【有酸素運動】ウォーキング第1歩目【脂肪燃焼】

**病弱名無しさん** · 2019/04/07(日) 01:00:02.84

ウォーキングは、ゆっくり時間をかけながら、体内に酸素を取り入れる「有酸素運動」です。
そして、脂肪を燃やす働きがあります。
その手軽さはもちろんのこと、体調にあわせた目標を定め、楽しみながらマイペースで持続できることが、なんといっても魅力。
習慣になれば、我々の生命維持装置ともいえる心肺機能や脳をはじめ、内臓、筋肉、血液の循環を良くします。
それに精神まで鍛錬し向上させることができるのです。
さあはじめましょう。からだにやさしいウォーキングを。
自分にやさしいウォーキングを。

CLUB Panasonic(クラブパナソニック) ダイエットナビエクササイズウォーキング
https://club.panasonic.jp/diet/exercise/walking/

**病弱名無しさん** · 2019/04/07(日) 02:36:37.87

カロリーは燃焼するけど、ゆっくりじゃあ筋肉は付かんね。
ある程度早歩きすると効果的。

**病弱名無しさん** · 2019/04/07(日) 13:01:40.42

最初から追い込むようなトレーニングしちゃだめ。
からだにやさしいウォーキングを。
自分にやさしいウォーキングを。

**病弱名無しさん** · 2019/04/07(日) 23:42:24.06

CLUB Panasonicのダイエットナビのページ
https://club.panasonic.jp/diet/
結構役に立つな

**病弱名無しさん** · 2019/04/12(金) 00:51:12.12

むしろ、体に優しくないウォーキングとはどんなんだよ

**病弱名無しさん** · 2019/04/12(金) 02:16:17.69

ウォーキングとスロージョギングの組み合わせでメタボの数値が人生で初めて正常になった。
　

**病弱名無しさん** · 2019/04/15(月) 15:05:03.65

痩せるんだけど内臓脂肪がとれん

**病弱名無しさん** · 2019/04/16(火) 11:09:28.17

有酸素運動でダイエットご苦労さんｗ
ダイエット終わった時には太りやすい身体になってるよｗ

**病弱名無しさん** · 2019/04/16(火) 13:47:49.82

>>123
内蔵脂肪がとれない基準って何？血液(中性脂肪)、それとも単にオムロンの内臓脂肪量のこと？それだとしたら、いくらまで落としたいの？

**病弱名無しさん** · 2019/04/16(火) 13:49:23.54

>>9
すまん、>>7だった

**病弱名無しさん** · 2019/04/16(火) 13:52:46.02

必要摂取カロリー計算して食事を制限しないとダイエットにはならんぞ

42 · 2019/04/17(水) 23:51:37.10

筋トレしてからウォーキングしろ

**病弱名無しさん** · 2019/04/25(木) 00:23:26.45

>>8
お前みたいな馬鹿だけじゃね？

**病弱名無しさん** · 2019/05/22(水) 19:25:51.31

>>12
自重でもいいの？

**病弱名無しさん** · 2019/05/22(水) 21:49:15.45

ウォーキングの前にウォーミングアップ、
ウォーキングの後のクーリングダウン、
ともにストレッチをすると良いでしょう。

**病弱名無しさん** · 2019/05/26(日) 19:42:12.59

ウォーキングは一生ものの趣味だろ

**病弱名無しさん** · 2019/05/26(日) 23:14:38.38

散歩なら趣味だが、ウォーキングは趣味じゃないな

**病弱名無しさん** · 2019/07/06(土) 22:17:00.40

俺は太りやすいから体重維持の為にイヤイヤ歩いてる
楽しく歩ける人が羨ましい

**病弱名無しさん** · 2019/07/09(火) 12:12:05.71

ウォーキングはついダラダラ歩いてしまいがちで
そうすると時間かけても無意味みたいだね
時間測ってある程度の強度（スピード）でやらないと効かない
屋外歩くとどうしても車とか他の通行人に気をつけないといけないし
マスクしてないとホコリ入って喉が痛くなる
単純そうで意外と注意点がある運動

**病弱名無しさん** · 2019/07/09(火) 12:21:29.23

だらだら歩いてもいいけど結局心拍数だよね
脂肪燃焼ゾーンに入ってれば問題ない

**病弱名無しさん** · 2019/07/14(日) 00:57:56.21

いやいや歩くのとダラダラ歩くのは違うけどな
ウオーキングと散歩は確実に効果に違いはあるけど

**病弱名無しさん** · 2019/07/14(日) 00:59:16.10

>>20
そう。
心拍数の問題だね。

**病弱名無しさん** · 2019/07/14(日) 01:51:34.37

ダラダラ歩きつつ心拍数上げることなんてできるの？

**病弱名無しさん** · 2019/07/14(日) 07:29:41.17

>>23
ダラダラ歩くなら心拍数は上がらない
上がるならよほど体力ないんだろ
でもイヤイヤ歩くのはちゃんとペース守れば大丈夫
気持ちの問題

**病弱名無しさん** · 2019/07/14(日) 10:54:33.02

>>24
坂道の登りや重いものを持ってあるくならあがるぞ

**病弱名無しさん** · 2019/07/14(日) 13:37:55.88

>>25
どんな後づけの理由だよ
そうじゃなきゃ要は上がらないんだろ？w

**病弱名無しさん** · 2019/08/29(木) 12:55:21.80

足に重りつけて歩く
最近はこれ
確実にインナーマッスルと燃焼カロリーに効果
難点としてはやばい人に見えるかも

**病弱名無しさん** · 2019/08/31(土) 18:39:55.37

有酸素運動だけじゃダメだね。筋トレも入れないと絞まらないわ

**病弱名無しさん** · 2019/09/01(日) 11:54:52.04

加圧ウォークめっちゃいいわ
もものつけねを適度な紐で縛って歩くだけで足の筋肉つく

**病弱名無しさん** · 2019/10/26(土) 01:05:29.64

ダイエット効果より健康効果のほうが大きいよね
ゆっくりでも２時間ぐらい歩けば血糖値100ぐらい余裕で下がる

**病弱名無しさん** · 2019/10/29(火) 17:31:02.05

ジムでランニングマシンで10分×３セット、ウォーキングをした。
それぞれ速度を変えて歩数計で歩数を計ったんだけど、
どれも1300～1400歩だった。
速度を変えても意外と歩数って変わらないものなんだね。

**病弱名無しさん** · 2019/10/29(火) 18:47:02.06

ウォーキングは娯楽として位置付け健康のためにはもっとハードなトレーニングすべき
70、80のジジババじゃあるまいし

**病弱名無しさん** · 2019/10/29(火) 18:55:09.16

最近はウォーキングよりスロージョギングの方が健康にいいと言われている
またウォーキングもインターバル速歩などがいいみたいだよ

**病弱名無しさん** · 2019/11/21(木) 19:54:48.52

三浦雄一郎のヘビーウォーキングがおすすめ
https://serai.jp/health/377521

**病弱名無しさん** · 2019/11/22(金) 12:25:06.17

太気拳の這がいいよ
おすすめ
https://www.youtube.com/watch?v=RrsNj_6FpNM

**病弱名無しさん** · 2019/11/29(金) 12:42:05.63

直心影流に運歩という訓練法がある
阿吽の呼吸に合わせて丹田に力を入れながら摺り足で歩を進める。
あれを毎日やるとよい。

**病弱名無しさん** · 2019/12/02(月) 14:29:02.58

ジムでクロストレーナーを使ってバック走を
してるんだけど、すごく効く！
おすすめ！

**病弱名無しさん** · 2019/12/07(土) 15:20:47.43

部屋で踏み台昇降

**病弱名無しさん** · 2020/01/15(水) 00:31:13.53

>>38
何分ぐらい？速さは？

**病弱名無しさん** · 2020/01/23(木) 17:51:06.80

二、三日に一度、片道15分歩いて30分買い物して帰ってくる。
これだけで体調が随分違う。

**病弱名無しさん** · 2020/02/12(水) 04:01:35.14

高齢者の退院後のリハビリと脚力維持にウォーキングマシンは効果ありますかね？
だいたい3日坊主になるパターンが多いのかな？
健康器具やマッサージ機全般にそういうイメージがあるんだけど

**病弱名無しさん** · 2020/03/14(土) 08:06:54.24

毛細血管
ミトコンドリア
海馬
そんなんがキーワード
なんかごめん

**病弱名無しさん** · 2020/04/06(月) 20:23:13.64

有酸素運動は時間の無駄

筋トレとストレッチだけでいい

**病弱名無しさん** · 2020/04/24(金) 14:03:28.07

ジョギングするんだ✨

**病弱名無しさん** · 2020/04/29(水) 12:40:39.30

脂肪燃焼するより早くタンパク質分解されちゃうんじゃね？
筋トレまったくしてないなら脂肪燃焼されるんだろうけど筋トレと有酸素運動って同居出来ないカラクリだよな

**病弱名無しさん** · 2020/05/22(金) 13:33:24.08

毎日ももあげ100回×３セットやるといいよ

**病弱名無しさん** · 2020/05/25(月) 02:36:20.91

美容のためなら筋トレしつつの有酸素運動でいいと思うが
健康上の問題で運動するならひたすら有酸素運動でいいだろう
医者に歩け！ジョギングしろ！とは言われても筋トレしろとは言われないだろ?

**病弱名無しさん** · 2020/06/01(月) 21:04:22.50

>>42
知らず知らず勉強

**病弱名無しさん** · 2020/06/15(月) 14:19:24.14

フィクションが食べたかった

**病弱名無しさん** · 2020/06/17(水) 07:10:17.99

夜の水商売や居酒屋に行く人は手話をマスターする条例が必要だな

**病弱名無しさん** · 2020/08/10(月) 18:04:08.01

ジムへ行くといつもウォーキングマシンでももあげ100回を３セットやってるよ

**病弱名無しさん** · 2020/09/13(日) 20:59:06.37

歩く前の筋トレって何が一番いいですかおやすみ

**病弱名無しさん** · 2020/10/04(日) 21:29:27.40

>>52
歩く事自体が筋トレだから筋トレはしなくていいと思うよ

**病弱名無しさん** · 2020/11/23(月) 07:53:41.10

トイプーのMix犬？

**病弱名無しさん** · 2020/11/23(月) 07:53:59.87

>>54
誤爆です

**病弱名無しさん** · 2021/04/07(水) 23:25:17.80

とにかく歩け　
とことん歩け　距離や時間はどうでもいい　
歩くとドーパミン出るぞ
腰の骨の痛みも治る

**病弱名無しさん** · 2021/04/11(日) 18:18:41.82

足指と膝が外を向いて歩く傾向が高齢男性に多いが、良いとは思えない。

**病弱名無しさん** · 2021/04/17(土) 14:19:17.15

痩せるよ176

80から68へ

**病弱名無しさん** · 2021/04/20(火) 12:59:50.59

猫の霊が取り付いている？！・・・と思ったらこれだったのか。
https://gunosy.com/articles/eJuP3

**病弱名無しさん** · 2021/04/30(金) 00:20:01.77

まともな運動スレってないね

**病弱名無しさん** · 2021/05/01(土) 11:47:31.83

ボルダリングとかどうかな
かなり痩せるみたいだし
全身運動だし

**病弱名無しさん** · 2021/05/06(木) 15:11:06.55

>>41
できればジムに通うといいです。
レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションをやって
最後にランニングマシンで軽くウォーキングをすればいいです。

**病弱名無しさん** · 2021/05/20(木) 23:47:35.42

雨で散歩すらできないせいで体弱ってきた
5分の散歩程度でもやっぱり意味はあるんだね.......
筋力の維持にはとても大事だよ
あと服がなくて外に出れないよ
服がないなんて久しぶり

**病弱名無しさん** · 2021/05/20(木) 23:50:56.41

10分歩くだけでもかなりの運動量だと思うけど
じゃあ一日外出てればどんだけ体動かすのって感じだよね
ちょっとでかけりゃ10分歩く程度じゃないよ
スーパー行くだけでも1時間立ちっぱなし歩きっぱなしよ
移動と運動は違うのかね。自転車もそうだね

**病弱名無しさん** · 2021/05/26(水) 22:42:22.98

自転車漕ぎが一番痩せる
ウォーキングする時間をエアロバイクにすればいいのに

**病弱名無しさん** · 2021/05/28(金) 23:56:20.86

自転車は傷むから金かかるわ

**病弱名無しさん** · 2021/05/29(土) 01:45:39.38

>>65
ウオーキングの方がミューズ細胞活性化するような気が・・・気分ですｗｗｗ

**病弱名無しさん** · 2021/05/30(日) 14:27:15.19

ルームランナー持っていたけど続かなかった

やっぱり空気を吸って、景色を見る、坂を下りたり登ったり、通行人に会って刺激をうける
シティーの太陽を浴びたい、ローカルの風を感じたい

そういうウォーキングをやりたいな
みなさんのお薦めウォーキングスポットはありますか？

**病弱名無しさん** · 2021/05/30(日) 16:21:10.37

近所歩いてる

**病弱名無しさん** · 2021/05/30(日) 19:50:01.21

内蔵脂肪落としにヘルシア緑茶効かないの？
なんかヘルシアに発ガンとか肝臓が悪くなるとか見たけど？

**病弱名無しさん** · 2021/06/01(火) 10:16:16.54

>>68
お台場から豊洲までの海辺は割と楽しめる
冬場は風が強くなってハードル高め

**病弱名無しさん** · 2021/06/09(水) 15:49:26.86

荒川沿い

**病弱名無しさん** · 2021/06/10(木) 14:49:10.24

ルーム系はその場から動かなくていいの利点

**病弱名無しさん** · 2021/06/13(日) 21:21:36.27

>>71
この間歩いてレインボーブリッジ渡ってお台場豊洲行ったけど、爽快だよね。

**病弱名無しさん** · 2021/06/17(木) 20:41:39.16

>>74
ですよねー
レインボーブリッジからの眺めが良くて、豊洲まで歩くと途中で釣りしてる公園があって楽しい

銀座の歌舞伎座前から出発して戻ってきてる

**病弱名無しさん** · 2021/07/05(月) 18:58:18.94

外行きたいけど暑いな
踏み台昇降するか