【便秘】食物繊維でダイエット【解消】

1名無しさん@お腹いっぱい。2012/10/04(木) 10:15:52.17ID:vyjArGs8
水溶性、不溶性の食物繊維の割合を1:2にして便秘を改善しましょう

366名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 15:59:34.44ID:tueF8xY3
普通に食事食い過ぎの人の便秘と
ダイエット中の人の便秘は仕組みが違うけどね

367名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/10(金) 04:20:19.95ID:NqNNsoU1
何の話?

368名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/11(土) 06:03:45.90ID:RZx0xCOU
>>39
マジっすか・・・
腹筋じゃなく三段腹ならあるんだがなぁ・・
ほんっと脂肪って糞の役にもたたんな
難消化デキストリンを直接粉末ごと食ってるわ

369名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/11(土) 11:22:23.80ID:H722R7lq
ミックスナッツでしょ。http://maeda-gourmet.jp/2017/09/24/mixed-nuts/

370名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/11(土) 16:59:31.06ID:VcInGi8A
ワカメ、もずく、アカモクなど海草を多く食べてるせいか、便通が極端に良くなった。

371名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/23(土) 22:58:25.22ID:Rf64vPkC
 「冷やご飯(常温)ダイエット」では、
レジスタントスターチ(広義でβデンプン含む)が穀物繊維>>361としても働く。

冷や(常温)ご飯はモチモチ食応えが増し、よく噛むから体温も上がる。「おひつ」推奨。

  ★ ご飯を主食にすると便秘解消になる?!ご飯の力
http://haraitas.com/category2/entry20.html

 > ご飯のβデンプンが食物繊維のような働きをすることで便秘解消になる
 > ご飯が炊けるとお米は柔らかいαデンプンとなりますが、
 > ご飯が少し冷めてくるとまた硬くなってきますよね?

 > そう、βデンプンにもどっているのです。

※白米でも、食物繊維・レジスタントスターチの他にも意外と栄養豊富。
http://calorie.slism.jp/109004/
  ご飯:1膳 160gの栄養成分 タンパク質 4g  脂質 0.48g 食物繊維 0.48g
  玄米:1膳 160gの栄養成分 タンパク質 4.48g 脂質 1.6g 食物繊維 2.24g

372名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/24(日) 08:27:24.65ID:zqDh0mei
ニラを食うとそのまま出て来るよね
普段から快便でも腸内堆積物をそぎ落としてくれるのか、
たまに大量に食うといつも以上に気持ちが良いほど出る
気がする

373名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/24(日) 10:28:11.93ID:X2ws5h1W
>>371
見てないけど冷凍レベルにしないと意味ないとか聞いたが

374名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/24(日) 10:31:21.55ID:X2ws5h1W
>>371
もう少しまともなサイトないのか

375名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/24(日) 16:17:31.45ID:fWvUkC+Y
「冷やご飯」が体にいいワケ――ご飯の摂取量が多い人ほど便秘になりにくい
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20100323/106369/?P=1

 それは、炊いたご飯を冷ましたときに増える「難消化性でんぷん」が大腸まで届き、
 腸をきれいにお掃除してくれるというわけだ。

パンはご飯よりも便秘になりやすい!その原因とは

ご飯は冷たい状態で食べた方が、より便秘解消効果は高くなります。
https://benpi-drill.com/genin/pangohan.html

 βデンプンは、第3の食物繊維とも呼ばれているレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)の一種で、
 水溶性と不溶性の食物繊維の両方の働きを兼ね備えています。
 βデンプンは、消化されずに大腸まで届き、
 そこで善玉菌のエサとなってその増殖を助けたり、
 便のかさを増やしたり、腸内の生ごみ(老廃物や不要な物質)を一掃したりと、
 腸内環境を良好に整える働きに優れています。

βデンプンがレジスタントスターチに含まれるかどうか、は意見に差があるようだ

376名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/24(日) 18:58:12.63ID:X2ws5h1W
だからさぁ

377名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/24(日) 19:46:08.28ID:0GAHY+iz
おれ肉食。
食物繊維あまりとってない、ヨーグルトも食べてない、海藻類は大っ嫌いなので食べない
けど毎日快便
ウンコ出すのにトイレで気張ったことがない

俺の兄弟は便秘で、食物繊維やらヨーグルトやら毎日食べまくってるらしいが
いまだ何年も便秘。1週間に1-2回出るらしい。ころっとしたものが。

378名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/24(日) 19:46:34.73ID:0GAHY+iz
つまり遺伝、体質の影響がでかいなこれ

379名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/24(日) 19:51:45.47ID:0GAHY+iz
おれの大便タイムはトイレ入ってから出るまでが約1分から1分30秒。
毎朝いつも猛烈にもよおすので、速攻トイレ行って、座ったら間髪入れずブリブリ発射
カフェオレ色でペースト状のウンコがブリブリ快便、キレもいいので数秒で出終わる。
お入れでスマホとかやってる人って出した後にやるのか、出す前にやるのか、不思議。
俺の場合、入って1分で出てくるのでスマホやる時間がない。

380名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/26(火) 00:35:49.92ID:099JskkW
だから何なんだ

381名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/02(火) 15:49:15.39ID:BVjC7jnp
正月の便秘改善は、紅白なます・れんこん・ごぼうを積極的に

おせち料理の紅白なますで腸活
https://unlog.me/topics/osechi-namasu
正月料理の栄養と効果
http://www.skincare-univ.com/recipe/bihada/article/001837/

382名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/03(水) 06:30:30.03ID:DYIBprqq
この時期は干し柿が好きでよく食べている。
食物繊維が豊富だと聞いているが、そうなのか?

383名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/03(水) 13:19:36.28ID:Phfmt8Hk
正月の3日とろろ、てのがあって、
縄文以前から、自然薯が日本列島の人類の主食だった説もある由緒ある芋。
山芋の食物繊維ムチンも便秘解消には役立つ。

384名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/07(日) 23:54:47.97ID:+6//cYIw
1月7日は七草粥で胃腸休め

385名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 11:25:57.20ID:/KIU16q6
理由は全くわからんが、一日一口サイズのチョコ一枚(25kcal)食べるようにしたら便秘が治った

386名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 15:36:12.00ID:R1U3yr2d
治ったとは?

387名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 16:22:52.45ID:/KIU16q6
一週間に一回ぐらいだったのが、毎日もしくは2日に1度ぐらいのペースになった
基本的なメニューは変えてなくて、間食に一口チョコ一枚食うようになっただけ
甘いものくいてーって感じで耐えられなくなって一枚食ったら、翌朝スッキリ
また一週間後ぐらいに甘いの食いたくなって食ったらまた、翌朝スッキリ
ひょっとして食ったら出るんじゃね? と思うようになって一日一枚食うようにしたらほぼ毎日スッキリ

388名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 17:29:01.90ID:XDOvdrJ6
>>387
でどれくらい効果が続いてるのか

389名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 01:18:51.45ID:KGAucVCb
一口チョコ一枚ってのがよくわからん
1個じゃないのか

390名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 18:14:21.00ID:XwjqTsSC
http://catalog-p.meiji.co.jp/products/sweets/chocolate/010101/01426.html

これ。1個でもいいかもしれんが、まあサイトには一枚って書いてあったから

391名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 23:18:32.15ID:fE8zAjpn
どれだけ続いてるかに答えてくれないと

392名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/20(火) 14:02:14.92ID:sWWc/FCE
真実を知ったら便秘うんぬん言ってる医者も詐欺師に見える
チョコなんかで治るわけない
便秘が治る商品なんかがあれば口コミで広めないと商品自体なくなっちゃうから教えまくるけど、金かからないで完全に治るんだもん
教えるわけないじゃん

393名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/22(木) 18:03:29.47ID:ZzJWmymo
あーでもチョコ食べると出が良くなる気がしないでもない。
日本薬局方に記載されてる便秘薬の寒天より効く気がする。

394名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/23(金) 22:18:17.55ID:eBJ5EznQ
んなわけあるか

395名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/24(土) 15:37:58.59ID:MJmzcQWZ
自分もカカオ70%位のチョコ食べると快便になる不思議。
ググったら確かに効果はあるらしいけど、一口で効果が出すぎて気持ち悪いw

396名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/24(土) 16:31:28.23ID:pDGfdvZW
ん〜カカオ70%以上のは美容効果あるし昔から食べてるけど便秘なおらないよー?

397名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/24(土) 16:42:47.29ID:aWSXQBHI
強力わかもとがいい感じ

398名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/24(土) 16:52:14.74ID:sg2gVSYX
強力わかもと飲んでたらめっちゃ太った

399名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/25(日) 14:53:52.27ID:5pcnqly5
よくエビオスやわかもとで太るって言うけど、
食事の量が増えただけちゃんうか?

400名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/25(日) 15:05:00.54ID:Gu2oQZ/F
出すからって安心して食べ過ぎるんじゃない?

401名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/25(日) 15:09:45.68ID:3PrGfgTa
エビオスなんて30錠で20kcalだから太りようがないと思うんだけど。
胃腸が弱くて今までまともに吸収できていなかった人が胃腸の機能が改善したらそんなことも有るのかもしれないけど。

402名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/25(日) 15:20:11.56ID:nxfwCdsV
157センチの39キロで遺伝もあるし胃弱で太れなくて『わかもとは太る』って聞いて飲み始めたら本当に太ったけどね
あっと言う間に46キロまできて驚いた、そして体調が良い

403名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/25(日) 17:51:39.49ID:qQCLQaqX
ブロッコリーいいみたいですよ〜

404名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 12:06:24.68ID:TIR9c2Pl
>>402
太ると聞いて飲み始めたんだよね?
ガリガリだったわけで、ガリガリの時まさか便秘なわけないだろうし何故このスレにいるの?体調も良さそうだし

405名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 16:00:28.98ID:ba1R9fv1
大豆には食物繊維たっぷり

406名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 16:01:27.78ID:ba1R9fv1
エビオスは太る云々より尿酸値に気をつけたほうがいい

407名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 16:31:53.63ID:uMCj9Muo
ガリガリだとなんで便秘なわけないと思うのかが分からないけど

408名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 16:32:35.36ID:uMCj9Muo
後半部分は同意だけどね>>404

409名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/01(木) 07:28:43.97ID:oEjM66wB
便秘だと口臭きつくなるらしい
便秘で発生したガスを吸収するからなんだと。
うちの母親の便秘が一番ひどかったけど、虫歯も合わさって口臭がウンコ臭かった(大袈裟でなく)

410名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/01(木) 10:08:29.52ID:fddIwowW
水素水凄いよね!

411名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/02(金) 11:06:57.65ID:PUYT/5XD
逆立ち10分とねじねじ運動5分続ける事1ヶ月
1日うんこ5回出るようになったわ
多分夕方のは昼飯も出てるはず

412名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/04(日) 15:31:50.81ID:pZaQnNUB
食物繊維が多いのと月間サービス品でポップコーンが安かったので2日連続3袋食ってたら詰まった
頑張って今日出してみたが少なかった
やはり水分って大事なのね 水飲んで出そう

413名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/10(土) 23:32:45.65ID:ej/A1H7b
糖質制限してたけどやめてお米を再び食べ始めたら出るようになったわ

414名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/14(水) 19:37:46.23ID:anKiymLh
ガッテン!「便意はあるのに出ない!?便秘の新タイプ解消SP」
http://nhk2.5ch.net/test/read.cgi/livenhk/1521018337/

415名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 13:50:41.63ID:sn/KGNIc

416名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/01(日) 11:17:48.85ID:Hqn3EIFL
マルヤナギの蒸し大豆3袋でタンパク質も食物繊維も一気に摂れる

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