マインドフルネス瞑想 Part10

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332神も仏も名無しさん2018/06/14(木) 19:41:49.67ID:vplorjtG
完全なる主観で各瞑想法の難易度、気づき、集中の深さ、安全性を数値化してみた
安全性の基準は、感情の爆発、幻覚などの精神異常が現れやすい場合低くしてあります
(各要素最大5)

・アーナパーナ(マハシ式)
難易度3気づき4集中4安全性3

・アーナパーナ(ゴエンカ式)
難易度5気づき5集中5安全性2

・マインドフルネス(マインドフルネスストレス低減法より)
難易度3気づき3集中3安全性4

・ボディスキャン(ゴエンカ式)
難易度5気づき5集中5安全性2

・歩行瞑想
難易度2気づき4集中3安全性5

・手動瞑想
難易度2気づき4集中3安全性5

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