【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 100【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net

1774号室の住人さん 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイ 711c-oK17)2016/07/31(日) 13:25:51.72ID:lCOr1SI/0
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費1万円以下を目指すスレです。

・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう

上の条件で1万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。

次スレは>>980が立てる。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。

※前スレ
【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 99【栄養】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1464258848/
※姉妹スレ(ワッチョイ無し)
【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 99【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1468046825/
ワッチョイスレとワッチョイ無しスレは重複が許されてます。本スレとかありません。
各人が好きな方に書き込みOKです
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733774号室の住人さん (スッップ Sdba-BHHQ)2018/03/24(土) 00:21:13.47ID:aZdEtUw1d
うんこが喋んな

734774号室の住人さん (ワッチョイ 76b2-jgMW)2018/03/24(土) 13:12:57.56ID:l8ASq0TI0
もやしなんて栄養無いもん買わないな
ブロッコリーとかアブラナのがよっぽどいい

735774号室の住人さん (ワッチョイ 7f8e-zL8s)2018/03/24(土) 14:45:55.38ID:LaTh+hVa0
ストイックな食生活してるボディビルダーが

チキンとブロッコリーを食べてる

736774号室の住人さん (ガラプー KK33-WaZe)2018/03/24(土) 14:56:02.86ID:6bYBLyRhK
米食ってたら俺と変わらん

737774号室の住人さん (ワッチョイ 76b2-jgMW)2018/03/24(土) 15:47:15.26ID:l8ASq0TI0
最近揚げ物が安くてちょい太ってきたから
穀物抜きの飯にしてるがわりと持つもんだな
揚げ物1個と野菜スープだけでけっこういい感じだ

738774号室の住人さん (ワッチョイ 1aa3-dWXV)2018/03/24(土) 18:22:17.91ID:bSMGxSPW0
むしろ米しか食ってねえよ
業スーの梅干しと業スーのオーストラリア米を山盛り
それに業スーの味噌と乾燥ワカメの味噌汁、以上!

739774号室の住人さん (スッップ Sdba-E2Qc)2018/03/24(土) 18:44:19.75ID:pqGyLTXZd
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.

740774号室の住人さん (ワッチョイ 5b83-ejui)2018/03/25(日) 23:19:04.48ID:ZgJLntLo0
もやし栄養あるからぁ

741774号室の住人さん (オイコラミネオ MM06-Etpq)2018/03/27(火) 00:24:07.14ID:i0gJHXTYM
もやし栄養なし
失礼
僅かにあり

742774号室の住人さん (ワッチョイ dbb2-v1h7)2018/03/30(金) 18:59:19.83ID:SyxiSQnt0
ブロッコリーのが食いやすくていいな

743774号室の住人さん (ワッチョイ 4102-HAdz)2018/03/30(金) 19:46:28.72ID:7a1TbKTU0
生活費が尽き毎月ひもじい月末

744774号室の住人さん (ワッチョイ dbb2-v1h7)2018/03/30(金) 21:47:00.66ID:SyxiSQnt0
月初めに節制して月末余った金で美味しいお肉くおうぜ

745774号室の住人さん (アウアウエー Sa23-TTxs)2018/03/30(金) 22:13:42.02ID:3IOgJPDla
ポテチはやっぱ太るな
食うときは空気みたいなもんなのに翌日腹パンパンや

746774号室の住人さん (ササクッテロリ Sp0d-NnQ1)2018/04/01(日) 22:27:05.56ID:nRD7KzeKp
735,743,745
ひもじい恐喝加害者板野直美でぶぶす88歳

747774号室の住人さん (ブーイモ MMab-/mn0)2018/04/01(日) 23:09:24.51ID:vSkPMMzqM
結婚式で葉付きの大根一本もらったんだが、一人暮らしでいいレシピある?

748774号室の住人さん (ワッチョイ 93a3-fpI5)2018/04/02(月) 01:04:29.01ID:aTIj/7Rz0
大根の葉の食い方は雑炊か塩漬けしかないと思う
味噌汁だとちょっとニガいからうまくない

749774号室の住人さん (ワッチョイ dbb2-v1h7)2018/04/02(月) 01:16:50.91ID:gzspqvVn0
刻んでラーメンに入れてるな

750774号室の住人さん (ドコグロ MMa3-Zs0W)2018/04/02(月) 01:49:03.16ID:nqTXA4ZoM
>>747
大根は2cm位に輪切りにして小さじ1のサラダオイル敷いてフライパンで両面をこんがり焼く

皿に取ったら醤油をかけて食べる なかなかうまいよ

751774号室の住人さん (ドコグロ MMa3-Zs0W)2018/04/02(月) 01:50:36.31ID:nqTXA4ZoM
葉も2cm位に切って炒めて添える

752774号室の住人さん (ワッチョイ 1957-/mn0)2018/04/02(月) 03:42:45.69ID:D81rnJ3B0
葉っぱはしおれてきちゃったから、刻んで味の素の炒めものソースで炒めた。
大根本体はおでんかな。もう季節は終わったが。

753774号室の住人さん (ワッチョイ 4102-HAdz)2018/04/02(月) 18:25:00.39ID:Rdf1awYn0
奴の季節がやっこきた

754774号室の住人さん (ワッチョイ d918-TX0Y)2018/04/03(火) 18:46:30.29ID:uLC/ZSNC0
いつも行ってる激安ギョムの肉類の担当者が代わり、見切りが早くなった
ギョムに着くと他の客のカゴに半額シールが貼られた肉パックが入れられているのだが
見切る時間迄にギョムにたどり着けないorz
皆カゴに大根も入れていたんだが幾らだったんだ?
野菜もほぼ残ってなかった
悔しいよん

755774号室の住人さん (ガラプー KK3d-4xdO)2018/04/03(火) 20:19:33.39ID:OCpzrj7iK
最近は食パンにハム乗せたのばっかくってる
ハム24枚で298円のがあるから助かる

756774号室の住人さん (アウアウエー Sa23-r3lc)2018/04/03(火) 20:48:03.38ID:tZqmU2DUa
>>755

757774号室の住人さん (ワッチョイ 5bd4-qsUw)2018/04/03(火) 23:17:41.23ID:KR881BMa0
それ本当にハムか?

758774号室の住人さん (ワッチョイ 31f4-kUw7)2018/04/04(水) 00:05:55.22ID:jSTyjm9S0
キムチもやしというロケット状の袋に入ったやつが1個70円だったので5個買ったんだが
パッケに書いてある通りに包丁入れたら汁が飛び散って台所がキムチ臭くなったで・・・。

次からは爪楊枝で穴開けて汁出してから入れるとしよう

759774号室の住人さん (ワッチョイ d918-TX0Y)2018/04/04(水) 00:43:29.21ID:PF538yQ90
肉は売り切れだったが、伏見蒲鉾って所のお好み天90gが6個まとめて赤テープ
100円だった
http://www.fushimikamaboko.co.jp/lineup/featured/2365/
どうやって食おう

760774号室の住人さん (ワッチョイ 31f4-kUw7)2018/04/04(水) 02:03:38.99ID:jSTyjm9S0
少し大きめに切って卵とじとか細かく刻んでチャーハンとかたまご焼き、そのまま軽く炙って食べるも良し

761774号室の住人さん (アウアウエー Sa23-r3lc)2018/04/04(水) 05:52:08.15ID:fba6BM2Ua
>>759
これは美味そうだな
ワサビ醤油で食うのが一番
まあ好きなように食え

762774号室の住人さん (ワッチョイ 4a76-ZLoX)2018/04/06(金) 20:52:36.21ID:FQ9fxoED0
賞味切れ食材屋で買ったアメリカのマヨネーズがすごく不味いんだけど
ココスの賞味切れトマトソース(これまた不味い)と混ぜたらあら不思議!
コクのあるトマトカルボ風のパスタソースに大変身

763774号室の住人さん (ワッチョイ 4a76-ZLoX)2018/04/06(金) 20:53:48.80ID:FQ9fxoED0
たんぱく質が足りないので安い肉をたっぷり買って来よう

あぼーん

あぼーん

あぼーん

767774号室の住人さん (ワッチョイ 3d40-HfrX)2018/05/12(土) 02:35:30.29ID:ncuwIZJu0
いろいろと役に立つ自宅で稼げる方法
一応書いておきます
グーグルで検索するといいかも『ネットで稼ぐ方法 モニアレフヌノ』

4I6OB

768774号室の住人さん (ワッチョイ 29e0-T1fc)2018/06/12(火) 03:02:17.21ID:jI+46jnW0
>>748
バターで炒めるとうまいで

769774号室の住人さん (ワッチョイ 29e0-T1fc)2018/06/12(火) 06:44:21.67ID:jI+46jnW0
たんぱく質が足りないので大豆を1キロ買ってきた

770774号室の住人さん (ワッチョイ 4540-2e90)2018/06/30(土) 17:02:48.80ID:KsQUZNB60
JZ6

771774号室の住人さん (スッップ Sdff-fHNY)2018/10/11(木) 16:27:50.57ID:ix+6N8xxd
豆類は屁の素

772774号室の住人さん (スップ Sd7f-ilPn)2018/10/11(木) 18:28:10.70ID:C6+lFeNCd
豆腐と納豆、どちらが健康に良いのだろう?

773774号室の住人さん (ワッチョイ c7e0-vafZ)2018/10/11(木) 21:50:53.12ID:y0CvbLTx0
豆腐は絞るときにおからとかの栄養捨ててるじゃないの

774774号室の住人さん (スッップ Sdff-ilPn)2018/10/12(金) 11:22:42.87ID:nTUanGlqd
あーそうか。
今まで豆腐と納豆それぞれ一個ずつ食べてたが納豆二個の方が良いのか。
その方が安いしな。

775774号室の住人さん (ササクッテロル Spb3-OWBW)2018/10/20(土) 15:15:09.24ID:NoSuaU7Ap
納豆だけ食べる嫉妬脅迫犯罪者雅美豚スレ

776774号室の住人さん (アウアウカー Safb-2Ev0)2018/10/21(日) 10:25:02.93ID:8a9AqSCYa
連日の大量書き込みが自演ってバレちゃったね

777774号室の住人さん (ワッチョイ db73-nBLa)2018/10/21(日) 12:28:32.68ID:7iKLlXry0
>>777なら超美人の彼女ができる!

778774号室の住人さん (ドコグロ MMc3-7u5H)2018/10/21(日) 13:42:31.51ID:cB+JBklEM
>>777に超美人の彼氏ができますように…

779774号室の住人さん (ワッチョイ d362-0Wkn)2018/12/16(日) 05:29:08.50ID:X7qNYeeX0
栄養価で考えると外食中心で加工食品やジャンクフードに浸かるより
独り暮らしでも地味に料理した方が断然に食費は浮くよね
栄養価の高いメジャーな野菜や果物って高騰しても安い部類なんだよなぁ
自分の場合の問題は料理する1日の時間調整かなぁ
料理がライフワークの当然な必須の日課事項にしないと遂行出来ないのが難儀
まぁ、掃除洗濯も一緒なのだが

780774号室の住人さん (ワッチョイ de22-3flP)2018/12/16(日) 13:54:08.65ID:jW+D4qaK0
料理はやんなくても何とかなるけど掃除洗濯はやらざるを得ないだろ(掃除はビミョーか)

781774号室の住人さん (ワッチョイ 6d80-xlGW)2018/12/21(金) 03:36:11.16ID:Cz5NExck0
1っか月のたんぱく源

鶏胸 1500円
豚肉 3000円
卵 600円
牛乳 1800円
納豆 1000円
魚 3000円
豆腐 600円

10500円

米10キロ 3500円

まあ2マンでOKかな自炊

782774号室の住人さん (ササクッテロリ Sp61-vktg)2018/12/21(金) 15:33:02.33ID:Cq9x3I8up
776
嫉妬脅迫犯罪者雅美88歳スレ

783774号室の住人さん (ワッチョイ 5317-W+tf)2019/01/22(火) 00:13:06.01ID:9nlrHYCd0
>>781
野菜は?

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