産後ダイエットに成功した人、やり方教えて
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年齢
身長
産後体重
ダイエット後体重
期間
方法
などを教えてください助けてください。
当方39歳、産後1年2ヶ月。156cm
母乳のみで育て今も母乳たんまり飲んでます。
妊娠前体重48kg出産直後65kg現在70kg
さすがに膝や足裏が痛く、半年前には重度の椎間板ヘルニアで入院。
子供は保育園などに預けておらず、また預ける人もおらず
ジョギングやジム通いは出来ませぬ。
腰ヘルニアに負担がかからない運動や、食べる事やスイーツ大好きな私が
続けられそうな食事療法などオススメないでしょうか？ エアロバイク。
スイーツはゼロカロリー甘味料を使って自作。
何を食べるにしろ、咀嚼回数を増やしてゆっくり時間をかけて食べる。
あとは本人のやる気次第。 カロリー計算と記録で、食事のコントロールを地道にやるしかないんじゃないかな。運動はエアロバイク、踏み台昇降、足上げ（それぞれ専スレあり）がオススメ。
当方、現在子ども三人目@2ヶ月母乳
155cm69キロです。。。これでも出産直前のMAXから11キロ減、身体が重い。。
二人目のときには産後二年で25キロ減ったのに母乳終わったら維持出来ずにリバウンドしてからの三人目妊娠でした。
産後ダイエットのスレがなかったので、よかったらいっしょにがんばりませんか？>1 訂正
足上げ→水平足踏み、です
あとストレッチは習慣にしていきたいですね。子育てのストレスで食べることに向かってると思われるので、食べる以外の趣味やストレス解消法をもったほうがいいです（趣味がダイエット、というのもあり）
わたしは前回は、図書館でダイエットや美容の本を借りてモチベーションあげたり、ストレス解消に夜みんなが寝たあとに半身浴1時間してました。 おお、タイムリーなスレがたったw！
一週間前に二人目を産んできました。
30歳。妊娠前156cm58kg、臨月に72kgまで太って出産直後68kgになり現在62kgです。
まだ産褥期なので運動は無しですが、
完母を目指しているものの哺乳瓶も使いたいので、
授乳後にさらに搾乳しまくっていたらするする落ちてきました。
あとはトコベル使用してます。
産後半年は骨盤が動きやすく綺麗になりやすいというし、元がデブなので、一年くらいかけて頑張って45kgくらいまでダイエットしたいなー。
一人目の子育てを始めてからずっと腰も痛いし、痩せて健康的なママになりたい！ >>8さん
ご出産おめでとうございます！
帯が開けるまでは決して無理せずお大事にね！
妊娠中のむくみもとれたし、母乳でてるうちは普段よりも600キロカロリー多く消費されるらしいので（ソースはウロ）、ちゃんと食べていても痩せられるのがありがたいですね。
>>1さんは居なくなっちゃったのかな、、、、
とりあえず、わたしはスマホのアプリでおとといから体重記録始めてみました。38歳、今朝は着衣で68.3キロ。最終目標は二年後54キロです。 待ってました産後スレ
産後といってももう一年以上過ぎてるけどorz
164の57、妊娠前まであと7キロがどうしても戻らない
仕方なく服も買い足してるけど出来れば前の服を着たい！！
開いた骨盤は今からでも根気で治せるかな…
ベビースイム始めたからそれと骨盤締めを頑張る 産後と言えるか微妙ですが、2人目産後1年2ヶ月現在50kg。
152cm妊娠前56kg産前70kg
元々すごく太ったところからの妊娠で、一時は45kg体脂肪18%まで減ったんだけど断乳したらあっという間に太っていくorz
子どもたちが寝てる時間に少しずつ運動してもう少し減らすぞ！ 産後７ヶ月。妊娠前55キロ、臨月72キロ、現在56キロ。
やっとここまでこれた。やったことは、レコダイ。1500キロカロリー目標にして食べてる。晩御飯は白米抜き。
最近、夜間授乳とか面倒…ってなってたけど、乳をあげればあげるほどカロリー消費してるんだ！と思うとやる気出てきた。 >>9
ありがとうございます！
9さんも産後二ヶ月ですし、お互い無理せず頑張りましょうね。
最初の書き込みから一週間経ったので書き込みに来てみました。
現在体重60.3kg、体脂肪率33.6%
早く50kg台になりたいけど、御祝いやら差し入れやらで食べ物を頂くのでつい食欲に負けてしまう…。 こういうスレ待ってた！
産後1ヶ月半母乳
妊娠前53キロ、臨月72キロ、現在63キロ
何もしなくても減ったのは64キロまでで、食事減らして軽く運動始めてやっと1キロ減った
同じように20キロ近く太った友達は母乳あげてたら勝手に痩せたみたいだけど
本当に母乳でカロリー消費してるのか信じがたいよ
2ヶ月になったらたくさん散歩しよう！ 産後3ヶ月がカギだと耳タコだったのに
その期間は微動だにせず過ぎ去った
さあ、どうすべえ… 私も本気出したい
身長 157
体重 産前45 ピーク59 現在52
産後半年
みんな一緒に頑張りませんか？ダラ過ぎてあっという間に一日終わるけど… 身長151cm
産前60kg
産後54kg
二人目出産後、1年半くらい。授乳中。
食事の量を少な目にしつつ、朝10～20分程度、水ダンベルで筋トレしたりストレッチすること2ヶ月。体重2kg、体脂肪率2%減。
かなりスローペースですが少しずつ体重も脂肪率も減って来ているので、可能な時に有酸素運動して再来月までに更に1kg減らせたら…とか考えています。
なかなか自分の時間が取れなくて大変だけど、皆で励まし合って頑張れたらいいな、と思います。 ×少な目
○少しだけ減らし目
お腹が空く程減らしてはおらず、今日だけでもトータルで1500kcal位食べているかも… 皆さんうらやま…
150センチ60キロ＠産後5ヶ月
卵管結さつしたら痩せにくいって、術後に聞いた…orz
混合だから、ご飯減らしたら母乳の出が悪くなりそうで不安。
とりあえず、ショコと水平をできるだけやってる。
頑張ってきれいなママになりたい。 完母で育てた事と、紙おむつを使わずに
布おむつにした事
あと、おんぶが出来るようになったら
ベビーカーつかわずにおんぶかだっこにした事
これで、出産後一年で結婚前の体型より痩せた 人が増えて嬉しいです！がんばりましょうー
じわじわ体重減らし中です。今朝パジャマで67.0キロ。
でも先週疲れから膀胱炎になったため、実態は体調不良からの体重減です。早寝早起き安静にしてました。
38歳、体力の衰えを感じているw なんと良スレ！！1人目の時に10キロ何もせずに半年で痩せたのに、2人目は2ヶ月経った今、全く体重動かず…
切迫で安静期間長かったから代謝が落ちてるのかも。
155cm。妊娠前55kg→
産前70kg
現在→63kg
さすがに焦りが出てきて押入れからカーヴィーダンスとTRFダンササイズ引き摺り出してきた。
半年は安静に骨盤締めだけしてようと思ったけど、今から運動したらダメかな… 育児板にある産後の体型スレと何が違うの、ここ。
スレタイ通りの報告があるでもなく、ただ太い言い訳を並べてるばかり。 産後スレー‼
三人目。
妊娠前65
臨月69
産後すぐ64
現在62
久しぶりに顔出してみた前の職場の人に
開口一番「太ったなー！」泣
絶対痩せてやる！
目指すは一人目妊娠前の53
お菓子と菓子パンやめて
味噌汁とごはん。
モムチャンも再開して健康的に痩せるぞー 一番下の子が幼稚園か保育園行くまでは無理しなさんな。
特に母乳あげてる間は。 >>12 です。
産後８ヶ月 53キロまで減りました。
上に書いてたことに加えてエクササイズDVDを気が向いたときにしてます。
ダイエットしてると母乳足りてるか心配になりますね。子はご機嫌、間隔もあいてはいるけど注意せねば。 ウエストニッパーを買って毎日寝るとき以外つけてた。
あとはバランスよい食事でひたすら母乳を出す。
小まめに動き回る。 やっぱり暑い時もウェストニッパーつけなきゃダメだよね…今腹回り我慢してつけてたんだが汗疹になってて辛いんだ。 決意表明のために書かせてください
身長170cm
産前64kg
臨月74kg
出産直後71kg
8ヶ月現在75kg
母乳の出が少なくて食事制限するのが怖いけど
健康のためにも10kgは落としたい
今日から踏み台がんばります 産後エアロの先生には授乳中は体重と脂肪落とすよりも筋肉付けて重くなる事目標にしなさいって言われた。
卒乳の時は否が応でも太るんだから、その時までに燃えやすい身体を作るんだって。
具体的になじょしたらいいの？ 10年ブリに出産したアラフォーも仲間に入れてください。
妊娠前60kg
臨月68.5kg
現在63.5kg
一人目妊娠前は50kg無かったんだよ、と言っても誰も信じてくれないw
今回妊娠したことを期に、妊娠中に増やしすぎないように頑張るところまではまぁ予定通り
しかし産後四ヶ月、減らない
今までは何も考えず、食べたいものを好きなだけ食べて減らなかったので、食生活見直して涼しくなってきたから散歩もして、頑張ってダイエットしたいと思う
太った高齢母ちゃんなんて嫌だもんね！
頑張るぞ！ 年齢20
身長150
産後体重65
ダイエット後体重52
期間5ヶ月
方法
今産後10ヶ月
完母で58まで減ったけどそのあと中々減らずご飯食べる量減らすのも怖かったから子供寝かしつけてから旦那に頼んで走ってる
今もダイエット続行中で週2～4、3～5km走ってるかんじ
それ以外は筋トレ軽くと柔軟
目標は45kg >>33
上げてきたら受けるよ。
血糖値を上げ過ぎない食事をすれば痩せる(食べる順番ダイエット参照)
お腹周りの皮下脂肪を落としたければ、春先から準備して真冬に劇的に皮下脂肪を落とす「小腸ダイエット」がある。 >>8です。
産後半年が過ぎたので記念カキコ。
現在体重56.6kg、体脂肪率30.7%
人が居ない感じですが、目標の45kgまで黙々と自分のペースでがんばってみます。
せっかく買ったお高い産後ガードルは、着脱が煩わしくて早々にリタイアしましたw
気まぐれに続けているのは、たまに夕飯をグリーンスムージーにすることくらいです。
完母で子も順調に育っており、このまま適度なダイエットを続けてみます。
臨月から約16kg減ったし、気合い入れてあと12kg落とすぞー！ 産後スレ発見！！！
身長 160㎝
妊娠発覚時 58㎏
臨月 72㎏
退院前 66㎏
産後1ヶ月の現在 63㎏
完全母乳で、63㎏から減らない…
もう１ヶ月たったから、そろそろ
運動も頑張らなきゃ！！
目標は48㎏！あと15㎏がんばるぞー！
腰も痛いから、筋肉つけて改善もがんばるぞ。 完母でも2人目だと痩せない…いや加齢のせいか？違う、食べてるからかorz 身長 162㎝
妊娠発覚時 52㎏
臨月 65㎏
退院前 63㎏
産後9ヶ月の現在 51㎏
完全母乳。
暑い日も寒い日もベビーカーをひたすら押すこと往復一時間…。
支援センターが適度に遠いおかげで痩せられました。
ただ、保育園の関係で断乳しちゃったからこれからは食べ物に気をつけよう…。
週３スタバもやめなきゃな…
体重はそのままでいいから筋肉増やしてポッコリお腹をへこませる！ こんなスレあったんだ！
過疎り気味っぽいけど使わせてもらいますー。
【年齢(大まかでok)】27
【身長】162
【妊娠前体重】42
【臨月体重】57
【産後退院時体重】49
【現在体重】産後2ヶ月半 46.6
4月までに体型戻さないと会社の制服が入らない。
とりあえず間食を減らす。
今日の間食はポテチ、ベビーチーズ2個、菓子パン3つ 47.1kg
太った…orz
完母だと痩せるって聞いて安心してた。 ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！
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今は白米をほとんど食べずにオートミール食べてスクワットと水平足踏み、あとは鏡の前でボディチェック。
筋肉ついてきたから体重は大差ないけどちょっとずつボディライン変わってきたよ 年齢 32
身長 153
産後体重 出産直後60
ダイエット後体重 45
期間 半年
方法 子供を寝かしつけてからの踏み台昇降30分と腹筋などの筋トレ。夜ごはんは主食を茶碗半分にしました。 年齢32
身長 164
出産直後 68kg
ダイエット後体重 60kg
期間 3w
方法 割と過激な食事制限
妊娠前54kgが臨月72kgになってしまったので頑張りました
そろそろ少しずつ運動も始めようかな
お腹の脂肪がすっごい 年齢 39
身長156
産後体重 53
産後体脂肪率 32%
ダイエット後体重 47
ダイエット後体脂肪率 24%
期間 約1年
方法
運動は苦手だったため、最初はRPBとカーヴィダンスから始めて
半年で1.5㌔減
そこから食事制限1500kcalと上記DVDに加えて
トレーシーやバレエビューティフルをその日の気分で
使い分けて週3程やっている
体重は産前と同じだけど体脂肪率が低くなりスタイルは以前より良くなった
具体的にはウエストのくびれや太ももの隙間が出現、お尻の位置が上がったなど
スタート時に焦らず細々と半年やってたおかげか
今は運動も苦にならない体力と筋力がついた
腹筋背筋が付き子どもを抱っこしても腰痛が全く出なくなった
やっぱり筋トレは大事だと実感してます
現在は1600kcalの食事と上記の運動でなんとか維持しています
年齢のこともありちょっと気を抜くと体重が増えるので大変ですが
好きなお洒落を楽しめるので苦ではありません スレ全然使われてないね
年齢：22
身長：163cm
産後体重：65kg
現体重：54.5～55kg
産後4カ月半です。
妊娠前55kg、3カ月でとりあえず元の体重に戻りました。見た目の変化は特になしですが。
下半身デブなので、産後を機にダイエット開始しました。
いまやってるのは、
スクワット、体幹、プール(週1)です。
1000kcal以内の食事制限もしてますが、ほぼ完母なので無理のない程度にやってます。
10月までに50kg目標にしてます。
ママさんいれば、このスレで一緒にがんばりませんか？ ≫48
いますよ～
というかスペック似てて嬉しい
28歳2人目産後3ヶ月
163cm
妊娠前50kg
退院時55kg
現在53kg
全身が脂肪だらけで本当に夏が嫌だ…
二の腕、胸(は仕方ないが)、お腹、お尻、太ももがダルンダルンｗ
一人目のときは産後10ヶ月で47kgまでいけたからどこか楽観視してる自分がいるけど年齢もあがってるし努力しないとだめだよね…
でも食欲に勝てない… 体重の面だけなら成功@産後もうすぐ4ヶ月
妊娠前154/58すでにデブ
妊娠中70
産後65
現在48
単純に食べなかったので落ちました。
1ヶ月半はご飯が食べられず13キロ落ちその後も妊娠前より食べる量が減りゆるゆると現在の体重に。
食欲戻ったら確実にリバウンドコース。
体脂肪をはかったら28%で驚いた。整体でも腹筋がだいぶ弱くなっていると言われたので少しずつ筋トレはじめました。 妊娠前157/46
出産前157/62
退院前157/58
現在産後１ヶ月、56kg
完母で食事にも気をつけているのに全然減らない…
私も参加します！ 161㎝
産前 54 臨月 70 産後半年 61
三人目の出産…年々痩せにくくなっているけど…来年の今頃は元に戻っていると信じて
今のところネット動画のストレッチや骨盤矯正、10分程度のヒップホップダイエットがかなり良いかも 年齢38
身長157
妊娠前62キロ
出産後71キロ
現在73キロ
産後10ヶ月
全く痩せるどころか増えていく。。
踏み台昇降とカロリー制限で頑張ります！ >>54
身長も体重も一緒だ～
お互い頑張りましょう 年齢27
身長162
妊娠前63キロ
出産後69キロ
現在71キロ
産後27日
骨盤ベルト面倒で退院後着けず
好きなもの好きなだけ食べ増量し後悔
今日からレコーディング開始 年齢 26
身長 157
結婚前 51
妊娠前 67
臨月 77
産後 72
現在 77
異常な食欲を素直に受け入れたら臨月と同じ体重になってしまった。てゆーか、結婚してからデブ街道まっしぐら。抜けたいよデブ街道。とりあえず間食辞めよう。 産後１カ月です。
年齢 24
身長 165
妊娠前 55kg
出産直前 68kg
退院時 63kg
現在 60kg
この１カ月、特に何もしなくてもここまで痩せた。
本格的な運動はこれから頑張ります。
とりあえず踏み台昇降とバレエビューティフル始める。
妊娠前も太めだったのでこれを機に50kg目指す！ 産後5ヶ月
年齢 24
身長 170
妊娠前 55kg
出産直前 80kg
退院時 75kg
現在 68kg
妊婦時に危険なほど激太り。
産後1ヶ月までに母乳ブシャー&新生児を目の前にして脳内麻薬出まくり、間食なんか全くせず10キロすんなり減った。
それから何を思ったかたくさん食べなきゃ母乳が出ないわ！と暴飲暴食。
2月にグアムに行く予定なのでそろそろやる気出す。
間食やめてバレビュ、エアロバイクやりだした。 31歳
152㎝
妊娠前48㎏
臨月64㎏
産後59㎏
産後１年→42㎏
30代なったら痩せないよ～～
３人目産んだら痩せないよ～～
ってホントだった。。。その言葉に甘えて太ったまんま生きてたけど
ある日スイッチが入って４ヶ月で12㎏痩せた！
レコーディングと有酸素運動と筋トレとバランスの良い食事
朝ごはん食べると食欲スイッチ入ってダラダラ食べちゃうことが多かったから
朝ごはん抜いて空腹時に筋トレ→有酸素運動が私には一番効果的でした。 もう産後3年なんだけど産後っていう？笑
妊娠前52キロで
5年前に一人目産んで1年半で52キロに戻し、
3年前に二人目産んで1年半で52キロに戻し…
でも、体脂肪率23%だったのが今27%くらい。
毎日24～28%くらいで変わるから正確なのはわからなすぎるんだけど、
とりあえず体型が完全におばちゃん体型で皮がダルンダルン。
妊娠前、唯一自慢できたくびれおなかが、ポチャッとしてて哀しい。
体型戻したいし40キロ代になりたい。
レコーディングダイエット1ヶ月続いたけど全く何も変わらなかったーはは
まだ27歳なのにきっと10歳以上は老けて見えると思う。ww
運動思いっきりしたいけど子供がいるとねー…
色々なこと試して引き続き頑張る。。 >>62
まだ若いから出来るよ！
私も産後4年wのアラフォーだけど、1年半で53kg→43kgで10kg痩せた。
きっかけは子供の「痩せた綺麗なお母さんが見たい」でした。 >>64
1.間食やめた。
2.朝はフルーツと無糖カフェオレのみ。生理前だけ豆乳追加
3.昼は野菜たっぷりでお腹を膨らませ、納豆や卵でたんぱく質、デザートとして白いご飯。
4.夜は家族と同じおかずを味見程度。
5.運動は朝ウォーキング3、40分、夕飯後踏み台昇降3、40分、空き時間にスクワットやら筋トレもどきちょこちょこ。
ほぼこれを継続、途中7日間スープダイエットや断食など入れて過激ダイエットやったり。でも週末には家族で外食、食べ放題やスイーツバイキングにもよく行ってた。
要はやる気がどんだけ続くかだよね。
今回は子供のために頑張れた。 すごいね。
私も間食やめるのだけでもやろう。
ウォーキングってファミサポとかに預けてやるのかな？
腹筋背筋はやってたけどつまらなくて続かない… >>63です。
ウォーキングは朝7時台のダンナ出勤前、子供が寝てる間に出発。おきてもダンナいるしいいかなと。
身長は160cm、1年半でここまで減ったよ。42kgにしたいから、あともう少し体を騙し騙し減らしていきたい。
ちなみに完母で3年半授乳してた。出産時64kgで普通に生活してて50kg位まで減ってたけど、後半母乳はほぼ寝かしつけのためだけだったのでおやつだのなんだので太り始めてた 31歳
153cm
妊娠前48kg(体脂肪22パーセント)
臨月53kg
現在産後5ヶ月50.5kg(体脂肪29パーセント)
３人目。妊娠中あまり増えなかったら、産後も断トツ減ってない。
体脂肪ヤバイ。
毎日一万歩前後は歩いてるけど、子に合わせてのんびりだから燃焼してないのか。
とりあえず夕飯白米抜きと、何しよう。 【 五郎丸 】 自民党の核開発 【 AKB48 EXILE 】
もう茶番劇は終わりですか？「北朝鮮水爆実験」騒動。北朝鮮国家の実態は統一教会。安倍も統一教会。
下町ロケットと翌日のイプシロン打上も見え透いた核ミサイル戦略だろう
国民に民生用ロケットの好感イメージを洗脳してるが、ロケットの意味は軍事用しかない
https://twitter.com/tok aiamada/status/680111906061856769
三菱商事の核ミサイル担当重役は安倍晋三の実兄、安倍寛信 三菱重工の重役でもあるらしい
これがフクイチで核弾頭ミサイルを製造していた疑惑がある 書けばツイッターで速攻削除されている
安倍晋三の兄が関与している三菱重工 核開発疑惑についていくつかツイートしたが、
反応がないから変だと思って、自分のタイムラインを調べてみたら、完全に削除されていた。
私のツイートで、安倍政権に都合の悪い情報は速攻削除されている これは驚いた ここまでやるのか
ネットにおける言論統制は、非公然で陰湿に進んでいるようです
ツイッター社に私の個人情報を勝手に掲示しているアカウントを削除せよと20回以上求めたのに応じませんでした
https://twitter.com/toka iamada/status/664017453324726272
安倍晋三は民主党鳩山政権時代に、一度、田母神をトップに据えた軍事クーデターを企てている
習志野空挺師団が幕張を占拠、軍事クーデターによって政権奪取、安倍を首班とする計画 曝露されて田母神は失脚
「神社本庁が安倍の地元で鎮守の森〔「四代正八幡宮」〕を（中国電力・上関）原発〔用地〕に売り飛ばし！
反対する宮司を追放 その後、不審死
https://twitter.com/toka iamada/status/685925040341176320 30歳
169cm
妊娠前56kg
臨月75kg
出産直後71kg
現在67kg
産後５ヶ月
母乳だと痩せると思ってつい食べ過ぎてしまった…
来月会社に行く用事もあるし、なんとかそれまでにはあと5kgくらいはやせたい
復帰までには妊娠前に戻したい
スクワットとお菓子減らしてがんばります 白米やめて母乳に影響でない？？
本気で死にたいぐらい醜い体型・・・ 年齢 31
身長 153
妊娠前 48キロ
出産直後 57キロ
現在 47.7キロ
目標 45キロ～46キロ
産後 9ヶ月
産後5ヶ月には52キロまで自然と痩せた。その後ゆるいダイエットをしたら何ヶ月も50キロで停滞もしくは48キロ台になったりまた戻ったりを繰り返していたけど、正月太りも解消するべく1月末から本格的にダイエット開始したらやっと47キロ台になった。
頑張ってできれば44キロ～45キロ台まで痩せたい。
一応妊娠前よりも子供と遊ぶ分カロリー消費してる気がする。
結局食べ過ぎだったんだよね。 >>73
スペック似てる！
31歳
155㎝
妊娠前 44㎏
出産前52㎏
退院時49㎏
現在 産後四ヶ月52㎏
ガチムチガンタンクやばい
そろそろ洋服が買わないとってなってやっと気付いた
母乳の出を気にして妊娠前、臨月時より食べてる…単純に食べすぎなのかもしれないけど
最初混合でやっていたせいか完全母乳一ヶ月たっても痩せないし量がまだ足りない…
妊娠前はカロリーなにそれ？で全く太らず中肉中背でいたから人生初めてのダイエットで
兎に角なにから始めて良いかわからないので食事見直そうかな >>74
人生初めてのダイエットわかる
でも食事だけで痩せようとしたらダメだよ～絶対摂食になるからね(メンクリの先生に言われた)
あんまりムリしないでね 産後3ヶ月突入
妊娠前158cm50kg、臨月62kg、現在55kg
完母なので食欲凄いし顔がパンパン 産後1年ちょっと
年齢28
身長158cm
妊娠前48kg
出産前61kg
出産直後55kg
産後3ヶ月～1年51kg
現在48kg
完母は痩せるという言葉に甘え、ご飯おかわり3杯とかしてた。
離乳食後の母乳がﾏﾝﾄﾞｸｾになったので食後だけミルクの混合→1歳で卒乳。
卒乳間近の頃はもう母乳の生産が少なかったけど、卒乳後はやはり少し張って痛かったので食事減らして母乳生産量を減らすついでにダイエット。
朝食→小豆煮汁、焼き梅干、雑炊
雑炊はご飯茶碗半分、具は鶏肉と葉物をテキトーにぶち込む
昼食→小豆煮汁、焼き梅干、パスタでもラーメンでも好きなもの
食べる順番は野菜→肉類→炭水化物を心がけてた
夕食→美禅食のみ
口寂しくなったらガムかするめ
運動→バレビュ
1ヶ月しないうちに妊娠前まで落ちた。
減量については食事量減らしたのが一番だと思うけど、バレビュのおかげで足のセルライトが減ったのがわかる。
お尻も丸くキュッと上がったのわかるし、エクサ自体静かだから赤が寝てても気を使わずやれるし、産後ママにバレビュはホントにオススメ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
