マイケル・モズレー式5:2ダイエット

1名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/05(月) NY:AN:NY.ANID:g830cpIr
なんか海外で流行ってるらしい。
原題「The Fast Diet」

【ルール】
1. 週に2日、女性は1日500カロリー、男性は1日600カロリーに押さえる日を設ける(ファスティング・デイ)
2. ファスティング・デイは2日続けない
3. 残りの5日間は、何をいくら食べても良い

本(洋書、amazon,kindle版)
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B00AW8UK0K
the fast diet ※イギリス本家
ttp://thefastdiet.co.uk/
マイケル・モズレー式5:2ダイエット(the fast diet) ※日本人のファインサイト&実践日記
ttp://thefastdiet.jp/
英米でブーム!ザ・ファストダイエットって知ってる?【5:2ダイエット】 ※NAVERまとめ
ttp://matome.naver.jp/odai/2136961603105292301

708名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/10(火) 13:41:45.95ID:twDyFM0Z
これに近いやり方で三ヶ月で6.5減ったから、
次の三ヶ月間はこのダイエットしてみようと思う
4:3がいいかなと思ってる

709 【底辺】 2015/11/20(金) 23:55:24.76ID:hc1e2g+m
今年いっぱい5 2 を継続できます様に!

710名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/30(月) 15:04:10.87ID:UuRnteel
やってみるかな
なにしてもやせねーわ

711名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/12(土) 01:27:51.94ID:bg0GmA+z
これ、本を買って読んだほうがわかりやすい?
アマゾンにあるけど

712名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/17(木) 10:25:52.07ID:1ccRplhf
>>711
レシピはあまり参考にならないけど、何がどう健康に良いとかは参考になったよ。

713名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/17(木) 21:09:41.98ID:EgecAgk7
ダイエットコーラとかは飲んじゃだめかな?

714名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/19(土) 00:30:48.08ID:QWVMrO2L
ファスティングやると食欲なくなりませんか?
良く言えば、腹八分目覚えた、胃が小さくなったのかな?
通常日、一日一食でも十分なくらいなんだけどw

715名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/18(月) 20:32:11.38ID:rbnYDWHA
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716名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/20(水) 21:49:41.35ID:ES7k/zTB
本読んで、このスレ1から読んで、昨日ファスティング一日目頑張った。つらかった!
スレ全然動いてないけど今も頑張ってる人いますか?

717名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/26(火) 10:54:53.09ID:xO7AEEj6
>>716
いますよ〜
一昨年、結婚式に向けて6キロ落として、
その後は他のダイエットしてたけど、リバウンドしつつあるのでこの方法に戻ってきた

週2回できない時があるせいか、なかなか体重が落ちない…
でも大分慣れてきたせいか、空腹が辛くなくなってきたのと、
かさ増しレシピの本でメニュー組んでるおかげでちょっと楽にできるようになった

夏に向けてがんばりましょ〜

718名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/01(水) 14:05:08.99ID:oq9XyFfR
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719名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/28(木) 22:56:30.93ID:3CSBp7LG
久々に覗いてみました。
モズレー始めて二年半近く。
断食日最近のお気に入りは紀/文の糖質0g麺、この時期は鶏ハムと出し汁でうまいよ。
麺の食べごたえがあるし、翌日ものすごく便が出る。これで30Kカロリー前後なのはすばらしい。
ちなみに10円高い丸麺がおすすめ。

720名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/08(木) 14:38:36.88ID:CO7PKrov
>>1さんはその後変化あったのかな

721名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/07(火) 07:51:11.40ID:oDdXtXHb
今もやってる人いますか?
昼夜どちらも食べたいので、1食200kcalぐらいのメニューでおすすめがあれば教えてください。

722名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 02:48:13.49ID:HyhxuV67
昼はスムージー
夜はお粥と味噌汁

723名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 19:17:31.00ID:s0vrDZNt
ルールは炭水化物だめなんでは?お粥は炭水化物

724名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 14:47:26.24ID:xAJ9r2+M
カロリーしか制限ないはずやで

725名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/24(金) 12:11:49.72ID:/2aybC+h
>>723
カロリー守ってればOK。
低GI値の物を勧めるのは、空腹を感じ難いから。

726名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/27(月) 10:31:11.77ID:/T/Q5vYT
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727名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/27(月) 15:19:58.70ID:7Z59UleQ
一日おきやってます
昨日は食べる暇なくて夜中になっちゃったから300Kcalで済んだ
今日はお昼にチキンバターカレー(ナン)食べちゃった
美味しかったな
まだ夜ご飯も食べられるし幸せ
今日食事を楽しめたから明日もまたファスティング頑張れる
ちなみにファスティング日は夜一食だけにしてるけどその方が断然楽ですよ
日中は空腹の方が集中力増すし一食で500Kcalって結構ちゃんとした食事食べられるから満足感があるし
何より空腹時間長い方が細胞の修復が活発になると思う

728名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/28(火) 12:26:49.83ID:+Xe55ojc
私も久々に4:3で始めよう

729名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/30(木) 10:38:33.62ID:eypSBNyC
昨日は食べたい物を食べて満足じゃ。
今日はファストデー。
リンゴと具沢山お味噌汁で過ごす。

730名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 23:21:26.67ID:xW/KLbsm
飲み物だけの断食もスレ見てるとけっこう厳しいこというけどこちらは食物繊維はダメとかないみたいでやりやすそうね
昔断食施設いったときは白菜や果物のジュースとか飲んだからそういうのならいいのかな

731名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 19:06:13.55ID:K+7euHC/
>>730
断食というよりは、カロリーを極端に制限する日を週に何日か作るって感じ

732名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 21:19:01.47ID:0qVhf8BM
>>731
なるほど!ありがとう
近いうちに挑戦してみる!

733名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/06(土) 17:05:05.29ID:58Fj7Qoo
>>721
キノコ炒め美味しいよ
量取れるし

734名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/20(火) 15:46:13.87ID:yoDvIuad
只今実践中です!
今3週間終わって2キロ減という感じです。
162cm57→55くらい

500カロリーの翌日は当然痩せてますが、食べたら体重が少し戻るので、一喜一憂するのも辛いので週に2回くらい体重計乗るようにして続けてます。

735名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/20(火) 16:04:11.95ID:yoDvIuad
最初の週のファスティングdayは
スムージーとプロテインドリンクのみの液体にしていたのですが、翌日の食事を普通に食べると内臓に負担がかかるようなしんどさがあって、固形物もきちんとカロリー内で食べるようになりました。
でも液体のみの方が確かに早く痩せた気はします。

まだ続ける予定なので(>_<)誰か同じように仲間がいませんでしょうか。。

736名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/18(火) 08:42:05.87ID:IQ8oZcPJ
本日からスタートします。
みなさん、運動はどのようなものを何分くらいされてますか?

737名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/08(火) 20:03:22.17ID:249gFk7+
これ、どうやるの?
ファスティング何回目とか、なに?

738名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/12(土) 13:39:12.18ID:ud+Gyd2j

739名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/13(日) 10:09:40.08ID:JBiusrWM
断食日、
昼でカロリー超えた場合、夕飯どうしてますか?

740名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/14(月) 11:29:08.48ID:IFwjUhPK
>>739
その日は辞めて翌日とか別な日にする

741名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/20(月) 09:30:43.56ID:mk3DPphP
今まで月に三日間だけ飲み物のみ断食してたけど今日からこちらを始めてみます

742名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/22(水) 19:56:00.89ID:W6+rEHzD
今日は朝バナナにゆでたまご
お昼はスタバのコーヒー
夜はローストビーフと玉ねぎスライス
計算ではおさまってるはず

743名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/22(水) 20:15:13.95ID:o98CuES9
1日500kcalだっけ?

744名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/27(月) 09:05:08.74ID:3nmitxSh
女性は500、男性は600だって 1にも少し詳しく書いてあるよ

今週から月木でやろうと思ったけどお出かけしてもらったり買ったりしちゃったから今日は食べて今週は火木でやるか火金でやるかなあ
二日くらい開けた方がいいのかな

745名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/28(火) 10:54:43.90ID:Cf/Bd9Uw
久しぶりにAmazon.co.ukの作者のページ見てみたら色んなダイエット本を新しく出してるのな
https://www.amazon.co.uk/Books-Michael-Mosley/s?ie=UTF8&page=1&rh=n%3A266239%2Cp_27%3AMichael%20Mosley
なんやねん The Clever Guts Die や The 8-Week Blood Sugar Diet って

746名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/30(木) 09:45:16.29ID:DLzKilp7
始めて二週間目 明日4回目のゆる断食
今のところまだ効果を感じない

747名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/01(金) 20:25:45.20ID:bE2i77E/
おなかは減るんだけど少しなれてきたかも?
ていうか慣れてきて気が緩みそうでいけない

748名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/04(月) 15:21:20.30ID:L/52H2ip
先月終わりから始めて5回目のゆる断食デー
自分の一番きついのは朝〜昼食かなあ
昼食には自作のスープもってって食べるか用意できないときはスタバでコーヒー
それを越えると明日もやれるかな?ってくらい楽 やらないけど

749名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/07(木) 11:42:40.88ID:VZ8eT6FK
最近始めた当初からマイナス1.5キロ辺りをうろうろしてる

750名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/08(金) 08:41:08.27ID:3p+HdwST
三週間目
昨日今週二日目のゆる断食デーだったけど今日で思った以上に落ちてきた
その週の予定や買い物の都合で月木か火金でやってるけどそんなふうに融通きくのもいいかも

751名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 16:14:12.38ID:nELUfdtI

752名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 23:48:21.61ID:caRr79Gh
少しやってて調子よかったけどショックなことがあってまったく食欲なくなったからそれどころじゃないなってやめてた
大分回復(食欲も)しちゃったのと運動も再開しようとしたところに腰を痛めたのでこちらをまたやろうかな

753名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 09:07:07.92ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

RW2LV

754名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/06(金) 15:21:52.10ID:Y/uoPDJa
カロリーさえ守ってれば、ゼロコーラとか飲んでもいいんでしょ?

755名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/30(月) 01:35:44.49ID:qx0SqjFL
>>754
もちろん

756名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/12(金) 17:17:11.68ID:RYGL+M/J
今日から始めるつもりがキツいねー
朝昼に200kcalずつ小分けで食べちゃったけど、がまんして夜に500kcal集中させれば良かった!

757名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/14(日) 12:59:51.53ID:ctkZ1nXA
私は朝に無糖のカフェオレかミルクティを飲んでおそい昼食で残りのカロリーを摂って夜はカロリーゼロのお茶だけっていうのが一番すごし易い

758名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/08(火) 11:13:17.40ID:E1YD9FRT
著者の新刊が出たよ
The Fast 800: How to combine rapid weight loss and intermittent fasting for long-term health
https://www.amazon.co.uk/Fast-800-combine-intermittent-long-term/dp/1780723628

今までの本のアップグレード版で、5:2断食日の摂取カロリー上限をを800kcalに設定してるらしい

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