ロングブレスダイエット 5【7秒で吐く】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/11(月) 21:12:56.17

ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。

ロングブレスはゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。

■やり方■
＜1＞
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
（太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕）
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。

＜2＞
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。

■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453
ttp://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo

◆前スレ
ロングブレスダイエット4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344086314/

◆関連スレ
美木良介のロングブレスダイエットってどうなの？
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1328507573/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/10(火) 18:36:38.20

プゥ―――

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/01(水) 21:52:31.98

案外続かないわ。
心肺に負荷をかける内容だし、合わない人は早めに見切りをつけるべきものでもある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/22(水) 22:52:08.58

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/22(水) 23:45:48.55

キチおつかれー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/21(日) 19:25:42.55

BS-TBSで早朝から番組やってるやん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/30(火) 19:35:06.41

もう誰もいないのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/25(土) 19:59:44.47

似たような呼吸法発見したお

http://www.ikibr.com/jidokb29.pdf#search='%E5%91%BC%E5%90%B8+%E6%B7%B1%E3%81%84'

声を出して吐き切るって似てるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/12(水) 22:50:08.22

コアスリマー使ってる人おらん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/06(火) 23:28:53.61

久しぶりにやり始めた
頑張ろうっと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/08(日) 21:41:47.12

もう誰もやってる人はいないのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/09(月) 20:27:24.53

知恵遅れレベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/29(月) 21:48:15.81

これはもう確実に体重を落とせるね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/13(日) 01:58:21.19

いぜんこのすれにおせわになっていたものです
ななじゅっきろからろくじゅっきろまでおとしななじゅっきろにもどったためさいかいします
びおふぇるみんでうんこだしだいえっとときんとれもへいこうしてやってたのでそのこうかもあってやせたのだとおもっていましたが
ろんぐぶれすをやめたらりばうんどしました
ろんぐぶれすだいえっとはろんぐでぶれすをはくのでやせます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/30(水) 20:45:15.47

ロングブレスを本気でやれば本当にやせるのになんでみんなやらないのかな？
しかもタダで出来て金かからないし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/31(木) 08:06:43.35

息を吐くと頭がクラクラしてくるので
１分でも続けられないんですが…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/12(木) 22:26:59.75

頑張れ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/13(金) 00:52:26.43

頑張れぜぇ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/20(月) 19:32:17.07

このスレ
情弱専用ダイエット(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 21:54:53.72

美木先生は何してるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/26(金) 03:25:44.16

プゥ―――

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 10:39:41.76

息を吐くように嘘を吐く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/18(日) 08:25:47.75

テレビで見た
こんなん笑ってしまうわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/18(日) 10:09:06.75

吐きまくりや！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/18(日) 13:10:31.82

ロングブレス舐めんな
あげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/19(月) 01:57:05.55

ひっひっふぅー！ひっひっひー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/19(月) 13:03:37.77

まだロングブレスとかやってんの？
時代はショートブレスだぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/01(土) 17:55:42.59

ロングブレスは一時期のはやりなどではない！
3ヶ月弱で10㎏やせた俺が言うので間違いない！
金を取ってやせるとか広告出してるのなんか怪しい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/04(火) 14:24:07.33

そもそも流行ったことはない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/04(火) 22:25:14.03

俺なんて生まれてからずっと
24時間365日、年中無休でブレスしてるわ
1日数分とか雑魚かよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/08(土) 15:41:44.75

???↑???

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/08(土) 15:47:04.64

芸人の思い付きに群がる情弱のスレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/14(金) 21:19:09.85

メゾンセントプレチア昼休み二時間か昼休み運送屋月曜日から青い車は？ ○○商店は?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/16(日) 20:36:49.79

>>255
池沼レベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/29(土) 23:54:32.74

ブログとかでロングブレスダイエットを勧めてた人たち、
削除して、無かったことにしてるね笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/08(火) 19:06:51.62

そっとしておいてやれよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/09(水) 06:57:36.03

>>169
凄くいい！行動して無駄にしたくないと言う心理が上手く働いた結果だね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/15(火) 21:04:59.75

負け惜しみ
よくない(笑)
しかも自演だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/29(木) 22:25:37.62

アンチ必死だな w w w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/19(木) 22:53:07.89

>>1
お前、本気で痩せれると思ってるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/20(金) 18:28:16.96

こんばんはゴミ禿げくん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/25(水) 19:38:28.50

>>279
たしかに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/25(水) 19:45:32.91

https://youtu.be/quIHgwuF6r4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/25(水) 20:37:39.77

オワコンですな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/03(金) 13:44:28.20

これ信じてる馬鹿って水素水も飲んでそ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/18(土) 00:30:07.93

信じるも信じないもないわ
1週間1㎏ペースでやせたんだから
2ヵ月半で10㎏やせたぞ
食事制限も運動も無しでだからね
ロングブレスは本物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/15(月) 20:22:43.62

ただの呼吸でいまだに騙されるバカがいるんだね。こんなのよりリゼウォークでも
やった方がまだ健康的。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/02(水) 22:36:14.63

まだ、あったのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/06(水) 21:25:04.67

晒し上げ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/06(水) 21:44:56.71

美木良介だっけ
やり過ぎで口周りシワシワじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 10:37:26.83

スレ立って5年
まだ300レスいかないとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 13:47:22.49