体重60kg台のダイエット [転載禁止]©2ch.net

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1名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/05(木) 23:12:21.54ID:LAv6KXS3
男女問わず60kg台からのダイエットスレッド
書式自由、コテハン推奨

952名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/04(木) 14:49:58.79ID:Hd2Xnt90
47kgから75kgに太って食事抜きみたいな無茶して57kgまでいって
まともにバランスよく食べて63kgになってた。
週3回筋トレとストレッチ。
さっき計ったら60.1kgで体脂肪率が33.4%。
10月からウエストもお腹周りも減ってお腹周りなんか7p減ったから
服のサイズをワンサイズ小さくした。
このままだとこのスレ卒業できそう。

953名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/05(金) 10:14:18.25ID:rn5RHsqF
>>946-947
ワロタ

954名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/06(土) 13:41:02.44ID:9GK2nEzE
アラサー158センチ61キロ
妊娠出産したのもあるけど太りすぎた…いつも50キロ台のスレ見てたのに。来年の正月までに10キロは痩せたい!

955名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/08(月) 01:26:32.20ID:RHPhEd20
痩せようと思って痩せられないことはない
ストイックにやってれば100%痩せる

956名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/08(月) 09:24:51.06ID:JcvCz14e
30代になったらむしろ痩せてきた
170cm 61kgだ

月内に60kgジャストいけるか?

957名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/08(月) 17:00:36.66ID:Q6ZsnXEa
自転車より早歩きの方が痩せる効果があるんだね。
自転車の方が景色が流れて楽しみながら運動できるんだけど
効果がないんじゃしょうがないな。

958名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/08(月) 21:21:59.21ID:qT24rIYC
>>950
おかえり、てか私もただいまだわ
74から年末59、華麗に去ったはずが逆戻り
がんばろ〜

959ぽっちゃりすぎ子2018/01/08(月) 23:00:13.68ID:FeUzS9wu
アラサー157p 63s
一昨年 46s
去年  52s
今年  63s
目標は50s
頑張ってみる

960名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/09(火) 10:15:52.28ID:PggKQO2t
>>959
954だけど結構似てるね
太った原因とかある?私は妊娠出産と運動不足だと思ってるから、運動しなきゃと思ってるけどなかなか…
ちまちまチョコ食べてたのもいけないだろうな

961名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/09(火) 22:53:39.56ID:S+1KOCcT
>>960
何だか胃の調子が良くて馬鹿食いしていたら
いつの間にか大食いになっていたの
菓子パンやチョコレート、ケーキ
炭水化物大好きの自業自得な喪女です

962名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/09(火) 23:10:04.81ID:J0CP6K0h
人生諦めて食いまくるのもまた人生

みつお

963名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/10(水) 00:12:37.22ID:lyhQks7e
飯抜きダイエットはリバウンドしやすいけど満腹中枢麻痺してる人は一回感覚元に戻すしかないと思うよ

964名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/10(水) 10:30:22.70ID:hTdb93nm
わかる。麻痺をリセットするためには断食めっちゃオススメ
3日目、ドレッシングなしのキャベツの千切りがごちそうに感じるようになるころにはリセットされてるよ

965名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/10(水) 10:48:49.43ID:Ly3KZO5K
デブのメンタルじゃ数日飯ぬくなんて無理
まずは食事の前にダイエットコーラで腹膨らませて玄米に変えるといいよ。
そんで腹が減ったらスルメをひたすら食べてろw

966名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/13(土) 18:58:47.65ID:wYoehr4o
ダイエットコーラなんか飲み物だからすぐにお腹減るよね。
お腹すいたら寝付けないし
キャベツの千切りなんかで続かない。
おひたしとか野菜と鶏肉の煮物みたいな低カロリーのものを用意しておいて
夜にお腹減って眠れない時は食べる。
そんなんでも運動しながら他の食事も控えめにしてれば痩せたよ。

967名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/13(土) 22:39:50.04ID:tbVhIaGC
空腹に弱い人は1800kcal制限としたら600×3食じゃなくて300×6食に分割するといい。
ちゃんと週二回筋トレしてるなら更に1日1〜2回プロテインを追加してもいい、これで8食になるから空腹感はかなりマシになる。
ご飯は玄米のほうが良いぞ。

968名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/14(日) 00:27:01.45ID:RM86gU8U
>>967
むしろ900✕2のほうが満足感ないか?
300なんておにぎり1.5個だからなぁ。

969名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/14(日) 09:28:41.65ID:HC8cp+BQ

970名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 06:08:17.98ID:xu01C7qy
腹が減ってから食べると止まらなくなるから腹が減りきる前に小まめに食べるんだろ。

971名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 17:28:06.32ID:WNRWUXzC
人によるのかも。自分は1食どかーんと満腹、次の日まで食べない。これが一番合ってた
3食バランスよく食べるのは全然結果出せなかった

972名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 23:05:05.50ID:S/7nrtYm
>>969
グロ

ゴキ画像

973名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/28(日) 13:19:22.61ID:Z5KfQ61k
173cm、男、30代

10月末:72kg(史上最大)
11月末:65kg
12月末:63kg
01月末:61kg

あと1ヶ月で57kgまで行きたいけど、
行けるかな?

974名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/28(日) 19:02:47.30ID:W0primMj
何を目指してるのかわからないけど標準体重からガリガリにするのは結構大変。

975名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/28(日) 22:44:08.99ID:rLkXNDqf
>>973
同じぐらいの身長だけどおれは61kgで満足して終了したわ。鏡見ても丁度良い感じだと思ったしな

976名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/29(月) 06:49:39.32ID:/TrHnJv2
適切な体重より下げようとすると
よっぽど食事運動を管理しないと筋肉減りがちな気がする
相対的に体脂肪率増える

977名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/02(金) 08:04:56.54ID:tX42+4x0
3月

978名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 13:54:12.13ID:DEaTMq3x

979名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 18:45:48.80ID:pHawrYbK
174cm
68kg

この一年で5kg増加
食事を減らしても全く落ちない。
運動もそこそこやってるのに。

走るのは苦手ですが、がんばります。

980名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 09:32:14.91ID:QfS2p+PD
172cm人生最大で86kg
今日ついに69,5kgでこっちきた
基礎代謝は1600kcalからもう1550kcalに設定
食事カロリー1100kcal
ウォーキング8km560kcal
一日1000kcal(140g)落とし。

981名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 19:59:12.34ID:QfS2p+PD
いかん
69,5kg
基礎代謝1550kcal
ウォーキング5km350kcal
食事1170kcal

1000kcal落とすつもりが730kcalか
予定よりペース早いし100g(720kcal)落ちてるならまあいいわ
5月1日で69,9kg下回るペースで考えてたし

982名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 11:20:34.45ID:hfLf5OyK
今日69,0kg

730kcalしか落としてないのに500g減っていくペースはやっぱりおかしいな
79kgから落としてきた脂肪の今までの水が抜けてるのか

172cm
基礎代謝1550kcal
ウォーキング8km560kcal
食事カロリー1300kcal

810kcal落とし

983名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 11:55:08.13ID:Til/TGrQ
順調に減ってるね

984名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 17:39:07.05ID:hfLf5OyK
5月からは一日720〜1100kcal(100〜150g)落としで64〜66kgの範囲が目標。
6月からは基礎代謝を1500kcalに設定して60〜62kgの範囲。

58kgでの維持(基礎代謝+行動消費=食事カロリー)が最終目標

985名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 21:28:10.53ID:818uMhmv
三連休食べ過ぎた...

986名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 14:35:26.40ID:Fl5BRWEm
今日68,8kg(前日69,0kg)
基礎代謝1550kcal
食事1350kcal
ウォーキング8〜13km550〜900kcal

まあ落ち方は妥当。
今日は720〜1100kcal(100〜150g)落とす。

987名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 22:34:06.18ID:Fl5BRWEm
68,8kg
基礎代謝1550kcal
食事1100kcal
ウォーキング8km550kcal
今日も1000kcal(140g)落としかな

明日はおそらく68,6〜68,7kg
まだデブの域を出ないがカロリー計算と栄養管理出来てるから58kg達成は見えてる
俺の身長だとモデル体型は55kgだがそれは維持してから考える、ぶっちゃけ3kgダウンは余裕

988名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/02(水) 20:34:49.24ID:q90JFfir
久々にメンタルやられたわ

いま68,9kg
基礎代謝1550kcal
食事1200kcal
運動はウォーキング1kmもしてないがまあ70kcal。

1日420kcal(60g)落とし。
せめて100gは落としたいがメンタルが壊れそうだ。
清廉を纏うにも他者を撃退して金がかかる贅沢ってことなんだわな。
この国の下層は生活保護や最低賃金を基軸に据えていても、汚く競争や騙し騙され食い合いや無知や背徳があり地獄。
今日は派遣の闇みたわ。無くせとも言えんのかね。

989名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/02(水) 21:19:38.11ID:3zlppiQY
たまにはゆっくりすれば

990名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/03(木) 09:55:10.38ID:VoEyt+Rx
今日68,7kg
基礎代謝1550kcal
食事1260kcal
ウォーキング9km810kcal

1日150g落としていけば今月64,5kgは見える

991名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/03(木) 18:14:36.86ID:VoEyt+Rx
いかんね1400kcal食い
基礎代謝1550kcal
ウォーキング4kmで270kcal
1080kcal落とすにはあと660kcal
10kmはやる気でねえ
7kmやって様子見だわ

992名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/03(木) 19:36:21.87ID:VoEyt+Rx
150kcal+4km+7kmこれで1日約910kcal落とし
23時に4kmまたいく

993名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/03(木) 23:59:08.08ID:VoEyt+Rx
あ、無理
動けないし食べたい
910kcalならいいわ…

994名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 11:50:55.91ID:bNAAyay/
今日68,8kg。
基礎代謝1550kcal

70→69kgまで急速だったツケだな。
食事1200kcalの1日870kcal(120g落とし)が今後は適当。
それで5月31日に65,9kg目指しかな。

995名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 12:16:14.42ID:OmtHZW7R
身体は正直だからね

996名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 13:01:07.40ID:bNAAyay/
今日68,8kg
基礎代謝1550kcal
食事1150kcal
ウォーキング8km550kcal
950kcal(130g)落とし。


これでいく

997名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 21:46:14.47ID:bNAAyay/
まだ7kmいけそう
+480kcalなら200g落としか

998名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 22:50:25.70ID:pKbwO6cH
4月後半は、腹ペコの状態でも63.5キロあった
GW仕事と買い物と帰省といろいろやって
昨日測ったら61.9だった
59の数字が見えたらスレ卒業します

999名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 19:40:52.48ID:R77svOt4
朝68,6kg
焼肉後→70,7kg

食事カロリー4000kcal以上あるかな
ウォーキング7kmで2000kcal消費
22時ごろまた7kmで2550kcal消費
つまり1日1450kcal200g増加

明日は目玉焼き3個と7kmウォーキングで今日の分はチャラ。100g落とし。

1000名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 02:29:15.13ID:7P0Qlu1u
昨日朝68,6kg→焼肉70,7kg
15kmウォーキングとトイレでいま69,5kg。実質太ったのは1440kcal、200g。
まだ腹が痛いから出るわ。

今日は目玉焼き3個、あるいは断食状態で7kmウォーキング。目玉焼き食べたら+5km。
それで68,5kg化。

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