【一人で】自律訓練法3【リラクゼーション】

1癒されたい名無しさん2014/08/18(月) 14:33:42.69ID:OmNrJuOe
やってみよー

※シュルツの自律訓練法です

前スレ
【一人で】自律訓練法2【リラクゼーション】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/healing/1324369219/

830癒されたい名無しさん2018/10/05(金) 14:07:02.36ID:2GvDsnf+
>>829
みんなと言うのは?
脳内で変な声が聞こえているの?

831癒されたい名無しさん2018/10/05(金) 14:07:32.13ID:LyA85dwz
>>830
横レスだけど、上のレスも読めないの?

832癒されたい名無しさん2018/10/05(金) 22:42:39.30ID:cyaH9Kqg
禅病、自律訓練法でググってでてきたページ
https://ameblo.jp/yonokp/entry-12216530620.html
http://blog.livedoor.jp/morfov/archives/43775523.html

白隠の軟酥の法と同じ効果があるのかな?
なったことないからわからんけど

833癒されたい名無しさん2018/10/11(木) 11:10:21.75ID:nKzo6d7W
うつ病とアルコール依存症は改善効果はあるのだろうか?

834癒されたい名無しさん2018/10/11(木) 17:34:32.87ID:KqJKkNIO
うつの人は専門医に相談したほうが良いよ
やっていいかどうか

マインドフルネスだと効果あると思うが
これも気になるなら専門医に相談したほうが良いかもね

835癒されたい名無しさん2018/10/11(木) 20:41:15.23ID:0ehYK9S/
ありがとう

836癒されたい名無しさん2018/10/27(土) 20:25:49.27ID:VQMQiiGK
苦しい

837癒されたい名無しさん2018/10/27(土) 21:23:10.16ID:ROJhnlwM
大丈夫?

838癒されたい名無しさん2018/10/31(水) 07:17:25.29ID:KBbQmHgS
みんな家でやってる?
うちは家が狭いから、静かな環境を確保できなくて
全員が寝た後にやってるんだけど
座ってやってるときに、家族がトイレに起きてきたりすると、変な宗教と勘違いされそうで心配になり、あんまり集中できない。。
仰臥姿勢だと寝てしまうし。
どこか落ち着いてできる場所を確保できないだろうか…

839癒されたい名無しさん2018/10/31(水) 13:02:49.18ID:G523XHII
トイレでいいじゃん
せいぜい3〜4分なんだし

840癒されたい名無しさん2018/10/31(水) 13:30:54.83ID:d4HW/zxd
寝落ち上等
就寝時に布団の中でやってる

841癒されたい名無しさん2018/10/31(水) 18:42:44.57ID:sMbAOo19
>>837
ありがとう、心身ともに病んでいるので心配してくれて嬉しい

842癒されたい名無しさん2018/11/01(木) 22:10:11.77ID:c0GJ7YIP
心が辛いときは呼吸をつめないようにすると良いよ
呼吸は細くても良いから

カツーンと嫌な気持ちにぶつかった時に呼吸を止めてしまいがちなものだけど
その時も呼吸は細くて良いから通していく

するともしかして不安な気持ちが出てくるかもしれない
その時も呼吸は細くて良いから通していく

するともしかして恐ろしい気持ちが出てくるかもしれない
その時も呼吸は細くて良いから通していく

体の具合から不安や何かに結びつけて嫌な気持ちになるかもしれない
その場合も呼吸は細くて良いから通していく

どんな場合にも自分に敏感になって、呼吸に気を付けていくと心の曇りは消えていくよ
案外、みんな自分自身のことは見てなくて、それで辛くなる
呼吸に気をつけるだけでそれがわかってくるよ

もちろん自律訓練法も忘れずにね

843癒されたい名無しさん2018/11/02(金) 01:08:16.18ID:CM/qcTsy
いい忘れた
息が詰まったら、なーんにも考えないで呼吸だけする
何にも考えない方法は自律訓練法で身につけてね
ということ

844癒されたい名無しさん2018/11/03(土) 00:12:26.21ID:swcTGQ0q
>>838
家と車の中、終わったらそのまま散歩しに行く

845癒されたい名無しさん2018/11/03(土) 01:35:25.21ID:VjU7Xe1e
>>838
変な宗教でも何でもないんだから
アサーティブな表現で説明すればいいのだ

846癒されたい名無しさん2018/11/03(土) 11:42:12.81ID:rSjdux68
アサーティブ言いたいだけちゃうん

847癒されたい名無しさん2018/11/03(土) 17:38:15.51ID:8hiKeGA4
公式通りにやってたら上手くリラックスできてたのに左腕だけやってみようかなとかやってたら上手くできなくなったよ
やり直しだ。

848癒されたい名無しさん2018/11/03(土) 23:10:44.89ID:mEMLquBb
何のためにそんなことを、、、

849癒されたい名無しさん2018/11/03(土) 23:16:58.92ID:U4WiX57K
そりゃできないだろ
条件づけされてないものをいきなりやろうとしてもできるわけがない

850癒されたい名無しさん2018/11/05(月) 00:02:05.06ID:Vd1+9E7e
左だけ、をやろうとしていたら普通の公式も出来なくなった
という話だろ?

851癒されたい名無しさん2018/11/05(月) 01:53:39.41ID:HA5Ln8Rm
>>850
そうです。バカなことするもんじゃないと思いました。
今日も朝と夜に公式1からやってみたけど、見事に感覚がつかめなくなって

852癒されたい名無しさん2018/11/07(水) 22:37:36.83ID:4WBBrnc8
頭以外はできるけどな

853癒されたい名無しさん2018/11/07(水) 22:45:29.99ID:3vVeWzBg
このスレって直前だけ見てレスする人いるよね(´・ω・`)

854癒されたい名無しさん2018/11/07(水) 23:08:22.78ID:ZTn2xQAM
それ、普通だし

855癒されたい名無しさん2018/11/08(木) 13:54:44.77ID:zhgXHeP5
普通って何が?

856癒されたい名無しさん2018/11/08(木) 16:56:20.93ID:BRecWVdG
何が?って何が?

857癒されたい名無しさん2018/11/08(木) 17:07:00.76ID:L3PoisLP
受動的集中と、ぼーっとしてる違いを詳しく教えてくれ
集中状態で気は張ってるけど、体はリラックスしてる状態ってこと?

858癒されたい名無しさん2018/11/08(木) 17:25:32.45ID:yiwgUr6k
>>857
ぼーっとしてるときは頭の中は体の方に意識が行ってない状態
受動的集中は意識は体に向いてる状態
緩めるのは体と心であって、意識まで緩めない

859癒されたい名無しさん2018/11/08(木) 18:21:42.50ID:9013yJ/e
>>858
たまにショッキングな記事を読むと頭がボーッとするんだけど、ボーッとしてる時は体にいいんだろうか?

860癒されたい名無しさん2018/11/08(木) 18:36:00.38ID:L3PoisLP
>>858
ありがとう、
意識は体で緩めないってのが難しいな
ちなみに仕事など、何かを覚える作業のときは、受動的集中ではないよね?

861癒されたい名無しさん2018/11/08(木) 18:46:27.15ID:Th8jXAPe
実際難しいんだよね
リラックスだとだらけるっていうイメージがあるからわざわざこういう受動的集中なんていい方をしたんだと思うけど
体は緩めて頭はシャキッとしてるっていう、普段馴染みがない特殊な状態だからねえ
こういう事言うと「特殊な状態でもなんでもない」という反論が枠だろうけど、受動的集中は少なくとも一般人にとっては特殊な状態で間違いないし

862癒されたい名無しさん2018/11/08(木) 18:54:40.86ID:BRecWVdG
マジレスだが、体に力が入っていても構わないよ

863癒されたい名無しさん2018/11/08(木) 19:51:00.60ID:BRecWVdG
受動的集中というのは公式の感覚を受け取ってる意識状態を維持すること
に集中することと言ってもいいと思うよ
自転車に乗れるようになることと似ていると思う

864癒されたい名無しさん2018/11/08(木) 21:15:00.94ID:9hjW9SnD
目の前の本を読んでいるときも、人の話を聞いているときも、
体の感覚を意識してるもんなの?

865癒されたい名無しさん2018/11/08(木) 21:21:15.13ID:9hjW9SnD
自転車に乗るのは、乗れたというのがはっきりしてるから成功したということがはっきり分かるんだけど、
受動的集中は先の見えない何かを目指している感覚なんだよな

866癒されたい名無しさん2018/11/08(木) 21:22:59.61ID:9hjW9SnD
確かに暖かくなるし重くなる、おでこも涼しくはなるけど、
どうなったら、成功ってのが確実にはまだ自分は掴めないんだよね

867癒されたい名無しさん2018/11/08(木) 23:35:08.58ID:BRecWVdG
>>866
大丈夫、それならおいおいわかるよ

868癒されたい名無しさん2018/11/09(金) 09:37:34.08ID:8e++3G65
そうなのかな
涼しくなるのまで月かからずに出来たんだけど、
たまに紫の丸い光や、万華鏡みたいな構造体が見えるんだか、これらは特に気にしなくていい?

869癒されたい名無しさん2018/11/09(金) 13:05:35.04ID:aEzPTjTd
うん大丈夫
むしろそれは受動的集中が出来てるから見えるものだから

870癒されたい名無しさん2018/11/09(金) 20:18:23.83ID:8e++3G65
そうなのか、それなら良かった
あとはこれを何かしてるときに出来るようにだな

871癒されたい名無しさん2018/11/10(土) 08:36:24.06ID:OB3vxctF
これをやり始めてから寝起きと、夜起きたときにやたら金縛りに合うようになったんだけど
寝てる気がしない

872癒されたい名無しさん2018/11/10(土) 14:41:44.86ID:DiqphquJ
金縛りから幽体離脱するって話もあるね

873癒されたい名無しさん2018/11/11(日) 22:37:55.10ID:792dGPz0
釣りやネタ扱いされるだろうし、信じてもらえないだろうから内容は書かないけれど、世間一般で霊能力的な力を数回発揮したことがある

874癒されたい名無しさん2018/11/11(日) 23:17:33.18ID:nOiSbXCk
気になる

875癒されたい名無しさん2018/11/13(火) 18:11:49.64ID:MSu/h2s/
幽体離脱やってみたくて自律訓練法やる人もいるでしょう

876癒されたい名無しさん2018/11/13(火) 18:35:37.24ID:oloS+spT
気持ちが落ち着いている〜気持ちが落ち着いていグー…
くらいの勢いで寝落ちしてるわ

877癒されたい名無しさん2018/11/13(火) 22:30:12.74ID:MSu/h2s/
寝るのはやっ!
自分がそれでいいならそれでいいと思うw

878癒されたい名無しさん2018/11/14(水) 19:58:31.75ID:bF0Ntf7L
飯田さんの本だったと思ったけどマスターしたら冬でも暖房いらずと書いてあったけど、可能なの?

寒がりなので本当に可能なら嬉しい

879癒されたい名無しさん2018/11/15(木) 01:07:13.67ID:x0dSKoP3
冷え性がそこまでなるのは難しくないかな
てか飯田って誰よ

880癒されたい名無しさん2018/11/17(土) 11:47:10.55ID:ugC+vkuf
>>879
飯田宏さんだったと思う

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