【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net

1病弱名無しさん2017/01/09(月) 23:51:06.55ID:KDZpptjX0
足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から5つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。

痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。

治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板(靴の中敷きです)も効果的です。

足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり10数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。

足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。

前スレ
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/l50
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/

633病弱名無しさん2017/12/16(土) 13:54:23.77ID:+Jq9G0Tj0
そりゃこれは歩かないようにすりゃ治るよ
そんな当たり前のことじゃなくて
歩かざるを得ない人はどうするかってことだよね

634病弱名無しさん2017/12/17(日) 07:34:41.10ID:h+I4DK8S0
ソルボの足裏サポーターと、医者通いで直した。

3年ぐらいかかったよ。

635病弱名無しさん2017/12/19(火) 03:04:02.69ID:OyVzNLaJ0
健康も大事だけど、友達がネットで稼げている情報など。参考までに。
⇒ http://hutaeh.sblo.jp/article/181868172.html

163KW23OJ8

636病弱名無しさん2017/12/19(火) 08:51:15.28ID:14im1pPo0
死ね

637病弱名無しさん2017/12/19(火) 16:51:03.69ID:v/qvVNJy0
もし、この中で仕事で足底筋膜炎になった人がいたら確実な理由があれば労災認められるよ

638病弱名無しさん2017/12/21(木) 19:44:28.88ID:gXI7uZau0
上でも出てたけど、浮き足というか外側荷重というかが原因な気がしてきた
大山式って効果ある?
試した人いますか?

639病弱名無しさん2017/12/22(金) 08:37:04.28ID:uasFK2lw0
やっぱ自分の場合靴が原因だわ
ある程度足が安定するフィット感で且つ踵に体重かかりすぎないヒールが多少ある靴にしてたら1週間で何しても痛くなくなって
1ヶ月以上筋膜炎のこと忘れて過ごしてたけど
その後、ヒールほぼなし・靴側面が柔らかく締め付けは無いけど安定感が弱いパンプスを履いたら1日で両足に症状再発した
朝起きて立とうとしたら久々に両足に激痛でベッドに倒れ込んだわ

640病弱名無しさん2017/12/22(金) 18:42:18.79ID:+BB8NdO60
>>619
俺は両足踵側がなって
左足だけは3回目で完治したけど右足だけは2か月に一度ドルニエを行い6回目になるが未だそれでも全然マシにはなったよ
完治して欲しいよね

641病弱名無しさん2017/12/23(土) 16:09:53.79ID:t0+h30a50
>>640
医師がいうには5,6回目で効果出る人が多いらしいですね。コツコツ通います。

642病弱名無しさん2017/12/31(日) 12:34:38.36ID:vwOC4kac0
>>641
自分も5回目でようやく痛みがほぼ消えた
ドルニエに靴の見直しと柔軟体操
お互い良くなりたいね

643病弱名無しさん2017/12/31(日) 23:47:41.18ID:9KYV4PTe0
久々に来た。
すっかり良くなりました
靴紐の締め具合は案外重要と悟る

644病弱名無しさん2018/01/02(火) 08:57:27.12ID:wBumfj/u0
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

645病弱名無しさん2018/01/05(金) 00:57:12.76ID:cZTGDqPl0
>>643
結局は靴が足にしっかりと固定される事が重要なんだよね
極端な事言うと靴紐が無い長靴でもそう
中敷きやサポーターで調節して靴が足からブレなくする事
健康な時はゆるい靴でもなんともなかったけど発症後はゆるい靴を履くとすぐにまた悪化する

646病弱名無しさん2018/01/09(火) 03:14:18.36ID:cUkSodWD0
足底筋膜炎と診断されてからも仕事で二万歩以上歩いてます。地獄です。この病気の辛さを分かってもらえず、楽な仕事に移させてもらえません。この足じゃ転職もできません。何か解決策ないでしょうか?辛過ぎる

647病弱名無しさん2018/01/09(火) 03:34:57.95ID:0jMo5VFJ0
>>646
いつからかどの程度かわかりませんが職種を変えるなりしないと治りませんよ。

648病弱名無しさん2018/01/09(火) 13:24:31.20ID:6bQT5QCS0
>>646
仲間発見!!

649病弱名無しさん2018/01/09(火) 17:44:27.45ID:irvUyDFI0
仕事辞めて半年経って整形外科でリハビリもしてるのに全然良くならない

650病弱名無しさん2018/01/10(水) 14:55:33.83ID:ND/OVqGO0
上司に仕事で足底筋膜炎になってキツイと言ってもそんなのは知らんとあしらわれた。パワハラだよな

651病弱名無しさん2018/01/10(水) 16:48:23.36ID:jKpJZQam0
もう5年くらいずっと足裏痛い。
立ち仕事はクソ辛いし、あぐらかくと足裏圧迫されて痛いし、寝るときは足枕で布団に当たらないようにしないと寝れん。
よく聞く朝一の痛みってのがまったく無くてただただ立ってるだけでダメージがすぐ累積して辛くなるみたいな感じで足底筋膜炎なのかわからない。辛い。

652病弱名無しさん2018/01/10(水) 17:47:08.89ID:mnUzO+P80
寒くなると痛みが強くなる気がする

653病弱名無しさん2018/01/10(水) 18:06:22.05ID:8GuivWvP0
>>651
俺とそのタイプ。歩いてる時より立ちっぱなしが辛い。何年も我慢してたら立ってられなくなり仕事辞めるハメになった。
立ってる時に常に痛いから精神的にもやられて、痛みを庇うために変な姿勢や筋肉使って肉体的にもやられた

654病弱名無しさん2018/01/10(水) 18:35:27.08ID:uiR13yRA0
>>651
足の裏の疾患はそんなにたくさんあるわけではないけども朝が痛くないなら別の疾患かもしれないですね。

655病弱名無しさん2018/01/10(水) 19:42:14.77ID:xm4GXC510
立ちっぱも辛いし、歩きっぱも辛い
でも立ちっぱでもちょいちょい歩く事が出来ればまだマシだな
この前朝から歩きっぱだった時は筋がちぎれるんじゃないかってくらい痛くて死にそうだった

656病弱名無しさん2018/01/10(水) 22:49:32.22ID:AEVv0vIg0
足底筋膜ってストレッチとかで柔らかくすることできるのかな
調べてやってみたけどなんか伸びてる感がない

657病弱名無しさん2018/01/11(木) 00:59:46.30ID:6+9A2NRX0
上履きある仕事なのでメレルとかソールの楽なの履いてたら、足底の疲れに気づかなくて限界まで痛めてしまう、って医者から言われた。もう一日中痛くて座ってても寝ても痛いからブロック注射打ってもらった。

たら、しばらくしたら激痛してきてタクシーから降りれず病院にUターン。つま先すら付けられず片足でJUMPしながら再診察。

先生は変な所に打って神経痛めたかな、で終わり。

靴下も変えた。踵のみのソールも入れた。オリジナルのソールも作った。
でも何しても痛い。前より痛い。一日中痛い。夢の中でも痛いって言ってる。普段の生活出来ない。デスクから移動するの憂鬱。痛い。スーパーもカートに寄りかかって爺さんみたいだ。

もう半年になる。訴訟レベルかなあ。

658病弱名無しさん2018/01/11(木) 19:14:50.62ID:OIN/mprG0
仕事で1ヵ月半の間、二万歩以上歩くから不安だったけど靴に気を使ったら平気だった
自営だから自分で工夫出来たけどリーマンなんかで職場でクツを指定されてたりするとキツイだろうな

659病弱名無しさん2018/01/11(木) 19:28:46.51ID:OIN/mprG0
>>657
それとんでもないヤブ医者では?
普通に考えて疲れて炎症起こしたりすると痛みが出てくるから、痛みが出ない=疲れが蓄積されてないって事でしょ
医者の言ってる事おかしいよ

何もしなくても痛みが出るほど炎症が酷くなると仕事も休んで暫く安静にすることが必要では?

660病弱名無しさん2018/01/12(金) 17:23:27.67ID:Xz0D8UMi0
整形外科と皮膚科は命に関わる病気が少ないせいか適当な医者多い。ヤブ医者率高い

661病弱名無しさん2018/01/13(土) 11:51:30.82ID:X1PmWhfx0
今日ついに耐えきれなくなって整形外科行ってきた
レントゲン撮って、ヒアルロン酸注射とかいうのを打たれ、リハビリにかかって、1ヶ月後にまた来いとのこと
経過見てステロイド注射やらドルニエやらって感じらしい

とにかく足首周辺の筋トレとストレッチだと言われた
効果出るかな・・・

662病弱名無しさん2018/01/13(土) 12:29:57.64ID:6DIq1oP/0
>>661
足首周辺の筋トレの仕方とストレッチの仕方教わったら教えてー

663病弱名無しさん2018/01/13(土) 16:13:49.88ID:/9+ayzBY0
>>662
・テニスボールで足裏ごりごりマッサージ
・足指グーチョキパー
・タオルギャザー
・長座でタオルを足の裏にひっかけて引っ張る
・長座で両足首をゴムバンド類で8の字に結び、足首を回す

今日言われたのはこんな感じ
ド定番のもあるね

664病弱名無しさん2018/01/13(土) 19:23:28.34ID:NqxNBf090
症状が落ちついて来たら自分に合った靴を履いて歩きまわる事が何よりのリハビリになると思う

665病弱名無しさん2018/01/13(土) 19:56:31.84ID:6DIq1oP/0
>>663
ありがとう

足指グーチョキパーとタオルギャザーは扁平足の人がするトレーニングでもあるよね。
ハイアーチの自分はやらない方がいいかな
その下の2つは出来そうだな

666病弱名無しさん2018/01/13(土) 20:22:25.58ID:CKRvDQgH0
>>665
自分はわりと扁平足ぎみだからかな
かかとは左だけが痛いんだけど、タオルギャザーやってみたら右は余裕でできるけど左がぜんぜん上手くいかないw
ので、関連性はありそうだ
ひとまず信じて続けてみます
また報告します

667病弱名無しさん2018/01/13(土) 22:15:34.77ID:ZqdOPd5Z0
タオルギャザーは簡単に見えてこれになってる人なら3ヶ月、毎日やってもなかなかうまく出来ない
例えば右ききの人が左が筋膜炎になると良くなっても右より上手く動く事はほぼないからね

まあ、兎に角根気よく続ける事
本当にこの時期は寒くてやるのが辛くなる

668病弱名無しさん2018/01/14(日) 09:34:57.00ID:pvXbwaEp0
タオルギャザーは膝を伸ばしたままでやるのがコツ。

669病弱名無しさん2018/01/14(日) 18:35:50.93ID:Qruy5Tq80

670病弱名無しさん2018/01/14(日) 18:38:47.47ID:Qruy5Tq80
>>565
地面掴む=鍋掴む手袋(手の親指が可動)=足袋(脚の親指が可動)

671病弱名無しさん2018/01/14(日) 18:40:08.46ID:Qruy5Tq80
>>565
地面掴む=鍋掴む手袋(手の親指が可動)=足袋(脚の親指が可動)

足袋や足袋型靴下や地下足袋が脚に良い

672マラソン2018/01/20(土) 08:38:17.53ID:xvAzFxXW0
夏にマラソンの練習で踵の高いシューズを使って二週間でこれになった。
痛めて半年ぐらいは、足が冷たかった。
ドルニエ受けた。
一年ぐらいたつと足裏が焼けるようになった。
はじめの一歩より、段々悪化するタイプ。
一年ぐらいは、剣山に刺される感じ。
一年半経過、痛みはなんとかなのだが足裏が立ったり歩いたり入浴後に足裏硬くなり焼ける。

673マラソン2018/01/20(土) 08:55:41.95ID:xvAzFxXW0
カーフレイズは、試しては足底.アキレス腱が悪化していたけど、三日前からやりはじめたらやった直後、足裏少し柔らかく足裏が冷えてきます。筋肉や腱の炎症がやわらぐんかな。
少し時間たつと元に戻ったりするけどみえる変化があるので嬉しい。

674マラソン2018/01/20(土) 09:19:30.99ID:xvAzFxXW0
カルシウム.マグネシウム半年ぐらいは仕事中耐える為過剰摂取ぐらいでした。
マグネシウムでお腹が崩れることないけど、一粒飲むと眠気が酷いので最近は夜に寝る時に一粒か二粒。皆さん、眠くなりませんか?
自分の場合は扁平足もあるが、根本原因は腰.インナー.お尻.股関節の柔軟性の左右の違いが大きいと思う。
数ヶ月前のインフルで一週間寝たきりで足裏ほぼ使わず足裏硬くなっていた。
(その時は、ストレッチ止めていた)
何年もなる人は、安静だけでなおらないと思う。
足底以外の筋肉の緊張を緩めないと。でも、それが難しい。

675病弱名無しさん2018/01/20(土) 15:03:22.43ID:+2uJK4FE0
連続書き込みうぜーよクソが

676病弱名無しさん2018/01/21(日) 15:58:04.50ID:fUqiumZT0
電車座れないと地獄
優先席堂々と座りたい
足底筋膜炎は身体障害者だと思う

677病弱名無しさん2018/01/21(日) 17:16:24.95ID:imfbuoJ20
なった当初痩せて筋力つければ良くなると思ったから、ヨガに通いだしたら悪化してしまった
医者に、やっていいのは自転車漕ぎとプールだけて言われた
徒歩はダメとも言われたし早く良くなりたい

678病弱名無しさん2018/01/21(日) 17:17:01.75ID:W8Rt7uAC0
>>677
自分は自転車でも悪化したから気をつけて

679病弱名無しさん2018/01/21(日) 22:24:03.00ID:UFgJGO9L0
ヨガが悪いんじゃなくて、結局ストレッチして太ももやふくらはぎの筋肉を伸ばすと、足裏の筋膜も引っ張られるからブチブチと筋膜が断裂するんじゃないかな

だから筋肉が固いうちのストレッチし始めは筋膜炎は治らないか悪化する

だけど我慢してストレッチを根気よく続ければ太もも、ふくらはぎに柔軟性が出てきて足裏が引っ張られなくなって完治に向かうんじゃないかな

と勝手に思ってる

680病弱名無しさん2018/01/21(日) 22:55:23.17ID:H6JLfCKz0
体外衝撃波も一回組織を破壊して再生を促すらしいから、ありえるかもしれないねー。
でも、足ばっかりは痛いのが3日も続くと日常生活に支障が出るからきつい。
ランニングできない程度ならまだいいけど、もう普通に歩くだけでも杖が欲しいほど悪化してるよ⋯。

681病弱名無しさん2018/01/21(日) 22:56:10.58ID:fUqiumZT0
>>677
多少歩かなきゃ治らない
筋肉動かさないとダメだって

682病弱名無しさん2018/01/21(日) 23:27:56.90ID:vGoxD8HA0
>>678
え!!ヨガやめてスポーツジムに通うつもりだったのに…
>>679
下半身極力系はすぐに足が逝ってたから避けるようにはしたかな
>>681
極力歩かないようにて言われた
ここにもよく書かれてるようなリハビリしなさいて言われたよ

683病弱名無しさん2018/01/22(月) 00:01:37.59ID:PIEJLNPP0
ストレッチはやり過ぎても駄目だと思うが
ISクリニックでドルニエやって貰ったのと同時に前屈やり始めて
手首が半年経過(5回施術後)して何とか地面に付くくらいになったら
ようやく左足だけは完治した。
治療中に先生から「柔軟性を上げるのはマイナスにはならないと思う(未だにこの病気がどの要因でなるのかがわかっていないからこの発言)から温めたりと自分也に試してみて」と言われて
 
 色々と試してみて良かった
工場勤務の人は出来るのならスニーカータイプの足底が柔軟な安全靴
就寝前に足を冷やさない様にする
ストレッチは自分は無理したから一時的には痛みが増したけど最後は良くなった。

 取り合えず下手なカイロプラティックや整体に行くのなら数万払ってでもドルニエやった方が良いと思う。
生命保険加入している方は適用できるのか聞くの忘れずにね。

新着レスの表示
レスを投稿する