【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目

1病弱名無しさん2018/05/07(月) 22:24:57.25ID:heDCOkbN0
足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から5つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。

痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。

治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板(靴の中敷きです)も効果的です。

足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり10数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。

足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。

前スレ
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
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【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/l50
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/

326病弱名無しさん2018/07/16(月) 18:32:54.16ID:Dyrktq180
何で太ったの?

327病弱名無しさん2018/07/16(月) 19:09:49.15ID:Ea9j7YVa0
>>326
中年になったら太りやすくなった上に最近暴飲暴食気味だった。
10年位前にもなって治った後、体重減らしてた頃は大丈夫だったから、自分の場合は体重もかなり要因になっていると思う。

328病弱名無しさん2018/07/16(月) 19:12:13.81ID:l4GLeVpz0
>>323
偏平足だからインソールはずっと使う
サポーターはうっとうしいからやめる

329病弱名無しさん2018/07/16(月) 19:16:25.60ID:l4GLeVpz0
>>327
ナカーマw 体重落とすってもいきなり減らしたらリバウンド確定なのわかるし...取り敢えず足裏鍛える事にした

330病弱名無しさん2018/07/16(月) 19:22:27.11ID:Ea9j7YVa0
>>329
たしかに地道にやった方がいいよね。
自分もまず足の裏鍛えることから始めるよ

331病弱名無しさん2018/07/16(月) 19:24:06.95ID:Fi2a499s0
>>327
10年前にはどうやって体重減らしたのかな?
自分も扁平足で横アーチが崩れてる&体重増加で足に負担増えて踵や土踏まずの辺りが痛んだり足の甲が痛くなったりする。症状は軽めだと思うけどジムのスタジオプログラム出ると足が痛くなるから食事メインで減量中。
暴飲暴食が原因とわかっているならまずそこの改善だね。運動も良いけどお腹すいて食べ過ぎたりするよ。

332病弱名無しさん2018/07/16(月) 19:48:07.94ID:NeWjnNg50
>>331
前は食事制限と首も悪くなかったから、水泳や自転車に乗ったりしたかな。
確かに暴飲暴食するとてきめんに体重増加するね
食生活も全面的に見直してみるよ
アドバイスありがとう

333病弱名無しさん2018/07/16(月) 19:50:58.28ID:8k+hCumw0
>>322
足半ぞうりって、前半分だけって意味の草履ですか?

334病弱名無しさん2018/07/16(月) 21:39:45.85ID:qs4BQv7l0
このスレ本当役に立つ!
靴の中にインソール入れてる人は家の中ではどうしてる?痛くて歩けなくない?

335病弱名無しさん2018/07/16(月) 21:41:05.21ID:ALlUwyoK0
>>333
そう 10センチくらいの長さの草履です
あしなかぞうりで検索してみて
足あちこち痛いから履いたらまた痛むかな?と思いつつ履いたら30分もすると足裏のぱっつんぱっつんだった筋が柔らかくなって血行がも良くなって楽になった
あ!コレ使ったら治りそう!って思った
買うと六千円くらいするからつべ見ながらナイロンロープといらないTシャツで作った

336病弱名無しさん2018/07/16(月) 21:57:19.04ID:ALlUwyoK0
>>334
歩けないよね(笑)
それで困ってひと通り試した
サポーターは違う場所が痛くなるし 柔らかで土踏まずが高くなってる室内履きは2日もしたらペシャンコでまた違う場所がいたむ
コットンはやっぱり踵が痛くて 台所には低反発のマットをひいたけど踵重心だから立ってると10分もしないうちに踵がいたむ
硬いフローリングは1番の敵だった
唯一しっくりきたのが足半だけでした
使用2日目、裸足で室内が少し歩けるようになったよ
あとは室内スニーカーしかないかな

337病弱名無しさん2018/07/16(月) 23:58:11.42ID:mxnS2vuK0
リゲッタカヌーっていうサンダルを試した方はいますか?

338病弱名無しさん2018/07/17(火) 00:57:25.43ID:K7Maj2mg0
もともとデブだし今更体重過多でこれになるのか?と思ってたけど
仕事変わったりで1年で20キロも増えてたことを健康診断で知った
やばいわこれは

339病弱名無しさん2018/07/17(火) 01:21:00.86ID:pjRMHPDh0
押圧は効果あるかな?

340病弱名無しさん2018/07/17(火) 19:14:15.46ID:cU42GpWK0
まぁ、体重は関係ないんですけどね

341病弱名無しさん2018/07/17(火) 19:32:42.19ID:EEc1z9R70
関係なくはないでしょ
痩せてる人でもなるけど、太ってる所以でこれになる人もいるんだから

342病弱名無しさん2018/07/17(火) 20:02:57.84ID:LQZkD4Qv0
自分は膝にも痛みでてるからきっと体重のせいもあるな
3E4Eですらきつい時あるから、経済的なこと含め靴の選択肢が少ないのが悩み
起床から痛み治まるまでが早くなってきたけど
また運動したら痛くなるかと思うと憂鬱

343病弱名無しさん2018/07/17(火) 20:25:17.92ID:SJZxPaMh0
全然関係なくはないでしょ。

344病弱名無しさん2018/07/17(火) 20:29:58.14ID:9MTMnnuV0
お相撲さんはならないでしょ

345病弱名無しさん2018/07/17(火) 20:57:27.73ID:aMDciMiC0
身体柔らかい方だし柔軟毎日してるけど
齢とともに硬くなってきたみたいで
柔らかいと思ってたけど違ったみたい
何気なくふくらはぎ触ってみたらすっごい冷たかった。気温は暑いのに
冷えて収縮しちゃってるんだろうな

346病弱名無しさん2018/07/18(水) 07:27:23.92ID:ITFmMOMq0
>>344
なるでしょ

347病弱名無しさん2018/07/18(水) 09:24:11.21ID:9SGuqlaJ0
踵だけだったのに今や土踏まずや足の甲 ひざも痛い!まずは5キロ痩せようと思う
1箇所やるとどんどん広がるよ

348病弱名無しさん2018/07/18(水) 12:31:53.84ID:adAoBJKq0
100円ショップで買った足底パッドのリング部分を切り取った物を
スポーツ用のショート靴下履いた後
手で突っ込んで足裏に直接ペタペタセッティングしてる。
歩く時の痛みがまぁまぁ軽減

349病弱名無しさん2018/07/19(木) 00:03:11.02ID:UtUs1Mok0
>>337
私は駄目だった。余計に痛くなったよ。
マジックテープで調節できるから、サポーターとかしたまま履きやすいのはいいかも。
格好良くはないけど。

350病弱名無しさん2018/07/19(木) 12:04:19.25ID:DrSP4WO+0
クーラーで冷えると悪化すると思ってクーラーで暑さ耐えてたら筋膜炎な何故か悪化したんだが
温まるとダメなのか?

351病弱名無しさん2018/07/19(木) 14:54:10.06ID:Qkqkldrv0
>>350
我慢し損だな煮えてないかw
コチラ北海道は26度で裸足でフローリングペタペタしても痛まないので調子良い
一昨日は最高気温15度でくつ下履いても冷えて痛んだけどなw

352病弱名無しさん2018/07/19(木) 15:00:37.87ID:HDHAnI0B0
>>350
おそらく温まって炎症が出てきたんじゃないかな。

353病弱名無しさん2018/07/20(金) 00:00:01.97ID:y39DS9pZ0
足指じゃんけん全く出来ない
練習したら、痛みもましになりますかね?

354病弱名無しさん2018/07/20(金) 01:46:10.20ID:71gMLrmg0
>>353
痛くて出来ない?それとも動かない?
私はパーの時小指があまり動かない
でも最近足裏を鍛え始めて少し動くようになった 小指を使って立つっていうのが分かった感じです
浮き足が改善されると痛み良くなると思う

355病弱名無しさん2018/07/20(金) 01:55:59.99ID:71gMLrmg0
今日ポスティングのバイトの日で足痛いからいつもなら2時間半で終わるとこ3時間半もかかった
足底筋膜炎で辞めようか悩んでたけど靴の中で小指が踏ん張ってるのがわかってちょっと希望が見えた 足の痛みもいつもよりはずっといい
いくら良いインソール入れてもきちんと足裏全部使って歩かないとダメなんだって体でわかった もう少しがんばるよ

356病弱名無しさん2018/07/20(金) 02:45:02.60ID:jP1QeuXM0
>>355
無理はしないようにね

357病弱名無しさん2018/07/20(金) 06:08:34.61ID:qwTFFXWi0
ベッドメイクの仕事しててしゃがむことが多いんだけど
しゃがむと足の裏の筋が伸びてたまにブチってなって痛くなる

358病弱名無しさん2018/07/20(金) 10:38:40.03ID:PvtLyqC80
>>354
ありがとうございます。
私はぐー以外、全く動かせないです。
重心も後ろよりだと思います。
小指を使うのがコツなんですね
意識してみます。
今日はバイトですか?
ご無理なさらないように

359病弱名無しさん2018/07/20(金) 17:18:22.73ID:hIGRJ4yv0
今日医者行ってレントゲンしたけど骨に異常無しだった。診断はやっぱり足底筋膜炎だった。
塗り薬と湿布もらってストレッチせよでした。
あー、先が見えないわー。

360病弱名無しさん2018/07/20(金) 17:21:24.12ID:PBj81lnW0
>>359
何ちゅー医者じゃ!?

361病弱名無しさん2018/07/20(金) 17:26:30.62ID:hIGRJ4yv0
そんなものなのかな?と帰って来ました。
一応、しばらくそれで過ごして治らなかったらまた来てとは言われましたが。
整形外科っていつもこんな対応されます。

362病弱名無しさん2018/07/20(金) 17:27:16.28ID:5UUQY5hm0
>>359
なんて言うぬりぐすり?

363病弱名無しさん2018/07/20(金) 17:30:23.83ID:hIGRJ4yv0
スミルスチックって名前の塗り薬
ロキソニンテープ貼ってるけど効かないって言ったら
セルタッチって名前の貼り薬もくれました。

364病弱名無しさん2018/07/20(金) 17:47:05.37ID:jP1QeuXM0
整形外科がモビラートと湿布以外の薬を知っていたとはなかなかやるな
と思ったらモビラートは十年以上前に無くなっていたのか

365病弱名無しさん2018/07/20(金) 17:48:46.86ID:jORtPzGF0
>>363
何にしても消炎鎮痛剤は一時しのぎだから、日中使っておけば良いよ。
セルタッチ出してストレッチしておけという医者はある意味で足底筋膜炎のことを理解してるから(対処不能という意味で)。
寝てる間は足を冷やさない、クッション良い靴を履くorアーチサポート系の某を使う、ストレッチ(背屈、ふくらはぎ、ハムストリングス、殿筋群)をする、湯船でしっかり温める(シャワーの人はタライ使ってでも足湯をする)、くらいが日常の出来ることだから、地道に行こう。

366病弱名無しさん2018/07/20(金) 18:18:13.44ID:hIGRJ4yv0
ありがとう。
足が冷えると痛くなってたからその通りだと思いました。夏場はシャワーばかりになっていたので足が湯に浸かる配慮をしたいと思います。

367病弱名無しさん2018/07/20(金) 21:56:10.33ID:71gMLrmg0
>>358
今日もバイトでした 足すっごい疲れたけど少しずつ楽になってます
3週間前に立てなくなった時には焦りましたが(笑)
おそらく私とあなたは似た様なタイプの足裏かな?と思うのですが(偏平足で後ろ重心)偏平足を改善しないと良くならないんだろうなぁと思います 違ったらごめんなさい
このサイトがわかり易かったのでURL貼りましたが見てたらごめんなさい

368病弱名無しさん2018/07/20(金) 21:57:33.35ID:71gMLrmg0

369病弱名無しさん2018/07/20(金) 22:51:00.15ID:5pp/yUVX0
足の裏の皮膚が分厚いから
薬が内部まで浸透するとは思えんw

370病弱名無しさん2018/07/21(土) 00:26:38.45ID:rZslouEU0
ちょっと良くなったかなと思っても長時間立つとやはりダメだな…

371病弱名無しさん2018/07/21(土) 10:46:57.71ID:T34w/Qnj0
>>367
ありがとうございます。
サイト見ました!
私は歩き方も姿勢もダメダメでした笑
先は長いですね〜
今日もバイトかな?
ご無理なさらないように

372病弱名無しさん2018/07/21(土) 11:04:00.31ID:HI45x9jG0
>>357
考えただけでも痛い( ; ; )

373病弱名無しさん2018/07/22(日) 00:33:24.47ID:V2aOWwE4O
腱膜炎って、ある日いきなり治るなんてことあるの?
年明けから昨夜まで半年くらい、立っていられないほど痛かったのに、
今朝起きたら痛くなくて、一日中立ち仕事したけど全然痛くなってこない

374病弱名無しさん2018/07/22(日) 00:54:12.18ID:MsoIH+9h0
>>373
いいなぁ! 急に治ったってあまり聞かないけどよかったねー!
でも あまり無理しないようにね

375病弱名無しさん2018/07/22(日) 01:09:22.11ID:V2aOWwE4O
>>374
ありがとう
自分でも不思議で仕方ないです
なんで普通に歩けているんだろう‥‥?

376病弱名無しさん2018/07/22(日) 12:27:05.16ID:iYkDHsfd0
ついに腰にキてしまった
足庇って変な姿勢になってるのは自覚してたけどもうこれ終わってるわ
満員電車で押し潰されて姿勢をどうにもできない時間もあるし

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