姿勢・背筋・猫背を治すスレ22

**病弱名無しさん** · 2021/04/03(土) 09:49:42.63

猫背@Wiki
http://www32.atwiki.jp/real/

前スレ
姿勢・背筋・猫背を治すスレ21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1595398811/
姿勢・背筋・猫背を治すスレ20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1561639936/

**病弱名無しさん** · 2021/04/03(土) 13:19:56.52

**病弱名無しさん** · 2021/04/03(土) 17:32:10.73

椅子に座ってる時の姿勢をキレイにしたいよね

**病弱名無しさん** · 2021/04/03(土) 22:23:40.46

数日前から自分の上半身の姿勢は座ってる時の姿勢そのものだなと思い、改めて座る時の悪い姿勢を調べみたら、やっぱり胡座をかくと頭が前に出るんだなと思った。
なので、胡座をかくときにクッションをお尻に敷いて段差をつけてみたら、反り腰出腹がマシになった。
でも、ピアノを弾くとまだ背中の筋肉が張る。
前と違って首の筋肉が固くなることはないけど、背中が張るだけでも食べれなくなる。
すぐ直りはするけど。

**病弱名無しさん** · 2021/04/03(土) 23:19:00.58

前スレの725だけど、こりとりウォーク始めて約一月経った
毎日家でもやって合計30分以上は腕振ってたかな
始めた頃は腕を振ると肩甲骨まわりがゴリゴリいって腕がつっかえてたがスムーズに触れるようになり柔らかくなった
胸郭の前側も少し柔らかくなった
重い感じの肩こりは無くなった　

ここまでは成果報告できるが、問題はここから
いままでもしかしたらガチガチで気づくこともなかったからかもしれないけど
首の左右の筋の柔軟差が明らかにちがうのでそれが気になってきた

ということで単純な肩こりや歪みが前後の歪みなら効果は大きいと思う
でも首の左右差の歪みが大きいと、首にはこれだけじゃ不十分だと思う

健康的だった過去を除いては間違いなく肩甲骨や肋骨まわりは自分史上最高に柔軟になっているので
首回りは治ってはいないがやってよかった　
時々ちょっとめんどうになるけども

**病弱名無しさん** · 2021/04/04(日) 11:29:48.10

>>1スレ立て乙でありんす(`・ω・´)

**病弱名無しさん** · 2021/04/04(日) 17:46:48.94

骨盤クッション買ったほうがいいかな？

**病弱名無しさん** · 2021/04/04(日) 19:53:41.46

買った方がいいよ

**病弱名無しさん** · 2021/04/05(月) 00:31:08.55

バランスチェア持ってる
程よく背筋は伸びるんだけど座ってるうちに腰を落としてしまって結局いつもの悪い姿勢で座ってる
少女の頃階段から滑り落ちて尾てい骨を強打してるため椅子が斜めになったバランスチェアに座ると
尾てい骨が直接あたって痛い

ピアノの先生にはよく姿勢を注意されたわ
私はピアノ　サザン
あなたがいなければイチから十まで一人(;_;)

**病弱名無しさん** · 2021/04/05(月) 16:29:24.08

IAP呼吸がいい感じだ
姿勢は体の中から整える

**病弱名無しさん** · 2021/04/05(月) 17:45:18.69

腹圧が姿勢を正すのは同意だけど、姿勢の悪い人は胸郭縮んでるから
それ正さずにやると逆に胸が痛くなる
というか胸部が縮まってる人はそもそもうまくできんけどね
姿勢悪の人がIAP呼吸やるならピラティスとかでおこなう胸式ラテラル呼吸を前もって

**病弱名無しさん** · 2021/04/05(月) 19:04:10.83

>>11
IAP呼吸をすすめてる「スタンフォード式疲れない体」には
胸式呼吸は腰痛を招くからダメだと書いてあるんだよな
実際大学でも胸郭が広がってて腹部が締まってるような学生は腰痛持ちが多かったらしい
でもピラティスでは胸式呼吸を重視するよね

**病弱名無しさん** · 2021/04/05(月) 19:22:39.79

IAP呼吸って何？

**病弱名無しさん** · 2021/04/05(月) 19:56:12.74

>>13
腹圧呼吸と言って息を吸うときも吐く時も腹を膨らますようにする
そうすると体幹や脊柱が安定して姿勢が正しくなる

**病弱名無しさん** · 2021/04/05(月) 20:07:15.38

胸郭？
それなら今すぐダンベルフライだᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ

**病弱名無しさん** · 2021/04/05(月) 20:11:21.03

横腹圧呼吸とか隔膜呼吸とか腹式呼吸とか
説明がサイトによって違うからよくわからん

**病弱名無しさん** · 2021/04/05(月) 20:46:21.42

ありがとう

**病弱名無しさん** · 2021/04/06(火) 16:42:47.55

頭の位置直せよ
頭が前に倒れてるやつしかいない
頭が後ろにのけぞってるやつなんかいないだろ？生活できねーもんそれだと
後ろにのけぞる覚悟でやればちょうどいい位置にくるよ
それぐらい現代人は前に出てる

**病弱名無しさん** · 2021/04/07(水) 06:54:24.81

最近は服屋のマネキンまで猫背が多いんだがなんなんだ？
作り物なんだから理想的な姿勢で作れよと思う

**病弱名無しさん** · 2021/04/07(水) 20:38:24.08

骨盤クッションが売ってない。
今のところ、お尻に長座布団を敷いてるけど、これでも首の筋肉がそんなに固くならない。
反り腰もマシになったけど、ここからもっと良くなりたい。
どうすりゃいい？

**病弱名無しさん** · 2021/04/07(水) 22:52:40.82

>>20
反り腰の人は腹筋と臀筋が弱い
同時に鍛えるにはプランクがいいよ

**病弱名無しさん** · 2021/04/09(金) 17:08:32.51

逆に腰がめちゃ丸くて骨盤後傾型の俺は？
腰の反りっていうか、自然なカーブ、反りを作れん
作っても気を抜くとすぐ丸くなるぞ

**病弱名無しさん** · 2021/04/09(金) 18:23:16.18

全身弱い、年取ったらボロボロだぞ？

**病弱名無しさん** · 2021/04/09(金) 20:46:30.82

姿勢良くしてポッコリお腹を治したいんだがIAPとドローイン呼吸法どっち優先すれば良いのか

**病弱名無しさん** · 2021/04/09(金) 21:10:51.44

>>22
胸椎が柔軟性ないんじゃない？
胸部に柔軟性ないから腰から反ってバランスとろうとしてしまうとか

**病弱名無しさん** · 2021/04/09(金) 21:29:01.49

>>22
骨盤後傾猫背の人は背伸びがいい
体の縮まった前面のストレッチと猫背で丸まった背部の収縮が同時にできる

**病弱名無しさん** · 2021/04/10(土) 17:40:31.30

ストレッチは分かるけど、筋トレは論外だな
弱い部分は筋トレで強くする―とか強化とか

そんなもん強化しなくてもよい姿勢になりゃ勝手に使われるから嫌でも
その程度で十分なのに無理に筋トレとか意味不明
筋トレしないといい姿勢とれないなら女や子供どうすんの
そんな筋力なんていらねーんだよね

**病弱名無しさん** · 2021/04/10(土) 21:02:39.07

自称・引きこもり歴２０年の方でしたっけ

**病弱名無しさん** · 2021/04/10(土) 21:30:06.81

>>24
そもそも現在ドローインは腰痛を招く時代遅れのメソッドになってる
IAPで姿勢を整えればポッコリは多少マシになるだろうがあとはダイエット

**病弱名無しさん** · 2021/04/10(土) 23:12:46.44

俺は精神的引きこもり30年と11ヶ月

**病弱名無しさん** · 2021/04/11(日) 00:17:39.50

IAPやったら猫背直った、このスレの人はやるといいよ

**病弱名無しさん** · 2021/04/11(日) 13:59:09.86

>>31初めて知った、その呼吸法。ありがとう。やってみる

**病弱名無しさん** · 2021/04/12(月) 09:39:29.20

骨盤って基本的に後傾は楽だけど
前傾ができないって人多いな　股関節のつまりとかあって

**病弱名無しさん** · 2021/04/12(月) 19:28:51.59

前傾してる人って腰がくびれてケツがクイッと上がってるから後ろ姿がいいよなぁ
50前後のおばちゃんで不覚にもおっと目をやってしまった

**病弱名無しさん** · 2021/04/12(月) 19:59:31.52

あら、私反り腰の前傾姿勢だわ
前もいいのよ

**病弱名無しさん** · 2021/04/13(火) 10:28:12.42

真実を教えると、猫背は悪ではない
長時間同じ姿勢をとるのが悪いってだけでいい姿勢も長時間すれば体にガタがくる
S字カーブを見れば分かるけど
同じ姿勢を長時間が悪いから悪い時間はあってもいいけどいい時間も増やす事

下手なやつが無理に背筋伸ばしてやるとただの反り腰で腰に負担かかる
背筋は伸ばすんじゃなくて勝手に伸ばされるから
背筋を伸ばそうとフォーカスしないほうがいい、まだ頭が上に引っ張られてる意識のほうがいい

**病弱名無しさん** · 2021/04/13(火) 12:34:08.26

前傾って背骨折れないの？

**病弱名無しさん** · 2021/04/13(火) 17:26:53.34

背骨って、バネみたいな作りになってる
スプリング、つまりある程度自由自在に動く３D的にも
ただ曲げると反るじゃ曲げるほうが得意な人は多い
これは日常生活で体の全面ばかり使うから、後ろばっかり使う生活してれば
反る事も普通になる、が　普段そんな反る動きしないし、可動域も曲げるより全然少ないからね

**病弱名無しさん** · 2021/04/13(火) 18:23:34.58

前傾の人って背骨折れないの？

**病弱名無しさん** · 2021/04/13(火) 18:33:02.70

体操選手とか背中よーく反るもんなぁ
立ったまんま頭の上から床に手をつくなんてワイには到底無理だわ

**病弱名無しさん** · 2021/04/14(水) 09:43:57.97

赤ちゃんの時、みんな反ってたわけだが思いっきり
本来はそれぐらい柔軟性みんなもってる
首も安定しない、でも脱臼なんてしない
赤ちゃんは体のバランス０からだから当然

大人になってもはいはいでの生活が普通ならばみんな体柔らかいだろうね

**病弱名無しさん** · 2021/04/14(水) 12:23:06.29

このスレ人いる？消えた？

**病弱名無しさん** · 2021/04/14(水) 20:10:24.51

今日は訳あってあんまり外に出れなくて、そのせいで家で座ってる事が多かったから、今度は首と背中が固くなった。
ご飯食べてたのに途中で止めて、今横になってる。
明日、ジムのトレーナーに色々質問しよう。
何か間違ったストレッチしてるような気がするんで。

**病弱名無しさん** · 2021/04/15(木) 00:07:02.44

>>36
>S字カーブを見れば分かるけど
これはどの文章にかかってるの？

**病弱名無しさん** · 2021/04/15(木) 14:27:56.37

AIPやれば猫背治るよ

**病弱名無しさん** · 2021/04/15(木) 21:15:45.15

トレーナーに相談してきた。
長年の筋肉の謎が分かって良かった。
やっぱり、こういう知識って大事だな。

**病弱名無しさん** · 2021/04/16(金) 20:43:00.75

ピアノレッスン行ってきた。
帰ったら結構、背中が曲がってる。
でも、これだけじゃ苦しくはない。
たぶん、この姿勢を持続した座り方をしてるとよくないんだと思う。
ストレッチして、あとは座りすぎないようにしたり、座るときはお尻に座布団を敷いてるからか、苦しくならない。
こういう対策が出来てなかった時は、ピアノレッスンを終えて数時間後か二日後くらいに苦しくなってたな。

**病弱名無しさん** · 2021/04/17(土) 00:09:12.81

IAPやった方が良いよ

**病弱名無しさん** · 2021/04/17(土) 09:42:52.83

正しい姿勢なんてないんだよ
本人が正しい姿勢と思えば猫背もあり
楽な姿勢が正しい姿勢だからね言っとくけど

ただ悪い癖でそれが楽な姿勢と脳が認識してる
ここに問題がありなんだよ、猫背でもいいんだよ別に
日本人は猫背が圧倒的に多いから　これはPCやスマホ普及前から

**病弱名無しさん** · 2021/04/17(土) 10:21:29.47

型ありてその形は人それぞれか。

**病弱名無しさん** · 2021/04/17(土) 16:05:58.47

わかりやすい例を出そうか
たとえば野球で正しいボールの投げ方、フォーム、姿勢　力の入れ方を説明して
やらせてみたら前より下手になった、距離が伸びなくなった、前より悪くなった

これはよくある話で、理由は今まで自分がやってた投げやすいほうがパワーが出せる、出しやすいということ
ただ、基本的には慣れていけば記録は前よりあがるだろう、体が慣れるまでは

悟空とギニューがいい例、体チェンジした直後はうまく操れないが
すぐに慣れてどんどんパワーをうまく使うことができるようになっていった

**病弱名無しさん** · 2021/04/17(土) 16:36:06.83

フォーム直して前より良くなったほうが多いんででね？

**病弱名無しさん** · 2021/04/17(土) 19:21:44.72

座り方に気を付けていればダメージは減らせるけど、ダメージが蓄積しないわけじゃないな。
今日はジムで筋トレしてる時に、いつもは大丈夫な時に微妙に息苦しくなった。
家に帰ってからもそう。
背中用の坪押しで脊柱起立筋をさすってたら楽になってくる。

**病弱名無しさん** · 2021/04/17(土) 19:49:30.50

ストレートネック巻き肩猫背で姿勢がめちゃくちゃ悪いみたい
ストレッチして一時的に矯正は出来るんだけど
外に出るといつの間にか元の姿勢に戻ってしまう
筋トレすれば良いのか意識の問題か先が見えないわ

**病弱名無しさん** · 2021/04/17(土) 20:23:12.27

座ってる姿勢めっちゃ悪い

自分がスクワットやってる姿を鏡で見ると中心が左に寄ってる
ワレメが左側いに寄ってるの
元から反り腰でレントゲンを撮ったら腰椎が腰椎症になりかけてて湾曲にもなってたし
あと左の股関節が悪いのでその辺が影響してるんだと思う
筋トレはどうしても自分の癖が出るからたまにジムのスタッフに見てもらうと良いね
でも基本のフォームは絶対に変えない
あなたに教えてもらった通りがいいの
貫く

**病弱名無しさん** · 2021/04/17(土) 20:47:36.81

ストレートネックって猫背はもちろんだけど
バレエダンサーとか軍人さんとかもなるんだろ
姿勢が良すぎてストレートネックになるなんて不思議だわ

**病弱名無しさん** · 2021/04/17(土) 20:53:21.43

>>55
お前の関心の大部分はジムトレーナーにあるな

**病弱名無しさん** · 2021/04/17(土) 21:02:29.53

この人年取ったら背骨折れるだろうな

**病弱名無しさん** · 2021/04/17(土) 21:36:57.93

あんまり関係ないがひざが悪いかもしれない。

**病弱名無しさん** · 2021/04/17(土) 22:40:26.46

私は変形性股関節症、変形性頚椎症、変形性指関節症になってるから膝もなってると思う
頸椎の先生が言うには骨が恐ろしく細い、バーベルスクワットはやってもいいけど
トレーナーに一言言っておくようにとのことだった

日本人の年寄りの多くが腰が曲がっているのは圧迫骨折してるからだそう

股関節の先生はバーベルスクワットはやらないよりやったほうがいいって言ってたからやってる
太らないようにと言われた(｀・ω・´)けど体脂肪高い
ジムのスタッフはとても優しいですが私のインストラクターはあの人だけ(;_:)
彼は私のプライド

**病弱名無しさん** · 2021/04/18(日) 08:53:26.93

なんの資格も専門知識もないジムトレーナーの話なんて、これ以上聞きたくないっす

ジムトレーナーへの思いは、別のところでやってくれ

**病弱名無しさん** · 2021/04/18(日) 10:11:11.29

ストレートネックは頭の位置が前にあるせいだから
頭の位置をきれいに戻したらストレートネックにならん
というか、なれないよ
体のラインの真上に頭置いてみ

**病弱名無しさん** · 2021/04/18(日) 11:19:48.71

軍人やバレエダンサーがストレートネックになるんだから体のラインの真上に頭があってもなるんだよね

**病弱名無しさん** · 2021/04/18(日) 12:31:31.83

ストレートネックは顎を引いた状態でなるという説がある
スマホを見るときもバレエの人も顎を引いてる
触るとわかるけど顎を引くと頚椎の湾曲が無くなるので
その姿勢を続けると固まってしまうのかな

**病弱名無しさん** · 2021/04/18(日) 13:06:55.40

猫背の人が適当にウエイトトレーニングやったら壊れると思うよ

**病弱名無しさん** · 2021/04/18(日) 19:00:10.59

>>62
体のラインの上に頭を持ってくと
アゴが上向いちゃう

**病弱名無しさん** · 2021/04/18(日) 21:40:11.02

骨盤が動いてないとそうなるね
顎だけ出てるなんてことありえないから

**病弱名無しさん** · 2021/04/18(日) 22:43:05.60

ストレートネックが先だな、猫背の原因は

頭の位置を正常にしたまま、動かさず
猫背になってみ、たぶんなれない
頭の位置変えないと
背骨とも連動してるから

猫背の原因は頭の位置づけが最重要
建設物にたとえるとくそ重いものが頂点にある自体、不良物件なんだよ
物権的には、ただ人間だとそれをコントロールできるだけで

**病弱名無しさん** · 2021/04/18(日) 22:52:21.26

頭を正しい位置にしてからの猫背余裕

**病弱名無しさん** · 2021/04/18(日) 22:58:29.27

>>68
できるしそういう人はたくさん見る
S字が強まっている状態

**病弱名無しさん** · 2021/04/19(月) 16:00:32.09

昨日、夜寝る前に息苦しさと目眩になりそうな感じがして、久しぶりに薬飲んだ。
土曜日から背中と首が詰まってる感じがしてたんだ。
首いじっても根本的に直った感じしないから、原因は骨盤かなぁ。
腹が少し出てて、腰から歪んでる感じに見えたし。

**病弱名無しさん** · 2021/04/19(月) 19:08:06.81

ピアノの人いる？

**病弱名無しさん** · 2021/04/19(月) 22:16:37.26

>>72
いたら何なの？

**病弱名無しさん** · 2021/04/19(月) 23:51:15.99

ジムのいる？

**病弱名無しさん** · 2021/04/20(火) 11:30:50.39

いるよ！
今日もジムトレーナーに相談するんだ

いろいろ相談しなくちゃいけないから、普段からいい姿勢にならないよう気をつけてるよ！

**病弱名無しさん** · 2021/04/20(火) 14:03:24.12

まっすぐすればいいねん

**病弱名無しさん** · 2021/04/21(水) 08:27:04.90

姿勢にいいというIAP呼吸をしばらくやってみて気づいたんだけど
腹圧をかけるためには横隔膜を下げるようにするんだけど
そうすると必然的に胸郭が縮小する
胸郭が縮まるとそれに伴って巻き肩猫背になって首が前に出る
IAP呼吸のスタンフォードの人は胸式呼吸を否定してるけど
いい姿勢のためにはやはり胸式呼吸なんじゃないかな

**病弱名無しさん** · 2021/04/21(水) 13:35:47.07

筋トレすれば直るよ

**病弱名無しさん** · 2021/04/21(水) 13:56:08.21

とジムトレーナーが言ってました

**病弱名無しさん** · 2021/04/21(水) 14:12:44.48

筋トレなんて３か月続く人は10％以下
家での体操もストレッチも三日坊主な人がほとんどだから街には猫背があふれてる

**病弱名無しさん** · 2021/04/21(水) 15:03:14.85

筋トレ意味ないっつーの
幼少期に筋トレして姿勢を身に着けた蚊？勝手に身につくんだよ勝手に
つまり普通に生活できる「筋肉」があれば十分なわけ　姿勢を維持なんてものは

はい、背中を鍛えましょうとか意味分からん
そーゆー筋トレで解決しようとする馬鹿はすぐ腰とか痛める
無理に腰反って姿勢直そうとしたりね

**病弱名無しさん** · 2021/04/21(水) 16:18:50.10

>>81
じゃあ何が効果的なの？

**病弱名無しさん** · 2021/04/21(水) 16:34:17.64

「筋トレすれば直るよ」と書き込めばそいつが釣れるよ
そいつは猫背だから何の役にも立たないけどね

**病弱名無しさん** · 2021/04/21(水) 17:06:58.82

>>82
それもジムトレーナーに相談しよう

**病弱名無しさん** · 2021/04/21(水) 17:37:02.03

>>80
NHKのテレビ体操ならこの1年間ずーっとやってるぞ
寝る前に。いい感じに深い呼吸も出来るし隅々まで解れるしストレッチよりいいのよね
特に肩周りとか

**病弱名無しさん** · 2021/04/21(水) 17:44:36.80

側弯症のリハビリも筋トレだけどね高度な技術と知識に裏付けられた筋トレだけど

**病弱名無しさん** · 2021/04/21(水) 19:51:37.37

>>77
その人はアスリートにおしえてるわけで、アスリートなら当然胸郭は柔軟性がある
ピラティスで胸式呼吸がメインだけど、決して腹式とか否定してるわけじゃなくて
そもそも胸郭というか肋骨が動くならば横隔膜がちゃんと稼働するので腹圧かけれるという考えで
野口整体でもIAP呼吸に近い深息法という呼吸法がある
でも、鳩尾がやわらかければ丹田に普通に腹圧かけれるようになるというのでメインではない
胸や鳩尾とか緩めるのが優先

柔軟性つけるようにするのは当然として、それまでもIAP呼吸やりたいというのなら裏技がある
胸の前が合掌して肘を水平にして肘を合掌した手のひらより前にする
そうすると胸がIAP呼吸やるときにかかる伸長して固くなるのを防ぐことができる

まあこんなふうに昔教えてもらったんだけどＩＡＰじゃなくて逆腹式でだけど
IAPとか逆腹式は腹が出るというからなあ　やってない

**病弱名無しさん** · 2021/04/21(水) 20:03:36.37

>>85
お前は例外ってだけ
周り見ても筋トレなんかすぐやめちゃう奴らだらけだろって言ってるだけだ
お前が続いてようがそんなことは関係ない
そして１年も続けられてるくせにまだここ見てるような猫背ってことはその体操は猫背には全く効かないっていう証明

**病弱名無しさん** · 2021/04/21(水) 20:09:29.51

>>88
猫背直ってはないが、意識すれば伸ばせるようになったのと右肩の無意味な緊張がかなり減ったな
だから全くではないな

**病弱名無しさん** · 2021/04/21(水) 20:27:18.61

だからバランスだって
うまくバランスとれば働くべき場所が働き
抜くとこは抜けるんだよ
肩に力入るとかあがるとかの時点でバランス悪い、体幹使えてない
体幹使え、脱力して無駄に力むな

**病弱名無しさん** · 2021/04/21(水) 20:31:11.89

バランス悪い奴は非効率、効率が悪い
５本指使えばいいのに１～２本しか使わないんだもんそりゃ辛いよ
全身上手く使えてれば簡単には疲れんよ
使えてないからすぐ腰痛めたり体痛める
負担がそこにかかりまくってる、全身に負担かければいいのにね
そりゃ辛いって

**病弱名無しさん** · 2021/04/21(水) 21:20:08.24

何がつらいって頭ん中が凝り固まってる奴が一番つらいよな

**病弱名無しさん** · 2021/04/22(木) 09:22:41.48

そうそう、頭の中のコリもジムトレーナーに相談してみたんだけど、すごくいいこと聞けたんだ

**病弱名無しさん** · 2021/04/22(木) 23:14:43.57

またピアノのせいで背中と首が詰まってきたと思ってたけど、薬飲んでも何日か経っても直らないから他に原因があると考えてみたらスマホゲームだった。
今、ハマってるゲームはスマホが横向きになる上に、回線が弱いと消えやすいから電波が出てそうな所と、音声が出る穴を塞がないように持たなきゃならない。
このように持つと腕が上がる。
同時に首も下に傾いて、この姿勢が原因だと分かった。
ネット見てるときと姿勢は変わらないはずだと思ってたのに。
ゲームが原因なんて情けない。
でも今日は筋肉が和らいできて楽。

**病弱名無しさん** · 2021/04/23(金) 06:28:05.02

よく頭はスイカとかボーリング並みの重さというけど
腕も相当重いよね
それを前に出して何かするってのは背中とかにすごい負担

**病弱名無しさん** · 2021/04/23(金) 10:54:02.20

自分は超がつくほど猫背だったけど、１年前にこのままじゃダメだと思って頑張って
基礎体力やストレッチして、筋トレはじめた
お腹には猫背線、体の至る場所に肉割れが大量（特に後ろの腰にひどい）

確かに基礎体力つけたら以前より腰や背中の痛みは減ったけど
どうしても背中の脂肪が落ちない
背中のストレッチや背中の筋トレや肩甲骨を動かしまくってるけど、全然ダメだ

なんていうか皮が余りまくってる感じ。まぁ脂肪なんだろうけどぶるんぶるんぶよぶよ
肩甲骨の場所だけはなんとか若干減った感じはするけど
手でラクラクつまめるぐらいに脂肪がある

これ落ちないのかな？長年の猫背のせいで
背中の運動とか姿勢改善したり色んな事やってるんだけどね・・・・
ちなみに猫背状態になると、皮膚がぐーんと伸びるせいかつまめなくなっちゃう感じだわ
皮膚たれてんのかな？

**病弱名無しさん** · 2021/04/23(金) 11:33:30.13

>>96
猫背関係ないいろんなところで言われてるけど基本部位痩せは出来ない
腹筋したからって腹の肉だけ取れるわけじゃない
平均的に取れていくだけランニングでもウォーキングでもいいから有酸素運動してやせっれば勝手に取れる

**病弱名無しさん** · 2021/04/23(金) 18:56:25.73

スマホゲーム止めたら背中と首の張りは治ったけど、後頭部の張りがまだ残ってる。
頭痛の一歩手前くらいの状態で、今日は仕事から帰ったら、スマホは控え目に見てた。

自粛生活になってから気晴らしにやってる事が仇となってばかりだなぁ。

**病弱名無しさん** · 2021/04/23(金) 22:05:26.16

**病弱名無しさん** · 2021/04/23(金) 22:05:39.38

100

**病弱名無しさん** · 2021/04/23(金) 22:41:22.43

ピラティスやヨガやバレエなんかの胸式呼吸メインの人には
腰痛持ちが本当に多い
あるヨガのインストラクターが腰痛がひどくて整体で
背筋を伸ばす姿勢をやめてみたらとアドバイスされ
一気に楽になったという

**病弱名無しさん** · 2021/04/24(土) 15:34:23.82

水泳選手は肩こりと基本無縁だが、ある時期になると肩こりを訴える選手がとても多い
それは試合が近い日だ
精神的に緊張すれば僧帽筋が無意識に収縮しやすくなる
精神メンタル面が相当凝り影響あるのも事実だよ

よく、緊張したら腹が痛くなるとかもその手のパターン
まぁほとんどが姿勢悪いから腰痛とかなんだけどね

**病弱名無しさん** · 2021/04/24(土) 17:33:16.70

肩こり、首こり、猫背、眼精疲労
これらが自律神経を悪くさせて自律神経が悪くなることで胃腸が悪くなって逆流性食道炎とか起きてる

**病弱名無しさん** · 2021/04/24(土) 18:42:05.33

>>77
SAX奏者の説明してるやり方
息は少なくていい
https://www.youtube.com/watch?v=ZS91cmGhvQo

SAXの人が一月ぐらいといってるのだから猫背や体のゆがんでる人からその2倍ぐらいかかると思っていいんじゃない？

**病弱名無しさん** · 2021/04/24(土) 21:36:13.19

>>104
それ、かなり参考になりました
IAPは本では5秒吸って5～7秒吐くとなっていて
その通りやると初心者は吸いきれず胸を使ってしまい
服圧が逃げていたのかもです

**病弱名無しさん** · 2021/04/24(土) 22:09:46.52

肩を下垂させながらリラックスして自然に胸が張った状態になるのが理想
そうすると自然と肋骨辺りも締まり、グラつかなくなる
座ってる状態でこれをやるには慣れが必要かな

**病弱名無しさん** · 2021/04/24(土) 22:14:06.21

パソコンのキーを打ちながらその姿勢をキープするには特殊な形のキーボードが必要になるな

**病弱名無しさん** · 2021/04/24(土) 22:57:24.81

べつに必要ないと思うが

**病弱名無しさん** · 2021/04/24(土) 23:07:31.49

肩を下垂させた状態で両手でタイピングできないよ

**病弱名無しさん** · 2021/04/24(土) 23:45:10.33

できるよ

**病弱名無しさん** · 2021/04/24(土) 23:48:43.20

パソコン仕事してない人は簡単にできるよというよね

**病弱名無しさん** · 2021/04/24(土) 23:53:13.92

肩を下垂させて自然に胸を張った状態
↑この姿勢でパソコンしてる画像とかイラスト
整体や整形外科のサイトによくあるけど
これマウス操作はできてもタイピングはできないよ

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 00:00:39.02

>>112
20年ぐらい前に巻き肩にならずに使える湾曲型のキーボードとか左右に分離できるキーボードとか各社競って開発したんだけど定着しなかったねぇ

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 01:53:26.19

>>112
整体？整骨院（接骨院）との違い理解してますか？

ステルス整骨院（接骨院）も多いのでしっかりとご自分で調べることをお勧めします

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 01:53:59.11

柔道整復師の不正請求にNO！

接骨院や整骨院での柔道整復師による施術を受ける場合、
※健康保険が使えるのは「骨折、脱臼、打撲、ねんざ」といった【ケガ】に限られていますが、
実際はさまざまな不正請求の実態が確認されています。

http://www.tosyoku.org/jusei_seikyu/
（動画あり）

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 01:54:32.89

>>114
画像検索して出てくる結果のことだからそこの違いはどうでもいいよ

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 01:54:34.14

不正請求のやり方一覧
https://seikotsuin-keiei.com/trouble/356/
https://note.com/ig1992/n/n85773880b547
http://www.jiko110.com/topics/seikotuin.htm

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 01:55:53.02

>>116
無知とは罪ですね。トラブルにならないよう祈ってます。

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 01:57:21.95

>>118
整体にも整骨院にも行かないから無問題だね

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 07:52:53.23

>>111
パソコン仕事してると何が変わるの？

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 08:05:11.17

>>120
パソコン仕事してることで「辛いわー、寝てねーわー、体痛てーわー」というミサワ的な寒い優越感が生まれる！
凄いだろ

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 08:25:12.79

>>120
その姿勢で長時間作業してない人にはできないってことがわかんないから簡単にできるって言うってことだろ

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 13:20:44.45

猫背ってただバランスとってる状態のことだぞ
どっかのバランス崩れてるから猫背にして補正してるだけで無意識に
そのどっかのバランスを直せば猫背になる理由などない
どっかは人によるけど、探せ
ほとんどが頭の位置か骨盤周辺の肩さや股関節に問題あり

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 14:19:53.78

重心、バランスがすべてだよ　知らないの？
体操の内村知ってるだろ？あいつの握力知ってるか？平均男性以下なんだぞ？
ってことは握る力など平均以下であの動作ができる
それは何故か、バランスが最強である印、筋肉はその次
握力はもっと次だ

つねに手のひらの重心を追ってれば握る力など強い必要はない
分かる？

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 14:25:53.69

>>123
なるほど
めちゃくちゃ腑に落ちた
無意識に足組んだりするのはバランスとるためって聞いたことがあるけど、まさか猫背までとは

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 15:07:42.86

もうダメ…
お尻に座布団敷いて座ってるのに、すぐ猫背になって苦しくなる

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 15:11:11.93

>>126
お尻に敷くんじゃなく半分に折って尾骶骨の下に敷くイメージで背中側だけ上げればいいよ

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 15:11:33.45

化けた尾てい骨ね

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 15:51:53.75

>>123
最近変形性股関節症の所が痛んで足を庇って歩いているのでバランスも何もあったもんじゃないの
先生に会うたび、先生が手術するぞって迫るんですぅ(-.-)
腰も反り腰が酷くてぽっこりお腹が苦しい

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 16:32:36.78

手遅れの人は自覚しろよ
猫背だからってそんな状態にはならねえよ

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 19:54:18.73

>>122
短時間だとできるの？
なんで長時間だとできないの？

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 19:57:31.34

>>131
あんたも短時間なら猫背じゃなく居られるだろ？

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 20:18:06.08

>>132
いや長時間猫背じゃなくいられるけど

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 20:36:49.23

>>133
ここは猫背治すためのスレなんだけど何してんの？

**病弱名無しさん** · 2021/04/26(月) 10:09:21.33

寝たきりで起き上がれない
自分でトイレもいけない、歩けない
それなら筋トレ（リハビリ）はありだけど

普通に生活できてる時点で筋肉がないとかありえねーから
筋肉なけりゃ歩けないし起きれないし生活できないよ
背中を鍛えろとか馬鹿しか言わないんだよね

**病弱名無しさん** · 2021/04/26(月) 11:11:30.64

筋トレで想像してるのがボディビルみたいのだからそうなるんだよ
猫背どもに必要なのはリハビリレベルの筋トレ
姿勢の良い人たちが意識しなくても使える筋肉が長年の猫背で退化しちゃって短時間でも苦痛になってるんだから

**病弱名無しさん** · 2021/04/26(月) 11:53:20.26

セミナーで習った有料の情報教えようか
まず筋トレは一切する必要ない
アウターマッスルのツイッチ入ってたらインナーは絶対使えん
アウタースイッチ切って、インナーのスイッチを入れる努力をしよう
そのために必須なのは脱力
骨で物事をする癖を叩き込む事、意識的にもね

骨で動こうとすれば嫌でもインナーが使われる
筋トレなんて必要ないんですよ、そもそも
人間の頭は３～６キロのあって、それはメディシンボール（筋トレ器具）みたいなもので
その頭を正しい位置に置いて、ブレずに脱力して骨を意識して動く
これが正しい、動き方なんですよ　筋肉の過緊張はアウター使う原因です

これやるだけで体幹、勝手に鍛えられます、鍛えようと思わなくても
体幹は筋トレじゃ鍛えれない、筋肉に意識が行く時点でアウターメインなんですよ
脱力して日常生活送るだけで勝手に鍛えられます、体幹っていうのは
どれだけブレない軸が揺れない体を作るには頭をうまく利用してればね

日常生活がもう体幹トレになってるんですよ、勿論猫背の人がやると辛いですよ
張ってる感があるとか、体の奥が疲れるとか引っ張られるとか
それが正常なんだけど、猫背はもう常識が猫背になってるからね正常に戻るためには頑張らないと
頭が天然のメディシンボールだと思ってください
猫背の原因は全部生活環境、現代病なんですよ

江戸時代の人なんか腰痛とか肩が痛いとかなかったんですよ、はっきり言って
江戸時代の人は体をフルに使えるハイパフォーマンスでしたから
筋トレして変な癖つけるぐらいなら頭をメディシンボールだと思って生活してください

**病弱名無しさん** · 2021/04/26(月) 12:17:55.59

体幹も筋肉だからそれ鍛えるのも筋トレなんだけどｗ

**病弱名無しさん** · 2021/04/26(月) 12:19:31.27

>>137
江戸時代の人に肩こり腰痛なかったなら按摩や鍼灸はいなかったんだね

**病弱名無しさん** · 2021/04/26(月) 12:25:42.14

江戸時代は子供が猫背になってたらだらしないって親がぶっ叩いてただけ
今の時代は体罰無理だしここにいるのは大人だろうから周りの家族知人同僚に
「もし私が猫背になってるのをスマホで証拠写真とったら１０００円あげる！」って宣言しろ
あっという間に猫背治るぞ

**病弱名無しさん** · 2021/04/26(月) 12:27:54.02

馬鹿が多いな本当に

姿勢直しいからって筋トレは一切不要
背中の筋肉を鍛えればいいとか馬鹿の極み
いいか？人間の姿勢や歩く動作なんてアウターマッスルろくにいらねーんだよ
インナー使うんだよインナー
そもそも普通に立てる歩ける、起きれる時点で背中の筋肉は最低限ある
その最低限で姿勢はキープできる、だから脊柱起立とか鍛える必要などない

姿勢なんてそもそもバランスで成り立ってるわけで
いい姿勢でいると辛いよね？それがすでに筋トレ代わりになってるから
姿勢なんてひ弱な女やガリでもいい姿勢のやつはいい、筋肉なんて全然ない
ようは体の使い方、バランスの問題
歪みがあるとバランス取れないからどこかでカバーする、全体歪むってことで

そんな背中の筋肉隆々にないといい姿勢キープできないなんて馬鹿な話はない
インナーマッスル使えばいいんだよインナーマッスル
もう一度いう、背中を鍛える意味はない、そもそも背骨はスプリングみたいなもんで
自在に動くのが当たり前、それをうまくインナーで動かすのがベスト
姿勢は力技じゃないってことを覚えることだな
馬鹿は何でも筋肉筋肉っていうけど、んなもん最低限の生活できる筋力あれば
姿勢キープするには十分だからｗ
インナーを鍛えろよ

**病弱名無しさん** · 2021/04/26(月) 12:33:28.62

まーた馬鹿連呼するゴリラが現れたよ

**病弱名無しさん** · 2021/04/26(月) 12:36:40.73

すっげー長文で草
ワッチョイ無いから適当な単語NGするか

**病弱名無しさん** · 2021/04/26(月) 12:51:47.76

スーパー猫背で体中に肉割れのあとがありまくる俺が教えてやる
基本的に肩甲骨は開いて上にあがる
背骨の右半分は外側に引っ張られ、左半分も外側に引っ張られ
広背筋は横に伸びちゃってる

逆に胸側は閉じて縮まってる
下半身も同様に太ももも外側に広がり、お尻も外側に
基本的にほぼすべて外側にいっちゃってるわけよ
背中側は内側に戻さなきゃならん
胸側は広げなきゃならない

こうなると体幹もくそもないし使えない
外側ばっかりに異常出るのは体幹が使えてない証拠でもある
アウターメインだから外に外に逃げちゃうのよ
で、脱力も下手で肩甲骨の可動域もない
しかし僧帽筋上部は緊張やストレスで縮まり、それに頼って動くくせになる
いかり肩状態、逆に僧坊中部下部は弱い　機能してない

体幹を使うにはまず脱力
体に無駄に力み、緊張がありすぎるんだよ猫背は
結局インナー使わなきゃいけない

**病弱名無しさん** · 2021/04/26(月) 15:43:18.14

理学療法士の書いた本に猫背は弛緩姿勢だからそれが癖になってる人は
正しい姿勢に必要な筋肉が劣化してるからと筋トレメニューと
ストレッチが書いてあった
ここで筋トレいらないとか言ってる素人よりやっぱり餅は餅屋

**病弱名無しさん** · 2021/04/26(月) 16:55:01.61

エド時代と今じゃ体のパワーが違い過ぎるな
スマホ社会の今、これからもどんどん子供の体力低下はあるだろう

**病弱名無しさん** · 2021/04/26(月) 18:11:02.13

日本人は骨や関節に頼った楽な所作を好む人が多すぎる
そのツケは必ず膝や腰に出るからな
すり足気味に歩いてる奴、腰曲げて作業してるのは要注意だ

**病弱名無しさん** · 2021/04/26(月) 18:24:04.68

ちゃんと体幹や重心主動ですり足になってるのは良い歩き方だけどね

**病弱名無しさん** · 2021/04/26(月) 22:00:47.84

疲労がたまりすぎて体力落ちていたり、大腰筋とかの筋力が衰えたりしたら
足が上がらなくてすり足になるけどね

**病弱名無しさん** · 2021/04/26(月) 22:08:53.23

スマホでゲームとYouTubeが一番、首、肩に来るな。
何故かというと、どっちも中毒性があるから。
もっとプレイしたい、もっと見ていたいってなるんだよね。
スマホで何か調べものをしたり、本を読んでるだけなら、定期的に腕を下ろして姿勢を変えるけど。

**病弱名無しさん** · 2021/04/26(月) 22:46:53.52

赤ちゃんから立てるようになるまで
筋トレして立てるようになったか？
それ考えれば筋トレで猫背直すとかおかしいの分かるだろ

ムキムキの筋肉ないと姿勢保てないか？違うだろ
だから筋トレは無意味
デブでもガリでも見た目筋肉全然なさそうなやつでもいい姿勢のやつは腐るほどいる
それが答え

**病弱名無しさん** · 2021/04/26(月) 22:52:47.01

過去スレからずーっと同じレスしてるよね
壊れたボットなのかな
コテ付けてくれ

**病弱名無しさん** · 2021/04/27(火) 00:34:27.39

一行目で誰かすぐわかっちゃうね

**病弱名無しさん** · 2021/04/27(火) 03:36:31.32

・寝ながらタブレットできるようにする
・距離やスピードより姿勢良くを心がけて散歩する

これを続けてたらだいぶ猫背が（ストレートネック？が）改善した
自分の身長が少し高くなったと感じるくらい目線が高くなった

**病弱名無しさん** · 2021/04/27(火) 07:23:32.42

コテやワッチョイ無くても特定の単語をNGワードに入れれば消せるさ

**病弱名無しさん** · 2021/04/27(火) 08:07:22.99

>>154
寝ながらタブレットってどうやってするの？

**病弱名無しさん** · 2021/04/27(火) 08:15:24.72

こんな感じ

https://i.imgur.com/CaRUJgp.jpg
https://i.imgur.com/LdExqSJ.jpg

**病弱名無しさん** · 2021/04/27(火) 19:32:57.92

赤ちゃん論の話してるやつ
人間、生まれた時はみな善人みたいな当たり前の話してるだけ

**病弱名無しさん** · 2021/04/27(火) 20:43:12.32

筋トレ＝むきむき筋肉だと思い込んでるから話にならない

**病弱名無しさん** · 2021/04/27(火) 20:48:07.34

「お腹には猫背線、体の至る場所に肉割れが大量」

**病弱名無しさん** · 2021/04/27(火) 21:17:06.16

肉割れ君はいろいろアホなこと言ってるけどさ
良い姿勢に筋トレが必要って言うことは、姿勢維持には筋力が必要ってことで、筋力を使うってことは消耗していくっていうことで
「良い姿勢は楽な姿勢」という論を否定することになるけど、そういうこと？

**病弱名無しさん** · 2021/04/27(火) 22:39:01.34

猫背は苦しいだけだからやめた

**病弱名無しさん** · 2021/04/27(火) 23:05:32.99

タブレットに額が届くまで腹筋！

**病弱名無しさん** · 2021/04/27(火) 23:58:08.60

猫背と引き換えに足の筋肉と内臓ダメにしそうじゃないか？

**病弱名無しさん** · 2021/04/28(水) 00:02:56.57

良い姿勢の方が猫背より楽だよ
猫背の人の感覚が知りたい

**病弱名無しさん** · 2021/04/28(水) 09:25:07.07

猫背の人は猫背用の筋肉が発達してるからいい姿勢には違和感しか感じないはず

**病弱名無しさん** · 2021/04/28(水) 10:35:35.61

猫背用の筋肉？

**病弱名無しさん** · 2021/04/28(水) 11:10:32.11

前傾姿勢だけどランジやったあと真っ直ぐになってるよ、ね！
だけどランジやって疲れ果てて背中を丸めて顎を出して座り込むの(´-ω-`)

**病弱名無しさん** · 2021/04/28(水) 21:18:11.27

今日は気象病のせいで微妙な頭痛と夜からの背中の張りが酷い。

**病弱名無しさん** · 2021/04/29(木) 07:33:35.12

>>169
辛いでしょ

**病弱名無しさん** · 2021/04/29(木) 09:46:35.01

>>170
辛いよ。
この症状って、やっぱりマスクによる隠れ酸欠と自律神経失調症の要素が大きい気がする。
横隔膜ストレッチしたら少し良くなったし。
あと自分は肉付きが良いせいか腰が痛いと思った事はまだ少ない。
それよりも背中と首の筋肉が固くなって息苦しくなる。
しかも、この症状が天候によってなりやすくなるって事は…。
気象病だって去年から起こってるんだよ。
昔、引きこもりやニートやってた頃ですら、こんな事なかった。
トレーナーに相談してみよう。

**病弱名無しさん** · 2021/04/29(木) 11:56:04.82

やばい奴いる

**病弱名無しさん** · 2021/04/29(木) 11:57:25.81

クセが強いキャラばかりのスレですね

**病弱名無しさん** · 2021/04/29(木) 14:02:10.62

精神病むと姿勢も悪くなる顔に力がはいり頭の位置がずれるから

**病弱名無しさん** · 2021/04/29(木) 20:41:53.30

>>174
それは誤解
姿勢のいい人もいる

**病弱名無しさん** · 2021/04/29(木) 21:56:34.28

精神病む人はため息ついたり呼吸が荒くて二酸化炭素耐性が低い
言い換えれば二酸化炭素耐性鍛える呼吸法やれば、ストレスや精神が安定してくるんだって

**病弱名無しさん** · 2021/04/30(金) 00:30:21.32

精神病んでないけどため息つくし歯を食いしばる癖があるからずれてるかな
足も悪いから左右の長さが違うかもしれない
股関節の周囲に筋肉をつけて手術を回避する魂胆なのに脂肪の方がつく(-.-)

**病弱名無しさん** · 2021/04/30(金) 01:18:40.68

猫背は呼吸が浅い、自律神経が乱れて病んでる

**病弱名無しさん** · 2021/04/30(金) 06:27:35.12

猫背肩こり首こりによる自律神経失調症
自律神経失調症による胃腸の不調で体全体が悪くなる

逆流性食道炎や胃腸炎だけど猫背が全ての原因なんだよなぁ

**病弱名無しさん** · 2021/04/30(金) 07:08:36.57

よく言われる腹を絞めて胃を引き上げるとか
頭の上から吊られてるようにする姿勢は
バレエやモデルなどの美姿勢から来てるんだろうが
これをやると大体腰痛になる

**病弱名無しさん** · 2021/04/30(金) 07:33:22.75

吊られるようにしてて別に腰痛になってないけど
なんで腰痛になんの？

**病弱名無しさん** · 2021/04/30(金) 07:55:32.63

>>181
多分だけど感覚として感じるのは腹筋が伸びてる状態が良くない気がしてる
ただ立ってる分にはいいけど動作をするときに
体幹が安定せず腰で支えようとする感じで負担が増す

**病弱名無しさん** · 2021/04/30(金) 09:16:00.13

質問です。

まっとうな整骨院を運営したいのですが、まっとうに運営すると健康保険の取扱いは完全に無いに等しいです。

健康保険の取扱いは原因の明らかな外傷性の骨折、脱臼、打撲、捻挫、挫傷（肉離れ）と、厚労省保険局医療課からの通知により限定されております。

しかしながら、はっきり事実を言うと大半の整骨院の健康保険請求が不正です。
これは会計検査院、保険者機能を推進する会（柔整問題研究会）、保険医協会等々の調査により立証されている事実です。
更に言うと柔道整複療養費の算定基準（医師で言うところの保険点数）は初診は別として1部位10割で610円です。仮に本当にケガにしか健康保険を使って請求していなかったとしても真面目に請求すると1部位10割610円の単価にしかなりません。
そんな単価では当然経営できないので3箇所4箇所5箇所とケガをしたことにして保険請求をするという行為が長年蔓延してきました。

極めて特殊な仕組みで一般人に分かり難い、政治絡み、昔は数が少なく目立たなかったということもあり、今まではお目こぼし的な側面が強かったのですが
近年のSNS社会の広がりで一般人の人にも仕組みが認知されつつあり、社会的なコンプライアンス意識の風潮も相まって、今ではあらゆる関連業界から袋叩きにあっています。

どうすれば整骨院（接骨院）で不正請求をせずに経営できますか？

**病弱名無しさん** · 2021/04/30(金) 09:16:39.22

柔道整復師の不正請求にNO！

接骨院や整骨院での柔道整復師による施術を受ける場合、
※健康保険が使えるのは「骨折、脱臼、打撲、ねんざ」といった【ケガ】に限られていますが、
実際はさまざまな不正請求の実態が確認されています。

http://www.tosyoku.org/jusei_seikyu/
（動画あり）

**病弱名無しさん** · 2021/04/30(金) 10:37:34.51

>>182
吊られるようにっていうので身体全体を上方向に持っていくような意識になってるのでは？
頭頂部以外はどっちかといえば下に落ちてる感じ（前じゃない）

**病弱名無しさん** · 2021/04/30(金) 14:37:57.56

>>185
まさにそうです
胸郭やみぞおちも引き上げるようにしてました
そう書いてあるサイトがいくつかあったので

**病弱名無しさん** · 2021/05/01(土) 16:23:27.80

腹筋が伸びるってことは腰を反ってるんだろ
そりゃ腰に来るわなw
脳天から尻穴まで串が通ってる様な意識でやらないとダメだろ

**病弱名無しさん** · 2021/05/01(土) 21:08:36.39

そのレベルじゃ頭使っても直せない

**病弱名無しさん** · 2021/05/01(土) 21:47:45.84

よし、トンカチで直そう

**病弱名無しさん** · 2021/05/02(日) 12:53:33.17

骨盤が立ってないから姿勢が悪くなる
骨盤を立てるには股関節が柔らかくないとならない、股関節が硬くなっていると周辺の筋肉やスジは縮んで固着しているから、首や肩周りをいくらほぐしても何にもならない
なぜなら骨盤周りの筋肉の縮みのせいで肩や首の筋肉が伸びきっているから

**病弱名無しさん** · 2021/05/02(日) 13:36:59.33

猫背簡単に直せる

**病弱名無しさん** · 2021/05/02(日) 13:39:11.27

でも治せないんだろ？w

**病弱名無しさん** · 2021/05/02(日) 16:01:09.72

>>190
関節が柔らかいということは可動域が大きいということ
可動域は小さいと強く安定して大きいと動きに対して弱くなる
骨盤を立てるというのは間違ってないが
股関節周りの筋肉を緩めて一見いい姿勢を取ったとしても
それでは動きに対して関節が弱すぎて腰痛のリスクが高い

**病弱名無しさん** · 2021/05/02(日) 16:03:06.57

腹筋を伸ばすのが正しい
腰なんてアーチがある程度あって反り気味なのがデフォ
そっからさらに反るラ悪いわけで

そもそも日本人の９割は歩き方すらできてない
歩くことは何をすること？って聞くとほとんどが足を前に出すとか答える
その発想から変えないと体はダメだね
ハム使って歩く感覚すらないでしょ　太もも前なんかブレーキなんだよね
日本人は体のバック、後ろが使いこなせない意識もない

**病弱名無しさん** · 2021/05/02(日) 16:33:08.24

2分で獲れたか

**病弱名無しさん** · 2021/05/02(日) 17:02:46.15

関節がどうとか筋肉がどうとかごちゃごちゃやってても一生治らないよ
オッサンなら冬の間三ヶ月ぐらいで治せる良い方法がある
もう春ですぐ夏になるから今言ってもしょうがないけどｗ

**病弱名無しさん** · 2021/05/02(日) 19:14:34.61

筋トレして姿勢良くするタイプの人にはハムを使う意識を強くするのが合ってると思いますね

**病弱名無しさん** · 2021/05/02(日) 21:11:32.90

>>195
新しいスレになってからは控えめだよね

**病弱名無しさん** · 2021/05/02(日) 22:55:56.68

・・・。

**病弱名無しさん** · 2021/05/02(日) 22:56:19.42

　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　／ﾊ ` ｀二二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)