【一人で】自律訓練法3【リラクゼーション】

1癒されたい名無しさん2014/08/18(月) 14:33:42.69ID:OmNrJuOe
やってみよー

※シュルツの自律訓練法です

前スレ
【一人で】自律訓練法2【リラクゼーション】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/healing/1324369219/

634癒されたい名無しさん2017/12/15(金) 01:17:30.42ID:WR9F+mhh
むかしインチキくさい指導者に教わった時は毎回寝てた
習得したようなしないような…

佐々木先生の本を買って、再開した時は
携帯・スマホでタイマーかけて、1分経ったら止め
標準全部出来るまでこれでやってたけど寝たことない

635癒されたい名無しさん2017/12/16(土) 23:29:22.39ID:ShFkS3qr
性格悪い姉が「あんた呼吸が浅いよ?」なんて言うから意識して深呼吸ばかりしてたら過呼吸で倒れて救急車で運ばれてパニック障害って診断された。
最近になって嫁から勧められて自律訓練法の本読んで腕と足の重感しか感じられてないけどかなり楽になったね
感謝してるよシュルツ博士には。

6366292017/12/17(日) 12:04:30.59ID:gpZCiBAm
アドバイス下さった方々ありがとう

637癒されたい名無しさん2017/12/20(水) 10:11:10.64ID:hVHOkyUL
友達がPCで稼げた情報など。一応というか参考までに。
⇒ http://domoranai.sblo☆jp/article/181868202.html

興味がある人のみ見てみるといいかもしれません。
(☆を.に変えるとみられます)

SGJ5JTO30C

638癒されたい名無しさん2017/12/23(土) 15:09:30.70ID:mX3jE51p
冬になると捗らない、寒さを感じてしまう

639癒されたい名無しさん2017/12/23(土) 19:55:21.96ID:RUbt/TwE
>>638
つ 布団

640癒されたい名無しさん2017/12/24(日) 14:20:44.30ID:vIgQJSWT
俺も布団から出れないな

641癒されたい名無しさん2017/12/25(月) 19:13:32.14ID:C7EPZxYj
自律訓練法をやる時は、身体を動かしたらダメなんですか?
もしくは動かさない方がいい?

642癒されたい名無しさん2017/12/25(月) 23:16:01.32ID:BX0kjApe
標準公式の習得段階では安静状態がいいと思うよ

643癒されたい名無しさん2017/12/26(火) 01:04:57.67ID:PFfF2/Wy
今日は病院で40分も待たされたけど座ってる時に左腕だら〜んってして、思いなぁ左腕が〜ってやってたら気持ちよくて寝てしまったよ
起きたらよだれ垂れてた、あんな待ち時間にいいかもね
自律訓練法とは違うか

644癒されたい名無しさん2017/12/26(火) 22:58:05.77ID:/SyLo7U8
うつ病が改善した人はいるかな?

645癒されたい名無しさん2017/12/26(火) 23:17:12.78ID:YmtQOZMe
うつ(双極)から起きる症状の緩和はされてるよ
2ヶ月くらいやってる
寝る前にやると入眠早くなる 睡眠薬減らせるかもしれない
不安感が出てる時に安定剤飲むよりは部屋暗くして横になってやれば落ち着く

646癒されたい名無しさん2017/12/27(水) 22:22:20.65ID:+T56klo6
>>645
参考になったよ、ありがとう

647癒されたい名無しさん2018/01/01(月) 03:45:03.23ID:JUqRJGft
自律訓練法って1日4回以上練習しちゃいけないの?

648癒されたい名無しさん2018/01/02(火) 17:35:04.33ID:yGHWq5tT
>>647
https://www.amazon.co.jp/dp/4422110527
この本で1日5回の例が出ているから、4回までという決まりはなさそう。
ただ5回より多い例を見たことが無いから、5回が上限なのかもね。

649癒されたい名無しさん2018/01/02(火) 22:34:06.61ID:XmO1Q42k
あまり頻繁だと続けられないよ

650癒されたい名無しさん2018/01/08(月) 23:05:03.65ID:mTFssM6J
なかなか効果が出ない。
手足が重くなるのと暖かくなるが難しい

651癒されたい名無しさん2018/01/08(月) 23:24:58.74ID:a+2BeLJt
俺は腹を暖かくするのに手こずってる
腹に手を当てて暖めたりするがなかなかね‥
額の涼感は感じられるようになった

652癒されたい名無しさん2018/01/19(金) 21:51:41.15ID:vuvrfdGH
652

653癒されたい名無しさん2018/01/19(金) 22:56:33.11ID:c3ojdhRw
額の涼感を感じるとハゲそうで嫌だ

654癒されたい名無しさん2018/01/21(日) 05:26:50.82ID:m4nfbzVu
俺は、第六公式を重視している

自律訓練法でハゲるとか聞いた事ないぞ

655癒されたい名無しさん2018/01/21(日) 05:28:01.06ID:m4nfbzVu
>>651
すごいじゃん
額の涼感が一番難しいんだよ

656癒されたい名無しさん2018/01/21(日) 07:41:47.81ID:8AvXoZku
>>651
腹を温かくするというよりも、
胴体の体温に気づくことを意識すれば良いんじゃないかな?

657癒されたい名無しさん2018/01/21(日) 08:37:07.22ID:+385As0+
腹に意識を当てると呼吸が整って自然と手足が重くなってくる。
順序が逆だと意味ないのかな

658癒されたい名無しさん2018/01/21(日) 10:31:12.13ID:vWgk1z8l
【警察による国民監視衛星の悪用】
◎電磁波を使った国民に対する人体実験・虐待・拷問・性犯罪

『未分類 電磁波による拷問と性犯罪 Archive. is』の記事を御覧ください。
http://archive.fo/sFWAh

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

【告発者】イエローハウス高橋(葛飾区青戸6)
◎日本全国にたくさんの被害者がいます。
@私、イエローハウス高橋のオヤジはこのような犯罪を絶対に認めないし絶対に許さない!!
A私、イエローハウス高橋のオヤジはこの犯罪の撲滅のために最後まで闘い抜くことを誓います!!
B私、イエローハウス高橋のオヤジは邪悪な警察権力に対して敢然と立ち向かうことを皆様にお約束します!!
C私、イエローハウス高橋のオヤジは被害者に代わり自らが電磁波による人体への攻撃を受ける覚悟でいます!!
D私、イエローハウス高橋のオヤジはたとえ古女房・息子・娘が電磁波攻撃にさらされようとも闘い続けます!!
E私、イエローハウス高橋のオヤジはもし愛人が電磁波攻撃にさらされた場合には即時にこの闘いを終了します!!

659癒されたい名無しさん2018/01/21(日) 16:27:32.07ID:8AvXoZku
>>657
こだわらないのが吉じゃないかな

660癒されたい名無しさん2018/01/21(日) 17:09:24.19ID:E5U4UdSz
>>659
結果的にリラックスできればいいのでそうですね。
ありがとうございます。

661癒されたい名無しさん2018/01/21(日) 18:18:45.42ID:KzNoe/KO
>>653
額の涼感を感じることが出来る=リラックスして全身の血行が良くなって温かいから額が涼しく感じる

662癒されたい名無しさん2018/01/21(日) 19:00:37.30ID:m4nfbzVu
>>661
その通り!

663癒されたい名無しさん2018/01/22(月) 15:19:18.20ID:Dn9UEb4J
>>661
なるほど!涼感の意味がわかりました。
ハゲないどころかふっさふっさになるかもしれませんね。

664癒されたい名無しさん2018/01/22(月) 18:29:18.24ID:/xhVMaN4
>>663
ハゲの原因が自律神経の乱れや血行不良ならフッサフッサにならなくても悪化を防いだり少々の改善効果は報告ありますよ

反対に悩みなど強いストレスで学生さんや若い人でも10円ハゲが出来る場合もあります

665癒されたい名無しさん2018/01/25(木) 06:41:53.68ID:/jiUXyY9
自律訓練法は瞑想の要素も含むと考えてよろしいか?
サマタ瞑想のような

666癒されたい名無しさん2018/01/25(木) 21:22:11.02ID:P28GGkYb
>>665
調べたら全然違うようでした。
すみませんでした。

667癒されたい名無しさん2018/01/27(土) 17:27:12.34ID:i3iBfY9Y
似たようなものだと思う。
瞑想は色々なやり方があるけど、その中の1つが自律訓練法だよ。

668癒されたい名無しさん2018/01/28(日) 16:34:14.89ID:RQpVZ0Bu
瞑想と催眠の間くらいじゃない?

669癒されたい名無しさん2018/01/28(日) 23:25:51.29ID:O2NDpsXL
自律訓練法は自己催眠のために開発されたそうだから↑のようにも言えるね。

670癒されたい名無しさん2018/01/29(月) 14:55:10.37ID:1xqrpjKX
シュルツが自己催眠を誰でも行えるためにヨガの完全弛緩のポーズと瞑想を参考にしたんだっけ?

671癒されたい名無しさん2018/01/30(火) 09:11:59.55ID:T4IJ00Xd
うん、らしいね。
シュルツは催眠が下手だったからいろんな催眠状態にはいる方法を参考に誰でも催眠状態に入れる方法を開発したそうだよ。

672癒されたい名無しさん2018/01/30(火) 11:05:18.24ID:vKcgozAD
自己催眠て一番難しいって聞いたけど、
そのメソッドを確立したってことは歴史的に凄い発見なんじゃないのかな。
西洋文明にとって、としたほうがいいのかな。
まあ個人的には見えてる世界が全く変わったよ。

673癒されたい名無しさん2018/01/30(火) 21:02:20.67ID:lAVtzUmW
催眠と瞑想を上手に組み合わせて手軽に出来る自律訓練法か
パソコンと電話を組み合わせて手軽に使えるスマホみたいな感じかな?

674癒されたい名無しさん2018/01/31(水) 11:43:47.10ID:fyn9Uelj
組み合わせたというより隣接しているというか繋がってるものだろうね。

675癒されたい名無しさん2018/01/31(水) 18:37:12.85ID:PnkuTyk2
なるほど

676癒されたい名無しさん2018/02/01(木) 15:12:30.56ID:U6M6rb7Y
ある程度身につけていない人はただのリラックス方だと思っている人多いだろうな
催眠状態でリラックスを体に覚えさせる
緊張状態が一日中続いているような人は緊張状態が無くなるんで戸惑うかもな
もう緊張しやすい体には戻らないし
ある意味人生かわる
緊張状態が続くのが異常な状態になってたんだが

677癒されたい名無しさん2018/02/01(木) 19:26:32.44ID:+smODIfH
まあ確かに
カフェインなんかの影響で緊張がほぐしづらい時は、逆に焦ったりして

678癒されたい名無しさん2018/02/01(木) 22:01:59.18ID:Y5rK49SO
☆ 私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。現在、
衆議員と参議院の両院で、改憲議員が3分の2を超えております。
『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。国会の発議は
すでに可能です。平和は勝ち取るものです。お願い致します。☆☆

679癒されたい名無しさん2018/02/02(金) 13:52:26.75ID:3C//JgLN
催眠状態で手足重い暖かい
催眠が解けて普通の状態でも手足が重い暖かいまま=緊張していないリラックスモード
緊張しにくい体になってしまう
もう緊張しまくりの体には戻れない
ある意味怖い

680癒されたい名無しさん2018/02/03(土) 11:11:31.45ID:stBQXpzN
子供の頃からデフォで手足暖かいけどね

681癒されたい名無しさん2018/02/03(土) 17:45:27.12ID:zhdo49Ut
自律訓練法は免疫力もアップさせると何かの記事で読んだ記憶があるので地道にマスターできるよう頑張ります。
血液検査の結果がHだらけだったので食事と自律訓練法で改善を目指します。

682癒されたい名無しさん2018/02/04(日) 22:18:01.01ID:bacfmyIn
>>680
元々が自律神経が安定している体質なのかもしれないね

683癒されたい名無しさん2018/02/11(日) 22:36:16.91ID:0OVtMOLw
自律性解放で今までのトラウマが解放されたりする
ほんまはちゃんとした医師や指導者のもとでやるべきなんだろうな

684癒されたい名無しさん2018/02/20(火) 00:19:16.29ID:v+XrMEb5
出しっぱなしにしないで、出そうならやめればいい
あるいはマインドフルネス

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