体重60kg台のダイエット [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/05(木) 23:12:21.54

男女問わず60kg台からのダイエットスレッド
書式自由、コテハン推奨

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/04(木) 14:49:58.79

47kgから75kgに太って食事抜きみたいな無茶して57kgまでいって
まともにバランスよく食べて63kgになってた。
週3回筋トレとストレッチ。
さっき計ったら60.1kgで体脂肪率が33.4％。
10月からウエストもお腹周りも減ってお腹周りなんか７㎝減ったから
服のサイズをワンサイズ小さくした。
このままだとこのスレ卒業できそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/05(金) 10:14:18.25

>>946-947
ワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/06(土) 13:41:02.44

アラサー158センチ61キロ
妊娠出産したのもあるけど太りすぎた…いつも50キロ台のスレ見てたのに。来年の正月までに10キロは痩せたい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/08(月) 01:26:32.20

痩せようと思って痩せられないことはない
ストイックにやってれば100%痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/08(月) 09:24:51.06

30代になったらむしろ痩せてきた
170cm 61kgだ

月内に60kgジャストいけるか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/08(月) 17:00:36.66

自転車より早歩きの方が痩せる効果があるんだね。
自転車の方が景色が流れて楽しみながら運動できるんだけど
効果がないんじゃしょうがないな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/08(月) 21:21:59.21

>>950
おかえり、てか私もただいまだわ
74から年末59、華麗に去ったはずが逆戻り
がんばろ～

**ぽっちゃりすぎ子** · 2018/01/08(月) 23:00:13.68

アラサー157㎝　63㎏
一昨年　46㎏
去年　　52㎏
今年　　63㎏
目標は50㎏
頑張ってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/09(火) 10:15:52.28

>>959
954だけど結構似てるね
太った原因とかある？私は妊娠出産と運動不足だと思ってるから、運動しなきゃと思ってるけどなかなか…
ちまちまチョコ食べてたのもいけないだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/09(火) 22:53:39.56

>>960
何だか胃の調子が良くて馬鹿食いしていたら
いつの間にか大食いになっていたの
菓子パンやチョコレート、ケーキ
炭水化物大好きの自業自得な喪女です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/09(火) 23:10:04.81

人生諦めて食いまくるのもまた人生

みつお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 00:12:37.22

飯抜きダイエットはリバウンドしやすいけど満腹中枢麻痺してる人は一回感覚元に戻すしかないと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 10:30:22.70

わかる。麻痺をリセットするためには断食めっちゃオススメ
3日目、ドレッシングなしのキャベツの千切りがごちそうに感じるようになるころにはリセットされてるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 10:48:49.43

デブのメンタルじゃ数日飯ぬくなんて無理
まずは食事の前にダイエットコーラで腹膨らませて玄米に変えるといいよ。
そんで腹が減ったらスルメをひたすら食べてろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/13(土) 18:58:47.65

ダイエットコーラなんか飲み物だからすぐにお腹減るよね。
お腹すいたら寝付けないし
キャベツの千切りなんかで続かない。
おひたしとか野菜と鶏肉の煮物みたいな低カロリーのものを用意しておいて
夜にお腹減って眠れない時は食べる。
そんなんでも運動しながら他の食事も控えめにしてれば痩せたよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/13(土) 22:39:50.04

空腹に弱い人は1800ｋcal制限としたら600×3食じゃなくて300×6食に分割するといい。
ちゃんと週二回筋トレしてるなら更に1日1～2回プロテインを追加してもいい、これで8食になるから空腹感はかなりマシになる。
ご飯は玄米のほうが良いぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 00:27:01.45

>>967
むしろ900✕2のほうが満足感ないか？
300なんておにぎり1.5個だからなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 09:28:41.65

http://cityregendxxx.com/img/snapcrab_noname_2016-6-2_10-35-43_no-00.jpg
あ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/19(金) 06:08:17.98

腹が減ってから食べると止まらなくなるから腹が減りきる前に小まめに食べるんだろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/19(金) 17:28:06.32

人によるのかも。自分は1食どかーんと満腹、次の日まで食べない。これが一番合ってた
3食バランスよく食べるのは全然結果出せなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/19(金) 23:05:05.50

>>969
グロ

ゴキ画像

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 13:19:22.61

173cm、男、30代

10月末：72kg（史上最大）
11月末：65kg
12月末：63kg
01月末：61kg

あと1ヶ月で57kgまで行きたいけど、
行けるかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 19:02:47.30

何を目指してるのかわからないけど標準体重からガリガリにするのは結構大変。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 22:44:08.99

>>973
同じぐらいの身長だけどおれは61kgで満足して終了したわ。鏡見ても丁度良い感じだと思ったしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 06:49:39.32

適切な体重より下げようとすると
よっぽど食事運動を管理しないと筋肉減りがちな気がする
相対的に体脂肪率増える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 08:04:56.54

3月

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 13:54:12.13

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/30(金) 18:45:48.80

174cm
68kg

この一年で5kg増加
食事を減らしても全く落ちない。
運動もそこそこやってるのに。

走るのは苦手ですが、がんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/29(日) 09:32:14.91

172cm人生最大で86kg
今日ついに69,5kgでこっちきた
基礎代謝は1600kcalからもう1550kcalに設定
食事カロリー1100kcal
ウォーキング8km560kcal
一日1000kcal(140g)落とし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/29(日) 19:59:12.34

いかん
69,5kg
基礎代謝1550kcal
ウォーキング5km350kcal
食事1170kcal

1000kcal落とすつもりが730kcalか
予定よりペース早いし100g(720kcal)落ちてるならまあいいわ
5月1日で69,9kg下回るペースで考えてたし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/30(月) 11:20:34.45

今日69,0kg

730kcalしか落としてないのに500g減っていくペースはやっぱりおかしいな
79kgから落としてきた脂肪の今までの水が抜けてるのか

172cm
基礎代謝1550kcal
ウォーキング8km560kcal
食事カロリー1300kcal

810kcal落とし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/30(月) 11:55:08.13

順調に減ってるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/30(月) 17:39:07.05

5月からは一日720～1100kcal(100～150g)落としで64～66kgの範囲が目標。
6月からは基礎代謝を1500kcalに設定して60～62kgの範囲。

58kgでの維持(基礎代謝＋行動消費＝食事カロリー)が最終目標

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/30(月) 21:28:10.53

三連休食べ過ぎた...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/01(火) 14:35:26.40

今日68,8kg(前日69,0kg)
基礎代謝1550kcal
食事1350kcal
ウォーキング8～13km550～900kcal

まあ落ち方は妥当。
今日は720～1100kcal(100～150g)落とす。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/01(火) 22:34:06.18

68,8kg
基礎代謝1550kcal
食事1100kcal
ウォーキング8km550kcal
今日も1000kcal(140g)落としかな

明日はおそらく68,6～68,7kg
まだデブの域を出ないがカロリー計算と栄養管理出来てるから58kg達成は見えてる
俺の身長だとモデル体型は55kgだがそれは維持してから考える、ぶっちゃけ3kgダウンは余裕

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/02(水) 20:34:49.24

久々にメンタルやられたわ

いま68,9kg
基礎代謝1550kcal
食事1200kcal
運動はウォーキング1kmもしてないがまあ70kcal。

１日420kcal(60g)落とし。
せめて100gは落としたいがメンタルが壊れそうだ。
清廉を纏うにも他者を撃退して金がかかる贅沢ってことなんだわな。
この国の下層は生活保護や最低賃金を基軸に据えていても、汚く競争や騙し騙され食い合いや無知や背徳があり地獄。
今日は派遣の闇みたわ。無くせとも言えんのかね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/02(水) 21:19:38.11

たまにはゆっくりすれば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/03(木) 09:55:10.38

今日68,7kg
基礎代謝1550kcal
食事1260kcal
ウォーキング9km810kcal

１日150g落としていけば今月64,5kgは見える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/03(木) 18:14:36.86

いかんね1400kcal食い
基礎代謝1550kcal
ウォーキング4kmで270kcal
1080kcal落とすにはあと660kcal
10kmはやる気でねえ
7kmやって様子見だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/03(木) 19:36:21.87

150kcal＋4km＋7kmこれで１日約910kcal落とし
23時に4kmまたいく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/03(木) 23:59:08.08

あ、無理
動けないし食べたい
910kcalならいいわ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/04(金) 11:50:55.91

今日68,8kg。
基礎代謝1550kcal

70→69kgまで急速だったツケだな。
食事1200kcalの１日870kcal(120g落とし)が今後は適当。
それで5月31日に65,9kg目指しかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/04(金) 12:16:14.42

身体は正直だからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/04(金) 13:01:07.40

今日68,8kg
基礎代謝1550kcal
食事1150kcal
ウォーキング8km550kcal
950kcal(130g)落とし。

これでいく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/04(金) 21:46:14.47

まだ7kmいけそう
＋480kcalなら200g落としか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/04(金) 22:50:25.70

4月後半は、腹ペコの状態でも63.5キロあった
ＧＷ仕事と買い物と帰省といろいろやって
昨日測ったら61.9だった
59の数字が見えたらスレ卒業します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/05(土) 19:40:52.48

朝68,6kg
焼肉後→70,7kg

食事カロリー4000kcal以上あるかな
ウォーキング7kmで2000kcal消費
22時ごろまた7kmで2550kcal消費
つまり１日1450kcal200g増加

明日は目玉焼き3個と7kmウォーキングで今日の分はチャラ。100g落とし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/06(日) 02:29:15.13

昨日朝68,6kg→焼肉70,7kg
15kmウォーキングとトイレでいま69,5kg。実質太ったのは1440kcal、200g。
まだ腹が痛いから出るわ。

今日は目玉焼き3個、あるいは断食状態で7kmウォーキング。目玉焼き食べたら＋5km。
それで68,5kg化。

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