【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目

1病弱名無しさん2018/05/07(月) 22:24:57.25ID:heDCOkbN0
足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から5つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。

痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。

治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板(靴の中敷きです)も効果的です。

足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり10数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。

足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。

前スレ
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
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【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/l50
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/

842病弱名無しさん2018/11/12(月) 15:31:27.66ID:uBN5J0QZ0
2ヶ月間、石膏で固めて過ごせば治りそう

843病弱名無しさん2018/11/12(月) 20:08:05.41ID:bF2Twj7w0
>>837
こんな長文で頭悪いレス見たのこのスレで初めてだわ
足底筋膜炎は若くてもなるんだよなぁ

844病弱名無しさん2018/11/12(月) 20:28:38.86ID:PtruOjMz0
入口は多いけど、出口は足底筋の付着部の炎症に帰結するんだろ
俺は足首古傷による柔軟性の低下によるストレスだな
ある人はアーチとか・・

845病弱名無しさん2018/11/12(月) 20:52:46.24ID:0alMM1IT0
>>825
どのマッサージ機?レッグリフレかな?

846病弱名無しさん2018/11/12(月) 21:18:20.22ID:YfUcbYx10
>>845
それです。最初買ったアテックスは痛いだけだったから太ももまで巻けるレッグリフレ買い直しました。
爪先まで覆うので爪先方面はできるだけ緩めに巻いて脹ら脛に効くように使ってます。それまでは運動後に指の付け根が痛くなるので湿布は欠かせませんでしたが、これを始めてから湿布使ってません。

847病弱名無しさん2018/11/12(月) 21:22:28.22ID:YfUcbYx10
>>845
途中で送信してしまいました。
安くはないので店頭で試した方が良いし自力でマッサージできる人には不要ですね。自分は自力マッサージは続かないのでテレビ見ながらゴロゴロしてやってます。
脹ら脛が硬いならマッサージしてみる価値はあると思いますよ。
でも足底筋膜炎とは違うかも・・・

848病弱名無しさん2018/11/12(月) 21:31:31.28ID:ywJsxkGC0
整形いっても相手にされないしな

849病弱名無しさん2018/11/12(月) 21:36:10.90ID:nBoNdLzI0
基本的にこれになった原因は本人に心当たりあると思う
自分の場合は就活でヒールを履いてあちこち走り回ったり
満員電車で何時間も身動きできない状態で押しつぶされたり
そんなことしてたら発症した
特に都心ラッシュの満員電車は足が変な方向や位置になってしまっても身動き取れず、
爪先立ちみたいな格好のまま、掴まれるつり革もない中で揺れに踏ん張る、とかいう苦行を毎日強いられるので
一気に症状が進行する

850病弱名無しさん2018/11/12(月) 22:01:58.85ID:FTxa4q3n0
湯治に限る。

851病弱名無しさん2018/11/12(月) 22:49:56.66ID:1V53Tb1T0
ふくらはぎは一理あるはず
エアリーフット買おうか悩んでるが
巻きつけるタイプのがいいのだろうか

852病弱名無しさん2018/11/13(火) 07:41:44.36ID:02wZT4Q90
足裏をゴリゴリしないタイプなら大丈夫じゃないかな?
ツカモトエイムのグラマラスエアートリニティは緩く巻いて弱でも空気の抜けが悪くてどんどんキツくなるしマジックテープがメリメリうるさいwから3回使って売った。強弱調整大事。

853病弱名無しさん2018/11/13(火) 08:51:50.99ID:IQ5FTtYH0
左側の足を無意識に庇ってたのか、右の膝と脛の筋痛めたみたいで本当に最悪
仕事どうしよう

854病弱名無しさん2018/11/13(火) 12:18:58.29ID:ApH2SSAS0
最近amazonとかに出てる足指トレーニングチューブ試した方いますか?

https://www.amazon.co.jp/dp/B07FS48CTY/ref=cm_sw_r_cp_awdb_c_NeK6BbJAJQPFN

855病弱名無しさん2018/11/13(火) 12:28:29.00ID:FdahnL0c0
電気治療

856病弱名無しさん2018/11/13(火) 19:13:31.34ID:xz3i5Sfg0
>>854
安いのは300円からあるね
高いのでも、切れたとかいうレビューがあるね
どうなんだろ

857病弱名無しさん2018/11/13(火) 19:52:05.92ID:azRVTUcH0
半年患って自然治癒したんだけどここ最近寒くなって来てなんだか再発しそうな予感
的中しませんように

858病弱名無しさん2018/11/13(火) 20:58:47.32ID:YgFov8Ti0
このスレでずっと痛い治らんって言い続けてきたけど
あるきっかけでダイエットして5kg落としたら
ほぼ痛みがなくなった。ちなみに縦ソルボもインソールも途中でダメでやめたw
因果関係は分からんけど
体重に関して許容範囲みたいなものがあるのだろうか?

859病弱名無しさん2018/11/13(火) 21:00:13.58ID:xz3i5Sfg0
ゲルタイプの塗り薬にサランラップ使うなって注意書きがあったけど、
踵だと角質が厚くて効きにくいから、あえてサランラップで覆ってから靴下をはくと良く効く



一晩試してみる

860病弱名無しさん2018/11/13(火) 23:00:21.83ID:9OknThRf0
骨と筋の付け根が物理的に損傷して痛むんだから体重の影響も有るだろ

861病弱名無しさん2018/11/14(水) 01:40:00.58ID:lfo5lfss0
>>828
そんなん信用しない方がいい。人の名前聞いていい名前ですねっていうのと一緒。

862病弱名無しさん2018/11/14(水) 07:29:10.64ID:n7maL0ym0
痛い所に力をかけないで足裏刺激マットで1分間足踏みしてたら3日で痛み消えた
仕事は重機オペレータで1日2000歩くらいしか歩かない運動不足

863病弱名無しさん2018/11/14(水) 11:47:12.91ID:pWZ2vEuF0
左は大丈夫なのに右足だけ痛い

864病弱名無しさん2018/11/14(水) 11:59:43.69ID:FD+ad4Dh0
庇うせいでそのうち反対側も痛み出すから
今のうち治すんだ

865病弱名無しさん2018/11/14(水) 12:58:46.59ID:jqYex8Db0
>>862
どんなものを使いました?

8668622018/11/14(水) 14:15:59.15ID:cfJSByDZ0
>>865
昔amazonで買ったドラゴンマットってやつです

867病弱名無しさん2018/11/14(水) 16:36:49.88ID:O+IdgWeg0
俺もプチマットで改善した気がする
時間の経過で治まっただけかもしれないけど
うまく踏むと土踏まずを刺激しないように足裏全体をゴリゴリほぐせる

868病弱名無しさん2018/11/14(水) 21:16:08.27ID:kGlqA71I0
毎日走ってるけど治った奴なんか居ないかなぁ

869病弱名無しさん2018/11/14(水) 22:50:00.65ID:VW77itmA0
毎日走ると多分治らないよな
やっぱり休養とか必要だと思うね
俺は二年たったも治らないね

870病弱名無しさん2018/11/15(木) 13:10:16.12ID:XUzramjc0
>>866
ありがとう
患部以外をマッサージ棒でグリグリやってたんだけど、そっちの方が効率良さそう。

871病弱名無しさん2018/11/15(木) 18:39:45.75ID:FB60oC840
>>869
ありがとう
休養を多くするよ

872病弱名無しさん2018/11/15(木) 20:25:00.85ID:mKRdx2cA0
初レスだけど、私(42歳♂)は朝起きてベッドから出て歩き始めた時が一番痛いです。
片足(左足)の踵と土踏まずの部分が強烈に痛みます。

873病弱名無しさん2018/11/15(木) 21:24:32.88ID:NyZ3ruP30
朝が一番痛いってネットでみた

874病弱名無しさん2018/11/15(木) 21:56:06.94ID:ArWkiI9u0
分かる朝ベッドから起きて最初の1歩が痛かった

875病弱名無しさん2018/11/15(木) 22:02:08.14ID:0zoBTI2R0
痛風よりはマシだから
1番痛いのが24時間営業するから

876病弱名無しさん2018/11/16(金) 00:05:09.49ID:jGSzbuvv0
>>875
そうか痛風はこんなものじゃないんだ
でも階段登りや上り坂が死ぬほどツラい痛み止めも効くときと効かない時があって参ってる

877病弱名無しさん2018/11/16(金) 02:07:45.83ID:52KpX5f70
痛風はマジで動けないよ
俺なんかみたいなプロになると一年で1回はなるけどあれはヤバい

この病気がカッターで手を切った状況って説明するなら痛風はその切った箇所に塩をずっと塗った状況

878病弱名無しさん2018/11/16(金) 03:53:30.26ID:nuorARmI0
やっと急性期を脱したが、陰部のレーザー脱毛をして擦れるとまずいから、あと数日はジョギング無理だな。

879病弱名無しさん2018/11/16(金) 09:18:52.01ID:4DuGgLtF0
結局のところは、こうすれば治るなどと言う確立された方法論などないことが
このスレを見れば良くわかるな
ただひたすら傷みが消えてくれるのを待つしかない

880病弱名無しさん2018/11/16(金) 12:48:11.40ID:01mvrXJc0
そうですね。

早く医学はもっと進歩してほしいものです

881病弱名無しさん2018/11/16(金) 13:12:43.20ID:yBfixKDh0
というよりは原因が人によって千差万別だから。
足裏、足首、すね、ふくらはぎ、ハム、腰、体重、動脈硬化。
繰り返す人でも前回と今回では原因が違えば同じ所をいくらストレッチしても治らない。
ソースは俺 orz

882病弱名無しさん2018/11/17(土) 08:41:10.56ID:TTWhbvW80
朝の一歩目!あの回復した筋や腱がブチブチ切れて行く感覚がたまらん…あれをしないと歩けないんだよな

883病弱名無しさん2018/11/17(土) 10:10:38.11ID:U9P0jmOX0
スーパーライザー、今日も当てにいってくる。

884病弱名無しさん2018/11/17(土) 19:50:55.75ID:Gar9m1Uv0
>>883
効果は感じる?

885病弱名無しさん2018/11/17(土) 20:35:44.60ID:5Chbvagt0
>>884
奥から温まり、凝り固まった箇所が柔らかくなる感じ。

886病弱名無しさん2018/11/18(日) 15:58:55.21ID:o0NF8JXA0
ここ2日ずっと痛い

887病弱名無しさん2018/11/18(日) 22:20:25.50ID:pEUiz2UW0
やっぱり脹脛ほぐすとだいぶ楽になるなー
マッサージ機思い切って買おうかなぁ

888病弱名無しさん2018/11/18(日) 22:28:52.70ID:Z+I3tqpf0
灸が効く。

889病弱名無しさん2018/11/19(月) 10:45:27.14ID:Jk3kcttD0
マラソンで無理をして、1年半
「日常的には問題ないけど、たくさん歩いたあとや朝方たまに痛みが出る」
って感じだったのが
ここ2ヶ月くらいでかなり改善してきた

ザムストの矯正サポーター
スポーツマッサージ(グラストンと超音波含む)
上記担当者に教えてもらった自宅ストレッチ

やったのは主にこの辺
まとまった距離を走っても、気になるほどの症状は無い気がする
ただマッサージとグラストンだけやってた一ヶ月は、あまり変化無かった

足裏だけでなく、膝から下が全体的に大事なんだなって

890病弱名無しさん2018/11/19(月) 11:28:48.95ID:Jk3kcttD0
ちなみにザムストのサポーター効果なのか、並行したその他措置の効果もあったのか
アーチがかなり改善された

891病弱名無しさん2018/11/19(月) 11:38:39.09ID:fh4x9+ph0
ザムストのサポーターは肌に合わないと火傷のような跡が残るので使用される方は注意書きをよく読んでください

892病弱名無しさん2018/11/19(月) 13:11:53.97ID:Jk3kcttD0
すまぬ間違えたわ
俺が使ってるのサポーターじゃなくてインソールだw

固めのサポート系だから言い方間違えた(・ω<) テヘペロ

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