【TABATA】タバタ式ダイエット【Protocol】

1名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/26(日) 01:15:10.87ID:Ge7eAAx8
タバタ式トレーニングは運動を20秒、休息10秒をワンセットとし、
それを8回繰り返します。

トレーニング開始前に簡単なウォームアップを加えたものを
タバタと呼びます。とてもシンプルなトレーニングです。

558名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/04(日) 17:05:52.70ID:k8CInZmb
報道関係者各位
立命館大学広報課
タバタ・トレーニングが大腸がんを抑制
前がん細胞を減少させ、将来の大腸がんの発症を予防する仕組みを解明

https://prw.kyodonews.jp/prwfile/release/M103628/201712159135/_prw_PR1fl_wG8cz22Y.pdf
>一方、高強度の運動を短時間に間欠的に行うタバタ・トレーニングは、最大酸素摂取量の
>170%の強度の 20 秒の運動を 10 秒の休憩を挟んで行う 6〜7 セットで疲労困憊に至る間欠的運動
>である点が特徴です。


https://prw.kyodonews.jp/opn/release/201712159135/
>【用語解説】
>タバタ・トレーニング:
>田畑教授が科学的にメカニズムを証明したトレーニング方法で、高強度(続けて行えば50秒程度で疲労
>困憊に至るような強度)の運動20秒−休息10秒を1セットとして合計6〜7セット(計4分間)行う、インターバ
>ルトレーニングの一種で、短時間で極めて高い運動効果が得られます。

559名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/04(日) 22:38:19.82ID:9dAbrvXT
>>558
なんで8じゃなくて6〜7セットやねん
そしてなんで30秒6〜7セットが計4分やねん

560名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/06(火) 01:10:11.72ID:65KvVKwp
要はエネルギーを使い切らせるのが目的だから、色んなパターンがあるだけで正解は1つじゃない

561名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/02(金) 06:24:35.51ID:bu/c/yoV
これ痩せる?

562名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/02(金) 19:46:24.55ID:LcTXZO6T
コミュ力が上がる、すごいエネルギーが体から湧いてくる。

不安が常に軽減される
本質的な身体能力が上がる方法があると聞いたらどうしますか?

http://goodlg.seesaa.net/article/455861872.html

563名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/02(金) 22:19:08.38ID:P9thzGxX
>>561
4分じゃ無理
そもそもトップアスリートのために考案されたトレーニング
シェイプアップ用ではない
それに肥満体にタバタの負荷はかなりやばい、心臓発作を起こすリスクも有る

564名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/02(金) 22:19:53.28ID:P9thzGxX
それ以前にきつすぎて普通の人は耐えられないと思う

565名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/02(金) 22:22:54.73ID:P9thzGxX
例えるなら1500m走4分30秒程度の陸上部員が
レースで最初の400m60秒で入ってしまったようなきつさ。
それで残りの1100mを極限根性走りで耐えてるようなもの。

566名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 07:42:46.99ID:kzz3sG/L
これやってる人いる?

567名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 12:58:54.95ID:An0H76LO
もちろん居るよ

568名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 19:40:33.38ID:VNv55BPO

569名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/02(月) 20:24:38.96ID:107uMw1h
>>561
このトレーニングは本来アスリートが心肺機能がを高めるためのもので、副作用的に痩せるという話はあるけど、それは心肺機能が向上した結果、さらに激しいトレーニングをこなせるようになるからじゃないかと思う。

570名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/02(月) 22:47:35.28ID:wiUh+eVm
そもそもたった4分で痩せるなんて夢見すぎ
タバタは本当に負担が極限レベルで大きいので4分しかできない、だから4分となってる
しかも毎日は体の負担が大きいのでアスリートでも週に3回程度しか無理
週に12分程度でやせるなんて夢物語

571名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 07:51:26.61ID:Y/qByfDL
2キロ痩せたけど汗

572名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 17:35:23.56ID:KVJEsZjp
2kgなんて水分の差
ちょっと長距離走って汗出れば2kg3kg減るし

573名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 22:42:18.37ID:HY163g4/
水分で2kg3kg減る前にもっと水分補給しなさいよ

574名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 10:07:54.80ID:0cNjOUMS
>>441
ああそれだそれだw

575名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 06:36:19.58ID:hjDw8xCR
2キロって普通に凄くね?

576名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 08:44:15.94ID:9XP+ic2X
>>575
格闘技のプロ選手が計量数日前に水だけでどのぐらい抜くか調べてみ

577名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 11:16:39.98ID:/g6ig8lJ
この時期、まる一日中登山してると汗で水分抜けて4〜5kgも一時的に落ちる。水分補給をしてもそれ以上抜けてしまうので脱水症状寸前になる体質が憎い。

578名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 20:23:03.66ID:GvcMA8KT
極限までやったアンデルセン
https://www.youtube.com/watch?v=PKGBkrhVAZI

579名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 07:36:57.33ID:LCJ9PW4X
>>576
プロと比べてて草

580名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 13:15:34.24ID:EWWyU3XX
なんでこれ否定する人いるんだろw

581名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 01:04:48.12ID:34+OW70e
減量効果に関しては教授本人が否定しとるし

582名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 07:52:55.29ID:ZgNBGfWH
>>580
タバタプロトコルとダイエットをがちリンクさせるから

タバタ風サーキットトレーニングダイエットにすればすべて解決(。-∀-)♪

(´・ω・`)

583名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/30(水) 07:54:02.31ID:uY3v9tsV
普通に痩せるでしょこれ

584名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/30(水) 12:57:30.25ID:4zoeQbmw
4分の運動で痩せると思ってるの?

でもユーチューブでアップされてるタバタの多くは
タバタではなくLISS (low-intensity, steady-state cardio)

585名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/30(水) 12:58:06.23ID:4zoeQbmw
あるいは最近使われるようになったLISSとも言える

586名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/30(水) 12:58:23.77ID:4zoeQbmw
ああ、LITTねw

587名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/30(水) 21:58:59.14ID:IoAWawpV
エアロバイク負荷どれくらいにしてますか?
負荷軽くでめっちゃ回すか負荷重すぎで頑張って回すか

588名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/31(木) 09:41:30.57ID:KQL6JPJG
>>587
思いきり回せる最大の負荷

589名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/05(火) 08:08:38.41ID:Uocy7+n5
少し体重増えたかな?って時にやると
不思議と体重が減ってるんだよね。

590名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/07(木) 13:10:34.81ID:UmPbtQjn
わたしも

591名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/11(月) 23:15:10.60ID:Ma80lgQv
>>570
そもそも入念にアップしないとケガが怖くてできない練習メニュー

592名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 00:59:33.14ID:4GsYz589
タバタトレーニングはアップのマニュアルもちゃんとあるんだよ
一般人はあまり知らないけど。

だけど肥満の人が極限で心肺を追い込むとやると心臓発作や突然死などのリスクが高いのでとてもオススメできない。
生活習慣病の人は心血管疾患を持ってる人が多いから。
負荷の低い運動で体の負担を抑えてやっていくのが理想

593名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 15:24:40.02ID:62wjECfR
肥満の人が極限まで心肺を追い込むって追い込む前に肉離れや骨折しそう

594名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 16:58:44.75ID:qXhKWYtV
(´・ω・`)タバタ風ダイエットとか
軽タバタダイエットとかにするとよいのにね

595名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 23:55:55.06ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

LPDQT

596名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/24(日) 13:28:07.35ID:ykslQrYI
LPDQT

597名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/25(月) 19:04:19.79ID:SSFafAb5
はじめてやったけど、めっちゃ疲れるな

尻が筋肉痛になったぜ

598名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/25(月) 19:09:06.61ID:yKmoQRRs
毎回5セット目で心折れそうになる
何とか根性でのりきるんだけど

599名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/25(月) 23:32:38.63ID:D3YGCAQt
タバタ5セット目
それこそが人生

600名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/26(火) 17:45:33.95ID:X8lLEamN
5〜6セット目めっちゃきついのに、
8セット目もう終わりかよってなるw

601名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/10(火) 08:11:22.85ID:QX1e33/2
これ痩せないって人いるけど、じゃなんの為にやってるの?

602名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/10(火) 08:46:30.20ID:lpyvYLbD
基本的に痩せるためのもんでもない

603名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/10(火) 21:19:19.80ID:wlBiePgQ
ジョギング1時間分のダイエット効果がたった4分で!!!!!
みたいな言い方するメディアもかつて実際いたからなあ
そういうのが刷り込まれてる人はやるよダイエット目的で
それもVO2Max170…100…80%ぐらいで

604名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/12(木) 05:50:47.43ID:WVBc1QgQ
やってるよ

605名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/16(月) 13:34:31.08ID:d60N86Y+
3週間やったけど、
体力は付くな
ジョギングの時の呼吸が本当に楽になる
足のほうが先にパンパンになる
今のところ体重は殆ど変わらない

606名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/16(月) 20:45:31.47ID:N6KtzLtG
>>605
3週間で何回?6回?

607名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/16(月) 21:18:57.32ID:2/KPTomi
>>606
毎日だよ

608名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/17(火) 01:03:06.66ID:djDBADPY
>>607
タバタを毎日!?すごいな…

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