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体脂肪率で体型を語るスレ 2
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0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/03/19(火) 01:05:42.73ID:XC6u0PDC
>>1
乙乙！
前スレ978は女性で173cm70kgで体脂肪率14％って超すごくない！？
何で測ったの？
ついでに10％になりたいって、60kg10％になったらそれは男じゃないのだろうか。
ドーピングする以外に女でそこまでになる方法が思いつかない。
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/03/19(火) 03:40:39.29ID:bn9Ur0jq
前スレの１７３センチ７０㌔１４％は俺
普通に３９歳の男だよ

最近は６６㌔１３％で安定してる
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/03/19(火) 15:38:13.72ID:gfCQ61f8
女　157・57k・体脂肪34％

改めて書くと34％て凄い数字だな…。
ストレッチ、ウォーキング、日常出来るだけ階段使って移動、をしてます。
せめて20％台まで減らせるように努力します。
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/03/19(火) 18:56:11.12ID:XC6u0PDC
あれ、男だよねって聞いたら「女！」ってレスなかった？？
70kgから66kgに落としたんだ。10％まであと一息だけど
ここからがなかなかだよね。

うちのダンナは42歳175cm75kg14％だ。胸板と肩周りと尻と太ももがやけにデカイ。
でも膝下細いし腹回りは意外にプヨッてる。
私は41歳163cm54kg18％。見た目では40kg代？とよく言われる。でも太ももは54cmもある。
腹回りと胸wwはスッキリしてる。
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/03/20(水) 01:09:01.16ID:kQPLY/KP
１７３ｃｍ５９ｋｇ１２％男
一桁行きたいな　１５年くらい行けてない
一時は４０％くらいにまでなった
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/03/20(水) 01:47:29.10ID:w3HmgstQ
１５２cm６４kg４３％から１年で１５２cm４５kg１８％
王道で肉だるまから
鏡に写る自分の姿を好きになれたけれど、２０～２２％あったほうが柔らかそうで美しい気がする
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/03/20(水) 05:43:17.47ID:TWRt0G1+
>>14　60%かな
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/03/20(水) 06:46:43.95ID:rnNqR2UJ
【マスコミ】NHK 「ヘイトスピーチするネット弁慶、．．．」と解説★76、ID:igwqLXn10さんのレスからです。

ＮＨＫを確実に解約する方法です　私はこれで完全解約できました

１、必要事項と解約の旨を書いたハガキを郵便局窓口から配達証明で送る(書き方は「ＮＨＫ 解約」で
ググる＞私はYouTubeのを参考にしました 解約にＮＨＫの指定用紙は不要です 内容が条件を
満たしていれば解約に必要な用紙の規定はありません)
２、これで解約完了(解約はハガキを投函した時点で成立します 配達証明にするのは「届いていない」等の
ＮＨＫ側の言い逃れを阻止するため)
３、たまに電話が来たり２年ほど請求書が来たりしますが無視して下さい(電話も「分かりません」または
無言のガチャ切りで良い)
４、料金徴収の契約社員が来る事もありますが一方的に追い返してやりましょう ＴＶの有無を確認させる
必要もありませんし、奴らには確認する権限もありません(徴収員の相手をする必要はありませんが、
もし遭遇してしまった場合には不退去罪の適用を伝え、それに従わない場合は不退去罪で警察を
呼びましょう 携帯などで顔写真を撮るのも効果的です
５、以上の手続きを踏めば決して訴訟を起こされる事はありません 裁判になっているのは解約せずに
不払いのまま放置している人達のごく一部です
６、大切なのは解約するという「強い意思」です 相手に付け込む隙を与えない強固な意思を示しましょう

先が見えない故に不安もありましたが支払い要請の電話は始めの２ヶ月間に３　４回あっただけ、
請求書は２年ほどしたら一切来なくなり１年が経ちました

注１:「これだけでは解約できない」などと連中は平気で嘘をついてきます 連中はこちらの主義主張など
聞く耳さえ持たず時間の無駄になりますので一切相手にしないこと

注２:受信料を口座引き落としにしている場合、こちらが指定した業者の引き落としを停止する用紙が
ありますので銀行窓口で手続きして下さい これでＮＨＫからの銀行引き落としは出来なくなります

<<終わり>>

プリント配布でもコピペでも、拡散してもらえると嬉しいです。
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/03/20(水) 19:25:41.52ID:buskXVPo
>>7

57.2k　体脂肪29.3％
！？
え、特に変わった事したわけでも無いのになんで突然減ってるの？
いや、嬉しいけど。
なんかすぐに元に戻りそうで怖いな。
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/03/20(水) 22:18:55.92ID:8OG17wm6
>>17
糠喜びでも喜びには違いない
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/03/20(水) 23:09:15.62ID:btVhFrsF
だな
風呂上がりに計れば多少なりとも減るし

あまり市販の体脂肪計を過信しない方がいい、あくまで目安だ
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/03/20(水) 23:09:17.44ID:KtlKyhvI
163cm/61kg/29%
この前体組成計で計ったら腕27%に対して足32%だったｗ
昔から姉に下半身デブって馬鹿にされてて認めたくなかったんだけどそうもいかなくなってきた
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/03/21(木) 20:16:02.67ID:v33UnA9q
>>17
56.9k　体脂肪33.4％
やはり昨日のは体重計の気の迷いだったみたいです。
(凄く良いタイミングで計ったらしい…)
糠喜びでしたが、むしろ33％になっててあ、うん、これぐらいだよねってホッとした気分。
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/03/25(月) 19:27:04.75ID:z7BSeJrz
気にしない方が良い
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/04/01(月) 23:45:12.23ID:1gMP8Pxm
学生女、
１５７、４６、２２

風呂で見た、鏡に映った自分がガチでトド似だった泣きたい
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/04/02(火) 00:33:24.44ID:tvUWuPKo
おやそのスペックでトド似と言う事は

自ら貧乳幼児体型を暴露したと言う事になりますが宜しいので？
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/04/12(金) 19:16:26.05ID:9dLV0bLR
27女
156 45 32%
85のD
測り間違いであってほしい。。。
体脂肪率高いよね？
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/04/12(金) 19:49:31.56ID:p+l3s7TG
>>39
体脂肪率を気にしてる時点で、貴方は素敵です。
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/04/12(金) 22:29:23.18ID:9dLV0bLR
>>40
かなり気になります。。

>>41
オッパイでそんなに高くなるんですか？？
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/04/12(金) 22:47:56.83ID:WbRBcuNS
>>39
＞85のD
って何だろう？
トップ85って事？
Dカップはトップとアンダーの差が18センチだけど
あなたのアンダーは67と言う事？
だとしたらその体脂肪率は完全に胸ですね
ホントにいるんだなーこーゆー人
肋骨ちっちゃくて羨ましすぎるわ
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/04/12(金) 22:55:17.83ID:UYRPZ25k
>>43
わたしも肋骨がばぁっ！って開いてて１５８cm/５３ｋｇアンダー７５cmだったけど
肋骨締めるエクササイズで体重は変わらず２週間でアンダー７cm減の６８ｃｍだよ。
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/04/12(金) 23:10:15.20ID:WbRBcuNS
>>44
肋骨ってそんな締まるもんなの…
あばらの骨折経験あっても平気だろうか
母に似て胴が短いから内臓収める為には仕方ないのかと諦めてたよ
ちょっとググッてみる
ありがとう！
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/04/13(土) 20:48:10.44ID:iRQNXtKz
>>43

トップが８５です
アンダーは詳しく知らないんですけど
65～70ぐらいとは思います

胸ですか!よかった。ありがとうございます
胸でそんなに高くなるって知らなかったので
本当にあせりました
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/04/13(土) 21:35:10.85ID:pGXKcq3Y
身長155体重50、アンダー70のFカップですが、体脂肪率22～23です。
脚もごん太なのに、低く出てる気がする。
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/05/03(金) 00:14:19.98ID:1lpQ8eX2
身長157cm 体重73kg　体脂肪48％


ダイエット中です
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/05/03(金) 02:09:52.69ID:dL2DlveR
体脂肪率32とか48とかネタであって欲しい
自分ポチャだけど20%から先行ったことないぞ・・・？
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/05/03(金) 08:46:05.18ID:3PAzh9Ff
ネタじゃないよ
太って痩せてリバウンドを続けてればそうなる
繰り返す度に筋肉が削られ代謝が落ちて痩せにくくなる
痩せないから極端な食事制限始めて痩せて食事制限止めてリバウンド
運動を取り入れず極端な食事制限だけで痩せるとそうなる
顎や首の辺りにもっさり脂肪がついてる人は大体このタイプ
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/03(金) 09:10:57.98ID:LJhrE9Md
158cm/50kg/33％でしたが何か？
ちなみに、
家庭用体脂肪計→24％
業務用計測器→33％
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/05/03(金) 10:47:45.81ID:1lpQ8eX2
体脂肪率48％マジです
>>52さんの言うとおりリバウンドの繰り返しなんです
体重68→42→60→46→74　いまここ


痩せてた時は体脂肪率19％ウエスト52cmだったけど今では80cm
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/05/03(金) 12:33:30.57ID:3PAzh9Ff
>>57
もしかして断食とか少量とか単品ダイエットして痩せた？
もしそうでそれだけリバウンドしたのなら
あなたの基礎代謝は最低水準まで落ちてるよ
そこまで来ると再び痩せるのは至難の業
違ったらゴメンだけど
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/05/05(日) 10:24:33.07ID:U5ox9eKz
>>58
朝昼普通に食べて間食やめて、夜は水分だけで3年位かけて痩せました
運動はしなかったけど仕事がハードなので良く動いてました

仕事のストレスで夜ポテチとか食べてたら簡単にリバウンド
運動しないで筋肉量が少ないから燃えない低燃費な体なんでしょうね
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/05(日) 13:07:28.48ID:5uCzEfsU
体温は平均でどのくらい？
36度未満なら人と比べて基礎代謝が低いよ
それだと痩せにくいかも
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/05/06(月) 10:26:33.47ID:gcQJcCSl
今はきっと多いよね>>62
ダイエット食品業界とマスゴミが連携で生み出す
“楽してダイエット”があちこちに落ちてて誰もかれも目先の数字だけで一喜一憂
この前フードコートで高校生の集団が
「最近スカートキツイ」
「えー？マジ？ヤバくね？」
「でも体重増えてないし」
「じゃむくみだ」
「おめ水飲み過ぎ！」
「だってお腹空くし～」
って普通に会話しててギョッとした
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/07(火) 00:49:54.93ID:84B8ySAu
巷にダイエット本や情報溢れ過ぎだよな

結局は適度に運動して食事制限しないと痩せないのに
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/05/21(火) 13:46:49.81ID:PbD0MNma
BMI22の11%前後くらいだけどタニタのアスリートモード一択です
他のだと、やだ私の体脂肪率高すぎ…？ってなる
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/21(火) 17:02:20.15ID:e4oacmsb
BMI18だけど、体脂肪は20台後半な私はどうすれば…
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/22(水) 08:34:47.28ID:5ezptAty
本当に体脂肪率が20パーセントも下がったなら、客観的も何も一目瞭然でしょ。
それとも視覚認識に異常が出るなんかの病気？
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/22(水) 17:27:14.57ID:zD0cJMn5
>>73
昔の写真と同じポーズの写真をとって並べてみたら？
写真だと客観的に見やすいよ。

それにしてもよく頑張って痩せたね、おめでとう！
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/23(木) 22:52:06.46ID:k3f06vBR
自宅のオムロンで計ると12-13％くらいだけど
>>77の写真だと15％くらいの身体だ
これの10-12％は一桁いってるように見えるが正確に測るとこんなもんなのかね
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/24(金) 06:36:53.74ID:0b+rXDPN
加重して懸垂、ディップスやったり、自宅にバーベル・ダンベルのある筋トレマニアの女だけど、
BMI22で体脂肪24％ってでるよ（オムロン）骨格筋量はALL平均だって。
…納得できん。
アスリートモードがついてるの買えば良かったかな…はぁ。
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/31(金) 22:59:34.01ID:79gPD64+
ジムのinbodyで3か月ぶりに計測してきた。

3/1 体重49.7kg 骨格筋量17.4kg 体脂肪16.5kg（33.2％）
↓
5/31 体重44.5kg 骨格筋量17.4kg 体脂肪11.2kg（25.1％）

がんばって筋肉減らさずに脂肪-5.3kg減らした！
誰かほめて！！！
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/01(土) 08:25:33.20ID:vkVIzQlD
>>84
ありがと(*^ー^)ノ♪
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/03(月) 18:35:15.70ID:3u3sltbH
女の体脂肪とかどうでもいい
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/04(火) 08:30:50.18ID:ZCyP0YK/
貧乳寸胴ガンダムか…

26％は女でも数値高めだし胸がないならキツイな
仰向けでエアチャリ漕ぎ頑張れ
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/06(木) 00:41:50.68ID:2sdRJS7J
女 158cm 70kg 39%
パーソナルトレーナーに週2で着いてもらって、
ジム通い始めます
目標は、50kg 20%！
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/06(木) 00:45:06.56ID:annBqUtx
161㎝65kg20％
体脂肪15％以下目標
昔から特に運動してなかったのに、やたら筋肉ついて体重重い
骨格筋率39％って出る
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/06(木) 07:46:01.33ID:rDnZc2aN
>>93
よくそこまで肥えたな
頑張れ！
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/06(木) 22:30:32.99ID:3ErBRbtA
体脂肪減ったぜ
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/07(金) 07:27:51.11ID:3x5SQf6C
実際どうなんかなあ？
同じ体重で同じ身長なら、そんなに体脂肪も変わらない気がする。
同じ身長体重で、体型が全然違う人などそもそもいるのか？
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/07(金) 23:18:30.57ID:pH/qwQQV
ここで語る体脂肪率は家庭用？業務用？
家庭用の体脂肪率計と業務用の体組織計では体脂肪率に6％ぐらい差がでるんだが…
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/08(土) 01:06:30.42ID:KgfZjnW9
>>101
どっちでもいいんでねえの？
ある意味目安だし、5分後に計り直しても数値が若干変わるんだから。

俺172cm 80.9kg 体脂肪率23.0％ 骨格筋率34.0％
体脂肪率目標10％ 骨格筋率目標40％
道のりはなげえな・・・orz
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/08(土) 12:21:34.74ID:851WEt2V
157cm 48.5kg 24%
ちょっと多いのか普通なのかよく分からない微妙な体型
家庭用のだけど筋肉量と内臓脂肪量は標準レベルで基礎代謝は高いと出てる
運動を習慣付けたらもってすっきりするのかな
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/09(日) 00:20:34.43ID:QQJVM9kC
>>101
ジムにおいてるようなインボディみたいなのでも結構変動するから、
数値は目安であくまで見た目重視でいいと思う

書く言う俺は20％超えてるけど見た目はうっすら腹筋割れて見えてるし
でも腰周りとヘソから下に贅肉ついてきた…下腹部って鍛えにくいし絞りにくいよね　('A`)
0107103
垢版 |
2013/06/16(日) 14:43:11.51ID:ayoCRiJM
>>104
一応胸はＦだけど下半身のラインはガタガタなのでスタイル良いとは言えないorz
ボディメイク頑張るよ…
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/07/16(火) NY:AN:NY.ANID:lipNkoik
♀/身長162/体重55/体脂肪は家庭用で25.4
因みに胸はCです。体重50くらいまで痩せて引き締めたい。
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/07/21(日) NY:AN:NY.ANID:/PQ5ihZb
女の人多いのかな？
あんまり体脂肪計に振り回されない方がいいよ

ジムに置いてる2～300万円するインボディすら誤差大きいから
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/30(火) NY:AN:NY.ANID:5DLc/RQG
理想の体型は標準体重BMI22前後でありながら体脂肪率が低めであること
男なら一桁、女なら20％前後

ttp://www.karadakarute.jp/tanita/images/kcloseup/vol12_02.jpg
この表のアスリートの体型こそが理想

男で12％W：72cmでだいたいこの表とあってるから
女のデータも正しくて、BMI22でウエスト60切れるはず
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/30(火) NY:AN:NY.ANID:5DLc/RQG
ちなみにBMI23.0で体脂肪率12％でウエスト72cm
純粋に脂肪を2kg落とすことができれば、BMIは22と一桁の達成だ
必要な食事と運動で目指したい
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/30(火) NY:AN:NY.ANID:5DLc/RQG
痩せてて体脂肪率１６％とかの人いるけど、そういうのはやっぱりりそうじゃない

ttp://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b7/Correlation_between_BMI_and_Percent_Body_Fat_for_Men_in_NCHS%27_NHANES_1994_Data.PNG
ttp://www.karadakarute.jp/tanita/images/kcloseup/vol12_01.jpg

このBMI-体脂肪の相関曲線から１０％のマイナスが目標としては妥当だと思う
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/09/04(水) 21:03:47.24ID:FTUDhiZH
ビタミンＤ不足、卵子減少に影響か
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20130904/k10014271881000.html

＞卵子の残りの数が４０代と同じくらい少なくなっていると推定された女性は、
＞２０代の場合は、体脂肪率の平均が２２．６％とそのほかの女性の平均より４％
＞低くなっていたほか、３０代は、血液中のビタミンＤが不足状態だったことが
＞分かりました。

体脂肪率が22%台なんて理想的だと思うんだけど、妊娠にはだめなのか
てか平均は27%近いんだね…
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/09/11(水) 08:27:21.90ID:WYzBOCXp
体脂肪が12から16になりました。
女性ですがお腹や腕は血管浮いてます。
でも12から16になったのでやはり太ったような気もします。
冬に太らないように頑張ります。
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/09/11(水) 12:05:51.69ID:NkkcC+hK
高いやつではかったら11だった♂
ほんとかいな。腹も割れてないし。
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/09/11(水) 23:35:31.34ID:2GdUeE6Q
180cm 86kg 体脂肪率23％　骨3.5kg

腹回り、しりまわり、ふとももに贅肉が回っておりますわｗｗｗ

四股４０回
鉄砲２０回
逆立腕立（壁足立掛）５
腕立５（１回づつ変化つける）
片足スクワット５
ブルガリアンスクワット５
ハムストリング狙いの筋トレ５
歩く３ｋｍ
懸垂６回

あとは５ｋｇのダンベルで間接周りのインナーマッスル系

毎日２リッターコーラのんでたら体重減らんわ。
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/09/12(木) 00:34:04.05ID:AjEHDa6R
164cm53kgだけど体脂肪率ってどこのタイミングで見たらいいんだろう
測る時間で10.8%～14.2%とか幅があるんだけど
一回デブだったから痩せた今も腿とか膝裏とか肉割れがすごいことになってるわ
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/09/12(木) 00:42:29.21ID:FdwQRDke
http://files.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg

http://summaars.net/enterthedragon/enterthedragon32.jpg

http://i.imgur.com/hxYrFhy.jpg
これで何パーくらいなの？
BMI 22.3の備蓄連呼坊よ

http://i.imgur.com/QkFcgvc.jpg
http://i.imgur.com/HqjJ5xt.jpg

178㎝
86㎏
http://www.imgur.com/BhIfiot.jpeg
http://i.imgur.com/ANiM1hI.jpg

おれも4ヶ月たったんでUPします
まだまだデブだけど大分絞れた

4月　88ｋｇ体脂肪31%
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1376803202.jpg

8月　75ｋｇ体脂肪22%
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1376803123.JPG
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/09/22(日) 00:17:37.87ID:K03/4dEb
身長低い奴ってやたら体脂肪率低い奴多くない？
俺の上司がそうなんだが身長低くて手足が異常に細い(胴体は普通)
体脂肪率12％だそうだ
カットバリバリには見えない
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/24(火) 15:11:24.02ID:5mWl/thE
もやし体型なのを何とかしたい・・・
身長172で体重49・・・
女顏だから髪短めに切っても女に間違えられる・・・
どうすりゃいいんだ・・・
食っちゃ寝しても体重増えねえ
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/24(火) 22:10:43.28ID:/6LO31GC
胃下垂だとそうなるってのはデマらしい
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/30(月) 09:24:42.36ID:XwjqWIfE
体脂肪って何％位が理想的なんですか？
女性の場合に。
身長－110の体型だとしたら。
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/30(月) 10:25:54.78ID:0NBZt8aK
163cm 53.5kg 20%。体脂肪率はジムで計って貰ってる。
４０代のババアなので、筋トレきつい。。そろそろ限界かも。
本当は52くらいまで絞りたい。
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/30(月) 16:42:18.94ID:yQ4Qx2oF
>>136
同じく40代で165cm、44kgで頑張ってる。目標は45kg以下を継続。
50kgからゆるゆると減らした。
維持するだけでも大変だけど年齢上がれば筋力落ちる一方だから筋トレは続けましょ！
52kgは食事内容を見直せばいけるレベルだと思います。
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/01(火) 10:48:56.30ID:j87NRUJJ
周りが細い人ばかりなんだけどスタイル良い人も居るよ
胸あってウェスト細くて…なら細くても病的には見えない
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/01(火) 12:57:48.29ID:L4edS6ht
今日はじめて自分の体脂肪知った
157cm 63.8kg 37.1% 女 30代のおばさん
ほとんど脂肪だよこのままじゃ病気になる…
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/01(火) 13:29:32.16ID:CC+Ayj8D
ビリーズブートキャンプなんかどう？有酸素と筋トレ両方できるし。
それさえもきつすぎるというなら、ラジオ体操あたりで最低限の筋力を付けるとか。
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/01(火) 13:51:47.38ID:laMJb407
148cm42kgアラフォーに突入
昔は体脂肪率20～22%ぐらいだったのに、最近久しぶりに測ったら29％になってた
身長体重は変わらないのに…
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/01(火) 15:11:13.18ID:CC+Ayj8D
>>146
それもあるんだろうけど、オムロンの体組成計で測ると20歳と30歳で4％くらい、同じ人間が乗っても体脂肪率が変わる。
30歳の方が多いってことね。>>145に運動習慣があるなら、そんなに筋肉は減ってないと思うけどなぁ
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/02(水) 20:32:49.86ID:mFckRTHn
自分149じゃないけどお腹から痩せました
痩せたいのは二の腕と足なのに体重体脂肪減っても一向に細くならない…
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/02(水) 21:36:33.42ID:FDZpPiRq
腹筋から痩せやすいかどうかは分からないけど、目に見えて痩せるのがお腹と下半身ってのは言えるかもね
ただし横っ腹は除く、だけどw
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/03(木) 05:47:22.92ID:mGQS0HtA
内臓脂肪と皮下脂肪で減り方違うんでね？
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/03(木) 10:27:08.32ID:x304gC8V
脂肪は全身から少しずつだと思うなぁ
腹筋鍛えられて出っ腹が抑えられるってのと見易いからそう感じるのかもね
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/06(日) 21:07:12.11ID:q6Ii/Zbv
172㎝/56㎏/23％/女
ほぼ毎日ランニングと腹筋してるけどなんか腹部がいまいち締まらない
20％切るにはどうすればいいんだ
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/06(日) 21:17:27.84ID:okBSFR80
腹筋を頑張っても大して締まらないんだよね
自分は上半身を左右にひねるストレッチの方が効いた
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/06(日) 23:28:18.94ID:q6Ii/Zbv
>>163
腹筋割れてる外人さんとかすごいトレーニングしてるんだろうなぁ
胸と尻ばかり落ちていくくせに腹がプニプニ
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/09(水) 15:43:47.78ID:H5uskLD0
まず服を脱ぎます(効果が増すため)
足を肩幅にひらき呼吸をととのえます
少し前屈みになった状態で両手をグーににぎりお腹に力をこめます
へその右下左下と交互にパンチします
20回を3セットやります
インターバルで肛門を指でさすり鼻へもっていき鼻で吸い口からはきましょう
屋外でするときは車に注意しましょう
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/28(月) 18:27:29.00ID:zN9afDAh
最近　体脂肪率が落ちない原因が分かりました。
尻と背中の脂肪が落ちないです。
0176172.173
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2013/11/01(金) 23:12:39.41ID:Me5pFg75
>>174
栄養バランスの良い食事
規則正しい生活
ジョギング
筋トレ
ダイエットの王道で痩せました。

また最近太ってきたので夜だけ白飯食べないようにしてる。
ジョギングも5キロは走ってるよ
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/04(月) 13:21:57.18ID:kOifz+FC
162cm/54kg/28%/女
60kgからダイエットして服はLからMになったけど体中がプヨプヨ…
体脂肪は最近計るようになったから開始時のは分からない
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/04(月) 21:07:39.33ID:rB0gpnGD
150cm 47kg 体脂肪率25%

運動して腹まわりは痩せたけど下半身がまだダブダブ。
20%目指して気長に頑張る。
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/06(水) 08:10:34.75ID:4LfIpInX
152cm/58kg/43%

みるからにデブだったんだけど残ってた筋肉こそげ落ちてもうだるんだるん
体の半分が脂肪ってなんだか笑っちゃうｗｗｗｗ

笑えないのでプールエアロバイク筋トレヨガで毎日汗ダラダラになってます
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/06(水) 14:49:04.21ID:lP6HbsyO
158cm 55.5kg 28％
33％からなんとか落としてきたけど
まだまだ腹周り鷲掴みできるし腰周りにもたっぷり
目標18％ 頑張る
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/08(金) 02:54:41.39ID:BxvP+0e+
183女です。ありがとうございます。
ほぼ毎日トレーシーメソッドのマット一時間やってます。
少しづつプロポーションは変わってきましたが、
下腹と脇肉だけなかなか落ちません。。
やはり有酸素運動でしょうか。
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/08(金) 22:48:30.44ID:pC1mK4EH
>>190
やはり筋トレですね！
結構鳩胸タイプなのでやってなかったのですが、今日から始めます。
ありがとうございます。
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/09(土) 00:14:48.63ID:iD0kcflw
>>191
筋トレ、女性ならスロトレだね。

3秒で上げて3秒で下ろす 一秒止めてまた3秒で上げる
限界までやる！
筋トレはバカにできないよ
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/09(土) 03:54:02.56ID:lzVO9UmB
>>192
スロトレぐぐりました、なるほど！
軽い負荷でいいんですね。
食事制限のせいで貧血で息上がってしんどいけど頑張ります。
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/09(土) 11:58:01.90ID:lzVO9UmB
>>194
アミノ酸ですか！勉強になります。
ありがとうございます。
早速これから買ってきます。
スレチな質問で大変恐縮ですが、オススメ等ありましたら教えてください。
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/09(土) 12:37:18.34ID:BVqAa9PQ
何を買えば分らないなら
amazonでMRM BCAA+G　1kg買いましょう
近所の薬局で売ってるようなサプリやペットボトルは絶対買ってはいけません
そもそも本気で効果を期待するなら絶対選択肢に入れてはいけません
bcaaの具体的な効果はこの辺のまとめスレでも読んでください
　http://yasesoku.2chblog.jp/archives/25126425.html
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/09(土) 13:33:35.40ID:lzVO9UmB
>>196
危うく某社のPB品買うとこでした。
飲みやすいと書いてあったので、早速ポチります！
ご親切にありがとうございます。
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/09(土) 13:52:25.21ID:MRpBw+rd
>>197
あと、過度な食事制限は禁物だよ

貧血気味？になるほど摂取を抑えたらダメ

消費と摂取のカロリーをとんとんくらいでトレーニングすることを勧める
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/09(土) 17:50:07.18ID:MRpBw+rd
>>199
お大事に
腹の肉を取るにはじつはスクワットが有効

これもスロトレであるから調べて頑張ろう
気持ちがあれば必ずとれる
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/09(土) 23:59:53.02ID:yX82DmEe
腹筋を割るには筋肉より脂肪を落とさないとダメ
有酸素運動しないと腹筋運動だけしても割れない
プロテイン飲むなら腹持ちのいいソイプロテインの方がいいと思う
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/11(水) 17:33:11.60ID:tA9AlD2h
昨日エステに行って来た結果（44歳　♀）

身長　161.5
体重　47.5
体脂肪　15.8
BMI　18.3
皮下脂肪　14.6
内蔵脂肪　2.5
代謝　1118　
筋力　4
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/23(月) 03:02:03.55ID:Iu9kKFZt
身長　151
体重　53㎏
体脂肪22％
BMI　23.24

21歳女です。
肩がメンズのSでもきついことが…。腹回りのぽにぽにが取れません…。
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/23(月) 12:06:11.64ID:oQEaZkjc
体脂肪って書いてたから体脂肪の量かと思ってたわ。
体脂肪率なの？
だったら低いわ。
勘違いしてた。すまそ。
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/26(木) 00:39:32.97ID:brwwIV9f
身長 155
体重 45以下
体脂肪率 24%（タニタだと20%）
BMI 17.5

スリム体型ではあるけど筋肉をつけたい。
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/15(水) 08:47:10.35ID:me/wXo+Z
176㎝、66.8㎏、12.2％、♂　です。

1年前は体脂肪率25％超の単なるメタボでした。

体重は11㎏減らしましたが、筋量は700ｇ増えました。
BMIも標準（22）を下回ったし、これ以上体重を減らす
必要性は感じてませんが、腹直筋の６パック化を目標
に、さらなる筋量UPと体脂肪率10％あたりを目指してます。
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/19(日) 12:30:04.85ID:KU0S3tK4
身長163cm体重51㎏で、体脂肪率が32％…。
この体脂肪をなんとかしないと。
まずは有酸素運動で脂肪を落としてから筋トレですかね。
34歳女です。
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/19(日) 18:11:03.24ID:jkl8qLXA
>>222
ＢＭＩは20以下でさして体重が重いわけでもないようですし、
主たる問題は筋量が少ないことでしょうから、はじめから
筋トレ＋有酸素の併用が良いと思います。
0225222
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2014/01/19(日) 23:56:16.39ID:KU0S3tK4
どうもありがとう。がんばります！
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/23(木) 00:40:46.21ID:Uno99DkI
２２歳♀　１５９cm・５０kg・３４％
基礎代謝が９００切りそうになってて流石に焦った
できそうな運動がウォーキングしかないからとりあえず今日から歩く
0231229
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2014/01/27(月) 19:08:12.53ID:HgfGAYr1
>>230
はい、真面目にやると結構効きますし、徐々に足も締まってきます。
自分は息を吐きながら10秒かけて下げ、ボトムでゆっくりと息を吸い
また息を吐きながら10秒かけて上げ、足に入れている力が抜けない
ように膝が伸びきらない位置で止めて息を吸うというサイクルで
10回／セットを1日に2～3回やっていますが、最初は3～4回しか
出来ませんでした。あと背中を痛めないように背筋を伸ばしてやるのが
キモですね。
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/28(火) 23:07:01.62ID:vJfisEi8
身長 160cm
体重 48kg
体脂肪率 19～22%
♀

数字だけ見ると、割と普通？だけど、腹が出てて太ももが太すぎる下半身デブ。
有酸素運動で解消するでしょうか？
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/19(水) 08:49:08.05ID:v0qrLEVS
身長176cm 体重81kg 体脂肪率18.5% 41歳♂
もともと123kgあったのを食事の改善とウォーキング、ジョギング、筋トレで
1年半かけてダイエット
あと10kgは落としたいので継続中
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/25(火) 21:05:34.29ID:HgW5C/+g
153cm 50.8kg 22.8%（InBodyで計測）

腰周りをもう少し引き締めたいけど、やっぱり有酸素運動かなあ。
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/01(火) 03:12:46.89ID:yDkwU/6O
155/47
去年の秋頃から体重は3キロ減ったのに体脂肪は24%前後で変化がほとんどなかったorz
月に数百グラム単位だけど順調に減ってるなーと思ってたのに
たぶん運動不足と甘いものが原因
今月は気をつけてみる
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/03(木) 16:35:16.66ID:+vdsixpK
168cm/50.3kg　23％　♀

数字だけ見れば太く無さそうなのにお腹周り、特に下腹がやたらとぶよんぶよんしてる。
28％から落としたものの腹にはいまいち変化が無くて胸が明らかなサイズダウン…
ヨガとかどうなんだろう？近所に教室あるから効くなら行ってみようかなー
筋トレはスクワットやってるけど、元々ちょっと膝が弱くて少ない回数でもかなり辛いから悩ましい
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/04/03(木) 22:31:10.72ID:xphMSHBe
そこの肉が落ちるのは本当に最後＜腹周り、特に下腹がやたらとぶよんぶよんしてる
尚、部分痩せなんて物は存在しません
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/04(金) 00:15:45.33ID:+M+/hfGL
そうなんだよね
そのぶよんぶよんは一番始めにつくとこだから落ちるのは一番後
でもだんだんとぶよんぶよんが減ってきて
脇腹に縦に線が入りだすとモチベーション上がるから頑張れ
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/01(木) 13:23:00.30ID:abBzScs4
身長　153cm
体重　62Kg
体脂肪率　24％
♂

カラダを曲げる時、腹の肉が邪魔だったり
寝てる時、息苦しくなったから昨日から食事制限始めた(´・ω・｀)
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/18(日) 22:17:02.27ID:iMyvISOk
161cm
85kg
59％
女

体重計二度見したけど59％だった
何度はかっても59％だった
六割脂肪でできてると思ったら、本気でダイエットしようと思えたよ
正直太ってても何の弊害も無かったから気にしてなかったけど六割はやばいわ
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/24(土) 21:39:12.04ID:ldYR7vZs
まぁ結局は見た目なんだけどね
市販の体重計の体脂肪率ほどいい加減なものは無いから…過去に行政に指導も受けてる
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/25(日) 07:48:16.59ID:+yJl+PZA
158.5cm50.5kg18.5%
腕と足がぶよぶよで痩せたいと思ってジム入ったんだが、インボディではかったら体脂肪率は↑だし腕も足も筋肉量が目標値に対して100%超えてた
これは一体どうすれば…
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/25(日) 16:44:43.61ID:XA/GBqlT
>>255
「スポクラのインボディだからきっと正確」と思ってる人間はオツムの程度が知れてる
計測方法がインピーダンス法である以上、弁えて使わないと信頼出来る数値なんて出ないよ
0262248
垢版 |
2014/05/31(土) 22:13:11.23ID:yDQU9spt
ダイエットからちょうど一ヶ月
体重５６.４Kg
体脂肪率２０．４％
お腹は凹んだものの腹筋が見えてこない（；^ω^）
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/06/19(木) 02:54:51.21ID:KwKYXwn7
158/50kg
25.6%
アンダー68のIなんだけど
これは胸の脂肪も含まれてると思ってもいいのかな？
太ももと尻がかなり太いんだけど…
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/06/19(木) 06:46:19.40ID:0Xdb4D29
>>264
す、すごいな・・アニメキャラみたいなスタイルなのかしら。見てみたい。。

太ももとかも太いって自覚あるなら、そっちも体脂肪率に貢献してるんでない？
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/06/19(木) 13:43:28.54ID:yKGYtxNZ
>>265
いや、そんないいもんじゃないwまだまだデブです(泣)
やっぱり足鍛えないとですよねー
ぶよぶよなんでショコってきます！
0267248
垢版 |
2014/07/01(火) 12:47:29.03ID:3K6zyav5
２ヶ月経った
体重５３．９Kg
体脂肪率１８．２％
背中の凹凸が見え始めて来たわ(｀・ω・´)
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/06(日) 14:08:19.28ID:YOrGKeAB
156cm 52.3kg 28.4% ♀
体脂肪率を減らしたいのです。
有酸素運動 週6
筋トレ週2
食事は少なめを心がけています。

どこを強化すれば良いでしょう？
0269268
垢版 |
2014/07/06(日) 14:09:42.49ID:YOrGKeAB
ソイプロテインをたしてみ8日と考え中です。
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/07(月) 09:10:23.69ID:/QA0aCtZ
>>268
背筋中心で鍛えましょ
繋がってるから脇腹の肉も削げるし何より体幹鍛えれば基礎代謝上がる
浮き輪は最後の最後まで残るけど脇腹削げればウエスト締めて隠せるよ
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/07(月) 10:23:21.89ID:hQH/iHd+
身長175
体重67
体脂肪率22
周りには細いと言われお腹も割れてるんだが、体脂肪率が高いのがわからん。
ちなみに男。
0275268
垢版 |
2014/07/08(火) 00:10:22.22ID:a4px2rOj
>>270
リーンゲインズ、ググりました。
困るのは毎日スタジオレッスンで有酸素運動をやることが好きなのです。
それでもやってみようかと。

>>272
背筋多めにしてみます。

ありがとうございました。
筋トレは低負荷で多い回数やってます。
腹筋、腹筋バリエ、背筋、
スクワット、プリエスクワット自重100回ずつなど。時間があれば走ったり。
わりと小さく見えるようで、体脂肪を言うと驚かれます。
せめて、25%になりたいです。
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/20(日) 19:57:42.26ID:EwggzGV9
176/62/9.4
腹筋は緩めにしか割れてないけど
ウエスト68で胸囲1m超えてる
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/24(木) 10:01:05.69ID:GqInHMtn
男
身長 179
体重 85くらいをふらふら
体脂肪率 24くらいをふらふら

昨日体組成計使ったら初めて体脂肪率が21％になって小躍りしたんだけど
見た目としては腹の肉も顎の肉もダルダルでひどいもんだ
100kgの34%ぐらいからここまで持ってくるのに1年かかった
痩せる時は痩せるが痩せない時はひたすら維持するしかない
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/25(金) 21:05:35.08ID:MczJkJHu
12～15は無いとヤバいって聞いたからそれ以上なら普通なんじゃないのか、聞きかじりだけど。
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/25(金) 21:24:38.69ID:i9KCZA+f
家にある体組成計（足のみ）で測るともう何か月も２０％台。
久しぶりにジムにある体脂肪計（手のみ）で測ったら２６％。
平均して２３％と考えた方がいいのかな？
差がありすぎ
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/26(土) 00:39:53.98ID:VjdloWjo
ジムにある方が正確
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/26(土) 20:26:48.45ID:TpLmyc+Y
ジムで測ったけど、
172cm89kg20%だった
ラグビー選手によく間違えられる
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/26(土) 23:42:22.35ID:oivXVNH8
>>288
体脂肪計は電気抵抗で体脂肪を推測する仕組みなので、足の裏の水分ひとつで大幅に数値が変わります
いい加減なものなので、足の裏の湿り具合など、毎日同じ条件下で計測しないと比較の意味はないでしょう
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/26(土) 23:55:22.09ID:chT1fRL2
そうそう
お風呂で足のマッサージ＆足の裏を軽石で磨いてから体脂肪率計ると凄く低いｗ
あまりに違い過ぎて壊れたのかとビビッたくらい
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/27(日) 10:46:16.00ID:Mu4IOF+L
174cm 56kg 18.6% 28歳 女
概ね満足の数字ですが 太ももを細くしたいです(ウエスト62cm 太もも52cm…)
一時間ほどウォーキング＆ジョギングしてますが何か他に良い方法はありますでしょうか？
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/27(日) 18:11:04.18ID:2z6dqmCq
>>299
SUGEEEEEEE！！！
0302299
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2014/07/27(日) 22:10:56.70ID:3j36CGdh
家ではこれで測ってる
http://s.kakaku.com/item/K0000540214/
ジムのは手足で測る奴だけど数値は同じ
ただジムの体脂肪計はかなり古い・・・
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/27(日) 23:36:25.33ID:mCFXaaXX
>>292
唯一、体脂肪を実際に測定する方法があるとすれば、死体解剖です
死体からすべての脂肪を取り除き、その重さを量るワケですが、そんな研究目的に命を差し出す人は現れないでしょう
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/28(月) 00:08:07.86ID:o44FFxng
27時間TVで何度かキムタクが上半身裸になってたがいい体に見えなかったな・・・
鍛えてるって感じでも無かったし微妙に腹も出てた
176/58らしいがあれで体脂肪率どんくらいなんかな？
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/28(月) 21:07:04.05ID:0Yx2sylD
有酸素運動のみで落としたBMI20体脂肪率10%が>>303って事だな
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/28(月) 23:33:44.33ID:f47+2QED
真面目に答えてやれよw
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/29(火) 00:25:46.79ID:RnDj4czW
女49歳158cm/57kg/25%

体重で見るとすごく重くて、あと10kgくらいは落とした方がいいんだろうけど
体脂肪率を落とすと一気に老化が来そうで怖い
ちなみに食事制限＋筋トレエクササイズ＋有酸素運動の王道
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/29(火) 16:58:41.21ID:3yUPpzrU
体脂肪率落としても老けない、というかむしろ若く見えるようになると思う。
日焼け対策と肌の水分コントロールが大切。
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/29(火) 17:04:51.55ID:8x0dpkil
男41歳　170cm/60.5～62.5kg/9.5～11.5％

朝：体重↓体脂肪率↑
夜：体重↑体脂肪率↓
こういうもんなの？
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/29(火) 21:08:00.85ID:waLlknYK
>>320
女性ホルモンは体脂肪に蓄えられるから、更年期以降に体脂肪減らしすぎると
一気にババア化が進むんじゃない？
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/29(火) 22:38:49.58ID:a1Cq6Xbi
>>321
朝目覚めた時、喉が渇くだろ？
これは寝てる間に汗や呼吸で水分を失うからなんだ
だから起きた時に図ると体脂肪率が多く表示されるのも、そのためなんだ

体脂肪計は足の裏を乗せた時に微量の電気を流して
電気を通す水分と通さない脂肪分でその比率を量る仕組みだからな

本当に脂肪が減ったかどうかを判断したけりゃ
あらかじめ太ってた時に腹回りのサイズを測って
現在の腹回りのサイズと比べるしかないんだ
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/30(水) 12:33:32.60ID:NU6+W/zh
男 身長170cm体重70kg体脂肪率10.4～11.6％
身長は仕方がない、あとは筋肉をつけ続けるのみ！
(ウ板行け！って言わないで)
体脂肪率一桁いくのってムズいね。
あと筋肉肥大に適した体脂肪率ってどれくらいなんだろ？
人それぞれかもしれないけど。
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/30(水) 18:49:28.18ID:FV2J4Ey4
起床時に計ると体脂肪率が低くなるっていうけど
自分の場合、起床時のほうが低いんだよなぁ
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/31(木) 00:38:25.49ID:yj5o7xWQ
自分の場合は167cm67kg、18%から開始してスルスルと体脂肪下がって半年で55kg6%までなったよ

http://fast-uploader.com/file/6962288780601/

ボクサーとかビルダーみたいな特別なレーニングは全くしてしていなくて、
3日に一回の軽い自重トレ、食事管理（酒込で1日2200～2300kcal）、有酸素トレーニング位
有酸素は月300km前後のランだから人によってはきついのかもしれんが、
陸上競技板ではまあ普通のレベルかと
有酸素運動無しで体脂肪一桁目指すというのは自分には想像がつかない
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/31(木) 12:30:57.43ID:zDhxoAbs
>>332
ここに自分の情報や写真を貼っても妬んだ糞野郎どもがつまらないこと言って気分悪くするだけだからもう止めときな。
体脂肪率一桁目指すのにウ板行けとかボディビルボクサーの世界だなんて言ってる低レベルのくせに人にガタガタ言うのは一丁前の糞野郎の溜まり場なんだよ。
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/31(木) 12:35:41.46ID:So5GMi5z
>>336
＞体脂肪率一桁目指すのにウ板行けとか
本当のことじゃん
低レベルだの糞野郎だの言うのならお前がダイエット板から消えればいいｗ
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/31(木) 12:46:46.66ID:LoJ5y3qW
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0344248
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2014/07/31(木) 20:47:28.85ID:g8oRNR+J
３ヶ月経過

体重５１Kg
体脂肪率１４．７％
ようやく腹筋が割れて来た！(*´д｀*)
おまけに肩のシルエットが出て来て嬉しいw(*´∀｀*)
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/31(木) 22:15:35.48ID:qKggHdeR
聞きたいんだけど
みんなが申告してる体脂肪はあってる？
朝と夜に測ったら体脂肪に開きがあって
自分の体脂肪がわからないんだけど
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/01(金) 12:23:43.27ID:Wedkfg2l
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0353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/01(金) 18:31:11.60ID:qP2Cul3/
>>352
俺、一桁目前なんだけど、お前の体脂肪率はいくつなんだよ？
自分の情報を出さないで中傷ばかりしてんじゃねえよ。
体脂肪率で体型を語るスレだぞ？
オマエ中傷しかしてねえじゃねえか糞デブ糞ブタ！
本当デブって性格悪いよな？そんなんだから痩せねえんだよザコ豚！
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/02(土) 00:04:58.36ID:A45M6P6i
>>353
俺体脂肪率一桁だよ、自称11%のデブ君
本当は画像うｐしたいところなんだけどなぁ
2ちゃんに自分の画像貼るのは勘弁だし貼り方が分からないです。
あー残念だなぁｗｗｗ
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/02(土) 13:22:22.42ID:cDSTZiMs
>>354
俺ここで一桁目指すって言ったら場違いだって言われて中傷されたんだぜ？
一桁のオマエは完全に場違いなんだよ。
前のを読んでるわりには理解してないなんて頭悪いよオマエ。
で、やっぱり結局自分の情報は書かないで他人中傷するだけじゃねえか。
卑怯でバカなんだよ。
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/02(土) 13:35:52.93ID:/x92ahAz
>>354
もう勘弁してやれよwまだ向こうで暴れてるけど

624 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/07/30(水) 12:22:11.60 ID:NU6+W/zh
>>623
2ちゃんに自分の画像貼るのは勘弁だし貼り方が分からないです。
でも体脂肪率の11％前後(10.4～11.6％)じゃ大したお腹じゃないです。
あと腹筋鍛えたかったら腹筋ローラー止めて普通の腹筋のトレーニングの方が良いと思います。
0360248
垢版 |
2014/08/15(金) 00:27:18.68ID:5J5IYXD9
体組成計にあるアスリートモードだけど
アスリートは激しい運動で水分が普通の人より失われているって事で
水分を多く設定しているから体脂肪が低く表示されるんだとさ（；^ω^）

ご飯食べて風呂上がりにアスリートモードで体重測ったら
５０Kgの体脂肪率９．６％だった(´・ω・｀)
前鋸筋や腹斜筋が浮き出て来た
あとは顔がやせ細ったら摂取カロリーを増やすわ
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/27(水) 05:53:08.88ID:/UONwSme
体脂肪を本当にキチンと測れないる方法はなんだろう？
ジムのinbody?
病院で指先につけるやつ？
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/27(水) 10:52:41.67ID:MMaTdD7M
身長180　体重63～64　体脂肪率９％　腹囲73

体重もっと増やしたいけど何やっても増えない
間食とかしまくりなのに、遺伝だろうけどどうやったら増えるの？
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/27(水) 13:30:06.46ID:jRALPvIJ
>>363
放射線。

水中体重法だって実は統計的な予測値なのできちんとは測れません。
体脂肪率がマイナスになった人もいたそうな。
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/27(水) 13:52:08.61ID:+DVH0cGH
特に菓子パン揚げパンを間食にするとすぐ太るよ。体脂肪ももりもり増える。
本当に羨ましい悩みだ
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/27(水) 17:50:51.82ID:pnRJs1aT
>>365
(´Д` )プロテインさんのお世話になるしかねーなー。

(´Д` )卵牛乳ツナ納豆皮剥いた鳥肉…蛋白質ガッツリ食って筋トレ。
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/28(木) 17:43:50.50ID:5wZiIxqM
(´Д` )あんま重たいと時限爆弾が次々と誘爆すっから
早めにベスト体重迄落としたほうよかばい。
0380248
垢版 |
2014/09/02(火) 15:29:19.24ID:4gEk+uqb
今日、出すもん出して３０分ぐらい歩いてから、アスリートモードはやめて
ノーマルモードにして体重計ったら、４７．３Kgの体脂肪率１０．４％だったわ(´・ω・｀)
太ももの筋肉に凹凸が出始めてちょっと嬉しい(*´∀｀*)
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/15(月) 09:24:00.60ID:/xdUWVQh
男で体脂肪率気にしてるのはウエイト板へGOっしょ
実際見てると両方の住人らしき書き込みもちらほら
あと人の書き込み見てないのも多いよね
だから>>383みたいな書き込みがなくならない
女の体脂肪率は胸次第
本気で訊きたいなら体重とスリーサイズにカップ数も必要
洗濯板目指したいなら10％前後でもいいんじゃない？

じゃあお前はどうなんだって言われそうだから
158/50
上から85(E65)/60/88
これで体脂肪率25％
数字だけだとありがちだと思うんだけど下腹に浮き輪あり(これがホントに肉肉しい)
ご参考まで
0386２４８
垢版 |
2014/09/16(火) 13:46:43.09ID:AAje7+NP
宝くじ買いに往復３０分歩いて出すもん出して
計った体重４６．３Kg体脂肪率６．１％ナリ！！(｀・ω・´)

腹筋、腹斜筋、前鋸筋、広背筋のラインがクッキリ浮き出て
下腹に血管が浮き上がるぐらい痩せたけど
最近、胸がドキッとして咳が出始めた
コレ良い加減に止めないと健康的にマズイかな？（；^ω^）
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/18(木) 07:55:13.11ID:fKxCDXub
>>386
すんごい痩せたんだね
女子かと思ったら男子か、身長からみて成長期なんだろうし、もうやめといた方がいいよ
0389248
垢版 |
2014/09/18(木) 12:58:30.20ID:/3wt/aTK
>>388
大丈夫！！今年３５歳のおっさんだから成長の心配は無いさ！！wwww

ちなみ毎日１６時間断食して有酸素無しで脂肪を落とした！！
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/18(木) 13:24:07.62ID:PEarS28t
>>386
過激な減量で体脂肪率3%を切り、低血糖＆急性心不全起こして死んじゃったマッスル北村さんという実例もあるんで
体脂肪率が極端に低い状態を継続するのは怖いね
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/19(金) 15:18:44.58ID:rwQmoaie
一日１６時間の短期断食で
トレーニングした後に摂る食事は美味いな(´∀｀)

みんなも断食やってみ？
脂肪がエネルギーに使われ始めるから(・ω・)
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/10(金) 20:44:15.54ID:kYtFHViJ
マリアージュカメラマン打消し即席工場千葉宇都宮自治体パーティーラーメン

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0398名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/10(金) 21:52:10.41ID:ZTyWth6i
特徴のない体系が理想だなぁ（♂）
１７０～１７５ｃｍ
体重６０～６５
体脂肪１２～１７
ＢＭＩ　２０～２３程度

身長に限ってはどうしようもないけどこれぐらいが理想
平凡でいい
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/11(土) 00:11:57.48ID:zFAAPeTt
170cm/53kg男
体脂肪10%

太ももが43cmで細すぎと笑われたけど、
そんなに細いかな?
毎日急な坂200m登って通勤してるんだけど筋肉付かない。
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/12(日) 14:23:15.21ID:XR8GqcQ2
>>405
固太り、筋肉量が多い人だな
トレしながら絞れば筋肉質になるんだから良いだろ

脂肪太りの人は太股も腕も肩もボリューム無いから
痩せると体型が三角形になるんだよ
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/12(日) 19:43:59.57ID:xy9WeMBt
>>405
でもその写真の体脂肪率20%ないんじゃね？
俺は166cm77kg24%弱ってとこだけどへそ付近の腹囲約90cmだから腹筋の上の方しか筋見えないよ
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/14(火) 13:28:34.78ID:7f921DH+
ダイエット版きたら体脂肪率ひと桁の人結構いるね
私　女　家庭用体重計で体脂肪率16～21％だけど
これでも家族にがりがりと言われるよ
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/16(木) 22:02:16.35ID:8vp3ao5b
体脂肪率４％台を維持してブルース・リーやマッスル北村のような
格好いい体になる
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/16(木) 22:06:50.07ID:ENzhGmWI
体脂肪率２４％の時に撮った奴
ttp://www.nijibox2.com/futabafiles/003/src/sp76890.jpg

こっちは７％ぐらいね
ttp://www.nijibox2.com/futabafiles/003/src/sp76891.jpg
どうかな？(´・ω・｀)
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/16(木) 22:39:06.11ID:iDlN1fa2
>>421
それ本当に7％？
自分はその7％の写真と同じくらいだけど体脂肪計（オムロン）では17％くらいだと出るけど
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/17(金) 05:52:55.65ID:UijqBjAS
まぁでも、醜い肉塊みたく太る奴は基本的に自己管理出来ない奴だからから
一念発起して少々痩せたところで、性格から変えないといずれ元通りの汚ならしい豚に戻る
何年もつかってだけの話だ
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/17(金) 20:30:51.46ID:UEW/fDlv
>>421
凄く頑張ったね
ただ聞きたいんだけど、腹周りの贅肉って最後まで落ちない？

後、下の画像が7％はないな…体脂肪率一桁だともっとカット出るよ
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/17(金) 21:07:46.59ID:2RWeOJWr
>>433
腹回りは内臓脂肪と皮下脂肪
それが落ちた時にある程度肥大していれば浮き出る
実はタニタの体組成計でアスリートモードって言う下駄を履かせた数値が６～７％なんよ（；^ω^）

>>434
４～５ヶ月ぐらいかな
始めの２ヶ月は毎日体重維持カロリーをマイナスにして
有酸素運動を１時間やって筋トレしてたけど
筋肉まで落ちてしまっていたんよ(´；ω；｀)

『リーンゲインズ』って言う胡散臭いダイエット方法を実践
１６時間断食、８時間以内に決められたカロリーを摂るって方法
トレ日は月水金、トレーニングしたら次の日は中枢神経を休ませるために必ず休みを入れる
トレ前は何も食わず、トレ後に炭水化物とタンパク質を８時間かけて体重維持カロリー+２０％摂取
休養日は炭水化物を抑えて体重維持カロリー－３５％摂取
タンパク質は除脂肪体重×３ｇ毎日摂る
コレで有酸素を全くしないで脂肪を落とせたのじゃ(^ω^)
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/17(金) 22:53:55.51ID:ufUSLA3K
タニタの体重計やばいよな
自分も以前>>332でタニタ計測ということを書き忘れたがために速攻叩かれたｗ
最近は体重も体脂肪もほぼ横ばいでこんな感じ
http://imgur.com/z41X7MR
タニタだと6%だけど実際は10-11%位かな
筋トレなしだともうこれが限界ぽい
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/17(金) 23:02:15.46ID:LozFveak
え、タニタやばいの？古いタニタから新しいタニタに変えて3ポイントくらい低く出てたのに。ショック
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/18(土) 07:28:08.68ID:wXKRsjXv
>>439
アスリートモードは条件を満たしてない一般人が使うと誤差が増える
という話をメーカーの誤差の話にすり替えてる奴がいるだけ
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/19(日) 02:22:45.25ID:BvqrkVcV
>>439
つーか体脂肪計自体がかなりいい加減
過去に行政の指導入ってるし

毎日計る時間、計る条件を同じにして参考にする程度でいいと思う、結局見た目が全て
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/19(日) 21:24:26.23ID:AxOXPBpZ
>>438をガリ呼ばわりとか流石デブ多い板だなｗ
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/19(日) 23:43:07.51ID:zvwYiI7C
体脂肪率４％台を維持してブルース・リーやマッスル北村のような
格好いい体になる
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/20(月) 13:34:27.15ID:MdQMyzD9
>>435
15%と20%との差がありすぎるな
これはあり得ない
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/20(月) 13:38:33.61ID:N4tnvZ05
アスリートモードの条件てなんだろ。
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/20(月) 13:44:56.13ID:O/Tnxwd7
１週間に１２時間以上トレーニングしてる
あとはプロスポーツ選手とかボディービルダーって書いてあるね

身長１７７、体重８２キロ、体脂肪率１８．９

腹が出てるからやせたいｗ
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/20(月) 13:55:03.01ID:N4tnvZ05
フィットネスクラブで週に１２時間以上筋トレやレッスンにジョグしていたらアスリートモードで良いのか？
177センチ68キロでノーマルで18%だ
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/20(月) 15:41:08.88ID:2JWwRayt
男性　年齢５２歳

身長１８７センチ
体重７０キロ
ＢＭＩ値２０くらい
体脂肪率１９％
内臓脂肪１０

これってどうなんでしょ
タニタの家庭用計測器で図ったけど、どの程度正確なのかね
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/20(月) 15:58:10.68ID:MdQMyzD9
>>454
画像が無いとなんとも言えません
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/20(月) 22:21:19.19ID:yY8rovOO
俺、ガリガリだけど体脂肪率9%
あくまでも率だから、筋肉が少なくても脂肪も少なければ低く出るよね
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/20(月) 22:54:45.51ID:Sel4AVuY
>>457
最近買ったけどアマ3、時々セミアスリート1の判定が出る
171cm/66kg/13% 筋トレ＋ジョギング歴7年目のおっさんです
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/21(火) 19:53:10.31ID:j9l336lu
>>459
タニタのアスリート判定は下半身の筋肉量を重視しているとの事

経験的にも上半身の筋肉量がオール7でも下半身が7に達してないと
アマ判定されてる事が多い
0461436
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2014/10/21(火) 22:40:22.20ID:hwUY+Vj/
今日ノーマルモードで測ったら体脂肪率１０％だったわ
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/22(水) 15:33:15.89ID:4bFxDT7N
４６歳♂
身長１６８ｃｍ体重ピーク時７７ｋｇ→現在６８ｋｇ体脂肪１９％

ここからがなかなか痩せられない

油断するとすぐ７２ｋｇくらいになってしまう
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/22(水) 16:39:35.57ID:4bFxDT7N
ああ、７２ｋｇになると体脂肪２０越えてしまうんだよな…
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/22(水) 23:10:23.66ID:GBPOSDMn
>>462
スペック俺かよｗ
俺もベストは68キロだが、今71～72キロをウロウロ…
悪い意味で安定してしまった

昔はデベソだったのに、今は普通のヘソになってる
それってつまり
それってつまり…
0466462
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2014/10/23(木) 09:38:53.03ID:Hu2ixqzL
>>464
>>465
お互い頑張ろう、６５ｋｇになれば相当すっきりしそうなんだけど
社会人１年目以来その体重にはなったことがない
体脂肪はいくつ？
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/23(木) 22:12:34.77ID:frWo7DIm
体脂肪率は家で計ると20～22％くらい
ジムの古いのだと23～25％くらいだけど、体ムキムキでカットバリバリの人が16％くらいだったからそこまで悲観してない

ただ、腰周りとヘソ下に贅肉は結構付いて来てる…
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/24(金) 02:12:46.32ID:2tK7wNYx
家のオムロンだと17～18％　ジムの最新のだと10～11%
差がありすぎて数値を信用出来ない
一番厚い脂肪層はへそ周りで1.5cm位　脇腹は皮だけ
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/24(金) 09:35:06.26ID:M4Yv4wdi
モチベアップののためアスリートモードで測ってたんだけど
ためしに普通ので測ってみたら18.5から25.5にあがってしまった
アスリートじゃないんで普通のほうが正解なんだろうけど
へこむわｗ
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/24(金) 10:07:39.63ID:ssvVrhGD
市民ランナーはアスリートなのだろうか
0471462
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2014/10/24(金) 10:28:47.22ID:XA3rcasH
>>467
同じだわｗへそ周りと横っ腹は本当にしぶといｗ
毎朝腹筋だけで１０分くらいかけているんだけどとれないｗやはり有酸素だよね

>>468
ってことは脇腹からとれるって事か…おれも頑張るわ
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/25(土) 22:52:33.04ID:mGgE14WQ
アスリートてイチローとか現役時代の中田や浅田真央とかのこと
このスレ頭おかしい奴が多くて驚愕した
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/26(日) 00:06:49.38ID:uW8zCf7e
12時間縛りしかないからジョグしかしてないような人もアスリートと勘違いしちゃうんだろうな
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/26(日) 08:36:51.07ID:7dme/xcN
そんな勝手な解釈をｗ
アスリートとはそもそもギリシャ語の競技から由来している
競技参加者って意味だよ
だからアマチュアアスリートもいればプロのアスリートもいる
だからホノルルマラソン初参加でもアスリート、つまり競技参加者ってこと
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/26(日) 16:25:00.60ID:7dme/xcN
競技参加者ってのは日々鍛錬していることが前提なんだろ
だから競技参加者で鍛錬している人の一歩前くらいの体って意味じゃないのか？
もっと鍛えれば日々鍛錬しているアスリートなみってことだろ
実際のアスリートの意味をその体脂肪計のメーカーが理解していないってこともあるが
クラウンアスリートなんかどうなるんだってことになるだろ？な？
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/26(日) 22:16:45.09ID:MmIDw8hV
101キロからダイエットして77キロ体脂肪18%なんですがまだまだですかね？
標準体重が69キロらしいので、体重と体脂肪どちらを気にすればよいですかね？やはり両方ですかね？
身長は178あります。
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/27(月) 06:41:32.11ID:CpWZUqWL
153cm54kg33%
色んなところがぶよぶよだけどとにかく胸が無駄にでかい
66kg39%から痩せたけど減ってない…と思う
とにかく体脂肪が高いんだけど胸のでかさは関係あるの？
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/27(月) 07:28:12.58ID:Oyzb3ybD
胸はほぼ脂肪
落ちるかどうかは元の大きさによる
ただ胸だけじゃなくて背中やら脇やらの
気になる肉を集めて入れ込んで無駄にサイズアップしてるならそこ削ぎ落とすのが先
いずれにしても30％超えの巨乳なんてほぼ贅肉
最低あと５キロ痩せてから考えた方がいいんじゃない？
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/27(月) 08:47:12.12ID:VIGbUUor
>>485
自分とほぼスペック同じだ。
154/54 29～31%

自分はデブのくせに貧乳で下半身が激太い。
ちなみに胸のサイズとか聞いてもいいのかな。
自分は限りなくAに近いBカップなので胸が大きい人が羨ましい！
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/27(月) 20:00:45.29ID:vGv/EjI6
嫁が60キロから52キロになり体脂肪率21%になりおっぱい小さくなって俺が凹んだ（笑）
女の人は体重なかなか減らないのが可愛そうだと思った。
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/27(月) 20:28:46.41ID:56gOXbOY
>>486
それな、もっと削ってから落としてから胸はどうするか考えるよ

>>487
親近感わく！お互い頑張ろう
私はふくらはぎはそこそこだけど太ももと肩のあたりがとにかくごつい
胸はGカップ、アンダーはしばらく測ってないからわかんないや
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/27(月) 21:12:54.99ID:Oyzb3ybD
ちなみに同じ身長体重で体脂肪率23％と33％だと見た目体重は約10キロ違う

体脂肪率30％超えがいかに恐ろしい事か分かるだろう
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/27(月) 21:28:32.32ID:VIGbUUor
>>490
肩のあたりは胸を支えるための筋肉もついてるのかもね。
自分は支えるものがないのでホネホネしてるよ。

太ももは痩せにくいよね！
自分は余分な体脂肪のほとんどが下半身についてる気がする。

うん！お互いがんばって体脂肪を落とそうね！
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/31(金) 13:42:21.44ID:PNCniwjC
昨日体脂肪26%だったのに食べ過ぎたからか今日は29になっていました
体重は減りました
筋肉がないということでしょうか
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/31(金) 15:53:19.36ID:PNCniwjC
>>495
えっどういうことですか？詳しく教えてください
体脂肪と体重が減るにはどうしたらいいんですか？
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/31(金) 16:38:37.08ID:3UKCCRR0
体重が減れば体脂肪率が増えるのは当たり前、なんて聞いたことありません
脂肪が燃焼して体重が減ったなら体脂肪率は下がり、他のもの（筋肉や水分）が減少して体重が減ったなら体脂肪率は上がる

食べすぎたのに体重が減ったなら、便通が促されたり尿がたくさん出たりしませんでしたか？
だとしたら後者です。水分や老廃物が減って相対的に体脂肪の比率は上がります

だから脂肪そのものが増えたとはかぎりません。今後元の数値まで下がればそれでよし
下がらなければ身になってます。有酸素運動してください
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/31(金) 19:17:48.34ID:tJjrIIj1
>>499
これは同意ｗｗｗ
実体験だけど>>497の>>495に対して書いてあるのは1日の変動値で計算だと思う
体重が減れば体脂肪率が増えるのは当たり前だと思う
長期間で見れば別ですけどね

一日の間に体重重い時と軽い時で測った時
脂肪分の量なんて大差ないじゃないですか
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/31(金) 19:41:55.83ID:YqHGlFJ/
体重はともかく体脂肪減らしたいんだけど間食止められねー。
ジョギングやってるのに勿体ないと思いつつ食べてしまう。
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/31(金) 19:44:04.96ID:tJjrIIj1
私も体重よりも体脂肪減らしたいです

体重今より2kg低くすると10%切ったんですけど
現在の体重だと14%なんですよ……
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/31(金) 21:00:24.99ID:Zt6dsV9M
10kg弱痩せてから測ったときの体脂肪率が36％くらいで、たぶん全盛期（？）は40％超えてたと思うんだけど、
体脂肪率25％になった今でも皮下脂肪のような皮のようなものがかなり残ってる
これってダイエット続けてたらいつかなくなる？
それともなくならない・・・？

今でも体重、体脂肪率は減り続けてるし、買いなおしたばかりのズボンがゆるくなってるのはわかるんだけど
毎日見てるせいなのか、どうも皮下脂肪のような皮のようなものが減ってる気がしなくて不安なんだが・・・
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/31(金) 23:33:40.11ID:5qIG7Hrc
>>503
極端に痩せた場合、太った時についた伸びた皮は元には戻らないです
手術で除去するケースもあるみたいです

なので無理をせず、契約的に痩せた方がいいって事ですね
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/01(土) 06:06:02.11ID:zl+K54oq
>>507
自分でも調べてみたんですがほぼ無理と思ったほうがいいみたいですね・・・
一応毎月減量５ｋｇ以下に抑えて半年以上かけて痩せたんだけど、元が元だったからなぁ
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/02(日) 01:12:20.94ID:Z6Zg8gm0
>>491
これわかる。50kgだけど細い人達には65kgと思われててショックだった
低身長のデブ芸能人もよくネットで「10kgくらいサバ読んでるだろ」とか言われてるよね
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/04(火) 20:13:59.88ID:GAuNsXpG
体脂肪率って月にどれくらい落とせるもんなの？
年内にあと５％絞りたい


仮に体重70kg体脂肪率25％から２キロ/月の減量で脂肪だけ落として２ヶ月で4kg減量した場合

70kg×体脂肪率25％＝脂肪17.5kg　→　（70kg-4kg）×α％＝17.5kg－4kg

（17.5－4）÷（70－4）＝0.2045454545・・・

となるので、５％は十分現実的な目標のように思えるんだけど、実際にそんなうまくいくのかな？
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/05(水) 01:56:11.51ID:Xw/YLoKy
脂肪だけ4kg減らすってのが無理じゃないかい？
筋肉も落ちると思うけどそういうのを含めての計算をどうするのかは分からんｗ
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/05(水) 18:35:29.77ID:vnPaRgZt
BCAA飲んでから運動するようにしたら
筋肉量を維持しながら脂肪だけ落ちるようになった
176cm　63kg　体脂肪率9％台
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/05(水) 21:53:35.55ID:r+HoeYQ2
キャベツダイエットいいぞ～
さすがに生は厳しいけど、レンジで蒸したら甘みが出て美味い

セブンイレブンのサラダチキン乗せて、ポン酢かノンオイルドレッシッングかけて食せ
単純に塩でもいけるが
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/05(水) 23:31:23.65ID:Q8gurjYZ
上半身20％、両腕19％、下半身28％
女です
部分痩せは無理とか聞いたけど信じずに下半身のみ筋トレしてる
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/06(木) 15:30:50.68ID:5ygBuTX0
169cm58kg22%貧乳女
ここからがなかなか落ちない
下半身の肉がとにかく落ちてくれない
食事制限辛すぎる！
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/06(木) 23:33:33.64ID:hQzKEYEU
女37歳160cm45~46kg
朝の体脂肪率18~19%夜風呂上がりの体脂肪率15~16%
極貧乳(元が小さい上に授乳で削げた)、下半身デブ。
53kg25%からダイエットしてきて半年、体脂肪率これ以上減らしたくないんだけど、下半身はもう少し引き締めたい。
今はウォーキング30分踏み台昇降30分、スクワット40回×2以上、ヒップアップ運動気付いた時はいつも、をほぼ毎日。ここから有酸素なウォーキングと踏み台昇降を抜けばおk？でもそうするとリバウンドしそうな気がして。アドバイスお願いします。
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/06(木) 23:38:08.41ID:85WbUWZi
>>527
>>526みたいな勘違いした人、かなり多い
筋肉なんて簡単につかないしゴツくなるレベルまで鍛えるのかどれだけ大変か分かってない

筋トレしたくない方便にしてるだけか、本当の無知か…
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/07(金) 00:19:32.18ID:Ec/ZFVT8
>>530みたいな勘違いした人、かなり多い

筋トレは筋肉をつける以上の何者でもないし、女でも筋トレをすれば、当然太くたくましくなるのがわかってない

筋トレしたことないのか、本当の無知か・・・
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/07(金) 01:04:30.90ID:D7FaByeL
どっちやねん
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/07(金) 01:38:05.67ID:z8UXBHzL
どうでもいいわ
そもそも匿名掲示板でどこの誰かも分からない奴と議論することは無意味だが
>>530-531みたいな脊髄反射の煽り合いはもっと無意味だ
どっちも死ねゴミ
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/07(金) 01:54:37.64ID:z8UXBHzL
>>535
うっせ
お前が死ねカス
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/07(金) 02:20:01.88ID:z8UXBHzL
>>537
それには同意する
お前はさっさと死ね
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/11(火) 21:23:50.52ID:0K5BY51f
>>552
誤差
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/11(火) 22:38:24.87ID:O0ExnNoY
>>554
数%程度前後するのは良くある
微弱な電流で計測するから体の状態や時刻や気温湿度などで
簡単に変動するのに常に同じ値を示しているのは逆に変
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/12(水) 06:27:18.41ID:AZoRWcFv
有酸素も食事制限もしてるんだけど
誤差ってことは戻ることもあるんだよね
1週間くらい見て戻らなかったら下がったと見てもいいよね
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/13(木) 14:56:49.71ID:O/Ze4KHg
ゆかしやナイルポートのオフ会などで大金持ちの奥さんと会ったことがあるが
当たり前やけど美人もいりゃ、普通の感じの女性もいた
しかしデブはたったの一人もいなかったな
まあ、自分の体重の管理すらできひん女が結婚なんかできるわけないわな
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/13(木) 23:05:02.22ID:v6OCFVmq
いや結婚後は安心してピザる女の人多いよ
金持ちは体のケアにも金かけてるからまた別次元の話だな
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/14(金) 01:12:28.05ID:GDI6r9Wf
BMIだと21なんだが、体脂肪率31%もあった…
とりあえず筋トレ＋ウォーキングからはじめるわ…
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/14(金) 02:17:04.23ID:940y2ueR
女で159㎝、45㎏、体脂肪16%なんだけどどうだろ？どんくらい落としたらいいかわからない
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/14(金) 07:30:46.76ID:tsfrwoSN
このスペックだと胸がどのくらいなのか気になる
20％切りたいけど胸が減るのはNGだし難しい(65E)
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/14(金) 07:55:26.00ID:940y2ueR
パッと見た感じ細い！って思われたいけどまだまだだから華奢な人は骨から違うのかと…

胸は太ってたときの残りでFあるけど計り直ししたら恐らくEぐらいになってるかも。若干弛んでるから腕立て伏せしてるわ
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/14(金) 08:15:34.67ID:HQZNFQ/5
身長160体重49.9で体脂肪26.8もある
あと１～２kg落として限界だと思う
体重増やさずに筋量上げるにはどうすべきか
筋トレ１時間してプロテインは飲んでる
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/14(金) 23:08:11.24ID:tsfrwoSN
>>570
えっ？まさか同サイズ(E65)で体脂肪率16％？
胸もほぼ筋肉なの？と言うかそんな人いるの？
体重より衝撃過ぎるんだけど
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/20(木) 02:58:39.00ID:0acqS8Yq
身長165cm　体重85キロ　体脂肪率35％　十代　♀
有酸素運動・筋トレ・食事制限の王道で痩せてやる
最終目標は体重60キロ・体脂肪率20％
筋肉ももっとつけたい
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/24(月) 10:54:26.35ID:hd8i3q29
178cm
78キロ
体脂肪率17.5
五月からダイエット始めて24キロ落とした。
しかし10月後半から１ヶ月以上体重が変化しない。
体脂肪率は33%から今にいたります。
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/24(月) 17:59:12.98ID:xNnKgPl+
>>584
いや気にするほどではないかと。
とりあえず70キロまで落として75キロまでビルドアップして、結婚前の体に戻そうかと思っとります。
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/24(月) 18:09:01.60ID:+6PMgt28
俺も178cmだが、75kgまで行った時は24%ぐらいだったぞ
流石にやべえと思ってダイエット

今は体脂肪率は17%前後で、69kg
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/27(木) 22:20:41.84ID:ojnUxNzA
体重が66.7kgから72kgに一気に増えたが、増えたのが殆ど筋肉で体脂肪が10%になってたｗ
たぶん今人生で一番筋肉有るわｗ
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/28(金) 00:05:32.37ID:j+Z0f0mE
>>590
うーん。なぜそんなに自信が？
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/28(金) 00:40:02.48ID:VuvwIqtY
区民センターの体脂肪率系だと
標準モードで13.6％　アスリートモードで7.7％
スポクラの精度の高い最新機で9.8％
自宅のオムロンで19.6%

どれを参考にしていいか分からないので
水に浸かった際の沈み具合を目安にしている
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/28(金) 01:25:28.07ID:ly7KN2x6
帯をギュッとねで、全国制覇のための目標の一つに、筋肉を5kg増やすってのがあったけど、本当に出来るもんなんだね
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/28(金) 01:26:47.88ID:u366Ymnm
>>593
十分理解しています。
3週間前の写真と見比べても腹筋のカットは保ったままでした。
自分でもびっくりの結果です。
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/28(金) 05:05:27.58ID:pvPMYO02
>>595
いいからIDの紙持った証拠晒せよ
自信ないならいいよ
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/28(金) 14:52:03.78ID:O6j6ou3p
>>592
凄い差あるね
これってインボディでしょ？確かにアレは低めに出るんだよな＜スポクラの精度の高い最新機で9.8％

結局これだけ差があるなら見た目重視でいいな
正確に測ろうと思えば大学病院か何かで水槽に浸かってとかになるみたいだけど
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/28(金) 19:06:12.26ID:x6YHEhko
>>598
数字からだと
体重増やす前から既にマッチョだし
今はゴリがつくレベルだよな
増量前後でどんな成長具合なんだろうか
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/28(金) 19:30:04.04ID:W3bMpqZo
>>598
BMIから身長は168か
俺もあんまり変わらんが、体重変わらずに脂肪を筋肉に置き換えた
でも三週間とかではなく三ヶ月くらいかかったよ

インボディの前回の値を画像からカットしてあるのは何故ですか？
http://imgur.com/zDA57vW.jpg
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/28(金) 23:49:14.81ID:PepttNFg
>>606
俺より凄いやつが出てきたｗ生きてるのが不思議なレベル
どうやったらそうなったんんですか？ステロイド使った？
たんぱく質取りまくって、色々工夫して減量したけど筋肉増えるどころか減りまくるし
良かったら身体うｐして

>>インボディの前回の値を画像からカットしてあるのは何故ですか？
2週間前の記録が残って紛らわしいのでカットしました

>>606
左がbefore 右after
http://i.imgur.com/9FcofpG.jpg
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/29(土) 00:18:33.16ID:GttAj7rr
ニホンジンだからなのか、素人の自己流だからなのか、「こう」なっちゃいがちだよねえ
ハリウッドスターみたいなとは言わないまでも、かっこよさや美しさって後天的な努力では得られないものなのかな？
0614￣￣＼|￣￣￣￣￣￣
垢版 |
2014/11/29(土) 00:33:12.64ID:OHzisXu/
　　　　　　　　,. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
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0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/07(日) 10:01:29.44ID:1LMDlPL/
体脂肪率４％台を維持してマッスル北村のような格好いい体になる
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/22(月) 11:52:06.38ID:3jZgWw2K
イケメンと判断される男性の平均体脂肪
8～11.5％

美女、可愛いと言われる女性の平均体脂肪
13～16.5％

男で体脂肪15以上、女で体脂肪20以上は微妙な顔・ブスと判断されてる
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/22(月) 20:02:05.11ID:a88xbBpY
そう言えば元カレが昔
「仲間由紀恵はＥカップだったらオカズにして罪悪感に駆られてたからあれでいい」
って言ってたのを思い出したわ
美人過ぎると神聖化してしまうからエロい妄想できなくなるらしい
結局体脂肪率も顔レベルもそこそこが一番って事かな
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/22(月) 21:51:21.97ID:k+Z9ZfoN
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http://www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/27(土) 16:58:22.68ID:4zKT/kJX
体脂肪率10％目指してるけど17％からなかなかおちねえ
筋トレもしてるけど、一旦有酸素運動のみにして減量に専念したほうがいいのかな？
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/12(木) 21:04:19.66ID:gRqgQRVG
エステで体脂肪率測ったとき、28%あって、エステのお姉さんが体重計壊れてると思ったらしいw
壊れてないです。ものすごく下半身デブ。
160cm/51㎏/女
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/23(月) 10:47:25.41ID:m1RN1n7v
>>640
つまり、そもそも感じ方が違うので話しても平行線。
どちらが正しいとか、間違っているとかではなく話すだけ無駄ということです。
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/26(木) 03:19:06.21ID:f65vgle5
２ヶ月ぶりに楽しみにして体脂肪計った
173センチ62キロ♂17.3％
1キロ減って体脂肪が2％上がってる。

春休み２ヶ月食事１日2000カロリーで毎日10キロ以上走って、筋トレしてきたのに結果が辛い。あと10日は筋トレ重視で低炭水化物にしてみよう。
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/26(木) 12:13:57.03ID:qVc/2HT4
>>643
そんな長期間空けたら駄目だよ
測るタイミングや体調、気温や湿度も影響してくるから
毎日定時に測って全体の傾向を見るんだよ
それと運動量が多いならアスリートモードを使った方が良いよ

一番重要なのは体組成計の数値は参考程度に考えるべきもので
大事なのは自分の体型や健康状態が改善しているかだよ
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/26(木) 15:57:14.48ID:f65vgle5
>>644
期間空けちゃ駄目だったのですか。今日から毎日体脂肪率も計るようします。
寒いので薄着で手で計るのめんどくさくて毎日体重だけみてました。
よく考えてたら、ウエストがベルト穴一つ分緩くなってました。
勝手に期待してた分ショックがでかく忘れてました。
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/30(月) 20:50:35.04ID:semHkuIa
154/45/28％ある女です…。
多分原因は下半身太りと胸。上半身は痩せ気味でバランス悪くて我ながら気持ち悪い。
部分痩せ出来ないのは承知だけど自転車メインで頑張ろうかな…。
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/16(木) 23:22:23.84ID:tg0UCU1j
上でも議論があったけどアスリートモードってプロかプロに近いくらいの体の人が使うものなんじゃないの？
体の筋肉量や体そのものが明らかに違う人達だから通常モードだと測れなくてあるモードでしょ

運動を多めにしているからって理由だけで使っても意味ないんじゃないかな？
明らかに自分は普通に運動している人達よりも違うってくらいじゃないと
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/16(木) 23:30:10.14ID:FoI/nIId
標準値が広過ぎて良く分からない。
159cmの女だったら体脂肪率は具体的に何%目指せば良いんですか？
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/23(木) 21:20:49.74ID:sviVCjVc
168cm78kgバストFカップの女
体重計では大体いつも水分40ちょっと、筋肉30いかないぐらい、体脂肪30で表示される
そんなもんだとずっと思ってたけど、ここ見てたら私よりはるかに体重軽い人と同じくらいの体脂肪ってありえない気がしてきた
計り方がおかしかったりするのかな
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/23(木) 23:38:22.75ID:Br/YorRm
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
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0657名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/24(金) 20:28:40.73ID:ZZ6sF3AC
653じゃないけど
153の50キロで体脂肪30近いからダイエット勤しまなけりゃいけない。
バストEあるけど胸ってどこまで体型に影響与えてるのかな。。
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/25(土) 16:55:16.17ID:FFz1JLMj
胸があるから体脂肪率が高いって言い張る人がいて変に思っていたけどそうだよね…
乳だけの違いなら体脂肪率の差は微々たるもの。
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/25(土) 17:33:53.07ID:xrobAkr5
AとFじゃ乳房2個分で1kg以上違うって話だ
そのうちの約90%が脂肪組織なのだから体脂肪率に影響しない訳がない
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/25(土) 22:29:23.34ID:MnZrlL1p
俺おっぱい星人だから少々デブでも乳でかい女がいい
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/29(水) 08:52:47.18ID:YnvfWH93
>>661
他が同じ体型だとしたら胸だけで10%も違ってくるわけない。
その極端な例でも体重も1kgしか変わらないわけでしょ。

しかし、デブ巨乳を否定されたらガリまな板よりマシとか…普通体型の普通乳の人が一番多いのに。
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/05(金) 12:00:29.34ID:IgtQXIGB
160センチ61キロ37.8％20代専業主婦
先月は体重65キロ体脂肪45.3％から毎日面白いほど落ちてたのに今週は全く変化無しこれがスランプなのかしら
食事は朝ご飯以外はライザップお手本にして糖質制限に高蛋白、運動はサウナスーツ着て家事の合間に一日中やってるつもりなんだけど何か間違ってるのかしら
寝起きにコアリズム40分、早歩きウォーキング5キロ、マッサージしながら半身浴30分、午後からヨガDVD1本、TRF1本かカルメンの筋トレ1本、セルライトローラーしながら半身浴30分、夜は旦那とのんびりウォーキング5キロ、コアリズム40分、半身浴30分
目標は50キロ25％以下なのだけれど到達するには何をしたらいいの
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/05(金) 14:43:15.02ID:OXqJm4Ac
0229 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/05 14:34:16
0218 部屋好き 2015/06/04 21:05:43
肉ムーミンさんが優し過ぎて、全俺が泣いた件についてw

>>肉ムーミンさん
いや、成功したのは良いんだ。
良いんだが、大変になったこともある。
いや、贅沢な悩みだとお叱りを受けるかも知れないんだが、、、。
まあ、客観的に考えて、凄いことだと思うんだよ。
少なくとも、本当か？本当なのか？と疑われる程度には。
ジムも何も通うことなく、ほぼ自己流の食事制限と運動だけでやってのけた訳だから。
んで、話題にならないわけ無い。自分の周辺で。
特に今んとこウチの会社じゃグループ系全社や組合挙げてメタボ追放にむけて推進してるみたいな感じでさ。
そんな中、自分が半年と経たずに以前書いたみたいな改善結果だ。

自分としては、上司の上司のそのまた上司辺りにまで覚えめでたくなったというのが恐悦至極というか、、、。
まあ、自分の存在が今どういう状態になっているかは、ご想像にお任せしますw

0225 部屋好き 2015/06/05 04:02:29
>>柴田スペシャルさん
自分も低糖質のあのパンシリーズはよく食べているですよ。
特にあの3つ入ったパンケーキみたいなの。
主に休みの日の朝の献立の１つに入れとります。
キャベツの千切り、ゆで卵ひじき煮、オニオンスープ、ヨーグルトなんかで必要な栄養をとった後、
そのパンケーキと80kcalシリーズのアイスをウマー言いながら食べてる。

超通ってるんで、コンビニの店員さんにも顔を覚えられたよ。
「凄い身体ですね、何かスポーツをしてるんですか？」
って聞かれたもんだから(最近特に、こんな感じで相手から声を掛けられる事が多くなった)、
「ええ、ラジオ体操を少々(ｷﾘｯ)」
って答えるようにしているのだ。真顔でw

すると、相手が一瞬はぁ？って顔して、
すぐイヤイヤイヤあり得ないでしょ、ホントは何やってるんです？
って反応をするから、それが少し面白いのだ。
以降の話も弾む。
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/05(金) 15:24:11.93ID:TBSAJnff
>>672
順調じゃん
そっからは１ヶ月ー1.5キロコースよ
そのメニューのまま夜は食べず完全空腹で寝るようにしたらいい
作った夕飯は朝食べる
昼飯は13時迄に終え以降は何も食べない
空腹ウォーキング→寝る
自分はこれで半年で162cm63キロ39%→53キロ24%までいった
あ、主食は抜いたな
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/08(土) 17:51:58.28ID:eiZRXyOy
672さん、ウォーキングでなく、遅くてもいいから走るようにすると、二ヶ月くらいで劇的に変わると思いますよ。ランナー、体脂肪でググってみてください。
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/25(火) 09:43:41.29ID:8GViDl7z
女の体脂肪はどれくらいが理想なのか、画像検索してみたら
19～20％くらいが無駄な脂肪のない洋服が綺麗に着れそうな体
22～23％くらいが男受けしそうなさわり心地良さそうなｗ体　と言う感じかなー
体重計スレに行ったら体脂肪ってかなりアバウトに出るみたいだから目安だけどｗ
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/10(水) 20:59:32.90ID:TXAl51Lp
151/40/14％

ジムで測ると、BMIも17とかで痩せすぎな数値ってことになるんだけど、どうしても鏡で見た限り普通体型にしか見えない

そもそものスタイルが悪いのかな
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/19(火) 03:41:14.56ID:1mF/BqPT
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
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0684ゆとり面へら（性格）ブス連れ立って浮かれ発情のストーカー痴女
垢版 |
2016/04/27(水) 16:52:46.92ID:uE518YOL
集合住宅ストーカー　・　声露出狂

ドタバタ階段　うるさいな　のくじょうに　キショでかごえで談笑
さらにうるさく　死後人で　　おのぼり　反応したらストーカー行為認めることになるで必死の無視
＞・ていのうゆとりよう：　現にきもでかごえ　うるさくどたばた　つきまとっておいてないていにばかすぎる

背中からぶすぶすさして　やめろに無反応のよそおい　ぶす！ぶす！　さし続けて　楽しげに談笑でまともあぴ

地味ちびなりのおめかしで　ふつうそうにみせてるきもおたくさっためんへらゆとりおんな


ざんねんうじゃうじゃ　すとーかーうじゃうじゃ
ゆとりめんへらりあじゅうあぴのていで　キショ声騒音

ゆとりの痴女おおすぎ　きもいしつこいしね　

目ンへら痴女ストーカー　陰湿粘着基地外　残念地味興味持たれないゴミ人間が赤の他人にすがって付きまといまくり


じろじろにやにや浮かれて見て　さんざんしつこくかかわろうしまくりが　ちゅうしゃ嫌もらわないのつきまとっててわかってる曲者故
れじ痴女バイれずばばあのいやしくみるこびなちょうのしたでにでるていで
おもいっきしぬすみみ　いやしい　ふかい　きっしょ　ｍｔｋｓ
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/26(木) 07:39:57.26ID:k8NSEdFE
体脂肪が42%超で、それでも50%より痩せたからか、下腹の更に下に腹に沿うように皮が余って丸まったパンティーみたいに草むらに続いてる、何とも惨めな醜い皮余り。
何とかしたい........
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/27(金) 22:55:41.82ID:4ps3gg35
３０台男　１５３センチ　４７.１キロ　８％
腹筋が脂肪で隠れてしまって減量を始めて２ヶ月
顔がスッキリして
腹筋が割れて腹斜筋も気持ち悪いぐらい浮き出て
胸もタテに割れて前鋸筋もハッキリ見えてる状態
あと腹筋の下の部分に血管が浮き出て来た
３％まで落としたら人生変わるかな？(*´ω｀*)
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/01(水) 14:51:59.08ID:oq9XyFfR
在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
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ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/02(木) 16:33:02.84ID:dicb1EjK
筋肉もりもりになりたいなと思ったので測定
身長　体重　 体脂肪率
172cm 58.4kg 12.9%
高校は文化部で運動してこないで去年卒業
受験失敗で無事ニートになったので社会復帰するために筋肉つけたいと思ったので
筋トレの仕方を教えてください土方で働けるくらいに筋肉つけたいので
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 01:18:13.52ID:whYES48C
恥ずかしながらの巨デブですが…

154cm 89kg 体脂肪率50%
↓
154cm 75kg 体脂肪率43%

有酸素運動&食事制限でここまでに落ちたけど体脂肪率の減るスピード…というか比率的にはどうなんだろう？
目標体重は58kgなんだけどこのペースじゃ体脂肪率
20%台は夢のようで…やっぱりもっと筋肉に負荷をかけなきゃダメですよね

ちなみに胸は頼んでもいないのに無駄にでかい…
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/22(金) 20:04:11.99ID:UXn4O5Xk
>>698
運動も併用して痩せているのなら、あまり気にせず、
目標体重に達してから次の目標とすればいいと思う
まあ筋トレしてからの有酸素運動は効率が良いとはされてるけどね
ただ続ける事が最重要課題なんで、無理して燃え尽きてしまわないようにしないと
せっかく上手くいってるのにもったい無いよね
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