真向法体操3【左右開脚120°・股割・ストレッチ】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/28(月) 04:24:19.81

真向法体操とは｜手軽にできる健康体操真向法
http://www.makkoho.or.jp/shiru/about3.html
真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐
真向法第三体操股割
真向法第四体操割坐（※注：膝を壊す可能性が高いです。）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/27(月) 20:04:01.57

ダイエットのために体をやわらかくしようと思ってるけど
真向法ってそういうのにうってつけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/28(火) 02:38:48.77

＞582
良くも悪くも、下半身の４つのストレッチだと思います。
ヨガにも似たポーズありますが、真向法の良さは、たった４つというところでしょうか。
シンプル　迷いがない　短時間でやれる　続けるハードルが低い
ってとこです。
過度に期待しなければいいと思います。

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ
テニスボール筋膜
足首回し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/28(火) 11:50:43.03

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

>>582
うってつけ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/30(木) 02:03:59.96

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ
テニスボール筋膜
足首回し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/01(金) 01:31:47.24

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ
テニスボール筋膜
足首回し
腰割

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/01(金) 19:04:50.02

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/02(土) 02:42:23.58

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ
テニスボールde前脛骨筋ほぐし
足首回し
腰割

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/03(日) 02:02:32.63

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ
テニスボールde前脛骨筋ほぐし
足首回し
腰割

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/05(火) 01:50:21.17

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/06(水) 00:38:19.41

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/07(木) 01:50:39.13

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/08(金) 03:36:23.11

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）
スクワット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/10(日) 00:39:26.69

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）
スクワット
三角のポーズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/10(日) 01:27:41.71

足首がすべてかも　足首回し１０００回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/10(日) 01:41:30.92

アキレス腱のばし最強

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/10(日) 16:28:18.40

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/11(月) 10:44:36.79

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/12(火) 12:48:04.27

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/14(木) 03:43:43.55

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）

カーフレイズ
咬筋もみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/14(木) 10:51:06.70

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/16(土) 02:08:41.52

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）

カーフレイズ
咬筋もみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/16(土) 14:17:30.19

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 02:09:12.73

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）

カーフレイズ
咬筋もみ
腹筋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 09:58:22.27

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 10:55:48.53

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/20(水) 00:47:06.36

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）

ナウリの練習

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/20(水) 09:50:21.31

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*30回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 08:56:42.28

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*30回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 09:44:37.97

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*30回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/23(土) 02:04:39.11

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）

ナウリの練習
顎の力を極限まで抜く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/23(土) 09:25:58.55

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 08:51:14.10

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/28(木) 00:23:56.82

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）

アーサナ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/01(月) 02:13:04.82

真向法

素振り
アーサナ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/03(水) 00:27:03.53

真向法　
アーサナ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/03(水) 16:17:27.35

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/04(木) 21:10:37.18

>>617
他の人が書き込みし難くなってスレが死んじゃうんで、ご自宅のカレンダーに書き込みするか、
せめて一つのスレだけに記録お願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 11:00:23.56

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 17:30:10.73

真向法　
アーサナ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 10:54:12.06

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 10:40:54.43

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 07:51:14.34

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 23:18:35.56

この体操の効果はどんなものがありますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 00:10:12.87

股関節が柔らかくなって体調がよくなります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 11:50:41.19

>>624
越が入って背筋が伸びて、
股関節が柔らかくなって、
健康になります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 10:53:12.13

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 10:15:53.52

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/21(水) 11:36:32.36

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 07:39:54.59

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*30回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 08:28:03.11

https://kohacu.com/wp-content/uploads/2017/04/kohacu.com_03_kuzira-300x211.png
」

EATOK
んど～ず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 19:22:28.56