ロングブレスダイエット 5【7秒で吐く】

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1名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/11(月) 21:12:56.17ID:YKGTfVd3
ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。

ロングブレスはゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。

■やり方■
<1>
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
(太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕)
※3秒+7秒を計6回(1分間)行います。

<2>
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回(1分間)行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。

■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453
ttp://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo

◆前スレ
ロングブレスダイエット4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344086314/

◆関連スレ
美木良介のロングブレスダイエットってどうなの?
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1328507573/

246名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/10(火) 18:36:38.20ID:dlS+BdUR
プゥ―――

247名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/01(水) 21:52:31.98ID:DiAA7/Jr
案外続かないわ。
心肺に負荷をかける内容だし、合わない人は早めに見切りをつけるべきものでもある。

248名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/22(水) 22:52:08.58ID:rBWP03z0
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう!

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249名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/22(水) 23:45:48.55ID:s/8Eo2e4
キチおつかれー

250名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/21(日) 19:25:42.55ID:V3s1pSe2
BS-TBSで早朝から番組やってるやん。

251名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/30(火) 19:35:06.41ID:wSgNv/6p
もう誰もいないのか?

252名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/25(土) 19:59:44.47ID:1RkzLrZE
似たような呼吸法発見したお

http://www.ikibr.com/jidokb29.pdf#search='%E5%91%BC%E5%90%B8+%E6%B7%B1%E3%81%84'

声を出して吐き切るって似てるね

253名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/12(水) 22:50:08.22ID:13BVlr68
コアスリマー使ってる人おらん?

254名無しさん@お腹いっぱい。2015/10/06(火) 23:28:53.61ID:DTpkAXSB
久しぶりにやり始めた
頑張ろうっと

255名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/08(日) 21:41:47.12ID:DFlVFo+d
もう誰もやってる人はいないのか?

256名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/09(月) 20:27:24.53ID:mGdebHvM
知恵遅れレベル

257名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/29(月) 21:48:15.81ID:P68AGeLU
これはもう確実に体重を落とせるね!

258名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/13(日) 01:58:21.19ID:bc3UYKBh
いぜんこのすれにおせわになっていたものです
ななじゅっきろからろくじゅっきろまでおとしななじゅっきろにもどったためさいかいします
びおふぇるみんでうんこだしだいえっとときんとれもへいこうしてやってたのでそのこうかもあってやせたのだとおもっていましたが
ろんぐぶれすをやめたらりばうんどしました
ろんぐぶれすだいえっとはろんぐでぶれすをはくのでやせます

259名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/30(水) 20:45:15.47ID:UBkm5uE6
ロングブレスを本気でやれば本当にやせるのになんでみんなやらないのかな?
しかもタダで出来て金かからないし。

260名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/31(木) 08:06:43.35ID:hCsiwsZU
息を吐くと頭がクラクラしてくるので
1分でも続けられないんですが…

261名無しさん@お腹いっぱい。2016/05/12(木) 22:26:59.75ID:Jj5JJLAK
頑張れ!

262名無しさん@お腹いっぱい。2016/05/13(金) 00:52:26.43ID:BWEeVfOh
頑張れぜぇ!

263名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/20(月) 19:32:17.07ID:Ze8l0vbb
このスレ
情弱専用ダイエット(笑)

264名無しさん@お腹いっぱい。2016/08/17(水) 21:54:53.72ID:T7H1xHUM
美木先生は何してるのかな?

265名無しさん@お腹いっぱい。2016/08/26(金) 03:25:44.16ID:GBQh9rW+
プゥ―――

266名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/12(月) 10:39:41.76ID:fiRe+lox
息を吐くように嘘を吐く

267名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 08:25:47.75ID:RVmWedUz
テレビで見た
こんなん笑ってしまうわ

268名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 10:09:06.75ID:ZmW6JPdh
吐きまくりや!

269名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 13:10:31.82ID:WOrB6bdq
ロングブレス舐めんな
あげ

270名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/19(月) 01:57:05.55ID:URNKmAC2
ひっひっふぅー!ひっひっひー!

271名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/19(月) 13:03:37.77ID:u6MfMxXy
まだロングブレスとかやってんの?
時代はショートブレスだぞ

272名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/01(土) 17:55:42.59ID:8+0uImyO
ロングブレスは一時期のはやりなどではない!
3ヶ月弱で10sやせた俺が言うので間違いない!
金を取ってやせるとか広告出してるのなんか怪しい!

273名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/04(火) 14:24:07.33ID:+JhWVWwH
そもそも流行ったことはない

274名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/04(火) 22:25:14.03ID:4of+UCSG
俺なんて生まれてからずっと
24時間365日、年中無休でブレスしてるわ
1日数分とか雑魚かよw

275名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/08(土) 15:41:44.75ID:G9GGUqXE
???↑???

276名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/08(土) 15:47:04.64ID:GAQ5JrI6
芸人の思い付きに群がる情弱のスレ

277名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/14(金) 21:19:09.85ID:Rbv/9OL2
メゾンセントプレチア 昼休み 二時間か 昼休み 運送屋月曜日から 青い車は? ○○商店は?

278名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/16(日) 20:36:49.79ID:HYERZpuk
>>255
池沼レベル

279名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/29(土) 23:54:32.74ID:TID4zEP3
ブログとかでロングブレスダイエットを勧めてた人たち、
削除して、無かったことにしてるね笑

280名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/08(火) 19:06:51.62ID:r/G5KjwC
そっとしておいてやれよ

281名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/09(水) 06:57:36.03ID:ZOGxURWm
>>169
凄くいい!行動して無駄にしたくないと言う心理が上手く働いた結果だね!

282名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/15(火) 21:04:59.75ID:eUAb2wUj
負け惜しみ
よくない(笑)
しかも自演だし

283名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/29(木) 22:25:37.62ID:A+qKd0QD
ア ン チ 必 死 だ な w w w

284名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/19(木) 22:53:07.89ID:7l4hUiKp
>>1
お前、本気で痩せれると思ってるの?

285名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/20(金) 18:28:16.96ID:MMbp1vN7
こんばんはゴミ禿げくん

286名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/25(水) 19:38:28.50ID:D35V3hjM
>>279
たしかに

287名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/25(水) 19:45:32.91ID:hEinfGvP

288名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/25(水) 20:37:39.77ID:D35V3hjM
オワコンですな

289名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/03(金) 13:44:28.20ID:6EVO0aM5
これ信じてる馬鹿って水素水も飲んでそ

290名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/18(土) 00:30:07.93ID:y75TFN3b
信じるも信じないもないわ
1週間1sペースでやせたんだから
2ヵ月半で10sやせたぞ
食事制限も運動も無しでだからね
ロングブレスは本物

291名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/15(月) 20:22:43.62ID:vlxcujes
ただの呼吸でいまだに騙されるバカがいるんだね。こんなのよりリゼウォークでも
やった方がまだ健康的。

292名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/02(水) 22:36:14.63ID:Lg0+yBhl
まだ、あったのか

293名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/06(水) 21:25:04.67ID:bObX7ypc
晒し上げ

294名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/06(水) 21:44:56.71ID:RjjW+NP3
美木良介だっけ
やり過ぎで口周りシワシワじゃん

295名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/06(火) 10:37:26.83ID:ORxxn+x0
スレ立って5年
まだ300レスいかないとか

296名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 13:47:22.49ID:kv5fpNbh

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