ウォーキングを10間続けた結果、膝痛になった

1病弱名無しさん2018/03/31(土) 22:46:38.75ID:Mkavph6e0
30歳過ぎてから、健康・運動不足解消のためにと、ウォーキングを10年間以上続けた結果、膝がポキポキ鳴り始め、
43歳、膝痛になった。

2病弱名無しさん2018/04/01(日) 12:25:02.71ID:ZFfMeGYm0
ふくらはぎをクッションにする感じに生きれば膝痛はまず防げる

3病弱名無しさん2018/04/01(日) 13:52:51.46ID:RPHAt1Qc0
10年ぐらいジョギングしてたら変形性膝関節症になったよ
軟骨は再生しないから筋力つけなさいと医者に言われたがもともと筋トレしてたんだから筋力ではどうにもならんと思った

4病弱名無しさん2018/04/01(日) 14:39:10.14ID:GtZlt8sV0
地下足袋で歩くと歩きやすい

5病弱名無しさん2018/04/02(月) 12:39:07.33ID:UF9BgTWE0
10間?
と思ったが10年間だったのね。
それはそれでよく続いたね。

6病弱名無しさん2018/04/02(月) 17:27:28.97ID:pBkVBhaO0
自転車とか水泳もまぜればいいよ

7病弱名無しさん2018/04/02(月) 22:01:29.69ID:HJtfzy9Q0
デューク更家のウォーキングレッスンで、正しい歩き方を身に付けてから
ウォーキングしないからだ。

8病弱名無しさん2018/04/07(土) 07:50:17.74ID:uz8n6/zo0
にんにく食え

9病弱名無しさん2018/04/16(月) 15:54:58.19ID:OsQ1xGWG0
左脛が張るからストレッチしたら左腿が肉離れしたわ
これじゃしばらくは歩けないな

10病弱名無しさん2018/05/05(土) 00:14:25.78ID:hhhp/Qsm0
>>3
まだ軽度だろうから太ももの前と内側を鍛えるんだ 悪化すると筋肉じゃカバーできなくなるぞ
ウォーキングとかジョギングじゃ膝を守る筋肉が鍛えられないから甘く見るな

11病弱名無しさん2018/05/13(日) 06:45:04.73ID:/4IK+Gif0
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12病弱名無しさん2018/05/31(木) 18:56:12.65ID:Oga9qfxZ0
10年?すごいね、二日間ウォーキングしたら膝関節症になったよ(´・ω・`)

13病弱名無しさん2018/06/01(金) 09:52:40.93ID:vICI9vhf0
自分は踏み台昇降やり続けてたらドチャクソ膝痛くなったわ

14病弱名無しさん2018/06/01(金) 09:59:30.00ID:jvahonrP0
きのこ沢山くえ

便秘なおる

15病弱名無しさん2018/07/01(日) 21:35:39.14ID:ezwL0LR/0
J9M

16病弱名無しさん2018/08/05(日) 01:12:18.83ID:Lg+XHk9S0

17病弱名無しさん2018/08/06(月) 05:36:22.26ID:PfHfy7rK0
デブは食事療法やプールなどで膝に負担賭けずに運動して痩せてからウォーキングしないと膝壊しますよ

18病弱名無しさん2018/09/23(日) 08:30:40.83ID:5h6Q5r4C0
10間って18メートルぐらいだぞ

19病弱名無しさん2018/11/30(金) 22:21:51.65ID:j8UdAvSF0
スロースクワットで膝周り太もも尻を鍛えなさい

20病弱名無しさん2018/12/01(土) 14:23:02.26ID:Nlysfmi10
じ〜んわりスクワットすればいいのん?

21病弱名無しさん2018/12/03(月) 04:27:31.25ID:IFVywUjc0
4秒数えてしゃがんで4秒数えて立ち上がる

腿と尻の筋肉をしっかり意識しましょう

イスを使ってもいいですよ

22病弱名無しさん2018/12/04(火) 02:10:05.90ID:3nRft4s40
4秒ね!OK!

23病弱名無しさん2018/12/04(火) 02:40:42.42ID:/JKGVVjT0
10年続いたなら効果あったてことやろ
普通プロの選手でも10年は続かない

24病弱名無しさん2018/12/07(金) 14:35:50.88ID:A3Ai78ib0
スクワットの他にカーフレイズもやろうね

25病弱名無しさん2018/12/07(金) 23:48:12.01ID:7RTSQlh/0
健康法を実践して、健康を害してしまう
こういうケースは昔から、表に出ないけど沢山あるんだよな〜
そういう俺も毎日一時間ウォーキングやって、1ヶ月もたたずして、ギックリ腰で2日間歩けなくなった
自分の周りにも同様のケースが多々ある
その時思ったけど健康法って、完璧に健康的な人以外は向いてないんでないかと、、、?

26病弱名無しさん2018/12/08(土) 01:27:10.45ID:cgEBtezF0
健康目的だとダメなのかもね
健康のために〜ってのは確かに罠だわ

27病弱名無しさん2018/12/08(土) 01:31:58.20ID:5yPAmVzR0
健康法自体が体に負荷のかかる運動になってしまってるんだよ
だから故障する

28病弱名無しさん2018/12/08(土) 03:01:36.58ID:AnvnBHXA0
健康のためにスポーツをやる人多いけど、
その頂点にいるスポーツ選手は短命なんだよな
ストレス解消?
スポーツは人と競い合うし、逆にストレス溜め込んでしまうよね
身体を動かすことが本当に健康的なのか?...疑問符つくな

29病弱名無しさん2018/12/08(土) 22:17:31.07ID:VgATRmBk0
女性の方が寿命が長いからね
元々子供産める体力はあるが
運動することが少ないから長生きするのだろう

30病弱名無しさん2018/12/09(日) 00:30:05.80ID:uJ61TamS0
歩くのは気持ちいいけど膝とか消耗品と思ってるからそんなにアホみたいにやらない
緑地公園とかを歩くのは運動とかいうより気持ちのいい娯楽行為だな。
酒飲みが肝臓に気を付けるようにウォーカーは膝に気をつける。

31病弱名無しさん2018/12/09(日) 11:36:59.56ID:oJ+5wAr90
膝は曲げて着地させるとかなりな負担になるらしい
競歩みたいな歩き方が理想みたいね
デュークの歩き方は正しいんだよ
ジョギングは、はながら膝、腰を痛めるためにやってるみたいな物だよ

32病弱名無しさん2018/12/09(日) 11:55:20.42ID:J+p2JrJ/0
じゃあ、競歩以外のオリンピック競技は拷問見てるようなものなのか(´・ω・`)

33病弱名無しさん2018/12/14(金) 18:22:03.15ID:/6ipPCEd0
毎日同じ運動をするのは間違いだね
運動したら休養を

34病弱名無しさん2018/12/15(土) 17:35:30.74ID:p4d1Xdtx0
どうしても休みたくないならプールの活用だな
ウォーキングなんてはっきりいって週二くらいで十分だろう

35病弱名無しさん2018/12/16(日) 03:42:38.72ID:qdemctLi0
>>32
オリンピックのアスリートは、元々の資質や才能があるから、常人の耐えられないトレーニングも何とかこなせる
しかし大半のアスリートは心臓肥大をおこしてるし、
トップグラスは特に、過剰にカロリー摂取したり、食事制限やプロテイン、ドーピングまでするから
メダリスト達の晩年は悲惨だよね、健康を害してとても長生き出来ない
見てくれは筋骨隆々でカッコいいけど、骨や内蔵はボロボロになってる
金や名誉のために貧乏人が、悪魔に命を売るのがオリンピックの本当の姿だよ
スポーツという名の拷問を強いられる古代から続けられている残酷物語りなんだな

36病弱名無しさん2018/12/16(日) 04:23:26.94ID:vuIyRyzb0
適度な運動だろ・・・人によるし
年齢や健康状態で日々変化する。

健康に悪いことは、スポーツ以外にも
ごまんとあるし、だいたいの仕事は
多少命を削ってお金を稼ぐ。

だからといって、引きこもってると
運動不足で寿命が縮む。

正しいとか正解など誰にも決められない。

37病弱名無しさん2018/12/16(日) 18:39:06.49ID:gFny8myY0
元トップアスリートがぶくぶく太ってる姿を見るのは残念だな
5流アスリートだった俺でも若い頃の鍛え癖でそれなりの体型を保ってるのに

38病弱名無しさん2018/12/16(日) 20:15:33.68ID:p39NBOvD0
>>35
アスリートは平均より長生きするよ

39病弱名無しさん2018/12/19(水) 00:06:46.18ID:aGI8MucK0
>>35
プロテインとドーピングを一緒にしてる時点で信用出来ません

40病弱名無しさん2018/12/28(金) 15:46:12.70ID:GyO8ibTL0
靴紐を締めたまま、靴を脱ぎ履きしていませんか?
靴紐は、見た目の演出だけでなく、機能的にもとても重要な
パーツです。靴を履くときには、ヒモを緩めて足を入れ、し
っかりとヒモを締めてください。また、靴を脱ぐときも、十分にヒ
モを緩めてから靴を脱いでください。 ヒモを締めたままで靴を履いたり、
脱いだりすると靴を傷める原因となるほか、きちっとしたフィット感が得ら
れず、歩き心地にも影響します
長い紐は短くするといい。 ゆるゆるで履くと足によくない
https://www.regal.co.jp/kutsu/lace
https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/support/help/shoes/lace

41病弱名無しさん2018/12/29(土) 11:14:08.24ID:PJwZVNTz0
久々にチャリに乗ると結構足に効く。ウォーキングもいいけどチャリも活用して鍛えるのもいいと思う
交互にやるといいんじゃないの?ウォーキングはアスファルトに踵がごっつんこするので
どうしてもダメージになる。体自体はそれほど疲れてなくても一度ウォーキングしたら休ませるのが得策

42病弱名無しさん2019/01/08(火) 02:40:59.19ID:0qpOTYBN0
咀嚼は単に食物を粉砕し、唾液と混ぜ、嚥下(えんげ)しやすくするの
みでなく、口腔内を刺激することにより各臓器の消化液の分泌を促進し、口腔内の
自浄を行い、また、食物と共に口腔内に進入した異物の除去などの役割がある。また、
脳内の血液量の増加、覚醒効果やリラックス効果、噛むことは歯を丈夫にするだけでな
く、肥満、ぼけ、視力低下、姿勢悪化、虫歯、ガンなどを予防し、内臓の働きを助け
、大脳の働きを活発にし、精神を安定させ、ダイエット効果もある。 何より食事を美味
しく食べられるなど効果は計り知れない。 そしてよく噛むことで顎の筋肉を使うため
、顎が引き締まり顔がすっきりするとも言われる。
ID:0qpOTYBN0(1/2)

43病弱名無しさん2019/01/08(火) 02:41:17.45ID:0qpOTYBN0

44病弱名無しさん2019/01/08(火) 02:47:01.73ID:0qpOTYBN0

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