短眠・ショートスリーパー【断食・オナ禁】

**病弱名無しさん** · 2018/07/29(日) 00:53:41.12

短眠、眠気の抑制、オナ禁、断食、栄養について情報交換が目的。

まず皆さんの睡眠時間とどのように生活している？かを教えてください。

このスレでは睡眠時間日記や普段言えない睡眠時間の自慢などを呟いててください。

**病弱名無しさん** · 2018/07/29(日) 01:48:10.94

毎日、ワイファイルーターがアドバンストモードになる1:00からエロ動画と漫画のダウンロードしているので寝るのが2:30頃。遠距離通勤のため5:30起き。
行き帰り電車の中で30分だけ寝ているので毎日４時間睡眠。
このスレでは普通かな。

**病弱名無しさん** · 2018/07/29(日) 14:39:56.00

仕事しながら大学院に通っていた頃から２３時に寝て２時頃に起きるようになった。一日２４時間では足りなかった。
この夏は深夜の涼しくて静かなときに仕事して日中の暑さにぐでーってなってる。
動物性たんぱく質は週１度摂取で、朝シリアル、昼は蕎麦を乾麺で50g、夜は玄米90gと味噌汁だけ。体脂肪率一桁になる日もある。

**病弱名無しさん** · 2018/07/31(火) 10:43:42.14

見た目は若く見えますか？

**病弱名無しさん** · 2018/07/31(火) 11:23:40.31

>>4
>3ですが、貧相に見えます。痩せこけて疲れた姿に見えているようです。本人は元気なんですけどね。

**病弱名無しさん** · 2018/07/31(火) 20:58:39.34

徐々に睡眠時間を短くしていくタイプの短眠法は。

・バランスが取れた食事
・オナ禁
・仮眠
・運動
・目覚まし時計なし睡眠
・食事と入眠の間を出来るだけ開ける

だけでいい気がする。簡単だな。

**病弱名無しさん** · 2018/08/01(水) 07:17:31.30

短時間睡眠したいけど、ご飯少なめにしても9時間寝てしまう
やっぱり食事量減らすと頭の回転早くなる？

**病弱名無しさん** · 2018/08/01(水) 12:10:51.57

>>7
食べないとオレキシンという覚醒ホルモンが増える
食べると減。

**病弱名無しさん** · 2018/08/01(水) 12:14:18.09

寝る前にストレッチや軽い運動するだけでも短眠になれそう。

**病弱名無しさん** · 2018/08/02(木) 06:46:36.57

朝早く目覚めてしまい、高ぶりと頭をしめるような窮屈感があるんだけど、これは短眠なのか不眠なのかわかんね。

**病弱名無しさん** · 2018/08/02(木) 08:07:31.35

短眠の人って熟睡感あるの？

**病弱名無しさん** · 2018/08/02(木) 12:22:17.80

>>11
寝てる感覚自体がない

**病弱名無しさん** · 2018/08/02(木) 14:31:58.43

>>11
熟睡ほどではありませんが、４～５時間眠った感覚と変わりませんよ。時計を見ていつも驚きます。３時間だったのか！って。

**病弱名無しさん** · 2018/08/04(土) 20:25:17.71

http://coya78.isasecret.com/news/20180800232

**病弱名無しさん** · 2018/08/06(月) 18:04:50.18

みんなより長いと思うけど
4～5時間くらい睡眠したら早朝4～5時くらいに去年から起きてしまうクセできてしまった
これ慣れて健康的になったら勝ち？

**くらげ** · 2018/08/06(月) 20:24:01.26

>>15
勝ち。
もうすでに健康的ではないのか？

**くらげ** · 2018/08/07(火) 01:35:50.58

おやすみ

**くらげ** · 2018/08/07(火) 05:50:22.06

おはよう

**病弱名無しさん** · 2018/08/08(水) 16:39:42.72

>>15
精神とときのへやでのですいみんやな

**病弱名無しさん** · 2018/09/03(月) 19:03:29.77

食べると眠くなるね

**病弱名無しさん** · 2018/09/04(火) 12:46:44.47

体が疲れてたら6～7時間寝れるけど普通だったら4～5時間で起きちゃうな
リズム乱れやすくなるからあんまり好きじゃない体質なんだけど
短眠って完全に遺伝子のものだから無理にしたら体壊すよ

**病弱名無しさん** · 2018/09/04(火) 16:00:17.49

自分はロングスリーパーだわ

**病弱名無しさん** · 2018/09/05(水) 20:37:32.51

今日、断食三日目だが、くじけた

仕事で空腹を紛らわす作戦だったが
昨日は台風で全休、今日も停電で早退になり
計画が完全崩壊
自宅でたっぷり空腹感を味わう羽目になり
我慢できなくなった

**病弱名無しさん** · 2018/09/06(木) 19:18:23.04

家だと食べちゃうね

禁じ手だが、葛根湯などの漢方薬を2包まとめて飲むと腹を壊すので恐ろしくて食えなくなる

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 14:19:16.46

食事に関係するよね。5日間くらい断食してた時があって、
最中は3～4時間の睡眠で起きれて、アプリで測った睡眠効率も異様に高かった。
普段は7時間寝ないとダメなのに。

食べ始めたら戻ったし、ずっと断食って訳にもいかないので、
晩ごはんを早めて空腹状態で眠れば効果あるんじゃないかとこれから試す予定。

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 20:15:52.06

遅くに夕食摂るとダメだな
朝全然起きれない

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 23:07:31.25

>>23続き
回復食一回目では
大根の冊切をダシ汁で煮たもの
（大根味噌汁の味噌の無いもの）を
梅干で食べた

まず煮汁を少しづつ飲んだが
普段なら不味いに決まっているものが
尋常でなくうまかった

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 00:48:37.27

>>27
普段からその大根の出汁煮食ってるわ

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 01:19:41.19

睡眠時間は加齢とともに短くなることはあっても短くすることは無理だから変なことはしない方がいいぞ
短期的にはよくてもいずれその分の振り戻しが来る

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 06:45:12.12

間違いないだろうなぁ。加齢で短くなるのもメラトニンの分泌が減る影響って言われてるし。
食生活とか変えて結果短眠に。ってことならいいのだろうけれど、最初から短眠目的は色々まずそう。

**病弱名無しさん** · 2018/09/12(水) 10:53:25.18

毎日10時間寝てるけどショートスリーパーになりたい

**病弱名無しさん** · 2018/09/13(木) 12:34:34.00

食べてすぐ寝るな、これだけ(๑˃̵ᴗ˂̵)

**病弱名無しさん** · 2018/12/05(水) 19:22:00.00

1時間ごとに目が覚める

ここんとこ1か月ぐらい
もともと眠れないほうだったんだけどそれでも3時間は眠れていた
それが今は1時間ごとに目が覚める
それもパチッってぐらい

せめて4時間は眠りたい、理想は5～6時間
眠剤マイスリー錠もらったけど
なんか説明が怖くて飲めない

**病弱名無しさん** · 2018/12/06(木) 15:12:10.09

寝る2時間前に食事と風呂を済ませておく。なるべく寝る直前は腹が空いた状態にしておくのが好ましい。
夜12時ごろには布団に入り朝は5~6時起床。
週3~4日は筋トレとジョギングをできる範囲で。過度なオナニーはしない、基本は8日に1回。
タンパク質を一日60g摂取、マルチビタミンと亜鉛で栄養補助。寝る前に必須アミノ酸サプリを摂取。
これを6ヶ月続けて前の俺とは見違えた姿になった。朝に強くなり行動力が向上した。
筋肉が付き、見た目が良くなり自信が付いた。
運動の疲れで夜はすぐ眠くなって布団に入ったら10分以内にいつも寝られる。
元々はED改善の為食生活や睡眠の見直し、オナ禁を実践しようと決意したのがきっかけだった。
オナ禁する為に空いた時間を運動に使った。結果的にEDも克服し、結構女にもモテてる気がする。
長文になりましたが参考になれば幸いです。

**病弱名無しさん** · 2019/02/10(日) 10:27:44.69

ストイックになればなるほど身体に負担がかかるのがわかって何とか保ってる短眠の習慣が崩れやすくなる
生粋のショートスリーパーが羨ましいです

**病弱名無しさん** · 2019/03/29(金) 12:01:52.30

46歳なってから５時間で充分になった

**病弱名無しさん** · 2019/04/29(月) 11:51:30.38

ショートスリーパーの人、または目指してる人はカフェイン摂取状況はどんな感じですか？ご法度？

**病弱名無しさん** · 2019/05/06(月) 23:54:17.77

>>34
セックスの頻度は？

**病弱名無しさん** · 2019/05/15(水) 21:15:23.22

保守