スロトレやってる? 8クール

1名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/20(水) 12:44:11.17ID:fbmvgXz+
自宅で簡単にできる筋トレ 「スロトレ」 のスレです。
カロリーコントロールや有酸素運動と組み合わせて
美しく格好良くダイエットしましょう。

前スレ
スロトレやってる?
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178326863/
スロトレやってる?2クール
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210264335/
スロトレやってる?3クール
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219718832/
スロトレやってる? 4クール
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229791904/
スロトレやってる? 5クール
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243064927/
スロトレやってる? 6クール
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261473751/
スロトレやってる? 7クール
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299813438/l50

144名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/24(水) 19:08:17.30ID:7hY6mMrr
国民的ダイエットとか言ってる割に人いないね

145名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/01(火) 21:36:44.92ID:EDojnvtz
38歳女性です。今までいろんなエクササイズDVDをやってきましたが、基本となる全身の筋トレをやり直したくて、こちらのスレにたどり着きました。
青のdvd付スロトレ完全版と、ピンクのdvd付スロトレダイエットと、スロートレーニングパーフェクトプログラムのどれを買うか迷っています。自宅にあるのがヨガマットとダンベルだけなので、道具を使わなくて済むものでなおかつ狭いスペースでできるものがいいです。

アマゾンや楽天で目次やレビューを見て検討しているのですが、どれがいいのかわからず迷っています。アドバイスお願いします。

146名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/23(水) 10:01:16.72ID:wDreDRgr
DVD付きはDVDの内容が重要だけど、本屋ではチェックできないからねえ。
地元の図書館で置いてあるなら借りてみるのも一つの手かも。
DVDを見てみて使えそうなら買えばよし。

147名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/21(木) 00:31:20.54ID:8YXRMMrH
視点・論点に石井先生が
ガッテンに谷本先生が出演してましたな

148名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/22(金) 15:13:01.99ID:WRvUaEn9
ダンベル体操をスローでやれば効果倍増?

149名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/25(土) 17:49:26.73ID:bCYpuDU0
スロトレ&ウォーキング5年ぶりに再開。5年前は7kgのダイエットに成功。本は「スロトレ完全版DVD付き」
トレーニング内容は、ストレッチ→ウォーミングアップ→スロトレ5種→ストレッチ→ウォーキング
スロトレは2セットやったり1セットだったり、ウォーキングも1セット30分を2セットしたり。
5月半ばから始めたんだけど、まだスロトレ5種通してやれない。息切れるから休憩入れる。
目標は5kg以上減

・・・だけど、今は膝が屈伸すると痛むので休み中。筋肉付く前に無理しちゃったんだろうな。
運動不足の中年の運動は慎重に、だな

1501492016/07/30(土) 21:56:34.82ID:Bse0rRCC
5月半ばから始めて今まで16回スロトレ&ウォーキングやって2kg痩せました
背中や腰が痛くなって休みながらですが。今も左足の甲が腫れて痛むのでお休み中です
しかし、少しずつでも効果はあります
筋肉痛の予防策もわかりました
シャワーを60秒〜100秒2回に分けて筋肉に当てるとたいていの筋肉痛は抑えられます

151名無しさん@お腹いっぱい。2016/08/02(火) 08:42:32.38ID:/1rlPRot
しっかり継続してるんだね
私もやらないと

1521492016/08/30(火) 22:19:26.92ID:DduwdtEM
継続すれば結果が出るのが5年前にわかったからね。個人の感想だけど。

一カ月ぶりに再開して、やっぱり筋肉痛。今度は故障しませんように。着々と継続したい!

1531492016/09/04(日) 22:46:21.80ID:EHrBc01e
18回目のスロトレ&ウォーキング。
スロトレは2セットして、ウォーキング30分にポケモンGOやりながら散歩2時間。
バテバテになった。

154名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/29(木) 01:56:31.94ID:ZgB7L6hD
膝は治りにくいから、歩いたり走ったりは、ちゃんとした靴で、アスファルトの上でなく土の上で、がいいですよ。

155名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/23(金) 11:48:20.13ID:EKC/BC3r
お腹をとにかく引き締めたいのですが、青本と銀本、どちらを購入するかで迷っています
当方女性で、フィットネスDVD(クローディア、ジリアン、ヨガ)を習慣的にしており運動には慣れています

156名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/23(金) 11:48:42.24ID:EKC/BC3r
ごめんなさい、質問なのであげます

157名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/04(火) 21:56:11.02ID:P0sVaPft
新しい本が出るみたい

158名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/12(土) 16:10:32.93ID:otObYL2w
スロトレ+ダンベル+アイソメトリックス

159名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/12(土) 16:13:53.46ID:otObYL2w
ダンベルを持って
6秒で上げて
6秒保持(静止)(アイソメトリックス)
6秒でおろす

160名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/12(土) 16:19:08.98ID:otObYL2w
666

161名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/02(土) 02:17:08.82ID:76m1qGAH
過疎ってるね。

ニートゥチェスト、14回やったら腹部オモダル。
この調子で、引っ込めるぞ!

162名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 18:17:38.79ID:cx8hqVc5
早く酸素が欲しくて息を細く長く吸うことができない
一気にスウウウウッ!て吸ってしまう
物理的には楽だけどとにかく呼吸が辛い
どうにか解決できないかなあ

163名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/29(金) 10:01:30.46ID:1AhEn6yJ

自己解決
下げる動作を1秒短くしたらかなり楽になりました
でも筋肉痛にならなくなった…

164名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/18(水) 10:29:55.13ID:j6QjkqmF
最近はじめた
スクワット
ニートゥチェスト
突きだけ

165名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/29(日) 08:11:05.95ID:+/JGPQ2T
銀本始めて1か月たった
テンプレみると、1セットって足りないのかな?

166名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/30(月) 19:41:29.13ID:4bji86vg
講師
竹井仁 谷本道哉 中村格子 AYA / 本郷和人

167名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/30(月) 19:43:00.71ID:4bji86vg
あしたの
「林先生の今でしょスペシャル」ね

168名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/01(水) 16:05:28.40ID:UBIMm1Oc
観た人、内容どうだった?

169名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/03(金) 04:41:27.57ID:BM1mz7WD
林先生の語源ツアーとかと交互の構成で
前半を見た限りではスロトレはなし

後半にAYAが出たりするんだけど
まだ録画をちゃんと見てない

後半にスロトレがあるかは望み薄

170名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/06(月) 04:53:11.21ID:lqx4LDiD
と思ったが 後半にスロトレきた
ただし「スロトレ」とかの言葉はでなかった
「筋肉を休ませない」と表現していた

後半の谷本先生もAYA先生も
運動としてはスクワット

谷本先生のは
イスから立ち上がる要領で ということで
特に尻を うしろにつきだすようにする

ゆっくり立って伸ばしきらず 筋肉を休ませない
というスロトレとしては おなじみのやりかた

ただし3秒で だった気がするので
スロトレとしてはちょっとはやめ

ダイエットのためなら筋トレが先で
有酸素運動があとのほうがいい
というのも いつものとおり

スロトレの本やDVDの実践者には
めあたらしい内容ではなかったですが
再確認できた番組内容でした

171名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/08(水) 01:15:50.54ID:XFmo/Wzq
乙っす

172名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/12(日) 20:29:34.35ID:tdN3pBN6
いつ見ても「スカトロやってる?」に見えるスレだな

173名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/17(金) 14:58:32.74ID:4T9Vmnxz
そろそろ新しい本出さないかな
DVD付きの

174名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/05(火) 15:03:07.68ID:qAIoP+Ew
本ごとにのってるメニューがバラバラ
全部のっけて体系づけてほしい
部位わけしてレベルわけもして
まあ自分でやればいいんだろうけど

175名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/13(土) 02:57:13.44ID:7TrXJTH5
>>170
AM10時半から再放送
1時間10分なので語源ツアーなしかも
だとするとベスト

176名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/13(土) 13:25:19.83ID:7TrXJTH5
そもそもAYAは出なかったし
谷本 AYAのスクワット自体がなかった
これはひどい

AYAの名前はあったのに出ないとは
谷本先生はスクワット以外で出たからまだマシ

本放送とっといて良かった
スロトレ本があるならそれすらいらないか

しかし尺がなくてカットするなら
じーさんばーさんのところだろ

実技は全部やってほしかった

177名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 15:44:17.04ID:6J1VAYjK
以前に
谷本先生がNHKに出たときのを見たら
この時も3秒だった
谷本先生は3秒派だったのか

178名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/25(木) 20:03:16.55ID:KBYn/F8O
谷本先生
テレ東

179名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/25(木) 20:32:55.28ID:gqOUaSoa
椅子でスクワットか

180名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/14(水) 00:52:35.54ID:eQs7EfCs
2セットやる時って、1つのメニューを続けて20回するのですか?
それとも全メニューを一通り10回ずつやった後、また最初のメニューに戻ってもう1セット行うのでしょうか?

181名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/20(火) 07:53:43.32ID:D4jy17hh

182名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 16:09:06.06ID:2jwLcvWR
>>180
言われてみれば
どっちだろう?

183名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/01(木) 11:01:11.58ID:2HWd3M1Z
どっちでも好きなほうでいいんじゃないかな
個人的には一つづつ消化していくほうが好きだな
スクワット20回終えてから次のメニューにって感じで

184名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/01(木) 11:42:46.18ID:l4AmS3kA
そだねー

185名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 13:57:13.86ID:CEOgj75R

186名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 16:33:56.25ID:L5zzAzt0
軽いダンベルできかせるには
スローがいいんだろうけど
ゆっくりはまどろっこしいね

187名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 13:42:24.88ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

MZSF7

188名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 06:15:52.16ID:d+2vwf87
スロウ
とれぇ

189名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/17(月) 12:09:14.43ID:5d7XBcnI
さすがに新作はないね

190名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/26(水) 15:35:43.96ID:R8AEKBW+
出れば買うんだけどね
勿論DVD付きを

191名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/08(月) 12:47:24.78ID:U0JOQIii
ちょっと先だけど石井先生がスクワットやってたよ
http://www4.nhk.or.jp/m-tvgym/

192名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/09(火) 22:00:54.28ID:diY3Ox7X
クイックしてスローなのか、スローしてクイックなのか、違いはありますか?
手持ちの本はクイックスローですが、なんだか難しくて

193名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/10(土) 07:29:43.00ID:k/qaMN/5
ガッテンでやってたスロースクワットと普通のスクワットじゃ効果違うのかな?

194名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/20(火) 23:47:05.54ID:LZBRMFny
スロトレは筋肉を騙す方法なんだそうで
ずっと力が入ってると筋肉が高い負荷の運動したと勘違いするのを利用したモノらしい
スロトレの方は5〜10回で限界が来るようにやるのがいいみたい

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