真向法体操3【左右開脚120°・股割・ストレッチ】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/28(月) 04:24:19.81

真向法体操とは｜手軽にできる健康体操真向法
http://www.makkoho.or.jp/shiru/about3.html
真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐
真向法第三体操股割
真向法第四体操割坐（※注：膝を壊す可能性が高いです。）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/28(月) 04:33:20.15

お風呂あがりのストレッチは厳禁。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/28(月) 10:27:39.39

保守

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/29(火) 08:55:58.76

保守

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/30(水) 10:01:32.66

保守

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/05(火) 15:52:55.92

保守

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/10(日) 09:31:44.03

保守

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/31(日) 10:06:18.94

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/01(月) 01:22:51.16

真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐
真向法第三体操股割
真向法第四体操割坐

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/02(火) 02:38:40.61

真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐6
真向法第三体操股割3
真向法第四体操割坐

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/06(土) 13:24:29.34

新しい情報は無いの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/06(土) 15:25:04.66

>>11
? 公式　真向法体操 - YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=jtpjQ8gMX6A

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/06(土) 16:10:25.21

>>11
Leg Split 股割り
http://www.youtube.com/watch?v=MH6TuO5GBnE&;list=PLqFBlZuIIVF0CWJzP8UEZSMnfW3S-8xtC

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/06(土) 16:47:25.22

>>13
4つ目の動画の東南アジアの男性が正常な男性の開脚限界角度です。

女の人のは参考になりません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/06(土) 16:49:05.51

>>11
股割りは開き過ぎると健康を害します。

中庸

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/06(土) 16:51:15.62

>>11
>>13
3番目のテコンドーは絶対に参考にしてはいけません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/06(土) 17:02:03.65

テコンドーなどが毎日数十分もストレッチが必要なのは
損傷した筋繊維と筋膜を修復している身体のメカニズムに
逆らっているから。

馬鹿としか言いようが無い。

それがバレエなら哀しい定めだが光がある。
テコンドーには闇しか無い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/06(土) 17:17:24.73

>>11
>>13
5番目が最終形態。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/09(日) 23:00:43.02

>>2
なんで？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/10(月) 07:42:54.69

>>19
延びすぎてスジを痛めるから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/10(月) 07:43:32.86

>>19
延びすぎて筋肉を痛めるから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/27(木) 17:54:57.39

股割三回
長坐三回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/27(木) 22:42:57.54

>>22
マルチしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/30(日) 20:36:54.43

股割三回
長坐三回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/19(金) 09:16:57.52

股割三回
長坐三回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/18(日) 16:23:46.04

股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/24(土) 13:44:15.05

股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/11(水) 13:00:04.79

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/13(金) 21:46:44.08

合蹠3回
股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/16(月) 10:58:09.23

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/19(木) 07:51:36.12

合蹠3回
股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/21(土) 09:13:55.79

合蹠3回
股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/22(日) 07:15:16.83

合蹠3回
股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/23(月) 03:26:04.30

合蹠3回
股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/26(木) 06:48:25.55

合蹠3回
股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/02(月) 12:35:46.91

合蹠3回
股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/02(月) 21:30:54.87

寝る前にこれやると仰向けで寝てることに最近気付いた
（寝入りは横向きだったから）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/03(火) 01:04:26.56

合蹠3回
股割3回
長坐3回

>>37
腰が痛くて仰向けでは眠れなかったのですが
腰が楽になって仰向けでも寝ることができるようになりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/05(木) 06:56:14.34

合蹠3回
股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/06(金) 10:11:58.56

合蹠3回
股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/12(木) 07:21:55.82

合蹠3回
股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/18(水) 14:20:46.16

肩開き2回
合蹠3回
股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/19(木) 08:43:11.42

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/22(日) 13:28:50.87

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/23(月) 02:57:00.18

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/24(火) 07:35:54.43

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/25(水) 08:58:44.32

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/26(木) 06:24:25.01

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/27(金) 08:28:16.95

股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒
合蹠3回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/28(土) 10:21:52.40

股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒
合蹠3回＊10秒
股割7回＊10秒
長坐3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/29(日) 22:17:01.07

股割5回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/29(日) 22:18:32.94

股割5回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/31(火) 04:18:00.36

股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒
合蹠3回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/03(金) 01:46:15.83

股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/04(土) 06:56:54.93

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/05(日) 07:04:51.86

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/06(月) 01:45:51.52

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/07(火) 08:01:26.78

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/08(水) 01:17:45.77

中身の無いスレだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/08(水) 06:34:56.22

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/08(水) 23:16:34.10

上にお風呂上がりが伸びすぎて体に良くないってあるけどいつならいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/09(木) 06:58:28.83

>>61
絶対に痛くしないのならお風呂あがりでいいですよ。
痛気持ちいいのもだめ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/09(木) 08:46:08.25

>>62
なるほどー。ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/09(木) 09:22:08.66

>>63
どういたしまして。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/11(土) 06:49:35.54

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/12(日) 07:46:54.26

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

なんかくっと開いてから違う筋が伸びだしてきたのですが？
135度ぐらいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/13(月) 06:36:47.15

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/14(火) 07:40:29.17

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

なんかくっと開いてから違う筋が伸びだしてきたのですが？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/15(水) 07:13:32.59

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

小さい頃に痛めた股関節に響いてきた。
どうなるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/16(木) 06:20:39.83

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/17(金) 07:34:44.86

股関節温めスクワット00回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割1回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度
股関節が二つとも鳴った。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/22(水) 07:02:01.39

股関節温めスクワット00回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/24(金) 07:12:28.25

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/27(月) 10:21:33.36

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/28(火) 09:17:23.29

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/01(金) 09:59:17.39

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割1回＊30秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/03(日) 12:44:59.91

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割1回＊30秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/04(月) 08:11:07.85

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割1回＊30秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/04(月) 19:39:58.67

ストレッチに興味持って覗いたけど、
日記帳代わりにしてる人が気持ち悪いだけのスレだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/05(火) 00:33:52.35

他にやってる人がいないんでしょ？
保守代わりなんじゃ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/05(火) 00:44:45.69

コピペ荒らししかないスレと同じで
スレが死んでる印象しかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/05(火) 08:54:37.05

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊50秒
長坐1回＊50秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/06(水) 08:06:57.22

こういうスレ落ちの心配の無いタイミングで>>82入れてくるという事は
スレの私物化･荒らしの証明でしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/06(水) 09:59:00.54

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊30秒
股割1回＊30秒
長坐0回＊50秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/06(水) 10:32:13.74

意地になりやがったｗ
これ、完全にキチガイコピペ荒らしの心理と一緒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/09(土) 16:39:51.13

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊50秒
長坐1回＊30秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/10(日) 12:32:12.56

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊30秒
股割1回＊50秒
長坐0回＊30秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/11(月) 09:05:08.82

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊30秒
長坐1回＊30秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/19(火) 09:02:04.47

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊30秒
長坐1回＊30秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/18(木) 06:01:17.71

日武会思い出したｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/26(日) 19:50:01.09

台湾の超人気グラビアモデル、アリエル・チャンの元カレが撮影した
プライベートセックス動画が流出で、台湾全土の男性が騒然としてホクロ等から本人確認、
どうも間違いなく本人の猥褻ビデオだったようえす。
（無修正なので閲覧注意）
http://www.idolnyuus.tk/ariel00.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/28(火) 09:33:53.07

日武会の講座ですな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/13(日) 07:49:00.87

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°、

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/15(火) 06:09:50.02

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°、

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 01:20:47.46

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°、

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/18(金) 06:50:06.08

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/22(火) 02:45:54.77

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°、

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/23(水) 06:46:30.38

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/24(木) 07:13:50.56

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 06:04:03.66

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/27(日) 01:50:46.75

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/27(日) 03:12:05.65

★ＮＥＷ！！！

・「いつものパン」があなたを殺す:脳を一生、老化させない食事　(デイビッドパールマター　2015/1/16)

・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット　(集英社文庫)
　Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります

・炭水化物が人類を滅ぼす糖質制限からみた生命の科学　(夏井睦　光文社新書　2013/10/17)

・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。

・チョコレートは超危険食品　強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1442292654/641-643

・すべての不調は首が原因だった！
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1443050913/203

小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。

Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。

炭水化物(小麦、米)＝砂糖

小麦はドクです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/28(月) 08:02:28.93

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/29(火) 07:51:32.59

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、狭め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/02(金) 07:10:37.07

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、狭め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/03(土) 08:43:17.52

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、狭め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/04(日) 01:15:50.10

>>106
毎日されてるんですか？
実は私もやってます。真向法だけじゃないけど。
ココ知ってます？
真向法推しの整体師さんのブログです。
http://kaihuku.jugem.jp/
もうほとんど更新はされませんが真向法のコツと
股関節を柔軟に保っておくことのメリットが
色々書かれてますのでやる気出ますよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/04(日) 08:14:10.09

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）

>>107
＞毎日されてるんですか？

毎日ではなくできる時だけやっております。

＞http://kaihuku.jugem.jp/
もうほとんど更新はされませんが真向法のコツと
股関節を柔軟に保っておくことのメリットが
色々書かれてますのでやる気出ますよ。

ありがとうございます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/05(月) 08:33:35.88

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、142.5°、意外とふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/07(水) 01:06:35.13

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊50秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、142.5°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/08(木) 09:08:53.11

◎静式真向法

股関節温めスクワット00回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊50秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/10(土) 08:34:49.50

◎静式真向法

股関節温めスクワット00回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊50秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/11(日) 06:54:57.27

◎静式真向法

股関節温めスクワット00回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊50秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/12(月) 09:12:13.40

◎静式真向法

股関節温めスクワット00回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊50秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/12(月) 09:22:03.54

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/13(火) 09:12:33.54

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、135°、かなり広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/14(水) 07:14:05.29

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、135°、かなり広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/16(金) 09:22:50.66

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、137.5°、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/17(土) 07:51:13.46

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、137.5°、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/18(日) 09:57:45.34

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、137.5°、かなり広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/19(月) 07:42:17.44

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、140°下腹部付けて、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。＠2015年10月19日（月）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/19(月) 07:44:30.75

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、140°下腹部付けて、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/20(火) 08:05:49.06

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、140°下腹部を床に付けて、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/20(火) 10:23:48.99

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、150°下腹部を床に付けて、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。＠2015年10月20日（火）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/21(水) 10:01:47.00

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、150°下腹部を床に付けて、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。＠2015年10月20日（火）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/22(木) 07:16:30.36

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、150°下腹部を床に付けず、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。＠2015年10月20日（火）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/23(金) 08:53:12.31

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、150°下腹部を床に付けず、かなり広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。＠2015年10月20日（火）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/24(土) 11:14:44.69

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、150°下腹部を床に付けず、かなり広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。＠2015年10月20日（火）
15.そういえば、150度が最終目標だった。＠平成27年10月24日（土）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/28(水) 08:07:43.49

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、150°下腹部を床に付けず、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。＠2015年10月20日（火）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/31(土) 09:52:03.65

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、150°下腹部を床に付けず、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/01(日) 09:38:43.38

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、150°下腹部を床に付けず、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/04(水) 10:36:02.45

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、145°下腹部を床に付けず、狭め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/18(水) 23:35:11.67

へー。真向法のスレなんてあったんだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/24(水) 00:35:32.55

次の日に筋肉痛見たく痛くなるレベルでストレッチしちゃう
それどころかやった直後に筋肉痛みたくなったときもあったけど
どうにか以前よりは柔らかくなってる
これはもっと無理せずにやってればもっと良い結果になったのだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/26(金) 16:43:42.80

>>134
＞次の日に筋肉痛見たく痛くなるレベルでストレッチしちゃう
それどころかやった直後に筋肉痛みたくなったときもあったけど
どうにか以前よりは柔らかくなってる

筋断裂です。
痛くない範囲で行って下さい。
お風呂あがりは伸びすぎるのでやらないで下さい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/28(日) 18:46:19.51

真向法第三体操(股割)を行って腰が痛くなるのは、やり方が
悪いので痛くなるのでしょうね。
真向法を知り、自宅で見よう見まねでやっていますのでコツが分かりません。
上体を前に倒したときの正しい腰の状態が分かりません。
どなた様か、そのときの腰の状態について簡単にご指導下さると有難く思います。
よろしくお願いいたします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/29(月) 08:57:20.24

>>136
真向法で大切なこと

1.腰を反らすこと。
2.痛くない範囲で行うこと。
3.実は最初は膝を曲げるのもありだということ。
膝を曲げて腰をそらして下さい。
これを腰を入れるともうします。

腰の一番下のところをそらして腰を真っ直ぐにして下さい。
コツは中腰になった時にお尻の穴を天井に向ける感じです。
デッドリフトの正しいやり方で検索すると動画が出てくるので姿勢を真似して下さい。
デッドリフトで腰を丸めているといっぺんで腰を痛めるので
デッドリフトの動画はどれも腰が反って腰が入っています。

言葉では伝わりにくいのでわかるまでご質問下さい。
すぐにではなくともお答え致します。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/29(月) 09:00:11.61

>>136
真向法は動的ストレッチですので
反動を使い過ぎると腰を痛めます。

上半身の重みが曲げた瞬間腰に集中するからです。

静かに前後して下さい。腰をそらして。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/29(月) 11:28:55.88

>>136
反動は一切使わないで下さい。すみません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/29(月) 19:15:33.01

◇ID:B7kDJR0t様へ◇

136です。

的確なご回答を頂きまして、感謝いたします。

真向法は簡素な体操でありながら要を得たピカ一の健康法であると認識しています。

ご回答を頂きました内容は確かに理解できました。ご安心ください。

"腰を丸めない"のですね。これはよいご指導を頂きました。

これにより安心してじっくりと一つ一つの動作に取り組むことができそうです。

決して無理せず急がず、少しづつ薄皮を重ねる様に、やって行きたいと思います。

貴方様のご厚意あるご指導に大変に感謝いたしております。

ありがとうございます。

また自分で不明な点は、ここでお尋ねすることもあるかも知れません。

今後もよろしくお願いいたします。ありがとうございました。

貴方様には、佳い日々をお過ごされますよう、ご祈念いたしております。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/01(火) 06:01:04.80

>>140
どう致しまして。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/07(月) 23:15:37.20

真上から見た品川駅を出発する常磐線特急ひたち

https://www.youtube.com/watch?v=R05wl_IjYsA

……………………

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/06(水) 18:08:06.85

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割20秒間
真向法第四体操割坐10秒間

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/06(水) 18:31:52.17

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割20秒間
真向法第四体操割坐10秒間
シャバアーサナ60秒間

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/07(木) 09:55:09.32

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバアーサナ60秒間

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/08(金) 02:56:07.15

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバアーサナ60秒間

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/09(土) 10:35:39.61

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバアーサナ00秒間

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/10(日) 07:00:06.90

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバアーサナ00秒間

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/14(木) 08:38:25.92

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバアーサナ00秒間

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/13(金) 07:03:18.18

真向法って副作用ありますか？
朝夕やっているのですが、やらない方が体調が良い気がします。
やり方の問題でしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/13(金) 09:05:42.01

>>150
真向法をやめて、早朝に散策をなさってみてはいかが？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/15(日) 11:42:27.20

ストレッチして疲れるなら運動追加した方がいいわ
基礎体力からくる意識的な疲れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/06(水) 01:11:01.07

初代スレにやり始めの頃、書き込みしたがあれから8年。各体操、ほぼ完成に近づき、健康で毎日過ごせています。この体操に出会えて感謝。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/15(金) 09:34:23.85

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割00秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/02(火) 07:45:43.45

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割00秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/09(金) 01:22:46.73

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ30秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/09(金) 01:23:11.15

>>153
素晴らしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 06:44:39.77

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 07:23:43.16

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 16:53:08.28

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 22:26:01.37

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/19(月) 06:09:46.62

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/19(月) 15:56:18.63

最初読めなかったな～この名前
なんかの宗教かと思ったもん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/20(火) 02:44:20.66

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

>>163
僕もです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/20(火) 15:30:21.88

この体操を継続するといいよね～
自分も取り組んでいます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/21(水) 12:40:31.61

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

>>165
いいですよね～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/21(水) 13:37:43.77

この体操の素晴らしさがもっと世に伝われば
健康になれるのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/22(木) 07:03:54.84

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/22(木) 07:04:18.48

>>167
本当に。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/23(金) 23:31:35.03

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/24(土) 00:44:27.53

時間少し短くありませんか？
十秒ぐらいで十分なんですかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/24(土) 07:22:43.44

>>171
飽きやすいものでｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/27(火) 07:13:23.94

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/29(木) 14:23:10.93

でも、年配者が多いよね。この体操。
効果は絶大なのだが。

政治家でやってる人も多いけど、若者はみないなぁー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/29(木) 16:27:15.84

若い頃は体が柔らかかったから
柔軟体操の重要性なんて気にもしなかったもんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/29(木) 18:29:02.53

若いころから体固かったw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/01(土) 06:37:52.17

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/02(日) 21:39:26.69

体が硬くても出来るようになる？
どれくらいかかるものなの？
自分は開脚は全然開かないし前屈もつま先つかないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/03(月) 06:37:10.73

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

>>178
＞体が硬くても出来るようになる？

年月はかかりますができるようになります。

＞どれくらいかかるものなの？

3年間くらいでしょうか。

＞自分は開脚は全然開かないし前屈もつま先つかないよ

まずはお尻の両斜め後ろに手をつくところから。
腰は丸めないで下さい。
膝は曲がっても良いですから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/05(水) 05:52:02.78

>>178
私も同じような固さでしたが、で8年くらいでやっとできるようになりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/05(水) 07:10:53.45

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

>>180
ご助言痛み入ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/06(木) 07:01:26.58

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/08(土) 06:00:06.85

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/08(土) 08:52:55.02

>>180
凄い！教室に通われているのですか？
私は30代ですが教室は年配の方たちばかりなので行く事を躊躇っております
自己流かDVDを購入するか・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/08(土) 21:24:55.83

>>184
近くに教室がなかったので、独学ですよー
運動が得意、好きなら、独学でも大丈夫だと思います。

今は動画も上がってますしね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/09(日) 07:47:06.18

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/09(日) 09:54:57.54

真っ向法って
ストレッチだよね？
伸ばして座り足の裏側
曲げて正座に近い姿勢から倒れたら
足の甲から前もも
あぐらに近い座りかたで開脚ストレッチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/09(日) 18:45:04.34

>>187
そうです。
真向法はストレッチです。

真向法第一体操合蹠＝あぐらに近い座りかたで開脚ストレッチ
真向法第二体操長坐＝伸ばして座り足の裏側
真向法第三体操股割＝開脚
真向法第四体操割坐＝曲げて正座に近い姿勢から倒れたら
足の甲から前もも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/10(月) 05:21:56.13

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/10(月) 10:29:51.58

デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/11(火) 16:06:48.69

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/13(木) 07:37:23.51

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/13(木) 07:38:16.36

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/14(金) 04:26:34.42

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/15(土) 09:46:36.66

デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/16(日) 08:23:31.41

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割60秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/18(火) 01:13:25.24

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/20(木) 07:03:31.98

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/23(日) 02:56:25.73

真向法第一体操合蹠5秒間*10回
真向法第二体操長坐5秒間*10回
真向法第三体操股割5秒間*10回
真向法第四体操割坐5秒間*00回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/24(月) 03:13:40.75

股関節ストレッチすると
目がしょぼしょぼする
多分結構が良くなって目が充血すると言うか
股関節に溜まってた乳酸かなにかが流れ出てなんか変な感じになる