出して、ジャガイモは最後に食べてました。
当然、食事の時間も伸びて満腹感も得やすかったのでしょう。

今も、食べ順はしています。サラダ→汁もの→おかず→炭水化物
でも、以前に比べて、餃子やポテトサラダはそのまま食べるって
忠実に行っていないと思います。カレーやラーメンも食べますしね。
それが悪いのでしょう。

以前、忠実にやっていた時に、一度我慢できなくて、中華店で
焼き飯+ラーメンのセットを頼んでしまいました。
その時食べ始めから終わりまでの、むさぼり感は異常だった気がします。
なんだかんだで、無理していたのでしょう。(覚せい剤中毒者が
我慢に耐えれなくて、覚せい剤をやってしまう瞬間ってこんな感じかな？
って思うほどでした。）

長文すいません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/04(木) 15:17:23.95

>>155、156
ありがとう！頑張るよ！
ウォーキングも始めるし、酒も控える！

**147** ◆6uhN2UdhmM · 2015/06/04(木) 18:44:59.44

皆さんお疲れ様です。
先程、5kmのウォーキングを済ませて来ました。
シャワーを浴びる前の体重は、75.9kg(体脂肪24.6)でした。汗で体内の水分も
無くなっているとは思いますが、昨日の同時刻の77.1kgから
1.2kg減です。
昨晩は、コンニャクステーキ、玉ねぎ、柿の種ワサビ6パック入りの3パック
アサヒのノンアルコールビール(アルコール、プリン体、糖質？が0の奴)
で済ませたのが良かったのかな？
家に帰ったら腹筋もしておきます。
では、また書き込みます。

十年 · 2015/06/04(木) 18:58:29.48

>>157
教え屋さんが多くて何よりです、私は腹痩せ(＝胸残し)だけど、敵(＝荒らし)が多いので>>1がいないのなら静観しますね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/04(木) 23:27:17.39

>>157
確か、たまには暴食してよかったはず
体重が落ちなくなったときに一日だけ大量の炭水化物を摂取するとまた痩せるようになる
無意識でやったんじゃ？
ただ一日だけだぞ！おい！

**147** ◆6uhN2UdhmM · 2015/06/05(金) 00:06:05.41

>>161
爆発の日ですね。
それが楽しみで食べ順ダイエットしてました。
でも段々と欲が出て、食べ順最後の炭水化物を摂らなくなっちゃって。。。
元々炭水化物大好き野郎だったから。。。

やばい！早く寝ないと。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 06:01:32.48

>>160
※ただし、十年に限る

**147** ◆6uhN2UdhmM · 2015/06/05(金) 17:10:59.38

皆さんこんにちは。
ダイエット板で他のスレに引っ越します。ありがとうございました。
今日は雨だ！ウォーキングが出来ない。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 22:16:20.55

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
勉強してからダイエットを頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/

人気で話題のダイエット法！
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外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報！
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1 · 2015/06/07(日) 12:33:14.86

お久しぶりです！
長引いた風邪もようやく治り、今日からダイエット再開です
8月までにあと4キロ痩せられるかな～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 13:15:32.46

2ヶ月なら楽だろ
おれなんか
178㎝ 84キロだぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 17:05:23.04

なにしても減らない

十年 · 2015/06/07(日) 20:46:14.26

>>167
どこに余分な肉が付いているのかな!?

>>168
何をしたのですか？
落とすところがあるのですか!?

ただ、体重を減らすのでは意味が無いですよ。

1 · 2015/06/07(日) 21:51:23.64

>>167
筋トレしたらモテる体になりそう
夏まで2カ月、お互い筋トレ&食事制限がんばろー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/08(月) 07:40:50.78

俺は175センチ体重94です。痩せたいです。
しかし自分では太っているとは思いません。なぜかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/08(月) 08:57:39.05

>>127 から一週間

180cm 男 73.5kg → 46日目：63.5kg(-10kg) → 53日目：62.05kg(-1.45kg／合計-11.45kg)

体重計はオムロンのHBF-254Cを使っています
当初は内臓脂肪レベル6だったのに3まで減りました、腹回りスッキリです

毎日食べるご飯とたんぱく質、野菜は維持し続けています
外食は2回、ガストと蕎麦屋でした
今週は天候が悪いので歩くのを控えると思います

http://i.imgur.com/KCWrECa.png

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/08(月) 09:46:16.14

それは痩せすぎでは？図にして分かりやすいの、とらえられるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/08(月) 18:41:28.37

同じ体重でも体脂肪率、内臓脂肪、骨格筋率などで体型に差がでますからね
軽くなっても見た目では痩せていないです
今の状態は体重は3年前より3kg減っているのにウエスト4cm太くてまだほんのりと腹出てるよねって状態です
2か月前の醜い下っ腹に比べたら今はスッキリしてますけどね
運動あるのみですね、ウォーキング含めて毎日3時間半以上運動してます

十年 · 2015/06/08(月) 23:22:27.60

条件が揃えば、１日に1～3㎏の皮下脂肪を燃焼させられるので驚きはしないが、体型が綺麗になったかどうかが問題。

とにかく、リバウンドしないで綺麗に痩せて欲しいのです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 09:41:44.11

なるほど！そうなんか！！俺も頑張る。そういえば俺より身長があるやつ痩せているやつは、イラっとくるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 10:45:06.94

5月に週1、2回の運動で体脂肪率23%→22%

ここ見てるとやっぱり毎日運動しないと効果出ないとわかったので
気を引き締め直して毎日運動するようにします

十年 · 2015/06/09(火) 22:59:50.21

１日に2-3時間運動するのと、１日に24時間内臓に運動させるのではどちらの方が効果があるのかは、この際無視しよう。

あと２ヶ月で4㎏痩せるのと、あと一年で30㎏痩せるのでは前者が難しい。

今さらながら、一般論で言うと、ダイエットの最初の目的は太るのを止めることで、良く噛んで食べることです。

たいてい、口に食べ物を入れながら適当に噛んで飲み込んでいるはずです。
それを、何回か口に食べ物を入れてから、噛む回数を数えてから飲み込みます。

そして、同じように口に食べ物を入れてから噛む回数を数えてから飲み込みます。

左右の奥歯で噛みにくい方で噛んで、疲れたら反対側で噛むと、頬がすっきりしてきます。

良く噛んで食べると、噛めない物や油っぽい物が太り易い物だと分かってきます。

そして、大切なのは良く噛んで沢山食べて早く出すことです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/10(水) 00:14:59.41

>>178
早くたくさん出すことの大切さがわかる
一日1100キロカロリー限度で過ごしているが
二回か三回でる
倍ぐらい食べてたときは出ない日多かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/10(水) 07:40:32.15

>>177
夜、テレビ見ながら１時間バランスボール、１５分ヨガ
早朝、軽いアップダウンのある坂道を１時間ウォーキング
これを週に４日以上続けてきたら、
４月１日　158センチ５７キロ 33%　→　現在　５２キロ 25%
事務職だけど肉や炭水化物も合わせて毎日１５００キロカロリーも摂取してるし、
酒も週２で赤ワイン１本づつ飲んじゃうけど右肩下がりで体脂肪率下がってきた
坂道ウォーキング週４日以上オススメ！頑張って！

上記運動する日は

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/10(水) 09:30:52.54

俺の場合朝晩と体重計乗ります、あまり変わらず。血圧測るように体重計乗るのは別に問題無し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/10(水) 10:36:03.56

>>180
ありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/10(水) 17:52:45.24

>>181
ダイエット時の体重は朝と夜の差が大きい方が良いとか聞くよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/10(水) 21:18:34.05

それイイね！俺もやるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/10(水) 21:47:02.96

一晩で開きで無いよコツコツやるしか無い。
しかし、10日間に1回とか計るでも変わり無しかな、と、思われる。

十年 · 2015/06/10(水) 22:16:10.46

朝食前と夕食前に体重を計り、こまめな水分補給補給をしていると、水分補給補給が出来ない夜間に体重が約1㎏位減ることは常にあります。
当然、昼間こまめな水分補給で水分を補給すると体重は戻ります。

朝の体重よりも夕方の体重が少ないと痩せたことになります。
しかし、体重が減って体脂肪率が増え、体重は増えても体脂肪率が減るの繰り返しではありませんか!?

そんな簡単には痩せられないと思いますよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 11:46:14.51

前日より痩せてるとか、そういう観点、意味合いではなくて

前の晩の寝る前と翌日の朝の排尿排便後の体重差が大きい=水捌け、便通の良い体、睡眠時基礎代謝の高い体
差が小さい=水捌けが悪く浮腫み、便秘、基礎代謝の低い体

ということだそうです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 17:32:26.44

学生の頃は毎朝が前夜より１キロ以上減だったわぁ。
試験勉強で起きてる時間長いと翌朝は２キロぐらい減っていたり。
三十路もとうに過ぎた今は出るもの出ないと前の晩と２００グラム程度しか差がなかったりする。
出るもの出ても５00グラム程度の差……
どんだけ代謝下がってんよの自分。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 17:54:35.62

アタシもです
高校時代はバスケ部でムチャ食べてたな
だけど、１日の飲食で２キロ分増えても、翌朝は２キロ戻っていたものねえぇぇぇ

最近、半身浴１時間するようになったら、半身浴後の体重

最近、半身浴を１時間するようになってから、寝る前の体重より朝の体重１キロ減るようになりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 18:00:28.78

アタシもです
高校時代はバスケ部でムチャ食べてたな
だけど、１日の飲食で２キロ分増えても、翌朝は２キロ戻っていたものねえぇぇぇ

最近、半身浴１時間するようになったら、半身浴後の体重

最近、半身浴を40分間するようになってから、半身浴後の夜の体重より、次の日の朝の体重が１キロ前後減るようになりましたよぉ
寝てる間も汗をかいて水分減ってるだけ？かもですけど、おかげで浮腫み知らずになり、運動の努力が無駄になっていないのを実感できるようになってきてテンションアゲアゲw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 18:23:04.84

寝る前の体重と起床後の体重の差が大きいほど基礎代謝の高い体ってことな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 18:57:25.82

>>191
どういう理屈？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 19:20:18.27

寝る前の体重＞＞＞＞＞翌朝の体重
基礎代謝高い=痩せやすい体、ってことなのかな？

十年 · 2015/06/11(木) 20:46:13.14

>>193
一概には言えない>>186で書いたように呼吸からの水分排泄が1㎏位ある。

しかし、年齢を重ねると同じ布団で寝ていても、若い頃は布団が汗だくになっていたものだが最近では靴下を履いて寝ても寒い。
間違いなく代謝が落ちている。

当時は、朝三回、昨日食べたものは出していたものだが、最近は朝一回、休日で１日に2,3回、完全に便秘である。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 21:08:57.97

うん。
二十歳前後なんて徹夜して遊んだら間違いなく２キロ減だったのに、今は徹夜しても0.5キロ？
ってか徹夜できない。
代謝不良って怖い。
ウン○自体は毎朝出てるけど、全部が出てるわけではないかも？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 21:37:53.69

>>194
呼吸から脂肪や水分排泄した際、体重は減らないとでも？
脂肪燃焼してるわけだから体重減るだろ
呼吸から水分や脂肪排泄する率の高いカラダこそ新陳代謝が良いということじゃね？

水分や脂肪を呼吸から排泄してるんであれば、した分だけ体重減らないとおかしくね？

十年 · 2015/06/12(金) 07:57:41.75

>>196
何やら難しい書き込みだね。

呼吸から脂肪が排泄される？
まぁ、内臓が活発に働けば、そのエネルギーの脂肪が燃焼されて水と炭酸ガスになり寝ている間に呼吸から排泄され、体重が減るでしょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/12(金) 12:17:43.23

つまり排泄の分と水分が抜けたため？減ったと。

十年 · 2015/06/12(金) 22:42:21.94

>>198
冬の寒い日に息を吐くと白くなる、水蒸気を吐き出して白くなっています。
乾燥した空気をそのまま肺に入れると肺が乾燥してしまうので、鼻くうかんで湿度100％にして肺に入れますが、そのまま吐き出してしまうので空気の乾燥状態で１日1～2Lになります。
他に自然蒸泄と言って単純に皮膚から蒸発する水分が１日0.5Lもあるそうです。

その半分が夜の間に減らなければいけない。
減らなければ、それはもう干からびているからでしょうか!?

何度も言いますが、つやつやの肌のままで痩せたいものですね。

十年 · 2015/06/12(金) 22:49:05.81

>>198
ちょっと意味をはき違えてしまったかな!?

本質はどこの余分な脂肪を減らすかと言うことで、お腹周りの脂肪を減らすのが簡単です。