不眠症、寝付きが悪い人
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
すみません。途中で書き込んでしまった
不眠症歴1年、ルネスタやスイミー、ブロチゾラムなど色々飲んでます
何かしていないと落ち着かない、スマホ依存もあります
さっきルネスタ飲んで、頭がとろとろしながら書き込みしてみました
不眠症に悩んでいる方、寝るときどうしていますか? ちょっくら、気分変えよ〜〜〜〜〜ぜww
こんなの見つけた。
数日で500人以上が見ている。
『忌み地にテント泊してしまった釣り人の悲惨な末路』
★魍魎記(もうょうき・本当は怖い自然の逆襲)
↓
http://slib.net/87786
上松煌 寝れない…マイスリー飲んでも寝れない日が増えてきた
寝かたが分からなくなった、どうやって寝るの… なるほど、グルテンフリーですね
どうしても過食の癖があるので、それを治さないと駄目だな…
マイスリーより強い薬をもらうか、寝つけない時だけマイスリーを増やすか、どちらがいいか悩む
寝れないと余計に自律神経失調症も悪化するし参る 食生活を変えるのは一つの方法かもしれんね
後は週3日〜4日眠れればなんとかなるぞ、慣れだ ☆スマホ依存症・スマホ恐怖症・・原因分析等
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/psycho/1545768556/
スマホ恐怖症(嫌悪症)チェックリスト(サンプル)
(1)スマホを枕元に置いて眠ろうとすると・・・眠れない。
(2)スマホの電源を切らないと食事が美味くない。
(3)トイレに行くとき、スマホを持って行く必要を感じない。
(4)入浴の際、脱衣所にスマホを置かない。入浴時にもスマホを持って入浴しない。
(5)車を運転する際、バックの中からスマホを取り出さない、身近にスマホを置かない。
(6)人と話しているとき、スマホを扱うことはない。
(7)スマホが身近にあると、とても不安になる。
(8)近くにいる人のスマホの着信音やバイブが鳴っても、気にならない。
(9)スマホを使ってSNSを毎日必ずチェックしていない、又はSNSをやってない。
(10)歩きスマホをしている者や電車の乗り降りでスマホを握りしめてる者が汚物に思える。
(11)スマホをそもそも持ってない、持っていたけど手放した。
どんな質問にもマジレスするスレッド2178
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1551959217/
41 名無しさん@涙目です。(茸) [UA] ▼ New! 2019/03/07(木) 23:25:58.22 ID:vR9rN4wm0 [1回目]
寝ようと思うけど、レンドルミンとハルシオンどっちがいい?
生活を朝型にむりやり変えたら具合悪いとこ全部治った
薬なしで寝られるし、朝も起きられる
胃が痛いのも頭が重たいのも治ってしまって、薬漬け生活から解放された 耳鳴り消えず酒で誤魔化し続け、アルコール性肝炎。
隠れ脳梗塞二箇所発見。
LDLコレステロール、中性脂肪過多。
頑張れそうもないやw
早く寿命来て欲しい。 星に願いをのオルゴール聞いたらリラックスできてめっちゃ寝れた 三日くらいまったく寝れない
ゾピクロンってのは何錠かあるんだけど
今日は酔っているんで使えない 自力で寝付こうとすると、寝入る瞬間に心臓がバクバクなって現実に引き戻されて寝れない >>21
自分もだよ
ウトウトしてもう少しで意識が途切れ
ドキッ!!! >>22
体が寝るなって言ってるみたいよね。
何かきっかけがあって寝付けなくなった? >>23
発症が20年前なんで
当時、精神的ストレスを抱えていたよ。
それが原因なのかわからんけど。
ドキッはジャーキングと呼ばれるみたい。
ウトウトからのジャーキングで入眠困難パターンと
ずっと頭が冴えてウトウトも出来ず
入眠できないパターンもある。 あれはジャーキングっていうのか。家では寝ピクッって言ってた >>24
20年前から今まで寝付けてないんですか? >>26
週1〜2日は少しだけ眠れる時がある
2時間ぐらいだけでも眠れたらすごく嬉しい。 自分は日中ほぼ家の中で過ごす生活になってから
夜全然寝付けなくて困ってる。
昼寝は3時間くらい出来るから不眠症ではないんだけど、これも睡眠障害になるのかな。
日中の身体と脳の活動量が少なすぎるのかもしれないけど、何とか夜まとまって眠れるようになりたい。
GABAやグルシンも効かないみたい。 そりゃ3時間昼寝は長いよ
夜寝られなくて当たり前
早めの時間に2.30分程度にしておく、 まだ病院へ行った経験はないのですが、もし薬を処方されても依存が怖いです。 不眠の原因は仕事のストレスとわかっているので転職以外の解決法はないです。 一睡も出来ずこれから出勤ですが、薬って効きますか。 一回診察した方が良いでしょうか。 少なくとも俺には効かない。
絶対に効くなんて言えない。 自分はリポスミン(二錠のところを一錠)で眠れた。
だけど起きてからも頭が痛くボーっとした感覚が
半日くらい続いたから、仕事がない日に試してみることをお勧めします。
とはいえ、抗ヒスタミン剤で眠れても根本解決にはならないんだよねえ。
せめてサプリだけで寝付きたい。 >>31
薬は泥沼になる。ストレスの原因がわかってるなら仕事辞めるべき。
我慢する必要なんてないよ。 二ヶ月でほぼ治ったよ。
睡眠薬なんかに手出さないで良かった dheasってホルモンが異常高だった
関係あるんかな >>21
自分もこれになって病院運ばれたよ
今は少しずつ睡眠薬導入剤を指示通り服用して
来月から断薬予定 >>38
それは大変だったね!
それはいつ頃だった? 可愛い羊さんのぬいぐるみを抱っこして寝たら、よく眠れた 昨日は3時に目が覚めてその後眠れず
今日も十二時前に寝たのに一時半に目が覚めてまだ眠れず
仕事のストレスだと思うんだが
今日もまた朝まで眠れないのか?
昨日は仕事中はそんなに眠くなかったのだが
どうすりゃ寝られるんだ?
全然眠くない
まさか二時間くらいの睡眠で足りてるのか? おれも二時間ごとに目が覚める。心療内科で薬をいろいろ試している。 >>43
サンクスコ
今日は昼飯喰った後デスクに突っ伏して寝たが十 糞くらいでメガ醒めた
しかし今日1日眠くなることはなく今日もさっき仕事を終えて今トレーニング室にいます
明日は朝から日曜日の朝まで夜勤です >>45
それ長期化するとあちこち悪影響でるから可能なら日勤のお仕事考えた方が良いかも知らんね ハルシオン(ジェネリック)とデパス(こいつもジェネリック)飲んでも
酒を飲まないと眠れなくなってしまった
ぐっすり眠れるし、良しとしておくか? >>46
流石に今朝は何度かメガ覚めたものの五時までは眠れた
夕べは酒飲んでブルーレイ観てたら眠くなってきたんで十二時半には寝た
で今から朝飯喰って8時には出勤してデスクワーク的な夜勤で明日の朝まで
で日曜日は休みだ
日曜日に寝溜めカンタービレしようかな
また日曜日夜に眠れなくならない程度に 睡眠に関してはここ数ヶ月はマイスリー半錠で熟睡感はともかく朝まで眠れるようになったけど日々更年期鬱ぎみで精神安定剤服用が増えてきた。
デスクワークなんで頸こり肩こりも一因のような気もするが。 分割睡眠について調べてもよく分からなかったので教えて欲しいんだけど、自分は夕食後、1時間ぐらいすると眠たくなって1時間30分〜2時間30分ぐらい寝る→入浴→入浴後1時間後に就寝
入浴後の就寝は大体5時間30分〜6時間なんだけどこれは入浴前の就寝と合わせると分割睡眠になるのかな?
そもそも睡眠ってまとめて寝ないと1日の睡眠時間として認められないの?
いったん起きて活動してまた寝るのはカウントされないのかな 最近ほんとに眠れない
睡眠薬飲んでも眠れない
コンサータという薬を毎日昼頃に
飲んでるんだけど、それのせいかなぁ 柴胡加竜骨牡蛎湯を今晩から飲んだけどさすがに一包目で効くわけないか。この暑さで4日続けて2〜3時間睡眠はきついのでコンスタン追加。
漢方はやはり効き目おだやかかなー続けてみるけど 前に市販のジフェンヒドラミン入ってる睡眠改善薬飲んだとき
寝起きが頭カーっと熱い感じで不快だったんだけど
病院だったらそういう作用がない薬だしてもらえるんだろうか? マイスリーを状況によって半分か4分の3ですぐ眠れるし朝に残らないが
ハルシオンはマイスリーみたくスッと寝れなくて朝起きるのキツイ
デパスは覚えてない 薬が効いてきてるのは感じるんだけど眠れない。
多く飲むと眠れないのに翌日に残る。 俺なんか薬飲んで眠さを感じているのに、
「眠れないんだから飲んでもいいだろ?」と、もう一人の俺に聞いて、毎日飲んじゃってるよ。
肝臓がいかれちまうな。 椅子に座った状態で筋肉を緩ませ、「自分はクラゲだ〜」というイメージで、
深く呼吸しながら1分半かけて顔・肩・胸などの純に力を抜いていき、
脚までいったら10秒ほど何も考えない無の状態をつくる。
6週間トレーニングを積めば、爆音の中でも寝ることが出来るようになる >>52
コンサータは10時間できっちり薬が切れると医者から聞いたけど?飲む時間帯が遅いのかな? おはよー
今日は眠れた。
眠れなかった人には申し訳ない。
自分も今夜は眠れないかもしれない。 不眠症が治った。
カフェインは6〜8時間持続する。珈琲・お茶(ペットボトルも)・ウーロン茶などは午前中しか飲まない。
午後はカフェインレス珈琲か麦茶にする。
眠気が出たら即寝る。21時ごろテレビを見てると眠気が来るからテレビを思い切って切り、睡眠。
アルコールは不眠症の原因になる。アルコールの勢いで寝てるのは嘘の睡眠。
断酒すると、2週間は不眠症で苦しむ。これは禁断症状である。その後は爆睡します。
毎晩AppleWatchをつけて、Autosleepというアプリで睡眠状態を計測してる。
昨晩は21時に寝て、今朝5時に目覚めた。中途覚醒もあったようで、7時間30分寝ていた。十分ですね。 専業主婦すぎて昼夜逆転しまった。
社員だった時はショートスリーパーだったのに。。
そして眠れない今。辛い。
起きるの9時半なのにfuck。 今日は昼まで寝てしまった
昨日寝不足だったのに寝るの遅かったからだ
明日はなんとしても早起きしないと
今日寝すぎたから眠れないだろうけど 元々寝付きが良くなくて、時々来る友人のイビキがやかましくて寝れません。
そんな時に市販薬の睡眠導入剤を使おうと思ってるのですがどれでも寝付きがよくなるものでしょうか? 不眠症脱却、導入剤と縁が切れた。1ヶ月かかった。
カフェインは午前中だけにする。
午後からは、徹底してカフェインを取らない。
ペットボトルのお茶・ウーロン茶・コーラ・エナジードリンクなどは避ける。
午後からの飲み物は麦茶・水・炭酸水など。珈琲はカフェインレス。
寝る時間を21時と決める。睡魔がきたら即寝ること、チャンスである。
途中覚醒を気にしない。4時間以上寝られたら満足して悩まない。
7時間眠れる時もあるよ。
酒に頼って寝る習慣は絶つこと。酒による睡眠は本物でない。
酒は不眠症を招く。
断酒すると禁断症状から不眠に陥るが、一週間ほどで解消する。
導入剤の依存症は、断薬して、ほぼ二週間で脱却できる。一種の精神病である。
たばこや酒と同じ。脱却すると自信に繋がり、必要なくなる。
結論、不眠症も生活習慣から始まる。
精神科に頼れば、より強い薬で本物の精神病になる。自力で脱却しよう。 断酒試したけどマジで一睡も出来なくなって仕事に支障をきたしたから断念した。 >>78
それは禁断症状なので、1〜2週間で禁断症状はなくなります。
その間、睡眠導入剤の助けを得てもかまわないと思う。
で、導入剤も依存症になるから、禁断症状が消えたと実感したらやめれば良い。
睡眠時間が少なくても我慢してれば十分寝られるようになります。
これは私の体験です。 本格的に断酒しようと思ったら2週間位のまとまった休みが必要なんかな。普段から眠剤飲んでて、断酒したら4日目位から一睡も出来なくなった。 >>77
>途中覚醒を気にしない。4時間以上寝られたら満足して悩まない。
俺はこれが出来ないんだよな。最近は比較的諦めつくようになったけど、
睡眠時間が少ないと、次の日の運転が恐くて・・・ >>80
眠剤と酒の併用はかなり危険。
ドクターから厳重注意された。
まじ、精神障害や認知症まっしぐらだよ。 言い忘れた。
脳が壊れるよ。最終的に廃人。
とにかく、まず断酒する。禁断症状から不眠は避けられない。
2週間ほど眠剤に頼っても良い。
その後、眠剤依存から抜けるため、徐々に眠剤を減らすかやめてみる。
眠剤はピルカッターなどで半分にする。最後はゼロ。
酒は興奮剤なので逆効果、寝てると思うのはたんなる脳の麻痺です。
麻酔と同じです。 忠告ありがとう。酒と眠剤て危険と分かっててもついつい続けちゃってたんだよね。頑張って断酒してみます。 >>84
断酒後の不眠は不眠症ではない。
たんなる禁断症状です。しばらく導入剤に頼っても良いが、酒との併用は絶対禁止。
断酒の禁断症状は不眠以外にも、手指の震え、不整脈、高血圧、飲んでないのにふらつく、など様々ある。
酷い場合には、意識不明、幻覚や幻聴もありますよ。こうなると精神科で診て貰う方が良い。
自律神経がまともじゃないんだよね。7〜14日で消えて快適なる。
たばこをやめる場合もそのぐらいかかるね。導入剤の依存症もそのぐらいの日数で消えてくる。 眠気の波が確かに来ていたはずなのに
乗れなかった…さよなら眠気 断酒9日目で近年全く無かった眠気を感じるようになって眠れるようになってきた。毎晩酒飲みたい気持ちと戦うのは辛いけど、時期に収まるのかな ふだんから寝つき悪いけど、何かしらの予定が入ると緊張するまでもないことなのに寝られない。
美容院の予約入れてるだけで徹夜とかなって笑う カフェインレスは当たってる。
カフェインあれ飲んで爆睡出来る人ってすごいね、
病院に入院したとき、ぜんぜん眠れなくて困ったわ、ぜんぶカフェイン入り茶だったし。
あとは太陽に当たることよね、これ大事。 最近3時まで眠れない
0時半に布団に入っても結局眠れるのは3時すぎ wniの鈴木里奈の脇嗅いで、すやぁ・・・zzz
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
/::::/ ', : . . : / |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 眠剤を飲むと、効いてきてるのは分かるけど眠くはならない。 レンドルミン、デパス、レスリンで数年間やって来たけど、レンドルミンが効かなくなってきた・・今日も4錠飲んでも寝れない。もう完全な不眠症だな 断酒、断カフェインでかなり眠りやすくはなったが、昼間っから眠気が凄くてこれはこれで辛い >>109
良かったですね。
私も3ケ月、薬を断ってる。
睡眠時間は5〜6時間だけど、良しとしてます。
たまに深酒すると、やはり不眠を招く。
コーヒーは午前中だけは徹底。
午後以降は、コーラ・日本茶・ウーロン茶・紅茶など冷温問わず口に入れません。
炭酸水を飲んでる。昆布茶も旨い。カモミールもあり。
昼間の午前中なら眠気ざましのコーヒーは良いと思うけど。 レンドルミンを朝6時に二錠飲んで10時に眠れて、
12時に起きたのでネルボンってのを初めて飲んでみた。
夜中にやってる睡眠障害の病院って無いのか?
夜中から朝までは元気なんだけど。 >>111
ない
夜間なんか入院中、看護師2人で回すんだぜ 酸棗仁湯を眠剤と併用するとむちゃよく効く。
医者でもツムラの漢方で貰える。
どっちか単独ではダメなんだが自分だけなのか。
ぐっすりん茶も寝覚めがいいぞ。 >>113
ドクターに訊いてやってるの?
酒と眠剤を飲むような効き方なら危険でしょ。 >>114
うんにゃ、担当医と処方を数年試行錯誤した上での眠剤+酸棗仁湯。 昼間はいつも眠いけど23時過ぎると驚くぐらい元気になって眠気が消えてしまう・・・
たった今、またマイスリー飲んでしまったけど
最高で何日ぐらい、連続して続けるのは安全でしょうか? 昨晩、久しぶりに7時間寝たようだ。ログを見ると悪い睡眠でない。
午後からのカフェイン絶ちを徹底して3ヶ月。効いてる。
酒も影響してた。酒は興奮剤で珈琲と同じ。やめると禁断症状で不眠になる。
目覚めの珈琲だけはOKで、今飲んでるけど、旨い。
30グラムを挽いて、400CCの珈琲を入れてる。
とにかくレンドルミンを数年服用していたけど、依存症から脱却できたようです。
ドクターに今後いりませんと誇らしげに言えたのは嬉しいよ。 >>118
昔は寝る前に珈琲を飲んでも眠れた。
もう年だね。
さてさて、今日もそろそろ21時、寝る態勢の準備をする。
今日はワインを飲んでるけど適量なので大丈夫かな? >>119
21時には寝るのか
薬断ちするなら妥当な時間なのか 酒もタバコも止めると決めて即止めたが
最近不眠でマイスリー飲んでる ここ4,5日あんまり眠れなくなった
眠りが浅くてウトウトするけどすぐ目が覚める
前はスマホの瞑想アプリとか催眠アプリとか使えば眠れたのに効かなくなってきた やっぱりカフェイン駄目か
ボトルのアイスコーヒー水代わりに飲んでる、昼夜問わず
せめて夕方以降は止めるか… >>124
それはヤバい。不眠は当然です。
ペットボトルの日本茶・ウーロン茶・紅茶・コーラのカフェイン量も多い。
カフェインは5時間ほど効いてるはず。午前中までにするのは正解です。
私は朝、30グラムを挽いて、400CCをドリップして飲む。これは旨い。
根っからの珈琲好きでしたが、これを実行したら不眠がなくなった。
午後飲みたいときはデカフェを用意してるので、これを飲む。
飲酒は不眠を招く。やめると禁断症状でさらに不眠。
しかし一週間断酒を続けると眠れるようになる。
現在は導入剤が不要でドクターも驚いてる。どうやって解消したか質問されたよ。
昨晩は7時間寝てました。 >>126
そこまで効くのか、朝だけたっぷり飲んでその後飲まないのは正解ですね。
日中はカルディのデカフェにしてる。高いけどね。
昔は寝る前に珈琲を飲んでも熟睡できたけど、年齢と共に駄目になった。
喉が渇くと炭酸水か麦茶にしてる。
一時期お茶のペットボトルをがぶ飲みしてたら、これが不眠の原因だったと気づく。
ウーロン茶やコーラも厳禁。まして流行のエナジードリンクなんか危険物。カフェインは半端ない。
さらにカフェインの摂りすぎは不整脈の原因となる。ペットボトルのお茶のがぶ飲みは危険ですよ。
今は何でもないけど、不整脈も発症したことがある。 >>126
人によるんじゃない?
俺の彼女は全然効かない
一日中コーヒー飲んでる
逆に俺は効きすぎるから
絶対コーヒー飲まないようにしてる >>128
僕も以前はがぶ飲みでした。寝る前に飲んでも熟睡できた。
年齢や他の要因と重なり、効いてる気がする。
同じ食品を繰り返し摂るとアレルギーになるのと似てるかも。
その彼女も年齢を重ねると不眠を発症するかもしれない。 >>125
初めて覗いたスレだったからすっかり忘れてた!
体験談含めありがとう
ちょっと時間帯考えつつ減らすとこからやってみるよ >>130
是非実行してください。昨晩は8時間寝てました。
今、朝の珈琲を飲んでます。アメリカンローストを30グラム挽いてます。
アメリカンローストはカフェインが特に強い。朝の一杯はシャキッとします。
今日はこれで終わりにします。
外で珈琲飲む場合、デカフェを置いてる店を探します。セガフレードにはありますね。
スタバは訊いたことがない。今度訊いてみます。
カフェインの摂りすぎは不整脈の原因になるので、不眠も大変だけど、心臓に悪い。 >>130
ペットボトルの珈琲をやめて麦茶にしたらどうですか?
私はペットボトルのお茶やウーロン茶をがぶ飲みしてましたが、
やめて麦茶にしてます。安いしね。
ペットボトルのお茶のカフェイン量を調べたら、恐ろしい量でした。
そりゃ、不眠になりますよ。不整脈もでました。 久しぶりに耳栓つけたけど結構快眠できるな
調子がいい エナジードリンクはカフェインの塊。
絶対に避けること。
当然、不眠になる。不整脈の原因でもある。 最近電気つけたままの方がなんか寝れる
布団に入って、電気消す=寝れないってのが
体に刷り込まれてるのかもしれん >>136
わかる。
電気消すと寝なきゃという気持ちになって逆に眠れなくなるね 昨日の深夜、幽霊の夢を見て絶叫しながら起きた
そのせいで今朝、起きるのが遅くなってしまったよ 山登って600キロ運転したりしたのに
50時間以上起きてても全く眠くならなかった
アラフォーなのに
最近は4時間寝たら十分になったし
寝てる感じがしない
1日1食で体重は50キロ割った
健診で数値に異常はない 昔マイスリー飲んでもあまり効果なかったのが
最近処方してもらったら驚くほど眠れる
なんでだろう体質が変わったのだろうか
朝起きると電気とテレビ付いたままとかザラ マイスリーとドラール2錠飲んで寝てるんだけど
起きたら寝ゲロしてて口の中がケミカルな味で気持ち悪い 寝る前に糞つまらない本読むと眠気くる。ようやく解決した。 ここ1ヶ月くらい肩の痛みで寝られなくて初マイスリーで半錠ずつ飲んでたけどいろいろ知ると続けるのヤバそうだな
病院で処方箋だけほしいというとくれちゃうしちょっと怖くなってきた ニュー速でデパスがヤバい薬に認定されて意識飛ぶとか話題になってたけど
自分はまったく効かずマイスリーはよく眠れた 此処んとこと寝付きはいいが途中覚醒(2時間おき)が酷かったがベルソムラ20mgを飲んだら朝までグッスリ眠れた。 何年もプロチゾラムを連用してるので、薬を飲まないとどんなに疲れて眠くても入眠するのが大変。バンジージャンプで飛び込む前みたいな気分が何時間も続く。 >>149
飲み忘れた、普段はベルソムラを飲んでる。 最近わかったことだけど、ユニクロのヒートテックをパジャマにしてはいけない。
あれは日中屋外の下着で、睡眠には使うべきでないのです。
体幹の温度が上がりすぎ眠れなくなる。また汗が異常に出る。
人間は体温が下がると自然に睡魔が来るようです。特に体幹の体温が重要らしい。
電気毛布や電気敷布も厳禁です。
登山家はヒートテックを使わないらしい。汗で気化熱で低体温になるとのこと。
私はヒートテックだらけなので、すべてチェック。夜は棉のTシャツにしました。
驚いたのは慢性的に背中の痒みに悩まされていましたが、2日で消えました。
ヒートテックは万能ではありません。ユニクロは欠点も広報するべきです。
ネットで検索すると色々書かれています。 不眠の原因に寝るときのパジャマや下着も重要だと実感してる。
化学繊維は駄目かも。綿系が一番。
ヒートテックは最悪でした。やめたら寝汗がなくなり、原因不明の痒みも消えた。
その痒みも睡眠の妨げになっていたようだ。
羽毛の布団はダウンジャケットと同じなので、できるだけ薄着が良い。
先日テレビで実験してたけど、ダウンジャケットの下は厚着でなく薄着の方が暖まるようです。
今度、裸で寝てみようかと思う。 俺はエアリズムとかクール何とかの着古した下着。ツルツルサラサラしてないのは暑くて寝返りしづらいから嫌い。ジャージやスェットで寝ている人を見ると、よく眠れるなぁと思ってしまう。 >>154
ユニクロのクール系はいいかも。
手持ちがあるのでやってみる。
ヒー卜テツクは最悪でした。
今晩は裸を試す。羽毛布団だから行けると思う。 >>156
暖かいところじゃないけど空調が効いてる。
で、結論。
大失敗でした。羽毛(ダウン)を直に羽織ると、体温で保温が効き過ぎ、大量の汗。
ヒートテックを超えてしまった。
ただ体を締め付ける物がないのでストレスはまったくない。これは睡眠に良いと感じた。
やはり、体を締め付けないユッタリした薄着をした方が良い。地震の時、裸じゃ逃げられないw
今後も、安眠できる衣類の研究をするよ。不眠の要因に寝具や衣類に注目してる。
ところで枕だけどこれにも注目してます。
最近流行ってる低反発枕をサイズ違いでいくつか試したが、駄目でした。
結論、低反発ウレタンは熱がこもり、暖まる。これが不快なんです。
熱のこもらない放熱に優れた枕に代えました。正解でした。枕はひんやりが良いと思う。 しつこくてごめんなさい。参考になればと思います。
昨日、遠赤外線シャツを買ってきました。大きめでユッタリサイズが700円、ユニクロより遙か低コスト。
で、早速睡眠。驚く結果、熟睡できました。久しぶりに8時間です。
睡眠中の体感はヒートテックと別物、ぬくもりがほんのりで快適。睡眠を妨げた体の痒みもない。
一昨晩は裸で、大量の汗でしたが、汗もわずか。今日、高くても良いからもっと良い物を探しに行きます。
ユニクロのヒートテックは自宅ではおさらばします。日中の屋外外出専用です。
ただ、8時間眠れたのは一昨晩、裸で寝たのが原因で実際は不眠で、その反動かも知れません。
今晩試して眠れたら本物でしょう。不眠の要因のひとつに衣類や寝具もあると思ってます。
精神的問題と同時に睡眠環境も重要でしょう。 ソイプロテインが何気に交換歩きがする。
寝る前に飲むと起きたとき身体軽いし。 導入剤をやめて4ヶ月。なんとか眠れてる。
実行したのはカフェイン絶ちと寝るときに羽織る衣類と枕の選択。
カフェインの持続効果は思ったより長い、午前中しか珈琲を飲まない。
お酒は眠れると錯覚してるだけ、断酒すると禁断症状で数日は不眠になる。これはしかたないと諦める。
衣類は遠赤外線シャツ、棉が良い。サイズは大きめでユッタリ、ワンサイズ大きめ、締め付けない。
ヒートテック最悪でした。これは体幹の温度を上げてしまう。
下半身はパンツ一枚。布団は軽い羽毛(ダウン)、とにかく身軽にする。
枕は低反発(ウレタン)をやめ、熱こもらないもの(高いけどエアーウィーブにした)。
昨晩は9時に眠りに入り、気づいたら翌朝7時でした。何度も寝返りをしたが、よく寝てました。 >>164
室温を21.5度に設定してるだけです。 エアウィーブ気になってたんだ
硬そうだけど通気性は良さそうだよね すぐに寝付くんだけど
2〜3時間ほどで目が覚めてしまう。
ほんでそのあと眠れない。
昼は眠くて仕方ないので、ちょっとしたときに
10〜30分の睡眠を数回取っている。
体がものすごくしんどいわ。どうしたらいいんだろう。 >>173
寝る前、何時間前かがポイント。すぐ寝ると体温が上がりすぎてるから駄目。
あと、ブルーライトは絶対に駄目ですね。
テレビ・パソコン・スマホを使ってすぐは眠れない。 もう何年も睡眠薬飲んで寝てるけど、横になってipadやってると段々眠くなってくる >>168
ある程度運動して体力と肉体疲労を増やしつつ、日光も浴びて
昼寝るのを我慢して夜寝る習慣付けするしかないんじゃないかな >>177
ウエイトトレーニングが趣味で週5で1日当たり2時間トレーニングしつつ、ハウス農家で日中バカみたいに日光浴びてるオレみたいのが不眠症だから何ともな〜… 住宅ローンがあと18年だもんなぁ
これが不眠の原因だぁ >>180
そりゃいきなり横からしゃしゃり出てきて嫌みついでに
自分語り始める馬鹿がいたらそう言われてもしゃーない 他人に喧嘩売っといて文句言ったら器小さいなとかどこのチンピラですかね? 眠剤飲んで眠れてると思ったら胃が痛くて眠れてなかったわ やはり、ユニクロのヒートテックは寝るときに着用するべきでない。
普通の大きめの棉シャツにしたら、寝苦しさなくなり眠れてる。
寝汗もかかないし、体の痒みで睡眠の妨げになってたが、それもない。 コピペ?
ユニクロのヒートテック毎日
着てるけど、全然平気だぞ
ていうか体のかゆみってなんだ?
もしかして素肌に直接着てるのか
下着の上に着るんだぞ >>192
下着でしょ、直に着てるよ。写真でもそうなってる。
説明書に下着の上に着ろと書いてない。 >>193
そうなんかw
でも説明書無視して下着の上に着た方がいいよ
なぜなら下着は毎日取り替えたいじゃん
ヒートテック毎日洗濯してらんないでしょ >>195
結論、ヒートテックをやめたら、寝られることは事実でした。
寝汗がない。穏やかなぬくもり、異常な発熱ので痒みが生じたがそれもない。
まあ、不眠の原因は様々、私はこれも要因のひとつと思ってる。
導入剤を絶って4ヶ月。睡眠のアプリで計測してるけど、深い睡眠は少ないが、ちゃんと寝てるようだ。
原因で一番多いのは飲酒でした。
飲酒を突然やめると禁断症状(離脱症状)で不眠に陥る。数日続きます。
7日ほどで禁断症状は消えます。その後は眠れるようになりました。
禁断症状で眠れない時は導入剤の力も必要ですが、その後は惰性で飲んではいけない。習慣化します。
あと、ペットボトルのお茶やウーロン茶。2リットルのボトルを水代わりにがぶ飲みするのは最悪。
カフェインの大量摂取となり、眠れるわけがない。
コーラも珈琲も同じ。カフェインの大量摂取は不整脈の原因にもなります。 ヒートテックって数回洗濯したらとくに効果は無くなる代物だけどな? それと実際に経験した人等が仰ったのだけど斎藤路子の知識とかで不眠症に改善した人がいるだそうです。
『不眠症 斎藤路子』
をgoogleサーチするなら解決できるのために改善したいなら探す行為したらいかがでしょうか。
E3K 結論。
ヒートテックを着て「寝汗」「異常な発熱」があるのは暑いから。 睡眠時間は免疫力に影響します。
不眠はヤバい。
コロナの発症リスクが高い。 >>203
脳が疲れてないからだよ
僕は昨日ゲームしまくったから
脳が疲れていっぱい寝たよ 外から大きくなったり小さくなったり異音が聞こえる
小さな音なんだけど気になって眠れん 夜に気になる音は解明しておいたほうがいい。
どこか近所の子供が明け方に虐待されてるのかと思っていたら、
最近住み着いたハクビシンだったことが。 睡眠障害は本当に辛いよ
多種ご意見 経験者が書き込みしてくれるが
全く効果有りません ルネスタ飲んでも大体三時間(0:30)くらいで目が覚めるから
最近は少し寝る時間を遅くしたわ。 体が火照って寝れないときがある
あれなんだろ
今日四時まで寝れなかった 更年期障害とか?
自分がそうなんだが毎日夜中の気温の推移調べて
その日に合った布団(毛布かタオルケットとか)と長袖か半袖か、長袖の場合は生地の厚さを変えている。 昨日テセウスの船を見たら、なかなか寝付けなかった。次のクールは半沢直樹だから、また寝付けなくなってしまう。 睡眠薬の長期服用は良くないと言われているけど、長期ってどのくらいの期間なんだろう?
ここの皆さんは服用されてますか? ベルソムラ3ヶ月。依存性はない薬って聞いてるけど。でも、薬って言うからには、身体には良くないと思ってる。そろそろ無しで普通に眠りたい。 >>216
ありがとうございます。
依存性のないのもあるのですね。
私はゾルピデムを約1年になります。
減らす方向で頑張ってますが、ないとやはり眠れないです。 >>217
医者曰く、睡眠薬はどうしてもって時のお守りみたいにして、寝れそうな時は無しで寝て、どうしてもダメなら飲んで。飲む回数を減らしてくといいらしい。 そうですね、お守りと思っていたら安心かもですね。
優しいお言葉ありがとうございました。 色々、頑張ってみるけど、最悪な日もあるよね。だから、ちょっとでもマシに寝れた日は、嬉しい。 一旦寝ても3時間くらいで目が覚め
うまく行けば二度寝三度寝できる日があるかな。 >>215
睡眠薬服用は健忘症 認知症気味に成り易いと
医師は余り進めません
説明を聞いて 余計に眠れなく成ってしまった、 ↑ 貴方の悩みは分かります
育毛剤効果無しの 悩み無用は毛結構です
ベットの中で彷徨う 夜の恐怖
幾山河 越え去り行けば解決が 今日も彷徨う 夜な夜な虚ろ >>227
大丈夫か?
北斗七星のそばの小さい星が見えたことある? 俺は今年から見える様になった。残された僅かな日々を精一杯生きていこう。 医者に行きづらいご時世ですが、みなさん薬どうしてます? >>230
毎月心療内科に通ってる
心療内科の薬がないと生けていけないので
その時に睡眠薬も一緒に処方してもらうわ >>231
かかりつけは会社の近くなのに在宅勤務
特例で3ヶ月分とか出してくれないかな >>232
あ、俺は4月に二回いくことで(いつもは月一回)、
二ヶ月分の薬をもらえたよ
これで5月はいかなくていい かれこれ5年はお薬で はいベンゾ中です多分一生だけど薬飲むのは手間ではないので別にいいです(´・ω・`) >>222
それな 猫のエサが買ったばかりなのに一袋足りないんだけどどこにも無いんだよ ベランダに置きっぱでカラスに持ってかれたかな(´・ω・`) 俺の不眠原因がわかった。
断酒による禁断症状です。
7日で解消します。
その間は導入剤のお世話になるしかありません。
昨日は7日過ぎ12時間寝ました。 昨日は早朝5時まで眠れなかったよ
そのせいで昼まで寝てしまった
今日の夜も眠れなさそう 30分おきに目が覚めて、眠れてもまだ暗い時間には目がさえるような状態でした。
朝のウォーキング、会社に行って残業減らしてもらったりして3ヶ月くらいでようやくそこそこ眠れるようになった。
不眠が自律神経症状を呼んで、さらに不眠が悪化してみたいな本当悪循環。睡眠は本当に大切だわ… 睡眠本当に大事
昼夜逆転で朝9時ごろ眠くなって夕方起きる生活していた
メンタル悪くなって精神も最悪だった
あるとき思いついて、眠くなくても21時にはベッドに入るようにした
好きな音楽を小さい音で流しながら部屋を暗くして横になっていると
いつの間にか早寝早起きできるようになってきた
メンタルも戻って元気になった 旦那のイビキがうるさくて眠れない。別室に移動して耳栓つけても聞こえる。旦那の隣で寝てる子供が泣いてても起きないから結局二階に戻ってなだめてる。
クソ旦那の息の根止めたい。 こういう日に限って眠剤切らしてる。子供がぐずる。クソ旦那がうるせえ。寝たい。 >>245
👮‍♀️ そんな旦那の肉棒を受け入れてできた子供だろ
我慢せいや また戻ってきた。録音して聴かせたが何も変わらず、、
今夜もうるさい。どうして旦那が別室で寝ないの? 二度寝前提で何時間後に目覚まし設定すると二度目の睡眠も気持ちいいよとかってあります? 夜勤の仕事やってて
人的要因でストレス溜まってやめたけど
夜寝ても、3〜4時間しか寝れなくなった上に
体が火照って起きるんだよね
動悸もあるし、起きた時気分が悪い
これが1週間続いてるんだけど
自立神経なのか更年期なのかよくわからない 中途早朝覚醒で眠れない
薬は飲んだらやめられないような気がして怖い もう不眠症や過眠症を繰り返して20年選手なんですが
そういう人いますか? 寝ても3時間で必ず目が覚めるんだけどどういう事だろう?
ピッタリ3時間で目が覚めるからすごく気味が悪い 感覚が眠いのに寝れない うとうととしたら目が冴える
薬は使いたくない 好きな時に眠れて体力を蓄えたいよ 十年ぶりに薬なしで寝ようとしたけど朝になりましたわ
自力で寝る方法がもはやわからない
でもいい加減眠剤やめたいから絶対医者行かないぞ… デパスで寝付きはそれなりだけど、眠りが超浅い
変な夢ばかり見る 柴胡加竜骨牡蛎湯とうんたんとう飲み始めて1週間で気づいたら睡眠取れるようになった気がする。
23時〜朝6時まで眠れたのなんて年単位でなかったので、少しは効いてるんだと思う。
夢や悪夢見やすい人に良いらしいから、そういう人は効能調べて合いそうなら試す価値あるかも知れない。 寝るまでかなり時間かかって平均睡眠時間5時間の一週間目です。睡眠外来や診療内科で診察してもらってもいいのでしょうか。 自分も何時に寝ても5時間以下で起きてしまうなあ
なんとか7時間は寝たいけど薬使うしか無いかね 長い夜、眠い昼
昼夜逆転マンになれば解決するのか??? 導入剤を使ってるけど、止めたい。
味の素のグリナを使ってる人いますか?
効くのかな。 >>265
効いた!っていう人を聞いたことがない。あと、お試しのあとの定期購入への勧誘がしつこいと。
それを聞いたので自分はグリナは試してないけど、GABAだのグリシンだのテアニンだののサプリ系試したけど効果は感じられなかった。 ストンと眠れるのは「ドリエル」だが
「レスタミンコーワ」5錠のんでも成分は同じで安い。風邪薬とは併用不可。
クスリが嫌ならアキノワスレソウといえ薬草を煎じた「ぐっすりん茶」という製品が著効がある。深睡眠が増えるようで非常に寝覚めの気分が良い。 >>266
>>277
ありがとうございます。
あれは高いし効かないなら、今までどおり、処方箋でレンドルミンを貰います。
3割負担だからタダ同然です。
2ヶ月に一回別件で処方があるのでついで書いて貰う。処方箋代もかからない。 >>267
> ストンと眠れるのは「ドリエル」だが
これは処方箋がいらないものですね。
風邪薬が眠たくなる原理らしい。これも常用するとどうなんだろう?
価格もそれなりで、コストがかかりそうです。 メラトニンは自然な作用みたいなので試すと良いかもです。 以前も書いたが、断酒すると禁断症状として不眠症が出てくる。
今回も実感した。5日間は駄目で、昨日は5時間眠ってる。
導入剤は5日間だけで良い。その後は不用で、習慣的に飲む必要はない。
人それぞれ原因がありますね。 私の自己分析は正解でした。昨日は久しぶりに8時間越え。
導入剤に頼らないで乗り越えました。
断酒して7日。離脱症状から解放されました。
やはり、アルコールは怖い。断酒すると必ず離脱症状が発生。
その症状のひとつが不眠なのです。同時に不整脈も出てきます。
その他、色々あります。
アルコールに頼って睡眠される方は要注意です。
以前は離脱症状から解放されたにもかかわらず、導入剤を惰性で飲んでました。
本来は必要無かったのです。
あくまでも私の場合です。全員に当てはまるとは限りません。 三、四時間眠ると目覚めてしまい、その後は眠ろうとしてもまどろむだけで熟睡出来ません。何か良い方法はないでしょうか? 不眠の原因に心当たりはないでしょうか?
生活習慣が原因になることもある。
飲酒で寝る習慣は不眠の原因になります。 眠れる日と眠れない日が交互にあるから、夜は台風並みの豪雨だったのに11時に寝て2時に豪雨で起きたけど、その間ぐっすり眠れたから体調良かった >>278
交互って前日の貯金があるのかな? 私も経験がある。
くどくて悪いけど飲酒を止めて7日過ぎたら眠れるようになった。
随分経つけど、導入剤はまったく不要。昨日も6時間以上寝た。
導入剤は御守りで持ってるけど絶対に手をつけないつもり。 不眠の原因にペットボトルのお茶やウーロン茶がある。
水代わりに日中から夜にかけて大量に飲んでるとカフェインで眠れなくなるよ。
ペットボトルのお茶・ウーロン茶はカフェインがかなり多い。つい飲み過ぎる。
麦茶はカフェインがないので大量に飲む方にお薦めです。 エナジードリンクのカフェイン量はハンパでない。
日中飲んでも夜間まで影響するはず。
ペットボトルのお茶やウーロン茶のカフェインもかなり多い。 リーゼが効かなくなって困ってドリエル服用したら6時間中途覚醒なしで連日眠れてる
でもドリエルって連用すると耐性つくんだよなぁ
かと言ってリーゼ効かないしどうすれば 今日眠れなかったわー
眠剤飲んでうつらし始めたのに腕に蚊?虫がとまって
パチンで腕叩いたらそのまま覚醒(笑) >>286
ホットミルク効く人には効くらしいよ
たぶん普段眠れる人がたまに不眠になった時に有効かと 今起きちゃったけど今日はよく寝た 8時間
幸せだったねぇw 昨日寝る前にやきそば弁当食べたら、
めっちゃぐっすり眠れた そりゃあ血糖値上げれば満腹感で眠くなる
でも腎臓や肝臓は血を浄化しきれてないから体は寝てない
しかも脂肪肝の原因になるし体は重く感じて日中眠くなる
たまにはいいかも?だけど習慣化はやばい 断酒して7日、昨日は導入剤を使わず爆睡できた。
断酒の離脱症状は、交感神経が活発になると実感、
不眠の原因でしょう。
睡眠は副交感神経が影響すると考えています。 眠れない
やっぱり病院行かないとダメかなー
コロナで行きにくいよ バナナ食え
脳がイレギュラーおこしてるときの調整にいい 10年位の不眠症です。
眠剤飲み続けると耐性出来るので連休中は飲まないで過ごそうと思っています。
おかげで未だ眠れず。
>>297
私は断酒して1ヶ月経ちますが変化無しです、哀しい。 眠剤飲んでも3時間前後で目が覚める子はどうしようもないよね?
睡眠リズム障害&過眠症なので眠ることは出来るけど
絶対に規則正しい生活が出来ず、体調が崩れる (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
/::::/ ', : . . : / |:::::::ハヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>299
ハーブティで不眠が改善した人聞いたことないよ ハーブティが直接効くか不明ですが、胃を温めることで、反作用で体温が下がり、睡眠を促す効果はありそう。
カフェインもありません。アロマ効果はあるかもしれない。
ホットミルク(成分がメラトニンを促すとも)が良いとも言われる。一時的に深部体温を上げる。体温が下げると睡魔が来る。
最近、不眠の原因は交感神経が活発であることに気づいた。自律神経の乱れです。
副交感神経が勝らないと眠れないわけです。いかにして副交感神経を活性化させるか研究中です。
リラックスのため入浴(一時的に深部体温を上げる)、ヨーガ(腹式呼吸)、ストレスを持ち込まない、ブルーライトを避ける、
パソコン・スマホを寝る前に使わない、照明は白色蛍光灯を使わず(電球色)の間接照明。
夕方からカフェインは厳禁(興奮作用、珈琲・日本茶・ウーロン茶・紅茶)。
アルコールは興奮剤、なので不眠となる。酔いで眠ってるだけ。
最近、テレビを見てると20時頃から睡魔が来る。すかさず寝てしまう、けど2時頃目覚める。
トイレに行き、再び眠ります。現在、酒は2週間飲んでいません。 寝付きはメチャクチャいいんだけど2時間起きにおきてしまう
なんだこれ デコに冷えピタ貼って2日目だけどとりあえず寝れてる。
脳の熱をとりあえず下げようとするのは効果あるのかな? >>304
低反発枕は止めた方が良い。体温で熱がこもる。
空気が流通する枕は涼しい。 ブレインスリープピローどうよ
枕+カバーで33,000円は高いけど
試した人いないかな ここ2日続けて不眠
暑さのせいかと思ったけど数日前は扇風機で爆睡してた
普段と違うのは寝る前に冷たい麦茶をコップ三杯約600ml
それとヨーグルトを食べ始めた
心当たりはそんくらい
昨日の夜は23時に床に着いて眠れず、意を決して2時にオナニーしてなんとか無理矢理就寝
眠れない不安が身に付きそうで怖い >>302
ヨドバシで売ってるオーム電機のLEDスタンド安くて最高よ
ホテルのランプみたい、3段階光量でタッチセンサー式
https://www.yodobashi.com/product/100000001003755838/
アマゾンなんかで家電買うと中国メーカーで壊れるからこっちが無難 302じゃないが1年半程前から酷い不眠でいろいろ調べたり試したりした中で
副交感神経についてはリラックスしろって言うけど自分の場合、
入眠に関してはリラックス、と言うより不快感を消す・安心感を得ることが肝だと思う。
布団が気持ちいい、顔をうずめるのが心地いい等で心地良さに埋没感があると寝やすい。
でも結局自律神経が乱れてるうちはまともに寝れないですね。
自分の場合、自律神経の乱れが自覚症状のない上咽頭炎から来てた様で
運良くそこに漕ぎ付いて治療始められてからほぼ不眠解消しました。
あまりこっちの情報見ないので自覚無しで同じ病因の人に少しでも参考になれば。 >>308
自分も5日1-2時間しか眠れないのが続いて病院行ったわ
フラフラだった
倒れる前に病院へ 眠れなくて2日目。体がつらくて日中少しでも寝たかったのに、耳栓しても騒音で眠れない。暑いしエアコンの効きが悪い。家は国道沿い、工事もしてるから最悪。
やっと眠剤飲める。 一睡もできず仕事行って、昼休みにうたた寝とかしてる?
かつて働いてた時は昼寝でカバーしてたな、でももう仕事できる自信無いな
俺完全に睡眠リズム障害だわ 明らかにテレワークになってからだ寝れんくなったの
なんだかんだで外出て疲れてたんだなぁ 導入剤を切らし、2日不眠。
市販のものを買ってみた。だめ元です。
風邪薬のようなもの。う〜む、なんとか寝た。
穏やかだけど、高熱で薬を飲んで寝てる感じかな。
ただ、朝、ボーっと感が残る。
あまり好きになれない。でも8時間は寝たかな。 >>319
でも、ブロチゾムとは違い、今もボーッとしてる。
目覚めが悪い。たんなる強い風邪薬みたいですよ。
風邪で高熱から開放された感覚です。
翌朝の状態が説明書にも書いてる。自分には合わないのか?
それより高すぎる、3回分で1000円、処方箋で導入剤を買う方が安い。
とりあえず、3日間の不眠からは開放された。 >>321
ナイトテクトって書いてあるね。ココカラファインとの共同開発とある。
自分に合わないのか、まだボーッとしてる。あまり使いたくない、残りは非常用にしまっておく。 >>322
ドリエルみたいなやつかな
自分はドリエル全然効かないから(眠くなるだけで眠れない)
効くのは羨ましいけどボーッとするのはねぇ
強すぎたのかな >>323
市販のものはすべて風邪薬で眠くなる点を使ってる。睡眠導入剤のように特別な認可がいらない。
なので効く人もいれば、効かない人もいる。
私は、解熱剤や風邪薬を飲んで、翌日朝、病み上がりの感じです。
10年以上風邪になったことがなかった。だから効いたのかも知れません。
個人差が多いと思います。ブロチゾムやレンドルミンの方が翌日の気分は良い。
とりあえず、不眠で院に出かける前に試すには良いでしょう。
知人で、不眠症だが院に出かけず、市販のもので満足してる方がいる。 おんなじ自分語りが何度も続くのは薬のせい?
それとも何かの病気? 昨日もまた眠れないかと悪魔の夜を迎えた。
結果、7時間眠っていた。
AppleWatchのアプリAutoSleepで結果を見ると、深い眠りは少ない。
しかし、キチッと7時間は寝てるようだ。
不眠が続いたので、休ませてくれたのか? >>328
ありがとう。
その前のデータでは0時間でした。 スマートウォッチ付けて寝ると、余計眠れない気がする >>330
けっこう正確かと思う。
先々日はマジ0時間で恐怖を感じた。翌日は7時間眠れた。
昨日は6時間、10時にベッド入りで眠れたのは2時、で8時に目覚めた。
スマートウオッチのデータと実感が近い。 結局、酒で寝る習慣を突然止めると不眠になる理屈を考えてみた。
酒は興奮剤である。交感神経が高ぶるはず。
それをアルコールで麻痺させて寝てるように感じる。仮装睡眠である。
本来の自然な眠りはリラックスした副交感神経によるものが正しい。
飲酒をやめて不眠になるのは、交感神経が勝ってるが麻痺させるアルコールがないため。
ただ、7日ぐらいで正常になることも実感してる。その間は導入剤の助けが必要。
交感神経と副交感神経のコントールは自律神経です。
自律神経に問題があると不眠になると思う。 肝臓に負担がかかって眠くなるだけではないかな?
甘い物、脂っこいもの食べても眠くなるし、そして脂肪肝になる
空腹で寝るのがベストだけど加齢でだんだん眠れなくなる
運動が唯一の解決法かな? 今朝も、朝まで全く眠れなかった。
最近、たまに全く眠れない夜があって、不眠症がひどい。 この理屈は正しいと実感。7日過ぎて眠れるようになった。
断酒直後は0時間なんてこともあった。
昨日は9時に睡魔がきて寝ました。さっき5時に目覚め。
スマホの睡眠アプリで確認したら7時間ほど寝ていた。
不眠の原因は人それぞれでしょう。
原因の究明は自分で振り返るか、ドクターに相談する方が早い。
自律神経の乱れが不眠を招くと思う(私の持論)。
自律神経の乱れが何故起きるか、原因は個々人異なると思う。 L-トリプトファン服用してる人いますか?
日中はどんな感じでしょうか? ここ半年位なかなか寝付けなくてマイスリーもらってたけど、今さら鬼滅の流行りに乗って
眠りの呼吸!
壱の型 深呼吸!
弐の型 腹式呼吸!
参の型 足呼吸!(足で呼吸するイメージ)
肆の型 血巡!(心臓から末端まで血が巡るのをイメージ)
って布団の中で軽い気持ちでやってたら薬なしで一週間すんなり眠れた
やってみようって人は弐〜肆はやらんでも大丈夫だと思う 昨夜は3時間眠れた!
せめて6時間は欲しい。今夜こそ! 気負うとダメだよ
寝られればラッキー程度の気持ちで 眠れないもう朝だ
1時間だけでも寝てから仕事行きたいよ ペットボトルのお茶をガブ飲みしたら駄目です。
コーヒーよりカフェイン量がはんぱなく多い。
エナジードリンクのようなものです。
間違いなく不眠になる。 最長2時間くらいしか眠れなくなって夢ばっか見てたけど
寝る前だけ柴胡加竜骨牡蛎湯を飲んだら5時間以上ぐっすりで全く夢を見なくなった
で、病院で血液検査をしたらかなりの貧血になってた
前にもなったけど、貧血が悪化すると全然眠れなくなるんだよな >>342
私はコーヒーが好きで以前は寝る前に飲んでも問題なかった。
不眠症となり、コーヒーは朝の目覚めと昼前にだけにした。
朝の濃いめのコーヒーは必ず便意をもよおし、便秘の解消となる。
理屈は不明だが、鼻水も増えるから、粘液が腸にも発生すると思われる。
余談でした。
カフェインは5時間ほど影響する。なので以後は炭酸水や麦茶やカモミールを飲むことにしてる。
2リットルのペットボトルの日本茶・ウーロン茶・紅茶・コーラなどは絶対駄目です。
つい、水代わりにがぶ飲み、想像以上にカフェインが多いことを知るべきです。
ポカリスエットも危険、糖尿病になります。
昨日は8時半ごろ眠気が生じ、つまらないテレビを見ててもしょうがないから寝てみました。
2時頃トイレに行き、4時頃目覚め、早すぎるから再度寝てみた。
結果7時に起き、アプリで確認したらトータル10時間近く寝てたことにビックリ。
断酒してしばらく不眠が続いたけど、自律神経が正常になったと思う。副交感神経が働いてる。
私の場合、原因がつかめたので、今後、悪い習慣を排除します。 ここのスレレベル低い基本から駄目じゃんダメ人間じゃん ちょっと寝れたからって医者気取りで断言するのなんなのw >>346
別に断言はしてない、私個人に当てはまっただけ。
参考になる方もいるかもしれない。不眠の原因は個々人異なると思う。
私の不眠は重症、ゼロ時間という日が3日間も続いた。 >>350
あまり細かいことに拘るのは不眠の原因になります。
ご指摘の部分、どうでも良いことでしょう。 確かに、午後にお茶かウーロン茶のペットボトル飲んでる。
明日から、午後は水か麦茶にするよ 睡眠が足りないと貧血気味になって生理不順になるらしい 食い物も生活もおかしいのにそれに気付くの遅すぎw
親がネグレクトで育ったのかな >>352
どのくらいの量を飲んでいたの?
参考に知りたい。 充分寝たのに夢もしっかり見てるし寝た気がしない
身体中痛い
精神科行ってみるかな… 私の不眠原因を知ってから、寝過ぎるようになってしまった。
21時頃にはテレビを見ながら睡魔に襲われる。
即、就寝、2時頃目が覚めてトイレに行く。その後、再び睡眠。
で、5時には目覚め。8時間寝てることになる。朝は濃いめのコーヒーを入れる。
日中も14時頃睡魔が襲う。うとうとする。おいおい今度は病的に眠たいのか?
人間の体は自立神経に支配されてる。
不眠も寝過ぎも自律神経が安定してないかもしれない。
睡眠導入剤は10日分残ってるが、御守りで保管している。 焼肉を食べたらさらに寝つきが悪くなる体質なんだけど、それを忘れてて夜にうっかり肉を食べ過ぎてしまった… 夜眠れないのに昼間になるとめっちゃ眠くなるの何なんだ
夜のために眠気保存しておきたい >>360
肉も興奮作用があるのでは?
交感神経が高ぶるのか? >>362
肉を消化するのに時間がかかるんだ
でも結果わりと眠れた >>361
まったく同じ
原因はストレス過多によるセロトニン不足
セロトニンが足りないから夜眠気を催すメラトニンが作られず、眠られない >>365
へぇー、全く同じ症状だから
メラトニンのサプリ使ったら改善するかな >>366
自分はメラトニンやグリシンのサプリは効かなかった
すぐに止めてしまったから、もっと続けていれば変化があったかもしれないけど
Youtubeでも有名な樺沢医師によると、サプリに頼ると自分で眠る能力が下がってしまうらしく、生活習慣の改善でなんとか治そうとしている >>367
グリシンもギャバも効果なかったけど
メラトニンに期待したんだけど駄目なのか…
手軽で効くのは、やっぱレスタミンコーワかな 素直に導入剤を処方した方が良い。
私は1ヶ月分処方されてるが、最近は使ってない。
御守りとして保管してるだけ。
使わなくても眠れるようになった。
昨日はテレビを見てたら21時頃に睡魔がきて、そのまま寝た。
今朝は5時に目覚め、7時間は寝てたようだ。 >>370
ブロチゾラムです。病院では一般的みたいです。
知り合いの看護師に訊いたら、
夜勤で睡眠のリズムが変になったら、自分たちも使うらしい。
ある病で入院したとき、導入剤を頼んだら、ブロチゾラムでした。 ブロチゾラムですが、1錠飲まなくても、ピルカッターで半分にしても眠れます。
個人差がありますけど。
そうやって徐々に量を減らし、最後は導入剤を絶つのも良い。 >>369
眠られるようになって翌日の日中の眠気や倦怠感は改善されましたか?
自分は中途覚醒があるけど、翌日に辛いから質の良い眠りをとりたい
眠れないこと自体はそんなに悩んでいない >>373
14時頃眠気が生じます。睡眠の質って見える化が難しい。
iPhoneのAutosleepで毎日チェックしてますが、本当なのかわからない。気休めです。
これにはAppleWatchが必要ですが、充電は目覚めてすぐ行えば一日中Watchが使えます。
他に良い睡眠管理アプリがありますかね? >>363
それはやめた方がいい
何年も続かないよ >>374
自分は長期に渡って中途覚醒と日中の眠気に悩まされており、すでに普通の状態を忘れてしまっているけど、昼過ぎからの眠気は普通の人でもあるんじゃないかな
血糖値の関係で
自分の場合はそれこそ午前から一日中眠気があるよ >>376
私も中途覚醒が必ずある。21〜22時に寝ても、2時頃目が覚める。
トイレに行くこともある。その後再び睡眠、5時頃、目が覚めてしまう。
目覚めと同時に、トイレに行き、体重測定(体組成計)・血圧・体温・血中酸素濃度を測る。
体温や血中酸素濃度はコロナの警戒のため。
血中酸素濃度は95を下回ると肺炎の可能性がある。 遅発性ジスキネジアでは? 私の浅はかな知識では、遅発性ジスキネジアとは、頻回なまばたき、口の周辺がピクピクけいれん、口をすぼめる、口をモグモグさせる、舌のふるえが主な症状だと思っていますが、、、
私は最近、(一ヶ月くらい前から)無意識のうちに口がポカーンと少し開いていて、そこから中途半端に舌が出ているのです。
本当に間抜けな顔になっています。
無意識のうちや、何かに集中しなくちゃいけないときにそういった症状がでます。
気づいて気をつけるんですが、また気づいたときにはなっているんです。
飲んでいる精神科のお薬はセロクエルです。
私の症状は遅発性ジスキネジアなのでしょうか?
また、そうじゃないとしてもそうだとしても、これは治るものなのでしょうか?
薬に頼らなくても良い日が来たなら、治るものなのでしょうか?
もう一生、治らないのかと思うと哀しいです。。。
みなさん、アドバイス宜しくお願いいたします。 断酒して、1ヶ月、不眠症は解消しました。導入剤も使いません。
ただ、どんな時間に寝ても、朝5時に目覚める。
21時頃睡魔に襲われるて寝ると8時間寝たことになるけど、23時に寝ると6時間だけ。
0時だと5時間です。夜更かしができません。私の持論ですが、不眠は自律神経の乱れかと思う。
精神科や心療内科で解決できるか疑問です。睡眠薬を処方されるだけで、原因の究明に至らない。
自律神経の専門医に診て貰う方が解決できるかもしれない。
交感神経と睡眠を司る副交感新神経の切り替えが上手くいってないと思う。
私の持論で医学的なエビデンスではありませんから、正しいかはわかりません。
断酒で治るのはアルコールが交感神経を増長させたのが原因と考えてます。 早朝覚醒は変わらないけど、運動したら多少寝付きがよくなった 俺も3日くらいのあったな
眠れないなら眠気来るまでいいやってかんじで切り抜けたが。
今は2〜3時間でトイレで起きちゃうのがちょっとやっかいw
歳か〜 肩や首がポンポンと跳ねるような不随意運動が出てきました。
24時間続き、夜も眠りたいのに横になると本当に肩から頭が枕の上で跳ねて眠れなくなりました。どんなに強い睡眠薬を飲んでも何種類も飲んでも収まらず、そのうちにうつ状態になり、休職、入院して1年になります。
原因はセロクエルの副作用とのことです。
中々改善しません。本や主治医の話では口をもごもごする不随意運動の話は聞いていますが、肩や首、頭がヒクヒク、ポンポン動く不随意運動もあるんでしょうか。
診療は数人の先生がグループ診療という形で行なわれていますが、不随意運動の患者の例が3例目ということで(そのうちの2例は口をもごもごさせる症状)治療方法もはっきりわからない状態のようです。また、神経内科も主治医の指示で受診し、脳のMRIを取りましたが(不随意運動のため静止できないので麻酔をして撮影しました)「脳が萎縮している」ことがわかっただけで脳の方に不随意運動の原因は見られないといわれました。
が、脳の萎縮と不随意運動の関連はないのでしょうか。
不随意運動の治療にはどのようなものがあり、改善されるものなのでしょうか。 セロクエルを服薬していました。
それまでに、体重増加、便秘、口の渇き、勃起障害、射精障害、尿がとおい、朝起きた時、だるいなど副作用がでていました。主治医からは、なんの説明もありませんでした。
後で、ネットで調べたらセロクエルの副作用と分かりました。 まあ、睡眠もとれてるし、癇癪もおこさないでおちついているので、しょうがないのかなとも思いました。
しかし、今年の夏から、口をもごもごそせたり、片方に口をつぼませたり、眉間にシワをよせたり、目を不自然に瞬きをするようになりました。
それと同時に体調もくずして、微熱が続き、外出が困難となりました。その事を主治医に相談したら、それは、チックだ。もし、心配であれば、今日から薬を飲まなくてもいいよと言う回答でした。
その日から、寝なくなり、興奮がつよくなり、2日目には、気が狂ったように大声をあげたり、空笑いをあげたりしました。
部屋のなかを興奮状態で、動きまわるので、アカシジア?と思い、薬を飲んだらおとなしくなりました。
主治医が信用できなくなり、少しづつ、減薬しています。 主治医は、チックだと言いますが、間違いなく遅発性ジスキネジアです。
減薬から、4ヶ月たって、だいぶジスキネジアの症状もよくなりましたが、不安な時、頻繁にでます。
外出は、まだできませんが、情緒は安定しています。
このまま断薬して、ジスキネジアは、治るのでしょうか?
断薬して、また睡眠障害や癇癪をおこしたりしないのでしょうか? 妻にプライドズタボロにされてから3時間半睡眠になった
今日はフェラで抜いてもらったからメンタルは回復したと思いたい 別に不眠じゃないのだが寝すぎな人なのだが。
入眠前などにに腹式呼吸したら起きた瞬間にどこにいるのか思い出せないほどぐっすり眠れた。滅多になかったのに。
おススメ。 睡眠導入剤を飲んで、3年くらいになる。
仕事がある平日は1錠ですぐ寝れる。
休日は2錠飲んでも、寝るのはすぐだけど、睡眠の質が悪く、朝平日より早く目覚めて、寝不足になる。だから休日はいつも寝不足でしんどい。
なんで休日だけこんな状態になるんだろう。
似た状態の人いますか? >>392
単純に休日運動とかしないで疲れてないからでは >>392
じまんではないが、二十年は飲んでいる
ベンゾジアゼビン系を長年飲んでいたが、今は
ベルソムラ錠15mg
だ。
無くても寝れそうな日もある。 >>393
そういうのはあんまり関係なさそう。
例えば金曜日は仕事でその日の夜は寝れるけど、土曜日の朝がすごく早い時間に目が覚める。
それが日曜日も同じ状態になる。
休日にいくら体を動かしても同じです。 オナニーすると眠れるよね
あと格闘ゲームやると眠れる
要するに疲れると眠れる >>399
自分もそう思ってる。
仕事も辛い、プライベートも孤独、辛いだけの人生で週末くらいは体調良く過ごしたいと思いすぎて、こうなってしまってるような気がする。
何か対処法はないかな。 >>400
追記だけど住んでるマンションが深夜若者の溜まり場になっててうるさい事がしょっちゅうある。色んなことが重なってこうなってる。、 中途覚醒や早朝覚醒を放置してたら、自律神経失調症になりました。 >>400
対処法なんて自分でも分かってるんじゃないの?仕事はまぁ仕方ない。せめてプライベートだけでも楽しく過ごせるようにしないと。負に囚われるとどんどん症状悪化する。
好きな事、興味のある事、何でもいい。取り組んでいくしかないんじゃないのかな。 >>404
ストレス解消には、
とりあえず、余計なことを考えない時間を作るのが良いと思う。
散歩したり、歩いたり、スポーツしたり、歌ったり、ゲームしたり、誰かと話をしたりが良い。
ストレスの原因はなくならないから、単に逃避なんたけど、逃避しているうちにストレスの原因がなくなることもある 寝るときにタブレットでyoutube流してたら寝付き早くなった メラトニンのサプリ飲んだら悪夢がすごい
2時間は眠れたのに疲れた >>406
自然の音とかいいよね
水の音とか嵐とか聞いてたけど最近は寒いので焚火の音聞いてる >>406
確かにいい音なのだが静かなやつより普通のやつのほうがいいかも
入眠時に考える時間をカットするのが目的だから >>392
まったく同じだわw
2年ぐらい前から平日の夜は寝れるのに土曜日曜は早く目覚める
孤独で仕事でストレス溜めてて家でも生活音や隣の家のタバコのにおいがストレス
今年仕事の人間関係でさらに悩むようになって毎日途中覚醒するようになった >>410
睡眠導入剤じゃなくてメンタルクリニックで抗鬱剤を処方してもらった方が良いと思う
ストレスで感覚が過敏になりすぎてる気がする >>394
いいなーベンゾ漬けで7年 おれもふつーの導入剤で寝たい(´・ω・`) >>412こっちはベンゾジアゼピン30年。
3種+デパスでベルソムラをデエビゴに替えて試してる
軽い人ばかりで書き込めなかた >>411
ソラナックスとデプロメールってのももらってるわ
気持ちが張り詰めてる感じはする。あと焦燥感もある
もともとは夜勤やったことで睡眠リズムがおかしくなったと思う(夜勤週は5時間しか連続で眠れなかった)
それに対人ストレスと加齢で眠りが浅くなり中途覚醒発症したんだろうなあ
仕事が肉体労働だから辛い 昨夜ヤケになって家にあった日本酒おちょこ一杯と抑肝散とベンザリン飲んだら1時すぎから6時まで一度も目覚めずにぐっすり眠れた嬉しい
いつもは寝ても2、3時間で目覚めてその後は1時間おきに目が覚めて5時には起きてしまう やっぱり睡眠導入剤も長期服用してると効かなくなってくるの? やっぱりか
耐性つかないんだったらもう薬でごまかして生きてけばいいけどいつか効かなくなるんだったら希望がないな
なるべく控えめにしてやりくりしていった方がいいのかな >>422
それも個人差があって、年単位で抜かないといけない人もいる。 効かなくなったら別の薬にしてそのローテ
今12年目 眠りは浅いけど夜勤で5時にねるぐらいだと薬なしでうまく行くの不思議
日勤はマジで無理 ソナタいいな
認可されてないけど
ルネスタと交互に使ってる
どっちもジェネリックだけど
ベルソムラは効かなかった >>406 単調なリズムのが良いらしいですね。
俺は最近コーランにハマってます。
https://youtu.be/gZvaYE5itMc ソラナックス+レクサプロ+リリカ+カバカバ+メラトニン+ビール 6時間爆睡まざめすっきり 眠れない
強い薬欲しい
何も考えずに一日中でも眠りたい 書き込めた
前の家のエコキュートの低周波で不眠
前の家、893なので苦情は言えない
ラジオ聴いて紛らわしてるけど
なんかこういうのの対処策ありませんか
音楽聞いたりしかないのかな >>431
うちもエコキュート(オール電化)だが
まわりに迷惑かけてたらゴメン >>431
ノイズキャンセリングヘッドフォンだとほぼ完璧にカットできるよ >>433
ご自身は低周波の影響はありませんか?
屋外にあるのでやっぱり近隣の人だけなのかな >>434
良い情報ありがとうございます
やってみますね
不眠が治るといいのですが 隣の深夜騒音のせいで不眠になってその対策でノイキャンのBOSEのヘッドフォン5万円出して買ったけど
睡眠時につけて寝るのは難易度高いよ
重みで耳からすぐ外れるし横向けないから寝返り全くうてなくなるしノイキャンで頭痛くなるし
夏は耳が蒸れて不快だしで一晩試してこれは無理だと諦めた
深夜騒音に効果があったのはモルデックスの耳栓とホワイトノイズマシーン
ホワイトノイズマシーンは安いものだと3000円くらいで買える モルデックスは沢山の種類があるけど、メテオが一番自分にはあってたな。
買うならpaypayフリマが安いよ。 頭内爆発音症候群で寝入りそうになると爆発音が頭に響いて寝付きが悪いです 毎回なの?それは辛いな
自分はたまに入眠寝起きの時におっさんの「おい」って声が耳元で聞こえるんだけどそれも頭部爆発の一種かと思ってる ここ最近何日か現れてきたんだ
昨日もあったから、脳が精神的なもんかと怖くなって調べたらそんな奇病?があると知って、、
動悸もあるし寝る事を気張ってしまう >>443
ストレスじゃないのかな
以前仕事が死ぬほど忙しくて強烈なストレス感じてた時に頻繁になってた
最近はストレスそれほどでもないから全くない 貴重な体験談ありがとうございます
ここ何ヶ月かコロナもあるし身体的にプレッシャーとストレスを感じていたのでそのせいですかね
ストレス発散できるよう努めます 眠れない日は
あまり体を動かしてないから
って言われるけどあんま信じてない。
歩いても眠れない、 >>447
年齢、性別、体型によっても必要な運動量は違うよ。2〜30分程度の軽めのウォーキングで充分の人もいれば、ガッツリとハードな運動でないとダメな人もいる。ちなみに俺はガッツリ系じゃないとダメなタイプで、筋トレ+ジョギング10kmしないと寝れないね。 眠れない夜は、眠っている羊さんのぬいぐるみを抱っこして寝てます。 メンヘル板の不眠症スレのぞいて見たけど、精神疾患持ちばかりなんだな。ここはどちらかというと健常者で単純に不眠症状だけって感じ? あそこは不眠自慢ばっかりだよ
薬欲しー眠れなくて可哀想な僕たち私たちばっかりで病気がアイデンティティになってる
自分で工夫なり努力なり勉強するなりして治す気ないみたい >>453
中途覚醒して起きました!って書き込みがあるの見てアホか!と思ったよ。スマホ見たら完全に覚醒して寝れる訳ないじゃん。ホント色々と病んでおられるな。 肩痛めたときに脱臼レベルに痛いから睡眠薬処方してもらったけどハマりやすいって聞いてから怖くて飲んでないな
半錠でも飲むとたしかにスーッと眠れるけど ぶっちゃけ薬なしでは眠れなくなってる
逆プラシーボみたいな メラトニンのサプリは
個人的には睡眠導入剤くらい効く
ありがたい >>459
メラトニン買おうかどうか迷ってたんだよね。何mg使ってる? >>460
5mg買って、ピルカッターで半分にして使ってる
ピルカッターは百均で購入した >>461
iHerbだとメラトニン1回につき1本の購入制限があるから何mg買ったらいいか悩んでたんだよ。大きめの買っといたらピルカッターで調整したらいいよね。参考になりました!
ちなみに5mgだったら効きすぎた? 最初から半分にして使う予定だったから
5mgではつかったことないんだ クリスティアーノロナウドは「睡眠のプロ」であるニック・リトルハレスの指導で一日六回の食事と1時間半睡眠を5回摂るらしい。
ニック・リトルハレスはイギリスのエリートスポーツで15年以上アスリートたちに睡眠法を指導しているこの道の第一人者。
その名もズバリ『スリープ』という本の著者でもあり、「R90」という睡眠法の生みの親でもある。 >>464
その1時間半の睡眠を5回の24時間のうちの内訳を教えてほしいな
1時間半寝てトイレいって水分補給して、またすぐに寝てるのでは? 3時に布団入ってるのにまだ眠れんどうすりゃ寝れるのよ 若い時は眠れない時は自慰をすれば直ぐに寝れたもんだが、歳をとってなかなかいかなくてこのやり方も難しくなったがまだ若い奴はやれるだろう。 万人に効くかはわからないけど自分には効いた寝つきが良くなる方法
自律神経について調べてたら交感神経は背骨全体に、副交感神経は後頭部〜首〜肩と腰あたりにあるらしい
なので昼間は背中全体をねじったり大きく動かす適当なストレッチ
夜寝る前には首をゆっくりぐるっと回すとか後ろに捻るとか適当なストレッチ
ストレッチといっても適当な動きを思いつくまま30秒程度ゆっくりぐるぐる動かしただけ
それだけで寝つきや途中覚醒が改善された
デスクワークや猫背の人は肩や首回りの血行が悪いから不眠気味の人いるだろうし超簡単なので試して見てほしい
首回りの血行改善や凝りの解消が目的なのでストレッチでもマッサージでも温めでもいいと思う >>471
風呂入る時に首筋にシャワーかけるとイイっていうね。深部体温も上がりやすいらしいし。 ここにいる人達はお酒は一切飲まないの?たまに飲むくらい? 週末は飲むよ。寝る前にアルコールが残らないよう早めの時間、夕方位に飲んでるわ。 睡眠制限法という一風変わった不眠症治療がある。
不眠に対するネガティブな感情を克服する治療。
実際の睡眠時間/ベッドに入ってる時間、を90〜95%にして睡眠の質を高める。
ベッドに入る時間を限定して眠くなってもベッドに入らない、ベッドに入って眠くなっても寝ない、いつの間にか寝てたという風に持っていく。 相変わらず3時半に覚醒するが、温めのお風呂に入るとその後小一時間ウトウトできることが分かった >>476
あれ?睡眠制限法って、眠くなるまでベットに入らない、眠れなければベッドから出るじゃ無かったっけ。 枕変えたら不眠は治った しかし昼間眠いのは治らん
もう昼間の眠気は排泄と同じ生理現象なのか ルネスタを飲んでも寝付きが悪くて昨日は四時間くらいしか眠れなかった
日中眠くなるから早く寝たのにその分だけ早くに目が覚めてしまう
二度寝するにも半端な時間だし困る
寝溜めできない 連日酒を飲んでいて突然断酒すると不眠症が5日以上続くことがわかった。アルコールの離脱症状のひとつです。
その後眠れるようになるけど、深い睡眠が少ない。AppleWatchの睡眠アプリでいつも計測してるのでよくわかる。
ドクターからレンドルミンを処方したもらった。
現在、一錠からピルカッターで半分にしてます。徐々に服用をやめる努力をします。 ビールテイストのオールフリー飲んで熟睡できるようになった 自分は一日だいたい4、5時間睡眠だけどこのスレで言ったら眠れてるほうなのか…
断酒したけど結局眠りは浅いままなんだよなぁ
自律神経って正常に戻すことってできるんだろうか >>485
断酒して3週間、導入剤無しで眠れるようなってる。昨晩の話です。
このところ21時頃、眠気が出るんでベッドに入るとすぐ睡眠状態。
3時間後いったん目が覚める、尿意があるからトイレに。
スッキリするとまた睡眠、いろんな夢をみて気がつくと5時になってる。
これ以上ベッドにいるのは苦痛なので、起床する。約8時間寝たことになる。
AppleWatchのデータでは深い睡眠は少ないけど、まあ良しとする。
テレビを見ながらコーヒーを飲むのが至福の時です。
朝食まで2時間あるので、様々な片付けややり残しの整理ができます。
早朝は体が動きますね。
酒浸りの日々はアルコールの勢いで寝てました。飲み過ぎです。
幸い肝臓は正常です。ただ、自制して時々断酒を行います。
断酒による離脱症状が地獄のような苦しみになる。7日は続きます。
アルコールが抜けてもふらつきます。心拍数上がり不整脈がでて息切れがする。
もっとも辛いのは不眠です。まったく眠れません。
4〜5日、眠ってないと、体は起きていても、頭は眠ってるような状態で、正常な思考ができない。
これは怖い現象です。睡眠導入剤が切れてると大変です。かかりつけ医に行くのも苦痛になる。
しかし、これが終わると体全体がスッキリして導入剤がなくても眠れるのです。
断酒して、14日ぐらい様子を見てください。飲酒による不眠症はこれで解消すると思います。 >>487
自分はもう一年以上断酒できてるんだよね
ベッドに入っても3日ほど眠れなくなって、不摂生な生活の反動かと怖くなったショックで断酒できた
自力で入眠できてるけど中途覚醒と早朝覚醒がひどくて一生このままなのかなーと
ぐっすり眠れるようになりたいわ >>489
> 自力で入眠できてるけど中途覚醒と早朝覚醒がひどくて一生このままなのかなーと
> ぐっすり眠れるようになりたいわ
うーん、私も中途覚醒や早朝覚醒があるんです。
導入剤を一錠飲むと大丈夫だけど習慣化が怖いのでやめてる。
どうしても必要な時はピルカッターで半分にする。でも睡眠は弱い。
まあ、昔の人は日が暮れると就寝、太陽が出ると目覚め。それを考えると自然かも。
早朝覚醒も諦めてる。早朝からテレビに出演してるアナウンサーのようですw
食事までの2時間は頭が冴えていろんなことを一気に片付けられます。
早寝も苦にならない、最近のテレビはつまらない。芸人MCのバラエティだらけです。
見たい番組は録画してます。
ところで味の素のグリナってCMのように眠れますか?
経験者がいたら教えてください。これも習慣化しますよね。
タダけっこう高いので、かかりつけ医から導入剤を処方される方がコストがかからない。 だったら漢方にすればいいんじゃないか?
眠りやすいように体質改善する効き方だから証に合えば改善されてくるよ。時間は多少かかるかもしれないけどね。しかも病院で処方されれば保険適応で値段も安く済むし。 漢方一回試したんだけど、医者の見立てが違ったのかなかなか効果がなかったんだよね
上のほうにぐっすりん茶が効いたって書いてあったから注文してみた
少しでも効果があればいいんだが メラトニン5mgとマイスリー5mgで寝れるけど
2〜3時間で目が覚めてしまう
その後寝れない 枕変えて、メラトニンの徐放剤飲むようになったら改善はされた
相変わらず眠り浅めだし睡眠周期がおかしいけど以前と比べたら超絶マシ やはり断酒の離脱で不眠はまちがいない。アルコールは興奮剤で断酒の反動でさらに酷くなる。
2週間過ぎたら21時には眠たくなり、昨晩も21時に寝た。導入剤は使わないが、即眠ったようだ。
ただ中途覚醒で1時に時計を見てしまった。けどその後また睡眠。4時に中途覚醒でトイレに。
結局、5時前に起床、7時間眠ってるようだ。
今。コーヒーをに見ながらこれを書いてます。
酒は興奮剤です。体質によるけど、ビール一杯でも不眠の原因になるかも知れない。
寝酒をする方は要注意です。
それと、ペットボトルの日本茶やウーロン茶はカフェインが多いので夕方以降は飲まない方が良い。
コーラも要注意です。水代わりに飲む方はやめてみたらいかがでしょう。カフェインは5時間程影響があるようです。 不眠に寝酒厳禁なのも睡眠外来の常識らしいよ。知らんけど。 カフェイン耐性も個人差あるからな〜。
不眠症だった時に何が効果あるか何が悪化する原因となるのか色々試してみたけど、カフェインは俺にはあんまり関係なかった。ただ寝酒すると睡眠の質は悪化したから寝酒は止めてた。 休日良い天気だったから一日中歩いたら、久しぶりに深く眠れた感覚があった
朝起きて体動かして夜眠るって当たり前の事をやってこなかったツケかな >>500
そうですか。自分で気づきました。
アルコールは興奮剤と考えてます。 >>502
散歩中、喉が渇き、コンビニでビールをゲット。
公園で飲んだことがある。日中ですけど。
これはくせになり、寝酒が欲しくなって困ります。 コンサータという抗うつ剤を飲んでるんだけど、
一日一錠しか飲まない日は1時頃に眠れる
二錠飲むと、2時半くらいまで眠れない レンドルミンを半分にして飲むけど、飲まないのと変わらない。
中途覚醒はあるし、21時に寝て、4時に目覚めてしまう。
実質6時間ほどで8時間ぐらい爆睡したいよ。
一錠なら眠れそうだけど、徐々に減らし依存から足を洗いたい。 >>427
駄目元で試してみたけどここ二日ほどいい感じで落ちる
もちろん薬は飲んでるんだけどね >>506
6時間を8時間に延ばすのって難易度高そうやな。
今の睡眠時間を更に薬で何とかしようとするよりは、
生活習慣の改善を地道に取り組む方がええと思うわ。 6時間睡眠で済むのは羨ましいな。 すぐ眠くなって12時間とか寝てしまう・・・ 0時前には布団に入るようにしてるが寝付くまで時間かかる
目瞑ってても眠れない
今日は2時間しか寝れなかった
仕事でも頭働かないしミスしてる 傷ついた身体の細胞を免疫力で修復するには最低でも4時間の睡眠が必要。
それ以下なら次の睡眠まで持ち越しになってしまう。 不眠が何日も続くと、日中、体が起きていても脳が眠ってる。
白日夢で幻聴や幻がでることもある。なので導入剤などを使って眠るべきです。
医師と相談した方が良い、放置は万病の元です。 面白いYouTubeを見つけた。
https://www.youtube.com/watch?v=8yL_GWj5qj8
私は羽毛布団にしてから不眠に、また寝られたときは窓を開けていた。
枕はテンピュールが悪いかも、熱がこもり暖かくなる。低反発はすべてそうです。
羽毛布団を変えて見るかな。 そのサイトを見て、軽い羽毛布団がいけないと思いAmazonで下記をオーダーしました。
「ウェイトブランケット 重力ブランケット 掛け布団
加重 重い 深い睡眠 不眠症対策 睡眠改善
快眠グッズ ストレス解消 リラックス オールシーズン 150×210cm 7kg グレー」
4551円です。シングルと書いてますが150だとダブルですね。
重さはいろいろあり、体重で決めるようです。
羽毛布団で軽い方が眠れると思ってましたが逆なんですね。
思い出すと羽毛布団にしてから眠れなくなった気がします。
サイズは間違いないにように注意してください。 重たいブランケットだと寝返りするの大変そうだけど、どうなんだろう? >>515
使ってからレスしますね。
Amazonで何社か扱いがあるようで価格もバラバラ。
羽毛布団に比べたら遙かに安い。で快眠を得られたら最高です。
昔は羽毛布団なんて手に入らなかった。綿の重い掛け布団でした。
年齢もあるかと思うけど、たしかによく眠っていたことを思い出す。
YouTubeの話がエビデンスなら試すには安いでしょう。 昨晩、さっそく使用しました。初めての感触です。ヤマトで届いた時、ずっしりで驚きました。7キロです。
しかし、実際は体の面積のみの加重なので気になりません。
結果、21時半に薬無しで睡眠、6時まで寝てました。中途覚醒は2時と4時で時計を見ただけで、その後は眠ってます。
Amazonで5,000円以下の買物は万が一飽きたら捨てても良いと思う。薬代と考えれば安い。
使用感ですが、体にピタッと密着、余白もベッドに密着、隙間がなくなります。寝返りしても同じです。
幅が150センチあるのでダブルベッドでちょうど良い。一人で使ってます。日中はベッドカバーになる。 グリシン試してみたが1日目はそこそこ効いたけど、2日連続でもう効かなかった。
しかし何故だか勃起力が増したんだが、同じ経験した人います?w 羊を数えると良いって聞いた事あるが、
効果が無かった
でも、眠っている可愛い羊のぬいぐるみが可愛いので買ったが、
抱いて寝るとよく眠れた
羊は数えるのではなく、ぬいぐるみを抱くのが正解 羊数えるのは英語でシープとスリープの発音が似てて、自分に眠る眠る暗示かけてるからってのが理屈
だから英語圏人間じゃない人には効果ないんじゃね? 羊のは他のこと色々と考えないようにするのが目的だぞ
数はどうでもいい マインドフルネスの呼吸に意識を向けるとかもそうだしね。余計な事を考えないようにする為の手段だよ。 英語の聞き流しで改善の兆候がみられた
同じフレーズを何度も聞いた結果入眠が早くなった
「聞き取ろう」という気持ちが湧いて雑念が排除されているからかもしれない 昨晩のテレビ「今でしょ」は睡眠についてでした。
重い掛け布団が睡眠を誘うと言ってました。
私はAmazonで買った「ウェイトブランケット 重力ブランケット 掛け布団 シングル 加重
重い 深い睡眠 不眠症対策 睡眠改善 快眠グッズ ストレス解消 リラックス オールシーズン 150×210cm 7kg グレー」は正解でした。
なんとなく安定感があり、安心できる。価格が800円ほど上がってるw
それでも薬局で市販の変な薬の数回分です。試す価値はありです。
番組では回答者が軽い布団が良いと言って×でした。そう思うのが自然ですが、逆なんです。
高価な羽毛布団はだめなんですよ。 とにかく寝付きが悪くて困る
岷剤はデエビゴ2.5だが、今夜はもう1錠追加したよ 断食した日は夜の早い時間から眠くなってめちゃくちゃ熟睡できる
脳下垂体の副腎系機能が活発化するらしいから色んなホルモンが正常に出せてるのかも アモバン飲んでるんだが、ここ数日寝付き悪く昨日も寝たのは16時頃だった。今も起きてる。
昨日の夕方、体力の限界が来て、でも大きい仕事残してたから、滅多に飲まないエナジードリンク、マカの元気ってやつを数年ぶりに飲んで仕事を片付けた
結果、身体はクタクタなのに意識は覚醒している
辛い
寝付けずに目だけ閉じている時間
明日の睡眠不足でボロボロの自分を想像する
辛い
なんで寝付けない時ってマイナスな感情が押し寄せるんだろう そりゃ考える時間が増えればたいがいの人はネガになるんじゃね
うまくかわせる、体調がいい人は考えないように身体を動かしたりして夜眠れるようにできるんだろな 睡眠のためのメトロノームのアプリをDLして数日聴きながら寝てるが
これまで試したどの音楽よりも効果がある >>533
同じくだ、頑張ろう
俺も苦しい
君は1人じゃない メラトニン飲んだけど全然寝付けなかった
しんどい朝だ… 運動してる? 精神が疲れてても体が疲れてないと齟齬を感じて覚醒してしまうらしい
不眠症の原因の1つなんだとさ 最近やっと寝る方法がわかってきた
薄着にして布団で暖かくして、読みたい小説読んでるといい感じに寝れる
スマホでYouTube見てると、目を使いすぎて疲れがだんだん
溜まってくるので禁止にした 寝付きはいいんだけど眠りが浅めで起きたい時間の1時間以上前から目が覚めてしまう
時間的には5時間は眠れてるから大丈夫なんだろうけど6時間半〜7時間は眠りたい 騒音測定APPをiPhoneに入れた。
まったく無音の住宅街だけど、20時頃から木魚のような音が始まる。
1分に30回ほど、さらに笛のような音が重なる。朝まで続く。
測定したら20デシベルから25デシベルに波形が出てる。幻聴ではないと確信。
不眠の原因です。ネットで検索すると、換気扇や配水管などに原因があるようです。
近所に築年数30年ぐらいの賃貸マンションがある。うちは新築なので問題ない。
夜始まる理由を推理、夜帰宅すると一斉に風呂や調理が始まり、排水槽に流れ込む。
そのどこかで音が発生、共振してノイズになると思う。
不快な音で不眠になり、レンドルミンを使ってるが、それも効かなくなってる。 実際に木魚を叩いてる人がいてもなんら不思議ではないけどね。 よくストレスの原因を取り除けば眠れる様になると簡単に書かれてるけどさぁ
耳鳴りという現代医学ですらどうにもならない事象でストレス抱えそれが不眠になってるから困ってるのに 睡眠薬効かなくなってきたから、藁にもすがる思いで養命酒買って寝る前に飲んだらぐっすり寝れた! 暑くなってくると眠りが浅くなって困る
エアコンつけるほどじゃないし薄着で寝たのに1時間30分おきに暑さで目が覚めてしまった
今日も暑かったから朝までちゃんと眠れないんだろうなあ メラトニンを寝る1時間くらい前に飲むと寝落ちしやすくなるが、睡眠の質は悪くなる気がするわ
グリシンを飲んで打ち消すしかねえな この季節って自律神経狂いやすいのかな不眠と軽い喘息出始めた
去年もほぼ同時期にまったく同じ症状出た ヤクルト1000を飲み始めて4週間目
睡眠薬無しで入眠できるところまできた
正直信じてなかったけど案外効果あるのかもしれん 嫌なことばかり考えてしまって眠れない
早く配置換えして欲しい >>551
俺もヤクルト1000試してみる、さっきヤクルトおばちゃんに電話した Amazonにオーダーしました。
味の素より格安。試す価値がありそうです。
効くかな?
休息習慣 グリシン テアニン GABA サプリ アロエベラ配合 90日分
セール特価:¥1,000 (¥1,000 / 個) >>557
快適ですよ。羽毛より遙かに安い、試す価値はあります。
重い布団の方が眠れるとエビデンスがありました。
その後テレビで睡眠についての番組でも重い方が良いと言ってた。
私は体重から計算通りの重さにしたにしたけど、さらに重い方が良かった気がする。
現在、導入剤無しでなんとか眠ってます。AppleWatchの睡眠アプリで実績を見てるけど、深い睡眠が少ない。
導入剤中毒から解放されるように半分にカットして飲んだけど、無しと大差ないからやめました。
私の不眠原因はアルコールと結論しました。特に断酒すると離脱症状で5日以上は一睡もできない。
その時は導入剤も効きません。アルコールは交感神経を活発にさせるようです。
今、断酒して1ヶ月、夜8時には睡魔に襲われベッドに入ります。30分もかからず眠ってます。
ただ、2時頃中途覚醒しトイレに行き、その後5時まで寝てます。
昨日は8時間以上の睡眠が記録されました。 そろそろ眠たくなる時間が近づきます。見たいテレビはすべて録画。
翌日、つまらない番組しかない時間に再生します。
録画が良いのはCMをスキップできると、これは快適です。
ただ、2時の中途覚醒が怖い。さらに5時に起きてしまうことも辛い。
しかし早起きのメリットもある。雑用を一気に片付けられる。
頭が冴えてるので意欲的です。
うーん、いつまで断酒が続けられるか。 ヤクルト1000を飲み始めて6週間目
睡眠薬無しで8時間熟睡
本格的な回復期に入ったのか一時的なものなのか分からないけど
とりあえず気持ちはすごく楽になってきてる >>561
ヤクルト1000に睡眠改善と書かれてるの?
どの成分が効いてるのでしょうか? 不眠なんて無縁の人間だと思ってたのに、眠れなくなってしまった
寝てるんだけど何度か起きる
眠いのに眠れない 昨日は8時半に就寝、記録を見ると9時には眠ってるようだ。
2時半に中途覚醒でトイレに行き、1時間ぐらいスマホを見て、その後睡魔に。
6時に目覚める。記録では7時間の睡眠でした。導入剤は未使用です。
中途覚醒がなくなると嬉しい。
導入剤を飲むとなくなるのですけど、依存症が怖いので不要ならできるだけ飲まないようにしてる。 酒飲むと超下痢するので睡眠導入剤に頼るようになった
マイスリーは少し効き目弱い
フルニトラゼパムはあまりにも効きすぎる 毎日飲んでも耐性つかない睡眠薬って最近開発されてたりする?
もう10年ぐらい睡眠薬を病院でもらってないから、最近の感じを知りたい >>567
フルトラルゼパル常用してるが、3時間後に覚醒してしまって困ってる。 蜂蜜がいいつーんでためしてたが全然だったわ
国産の高いの買ったのにw ヤクルト1000を飲み始めて8週間
安定して入眠できるようになったのでヤクルト200とピルクル400に切り替え
超脳相関の観点から今後は改善された腸内環境の維持に注力していく
ヤクルト1000高いし買いに行くのが面倒くさいんじゃボケッ ヤクルト1000ええね結構ストレスとか睡眠とか改善方向だわプラシーボかもしれんけどw
>>572
届けてネットでの販売再開してるよ マイスリー、トリアゾラム、ベルソムラ飲んで2時間…寝れない。
今日は外出して疲れたのに…なんで(泣) レンドルミンを飲んで8時半にベッドイン、寝付きに入れない。
2時頃水を飲む、明け方夢を見ていたので、眠ったのだろう。
AppleWatchの睡眠アプリ「AutoSleep」を確認、9時間寝たことになってるけど、実感はない。
深い睡眠はゼロに近い。半覚醒状態です。
今回気づいたのは、寝室のテレビを見ないで、リビングのテレビを見る。
で、睡魔が出たら、ベッドに入る。オンオフのメリハリをつけるのです。 >>577
寝るの早くないか?一般的に就寝3〜4時間前が1番寝にくいらしいけどな。23時就寝の人だったら20時が1番寝にくい時間になる。 眠れないのにLED光源を見ちゃうのは駄目なんじゃないの? デエビゴ10mgじゃ眠れなくて中途覚醒した時にゾルピデム服用が毎日だ
医者は万が一眠れなかった時用の頓服でゾルピデム処方してるけど >>580
眠れない時って、どこで判断するの。
普通は、入眠するときに飲むんでしょ。 >>581
中途覚醒してそこから寝付けない時
ゾルピデムって入眠ってなってるから就寝時かと思うんだけどね >>583
音だと思う
ザーって音がホワイトノイズに近いし 気温も関係する。体温とか発汗量も影響してるようだ。体幹の温度が下がると睡眠モードに入ると何かで読んだ。
最近気づいたのは、ベッドに入ると布団をかけると暑いので外すけど、睡眠中寒さを感じて布団をかける。
おそらく体幹の温度が下がってるのでは。
言われてるけど、寝る前の入浴は良くない、体温が上がり、寝付きが悪くなるようです。
入浴から時間を空けて寝ると良いらしい。
ところで昨日は7時間半寝てました。レンドルミンを飲んでから1時間後に入眠してるようです。
中途覚醒が数分あったようだがその後寝てました。ベッドに入ったのは9時半。
テレビは8時半に消しました。
睡眠中の体温変化を自動で記録できるアプリがあると面白い。
AutoSleepは心拍数を見てるようだが、体温も見てるかも知れません。
体の動きも見てると聞く。 布団掛けたり外したりしてそれで上手く眠れないわ
寝返りうったら目が覚めるとか
その程度のことがキツい >>587
そうなんです。
なので、記録をみると、深い睡眠が少ない。
良質な睡眠はあるようだ。 眠れない眠りが浅いから蒲団・枕・寝巻とか色々変えてるけどなかなか芳しくないね
とりあえずトゥルースリーパーは私には全く効果がなかった、中田久美に騙されたw 枕は蕎麦殻。色々試したけど、結局これ以上の枕はなかった。 低反発剤枕は熱がこもり、暖まる。枕は放熱に優れた素材が良い。
トゥルースリーパーって低反発でしょ。
テンピュールも低反発で数種類も買ったけど、熱がこもるのでとうとう諦めた。
高い枕だけど、処分も大変、粗大ゴミ扱いで有料です。寝具もそうなる。
うーん、ニトリに行くと安くていろいろな素材の枕があります。
とにかく頭が冷える枕をおすすめ。 もともと中途覚醒がひどかったけど、家族が倒れてからショックと不安で余計眠れなくなった
日付変わった後まで2ちゃんしてどうにか意識を飛ばして、起きるの四時とかそんなん
もっと寝たいし、食欲も落ちてるし、本当はしばらく仕事休みたい… 火水寝てなくて昨日は薬飲んで寝れたけどまた今日寝れん 眠剤で繋いでも午前5時からは布団の中で目をつぶってる作業だから疲れが取れない
頭がぼんやりしてる 気づいたけど、眠れてるときは寝汗が出ていない。スッキリしてるのです。
ところが眠れない時は寝汗が酷く、シーツまでしっとりする。
食事や飲み物が関係してそうだ 処方されたレンドルミン、5時間は中途覚醒無しで眠れるようになったけどベッドに入っても2時間近く寝付けなくて苦しいよーーー
これならマイスリーの方がましだった気がするな
半分割って飲んで、中途覚醒したら残りの半分飲むってサイクルが嫌だから変えてもらったんだけどさ >>598
マイスリーも処方してもらうかやね。マイスリー半錠とレンドルミンで眠れるんやない? >>599
マイスリーってレンドルミンより強いんじゃないの?
レンドルミンも習慣化が怖いので、ピルカッターで半分にし始めた。 冷感敷きパッドの安物買ったら暑い夜の背中の熱こもりがマシになって
朝汗だくの不快感で目が覚めるってのがマシになったよ
去年で一番良い買い物だった >>600
強さはたいして変わらないん印象だけど、ベンゾ系は依存、耐性、離脱の問題が多いから半錠で寝れるんだったらいいんじゃないのかな。それか依存性の問題が少ないデエビゴに変えてもらうかだね。 レンドルミンを半分にカットして飲んだが、1時間経っても駄目。
残りの半分を飲み気づいたら明け方でした。 デエビゴ10mgでも中途覚醒してそれだけじゃ眠れない 昨日はレンドルミン半分で8時間眠ってました。
今日は無しで頑張ってみたい。 デエビゴで中途覚醒するから追加で飲んでるゾルピデム効きが悪かった
耐性ついたんじゃなきゃいいけど 昨晩はレンドルミン半分で21時から6時半まで寝ていた。
AutoSleepを見ると深い睡眠は少ない。
不眠の原因は個人差があるけど、私は自分の分析で間違いなく酒の離脱症状。
1週間立つとほぼ解消、睡眠薬が不要となる。
で、このところ気づいたのは離脱症状中は、心拍数が異常に高い。
安静時でも120になってる。昨晩の睡眠中は60以下でした。
心拍数は睡眠に関係があるのか? 研究の余地がありそうです。
もしかしたら、心拍数を下げることができれば楽に睡眠へ入れるのでは仮定できる。
AutoSleepは心拍数もチェックしてるようなので。 >>611
良かった。私の持論が実証されました。
昨晩の私は導入剤無しで8時間眠ってました。
深い睡眠も増えてきました。睡眠中心拍数は57でした。
断酒して、2週間です。
酒は興奮剤で、交感神経を高めます。
断酒すると離脱症状でさらに悪化、不眠原因になる。
離脱症状は7日で収まるけど、2週間で完全になるようです。 持論も何もアルコールが睡眠の質を悪化させるなんて周知の事実でしょ?不眠症の人はアルコール、カフェインは止めるもしくは控えるようにって言われてるのに。 >>613
自分で実感する方が、実践が確実になりますよ。
私は断酒しても気づかず、導入剤を習慣的に使っていた。
だけど、導入剤から離れるため、色々試したのです。
今回の実験で、導入剤が不用と確認できました。 >>612
アルコール自体は入眠作用があるけど、肝臓で代謝された後のアセトアルデヒドが覚醒作用がある。だから、3時間後くらいから睡眠が阻害されるってことがわかってる。俺も今2週間だけど一昨日くらいからやっと眠れるようになった。 >>615
> アルコール自体は入眠作用があるけど、肝臓で代謝された後のアセトアルデヒドが覚醒作用がある。
ありがとうございます。離脱症状で眠れないのでなく正体はアセトアルデヒドだったんですね。
勉強になりました。
飲み方に問題があった。断酒する前日まで、3連休など昼から飲んで、3日間でかなりの量でした。
断酒すると、当然肝臓でそのアルコールの分解が始まりアセトアルデヒドが大量に作られるわけです。
血液検査での肝臓の数値はすべて正常値内、丈夫すぎるのでつい飲み過ぎる。
うーん、不眠は落とし穴でした。 タバコも良くない?
アイコスとかのニコチン入ってるものとか >>617
タバコ、アルコール、カフェイン全部ダメですね。
全てやめたら、本当よく寝れる。
しかしながら、カフェインの離脱症状は想像以上にきついので要注意。毎日250mlのブラックコーヒー1杯しかのんでなかったけど、離脱症状が酷かった。 >>618
やはりですか。サイレース飲んでも数時間しか眠れなくて辛いんで禁煙、禁カフェインやってみます。
カフェイン断ちは頭痛が耐え難いですよね
禁カフェインするにあたって、カフェイン入り鎮痛剤大杉問題。 >>619
カフェインはコーヒーだけでなく、
ペットボトルの茶やウーロン茶も危険。
水代わりにガブ飲みは要注意です。
私もコーヒー好きですが、朝しか飲みません。
コーヒ一豆を30グラム測り、400cc作ります。
カップ2杯です。
寝る頃にはカフェインの影響は消えてます。 さっき中途覚醒で起きてましたが、ここに書き込み後、再び睡眠。
今起きて、コーヒーを飲んでます。
なんだかんだで9時間近く寝てました。 断酒して離脱症状が出るってアルコール依存性。二度と酒は飲まない方がいい。 酒は眠れているような気がするだけで、アセトアルデヒドに覚醒作用があります。タバコはニコチン自体に覚醒作用が。
そして皆さん大好きなカフェイン飲料も遅くともお昼12時までにした方がよい。できればカフェイン量200mgを超えないように。
カフェインは、決して舐めてはいけません。 深夜にも書きましたが、緑茶ペットボトルをなめてはいけません。
カフェイン量はコーヒー以上との説もある。ウーロン茶もそうです。
暑い夏、脱水を防ぐと言うことでコンビニで簡単に買いますが、麦茶か水、炭酸水が良いです。
カフェイン類は正午までと決めた方が良い。 >>619
鎮痛剤とか風邪薬にカフェイン入ってるの多いよね
鎮痛剤はリングルアイビー使ってる
タイレノールもカフェイン入ってないけど、今どこの薬局でも買えない 不眠の原因は必ず因果関係がありそうです。
自分の生活習慣の見直しで原因がわかるかも知れません。
さらに意外と盲点があるかも知れない。
騒音です。夜間の騒音をiPhoneアプリで測定、静かな住宅地レベルでした。
しかし、測定できないレベルの低周波や高周波もあるようです。
近隣のエアコン室外機に不具合があって、発生してることもあります。 ストレートネックのせいか首肩背中の張りが酷いから(ついでにいうと身体の歪みもかなりのもの)、暫く整体に週2で通うことにした
これで睡眠が改善されるかどうか報告します ネットで仕事してない人で3時間しか眠れない人がいたけど、実際毎日眠剤飲んでも効き目が無くて
毎日そんな生活を送ってたら体にどんな症状が出てくるの?
元々持病で免疫も無いみたいだし仕事してたら絶対ぶっ倒れると思うけど >>629
元々寝つき悪目だったけど、学生時代遠い学校に通っていたことで不眠になって、当時は毎日3時間も寝られなかった
集中力が無くなるのは当然、耳から聞こえてくる言葉を記憶できない、体調もボロボロ、慢性的な鬱状態
大学は留年するし本当に酷かった
二次的に自尊心が著しく欠如したよ
学生でこれだから仕事なんてやれたもんじゃないと思う ありがとう
しょっちゅう夜中に目が覚めてそこから朝までずっと起きてるらしいから相当なんだなって思った あと幻聴幻覚が見えて医者に診てもらったら、統合失調症だと診断されたみたい 最近は9時になると眠たくなる。
そのタイミングで寝る。
3時間で中途覚醒するけど、スマホをいじってると30分で睡魔がくる。
再びねる。5時に目が覚めて、トータル8時間は寝てます。
導入剤は使いません。
何度も書いたけど、断酒による離脱症状で7日は不眠になることが決定的。
以後は導入剤不用でした。
9時過ぎの見たいテレビはすべて録画、翌日見てます。
不眠症は個々人、原因は別かと思う。
とにかくじっくりと原因を見つけるしかない。 >>635
えっ!
始めて聞きました。どこかにエビデンスはありますか?
私は血糖値が高く治療してます。 エビデンスは知らんけどググると良く出て来るよ
9時は早いから食後血統とか関係あるのかもね >>637
そう言えば7時頃食事、8時半には眠気が来ます。
ただしアルコールを飲んでるとそうなりません。 今日も起きてしまったからお盆中はお薬に頼るしかないな クエチアピン、ドラール2つ、デパス2つ、サイレース
追加でマイスリー4つ
これでも眠れない、明日は朝から仕事だし早く寝たいのにな 小林製薬の『耳ほぐタイム』て商品が安眠にいいらしい 明日どうにかして朝早く起きないといけなくて夜12時に寝たいんだけど昼夜逆転してるから厳しそう…
どうしたら寝れるかな…? 私もヤクルト1000始めて3日目
昨日寝る前にはちみつをお湯に溶かして飲んで見たら5時間も眠れた!
ヤクルト効果なのかはちみつ効果なのか
どちらも効いたのかわからないけど 自分はなかなか入眠できない
眠ってしまえば中途覚醒もない
…が入眠だけできない >>647
寝る前の糖質は睡眠の質を高めるというからはちみつ効果じゃないの ヤクルト1000効かなかったし寝る前のヨガも効かなかったけど、ヒーリング整体受けたらてきめんに効果あって寝られるようになった
ただ死ぬほど胡散臭い 睡眠薬なしだと寝入りばなに動悸がするから眠れなくて辛い 断酒して2週間、20時〜21時に眠気に襲われ寝てしまう。
中途覚醒で1時に時計を見るけど、その後寝てます。
導入材は使ってない。
ところが
3時〜4時には目覚めてその後は眠れない。
まあ、6時間以上は寝てるので不満はないけど、6時までは寝ていたい。
早起きは三文の徳と言われるけど、頭も冴え、意欲的なので、朝食前にやり残したことを片付けてる。
早朝のコーヒーは美味いね。 私の結論、以前も書いたけど、不眠は酒でした。
酒は興奮剤で、交感神経が高ぶる。カフェインと同じ。
アドレナリンが出てるのでしょう。
眠くなったら即寝る。そのタイミングを逃さない。
21時過ぎのテレビで見たいものは録画しておく。
朝4時に目覚めてしまったら、その録画を見てれば良い。 睡眠中心で1日のスケジュール組んでるのか。
俺には理解できんわ。 リポスミン飲めば何とか眠れる
二時間おきに目が覚めてトイレに行くけど全く眠れないよりマシ
でもこれ毎日飲んだらだめだよね 運動もしてるし仕事(大したストレスもない肉体系)もしてるのに眠れないから毎日肉体衰えてる気がする
明日お薬もらってくるか 酒、タバコ、カフェインを全部やめるとびっくりするほどよく眠れる。
あとサプリのマルチビタミンを眠る前に飲むと寝付き、寝起きは、悪くないが熟睡感が感じられないという辺な現象が起きた。 >>660
そうだと思います。
生活習慣でさりげなく行ってる行為が不眠を招く。
カフェインは午前中だけにする。
ペットボトルのお茶とウーロン茶は飲まない。
炭酸水か麦茶にする。
酒は絶対に不眠を招く。もちろんタバコもです。
私はこれを実行してから、21〜20時に眠たくなる。
その代わり4〜5時に目覚めてしまう。
今日もそうでした。
早朝は頭がさえてる、やり残しを意欲的に片付ける。
余った時間は録画した番組を見ます。
録画するとジャパネットなどのCMを飛ばせるので時短でき快適です。
朝のモーニングショウもくだらない。 HYP●ITE
買い溜めしたけど自分には合わなかったのが3箱あります。
勿体ないので欲しい方はメールください。
marimiharuyuzuあっとgmail.com 飲酒から解放、眠れるけど、
21時睡眠、3〜4時に目覚め。その間中途覚醒数回。
これも睡眠障害らしい。
トータル6時間寝てるようですが、
90分おきに時計をみてる。中途覚醒が酷すぎる。 >>665
何度中途覚醒しても再入眠できるなら気にしない事だね。あと時計は見ない方がいい。 入眠困難で
一睡も出来ないタイプなんだが
最近は
YouTubeで
自然音の動画をMP3にして
スピーカーで流し続けてるが調子が良いです。 眠いのに寝れない…
家にあったヒルナミン飲んだけど効くまで時間かかるしほぼほぼ午後になってから起きたり。
目覚まし付けても止めて寝てるから意味ないし。とにかく規則正しい生活送りたいです >>666
それでいいんですね。
昨晩は久しぶりにレンドルミンを飲んでみた。
21時に睡眠、6時間後に中途覚醒があったが、その後さっきまで寝てました。
睡眠アプリの記録では7時間以上寝てたことになり、深い睡眠もいつもより多いようです。
断酒の遺脱症状で不眠になると、レンドルミンすら効きません。 478呼吸法をやろうと思う。
アリゾナ大学医学部のアンドリュー・ウェイル教授が提唱した呼吸法。
マインドフルネス呼吸法とも呼ばれる。
とりあえずムック本を買ってきて、読み終えた。 断酒効果は抜群だけど、20時に眠ってしまった。
3時に目覚め。暇だからここに書き込んでます。
朝まで長いよ。これもつらい。 最近、眠り病になってしまった。
20時に眠たくなり、0時に中途覚醒、3時に目覚め1時間ほどスマホで4時にまた寝てる。8時に起床。
日中も睡魔が襲う。おいおい不眠はどこに消えたのだ。これもある種の病気かもしれません。 >>677
過眠も不眠と同じく睡眠障害の一種だよ。 >>678
そう思う、いろいろ調べてわかりました。
最近まで不眠で悩んでいたんです。 >>680
窓閉めて
蝋燭ともしてみたら?
二酸化炭素量が多いと
眠くなるっていうじゃん。
アルコールランプでもいいし。
もちろん、火災は気をつけてね。
出来る事はやってみよう。 夢の中で小僧寿しとシメサバの商談してたがやたら相手が理屈っぽい
どうやら点けっぱなしの放送大学ラジオが原因のようだ。寝不足 眠れなかったけどゴミ出したらホッとして睡魔がやってきた 締め切った狭い室内だと永久に目覚めなかったりしてな。 ダイソーで15個100演~
一個4時間燃焼のキャンドル買って昨日やってみたが
いつもより少し眠れたかも?
ただし2個使いました
4時間って書いてるけど3時間弱だった
個体差はあると思う 時々オレキシン受容体に作用する「ベルソムラ」や「デエビゴ」の話題が出るよね
自分も「デエビゴ」とベンゾジアゼピン系の「フルニトラゼパム」を併用して飲んでるけど
「デエビゴ」飲むようになってからレム睡眠が伸びるのでずぅっっと長い夢を見るようになった
しかも起きてからもその夢を覚えているし眠いし眠気も抜けない
同じような人居ない?
「デエビゴ」を「ゾルピデム」に戻してもらう事も考えてる 依存性が少ないって言うからオレキシン系やメラトニン系を試したが夢と覚醒の繰り返しで寝た気がしない、悪夢も酷い。個人差はあると思いますが…。 >>692
同じですか
依存性が問題視されてますがやはりベンゾジアゼピンが一番眠れますね 午前中ウトウトでこの時間まで眠れない生活が半年近い
どうしたらいいのかわからない 寝なきゃいけない時間に眠れなくて、起きてなきゃいけない時間に眠い 寝れないときはマインドフルネス(瞑想)をやるといい https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21178322/
イベルメクチンの過量摂取による神経抑制作用
・2.5,5.0,7.5 mg/kgのイベルメクチンはラットに目に見える中枢神経系抑制をもたらさず,10 mg/kgでは塗布後10〜40分後に眠気とふらつきが生じたが,15 mg/kgの用量では全身麻酔に非常に似た中枢神経系抑制が生じた。
・イベルメクチンはラットにおいてチオペントンによる睡眠時間を用量依存的に増強する。
よく眠れるという話を裏付ける結果 (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
/::::/ ', : . . : / |:::::::ハヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 何飲んでも効かないし主治医もこれ以上出せないと言うしできつい
一旦眠れるとどうにかしばらくうとうとできるけど、入眠障害が酷すぎる
エチゾラム1mgを1シート飲んでやっと1時間以内に眠れるかな?程度
他の薬も勿論飲んでる
もう嫌だこんな生活 フェノバルビタール出してもらってベゲタミンa自分で作れ 俺はデエビゴ5で眠れるけど副作用で翌日の夕方ぐらいまで眠い。
半分の2.5だと眠れない時があるし困る。でも副作用も昼までには消えるので、そこは助かる。
デエビゴ殆ど毎日飲んでるけど、これ耐性付いたりしないよね?
まだ飲み始めて2ヶ月ぐらい。今後どうなるか不安だ。 >>705
メンヘル板のデエビゴスレ見てると耐性ついてる人いるみたいだね。もちろん個人差あるだろうけど。 今日は久しぶりにぐっすり眠れた
0時半に眠って最初8時半に起きたんだけど
だるいからそのまま横になってたら
10時まで寝てたよ >>710
良かったね
自分は眠れてないけど
不眠症を持ちの他人の眠れた報告は嬉しいよ
健常者の爆睡報告とかはムカつくけど。 >>711
ありがとう
普段は早起きして
そのまま眠れなくなっちゃうんだ 今日は眠剤飲んで4時間眠れた
どうにか疲れさせたくて朝食の後ジョギングしたら昼間強い眠気が来たので15分ほど昼寝をしようと(自宅仕事なので)横になったけど頭が冴えて眠れなかった
前は昼寝が出来たのに最近は眠気があっても眠れない
体と脳が分離してる感じ 茯苓飲合半夏厚朴湯で大きな改善がみられた
漢方は侮れない 自分に合う漢方見つけるのが大変なんだよなぁ。合う漢方が見つかっても劇的に改善される人はその中でも一握りだしな。 不眠とアドレナリンの関係に気づいたことがあります。
アドレナリンについて調べると興奮状態を招くらしい。
交感神経が活発になるのです。そう言うホルモンらしい。
どういう時に分泌されるのか、どうも戦闘モードを必要とする時らしい。
不安との戦いもそんな状況でしょう。
断酒による禁断症状との戦いも同じかと思う。
気づいたのは突然断酒すると心拍数が上がり血圧も上がってことでした。
不眠になるのは当然です。
アドレナリンを必要としない生活スタイルになれば不眠症は治ると思います。
仕事のストレスやその他の悩み事はアドレナリンを分泌しやすい。
座禅などでリラックスする習慣を身につけるのが良いかと思うのです。 午後出勤希望してたのに
最近から午前の出勤時間が増えてきた挙句
来月元旦辺り8.9時から出勤らしい。。
最近も4時間くらいしか寝れてないのに無理、、
断ったけど店長に頑張って欲しいって言われた。
不眠症ってぶっちゃける訳にも行かないしお手上げ。
心療内科に薬もらうついでに相談しに行くわ この3日で5時間くらいしか眠れてない
仕事もポカ多くてしんどい
トリプトファンサプリって効くのかな メラトニンサプリは寝付きやすくなるけど翌日アタマがぼーっとする 重度の自律神経失調症で不眠症でメイラックス処方されたりしてたけど、
薬漬けになりたくないから断薬するも寝れたり寝れなかったり
2時間おきに中途覚醒したり睡眠の質が悪かったりと決していい状態ではなかったが、
ピップマグネループを一ヶ月前くらいからずっと付けるようにしたら、ここ2週間くらい夜寝て次に目覚めるとカーテンの隙間から明るさが漏れてるって日が多くなってきた
目が覚めた時に真っ暗じゃないのは本当に幸せ 少し話ずれるけど皆さん寝溜めって効果ある?
私は週一位で寝溜めしないともたないや
そういう意味では効果あるんだろうけど体に良くないのは分かってる >>726
まったくありませんね。
とにかくエビデンスで言われますが、飲酒での睡眠は嘘です。
寝てるように見えるだけです。アルコールで脳が麻痺してる。
で、その習慣を突然やめると、完全に不眠症となります。
7日ぐらい経つと普通に眠れるようになる。それまでは睡眠導入剤などが必要かと思う。
不眠症も様々な原因があり、飲酒だけとは思わないけど、
飲酒で睡眠してる方は試してください。
心療内科などで受診してる方は、飲酒の有無を報告するべきです。 >>727
アルコール一切飲まないんですけど…?文面にも一切書いてませんが 私も酒飲まないけど不眠症
酒飲む人にとっては酒は眠剤代わりなのかねー 今日もデパス1mgでぐっすり
一日1mgだからいいだろ
だめ? 耐性つかないんだったら続けたらいいんじゃないの。ベンゾ系の抗不安薬や睡眠薬は耐性がつきやすいとか依存性が問題視されてる訳だからね。 今日もなかなか寝付けず
眠れたかなと思ったら大体3時間後に悪夢に起こされそれからこの時間まで眠れず不安に襲われる
朝になると安心して眠れる
しかしもうすぐ朝の飛行機騒音が始まる
夜中の断続的低周波がなくならず、ずっとイヤホンで何かしら聞いてるから
ちゃんと眠れない
コレの繰り返し NHKのガッテンで体温と睡眠についての話がありました。
1日4回、目覚め・日中・夕方・睡眠前の体温を測る。
夕方にピークを作り、寝る前は下がってないと寝付きが悪くなる。
目覚めはカーテンを開け光を浴びること。屋内でも良い。
で、その光を浴びながら朝食を摂る。朝食は必須です。
寝る前に強い光を浴びない、スマホやパソコンやTVはNGです。 メンヘル板から誘導されてきました。
よろしくっす
断薬しながら戻そうと取り組んでる。断薬してよかったのは日中の眠気や健忘的なのが減ったことかな >>723
メラトニンサプリは私も使ってるが、飲む時間を考慮しないと効果が逆転します。効果は眠気誘発でなくて睡眠時刻をずらすもの。飲む時間は前日の入眠時刻から考慮、量は1〜5mgの少量でいい。飲み過ぎると身体に長く残って良くない。
https://i.imgur.com/mA5eQ31.jpg 仕事のストレス溜まってから寝つきが悪くなったな
来月メラトニンサプリ買ってみようか 眠れてないのに仕事するのが辛い。
出張で宿泊するときもあるけど、自宅以外では眠れない
入眠剤を飲んでやっと自宅で寝れるほど重度の不眠症だから
困った。
いつになったら入眠障害が治るのかな・・・ >>743
モーター音って何から?
うちは遠くから太鼓や笛の音がかすかに聞こえる。
発信源を調べてわかったのは某宗教施設があったこと。
遠くだけど、音ってどんな伝わりかわかりません。 >>744
下階のボロ室外機だよ
元々不眠症なのに更に悪化した
壁を伝わって耳栓してもかすかに聞こえるし感覚でわかる
笛太鼓ってあそこの教会か >>745
エアコンの室外機はやばいね。
それは入居者が設置してるの?
据え付けなら家主に交渉したらどうでしょうか? >>746
ありがとうございます(´・ω・`)
引っ越してきて来た人の持ち込みです
なかなか冷静に言い出せそうになくて、爆発したときの勢いで訴えてみようと思う
悪い人じゃないんだけどね… >>747
エアコンの室外機は寿命があります。
いずれ壊れると思うけど、修理費もかかる。
実質交換です。
こっそりと家主に相談して家主から話してもらうべきです。
騒音で不眠症なってると言うべきです。 >>748
賃貸管理会社に相談するしかないですね(´・ω・`)
元々の設備故障じゃないから期待はできないけど…当事者同士で解決してくださいと言われたら直接言えるように頑張ってみます
早く完全にぶっ壊れてくれないかな
今日も低音が轟いてます >>749
耳に聞こえない低周波騒音もあります。
ビルなどの大型冷房機のクーリングタワーなどです。 やっと眠れても3時間で覚醒してからまた何時間も眠れなくてその間にブーンが断続的にあって辛い
元々10時間くらい寝ないとスッキリしないのに
数カ月続いて死にたくなってくる
また睡眠薬じゃないとだめなのか 一ヶ月ほど断薬したけど、夜だけ眠れずにとても苦しい思いをした
昨日ついに一睡もできなかったので、耐えきれず精神科で睡眠薬を貰いに行った
そしたら久しぶりに夜ちゃんと眠れた
うれしい くも膜下出血で入院中なんだけど、
寝付いても必ず2.3時間でバッチリ起きてしまう。眠剤を飲めば6時間は熟睡出来るけど。これって後遺症なのかな〜 いろいろ変化は有るだろうけどその程度で済んでラッキーだったな。
そのうち慣れるだろ。 >>754
えええ
よくぞご無事で
お大事になさってください >>754
入院中は不眠気味になる人多いので退院して自宅に帰ってからも続くならそういう可能性もあるかも?
とりあえずご無事で何よりです 精神薬とか眠剤で画期的な新薬もっと開発してくれ。生活習慣とかじゃどうにもならん 寝酒だめと言われても
寝酒しないと寝られないのにやめられない 疲れ目眼精疲労無い?
自律神経狂って眠れなくなるらしいよ 睡眠障害なら心療内科へ行った方がいいよ
精神科だとちょっと抵抗あるもんね >>766
それはそれで胃がんや食道がんのリスクが高くなるしな >>765
それ有ると思って眼鏡を新調した
度がだいぶ進んでたから
これで改善すればいいな 年齢なりの自律神経か測定するアプリ使ってみたわ。スマホのカメラだけでここまでほんとに出来るのかね 有酸素系の運動してからちゃんとストレッチすると寝れるようになってきた
筋トレなどの無酸素運動だと覚醒して寝れなくなる
個人的には筋トレの方が重要なのに悩ましい >>772
筋トレする時間を、早くするといいよ。夜とかにやるのは睡眠に良くない 普段漢方処方で、あまりにも夜眠れないんで睡眠リズムを作るのにロゼレムってのを出してもらったのね
飲んだあと眠くなったんだけど、やはり音やいびきが気になって眠れない
いつも通り朝方眠れてさっき起きたんだけど、眠いわフラフラするわ何もしたくない(´・ω・`)
1ヶ月もすれば副作用も収まって整ってくるのかなぁ 眠剤も限界まで出されても、睡眠時間は5時間程度
もっと寝たいのに、寝付きが悪くて早朝に起きる
運動も食事も気を付けているのに何でだろうね
酒断ち、カフェイン断ちしてるのにな ああー昨日怖い映画みてしまったから寝れなかった 最近不安になることばかりなのに 追加しちまうとは いつも使ってるルネスタをオオサカ堂で取り寄せてるけど時間が掛かって届かないから
市販のドリムケアって薬使ったら意外に利くね
処方でルネスタ、マイスリー、アモバン、デパスを服用していたけど負けない薬かも
ただし胃に何も入っていないすきっ腹の状態じゃないと効かないな 先週末金曜、新たに処方されたデエビゴ飲んで寝たら...悪夢じゃないけど、最恐/最悪/最低な夢ばかり見て目覚めた
土曜の朝、目覚めたのは昼過ぎだった
土曜夜もデエビゴ飲んで寝た
2日レンチャンで...ry
日曜目覚めたのは、やはり昼過ぎ
その後、夢で体力使い果たしたのか、急に体調悪化して、月曜は死事(仕事)休んだ...
で、昨日、またデエビゴ飲んで寝た
先週ほどの夢ではなかったが、変な夢ばかり見て目覚めた
早朝3時半だった
今夜もデエビゴ飲んで寝る予定...
果たしてどうなりますやら...
(明日夜はルネスタ飲んで寝ますが...) 毎日の睡眠時間が5時間くらいなんですがもうちょい寝るにはどうしたらいいですか? 眠剤飲んで寝てますが、とにかく寝付きが悪い
2時間くらいはかかる
朝は決まったように5時起き
毎日睡眠不足です おはよー! 今日はホワイトデー お返しできる人が羨ましいですな
私? ハイ、一生無縁ですw 2種類の薬飲んでも大丈夫かは薬剤師にきけばよかろう 毎日四時間睡眠だったけど
昼寝ができないぐらい眠気が来ない
けど着実に集中力が下がってくるし気持ちも落ち込んてくる
だったら寝ろよ俺
どーなってんだよほんと >>791
自律神経訓練のひねりパターンですね
なかなか上手くいかないね
本当に2分で眠りにつけないよ 深夜の騒音がなくなってきたと思ったら、地震でまた怖くて眠れなくなってしまった >>794
4時間でも深い睡眠状態が長ければ十分じゃないかな?
長くても浅い睡眠が大半なら問題がある。
Apple Watchに睡眠アプリを入れチェックすると良い。
以前から気になっていたけど、カフェインはコーヒーより日本茶の方が多いと思う。
いつもは目覚めにコーヒーを2杯飲むのですが、今日は抹茶を1グラム飲んでみた。
ビックリです。コーヒーより覚醒の冴え方が強い。頭がキーンと透明になってくる。
夕方から寝る前の日本茶(ウーロン茶も)は絶対にやめる方が良い。不眠の原因になる。
ハーブティなどが良いと思う。 あああ、また昼までねてしまった。
これが寝だめみたいになって寝れなくなる。
これの繰り返し なんか眠ろうとすると
すっごい長い夢を見て
はっと気づけば1時間もたってなくて
微熱が出て
そして眠れなくなる
これ毎日やってるんだが
苦しい >>795
2分は無理だけど、身体から力を抜いていくとやる前よりはまだ眠れるようになった。
とは言えゾルピデム飲んでるけど。 仕事でくたくたになって寝落ちするのが癖になって
休日の夜は三時間くらいしか眠れない ラボナ、サイレース、コントミン、デパス、トリプタノール、リスパダール飲んで8時間睡眠 イソミタールにブロバリン飲んでますが... 寝れない(;´д`)トホホ >>801
それはよかった
私も自然に眠りたいよ
眠剤ないと眠れないから
寝付きは悪いけど、寝たら夢も見ないんだ
朝、二度寝もできるしね 布団入って8時間…マイスリーもベルソムラも抗不安薬もなんにも効かない
動悸が止まらない
食事にも気をつけて運動もしてもなんにも効果ないからバカらしくなってきた
もう嫌だ 眠れないのに8時間も布団にいたら不眠症に拍車がかかるだけじゃないの?
眠くなるまで布団に入らない、全く眠気がないのなら徹夜も仕方ない、
これを徹底すると布団に入ったら即落ちするようになったけどな。
まぁ最初はかなりキツイかったけどね。 眠いから布団入るんだけどあと一歩ってところで眠れないんだよね…
もう少しで眠れるかもを繰り返していつの間にか時間経ってる感じ
一定時間寝付けなかったらすっぱり諦めて起きてることにします >>806
まぁ、医者は絶対処方しないと思うが...
イソミタール+ブロバリン
(オレは1か月分くらい持ってるけど(;^_^A) 変に睡眠にこだわりあるからなぁ
寝ないのは精神的にキツイ ちゃんと寝れるときもあるし 寝れないときもある
安定感がほしいよな 不眠っていうより、寝つきが悪いとか眠りが浅いんだけど
市販薬ってどうなのかな >>812
市販薬は価格が高いだけで効果は低い
俺は全く効かなかったな >>813
レスありがとうございます
そうなんですか
ここを見ていると、
処方薬でも効いたり
効かなかったりの様ですし
難しいですね 最近市販薬のCMが熱心だけど、風邪薬の延長にすぎない。
効くときもあるけど、処方薬とは雲泥の差です。
しかも高すぎるよ。風邪で風邪薬を飲んで布団に潜った感覚です。
かかりつけ医(内科等)があるならレンドルミン(ジェネリックではブロチゾラム0.25mg)を処方してもらう。
初診料などかかるけど薬自体は安い。ただし30日分(30錠)以上は駄目です。
まあ、なくなったら再度処方してもらう。初診料は必要ない。
まあ、毎日は必要ないし2分の1にカットしても効果があれば60日は持つ。
カットのためにはピルカッターが必要(Amazonで買える)。 >>807の方法で試したけど
眠くなっても寝る体制になると動機がして寝られないよ
お布団に入って6時間後に気絶するように2.3時間寝てた
先週までは普通に10時間以上寝ていたのに
今は夜間はトイレばかり行きたくなる
6回ぐらい約3Lぐらい出てくる
飲んだ以上に出てると思う >>816
心臓関係かもしらんけど
自律神経失調関係でも似た症状が出る
眠剤で無理に寝て自律神経整えるか
それでもだめなら心臓疑うか >>817
もともと自律神経の乱れも数年前からあって
先週あたりから更にストレスで不眠症になってるんだと予想してる
さすがに5日間ほとんど寝れてなくてやばいと思ってる 最近、マジで眠れない
寝たら明日が来てしまってもったいない、というのもあるけど
とりあえず目を閉じて横になるか 1、2時間の睡眠は睡眠ではなくおそらく気絶しているだけだと思うな
理由があってほんの短い睡眠でも睡眠時間以上の長い夢を観る
今日も深夜の病院を徘徊する夢だった
気絶してる間だけレム睡眠しているだけノンレム睡眠はできてない >>820
あるある
すっげー長い夢見て起きたら一時間を何回もして朝迎えてるわ
もちろん毎回寝付くのに20分近くかかるから
実質40分くらいしか気絶してないんだろうけど
でも2時間眠れてたらノンレム一回は入ってると思うし
2時間は逆に安心するわ
まぁ滅多に無いけどね ウトウトした状態でも、脳波を測ると睡眠に入っているらしいけどな。浅いノンレム睡眠だと周囲の音も聞こえているので起きていると錯覚するらしいし。 ウトウトした状態でも、脳波を測ると睡眠に入っているらしいけどな。浅いノンレム睡眠だと周囲の音も聞こえているので起きていると錯覚するらしいし。 デエビゴ飲んで10分経ったら、体がかなりフラフラし始めた 瞼もズーンと重い...
寝るか... アメル睡眠障害にかなり効くわ
フルニトラゼパム・ゾルピデム・ロゼレムだけじゃ眠れなくなってたから増やしてもらった ヤクルト1000、たまたま3本見つけて昨日買ったんだけど、これ400だと全く返事が効果ないの?
公式でも1000は睡眠の質を上げるって書いてるけど400は睡眠には全く触れてない。
400と1000でそんなに違うもの?
値段の話ではなく単に400の方が手に入り安いから一日二本飲むのではあかんのかな 覚醒回数19回
いつも4時にホットフラッシュが来る
薬は使っても使わなくても眠れない時は眠れないな 薬使わなきゃ朝まで寝られないしなんつーか朝になっても寝られない
薬使えば即寝
薬使うべき
効かないなら増やしてもらえ >>829
どんどん使ったらいいよ
って一見冷たい言い方かもしれないけど
薬による体への悪影響はないんだし治るまで使えばいいかくらいの気持ちで使ったらいいと思う ゾルピデム初めて使ったけど(効き末レがわからんかb轤ニりあえず半緒)
これぐっすり眠れるけど仕事の時は使えないかも。
何日か前に貰ってたけど休み前に使ってよかったわ。仕事の日だと起きれないかも。
けど相変わらず中途覚醒はあったけど。なんでなんだ >>832
半減期は二時間だし、眠気引きずったのは中途覚醒のほうじゃないかな?
自分もマイスリー飲んでるけど中途覚醒多い日は猛烈に眠くて、通しで眠れたときはそこまででもない
もちろん体質にもよるとおもうけどね >>833
不思議なのは薬飲んでも飲んでなくても、
最後に完全に起きるまでの3時間4時間は連続で眠れてるんだよね 途中で送信してしまった。
これはなんでだろう。
あと中途覚醒と二度寝との違いって何なんだろうね。
あと休み前でも普段の仕事の時と同じ時に寝て同じ時に起きるようにしたほうがいいのかな?
いつも金土はちょっと夜更かししてしまうから
日曜夜がなかなか寝付けなくてイライラしてた。
(普段は朝5時起き) ゾルピデム10mg飲んだら寝られるようになったが
約2時間ごとに目が覚める
寝ることは出来てもすぐに目が覚めては意味がない >>836
寝付かせる力はあるのに目覚めるのは何でだろな。
そこからまたすぐ寝付けるのに >>837
初回は大変なのに二度寝、三度寝はなぜかできる 最初の1時間くらいで必ず目が覚めるのどうしたらいいんだ ゾルピデムだけだったら無理だよ
俺色んな種類の睡眠薬いっぱい飲んでるから8時間寝れるし
薬漬けになる覚悟を持て 【ぐっすり眠れる魔法のメソッド】
10分以内にできる!寝つきをよくする
「5つの簡単ストレッチ」
https://yogajournal.jp/12716 眠剤や安定剤飲んで、ようやく8時間寝られるようになっています
寝すぎじゃね?とは思わない >>841
それをずーっと続けるの?
肝臓壊しそう
>>843
二日くらいじゃだめでしょ
薬じゃなくてあくまで体質改善なんだし そういや中途覚醒って時間帯関係あんのかな?
自分はいつも平日は10〜11時に寝て朝の5時に起きる生活で、必ず2時くらいまでに2回は目が覚めるんだけど、
この前の土日2時くらいに寝たら朝の8時まで目が覚めなかった
まあ逆の方がいいんだけど、ふとした疑問 >>845
眠剤は11年続けてて酒も飲んでるけど今日も0時に寝て今起きたとこ 7時30起きだ
途中覚醒なんかしたことない ヤクルト如きで寝れるわけないだろ
何日飲んでも意味なし
寝れる量の眠剤飲めばええわ >>848
まあでも実際に寝れるって人も沢山いるわけで。
原因にもよるんだろけどね 基本的に思い込みなところが大きいよね
眠剤を飲んだという安心感が睡眠を呼ぶんじゃないかと思い始めている
飲んでも効くわけないと思いながら飲んでも効果は薄いよ 板金に効くわけじゃないけどそういう声が実際多数あるんだし。
研究でもそういう結果出てるよ
それを信じないなら薬の効き目すら信用出来ないじゃん >>853
お前何一つ中身のあること言えてないじゃんw
そんな批判の仕方でいいならどんな意見も簡単に批判できるね 曇天の日にメンタル落ちないようにするの難しいね 太陽の日にあたることくらいしかないのかな >>856
明るすぎる照明抑えたり、起きた時にスマホ見るのやめてみよう 不眠とお腹の冷と頻尿と高血圧
これが同時に来た
内科に病院に行ったがストレスとかが原因だと決めつけてあまり見てくれない さっき内科行ってロゼラムだけ貰ってきた
診察なしで処方箋出してくれるからありがたい 睡眠薬の断薬はじめて半年くらいだけど中々大変だわ。まぁ薬のせいで、日中ぼんやりすることは減ったけれどね。長くマイスリーとか続けると認知力の低下に繋がるらしい
今はメラトニンとGABAと、ときどきレスタミンコーワで対処してる マイスリーはどのくらいで効果が消えるもん?
短時間型で翌朝には持ち込まないとか書いてるけど >>862
そうなんだ。
この前も1時くらいに飲んで5時に起きたらほぼ一日眠気が残ってたから、
しっかり寝ないと残るのかと思って。
あとマイスリー10mgのやつを半分に割って毎回5mgで服用してるんだけど
これでも使いすぎたら体に悪いのかな? >>864
そのせいかかなり売れてて品切れ続出みたいね。
どのくらい飲み続けたら効果出てくるんだろう マイスリーは、自分はなかなか効かない。便秘にもなる。
デパスが丁度いい感じ。
長く使い過ぎても依存性は低いと思う。 >>865
>>561だけどCM通り8週間くらいで効果を実感したよ
プラセボ効果かもしれないけど試す価値はあると思う >>867
ありがとう!
俺まだ丸2週間だからまだまだなんだな。
どうしても寝れないときは薬飲むけどゆくゆくはヤクルトだけにしたいから続けるよ。
それだけ飲んで効果感じたのならそれはプラセボじゃないと思うよ。
プラセボだったら数回で感じてるかもw >>857
横からだけど、Wi-Fi切ったり電磁波の少ない環境に行くのも、
普段より眠れて効果ある。 ヤクルト1000きく人羨ましい。
最近はファンケルのサプリのモニターやったらちょっと眠れるようになった。 >>869
けど何もしてないで眠くなるのただじっと待ってるの苦痛なんだよね・・・。
ネットに書き込んだり何か読んだりしてるうちに疲れてくるかなって思ってしまう。 GABAサプリ寝る前に飲んでる日は、中途覚醒が少ない気がする。まだ1週間くらいだけど 自分は普段なかなか寝付き悪くて、
眠りについても1時間ごとに目が覚めることあるんだけどトータルでは何とか5時間くらいは寝れてる。
あとはドライバーやってるから仕事中は1時間〜1時間半くらい寝てるんだけど
こういうのは不眠症になるんだろうか >>873
now foodsの500mg(ビタミンB6入り)か、DHCの200mg×2錠だよ。自分は睡眠時間がよくズレるから、メラトニンと併用が多い。
薬みたいな強制力はないので気をつけてね。俺は断薬中だから >>875
ありがとうです。
そもそもGABA自体どういう作用があるの?
何かいつの間にか世間に出てきた感じがある 寝つきの悪い人はカフェイン控えてちょっと疲れる程度に縄跳びしてぬるめの風呂に浸かって
夜食を食べないようにして寝てみ。 カフェインは抜けるのに8時間かかる。夕方以降は出来るだけ取らない方がいいよね。 カフェイン抜き3日目
今日こそ中途覚醒なく普通に眠りたい 自分の経験で言うと寝起きで心臓がバクバクするときはカフェインの入ったジュースをガブ飲みしてた。
胃がムカムカして目覚める時は寝る直前何か食べてた。
早朝の4時や5時に急に目覚める時は便意はないけどトイレに行って10分ほど
粘ったらまぁまぁの量が出てそのあと熟睡できるパターンが何度かあった。
整腸を第一に考えて生活するといいんじゃないかな。 ここで聞いてGABAとヤクルト1000を平行して試すことにしたよ。
あとカフェインてエナジードリンクより缶コーヒーの方が含有量多いのよね。
でもコーヒーは効き目が緩やかでエナドリは効くのは早いけどぶり返しが来て疲れやすい。
コーヒーは自然のものだし人工のカフェインよりまだましかなと思ってる カフェイン量は、
ドリップ > インスタント だね。
16時に飲んだら24時まで効果が続く。
今んとこ俺は殆どコーヒー1日に1杯までに抑えてる
あとはカフェインレス
カフェインは胃酸分泌促進するので胃もたれもしやすい。試しに3日でもいいからカフェインレスしてみるといいよ カフェイン抜きしても効果は少ないな
我慢することでよけいストレスかかる GABAとヤクルト1000併用したら更に効果上がるかな? 夕方、猛烈に眠くなって
意識朦朧みたいになって脳の司令も手足にうまく伝わらないような感じになって
それでも無理して起きて22時になったら寝ようと思うんだけど
その頃にはギンギンに目が冴えて全く眠れなくなる。
それでも布団に入ってがんばって寝るんだけど
朝4時には完全に目が覚めてしまい、
夕方15時くらいからまた猛烈に眠くなる。どうしても治らん。
自律神経かなあ 仕事がなければ
睡魔に合わせた体内時計で生活できるのに
仕事時間に合わせて体内時計を修整せざるを得ない 逆に、休み前とか連休中でも仕事のときと同じ時間に寝て起きた方がいいみたいね。
例え昼寝しててもその時間だけは守った方がいいとか。体内のリズムが狂うんだろね >>887
ほんとそう。歳を重ねるほどコレやらないと矯正が困難になる なるほど年も関係するのか。
俺も40代になってるからその辺の調整機能が衰えてんだろな 寝る前のダラダラスマホやめてストレッチするようにした
少し深く眠れるようになったな 無理して寝ようとして失敗すると、後頭部が1日中痛い感じなんだよな。 ヤクルト1000は効果あった
酸棗仁湯やベルソムラでは効かなかったのに朝まで寝れた >>892
更年期障害だと効果あるみたいな書き込みをみた
自律神経やストレスが原因だと無理なんじゃないか? ヤクルト1000 めちゃ高いな
これなら乳酸菌強化したサプリ買うなあ
ビオフェルミンじゃないやつ >>895
Lカゼイシロタ株が安眠や精神安定に効果があるんじゃないの?
乳酸菌というよりは 今目覚めた。とりあえずすぐに報告したいことが。
夕べ初めて寝る前にGABAとマイスリー飲んだ。マイスリー飲んだら寝付けるのは当たり前だけどそれでも毎回夜中に3回は起きてた。
GABAはいつも朝に飲んでたけど寝る前の方がいいらしくそうした。
夕べは11時に就寝。
なんとついさっきまでノンストップで目が覚めた。この時間寝続けられたのは2ヶ月ぶり
偶然かもしれないけどマジで嬉しい。 >>897
おめでとう
自分にあったもの見つけられたんだね >>897
よかったね。GABAは寝る1時間前くらいがオススメ 睡眠薬って効能が切れると覚醒作用が働いてそれを逆手にとって
意識が何年も戻らない人に睡眠薬与えたら目覚めて意識が戻ったという症例があったな。 いつもは寝る前に飲んでいたGABAをおやつの時間に飲んでみた
今日は23時30~8時40分までノンストップで寝れた、生活音に起こされてまだ眠い
今回から耳栓もしたのが良かったのか
今日はとりえずフルニトラゼパム1mgも飲むのやめてみよう 昨日は2回抜いた
鉄柵が曲がらない程度に加減して蹴りを4発入れてみた
空き缶を捨てた奴が居たのでそいつの目の前で踏みつぶして蹴り飛ばしてみせた
ここらへんのストレスが軽減されたのかもしれないけどね
法律にかからない程度に上手くストレスを軽減させる事
これが良いのかもしれないね 自分の場合最初は2回ほど1時間ごとくらいに目が覚めるんだが
その後は3〜4時間覚めずに寝るパターンが多い。
これはなんでだろ >>904
それは中途覚醒だろうね
40代以上の女性/男性なら更年期障害、またはストレスによる自律神経の乱れ
若い人ならストレスによる自律神経の乱れが原因
その他だと心不全や無呼吸などの可能性もある
このあたりでググってみて、心配なら
まずは内科へ、内科で セーフなら
それに対応した病院に一度行ってみることをオススメする >>905
こういうの精神科じゃダメなのかな?
元々かなり前に予約は入れてある。
つうか精神科って予約入れるだけでもめちゃくちゃ大変だな あなたの目の前でフツーの顔してる人も精神科通ってるかもしれませんよ みんな隠してるからな >>906
精神科は最後で十分じゃない?
不眠症の場合は死ぬ可能性のある病気が隠れている可能性もある
フツーの人と命を優先にするから 行きつけの精神科はすごいすいている。
人気のクリニックは混むけれど、すいているクリニックも多い。
電話して >>910
基本すいてるとこはどこも口コミ最悪なのよね・・・。
>>905
食べる量も体力も若い人に負けないくらいなので更年期障害はないと思いたい。
なり始めたのが3月末からだから季節的な自律神経の乱れか、
隣人の騒音に悩まされ続けてきたからそれのストレスもあると思う。
その辺は一か八かで引っ越すことが決まってるのでそれで良くなると思いたい おやすみの時は普通っぽい寝やすいし6時間は寝れる
会社始まると駄目だからやっぱストレスか・・ よく「睡眠は7時間が適正」っていうけど
どの時間のこと言ってるの?
完全に入眠してから覚醒するまでの7時間ってこと?
それとも布団に入ってから出るまで?
布団に入ったら即座に入眠なんて無理だよね?
それに一度睡眠に入っても途中で肩が痛くなったり足が痺れてたりして何度も目が覚めてそのたびに15分くらい覚醒してるけど
8時間布団に入ってても
その時間引いたら完全に寝てるのは5時間くらいだけど
それじゃ駄目なの? >>882
毎朝コーヒーを300cc飲みます。1グラム1cc。自分で挽きます。
必ず便意をもよおすので、便秘解消になってる。
不思議だけど日本茶だと便意がない。
昼過ぎからはコーヒーを絶ってる。カフェインの影響が残り不眠を招きます。 飲みたいコーヒーを我慢する、これだけでもストレス来るね >>913
自分もこの辺疑問に思う。
途中で何度か目が覚めるけど、トータル(眠ってる時間)が6時間なら6時間寝たことになるんかな。
通しで6時間じゃなくても >>912
私も休みの前の日はぐっすり寝れるのに次の日仕事の日は3時に目が覚める >>915
多分あなたはまだ若さが溢れてるんだと思う
中年になると、カフェイン欲しさよりカフェイン減らすことによる体調不良の改善のメリットの方が上回る時が来る 不眠の原因はあるネトゲのストレスで
ストレスの限界を超えてしまったのでそのゲームは辞めた
原因が無くなっても不眠が治らないなあ 深い睡眠が多ければ短時間でも良いと思う。
ナポレオンは3時間といわれるけど、深い睡眠をしてたのだろう。 「睡眠は7時間が適正」が気になると、7時間を確保するように、
次第に床につく時間が早くなってくる。
→就寝時間が早くなる。
→起きる期間が早くなる。 昔バイトしていたコンビニで7時~4時の21時間勤務を4日間続けた店長が5日目に死んだ
遺族が過労死で裁判を起こしたが負けてしまった、4日寝なかったらたぶんやばい状態になると思う
重度の不眠症でも頑張っている人、仕事も大事だが命を最優先したほうが良いよ 22時くらいに寝ても夜中2時くらいに目覚めてその後もギンギンに目が冴えちゃうんだよな
朝まで布団の中に入ってるんだけど、ただ入ってるだけ
で、10時くらいから意識が遠のくくらい眠くなる
夜に眠りたいから無理矢理起きてるんだけど夜になるとギンギンに目が冴えてしまう
実質4時間くらいしか寝れてない
どうしたらいいんだ
水風呂にでも入ればリセットできるかな 大塚製薬の睡眠アプリ「睡眠サポートカプセル」ってのを買ってみたけど全く効果なかった。
お試し価格で980円だし期待するのも間違いだったのかね。 >>923
不眠症の人は眠れないだけで、布団に横になったりとか結構身体は休めているからね。死ぬことはないよ。
ただそのバイトの店長のように全く体も脳も休めてないと死ぬね。 とうとう精神科に行ってしまった。
かなり評判の良い病院だから予約してから1ヶ月以上経ってようやく診察。
とりあえず漢方の精神安定の薬を処方して貰ったがこれで中途覚醒は治るんだろうか。
ヤクルト1000でもGABAでも効いてないのに 漢方か。未体験だけど期待できそう。
穏やかに効くのだろうか。 経験上まずは薬に頼って(漢方は併用)しっかり眠れるようになってから徐々に漢方メインにシフトするほうがよかった
漢方はすぐには効かないからね >>930
加味帰脾湯ってやつを処方して貰ったよ。
たぶんドラッグストアにもあるんじゃないかな。通販で普通に売ってるから。
>>927
自分も山に登るけど逆だな。
がっつり歩いた日は体が高揚してるのかなかなか寝付けない 仕事さぼりまくる甘えん坊のせいでこっちの負担が増して
疲労とイライラが溜まりまくり
ああいう給料泥棒を何とかしてほしい 夕べは久々に深酒してもうたら7時間ぶっ続けで寝てたわ。
酒は熟睡に良くないと言われてて結構控えてたんだが飲んだ方がいいのかな。
その代わり薬は飲めないけど 2日に1回しか眠れん 食欲もあまり無くて体重も落ちてきたし 内科に行けばいいのかな 職場にいる噓つきのせいで自分がどんどん悪者にされている
おかげでいつも眠りが浅いし仕事のことを気にしながら目が覚める
もう嫌だ
・・・これは心療内科の領域か リーゼ飲んでもロゼラム飲んでも3時間で目が覚める。 >>936
今とかモラハラ五月蠅いんだから
会社など相応の所に相談するべき 睡眠薬毎日飲んでたら耐性ついて効かなくなるのかね?
同じの使い続けるよりローテーションで複数の違う薬毎日変えてった方が良いのかな?
それとも毎日使用するのは危険なのかな。
いろいろ悩むところだ。 上島竜兵さん、極度の不眠症だった
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1652673691/
渡辺裕之も睡眠障害だったらしいし
不眠が行き着くと自殺に追い込まれてしまうのか 不眠になってからは自殺も考えたな
まあ死ぬ気は全くないがうつ病と合併すると自殺したくなるのかもしれんな 不眠だから自殺するのでなくストレスとうつ病で睡眠障害になるんだぞ。
精神的に病むと不安で眠れなくなる。 みんな眠れないってどのレベル?
全く朝まで一睡もできないのか
中途覚醒はありながらトータルで3,4時間は寝てるのか
寝付けなくて3,4時間くらいしか寝てないのか
最近ヤクルト1000やめてGABAにしたけど正直どっちがいいのか悩む。
以前GABA飲み始めて3日目くらいによく眠れたけどそれまでヤクルト1000飲んで半月くらいの時だったから
どっちの作用かが分からん。でもヤクルト1000毎日飲むとなると高いのよね・・ >>947
私は中途覚醒はありながらトータルで3、4時間は寝てるです
寝てるけど寝た気がしない感じ その日の疲れ次第で変わるけどトータル2時間~8時間ぐらいかな
寝れて場合は中途覚醒3~5回ぐらい
副交感神経の働きが活発になって鼻つまりが始まったら数時間の間は二度寝できない
ダメな時は中途覚醒どころか明け方まで眠れない 俺は入眠障害がきついタイプで眠剤ないと眠れないけど寝たら7-8時間はぐっすり
ちなみに前に調べたけど
入眠障害のやつが鬱になる可能性は3-5割りくらいだけど
鬱になった奴の100%は中途覚醒患ってるってデータおいとく >>950
俺鬱じゃん!
寝付きはいいけど何回も起きる 入眠と中途覚醒の同時障害だと
寝たら寝たですぐに目が覚めるからどうにもならん >>949
ああ自分も鼻づまりになるわ。
花粉症持ちだったからそのせいかなと思ってたけど副交感神経が関わってるのか
点鼻薬ずっと携帯してるよ 最近ヤクルト1000が不眠に効くと噂があるがステマかな 不眠とか自律神経系はプラシーボでも大きく影響される部分あるから
効かねーよと思ってる人が飲んでも効かないだろうし
効くと思い込める人には効くんじゃないかな >>956
実際に科学的に証明されてるのと
実際に不眠が改善されてる人が多数いるからね 鼻の調子悪い人、後鼻漏かも。
後鼻漏から自律神経やられて不眠になる人多いらしい。
後鼻漏は上咽頭炎が原因。鼻うがいいいよ。 オナニー後の異様な眠気を利用して
入眠障害を改善
ただしすぐ中途覚醒は治らない めっちゃ眠くて割とすぐ寝付いてるのに
1時間くらいで中途覚醒起きるのはなぜだ?
体はどういう理由で目が覚めるんだ?
またその後すぐ眠くなるのに 物は試しとヤクルト100のんでみた
1日目は何の効果なし
2日目ちょっと眠れてる、途中で起きてもすぐ寝てる
3日目やっぱり寝てた
続けて飲んでみようと思う ヤクルト1000は最低3週間以上続けないと効果は出ないぞ(宣伝) ヤクルト1000は品薄なんだけど普通のヤクルトじゃだめか 全然関係ない菌の場合もあるから注意
200と400があるけど
200なら5個、400なら2個半飲めば同じになるけど
糖分摂取量がえらいことになる ヤクルト1000は初回7本無料2週目から7本910円か。
ひと月で3640円なのね。
毎日ヤクルトレディが持ってきてくれるしそれで眠れるなら安いものなのかな。 >>967
球団抱えるほど儲かるビジネス。
東南アジアでもヤクルトレディ。 ヤクルトは200も400も睡眠の質向上を謳ってないのはなんでだ?
菌自体にそういう作用があるんなら量が少なくても毎日飲めば効果あるんじゃないの?
それに菌なら体内で増殖しないのか? もう、心療内科で睡眠薬をもらうようになった不眠症
薬変えたりして、今の処方で落ち着いたんだけど
それでも寝られない時は、寝る前のストレッチとか、夜の入浴をぬるめのお湯に入って副交感神経を優位にしようとか言われちゃった
自律神経も整えたらねられるのね
ここまでの不眠だとヤクルト1000とか効かないよね ブロチゾラムとロラゼパム貰ってきた これで眠れると良いのだが >>970
自律神経の乱れから来る不眠症に効果があるかはわからない 不眠って大体、自律神経の乱れが大きく影響してるもんだと思うけど 平日の夜はまだ寝付きやすいのに日曜の夜はなかなか寝付けないのはなぜだろう
平日は仕事中に仮眠をとるし、日曜は全く昼寝しないのに 仕事で脳みそ使ってるからじゃない
デスクワークでもなんだかんだで頭働かせるのって結構エネルギー消費して頭も体も休息を欲するようになるからね
不眠の人って案外、頭も体もろくに使ってないから眠くならないだけかもね >>976
スレに沿ってるかわかんないけど好きw
2枚目の工場では働きたくないなあ。
4枚目は何作ってるんだ? バズってる「ヤクルト1000」について考察してみた。睡眠の質が上がったって声が多いのですが、調べてみたらコーラよりも砂糖多い。それを睡眠前に飲む。多分、血糖値急上昇→インスリンドバドバ→血糖値急降下→スヤァ。起床後「ヤクルトすご!」(プラシーボ効果)だとしか思えない結果になりました🙄
https://twitter.com/gon_sensei918/status/1528843346709471237?s=21&t=UEKwG-Uj0cYXVL9W9Tb_CQ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>978
馬鹿過ぎて笑った
これ1本の糖質なんか15g程度だぞ
15g程度摂取したところで上がる血糖値なんか10~20程度
そんな程度の上昇は血糖値スパイクとは言いません
馬鹿が聞きかじりと間違った知識で見当違いな考察を加速させてドヤ顔で馬鹿を晒してるいい例 グリナとか健康補助食品の肩書きをつけた商品を信用してません。
メーカーの判断で勝手につけられる仕組みを信用できますか?
とにかくCMで騒ぎすぎる。
いつか公正取引センターか消費者センターに通報したい。
CMで騒ぐサプリを片っ端から買うと年間数十万円なります。
初回無料とか格安でつられるなんてアホです。
ヤクルトも行き詰まったあげく奥の手で高額商品ですかw
不眠なら診察を受けて適正な処方で投薬を願うのがベスト。 >>976
これ効きました
どうしても考え事してしまい寝れなかったけど
深呼吸しながらこれ見てたら
気が楽になってきて寝れたよ
ありがとう >>979
晩飯との相乗効果じゃね?
メーカーが自分とこだけでしか扱えない成分について
よく眠れるとか謳ってもなあ。
まだGABAの方が信用できる Lカゼイシロタ株が睡眠を向上させるのか
腸内環境整えることが睡眠を向上させるのか。
前者ならなぜトクホの認可を貰わないのか 意味ないからじゃないの
トクホマークのついてる製品って
高いだけで何かの効果が実感できた試しがないし >>984
誰が考えたか、おそらく政治家が選挙目的でできた制度でしょう。
作ってるメーカーがトクホと宣言すればOKなんてインチキですよ。
消費者センターに訴えたい。
最近ルティンのCMが多いけどCMがオーバーすぎる。
大学病院のドクターに伺ったら黄斑変性の進行を遅らせる効果は認められるが、
健常者には関係ないらしい。
コーヒーで血糖値が下がるって、何を混ぜてんでしょうかねw
食後血糖値を下げる錠剤を処方してもらえって言いたい。ただみたいな価格です。
トクホは情弱な高齢者を餌食にしてるだけです。
睡眠に関するものも同様です。医学的に根拠が不明です。
導入剤をもらった方が早いし安い。 >>986
健常だと飲んでも何も効果がなくて
黄斑変性になった途端効き出すの?
そんな変な話ある?
なる前からも効果あるでしょそれ >>988
予防ですよ。
なので突然よく見えるなんて嘘です。 >>988
治療効果はありません、あくまでも予防です。
変性が気味なら進行を遅らせる。
ようはトクホのCMは情弱の老人相手を対象にしてる。
売れないタレント総動員です。
グリナもそうです。
味の素の以外のグリシンを試したけどまったく効きません。
現在はレンドルミンを毎晩ピルカッターで半分にして飲んでます。
それでも中途覚醒で深い睡眠が少ない。 親が黄班なったけど、ルテイン効かない。進行性だから手術しても効果なくて片目視力ほとんど無くなった。 >>991
進行を抑えるだけで治療はできません。
すでに進行してたら効かないでしょうね。
それをあたかも見えるようになるCMは問題です。
まあ黄斑変性とは言ってないのが逃げでしょう。
トクホのCMは爺婆を登場させてる。
睡眠に効くなんて言うのもまったく信用してません。
情弱高齢者はドル箱ですよ。 >>975
ひどいと働きつつ3日とか寝れないからそれはないね
精神面だよ スーパーの試食がなくなった現在、もう生活できない
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