原因は、大きく分けて喉と鼻の2か所

鼻は鼻腔が狭かったり詰まっていると原因になりやすく
・ナステント
・鼻中隔弯曲症手術
が確実な方法

喉は寝ることで舌が気道を塞ぐため原因になりやすく
・歯科で作るスリープスプリント
・扁桃腺切除手術
・口蓋垂切除手術
上の方法に比べると人を選ぶが合えば
・舌：舌を口の外で固定する 舌用マウスピース
が確実な方法

手術を避けて対策するなら、ナステント＋スリープスプリントが最も確実な方法

ナステントは指示書が必要
スリープスプリントは軽度のSAS用の医療器具なので
検査を受けてSASの結果が出ないと保険適用にならないが
ナステントとセットで耳鼻科に相談すれば多少スムーズ

以下の対策は一時的に違和感から不眠状況になり短期間は効果がでる場合もあるが
慣れるとこで効果が消える 無駄金使うだけで意味がない

・鼻：鼻の上にはるシール ブリーズライト・鼻腔拡張テープ
・鼻：鼻の先端に入れる鼻腔拡張ピン ノーズピン
・口：口の上からシールを貼る ネルネル・ねむるん
・口：口が開かないようにする顔マスク 開口睡眠マスク
・歯：お湯で温めて歯に合わせるマウスピース スリープスプリントのパチもの
・喉：顎が閉まらないようにする スノアゴン
・喉：スプレー式のミントオイル
・腕：音センサーでイビキに反応して電気ショックを与える
・目：音センサーでイビキに反応して電気ショックを与える スノアサークル
・耳：音センサーでイビキに反応して電気ショックを与える スノアサークル
・指：小指にはめる指輪 グッドナイト