【リハビリ】腰椎椎間板ヘルニア【対処法】 Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net

**病弱名無しさん** · 2017/01/02(月) 10:08:10.46

椎間板ヘルニア

http://ja.m.wikipedia.org/wiki/

前向きに回復に取り組む人達のスレ。痛さ自慢、ヘルニア以外の人は関連スレへどうぞ。
※前スレ
【リハビリ】腰椎椎間板ヘルニア【対処法】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1416878476/

**病弱名無しさん** · 2017/01/02(月) 10:10:53.19

あけましておめでとうございます。
前スレがいっぱいになっていたので、新しく立てておきますね。

**病弱名無しさん** · 2017/01/02(月) 10:37:00.63

3ヶ月過ぎた後の腰痛は脳が勝手に作り出した幻だってさっきNHK1でやってた
さっき試しにあれ！？痛くない！治った！やった！って背伸びしたら痛かった……

**病弱名無しさん** · 2017/01/02(月) 11:57:50.39

急性期は誰しも安静が大事ですが、慢性期ともなれば症状も千差万別であるように、リハビリの方法も人それぞれです。
再発防止のひとつとして、急性期に衰えたあらゆる筋力を付け直す必要もあります。
他人のリハビリ法を頭ごなしに否定するのではなく、状況によって自分に合うものもあれば合わないものもあるということを理解して下さい。
そして皆で回復に繋げていきましょう。

**病弱名無しさん** · 2017/01/02(月) 12:00:11.04

腰椎椎間板ヘルニアとは？

http://www.minamitohoku.or.jp/up/news/konnichiwa/200702/clinic.htm

椎間板ヘルニアの確定診断はMRIでなければできません。MRIを完備している総合病院などへ診察に行くことをお勧めします。

**病弱名無しさん** · 2017/01/13(金) 17:33:03.55

カギは股関節の柔軟性

**病弱名無しさん** · 2017/01/21(土) 07:02:48.77

こっちはあまり人いないのかな
リハビリに踏み台昇降やってる人いる？
ジムに通って水中運動いいかなと思ったけど貧乏人だからイマイチ踏ん切りがつかない
踏み台昇降だったらいつでも家でできるからいいんだけど…

**病弱名無しさん** · 2017/01/21(土) 08:31:07.13

こっちは痛み自慢みたいな「日記に書いてろ」的なウザい書き込みは基本禁止だからね　
家でできることも沢山あると思うけど、一番は今の状況からできることをやっていくことだよね
それが書かれていないので、これ以上は何も言えないけど

**病弱名無しさん** · 2017/01/21(土) 10:39:21.32

そうなんだね、ありがとう
本当は外を軽くウォーキングしたいんだけど北海道だから歩道がツルツルで歩けないから困ってたんだ
今できる事って結構難しいよね
下手したらまた悪化するかも…と思ったら何をするにもﾋﾞｸﾋﾞｸだよ

**病弱名無しさん** · 2017/01/21(土) 10:52:38.83

横になって足先上げくらいかな、簡単にできるの。

**病弱名無しさん** · 2017/01/21(土) 11:30:47.89

>>9
北海道かぁ。確かにこの時期外を歩いたりするのはかえって危険かもね。
水中歩行、運動も金銭的にちょっと…となると、バランスボールやストレッチボールなんか１つ買えば、室内でやれることも増えるけどね。
とりあえずいろいろ無理しないように、やれることを少しずつやっていこう。

**病弱名無しさん** · 2017/01/21(土) 14:26:34.50

ありがとう
まさかヘルニアになるとは思ってなかったから引っ越しする時にバランスボール捨てちゃったよｗ
みんなが実践してるリハビリってやっぱり足上げとか散歩？

**病弱名無しさん** · 2017/01/21(土) 18:04:01.72

最初はウォーキングやストレッチからだったけど、今現在継続しているのは筋トレとストレッチかな

**病弱名無しさん** · 2017/01/21(土) 19:46:41.87

ヘルニア手術後のリハビリってどんなのしてます？

**病弱名無しさん** · 2017/01/22(日) 06:31:08.46

腰痛・肩痛が筋トレで改善！リアル筋力トレーニング

https://www.youtube.com/watch?v=GCsAktQov5k

**病弱名無しさん** · 2017/01/22(日) 09:49:43.91

>>14
数ヶ月前に手術しましたよ
2ヶ月くらい寝たきりで、特に左脚の筋肉がガタ落ちだったので、
退院するまでは「階段を登れる」レベルまでの訓練
その時にブリッジングとふくらはぎスクワットなどを学びましたが、それは今でもやってます

他は「日常生活をこなすことがリハビリ」ってことで、特にはないですね

入院時にリハビリの先生から、腰の負担は身体全体が硬くて可動領域が少ないから、
と言われ、肩甲骨を中心とした上半身のストレッチもやってます

**病弱名無しさん** · 2017/01/22(日) 11:36:42.97

昨日プールに行って来たんだけど、やっぱり間欠跛行持ちは水中ウォークでも同じように痛みが出ますね
代わりにゆっくりゆっくり泳いできました

**病弱名無しさん** · 2017/01/22(日) 13:07:57.40

手術って飛び出した部分をカットするだけですか？
劣化してMRIで黒く映ってる骨と骨の間の部分は回復することはないんですよね？

**病弱名無しさん** · 2017/01/22(日) 13:36:55.02

>>18
そうですよ、椎間板のみずみずしさは回復しません
なので、まずは手術せずに保存療法で痛みが消えるのを待つわけですが
2ヶ月すぎても痛みが消えず社会生活はおろか、日常生活が送れない場合や、
排尿障害などが起きた場合などは手術をするのがベストのようです

また、保存で歩けないような痛みを数ヶ月以上我慢して放置すると、
手術したとしても神経がかなりやられてしまい、
痺れや麻痺という後遺症が残ることもあります

タイミングが難しいんです

**病弱名無しさん** · 2017/01/22(日) 18:59:13.12

>>19
ありがとう
結局どの方法で治すにしても、もう壊してしまったんだという事を自覚して
完全に元通りの無茶が出来るとか思わない方が良さそうですね

**病弱名無しさん** · 2017/01/22(日) 19:32:10.47

全く同じことはできなくなるというより、どの無茶がヘルニアの原因だったかをよく考え、そこを痛めないように次はこうしようとか対策すればいいんだと思うよ。

**病弱名無しさん** · 2017/01/25(水) 15:45:56.73

初めて水中ウォーキングしてきた！
水の中ってあんなに負担少ないのか…今更ながらめちゃくちゃ感動した
張り切って回数券買っちゃったから頑張って続けたいな
運動不足解消しないと安心してコルセット外せないし

**病弱名無しさん** · 2017/01/25(水) 16:47:54.70

お疲れ様
応援するよ

**病弱名無しさん** · 2017/01/27(金) 19:57:05.90

足上げだけで腹筋てどの程度強化できる？

**病弱名無しさん** · 2017/01/28(土) 21:00:08.93

>>24
自分のリハビリの先生は、足上げで基礎的な腹筋を作ったら
ウォーキング等で筋肉に動きを付けていくのが理想的って言ってた
足上げのみでもいいから毎日続けて下さい！ってしつこく言われたなあ

ウォーキングとかで動きすぎたら、片方の足のみ火傷したみたいに真っ赤になる人いる？

**病弱名無しさん** · 2017/01/29(日) 13:36:48.27

>>25
なるほど。
自分はいま落ち着いてるから歩いてはいるけど、足上げも頑張ってみるかな。
腰を屈曲するのは怖くてね。それ以外の方法でやらないとだから。

**病弱名無しさん** · 2017/01/29(日) 13:40:27.67

>>25
ちなみに自分は歩きすぎたらヘルニアの痛みが出懸かる。
半日とか歩いた時ね。

**病弱名無しさん** · 2017/01/29(日) 21:35:26.56

>>24
足上げは腹筋の下部が強化されるよ

**病弱名無しさん** · 2017/01/31(火) 10:31:46.39

>>26
プランクとか良いんじゃない

足上げ腹筋もある程度の限界感じたら足先に重りつければいい

**病弱名無しさん** · 2017/01/31(火) 18:11:35.19

>>26
もともと腹筋はそんなに身体起こさなくても大丈夫だよ
まぁでも無理しないように

**病弱名無しさん** · 2017/01/31(火) 18:22:34.42

しばらくスポーツやってない人とかは、
いきなり学生時代にやってたあの「腹筋」やっても、
逆に負担が半端ないですからね

リハビリの先生から指示されてるのは、
①寝た姿勢で膝を立てる
②膝小僧に向けて両手を伸ばして届かせる(届かないなら、できる限り伸ばす)
③上記②の状態で5秒(ヘソを見る感じで)
①～③を10セット、一日3回くらい
で、日常生活に必要な筋肉は十分養うそうです

**病弱名無しさん** · 2017/02/04(土) 23:24:41.46

前屈して、中指が着かないくらい体が硬いと腰痛になりやすい。
布団に仰向けになって、ヘソのしたを、押してみてゴリゴリしてて
腰痛とリンクしてたらヤバイです。
やさしく押さえて、ゴリゴリをとってください。
後、風呂あがりに前屈です。
これで、私は再発していません。
とにかく、ゴリゴリがある人は、自分と同じパターンと思うんだけど。。。

**病弱名無しさん** · 2017/02/04(土) 23:29:50.13

>>32
前屈したら腰痛めたんですけど！

**病弱名無しさん** · 2017/02/05(日) 00:01:13.48

いきなりは、着かないので、徐々にやって。

**病弱名無しさん** · 2017/02/05(日) 00:02:15.27

ヘソの下はどうですか？

**病弱名無しさん** · 2017/02/05(日) 00:07:12.01

>>35
いわゆる丹田って場所ですか？
とくになんとも・・・どこだろ・・・

**病弱名無しさん** · 2017/02/05(日) 00:12:00.11

ううーん。
もうちょっと下かな。股間に近い辺りです。
左右に探して見て下さい。
私はヘルニアで、痛い足よりが、リンクしてます。
自分だけなんかなー？

**病弱名無しさん** · 2017/02/06(月) 10:34:58.19

再発しないように普段行っていること

筋力アップ
ストレッチ
冷え対策
少しでも気配を感じたら消炎作用のある鎮痛薬を服用

**病弱名無しさん** · 2017/02/06(月) 15:48:13.77

一回ヘルニアになると腰痛の気配に敏感になるよね
そんな自分はまだコルセット手放せないから筋力がみるみる落ちてるな
近所のコンビニ行くくらいなら大丈夫だけど仕事中はないとダメだ
良くなると信じてプールで歩いてるよ

**病弱名無しさん** · 2017/02/06(月) 16:42:27.62

プールの歩き方ってなんかある？
おばちゃんが大股で歩いてるのを見よう見まねで歩いたけど

**病弱名無しさん** · 2017/02/06(月) 21:50:44.80

背骨が反りすぎの人は前屈
平背や猫背の人はマッケンジー体操のような反るストレッチ
平背のやつが前屈ばっかりやってたら余計悪化するよ
理想的な湾曲をつくりつつ身体を柔らかくしなきゃだめ

**病弱名無しさん** · 2017/02/07(火) 13:22:30.39

クランチやったらヘルニア再発した

**病弱名無しさん** · 2017/02/07(火) 13:36:11.72

クランチで再発なんて
体が一直線になってなかったんだね

**病弱名無しさん** · 2017/02/07(火) 22:57:00.32

ストレッチの方法だが、基本的に硬くなった筋肉をほぐすのは、
筋肉の繊維をひねるのが一番効果があります。
イメージとしては、筋肉の繊維を雑巾の様に絞ることです。
これをイメージして、硬くなった筋肉にひねる動作を加えてあげます。
結果的には、定番のストレッチとなるかもしれませんが。
これをを知っておくと、あらゆる部位の筋肉に応用が効きます。
自分でオリジナルなストレッチを創造することも出来ます。

**病弱名無しさん** · 2017/02/07(火) 23:15:37.93

ヘルニアで動くことも出来ずに手術に踏み切りその後も痛みは一進一退
徹底的に身体を作り直そうと減量と筋力トレーニング
体重を80→60、体脂肪を25%→13%
4年かけてようやくほぼほぼ完治
やっぱ筋肉大事だわ

**病弱名無しさん** · 2017/02/08(水) 00:20:15.28

>>45
そろそろ再発する時期だな

**病弱名無しさん** · 2017/02/08(水) 00:59:16.08

>>46
そこまで来たら再発は低いだろ
再発の半分は術後半年以内、さらにその半分は術後2カ月以内

術後の不安定な状態での無茶が再発を引き起こすのよね

**病弱名無しさん** · 2017/02/08(水) 09:17:47.63

自分の体のマネジメントは大事だね
とにかく人それぞれ違うから、自分にあったことを見つけるのが大事

**病弱名無しさん** · 2017/02/08(水) 10:07:36.22

サプリ飲んで有酸素運動して筋トレして痩せたけどヘルニアになった
なんかバカらしくなったけど治りかけてきたから、また始める
やり方が悪いのか？

**病弱名無しさん** · 2017/02/08(水) 11:23:58.81

>>49
日々の姿勢じゃないかな？
あとは骨の仕組みそのものとか

鍛えてもなる人はなる
そういう運命だと思うしかないな

**病弱名無しさん** · 2017/02/08(水) 14:42:06.91

保存療法で2ヶ月経過しましたが、左足の知覚鈍麻があり、踏み込みが弱くて
右足と同じように軽快には動きません。知覚鈍麻は時間が経てば改善されるのでしょうか？

**病弱名無しさん** · 2017/02/08(水) 15:28:13.98

>>49
何かがいけないんだろうけど、そこを見つけて改善していかないとだね。
ヘルニアになった経緯を辿ってみれば、自ずとわかるはずだけど…。

**病弱名無しさん** · 2017/02/08(水) 15:30:17.00

>>51
断言はできませんが、大なり小なり改善していくと思います。

**病弱名無しさん** · 2017/02/08(水) 18:02:17.44

そう。まさに姿勢が大事だと思う。
自分の場合は、スナックの柔らかいソファーが、ダメです。
おそらく、腹筋周りの大腰筋、腸腰筋辺りが原因と思われる。

**病弱名無しさん** · 2017/02/08(水) 19:28:11.23

たいていの人はそのソファーは苦手だと思う。なんせ腰への負担がダイレクトだし。

**病弱名無しさん** · 2017/02/09(木) 01:10:04.32

寝たきりになってから3ヶ月で、まだ杖使って5m歩くのに1分かかる状態だけど、痛みはピークの20%くらいまで下がってきた。
そろそろリハビリ試みてもいいのだろうか、、？

**病弱名無しさん** · 2017/02/09(木) 09:12:20.41

5m歩くのに1分なら、リハビリはまだ早いんじゃないですか？

**病弱名無しさん** · 2017/02/09(木) 10:45:14.39

ぶり返す可能性あるわね

**病弱名無しさん** · 2017/02/09(木) 10:58:59.52

ヤワいソファーは辛い
座面が固い木の椅子を使うようにしてる

**病弱名無しさん** · 2017/02/09(木) 11:27:16.39

座ったとき膝が腰より上になるものには座るべからず

**病弱名無しさん** · 2017/02/09(木) 11:37:06.44

>>59
坐骨神経痛で尻痛いから座面固い時は柔らかいクッション使ってる

>>60
正しい姿勢の座り方見ると腰より少し膝が上になるように座るって書いてある
椅子低くして座ると作業しにくいけど猫背にはならんな

**病弱名無しさん** · 2017/02/10(金) 14:09:11.89

確かに腰の位置より膝が少し高くなる椅子は楽だなあ
整形外科の椅子に座ってる時が一番ダメージ少ない
外食する時は低反発クッションがお供だわ

**病弱名無しさん** · 2017/02/10(金) 14:53:36.32

自分の場合膝は座面より確実に高くないと、太ももの裏側が座面の端の辺りに圧迫されて坐骨神経痛に悪く働く感じ

**病弱名無しさん** · 2017/02/10(金) 15:45:38.80

自分は背もたれのない丸椅子にまたがってる時が楽

**病弱名無しさん** · 2017/02/10(金) 17:19:22.98

一番楽なのは、背もたれのある椅子に逆向きに座り、
お腹から体重を椅子の背もたれに押し付けながら座ってる時かな

**病弱名無しさん** · 2017/02/11(土) 09:10:41.37

背もたれのある椅子に電気毛布掛けて座ってる時が一番楽
温めると全然違う

**病弱名無しさん** · 2017/02/13(月) 17:37:10.92

なにやって座ってもダメなので在宅で布団でうつ伏せになってPC作業してたら大変なことになった(´Д` )

**病弱名無しさん** · 2017/02/13(月) 22:39:01.59

冷えも再発のリスク高めるからね

**病弱名無しさん** · 2017/02/18(土) 00:34:10.59

http://sendai.jcho.go.jp/
じぇいこーせんだいびょういん
JCHO仙台病院

副院長
村上栄一　先生

仙腸関節が原因の腰痛
せんちょうかんせつ
↓
ブロック注射

遼河はるひ
治った
https://startdash.net/murakami-eiichi/

日本仙腸関節研究会
↓
と検索

http://itest.2ch.net/test/read.cgi/livecx/1487324569
01 名無しでいいとも！ 2017/02/17 18:42:49
日本人2770万人が悩む腰痛の名医が集結!診断不明だった遼河はるひの原因は〇〇関節?名医の元で治療…効果が!▽ぎっくり腰の原因は〇〇尻?▽座り方&寝室で大幅改善

**病弱名無しさん** · 2017/02/18(土) 10:32:16.75

マルチ宣伝うざー

**病弱名無しさん** · 2017/02/22(水) 09:59:40.96

さて、これからジムのプールでストレッチでもしてくるか

**病弱名無しさん** · 2017/03/04(土) 15:58:12.96

早く春になってほしいなあ
完全に雪溶けたら近所を散歩するんだ…靴はもう買ってある
それまではプールでザブザブ歩くけどお金掛かるのがなあ…

**病弱名無しさん** · 2017/03/05(日) 10:55:08.39

春はもうすぐですよ♪

**病弱名無しさん** · 2017/03/06(月) 13:32:32.25

気象病ってテレビでやってたけど温度や気圧の変化で弱いところに来るらしい
どうやって対策してる？
テレビの話では耳を上下横に引っ張ってくるくる回したり、酔い止めの薬もいい可能性もあるらしい
他に何かないかな

**病弱名無しさん** · 2017/03/07(火) 17:57:12.03

今日椎間板の初期ヘルニアと診断されました、、
体重を痩せて、軽い運動と医者に言われました。
その対応だけで治った方とかいられますか？
他にできることありますか？

**病弱名無しさん** · 2017/03/07(火) 22:11:28.24

>>75
まず痩せろ２０キロ落とせ

**病弱名無しさん** · 2017/03/07(火) 22:32:17.31

コルセット思いっきり締めれば何とか普通に歩けてたが、締め付けられた部分が時間がたつにつれて痛くなってきて外してみたらアザがついてた。

**病弱名無しさん** · 2017/03/08(水) 00:02:04.54

>>76
48キロなんですが、28キロにしたら良いんですかね

**病弱名無しさん** · 2017/03/08(水) 07:19:15.13

>>78
まだまだ多いな

**病弱名無しさん** · 2017/03/08(水) 09:51:28.07

>>75
原因が肥満や運動不足からくるものならそれでいいと思う。
運動前後にはストレッチもしっかりやるように

**病弱名無しさん** · 2017/03/08(水) 12:22:09.96

>>75 回答ありがとう。中肉中背で、スポーツ大好き人間だから、デスクワークの姿勢の悪さなのかな、、。これからが不安で仕方ない。。散歩やストレッチでできること頑張るしかないね

**病弱名無しさん** · 2017/03/08(水) 12:23:00.64

81の間違いだった

**病弱名無しさん** · 2017/03/08(水) 12:23:40.84

80の間違いだった。脳もおかしいのか

**病弱名無しさん** · 2017/03/08(水) 15:53:22.74

80だけど、とりあえず悪化だけはさせないように気をつけたほうがいいよ。
だいたい腰に負担をかけて椎間板になるはずだけど、デスクワークの姿勢が原因なら、椅子に何らかの対策をしたほうがいいのかもしれないね。
スポーツも、あんま腰に負担のかかることは完治するまでは控えたほうがいいかも。お大事に。

**病弱名無しさん** · 2017/03/08(水) 18:02:37.81

>>84
ありがとう。辞令も出て、ヘルニアも出て、心が折れてます。頑張って乗り越えます

**病弱名無しさん** · 2017/04/12(水) 06:18:19.79

おまけにギックリやっちまった

**病弱名無しさん** · 2017/04/12(水) 17:09:27.69

ギックリと椎間板はちと違う
まぁ悪化させないように

**病弱名無しさん** · 2017/04/12(水) 17:17:38.73

初期ヘルニア、軽度のヘルニアって治るものなの？
一生物のような気がするんだけど・・。

**病弱名無しさん** · 2017/04/12(水) 17:23:01.91

ギックリは椎間板の線維輪付近のなんらかの異常による靭帯の損傷らしいから
ヘルニアと無関係ではない
繰り返すと終いにはヘルニアになるとの事
つまり前触れ

**病弱名無しさん** · 2017/04/12(水) 17:38:33.79

>>87
んなもんわかってるよ
ヘルニアのベテランだぞ
何年腰痛めてると思ってんだよ

**病弱名無しさん** · 2017/04/12(水) 17:40:27.57

しかもリリカ毎日450
トラムセットまで飲んでるのに
追加でロキソニンだぞ
ギックリにはトラムセット効かないのな
聞くと思ってたよ

**病弱名無しさん** · 2017/04/12(水) 18:56:01.95

自分がぎっくり腰になった時はトラムセットある程度効いたけどなあ
痛みのピークが過ぎるまで辛いよね
最終手段のボルタレン座薬は？

**病弱名無しさん** · 2017/04/12(水) 19:29:41.77

>>89
揚げ足とりみたいなこと言うな
無関係ではなくても同一のものではない

**病弱名無しさん** · 2017/04/12(水) 19:52:55.47

>>93
いや、それこそ揚げ足取りじゃね？w

**病弱名無しさん** · 2017/04/12(水) 20:06:34.13

>>90
お前には言ってないハゲ

**病弱名無しさん** · 2017/04/12(水) 20:08:38.28

>>94
ホンコレ
読解力のない人がチラホラ困るわー

**病弱名無しさん** · 2017/04/12(水) 20:16:09.23

>>92
ボルタレンは顔と手が真っ赤になって使えず

**病弱名無しさん** · 2017/04/12(水) 20:16:42.83

>>95
ID変わったんだよ間抜け

**病弱名無しさん** · 2017/04/12(水) 20:17:27.91

>>88
治らないどんどん酷くなる
最終的には死ぬよ

**病弱名無しさん** · 2017/04/12(水) 20:19:59.75

ID:qY+ZDnXE0
こいつは嘘つきハゲ

**病弱名無しさん** · 2017/04/12(水) 20:23:13.23

>>88
自然に治る事もありえるので保存治療がまずは選択させることが多いけど、
髄核がちぎれて遊離してるタイプの方が治る確率が高めみたい。
白血球の一部のマクロファージの働きが関係してるようですかわ詳しいことはまだ未解明だと思います。

**病弱名無しさん** · 2017/04/13(木) 06:44:08.69

>>101
生えとるよ

**病弱名無しさん** · 2017/04/13(木) 19:44:39.57

とりあえずアドレスを貼るのみで、当スレからは立ち去りますが、
たとえ暇つぶしででも、
もし興味ある方は読まれて下さい。

『救済的真理の伝達･証明』
《神・転生の存在の科学的証明》
http://message21.web.fc2.com/index.htm

　　

**病弱名無しさん** · 2017/04/15(土) 20:44:18.82

来週からリハビリが始まる
身体が動かすことのできる幸せ

**病弱名無しさん** · 2017/04/17(月) 17:14:46.33

わかるわー

**病弱名無しさん** · 2017/04/29(土) 22:39:44.36

ノルスパン最高

**病弱名無しさん** · 2017/05/07(日) 16:32:13.75

ITでヘルニアになった人で続けている人いますか？

**病弱名無しさん** · 2017/05/07(日) 16:43:12.09

>>107
はい

**病弱名無しさん** · 2017/05/10(水) 05:24:22.47

>>107
肉体労働だけど薬で騙しながら働いてる
辞めたい

**病弱名無しさん** · 2017/05/10(水) 07:00:11.98

それは危ないなぁ

**病弱名無しさん** · 2017/05/10(水) 07:09:03.49

>>110
でも転職しても600万もくれるとこないしねぇ
医師曰く大きいや、巨大じゃなく超巨大な、ヘルニアだって
リリカ朝150 夜75 痛い時追加で75飲んでる
トラムセット貰ってるけどあんまり効かないから飲んでない

**病弱名無しさん** · 2017/05/10(水) 07:36:23.30

診断書もらって休職して、安静にしても治らないなら手術でしょ

休職できないようなブラックなの？

**病弱名無しさん** · 2017/05/10(水) 12:51:49.32

>>112
動けるなら休職しないだろ

**病弱名無しさん** · 2017/05/10(水) 13:25:10.71

>>113
軽度なのか
頑張れよ

**病弱名無しさん** · 2017/05/12(金) 21:25:33.73

薄給事務なのにフルタイム働けなくて毎月貯金を少しずつ切り崩してる状態
精神的におかしくなりそうな時はプールでひたすら無心になって歩いてるよ
リハビリで良くなると信じるしかない

**病弱名無しさん** · 2017/05/13(土) 07:14:51.68

暖かくなってきたからそれでもだいぶリスクは減る

**病弱名無しさん** · 2017/05/13(土) 08:54:45.84

バラコンバンドおすすめ。
自分はこれがないと仕事も家事もできなかった。
ちなみに4箇所ヘルニア。
MRIでは真っ黒です。

昨日便秘のテレビで腸を両手で押さえて腰をぐるぐる回す運動していたけどバラコンバンドを巻いての腰回しと一緒だよね。
バンドを腸の部分に巻けば手で押さえる必要もなくなる。

**病弱名無しさん** · 2017/05/14(日) 08:50:21.79

>>115
もし休めるのなら診断書もらって傷病手当もらいながらがっつり休んでみてほしい
半年ぐらいやすめばだいぶ楽になると思う

**病弱名無しさん** · 2017/05/14(日) 10:08:43.30

いずれにしても同じことを繰り返しているとまたなる可能性があるから、職場自体変えることも検討したほうが個人的にはいいと思う
休んだりしても、会社全体にも迷惑かかるしね

**病弱名無しさん** · 2017/05/14(日) 22:34:27.87

痛みを治すにはどうしたら良いのか

医者もみんなも薬飲んで我慢、の一点張り
思考停止ここに極まれり、だな

**病弱名無しさん** · 2017/05/14(日) 22:56:16.47

出た椎間板は自然には引っ込まないけど、横を通る神経がたわむとか。
それで椎間板が出ていても痛みが無くなるのかも。

**病弱名無しさん** · 2017/05/15(月) 08:36:56.79

ヘルニアは自然に吸収されるらしい

**病弱名無しさん** · 2017/05/15(月) 20:05:51.55

もはやこのスレと本スレが別れてる理由がわからんね。話題被ってるし、手術スレは別に立ったし。

**病弱名無しさん** · 2017/05/16(火) 06:51:18.24

本スレ？痛み自慢ばかりして伸びてるスレのこと？
一緒にしないでよw

**病弱名無しさん** · 2017/05/16(火) 09:22:11.18

呼んでもいないのに、いちいちこっちまできて粘着しないでいいから早く巣にお帰り

**病弱名無しさん** · 2017/05/16(火) 10:25:39.08

禿同

**病弱名無しさん** · 2017/05/16(火) 21:52:49.81

普通に思ったこと書いただけでこの反応って…腰だけじゃなくて精神もやられてんのか

**病弱名無しさん** · 2017/05/17(水) 00:02:16.45

普通ヤられる

**病弱名無しさん** · 2017/05/17(水) 05:43:45.61

>>127
まだいたの？自己紹介はいいから

**病弱名無しさん** · 2017/05/17(水) 21:56:28.16

こんなにリアクションしてくれるから粘着されるんじゃない？w

**病弱名無しさん** · 2017/05/18(木) 06:51:03.26

そうかもね。定期で湧くアスペなんだからスルーするのが一番。

**病弱名無しさん** · 2017/05/18(木) 08:46:18.62

不定期的だと思う

**病弱名無しさん** · 2017/05/18(木) 12:07:22.75

痛みで精神やられちゃってると思って大目に見てやって

**病弱名無しさん** · 2017/05/20(土) 00:23:24.91

>>115
かわいそう　ちゅーしてあげたい気持ち

**病弱名無しさん** · 2017/05/22(月) 06:36:23.82

やべー、昨日から仙骨のあたりにヘルの野郎の気配を感じる痛みが…
とりあえずロキソニン飲んで様子見

**病弱名無しさん** · 2017/05/23(火) 05:37:24.65

痛みが長期間続くと精神壊れるよ
今はだいぶ良くなったから落ち着いたが本当に狂いそうだった

**病弱名無しさん** · 2017/05/23(火) 08:15:09.90

そういえば仕事中何度か精神壊れてしまった事があったなぁ。

**病弱名無しさん** · 2017/05/23(火) 08:22:18.69

精神崩れても人には迷惑はかけないうにね

**病弱名無しさん** · 2017/05/23(火) 19:59:01.63

ウニは臭いから嫌いだな

**病弱名無しさん** · 2017/05/24(水) 14:37:01.25

安いのしか食べたことないんですね　分かります

**病弱名無しさん** · 2017/05/24(水) 16:59:29.54

ウニは臭いし迷惑かかる

**病弱名無しさん** · 2017/05/24(水) 17:45:11.56

ハイハイスレチ

**病弱名無しさん** · 2017/06/03(土) 09:28:52.73

>>75
それプラス、マッケンジー体操

**病弱名無しさん** · 2017/06/03(土) 12:25:38.22

寝る前に、ガッテンの腰痛体操も良いよ！
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20161102/index.html
（肘立て＋膝曲げの代わりにマッケンジー体操）

**病弱名無しさん** · 2017/06/20(火) 22:07:42.27

リリカよりボルタレンが最強だと思うけど
人それぞれなんだろうな

**病弱名無しさん** · 2017/06/21(水) 06:30:04.06

ボルタレンって薬局で売られているやつ？

**病弱名無しさん** · 2017/06/22(木) 04:12:16.75

座薬の方？

**病弱名無しさん** · 2017/06/22(木) 06:21:32.94

そもそもリリカとボルタレンを比べること自体ちょっと違う気が…

**病弱名無しさん** · 2017/06/23(金) 00:47:14.48

ボルタレンは胃がやられるって聞く
頓服だし、緊急時の気休めだな

**病弱名無しさん** · 2017/06/23(金) 20:21:00.80

比べるのなら、ボルタレンとロキソニンとかでは？

**病弱名無しさん** · 2017/06/23(金) 20:59:52.95

最近だと胃腸障害が起きにくいセレコックスとかハイペン処方する医師いますよね。
もちろん胃薬も出すようですが。

**病弱名無しさん** · 2017/06/24(土) 06:17:40.80

俺はロキソニンだと効かなくてセレコックスに変えてもらったよ

**病弱名無しさん** · 2017/06/24(土) 10:05:46.30

セレコックスと胃腸薬、頓服で、ボルタレン座薬
でも痛いときは痛い
歩けないから距離のある移動は自転車使うけど、乗ってる最中は楽でも後が痛い
無痛で歩けて自転車乗れてた頃に早く戻りたいな

**病弱名無しさん** · 2017/06/24(土) 19:17:41.41

トラムセット

**病弱名無しさん** · 2017/06/25(日) 06:38:40.04

ロキソニンしか使ったことないけど、どれも消炎作用はあるのかな？
まぁ急性期はどれも気休め程度だと思うけど…

**病弱名無しさん** · 2017/06/25(日) 14:52:26.41

>>155
リリカ飲んでから言え

**病弱名無しさん** · 2017/06/25(日) 16:34:03.36

リリカリリカうるせーガキだな

**病弱名無しさん** · 2017/06/25(日) 16:53:35.81

>>157
ガキがヘルニアんなるのか？

**病弱名無しさん** · 2017/06/26(月) 08:08:42.93

ガキでもなるで
もっと視野を広く持とうな

**病弱名無しさん** · 2017/06/26(月) 14:52:49.76

ヘルニアんって何？w

**病弱名無しさん** · 2017/06/26(月) 16:41:44.52

股関節の柔軟性も椎間板予防のカギのひとつ

**病弱名無しさん** · 2017/06/27(火) 07:31:41.70

確かに。私の場合も、股関節が凝り固まってると仙骨のあたりにも違和感がでてくる。

**病弱名無しさん** · 2017/06/27(火) 14:40:59.88

毎日起きたら痛いけど腹筋とか軽いストレッチで
だいぶましになるよ。俺の場合だけどね。

**病弱名無しさん** · 2017/06/27(火) 18:46:54.53

>>158
うちの中学生の息子もヘルニアなったよ
すぐ保存で治ったけど

**病弱名無しさん** · 2017/06/27(火) 18:54:13.96

身体が固いっていうだけでリスクは上がるだろうね

**病弱名無しさん** · 2017/06/27(火) 20:09:59.70

そういえば前屈で手のひらつかないな…
元から硬くて理学療法士や整形外科医に大笑いされて
これじゃ駄目だと思いストレッチ始めて指はつくようになったけど
なかなかそれ以上柔らかくならないんだよなー

**病弱名無しさん** · 2017/06/27(火) 22:24:14.99

>>166
ストレッチで体柔らかくなるの？
失礼だけど、年いくつ？

**病弱名無しさん** · 2017/06/27(火) 22:34:50.39

俺は前屈ストレッチで発症した

**病弱名無しさん** · 2017/06/28(水) 06:12:33.24

>>167
そんなことも知らないの？
失礼だけど年いくつ？

**病弱名無しさん** · 2017/06/28(水) 06:37:27.41

>>167
166だけど20代後半
よく考えたら毎日同じメニューしかやってないので
これ以上柔らかくならないのも当たり前かな
でも上で言ってるように前屈で悪くなる事もあるしなー

**病弱名無しさん** · 2017/06/28(水) 18:57:39.14

ストレッチも続けてないとまたすぐ堅くなるからね
グイグイ力任せにやるより、ジワジワやるのか吉

**病弱名無しさん** · 2017/07/18(火) 00:40:36.54

腕立て伏せ、スクワットはヘルニアにいいの？

**病弱名無しさん** · 2017/07/18(火) 01:09:28.82

悪い

**病弱名無しさん** · 2017/07/18(火) 01:35:32.48

どっちもよくない？

**病弱名無しさん** · 2017/07/18(火) 07:35:22.23

痛みや痺れを感じるような事は全部良くない

**病弱名無しさん** · 2017/07/18(火) 09:13:29.24

腰を固定できるマシンでレッグプレスのが良いでしょう

**病弱名無しさん** · 2017/07/18(火) 17:50:45.69

急性期は大人しくしてなきゃダメ
慢性期になって少し痛いだけで何もやらない奴はただのヘタレ

**病弱名無しさん** · 2017/07/19(水) 07:56:22.73

禿同だわ

**病弱名無しさん** · 2017/07/21(金) 07:47:42.18

立ってくしゃみするときは、踏ん張ってしないと電撃が走ってヤバいときがある

**病弱名無しさん** · 2017/07/21(金) 13:09:05.22

**病弱名無しさん** · 2017/07/21(金) 14:13:34.38

痛みのある足の方だけ直ぐに筋肉痛になる。
筋肉が弱まってるし何故だろ？

**病弱名無しさん** · 2017/07/21(金) 14:54:00.48

無意識のうちに常にかばってるからじゃない？

**病弱名無しさん** · 2017/07/22(土) 01:42:16.57

というかそれが神経圧迫による座骨神経痛ではないの？

**病弱名無しさん** · 2017/07/22(土) 07:45:25.56

リハビリ前、後、ないときも毎日しっかりストレッチもするべし

**病弱名無しさん** · 2017/07/22(土) 09:11:58.44

痛みが少しでもある時はストレッチ止らない方がよくない？

オットセイやったら痛みが強くなったわ

**病弱名無しさん** · 2017/07/22(土) 09:40:24.20

急性期はとにかく安静
痛みが落ち着いてから軽い運動
ただし痛みがあるような運動は悪化させるだけ

**病弱名無しさん** · 2017/07/22(土) 10:01:00.82

急性期じゃなければ、多少痛くてもストレッチはやったほうがいい
まぁ加減は大事だし、やらないほうがいいものもあるけどね
人それぞれの状態によるから、自分の身体と相談しながらってことかな

**病弱名無しさん** · 2017/07/22(土) 10:05:52.41

>>187
誰がそんな事言ってんの？
どこの医者？

**病弱名無しさん** · 2017/07/22(土) 11:15:52.51

急性期に安静にして凝り固まったところを、慢性期入ってに伸ばしていくのはごくごく自然な流れ

**病弱名無しさん** · 2017/07/22(土) 13:01:24.49

筋トレならまだしも、ストレッチは急性期じゃない限り続けた方がいい

**病弱名無しさん** · 2017/07/22(土) 13:18:00.40

急性期＝僅かでも痛みがある時？

**病弱名無しさん** · 2017/07/22(土) 17:57:59.58

>>191
そうではない

**病弱名無しさん** · 2017/07/22(土) 19:50:18.83

痛くて痛くてどうにもならないときが急性期。
一般的には数日から2週間ぐらい。

**病弱名無しさん** · 2017/07/22(土) 20:24:13.91

なるほど、ではストレッチはやらない方がいい人もいるということか

酒井先生の本の、オットセイ→正座から手を伸ばして土下座→オットセイを
朝、晩にやったら悪化したわ
他の上半身捻りとか、足の開脚が原因かもしれんけど

**病弱名無しさん** · 2017/07/22(土) 21:09:05.51

ストレッチはやらないほうがいいというより、自分の状態に合ったストレッチをするべきなのだと思う。

**病弱名無しさん** · 2017/07/22(土) 21:24:35.26

>>194
前に体を伸ばせば良くなる人と
後ろに反らせば良くなる人といて
キミの場合マッケンジー方が合ってるかもよ
梨状筋のストレッチもいいよ
骨盤周りが柔軟になるのが良くなる方向だからね

**病弱名無しさん** · 2017/07/22(土) 21:27:20.67

MRI次第だよ
ヘルニアの所見があるのか狭窄症の所見があるのか
なにも見つからないのか
MRIを専門医に診せないで
民間診療やるとか全くあかんと思うけどね

**病弱名無しさん** · 2017/07/22(土) 22:24:09.63

>>196
前に体を伸ばせば良くなる人と
後ろに反らせば良くなる人

それ、オットセイ→正座から手を伸ばして土下座
やったらどっちかは必ず悪化するということだよね？
さぜ酒井は両方勧めてるのか？
注意ぐらい書いとけや・・・

>>197
たしかL5S2とか言ってたな、狭窄はなし。

**病弱名無しさん** · 2017/07/22(土) 22:29:51.88

>>196
これ、効果ある＆（他の腰骨の）ヘルニアの予防になるかしら？

http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000504/

**病弱名無しさん** · 2017/07/22(土) 22:59:09.30

>>198
L5ときたらS1だけどな普通
ソースは俺