40代以上 女性のダイエット 1

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1名無しさん@お腹いっぱい。2010/10/10(日) 04:11:39ID:PEiDQhiT
40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。

952名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/24(日) 13:22:35.61ID:ykslQrYI
FXAFC

953名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/25(月) 16:56:53.07ID:ZytjWu4i
ライザップですら40代にウェイト使った筋トレさせるのに、自重やらハトムギ茶やらほぼ無駄なことばっかりしてるのは一体何故なのか

954名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/25(月) 18:09:49.41ID:j3UgFGQl
ジリアンとかDVD筋トレしてたらごっつくなってきた。
痩せないで体脂肪だけ少し減ってるけど、有酸素足りないのか?
カロリーは1600程度に抑えてる。

955名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/26(火) 03:53:20.29ID:j37mnoKv
>>954
1600、単純に多いと思う。
あとカロリーだけじゃなくて脂質糖質に気をつけてみては。

956名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/26(火) 12:09:08.54ID:CueV10MO
>>954
そのままで問題ない
基礎代謝分のカロリーはちゃんと足りてるから、後はタンパク質をしっかり摂ること
目的はスタイルを良くすることですから、体重を追うのは止めましょう

957名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/26(火) 14:18:24.96ID:SbravBOh
単発ID並べてコビトジジイが必死の自演一人芝居やってるねw

しかしコビト爺さんは毎日毎日朝から晩まで陸板貼り付いて

フルマラソンが〜とか

サブ◯◯が〜とか

スピ練が〜とか

ネットと雑誌の立ち読みで仕入れたニワカ知識必死に書いて自演一人芝居やってるよねw
毎日毎日朝から深夜までやってるよねw

でも実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんでしょ?w
妄想でネットに何を何万回書き込んでも
実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんだよ
それが現実

現実世界のビチクは近所走りまわる155p57歳貧弱ガリガリお笑い体型の哀れなコビト
そしてデカジャケでユルアゴ突き出す愉快なコビト

958名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/29(金) 17:30:53.91ID:9wE5QH6V

959名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/04(水) 10:32:11.16ID:1oFNNkXf
朝ヨーグルト、昼オートミール、夜しらたきで
1日の摂取カロリー約900kcal、
ストレスにならないように週1〜2日は約1500kcal食べる食生活を続けて
ここ3ヶ月順調に1kgずつ減っていたのが、週末のBBQで一気に元に戻ってしまった
ギリギリ40代だけど50代目前の年齢になると体重増も時間差で来るんだね
月火は意外と増えてないなーと思っていたら、水曜日の今日になってドカンと来たわ
とりあえずプチ断食で元に戻さねば……

960名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/04(水) 11:03:52.37ID:8zNA+tLZ
食事のバランスが悪いから体が必死に不足してる栄養を取り戻そうとしてると思う
1度しっかり栄養について勉強してみたら?

961名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/04(水) 11:17:37.47ID:2iHxbdzM
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

962名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/04(水) 12:11:31.59ID:1oFNNkXf
基本三食自炊なので野菜やお肉や魚介類、乳製品、卵等々
おかずで一応まんべんなく食べてるつもりだけど、足りないとしたら脂質と糖質かな
でも糖質脂質はある程度控えないと太る一方だから困りものなんだよね
毎日の記録見てると鶏胸肉(皮なし)食べた翌日〜翌々日は体重が減る傾向があるから
プロテインとか飲んでみようかな?とは思ってる

963名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/06(金) 03:10:21.17ID:SRgNfl5E
>>962
食事だけでタンパク質をとると、必然的に脂質が増えてオーバーカロリーになりやすい
プロテインはカロリーを抑えてタンパク質が摂れるので良い

とはいえ、身体を壊さない程度にゴリゴリの筋トレもセットでやらないと、折角のタンパク質も無駄になる
筋トレと有酸素運動の区別がついてない人も多いから、よくよくボディメイクについて調べるといいよ

964名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/06(金) 13:35:13.60ID:vpw/OJ9h
ひさしぶりに来たら板全体的に過疎ってるね

965名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/09(月) 13:55:32.00ID:BqmsnQhe
ビチクコビトジジイのせいだね

966名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/13(金) 14:00:59.55ID:7ESdMduW
47歳/158センチ/62キロ/35%

夜遅く帰宅する仕事に転職したら一気に太った
この歳で太ったら本当に痩せない
55キロまで戻せるように
このスレ読みながら地道に頑張る!

967名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 06:59:34.28ID:wjSc1ixM
30代半ばで本格的にダイエットした時は2ヶ月くらいで目に見えて結果が出たけど、40代突入したら2ヶ月じゃビクともしない
心が折れそうになる自分との戦いだわ

968名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 14:52:07.11ID:p3U63Krc
50over 今年の4月167/67/37%
ゆる糖質制限で1日1450kcal摂取、運動は1日1万歩と筋トレを10分程度
約4ヶ月で59kgになってる
もうババァだし痩せられると思ってなかったから驚いてる

969名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 17:02:48.24ID:oREUQgjC
>>968
すばらしい!
あっついから無理せず頑張りましょうねお互い
(今年は意識して歩いてるお陰かサラッとした汗が出るようになった)

970名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 18:50:14.52ID:epUJuPUl
>>968
筋トレ10分って具体的にどんなことしてますか?

971名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 21:30:47.82ID:p3U63Krc
>>969
ありがとうございます
暑いのがダメなので歩数は踏み台昇降です
私も汗が出るようになってきたのですが更年期かもしれませんw

>>970
スクワット、腹筋数種類、背筋、腕立て、腹筋ローラーです
家事の途中でちゃちゃっとするので10分続けてはやってません

972名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 15:42:16.42ID:ywBys2/O
>>971
そいつ で57歳155センチ貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんのビチクですよw

973名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/21(土) 14:20:49.70ID:30mCwU6J
次スレどうする?テンプレ希望みたいなのありますか?

974名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/22(日) 14:58:39.16ID:xp9bPyxw
40歳 154センチ 60キロ突入してしまいました。
2年前の48キロの時と食事量変わらずなのに
じわじわと太りました。
やはり運動ですよね?
バレエビューティフルと間食控えて1週間、
全く変化なし。
どうしたらいいのでしょうか

975名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/22(日) 17:20:22.89ID:Fmgopurc
運動より食事の内容(PFCバランス)とカロリー収支(摂取カロリー<消費カロリー)が大事

976名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/22(日) 18:55:07.89ID:d4H6o2b4
>>974
それはこれ以上太らないための維持どあって、ダイエットにはなってないね

977名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/23(月) 00:49:25.11ID:ghg1zWtK
たった1週間でそんなに変わらないよ

こういう人が何をやっても痩せないとか
水を飲んだだけで太るとか言うのかな…

978名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/23(月) 08:20:08.56ID:3Qw3n78i
短期で増えた体重は割りと早く落ちるけど
じわじわと増えた体重はじわじわと落とさないと
10キロ以上なら年単位で

979名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/23(月) 22:56:06.63ID:In+F8jBD
バレビュやジリアン やトレーシーとかクラウディアとかいろんなDVDあるけど
やはり有酸素運動プラスしないと筋トレだけじゃ40過ぎると特に痩せないと思った。
でも外が暑すぎるし、夜だと帰宅後は遅くなるし、なかなかウォーキングやジョギング出来てない。

980名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 12:08:00.46ID:wjWEmo+6
>>979
そもそも筋トレになってないレベルの負荷で筋トレした気になってる人も多いし、筋肉つくのが自覚できるのがどんなに早くても三ヶ月かかるし、何より食事をしっかり管理しないと筋肉は増えない

よって筋トレで痩せられないという人間は、素直に有酸素やった方がマシ
筋トレで筋肉つけるのって知識と知性がないと不可能なので

981名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 21:24:49.19ID:eHcb4Kse

982名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/26(木) 10:25:24.81ID:+flgKCqn
>>973-981
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

983名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/26(木) 10:25:50.91ID:+flgKCqn
単発ID並べてコビトジジイが必死の自演一人芝居やってるねw

しかしコビト爺さんは毎日毎日朝から晩まで陸板貼り付いて

フルマラソンが〜とか

サブ◯◯が〜とか

スピ練が〜とか

ネットと雑誌の立ち読みで仕入れたニワカ知識必死に書いて自演一人芝居やってるよねw
毎日毎日朝から深夜までやってるよねw

でも実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんでしょ?w
妄想でネットに何を何万回書き込んでも
実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんだよ
それが現実

現実世界のビチクは近所走りまわる155p57歳貧弱ガリガリお笑い体型の哀れなコビト
そしてデカジャケでユルアゴ突き出す愉快なコビト

984名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/26(木) 12:24:11.65ID:Z4KsCmu4
1学期の間に4キロ落としたけど
夏休みは子供と一緒に食べてしまう
構って攻撃で何も集中させてもらえないから、これまた手持ち無沙汰なのとイライラするのとで食べてしまう

985名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/26(木) 19:00:21.27ID:ZJfyoXuI
年も年だし栄養必要ない気がして平日は水曜しか食べないわ。

986名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/26(木) 19:35:44.08ID:Te5Sa8MN
!?

987名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/28(土) 08:53:33.93ID:wFaB7zq2
>>984-986

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

988名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/29(日) 08:21:51.77ID:wGmuIme+
誕生日来て48歳だけど痩せるには食事制限+運動+エステの三つ巴が必要になってる
アラフォーまでは食事制限だけで十分痩せたのに
でも着たい服着たいし、×アリ子梨の毒なので悲壮感漂わないように小綺麗にしなくてはならない…

989名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/29(日) 16:26:15.41ID:djeXLuhL
自分は夜の酒を減らしたら半年で5kg減ったな
今年49、158cmで48→43kg
今年の夏は暑いから、食欲も減ってるし
とはいえBBAになると貧相になるから週3でヨガだけ通ってるわ

990名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/29(日) 17:35:03.65ID:Rht1cta8
お酒減る(止める)と本当痩せるよね
お酒は栄養ないし代謝にビタミンミネラルたくさん使うから良い事なんですよね!
ってジムで言われるw

991名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/30(月) 02:35:47.03ID:vl7b9lHA
>>989
なぜダイエット板にいるのか謎だ

992名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/30(月) 02:38:06.36ID:vl7b9lHA
終わりそうだから次スレ立てといた

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532885842/

993名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/30(月) 02:39:42.97ID:vl7b9lHA
あっ、このスレのURL貼った方が良かったかな?
もしそうだとしたら立て直します
ごめんなさい

994名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/30(月) 08:32:05.57ID:nXc7VdxG
>>991
新スレありがとう!

リバウンド怖いからダ板は離れられない
こういう気持ちもなくなり、自然と体重キープできるようになって、初めてダイエット成功なんだと思う
研究によっては、最低10年は同じ体重をキープしないとリバウンドするというし
何か死ぬまでダイエットな気がしてきた

995名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/30(月) 08:44:32.13ID:1C24xcKr
ほんと痩せない。
多少引き締まる程度。
仕事中にチョコ食べたくなるよ

996名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/30(月) 12:56:40.82ID:175EvHXx
カカオの含有量が多いチョコレートおススメだよ
最初は苦いなぁと思ってたけど慣れたら
準チョコレートが甘くて受け付けなくなった
他の甘いものもあんまり欲さなくなった

997名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/30(月) 13:43:55.67ID:qbl9gCd/
>>988-996

単発ID並べてコビトジジイが必死の自演一人芝居やってるねw

しかしコビト爺さんは毎日毎日朝から晩まで陸板貼り付いて

フルマラソンが〜とか

サブ◯◯が〜とか

スピ練が〜とか

ネットと雑誌の立ち読みで仕入れたニワカ知識必死に書いて自演一人芝居やってるよねw
毎日毎日朝から深夜までやってるよねw

でも実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんでしょ?w
妄想でネットに何を何万回書き込んでも
実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんだよ
それが現実

現実世界のビチクは近所走りまわる155p57歳貧弱ガリガリお笑い体型の哀れなコビト
そしてデカジャケでユルアゴ突き出す愉快なコビト

998名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/30(月) 13:44:15.29ID:qbl9gCd/
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

999名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/30(月) 13:48:43.16ID:d0HkZ7zd
埋める

1000名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/30(月) 13:49:29.05ID:d0HkZ7zd
40歳以上 女性のダイエット 2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532885842/

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