【TABATA】タバタ式ダイエット【Protocol】

1名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/26(日) 01:15:10.87ID:Ge7eAAx8
タバタ式トレーニングは運動を20秒、休息10秒をワンセットとし、
それを8回繰り返します。

トレーニング開始前に簡単なウォームアップを加えたものを
タバタと呼びます。とてもシンプルなトレーニングです。

566名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 07:42:46.99ID:kzz3sG/L
これやってる人いる?

567名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 12:58:54.95ID:An0H76LO
もちろん居るよ

568名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 19:40:33.38ID:VNv55BPO

569名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/02(月) 20:24:38.96ID:107uMw1h
>>561
このトレーニングは本来アスリートが心肺機能がを高めるためのもので、副作用的に痩せるという話はあるけど、それは心肺機能が向上した結果、さらに激しいトレーニングをこなせるようになるからじゃないかと思う。

570名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/02(月) 22:47:35.28ID:wiUh+eVm
そもそもたった4分で痩せるなんて夢見すぎ
タバタは本当に負担が極限レベルで大きいので4分しかできない、だから4分となってる
しかも毎日は体の負担が大きいのでアスリートでも週に3回程度しか無理
週に12分程度でやせるなんて夢物語

571名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 07:51:26.61ID:Y/qByfDL
2キロ痩せたけど汗

572名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 17:35:23.56ID:KVJEsZjp
2kgなんて水分の差
ちょっと長距離走って汗出れば2kg3kg減るし

573名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 22:42:18.37ID:HY163g4/
水分で2kg3kg減る前にもっと水分補給しなさいよ

574名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 10:07:54.80ID:0cNjOUMS
>>441
ああそれだそれだw

575名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 06:36:19.58ID:hjDw8xCR
2キロって普通に凄くね?

576名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 08:44:15.94ID:9XP+ic2X
>>575
格闘技のプロ選手が計量数日前に水だけでどのぐらい抜くか調べてみ

577名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 11:16:39.98ID:/g6ig8lJ
この時期、まる一日中登山してると汗で水分抜けて4〜5kgも一時的に落ちる。水分補給をしてもそれ以上抜けてしまうので脱水症状寸前になる体質が憎い。

578名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 20:23:03.66ID:GvcMA8KT
極限までやったアンデルセン
https://www.youtube.com/watch?v=PKGBkrhVAZI

579名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 07:36:57.33ID:LCJ9PW4X
>>576
プロと比べてて草

580名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 13:15:34.24ID:EWWyU3XX
なんでこれ否定する人いるんだろw

581名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 01:04:48.12ID:34+OW70e
減量効果に関しては教授本人が否定しとるし

582名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 07:52:55.29ID:ZgNBGfWH
>>580
タバタプロトコルとダイエットをがちリンクさせるから

タバタ風サーキットトレーニングダイエットにすればすべて解決(。-∀-)♪

(´・ω・`)

583名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/30(水) 07:54:02.31ID:uY3v9tsV
普通に痩せるでしょこれ

584名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/30(水) 12:57:30.25ID:4zoeQbmw
4分の運動で痩せると思ってるの?

でもユーチューブでアップされてるタバタの多くは
タバタではなくLISS (low-intensity, steady-state cardio)

585名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/30(水) 12:58:06.23ID:4zoeQbmw
あるいは最近使われるようになったLISSとも言える

586名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/30(水) 12:58:23.77ID:4zoeQbmw
ああ、LITTねw

587名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/30(水) 21:58:59.14ID:IoAWawpV
エアロバイク負荷どれくらいにしてますか?
負荷軽くでめっちゃ回すか負荷重すぎで頑張って回すか

588名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/31(木) 09:41:30.57ID:KQL6JPJG
>>587
思いきり回せる最大の負荷

589名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/05(火) 08:08:38.41ID:Uocy7+n5
少し体重増えたかな?って時にやると
不思議と体重が減ってるんだよね。

590名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/07(木) 13:10:34.81ID:UmPbtQjn
わたしも

591名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/11(月) 23:15:10.60ID:Ma80lgQv
>>570
そもそも入念にアップしないとケガが怖くてできない練習メニュー

592名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 00:59:33.14ID:4GsYz589
タバタトレーニングはアップのマニュアルもちゃんとあるんだよ
一般人はあまり知らないけど。

だけど肥満の人が極限で心肺を追い込むとやると心臓発作や突然死などのリスクが高いのでとてもオススメできない。
生活習慣病の人は心血管疾患を持ってる人が多いから。
負荷の低い運動で体の負担を抑えてやっていくのが理想

593名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 15:24:40.02ID:62wjECfR
肥満の人が極限まで心肺を追い込むって追い込む前に肉離れや骨折しそう

594名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 16:58:44.75ID:qXhKWYtV
(´・ω・`)タバタ風ダイエットとか
軽タバタダイエットとかにするとよいのにね

595名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 23:55:55.06ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

LPDQT

596名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/24(日) 13:28:07.35ID:ykslQrYI
LPDQT

597名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/25(月) 19:04:19.79ID:SSFafAb5
はじめてやったけど、めっちゃ疲れるな

尻が筋肉痛になったぜ

598名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/25(月) 19:09:06.61ID:yKmoQRRs
毎回5セット目で心折れそうになる
何とか根性でのりきるんだけど

599名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/25(月) 23:32:38.63ID:D3YGCAQt
タバタ5セット目
それこそが人生

600名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/26(火) 17:45:33.95ID:X8lLEamN
5〜6セット目めっちゃきついのに、
8セット目もう終わりかよってなるw

601名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/10(火) 08:11:22.85ID:QX1e33/2
これ痩せないって人いるけど、じゃなんの為にやってるの?

602名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/10(火) 08:46:30.20ID:lpyvYLbD
基本的に痩せるためのもんでもない

603名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/10(火) 21:19:19.80ID:wlBiePgQ
ジョギング1時間分のダイエット効果がたった4分で!!!!!
みたいな言い方するメディアもかつて実際いたからなあ
そういうのが刷り込まれてる人はやるよダイエット目的で
それもVO2Max170…100…80%ぐらいで

604名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/12(木) 05:50:47.43ID:WVBc1QgQ
やってるよ

605名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/16(月) 13:34:31.08ID:d60N86Y+
3週間やったけど、
体力は付くな
ジョギングの時の呼吸が本当に楽になる
足のほうが先にパンパンになる
今のところ体重は殆ど変わらない

606名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/16(月) 20:45:31.47ID:N6KtzLtG
>>605
3週間で何回?6回?

607名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/16(月) 21:18:57.32ID:2/KPTomi
>>606
毎日だよ

608名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/17(火) 01:03:06.66ID:djDBADPY
>>607
タバタを毎日!?すごいな…

609名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/29(日) 21:57:01.66ID:i45vz8U8
>>593
割とまじで心臓止まるんちゃうかな

610名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/06(月) 21:11:26.24ID:ZGqeEc8s
体重増やしたいからエアロバイクでやろう!

611名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/04(火) 07:49:53.89ID:OhzcpInK
これやった方が痩せそう

612名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/14(金) 22:40:40.56ID:kO5ibxGX
追い込めているのかの測手は心拍数が良いのかご教示頂けないでしょうか。
終わった後の心拍数は180回/min程度ですが
動けないかと言われれば何とか動けます。

 種目は全てバーピージャンプ。
9回/20sec(1set)程度できます。

613名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/16(日) 10:57:54.65ID:ZDZrRKQa
僕は20秒11回です、終わった後は体が勝手に歩きます。吐き気我慢してゾンビみたいな見てくれになってます。

614名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/16(日) 13:07:44.35ID:oYp8vgz6
>>609
肥満で運動不足の人が高強度な有酸素で追い込んだら心臓やばいよ
心臓発作や不整脈、突然死リスクがある

タバタなんてアスリート向けなんだし、運動不足のデブがするもんじゃない
シェイプアップダンスで十分。これでも息があがって苦しくなったらデブは無理しない方が良い
https://youtu.be/0l7LC_GFrv0?t=120

615名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/16(日) 13:10:01.87ID:oYp8vgz6
海外じゃHIITかLISSかで議論になってるが
HIITはスポーツ選手など身体能力向上を目的としたグループ向け
LISSは一般層向け

616名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/20(木) 00:34:51.28ID:5ZJt9g3B
98kgの俺でも1年パーソナルトレーニングで筋トレの後に全力タバタを週2やっててシャトルラン135いく
だからタバタはすげー。
1年前は110以上あったけど。

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