ランナーの負荷は1%以下だろうから論外
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/05/blog-post_50.html?m=0
その結果をひと言で言えば、
負荷が20％を下回るとさすがにヤバい！
って感じです。40％〜80％でやった場合は筋肉の増え方に差はなかったんですが、20％まで落とすと大きな違いが出ちゃったんですな(11.4% vs 25-25.3%)。
つまり、ベンチプレスの最大重量が100kgの人がいた場合は、40kgでも80kgでも効果は変わらないんだけど、20kgでやってたらどんなに回数を増やしても筋肉は一気に増えなくなってしまうわけですな。なるほどねぇ。
