【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 113【栄養】

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1774号室の住人さん2018/01/09(火) 18:39:15.71ID:DgWeuPZP
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費1万円以下を目指すスレです。

・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう

上の条件で1万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。

次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事

規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。

※前スレ
【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 112【栄養】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1512656409/

2774号室の住人さん2018/01/09(火) 18:42:06.33ID:FfnLHqCF
↓おっしょい↓

3774号室の住人さん2018/01/10(水) 01:50:45.53ID:wcycducj
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4774号室の住人さん2018/01/10(水) 01:51:03.43ID:wcycducj
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5774号室の住人さん2018/01/10(水) 01:51:19.88ID:wcycducj
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6774号室の住人さん2018/01/10(水) 15:49:58.17ID:ZejixwZz
>>1
おつです ありがとう

7774号室の住人さん2018/01/10(水) 21:22:39.44ID:YVmObjK1
男で仕事してる奴は1万なんて無理
暇な女子なら可能

8774号室の住人さん2018/01/10(水) 21:48:59.23ID:XhEb9366
交際費は食費じゃないからな

9774号室の住人さん2018/01/10(水) 21:53:06.62ID:w2l07YoH
最終的には無駄金にしかならないことも多いなw

10774号室の住人さん2018/01/10(水) 22:19:41.03ID:1l/6tdFG
https://i.imgur.com/sSMkzN3.jpg
今日の晩飯

人参切り過ぎた

11774号室の住人さん2018/01/10(水) 22:21:41.29ID:RXJf0RXI
もち麦みたいなのも見える、食物繊維がいっぱいでいいね

12774号室の住人さん2018/01/10(水) 22:38:27.01ID:ZejixwZz
>>10
野菜は、多くて良いね これはなんと言う料理?

13774号室の住人さん2018/01/10(水) 22:59:59.86ID:BQZMBmll
鯖缶毎日食べても3000円
卵毎日食べても300円
納豆毎日食べても500円
夜は野菜だけの焼きそばで2000円くらい

14774号室の住人さん2018/01/10(水) 23:00:03.29ID:1l/6tdFG
>>12
カレーライスですよ

麦ご飯
ささみは業務用の冷凍 1kgで728円
人参は4本で98円
ブロッコリーとコーンとグリンピースは冷凍
全部業務用のやつ

15774号室の住人さん2018/01/10(水) 23:31:40.01ID:ZejixwZz
>>14
カレーか中華丼にも見えた 

16774号室の住人さん2018/01/11(木) 00:24:37.03ID:MQc5f5Hr
根菜様様ですよ今は
カレーに飽きたらコンソメでスープ、トマト缶と冷めた飯をぶちこんでリゾット風といきますか

17774号室の住人さん2018/01/11(木) 00:25:47.06ID:MQc5f5Hr
>>14
ヘルティですね♪

18774号室の住人さん2018/01/11(木) 01:14:07.71ID:ZZtZUMzs
>>1
スレ立て乙

押忍ッッ!!!

19774号室の住人さん2018/01/11(木) 01:23:25.81ID:Fp6nC+wR
今日パスタともやしのツナ缶和え食べたけど、和え物いいな
ツナ缶は4缶約270円で、モヤシは1s約100円
ツナ缶1つとモヤシ200gで大体100円位だけどボリュームは意外とあった
ツナ缶自体のたんぱく質も多かったし、夜はこれだけ食えば朝昼にお金を割けやすくなって食いすぎも防げて、変に太ったりする心配もないのでは、と思った

20774号室の住人さん2018/01/11(木) 02:03:23.95ID:ZZtZUMzs
やっぱり卵やな
一ヶ月で120個は食べることになると思うわ
そしてビタミンは野菜ジュース。

筋肉増量には、タンパク質だけでなく
カルシウムやビタミン、炭水化物も大切なんやでー

あああ、早く筋トレしたい!シたいよおおおおッ

21774号室の住人さん2018/01/11(木) 02:14:58.80ID:PweqbCcG
納豆御飯だけの恐喝加害者板野直美

22774号室の住人さん2018/01/11(木) 02:47:49.71ID:ZZtZUMzs
>>21
おう お前さんいつも見てるで
最近は納豆買うてないなw

23774号室の住人さん2018/01/11(木) 08:00:16.75ID:cULERMtX
ビタミンはC.Cレモンとか飲んでれば大丈夫かな
野菜はサッポロポテト食ってる

24774号室の住人さん2018/01/11(木) 08:09:39.64ID:sU9x8l5W
君は塩分気にしとけw

25774号室の住人さん2018/01/11(木) 08:25:10.04ID:BZNaIOcn

26774号室の住人さん2018/01/11(木) 09:41:39.24ID:iobpgfHf
>>25
高杉。本州とかか?
北海道だとキャベツはもう少し小ぶりになるが200円とか、白菜は300円とかだな
このスレ地域によって難易度違い過ぎるな

27774号室の住人さん2018/01/11(木) 10:10:37.16ID:8k21j4u+

28774号室の住人さん2018/01/11(木) 11:30:59.57ID:N3erQxBi
農家やっていたころだと、15日ぐらいからは、大根などの根菜類だけしかない。
先日スーパーで見た千葉県産キャベツは、空洞が開いていて、発芽寸前。
たぶん、収穫を遅らせて越冬キャベツにぶつけて高価格販売(近所では1/2小ぶり、250円)を目指しているのであろう。
晩収キャベツを除くと、3月に入るまで和寒の越冬キャベツ(4-6玉/2000-3000円)しかないのが日本。
今の時期だと、白菜(近所では1/4カット /150円)の収穫はどこだろう。外葉が枯れているキャベツならば、北関東の道の駅で販売しているはずだけど。

枯れても放置の越冬白菜栽培で高すぎる種代をごまかそうとした農業やっていたころだと、2月中は外葉が枯れたキャベツなどの収穫が可能。
地元資本系しか販売されない地産野菜。当然えっとうキャベツ並みの値段がする。

>>23 CCレモン(150円/500mL)とタケダのビタミンC(2500円/300錠)の1日摂取量当たりの値段を比較してみて。
ビタミンC剤なら、Na塩だと750-850円/300錠、Ca塩だと、2000-3000エン/30錠。1日3回3錠づつ。
サプリだと、同量でやたら高いので薬屋であんさ゛ん計算して、購入を取りやめた。
サッポロポテトのジャガイモg数と、北海道産ジャガイモのゆで加工に必要な光熱費を加えた額で比較したら、後者が安かった。
ただし、10kg1箱販売の量販店での価格。10kgあれば2月末まで食っていられる(発芽・腐敗に注意、0-5度で保管、0度以下は凍結して黒化、15度以上は発芽・腐敗)。
>>14の指摘するように、少量なら、冷凍野菜150-250円/500gが安い。
うちの方の値段だからね。地区のよって値段がばらつくから価格計算はそっちでやってくれ。

29774号室の住人さん2018/01/11(木) 11:36:59.63ID:hu9/PZMf
>>26
Twitterでバズった画像だけを貼られても情報価値がゼロで迷惑だよな。
ネタ画像として拾っただけのネタ師に話かけるより、初出の呟きを参照した方がいい。

>>25 はこのバズった人の画像。この人は東京都のハナマサだな。
https://twitter.com/tkdsh/status/949895838678974465

>>27 はこのバズった人の画像。この人は大阪府の市場だな。
https://twitter.com/sonedesu/status/950933220714950656

30774号室の住人さん2018/01/11(木) 12:20:40.58ID:+lerMnqu
22,29
納豆御飯だけの貧乏恐喝加害者板野直美

31774号室の住人さん2018/01/11(木) 13:07:15.58ID:2a60vDcI
白菜特に高いな
おれ近ごろはモヤシと豆苗と根菜類ばかりだわ

32774号室の住人さん2018/01/11(木) 13:24:54.67ID:8k21j4u+

33774号室の住人さん2018/01/11(木) 14:23:05.53ID:Zj/YiK2W
>>32
何じゃこりゃ
誰が買うんだよ

34774号室の住人さん2018/01/11(木) 14:26:14.93ID:s0Ir2UhO
ハンバーガー屋さんは大変だ
レタスの量を減らすわけにはいかんだろ

35774号室の住人さん2018/01/11(木) 14:30:33.38ID:seLUmiEC
>>32
なんのつもりで置いてるんだこれw
買う人いたらすげーわ

36774号室の住人さん2018/01/11(木) 18:01:02.11ID:T2tK5F9p
野菜が高くて買えない板野直美脅迫加害者はラーメンだけで生存している悪魔

37774号室の住人さん2018/01/11(木) 18:30:27.86ID:s4+HD0SL
直売キャベツ探せ
安いぞ

38774号室の住人さん2018/01/11(木) 22:26:43.69ID:rij1VeL/
こういう時はやっぱりモヤシだよ 玉ねぎと良く炒めてラーメンの具にすれば超うまい

39774号室の住人さん2018/01/11(木) 22:42:08.61ID:x/QMW882
もやしの決定的かつ反論不可能な欠点





40774号室の住人さん2018/01/11(木) 22:52:19.89ID:kgRoFEWt
いや腐るの早いだろ

41774号室の住人さん2018/01/11(木) 22:53:09.56ID:rij1VeL/
本来モヤシは根切りして調理するのが正当 しかし恐ろしく時間がかかったしまうので
高温にしたフライパンで炒めるのが良い そしてすぐに食べると これがモヤシかと思うほど美味い

42774号室の住人さん2018/01/11(木) 23:01:19.69ID:g9vtcPcy
もやしのお好み焼きが安上がりでいい

43774号室の住人さん2018/01/11(木) 23:05:08.93ID:x/QMW882
でもまずいんですけどね

44774号室の住人さん2018/01/11(木) 23:14:52.31ID:nn762Y2c
実家ではモヤシといえば卵炒めでしか食卓に出なくて子供の頃は嫌いだったな
自炊して鍋やスープに入れるようになってモヤシ好きになった

45774号室の住人さん2018/01/11(木) 23:15:42.72ID:rij1VeL/
焼肉屋のおばさんがモヤシのナムルを作ってるの見たけど蒸してたよ 茹でるんじゃないの?
って聞いたらモヤシのおいしさが出ちゃうからダメってね 淡泊なものほど丁寧に作らないと。

46774号室の住人さん2018/01/11(木) 23:40:03.66ID:X0+DrfW2
シーチキン使ってお手軽な酒の肴に出来ないかな?
サラダしか思いつかないけど。

47774号室の住人さん2018/01/12(金) 01:01:02.74ID:FUOGsIke
>>41
それ、中華一番でやってたな。

48774号室の住人さん2018/01/12(金) 01:35:48.95ID:fIyFd0PF
>>46
ポン酢で漬けて軽くチンする

49774号室の住人さん2018/01/12(金) 01:42:45.74ID:T/crP9RJ
ラーメンだけで安藤なつ風貌でぶになった恐喝加害者板野直美

50774号室の住人さん2018/01/12(金) 01:46:00.92ID:swhZFBBK
もやしって栄養はあるの?

51774号室の住人さん2018/01/12(金) 06:03:22.19ID:lfgYaICf
無い

52774号室の住人さん2018/01/12(金) 06:38:06.86ID:HXBawQmi
しかし野菜が高い。
さつまいもを安い時に買い溜めしておいてよかった。
ビタミン類はこれで補給できる。

53462018/01/12(金) 07:49:20.32ID:Q/NwV2ua
>>48
ポン酢でチン?
ちょっとやってみようかな。

54774号室の住人さん2018/01/12(金) 11:23:06.03ID:nsOhb/B+
>>44
全部子供の時から親がやっていた。苦みがあるからあまり好きになれない。

>>45
野菜類で、太さ(厚さ)が異なっているものは、いったん火を通さないと焼き肉で失敗しやすい(生)。
だから、食中毒防止として、蒸すか煮るかして火を通した後で、焦げ目をつけるという調理法を選択する。

>>46
あうかな、あまり酒は飲まないので、レパートリーが狭い。
フタ開けて、油をフライパンに垂らす。
適当に(手持ち野菜で)いためものをつくり
火が通ったらば、シーチキンの中身を落として混ぜる。
塩・胡椒で味付け。

>>50 ホイ
http://calorie.slism.jp/106291/

>>52
北海道産キズ(又は規格外)玉ねぎなら、20kg 2000円、通信販売で送料込みで3000円ちょい位。
注意点としては、3月半ばまでに食べきらないと腐る。屁が臭くなるので食べすぎに注意。
北海道産キズジャガイモは10kg で同じくらいの価格帯。
地元農産物だと、収穫期に規格外が大量に地元資本系スーパーで20kg 1000円位で規格外が大量に販売される。
このときに買っておいて、腐らないように保管すると2-3か月ぐらい食っていられる。
北海道産ジャガイモはウイルスを持たないので種として使える。5月まで保管して播種した農家時代。
保存技術を持たない人だと腐らせるからおすすめできない。

大量に買うときの目安として、スーパーの目玉商品として販売されたときの価格の最高値を覚えておいて
この最高値の1/2以下になった時を選んでいる。
現在は廃業した野菜類販売店で千葉県産くず野菜(変形・ギス・不注意な切断等)が20kg1000円で販売されていた。
千葉ナンバーの観光客に対して、慣行ミヤケ゛で買わないか、と誘った。半分腐らせたとしても残り1/2を食べきれば元が取れる。
余計に食った分が設けだと。

55774号室の住人さん2018/01/12(金) 11:26:26.43ID:PNOHIjx8
>>46
ネギとか野菜の端っこ刻んだのとマヨとツナを混ぜて餃子の皮に塗って焼く。
酒の種類に関係なく何にでも合う。
余裕があったら溶けるチーズでも乗せたいとこだけど、無くてもいいや。

56774号室の住人さん2018/01/12(金) 12:03:28.58ID:T/crP9RJ
ツナマヨも好きな一ヶ月千円食費の板野直美

57774号室の住人さん2018/01/12(金) 17:04:29.99ID:/qVk569N
やっぱり卵やろー
今月は180個近く食べる計算になるわ
もっと増やさないとアカンな

58774号室の住人さん2018/01/12(金) 17:54:32.12ID:+n/eXvxI
もやしと卵 とイモ類は寝が安定してる ただイモは皮剥くのが面倒くさい
しかしジャガイモが入ったカレーは最高にうまい

59774号室の住人さん2018/01/12(金) 17:55:02.65ID:T/crP9RJ
ラーメン納豆御飯だけの88歳脅迫加害者板野直美

60774号室の住人さん2018/01/12(金) 19:20:13.35ID:wkzVbKLh
ニンジンだけは安いて言うか普通の値段なのな
あれが不思議

61774号室の住人さん2018/01/12(金) 19:20:39.46ID:wkzVbKLh
あとタマネギも価格が安定してる

62774号室の住人さん2018/01/12(金) 22:33:45.15ID:3ATj1WbH
ジャガイモなんて植えたらほったらかしでも育つからね
根粒菌作ってくれるし他の作物もよく育つ

63774号室の住人さん2018/01/12(金) 22:44:37.34ID:mmm9Sc3t
自炊のカレーやハヤシライス美味しいが、ルー、ニンジン、タマネギ、肉の値段を考えたら三日は食わないとコスパ微妙だな

64774号室の住人さん2018/01/12(金) 22:48:41.77ID:xKOtVDrv
ルー全部使って8皿分作ったら控えめに使いつつオムカレーにしたり
最後はお湯とウェイパァー少し入れて汁にしてカレーうどんで3日もたせることはできる
カレーだけだときついな

65774号室の住人さん2018/01/13(土) 08:45:54.09ID:2JHK3CZF
ひと箱全部使わなければいいんじゃね?
俺はカレーやシチュー作るときはいつも4〜5皿分づつくらいだよ

66774号室の住人さん2018/01/13(土) 09:54:22.94ID:buVvm5Wy
>>58
アルミたわしでガシガシやっちゃえばいいんですよw

67774号室の住人さん2018/01/13(土) 10:54:58.70ID:DvETSWgF
1皿分しか作らないよ、
1皿ずつルーが分かれてるのに
一人暮らしで2皿以上作る意味がわからない

68774号室の住人さん2018/01/13(土) 11:23:49.49ID:nWW6nfOr
ポトフの後に味変えて食べるからルーは一かけか二かけしか使わないな
二かけ作るときの一食分はカレーうどん用

69774号室の住人さん2018/01/13(土) 11:41:29.35ID:SOH2BJfT
カレーは、市販ルーを使わないで
カレー粉(1000-1300円/400g缶)を使って、
ルーを自作しないで、コナカレーをパラパラと(1g位/500mL)入れる
と、安く上がる。ただ、ルーに加工していないので、刺激が強い。

>>66
飲食店などの分量が多い場所での加工方法。
回転たわし入りの洗浄機にジャガイモなどを放り込んで、表面を削る。
きんじょのこじんえいぎょうの野菜類販売店が使っていたが、廃業したので現在は不明。

70774号室の住人さん2018/01/13(土) 12:19:31.68ID:xL3vTBYv
ID:SOH2BJfT

・特徴
 ageっぱなし
 頓珍漢な相手にレス
 ひとり暮らしで不可能な無駄知識
・普段の特徴+α
 検索結果まるっ貼り
 数字の羅列

71774号室の住人さん2018/01/13(土) 12:35:04.46ID:PloMUTWb
70
納豆御飯、ラーメンだけの脅迫加害者板野直美でぶ

72774号室の住人さん2018/01/13(土) 12:56:37.98ID:h/GMxMGd
カレーは多目に作って冷凍するんや

73774号室の住人さん2018/01/13(土) 14:15:13.14ID:OntazdOO

74774号室の住人さん2018/01/13(土) 15:34:31.25ID:UwgyY0Pz
カレー多めに作ると冷凍する前にいつも全部一気に食べてしまう

75774号室の住人さん2018/01/13(土) 15:51:49.77ID:jRfrranK
俺もつい食べすぎる

76774号室の住人さん2018/01/13(土) 16:10:30.24ID:kxJ4UKc6
セロリタマネギチキンのケララカレーが美味すぎて泣けた
でもカロリー気にしてここ1-2年つくってないな
カレーそのものより白米が進みすぎるのがやばい

77774号室の住人さん2018/01/13(土) 16:22:04.55ID:PpBPj9IQ
食費を抑えたいなら食う量をコントロールするのもポイントの1つだよなぁ、単純に安さを追求するだけじゃなく

78774号室の住人さん2018/01/13(土) 17:31:04.21ID:Q1LY7TQP
卵なら一ヶ月に200個食っても4000円くらいやろ
ウエイトトレ板でも、食費や量に関しては議題に上がるテーマやね

・タンパク質多め
・炭水化物少なめ
・カルシウムとビタミンをしっかり取る

これが今年の俺のテーマ

79774号室の住人さん2018/01/13(土) 18:01:54.24ID:PloMUTWb
74,78
嫉妬して被害者を攻撃する板野直美脅迫加害者

80774号室の住人さん2018/01/13(土) 18:02:52.51ID:PloMUTWb
一ヶ月千円食費の脅迫加害者板野直美のスレ

81774号室の住人さん2018/01/13(土) 18:08:37.60ID:yJygrS2F
>>74
よくわかる それw 冷凍用のzipper買ったのあるんだけど
一回しか使ってない 冷めてから入れようと思うけど ついスプーンで
ひとくち 次にご飯を少しとかやってるうちに メンドクセー
ってなってむしゃむしゃ食べてしまうw

82774号室の住人さん2018/01/13(土) 18:34:34.13ID:BI36gzyI
あん肝が鶏胸肉レベルの安さだったので買ってきたが
鍋でもシチューでも美味いな。これだけコクがあるなら肉じゃなくて良い。

83774号室の住人さん2018/01/13(土) 19:57:23.95ID:DcWbhuSB
カレーの中毒性は異常
スパイスの中に麻薬成分でも仕込んであるんじゃないかと思うくらい

84774号室の住人さん2018/01/13(土) 20:27:34.73ID:BI36gzyI
>>83
日本人に馬鹿受けしたのは米との相性抜群だからだろうな。

85774号室の住人さん2018/01/13(土) 21:00:40.29ID:buVvm5Wy
>>74
俺もw

86774号室の住人さん2018/01/13(土) 21:31:13.96ID:DcWbhuSB
カレーに限らず鍋物全般多めに作ると食いすぎる問題

87774号室の住人さん2018/01/13(土) 22:05:58.04ID:Q1LY7TQP
みんな冷蔵庫とか冷凍庫デカイの?
俺は4000円で買うてきた40〜45L位の使ってるわ
作り置きとかまだ経験したこと無いな

88774号室の住人さん2018/01/13(土) 22:08:09.43ID:Q1LY7TQP
>>79
お前さんいつも見てるで笑笑笑
オレ様の筋肉でサンドイッチにしてやろうか
がははははははははははははは

89774号室の住人さん2018/01/13(土) 22:23:57.74ID:buVvm5Wy
>>87
うちは60Lくらいのつこてるぜよ

90774号室の住人さん2018/01/13(土) 23:41:02.53ID:SOH2BJfT
>>74
シチュー類は食べすぎる傾向にある。
粉カレーを使って味噌汁などと同じように1回調理量を500mLにしている。
小麦粉を入れないで、とろみをつけなければ、味噌汁などと同じだから。
カレー等シチュー類でとろみをつけないのは、中心温度が上がらず腐りやすいから。
夕方18-20時に作って、明け方06-09時に食べようとしたら、夏だと腐っているから。
カレーだと刺激が強くて、腐っているかどうかわかりにくい。
夕食の時に残っていたら沸騰させて、軽くかき混ぜて、沸騰状態をしばらく続けて、ふたを開けないで火を止めるという低温殺菌で乗り切れる。
しかし、シチュー類はこの殺菌方法では不十分で、明け方には腐っている。
とは言っても、室内気温が28度を超えるような状態になるとどっちにしろ腐るから、廃棄だ。
冷蔵庫に鍋こと入れる場所がないから。

>>78
卵を蛋白源とするときには、サイズに注意。200円だから大きいサイズを買っていると思うけど。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1419176509?__ysp=5Y21IOm7hOi6qyDnmb3ouqsg5Ymy5ZCI
近所で、卵が極端に安いスーパーがあった。重さを測ったらば下限ぎりぎりにそろえて販売していた。
タンパクを取るときには、範囲表示を信じないで自分自身で重さをはかること。

>>82
近くの漁港で結構売っている。
以前は結構買った(明治期に買ったアンコウ調理器具が残っている)けど、最近はご無沙汰しているわ。

>>87 冷蔵庫は100リットルぐらい。
その前に使っていたのは、60と80リットル位。地震で扉が壊れて廃棄。
農家やっていたから、土間と台所との2か所に置いておいた。

野菜の高値販売は、西日本で酷いみたい。
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6268111
保存性の良い野菜類は北海道位しか生産能力がないから。
スーパーで気が付いたこと、愛媛ミカンなどの柑橘類が大量に入っている。
ミカンM3個ぐらいまでが野菜類としての許容範囲で、それ以上だと糖質として換算する(糖尿病患者用食事の注意点)だから、
どうしてもなくなれば、柑橘類を選択するのもよいかもしれない。
ただし、2月になると腐り始めて、ミカンの販売から夏ミカン・リンゴへと変わる。ここ2週間ぐらいの対応になるはず。
ネギの販売が多かった。ねぎの産地はどこだろう。

91774号室の住人さん2018/01/14(日) 01:33:11.75ID:kLe04MwR
カレーとかシチューは一人分とかで作ってるとガスがもったいなく感じて
まとめて作っちゃう

92774号室の住人さん2018/01/14(日) 02:22:01.82ID:U/R7ICqH
みんな冷蔵庫デカイなー 電気代かかるんちゃう?
俺んちの電気代は大体2000円以下よ。使いすぎても3000円。

93774号室の住人さん2018/01/14(日) 02:35:09.34ID:rAjKsWLg
一ヶ月千円食費の脅迫加害者板野直美

94774号室の住人さん2018/01/14(日) 02:49:04.10ID:CU11MJ8P
冷蔵庫に関しちゃ75〜335Lより608Lのが電気代が安いという真実

95774号室の住人さん2018/01/14(日) 07:59:51.91ID:2xyCGhgw
カレー二杯くらい食べるとお腹の調子が悪くなる。
昔はこんなことなかったのになぁ…

96774号室の住人さん2018/01/14(日) 08:06:09.31ID:OAhCO2Hy
年取ると新陳代謝落ちるからね
年ったら食事量を減らせと昔から言われてるが、つまりはそういうこと。

97774号室の住人さん2018/01/14(日) 08:17:44.95ID:Kn0LU5zA
それができれば苦労はない

98774号室の住人さん2018/01/14(日) 08:31:33.03ID:OAhCO2Hy
出来ない中年が多いからみんなお腹が出てくるんだと思ってる

99774号室の住人さん2018/01/14(日) 10:55:29.77ID:9hAWrFu0
和食を中心にすればそれほど太らないんだけどな こう寒いとシチューとか食べたくなる

100774号室の住人さん2018/01/14(日) 10:56:27.78ID:U/R7ICqH
新陳代謝は筋トレすればええよ
有酸素運動は20分以上、歩いたりしてみたら

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