【睡眠相後退】概日リズム障害総合10【非24時間】

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1病弱名無しさん2018/03/12(月) 02:39:00.57ID:uYcMHSFu0
睡眠相後退症候群(DSPS)
不眠症ではないが、寝る時刻と起きる時刻が普通とズレてる。
それが睡眠相後退症候群です。いわゆる昼夜逆転です。

非24時間型睡眠・覚醒症候群(Non-24)
24時間周期の環境で生活しているにも係わらず入眠・覚醒の時刻が次第に遅れ、
24時間より長い周期で推移する状態です。

これをみんなで治し、社会の要請する時間に寝起きすることを目的とするスレです。
他の概日リズム睡眠障害の話題も歓迎です。
情報交換していきましょう。治ったという方、治し方を教えてください!

概日リズム睡眠障害 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A6%82%E6%97%A5%E3%83%AA%E3%82%BA%E3%83%A0%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3

日本睡眠学会
http://www.jssr.jp/data/list.html

前スレ
【睡眠相後退】概日リズム障害総合9【非24時間】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1504366701/

952病弱名無しさん2018/08/01(水) 21:57:32.51ID:/EWDpxB70
(´・ω・`)仕事入れたおかげか少し改善したような気もする(非二十四時間睡眠覚醒症候群)
昼寝の回数は増えたけど
https://i.imgur.com/YScaqsQ.png
黄色と緑は睡眠時間
黒色は仕事時間

953病弱名無しさん2018/08/01(水) 22:49:26.30ID:fiWxq4hn0
自分は医者言ったら薬飲むと副作用出るし、何もないと治らないからフリーランさせたほうが良いかもしれないと言われた。
もう昼に起き続けるのは辞めようと思う。
内職のスキル上げなきゃ

954病弱名無しさん2018/08/01(水) 23:36:19.98ID:Fr5PePDr0
家で稼げる仕事はもっと普及して欲しいところだね
結局、収入が何とかなればあとの問題は全部瑣末なことというか
ほとんど解決したようなもんだからなー

955病弱名無しさん2018/08/02(木) 02:02:12.82ID:fT1Y23ZX0
在宅の仕事も色々あるが、安定して生きていける稼ぎじゃなきゃ意味ないからなぁ
そうなるとスキルも求められるし仕事の枠も限られる…
みんなどんな仕事してるんだ?

956病弱名無しさん2018/08/02(木) 04:46:40.73ID:k22Q/jJ80
デパス飲んでないと不安になるなら、抗鬱剤飲めばいいんじゃない?
デプロメール飲んでるけど、デパス飲んでもよく聞く多幸感とか全然感じない。
まぁ規定量しか飲んでないからなのかも。

957病弱名無しさん2018/08/02(木) 07:25:24.88ID:EuYg+AW50
>>956
そうやって安易に精神系の薬勧めたらダメだよ
日本の精神科は簡単にどんどん薬だけ増やしていくけど
そのせいで依存や離脱に苦しんでる人沢山いるから
一種の薬害に近い

958病弱名無しさん2018/08/02(木) 12:27:53.68ID:LgulrrEG0
頑張って目覚ましで目を覚ましてはみたが眠過ぎて震えてきた、今にも落ちそう
どうしたら改善できるんだよ苦しい
怠けているとしか思われないから誰にも医者にも相談できない

959病弱名無しさん2018/08/02(木) 12:48:37.23ID:5R4zSCXD0
君の場合は頭が弱いのが一番の問題だろ
3行目なんてただの構ってちゃんそのもの
これじゃ身内も大変

960病弱名無しさん2018/08/02(木) 13:19:15.40ID:dmi9OW970
頑張って目覚ましで起きるのを止めれば仕事以外は改善するから楽に生きられる。
仕事は在宅で出来てネット販売できる職人仕事を独学で習得するのが一番手軽。

961病弱名無しさん2018/08/02(木) 14:06:52.13ID:dmi9OW970
自分しか出来ない仕事を単独でする。生き方を変える決心は早めが良いぞ。

962病弱名無しさん2018/08/02(木) 15:42:34.18ID:k22Q/jJ80
>>957
抗鬱剤は副作用が辛いし、確かに自分も貰うの20年以上避けて来てた。でも、もう本気で死ぬとこまで追い詰められてどうしようもなかったんだけよね。それで思い切って安定剤だかなんだか使ったことないけど、何か欲しいって頼んだの。
自分にはすごい合ってたんだろうけど、今までの20年以上の体の痛み、だるさ頭が痛かったのが嘘のように楽になったんだよね。
だからあんまり偏見持たないで、本当に辛いなら色々試した方がいいと思うんだ。自分に合う薬にめぐる会った時は今までなんでこんなに我慢してたんだろう、なんでこんなに耐えてきたんだろうって、むしろ人生だいぶ損したなって思ったよ。
勿論、それだけ普通の人と同じ生活送るのは困難だけど、どうしても辛いならそんなに毛嫌いするものでもないと思うんだ。

963病弱名無しさん2018/08/02(木) 17:31:35.82ID:APFU2fpl0
>>959
医者には言えよ、専門医にな
そういう仕事なんだから

964病弱名無しさん2018/08/02(木) 18:43:33.25ID:dmi9OW970
専門医からは眠剤も安定剤も効かない。かえって悪影響の方が多い。としか聞かなかった。このスレ住人からは効かないクスリや酒飲む話が多くて真剣に治す気を感じられない。

965病弱名無しさん2018/08/02(木) 20:17:33.03ID:APFU2fpl0
この病は他の病を併発することも多々あるし、元が違う事もあるから一概にそうとは言えないんじゃない?

社会的不安から鬱でるなら抗うつ剤、
昔から寝付きが悪いなら補助で精神安定剤、
何らかの原因で起きてしまうなら睡眠薬を処方される事は普通にある。

お酒は睡眠の質を下げるのは間違いないけど好きなだけだろうし。

966病弱名無しさん2018/08/02(木) 22:15:31.20ID:LgulrrEG0
>>959
頭悪くてすんません、しかし実際にこれを病的なものとして治療してもらえる病院は本当に限られているからなあ…
田舎では認定医がいたとしても主に診ているのは無呼吸症候群だったりする
今の主治医には眠れないなら朝から夜まで起きてから眠ればいいじゃないと言われるし、根性で治ると思っている人は多いよ

967病弱名無しさん2018/08/02(木) 22:51:50.50ID:zmY+eABk0
>>964
そう言える専門医こそ良心的だと思うなあ
鬱や不安症状ですぐ安易に向精神薬出してしまう医者のなんと多いことよ(チコちゃん風味)

自分も抗うつ剤は何種類もジプシーする羽目になったけど
メリットを感じる以上に嫌な副作用が多くて危ない経験もあったりして結局やめてる
今はホルモンの影響や気象病、嫌な体験といった要因での悪化パターンが掴めて来てるから
それに合わせた対処して、どうしても気持ちの落ち込みが辛いときは
漢方薬やサプリ飲んだりはしてるけどね

鬱にしろ不安にしろ睡眠障害にしろ、薬で無理やり修正するよりは
一度フリーランでじっくり腰据えて原因、体質とか無理な生き方などを見つめ直す方が大事だと思う
自分も昔は薬飲んででも働かなきゃって必死だったけど結局無理は祟るものだし
どうせ同じことを悟るんなら1日でも早い方が良いよ

968病弱名無しさん2018/08/02(木) 23:03:20.81ID:We3XSyCg0
自分も大うつやったから(今は寛解)向精神薬はいろいろ飲んだけど、結局効果あった気がしない

それどころか自分を自分でコントロールできなくなって怖かった

今思うと薬にコントロールされていた気がするよ


もちろん薬がよく合って
うまく治療に繋がる人もいるのかもしれないけど
自分としては所詮対処療法だしそれに救いを求めてもいっときの気休めにれなればいいほうというイメージ

現段階では体内時計まで修復するような薬もないし
そのお医者さんの言う、睡眠薬は意味ないはある意味正解だよね

ロゼレム飲んでたって辛いもん

969病弱名無しさん2018/08/03(金) 00:23:53.12ID:FxvS23/M0
× 対処療法
◎ 対症療法(たいしょう-)
出た症状のみに対して行う、根治を目指すものではない治療方針

970病弱名無しさん2018/08/03(金) 02:48:24.57ID:8LayAEfG0
自分も抗うつ剤は飲んでたけど今鬱ひどくて困ってるのにどれも副作用強く手飲めないわ

副作用強いのに飲ませようとする医者もいるらしいけど親がそれで大変な事になったことがあるから気を付けてる

971病弱名無しさん2018/08/03(金) 06:05:09.56ID:4QvMmpId0
マグネシウム不足が原因である可能性が非常に高くなってきた。
マグネシウムに関しては既にマルチミネラルで1日量を摂取しているが
それでは足りないようだ
信じられないほど不足してるっぽい
これがインスリン抵抗性につながり
それが睡眠覚醒障害につながってる
可能性が高い

972病弱名無しさん2018/08/03(金) 06:07:19.40ID:4QvMmpId0
1日量を1年以上入れてるのに足りないことがわかってきた

973病弱名無しさん2018/08/03(金) 07:13:57.31ID:FxvS23/M0
足りないことをどうやって証明出来る??

974病弱名無しさん2018/08/03(金) 08:51:58.04ID:ESZB3GA20
検査でもしたの?
栄養療法やってるクリニックでも行かないときちんと解らなそうだけど

975病弱名無しさん2018/08/03(金) 09:15:24.23ID:4ny+33vL0
まさに酒は百薬の長だな
睡眠障害も鬱も改善されたし
飲みすぎなければメリットだらけだわ

976病弱名無しさん2018/08/03(金) 10:09:35.66ID:ie2P2bAN0
バカは死ななきゃ治らない

977病弱名無しさん2018/08/03(金) 14:39:21.41ID:YbaWlNvd0
>>971
分子栄養療法にハマりそうで心配

978病弱名無しさん2018/08/03(金) 18:47:45.59ID:FxvS23/M0
>>975
アル中の典型的な言い訳乙
脳や肝臓にとっちゃ立派な毒物でっせ

979病弱名無しさん2018/08/03(金) 18:48:42.71ID:FxvS23/M0
>>971>>972=いつものキチガイ浪人生
相手するべからず

980病弱名無しさん2018/08/03(金) 20:05:28.64ID:ZIvMf+DG0
仕事辞めて自力で治そうとしたが無理だったので、安定剤、眠剤で症状ましになる薬を試し、社会復帰はしたが

981病弱名無しさん2018/08/03(金) 21:01:51.73ID:cJAEH8Xe0
死にたくなるぐらい生きるのが辛くて
生活ができないぐらいだと抗うつ剤は飲んだ方がいいよ
薬で死ぬよりマシだから

俺今抗うつ剤飲んでて
いつになるかわからないけど
未来にやめるときの離脱症状あったら怖いけど
今を生きれてるからいいって思えてる

982病弱名無しさん2018/08/03(金) 21:04:46.87ID:cJAEH8Xe0
毎朝全然眠れてなくてふらふらで会社に行くときに
毎日毎日特急電車に飛び込んだら楽になれるのかなと思って生きるのは辛いよ

983病弱名無しさん2018/08/03(金) 21:08:57.97ID:YbaWlNvd0
鬱病の人なのかな
自分は明るく気楽に過ごそうが何しようが毎日寝る時間がズレていく

984回転野郎2018/08/04(土) 00:37:34.23ID:YpoKLxUM0
>>967の意見に賛成。フリーランさせて生き方をじっくり考えるのが一番
俺はもう何があっても気楽に生きることにしたよ
睡眠で精神崩れてた時期はかなり不毛で人生最悪だったし

>>972
海外製のマルチビタミンミネラル使いな
含有量すげーよ。non24には効かなかったけど。

985病弱名無しさん2018/08/04(土) 20:51:01.50ID:LL5TXUf30

986病弱名無しさん2018/08/05(日) 19:56:58.47ID:+ysRuLl40
効かないよね
栄養系ではないと思う
ロクに食べなくても栄養バランスの取れた食事をきちんととってた時期も
寝る時間は順調にズレていく

そういえば次スレは

987病弱名無しさん2018/08/05(日) 23:22:48.48ID:+ysRuLl40
みんな寝てるのかな
私もそろそろ寝るけど
起きて次スレなかったら立てるね
テンプレ変更とか特になければいいんだけど

988病弱名無しさん2018/08/06(月) 00:45:16.15ID:s0T4wiJd0
むしろこれから起きてくる人もいるようなスレだし、まだ寝れないよ。

989病弱名無しさん2018/08/06(月) 11:41:22.90ID:NvLhQxXl0
じゃ立てるのはギリギリでいいか

990病弱名無しさん2018/08/06(月) 13:17:26.20ID:9M4eVGoO0

991病弱名無しさん2018/08/06(月) 15:53:01.57ID:s0T4wiJd0
埋めようか?

992病弱名無しさん2018/08/06(月) 19:35:31.11ID:aXBL/5yS0
>>990
スレ立ておつ
ありがとう

993病弱名無しさん2018/08/06(月) 21:55:25.85ID:s0T4wiJd0
うめ

994病弱名無しさん2018/08/06(月) 22:04:14.80ID:NvLhQxXl0
スレ立て乙

995病弱名無しさん2018/08/06(月) 23:55:51.07ID:aXBL/5yS0
梅子

996病弱名無しさん2018/08/07(火) 00:04:20.70ID:u3xsx6s20
うめ

997病弱名無しさん2018/08/07(火) 00:36:22.24ID:1+ypq3rV0
俺達の時間はこれからだぜー
だから埋めちゃうんだぜー

998病弱名無しさん2018/08/07(火) 00:49:19.92ID:RFicTS8F0
だね
そろそろ墓場で運動会の時間ですよー

999病弱名無しさん2018/08/07(火) 01:07:57.55ID:zGITk4Ni0
そだねー

1000病弱名無しさん2018/08/07(火) 01:44:48.53ID:lE0IHAI20
今日は前半までなら参加できるわ>運動会

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