【一人で】自律訓練法3【リラクゼーション】

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
1癒されたい名無しさん2014/08/18(月) 14:33:42.69ID:OmNrJuOe
やってみよー

※シュルツの自律訓練法です

前スレ
【一人で】自律訓練法2【リラクゼーション】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/healing/1324369219/

861癒されたい名無しさん2018/11/08(木) 18:46:27.15ID:Th8jXAPe
実際難しいんだよね
リラックスだとだらけるっていうイメージがあるからわざわざこういう受動的集中なんていい方をしたんだと思うけど
体は緩めて頭はシャキッとしてるっていう、普段馴染みがない特殊な状態だからねえ
こういう事言うと「特殊な状態でもなんでもない」という反論が枠だろうけど、受動的集中は少なくとも一般人にとっては特殊な状態で間違いないし

862癒されたい名無しさん2018/11/08(木) 18:54:40.86ID:BRecWVdG
マジレスだが、体に力が入っていても構わないよ

863癒されたい名無しさん2018/11/08(木) 19:51:00.60ID:BRecWVdG
受動的集中というのは公式の感覚を受け取ってる意識状態を維持すること
に集中することと言ってもいいと思うよ
自転車に乗れるようになることと似ていると思う

864癒されたい名無しさん2018/11/08(木) 21:15:00.94ID:9hjW9SnD
目の前の本を読んでいるときも、人の話を聞いているときも、
体の感覚を意識してるもんなの?

865癒されたい名無しさん2018/11/08(木) 21:21:15.13ID:9hjW9SnD
自転車に乗るのは、乗れたというのがはっきりしてるから成功したということがはっきり分かるんだけど、
受動的集中は先の見えない何かを目指している感覚なんだよな

866癒されたい名無しさん2018/11/08(木) 21:22:59.61ID:9hjW9SnD
確かに暖かくなるし重くなる、おでこも涼しくはなるけど、
どうなったら、成功ってのが確実にはまだ自分は掴めないんだよね

867癒されたい名無しさん2018/11/08(木) 23:35:08.58ID:BRecWVdG
>>866
大丈夫、それならおいおいわかるよ

868癒されたい名無しさん2018/11/09(金) 09:37:34.08ID:8e++3G65
そうなのかな
涼しくなるのまで月かからずに出来たんだけど、
たまに紫の丸い光や、万華鏡みたいな構造体が見えるんだか、これらは特に気にしなくていい?

869癒されたい名無しさん2018/11/09(金) 13:05:35.04ID:aEzPTjTd
うん大丈夫
むしろそれは受動的集中が出来てるから見えるものだから

870癒されたい名無しさん2018/11/09(金) 20:18:23.83ID:8e++3G65
そうなのか、それなら良かった
あとはこれを何かしてるときに出来るようにだな

871癒されたい名無しさん2018/11/10(土) 08:36:24.06ID:OB3vxctF
これをやり始めてから寝起きと、夜起きたときにやたら金縛りに合うようになったんだけど
寝てる気がしない

872癒されたい名無しさん2018/11/10(土) 14:41:44.86ID:DiqphquJ
金縛りから幽体離脱するって話もあるね

873癒されたい名無しさん2018/11/11(日) 22:37:55.10ID:792dGPz0
釣りやネタ扱いされるだろうし、信じてもらえないだろうから内容は書かないけれど、世間一般で霊能力的な力を数回発揮したことがある

874癒されたい名無しさん2018/11/11(日) 23:17:33.18ID:nOiSbXCk
気になる

875癒されたい名無しさん2018/11/13(火) 18:11:49.64ID:MSu/h2s/
幽体離脱やってみたくて自律訓練法やる人もいるでしょう

876癒されたい名無しさん2018/11/13(火) 18:35:37.24ID:oloS+spT
気持ちが落ち着いている〜気持ちが落ち着いていグー…
くらいの勢いで寝落ちしてるわ

877癒されたい名無しさん2018/11/13(火) 22:30:12.74ID:MSu/h2s/
寝るのはやっ!
自分がそれでいいならそれでいいと思うw

878癒されたい名無しさん2018/11/14(水) 19:58:31.75ID:bF0Ntf7L
飯田さんの本だったと思ったけどマスターしたら冬でも暖房いらずと書いてあったけど、可能なの?

寒がりなので本当に可能なら嬉しい

879癒されたい名無しさん2018/11/15(木) 01:07:13.67ID:x0dSKoP3
冷え性がそこまでなるのは難しくないかな
てか飯田って誰よ

880癒されたい名無しさん2018/11/17(土) 11:47:10.55ID:ugC+vkuf
>>879
飯田宏さんだったと思う

881癒されたい名無しさん2018/11/18(日) 11:24:48.03ID:fxoExynG
飯田宏さんか中身読んだことない
冬でも暖房要らずは大げさじゃないの

882癒されたい名無しさん2018/11/18(日) 14:24:45.61ID:1wGiMeK1
>>881
効果を大袈裟に書いてある気がする
ストレスで悩まされることが一切無くなる
貧乳も自律訓練法で乳房が大きくなるとか

ネタではなく本当に書いてある
大分昔の本だから誇大だというクレームも無かったろうし安い本だから良かったのかな?

現代なら問題だよね

883癒されたい名無しさん2018/11/20(火) 00:24:35.54ID:EEKnZPCn

884癒されたい名無しさん2018/11/20(火) 00:28:03.72ID:VVgHVqLV
>>883
> ただ、トランプ氏は今年に入り、資料閲覧などのためにタブレット端末iPad(アイパッド)を使い始めた。
> 米メディアによると「あの平たいやつ」と呼び、気に入っているという。
こういうところ、正直なところ、好き

885癒されたい名無しさん2018/11/20(火) 14:07:59.63ID:JBkTUgoY
それがトランプを好きになる理由になるのか?

886癒されたい名無しさん2018/11/20(火) 15:51:09.73ID:w17RkqQY
全人格とか政治家としてではなく、「こういうところ」でしょ

887癒されたい名無しさん2018/12/09(日) 15:27:13.95ID:Cjsyo9PD
やると、すぐ眠くなる

888癒されたい名無しさん2018/12/09(日) 20:57:06.37ID:OacWauaT
気持ち分かる

889癒されたい名無しさん2018/12/14(金) 18:29:44.45ID:vHppfr0m
うわーっと頭の中が騒がしい状態で生きてきて、それが急に止んで静かになったから
安心して眠くなるんだろうね

890癒されたい名無しさん2018/12/15(土) 06:42:23.08ID:KPjFCmB4
鎮静効果あるよねこれ

891癒されたい名無しさん2018/12/17(月) 14:26:43.32ID:j9sFr9ZV
不眠症の人には相当な効果が期待できるけど、鬱傾向の人は気持ちが落ち着いている→右手が重たい→気持ちが重たい...
になっていまう時がある...

892癒されたい名無しさん2018/12/20(木) 01:05:01.39ID:zkwzS2nL
ttps://i.imgur.com/NkCAZMI.jpg
この画像通りにやってみると、自律訓練法とは違う状態になるんだが、これもいわゆる変性意識状態なのか?
具体的には、視界が明るくなって、解像度が上がる感じ

893癒されたい名無しさん2018/12/20(木) 21:08:08.04ID:Z5vtErGG
運動した時に似た感じになるね
自分は長く息吐くと自律状態入っちゃうので
同じとも言えるがw

894癒されたい名無しさん2018/12/22(土) 14:47:32.43ID:ZVF0545Q
心臓の鼓動が気になって逆にリラックスできない時はどうすればいい?

895癒されたい名無しさん2018/12/22(土) 15:01:28.76ID:NcVbve8E
>>894
心臓の公式を飛ばす。

俺も心臓バクバク不安でいっぱいな時期があって苦労したけど、
当時は、まだ何かに集中しようとしてたように思うな。

896癒されたい名無しさん2018/12/22(土) 20:34:53.03ID:wwfwufbm
>>894-895
メシ抜いたらそうなるけど
そういうことじゃないの?

8978952018/12/22(土) 22:32:46.24ID:NcVbve8E
>>896
俺の場合そうじゃない。

理由のない不安が症状だった。

898癒されたい名無しさん2018/12/22(土) 23:33:32.80ID:wwfwufbm
>>897
なるほど、そこはもう抜けたんだよね?

8998952018/12/23(日) 05:30:23.49ID:w1+HI7cH
>>898
抜けた。
頑張って克服したというより、自然と収まった感じ。

900癒されたい名無しさん2018/12/23(日) 12:38:57.78ID:1rA0zPWI
>>899
参考までに教えてほしいんだけど
個人差あると思うのであまり詳しくなくていいけど
標準公式だけ?

9018952018/12/23(日) 13:11:46.62ID:w1+HI7cH
>>900
はい、標準だけです。

902癒されたい名無しさん2018/12/23(日) 13:42:24.79ID:dXldNUlj
>>896
飯抜いたらバクバクする理由ってなぜか分かる?

903癒されたい名無しさん2018/12/23(日) 13:42:58.49ID:1rA0zPWI
>>901
そっか、ありがとうございます
寒くなってくると辛さ出る人もいるだろうと思って

904癒されたい名無しさん2018/12/23(日) 13:43:26.38ID:1rA0zPWI
>>902
低血糖じゃないかな

905癒されたい名無しさん2018/12/26(水) 21:48:46.94ID:PSFhLrHf
>>902
飯を食ったら交感神経が高まるのが普通

ご飯抜いたら動悸がするんじゃなくて
自覚しやすくなるだけなんじゃないのかね

906癒されたい名無しさん2018/12/27(木) 00:53:14.18ID:V+SzNLnl
糖分摂ればいいだけ

907癒されたい名無しさん2019/01/06(日) 13:35:33.04ID:0uQsmvru
臭いw

908癒されたい名無しさん2019/01/14(月) 07:29:55.65ID:byReKxzG
保守

909癒されたい名無しさん2019/01/14(月) 20:27:02.60ID:Y5ud7ZqC
寒すぎて練習に集中できない…
布団被ってやると布団の重みが気になってしまう…
部屋にストーブ無いしどうすれば

910癒されたい名無しさん2019/01/16(水) 20:22:02.26ID:8RTxmVOr
手足が冷たいと感じてるなら
公式唱えながら、わずかでも冷たくなくなるのを感じることが出来ればいい
そしたらすぐ止めて、またやる
それをひたすら繰り返せばいい
布団かぶってもいいよw

911癒されたい名無しさん2019/01/16(水) 22:08:24.93ID:5wMf1P0o
寒いんだから、本当に暖かくなるのは難しいわけで
自律訓練法やってポカポカだあー、なんてのは最初から出来るもんじゃない
それで諦めたらもったいない

まず、ほんの少しでも暖かい感じがする、ということがとても大切
そこでスイッチ切り替わってるからね
継続していけば本当に暖かくなる
自分はこの季節でも外でも暖かくなるけど、期間的にはかなりかかってるし
そこまで出来なくてもストレス軽減などの効果は十分あるんだ

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