【一人で】自律訓練法3【ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ】

[0001 癒されたい名無しさん 2014/08/18(月) 14:33:42.69 ID:OmNrJuOe]

やってみよー

※シュルツの自律訓練法です

前スレ
【一人で】自律訓練法2【ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/healing/1324369219/

[0952 癒されたい名無しさん 2019/03/09(土) 20:52:10.48 ID:JO4VG4aQ]

>>948
飯田さんの本だと、自律訓練法は殆どの病気が治ってしまうし、一切の緊張や悩みも無くなり、深層意識からの解答も得られると言う仏陀か仙人みたいな存在になれるように書いてある

[0953 癒されたい名無しさん 2019/03/10(日) 00:27:09.79 ID:2Ut629rz]

仙人か仏陀は言いすぎでしょう
病気はわからないけど、それ以外は起きますよ

[0954 癒されたい名無しさん 2019/03/10(日) 12:07:08.81 ID:u50qriTQ]

マインドフルネス、その他瞑想、自律訓練法、どれも経験ありで、どれもそれなりの効果もあったけど、正直空気と景色の良いところで散歩や運動を楽しむほうが充実しているように感じることがある

決してアンチではなく、長所もよく分かっているつもりだけれど、過度の効果は期待出来ないように思う時もある

[0955 癒されたい名無しさん 2019/03/10(日) 12:50:28.76 ID:p45+lYvF]

いい気があるんだろうね

[0956 癒されたい名無しさん 2019/03/10(日) 21:52:43.18 ID:xGXU8Lgf]

部屋だって整理したほうが気持ちいいからね
けど、ゴミ部屋だろうが満員電車だろうが不快感やストレスが減るならば効果だから
気持ちの良い場所で気持ちが良いと感じる度合いが増えるならそれも効果だ

[0957 癒されたい名無しさん 2019/03/13(水) 18:38:49.29 ID:Nef5P7qY]

自律訓練法で清原和博やピエール瀧も治るん？

[0958 癒されたい名無しさん 2019/03/13(水) 19:49:46.98 ID:Nqeo3h8k]

シャングリラには行けるだろうね

[0959 癒されたい名無しさん 2019/03/13(水) 20:47:49.59 ID:HTBN9rJt]

なんかワロタ

[0960 癒されたい名無しさん 2019/03/13(水) 21:39:37.95 ID:VyCf/yaT]

ワイ、清原、瀧と同い年やで

[0961 癒されたい名無しさん 2019/03/14(木) 20:44:10.91 ID:xsIu4Lfl]

花粉症とアルコール依存症と鬱病が改善されることを期待しつつ開始

[0962 癒されたい名無しさん 2019/03/14(木) 21:29:45.00 ID:B11Wp/pX]

鬱は悪くなる場合もあるらしいし
マインドフルネスの方が良いと思う

[0963 癒されたい名無しさん 2019/03/15(金) 19:32:46.43 ID:4pFfYqTE]

マインドフルネスは緊張というか疲れてしまう時がある

[0964 癒されたい名無しさん 2019/03/16(土) 09:29:18.77 ID:YCY1tuqN]

マインドフルネスというと色んなメソッドあるけど、自分は鬱や不安には
「アナパナ」が物凄くよく効いたよ
自律訓練法だと確かに鬱こじらせる傾向があったのだが
標準公式出来ていたからアナパナも効果あったのかもしれないけれど

[0965 癒されたい名無しさん 2019/03/16(土) 11:28:25.68 ID:OAVdnjB+]

>>964
ありがとう
参考にさせていただいて実行もしてみる

[0966 癒されたい名無しさん 2019/03/16(土) 22:42:11.58 ID:jqCHD1nb]

アナパナを簡単に紹介しますと

目を閉じて鼻呼吸だけに気づいてるようにする
すると邪魔する感情や思いが出てくる
出てきても、じきに自然に消えて行く
感情や思いはあくまで邪魔するものなので、今はじっと我慢してスルーする
呼吸だけに気づいてる状態に戻れるまで続ける
呼吸は意識して強くしなくて良いけど、つめてしまわないようにする
緊張するなら、緊張の感覚が自然に消えて呼吸だけに戻っていくまで続ける
強い感情でもこの方法だとものの5分も経てば消えて、囚われから開放されてくる
一つ消えたらまた一つと出てくることもあるが、きりの良い所でやめていい
大体こんな感じでやった

自分はズボラなので、これを何か辛さなどに気づい時だけやるようにしていった
自律訓練法だけでは今ひとつスッキリ抜けきれなかったものが抜けたけれど
自律訓練法だけで同じ様になる人もいて、自分はならなかっただけかもしれない

[0967 癒されたい名無しさん 2019/03/17(日) 11:28:57.72 ID:2vaAFTig]

>>966
簡潔でとても分かりやすい、本当にありがとう
瞑想、自律訓練法ともになかなか捗らなかったので大変参考になった

[0968 癒されたい名無しさん 2019/03/17(日) 17:33:05.71 ID:sN4xcagi]

乙武さんにすすめてみます

[0969 癒されたい名無しさん 2019/03/18(月) 04:48:53.90 ID:e9Bk7lUy]

何でそういう笑えない冗談書くかなぁー

[0970 癒されたい名無しさん 2019/03/18(月) 11:47:58.20 ID:XSOqq6ns]

最初意味が分からなかったが言われてみれば自律訓練法は乙武君は無理だわな

[0971 癒されたい名無しさん 2019/03/20(水) 11:32:58.08 ID:Iq9NsJEu]

鼻炎が酷いと呼吸法も無理....

[0972 癒されたい名無しさん 2019/03/20(水) 13:45:14.21 ID:iigXI55Q]

鼻詰まってたら呼吸公式で詰まるじゃん
額の涼感も出にくいだろう
鼻うがいとかしてみては

自分は鼻の調子悪かった時はココナッツオイル塗ってたけど

[0973 癒されたい名無しさん 2019/03/20(水) 13:51:20.58 ID:iigXI55Q]

あとアレルギー性ならビタミンD摂るべし
「ビタミンD　花粉症」とかでググってみて

[0974 癒されたい名無しさん 2019/03/20(水) 15:53:07.05 ID:eiWI80G0]

乙武さんが鼻炎になったらどうするん？

[0975 癒されたい名無しさん 2019/03/20(水) 21:03:57.40 ID:48azG6rv]

鼻水が出る

[0976 癒されたい名無しさん 2019/03/21(木) 22:41:31.52 ID:e/ch12Zc]

歯医者以外に鼻呼吸のメリット聞いてもウイルスに感染しやすくなるって答えるだけ
２ちゃんに書いてあるような脳を冷やす作用なんてないらしい
あったらサウナも南極も行けないからな

[0977 癒されたい名無しさん 2019/03/21(木) 22:49:29.44 ID:e/ch12Zc]

ウイルスに感染しにくくなる の間違い

[0978 癒されたい名無しさん 2019/03/21(木) 23:08:22.75 ID:azLw5WaR]

鼻腔は額にも広がっているのだけど

[0979 癒されたい名無しさん 2019/03/21(木) 23:09:50.49 ID:azLw5WaR]

人体は恒常性を保つように出来ているから
マイナス20度でマスクしなくても特に困ったことにはならないよ

[0980 癒されたい名無しさん 2019/03/21(木) 23:13:21.57 ID:azLw5WaR]

マイナス20度は実体験でね
気温が低かったら気道が凍るとか考えるならば
口呼吸したら口が凍る、肺も凍るのだろうか？
そんなわけはない

[0981 癒されたい名無しさん 2019/03/22(金) 00:54:53.30 ID:/pKxd6YV]

このスレも長いこと見てきたけどそろそろ終わりか？

[0982 癒されたい名無しさん 2019/03/22(金) 08:45:42.92 ID:VYUPcQHs]

脳を冷やす？アフリカの気温50℃の空気を吸っても、南極の−50℃の空気を吸っても、鼻呼吸さえすれば脳が冷える結果になるんなら、鼻ってすごい変換機能があるんだな。

[0983 癒されたい名無しさん 2019/03/22(金) 11:36:16.22 ID:SIMcqVcV]

次スレです

http://itest.5ch.net/test/read.cgi/healing/1553222120/l50

[0984 癒されたい名無しさん 2019/03/22(金) 12:42:06.42 ID:gTbsWye5]

>>983
ありがとうございます。やはりあると落ち着くスレ

[0985 癒されたい名無しさん 2019/03/22(金) 13:12:52.50 ID:35csW1QY]

呼吸はともかく気温50度で生きていられるとするならば
気化熱で体温逃してるんだろうな

[0986 癒されたい名無しさん 2019/03/22(金) 13:46:17.47 ID:gTbsWye5]

ジブチ共和国とかか、最高気温７０度超えってみたな

[0987 癒されたい名無しさん 2019/03/23(土) 09:44:43.31 ID:rVNmzJuk]

脳が冷えるまで言わないにしても
鼻呼吸したら鼻からおでこにかけて涼しくなるのが普通じゃない？

[0988 癒されたい名無しさん 2019/03/23(土) 10:08:40.42 ID:cBm8uhBF]

気温や体温に関わらず鼻さえ通せば脳が冷えるなんてあるわけない
それなら魔法じゃんか
鼻呼吸のスレ見てもわかるけど探検家でさえマイナス３０°で肺に氷が刺さるって言ってるし
体温より気温が低いなら脳は冷えるのはわかるけどプラスなら冷えないでしょ
頭から熱湯被って涼しくなるわけないし

[0989 癒されたい名無しさん 2019/03/23(土) 18:00:12.39 ID:GZwC7bTi]

誰か脳が冷えると主張してるのかな

[0990 癒されたい名無しさん 2019/03/23(土) 18:34:25.61 ID:ei8iQjHk]

元ネタが２ちゃんねるなのか知らないけど、まとめサイトとかでも鼻呼吸は脳を冷やすってのが常識のように散見されたね。

0223 病弱名無しさん 2014/10/13 13:39:05
鼻呼吸で脳を冷却してるんだよ
口呼吸は冷却ファンの無くなったPCみたいなものかと
http://uni-ortho.com/feature/common/img/relation/pic02.jpg

[0991 癒されたい名無しさん 2019/03/23(土) 18:47:42.90 ID:ei8iQjHk]

なぜかURLを貼れないけど、岡山県の大塚歯科クリニックの大塚淳先生は自身のホームページで鼻呼吸は脳を冷やすと主張されている。

三重県の九鬼診療所の脳神経外科医の院長にそれを直接確認したら、そんなことは有り得ないと否定された。

なぜURLが貼れないんだろうな

[0992 癒されたい名無しさん 2019/03/24(日) 00:45:22.46 ID:kPQ//KxF]

>>991
どっちが信頼できるのだろう？

[0993 癒されたい名無しさん 2019/03/24(日) 07:05:27.63 ID:ED6DiPmZ]

普通に考えて脳神経外科より歯医者はないわな

[0994 癒されたい名無しさん 2019/03/24(日) 13:03:02.33 ID:H7B1WhMc]

【科学】鼻呼吸と口呼吸、脳への影響に圧倒的な差があることが判明！ 記憶力から寿命、顔も激変！
https://www.google.com/amp/s/www.excite.co.jp/news/article-amp/Tocana_201704_post_12918/

[0995 癒されたい名無しさん 2019/03/24(日) 14:32:21.14 ID:uhKxx+Pp]

やはり鼻呼吸は正しいんだな

[0996 癒されたい名無しさん 2019/03/24(日) 14:39:19.95 ID:uhKxx+Pp]

あ、脳を冷やすかどうかはわからんな

[0997 癒されたい名無しさん 2019/03/24(日) 19:26:55.82 ID:H7B1WhMc]

そられはそうだよ
不毛な議論だ

[0998 癒されたい名無しさん 2019/03/24(日) 19:27:30.57 ID:H7B1WhMc]

そられｗ
「それ」ね

[0999 癒されたい名無しさん 2019/03/24(日) 20:19:06.72 ID:N2OvpNVo]

春は捗るけど年中変わらずコントロールできるようにならないとな

[1000 癒されたい名無しさん 2019/03/24(日) 20:20:18.74 ID:N2OvpNVo]

1000だ。終わり。