真向法体操3【左右開脚120°・股割・ストレッチ】

1名無しさん@お腹いっぱい。2014/07/28(月) 04:24:19.81ID:qmWwSQj/
真向法体操とは|手軽にできる健康体操 真向法
http://www.makkoho.or.jp/shiru/about3.html
真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐
真向法第三体操股割
真向法第四体操割坐(※注:膝を壊す可能性が高いです。)

576名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/20(月) 03:30:05.93ID:L5+AfVy7
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ


テニスボール筋膜
腹筋280

577名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 00:54:30.00ID:TEEZAKIG
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ


テニスボール筋膜
腹筋350

578名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/22(水) 01:48:28.63ID:SWF0coU2
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ


テニスボール筋膜
腹筋420

579名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/22(水) 12:20:12.06ID:rI/j4lzJ
クロコフのストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=x522dB-4y2w

580名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/23(木) 02:48:29.63ID:+7qs58pQ
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ


テニスボール筋膜
腹筋420

581名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/27(月) 01:06:57.73ID:10FRaJRH
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ
テニスボール筋膜
足首回し

582名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/27(月) 20:04:01.57ID:6jnDy/IN
ダイエットのために体をやわらかくしようと思ってるけど
真向法ってそういうのにうってつけ?

583名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/28(火) 02:38:48.77ID:dRKbgqD0
>582
良くも悪くも、下半身の4つのストレッチだと思います。
ヨガにも似たポーズありますが、真向法の良さは、たった4つというところでしょうか。
シンプル 迷いがない 短時間でやれる 続けるハードルが低い
ってとこです。
過度に期待しなければいいと思います。


真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ
テニスボール筋膜
足首回し

584名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/28(火) 11:50:43.03ID:jEKy9ppS
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

>>582
うってつけ。

585名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/30(木) 02:03:59.96ID:23RVcDKD
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ
テニスボール筋膜
足首回し

586名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/01(金) 01:31:47.24ID:9MhBo2x/
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ
テニスボール筋膜
足首回し
腰割

587名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/01(金) 19:04:50.02ID:8cMI3lhb
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

588名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/02(土) 02:42:23.58ID:3EM1n6tC
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ
テニスボールde前脛骨筋ほぐし
足首回し
腰割

589名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/03(日) 02:02:32.63ID:UXDvOsMB
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ
テニスボールde前脛骨筋ほぐし
足首回し
腰割

590名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/05(火) 01:50:21.17ID:i2zCHUOg
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ(三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める)

591名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/06(水) 00:38:19.41ID:BB2gjDex
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ(三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める)

592名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/07(木) 01:50:39.13ID:Na21dtrP
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ(三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める)

593名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/08(金) 03:36:23.11ID:T/dnQdGQ
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ(三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める)
スクワット

594名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/10(日) 00:39:26.69ID:hsFKZn2x
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ(三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める)
スクワット
三角のポーズ

595名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/10(日) 01:27:41.71ID:hsFKZn2x
足首がすべてかも 足首回し1000回

596名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/10(日) 01:41:30.92ID:hsFKZn2x
アキレス腱のばし最強

597名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/10(日) 16:28:18.40ID:hWktdB7Q
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

598名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 10:44:36.79ID:R+7+ssmo
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

599名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/12(火) 12:48:04.27ID:Yr62Zn0a
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

600名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/14(木) 03:43:43.55ID:9tMPlrwK
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ(三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める)

カーフレイズ
咬筋もみ

601名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/14(木) 10:51:06.70ID:Cz29bWoB
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

602名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/16(土) 02:08:41.52ID:mvuQcrfK
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ(三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める)

カーフレイズ
咬筋もみ

603名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/16(土) 14:17:30.19ID:qAkFFLmM
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

604名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/17(日) 02:09:12.73ID:2+kEXzKX
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ(三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める)

カーフレイズ
咬筋もみ
腹筋

605名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/17(日) 09:58:22.27ID:PLoaKemS
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

606名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/19(火) 10:55:48.53ID:WtMUSe+1
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

607名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/20(水) 00:47:06.36ID:Flc2hfeX
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ(三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める)

ナウリの練習

608名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/20(水) 09:50:21.31ID:j5ck1GiD
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*30回

609名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/21(木) 08:56:42.28ID:YgF8HqgU
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*30回

610名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/22(金) 09:44:37.97ID:e2XYWVFz
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*30回

611名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/23(土) 02:04:39.11ID:LSI0nKx1
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ(三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める)

ナウリの練習
顎の力を極限まで抜く

612名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/23(土) 09:25:58.55ID:kB3f9TQH
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

613名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/24(日) 08:51:14.10ID:amyH7kyy
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

614名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/28(木) 00:23:56.82ID:lRzVxj8t
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ(三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める)

アーサナ

615名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/01(月) 02:13:04.82ID:kGcR03Mi
真向法

素振り
アーサナ

616名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/03(水) 00:27:03.53ID:s+d6Zfk7
真向法 
アーサナ

617名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/03(水) 16:17:27.35ID:8DP63boT
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

618名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/04(木) 21:10:37.18ID:i2y1fiYA
>>617
他の人が書き込みし難くなってスレが死んじゃうんで、ご自宅のカレンダーに書き込みするか、
せめて一つのスレだけに記録お願いします。

619名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/11(木) 11:00:23.56ID:1pn+PXzY
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回

620名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/14(日) 17:30:10.73ID:SZpguxX/
真向法 
アーサナ

621名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/15(月) 10:54:12.06ID:B2uyjl9n
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回

622名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 10:40:54.43ID:qIniTbYZ
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回

623名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/20(土) 07:51:14.34ID:0IhTYxvj
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回

624名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/20(土) 23:18:35.56ID:v+4DAK4V
この体操の効果はどんなものがありますか?

625名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 00:10:12.87ID:2OH1O96f
股関節が柔らかくなって体調がよくなります

626名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 11:50:41.19ID:ITgtmbv7
>>624
越が入って背筋が伸びて、
股関節が柔らかくなって、
健康になります。

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