【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】 Part2 [無断転載禁止]©2ch.net

**病弱名無しさん** · 2016/03/02(水) 08:12:14.37

【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1395375242/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

**病弱名無しさん** · 2016/03/02(水) 10:01:48.67

ヨーグルトとバナナの組み合わせで
毎朝快調になりました。

**病弱名無しさん** · 2016/03/07(月) 10:47:21.44

バナナ買ってくるわ

**病弱名無しさん** · 2016/03/07(月) 14:10:19.67

昼食後はバナナと豆乳ヨーグルト。
夕食後はリンゴと豆乳ヨーグルト。
で絶好調。

**病弱名無しさん** · 2016/03/07(月) 16:45:40.56

米ぬか入りのスムージーおすすめ
自分の場合はバナナと豆乳のスムージーに大匙2杯入れて
毎朝飲んでる
便秘気味だったけど、このスムージーと腹八分にしてから
一日2回排便

**病弱名無しさん** · 2016/03/07(月) 17:46:37.97

スムージーは栄養としては吸収されないけどね。

**病弱名無しさん** · 2016/03/07(月) 18:37:51.15

満腹にすると出にくくなるのですか？

**病弱名無しさん** · 2016/03/07(月) 19:36:11.69

>>7
ふつうは食を減らすと便秘になると思いがちだけど、実は逆
満腹だと消化に時間がかかって、排便はしにくくなるよ
排便までの時間が長くなることで、
よけいな糖分も吸収してしまうことになる

**病弱名無しさん** · 2016/03/08(火) 00:38:17.04

そのヨーグルトは、体が排出しようとしてその結果絶好調だと思い込んでる可能性もある

**病弱名無しさん** · 2016/03/08(火) 00:55:48.57

>>9
スムージーもまさにそういうことだよ

**病弱名無しさん** · 2016/03/08(火) 15:23:01.43

結果絶好調ならそれで良くね？

**病弱名無しさん** · 2016/03/09(水) 09:40:38.91

テレ朝のモーニングショー内でさっきまでやってた腸内フローラについてのキャプ
http://i.imgur.com/jMXaKzI.jpg

**病弱名無しさん** · 2016/03/09(水) 11:16:10.41

>>12
サンキュ
全取りレコーダーだからこれから見るね

**病弱名無しさん** · 2016/03/09(水) 13:35:47.82

>>12
俺もみてみる。

**病弱名無しさん** · 2016/03/09(水) 13:49:42.64

>>13
全とりレコーダーいいな

**病弱名無しさん** · 2016/03/09(水) 15:36:20.28

すまん見れなかったんだけどキャプの大根ヨーグルトドリンクってなんぞ？

**病弱名無しさん** · 2016/03/09(水) 15:43:23.90

>>16
僕も観ていませんが。

大根ヨーグルトドリンクで腸内フローラを整えよう！ | ヨーグルトダイエットで楽痩せ?5kg！ブログ
http://akkun11.xsrv.jp/yorgurtdiet/%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%82%B0%E3%83%AB%E3%83%88%E3%81%A8%E4%BE%BF%E7%A7%98/304/

**病弱名無しさん** · 2016/03/09(水) 15:46:30.29

>>12
>>16
大根ヨーグルトドリンクで腸内フローラを整えよう！

2016/3/9 ヨーグルトと便秘, ヨーグルトの効果, 腸内細菌について

腸

3月9日放送のテレビ朝日の情報番組「羽鳥慎一モーニングショー」にて、
腸内フローラの名医として有名な順天堂大学の小林弘幸先生が登場しました。
小林先生がいる順天堂大学病院で診断してもらうには現在5年待ちということで、
今から予約しても5年後（2021年、東京オリンピックも終わってますね(^^;)）に
なってしまうほどの人気だそうです。

しかし今回のこの番組では自宅でも簡単にできる腸内フローラを改善する
方法（ドリンクやマッサージなど）を紹介してくれましたので、それについて
解説していきます。

目次 [隠す]
腸内フローラとは？
腸内フローラを整えるメリット
・腸の調子が良くなる
・花粉症が軽減される
・幸せホルモンによりポジティブになる
・痩せやすい体質になる
腸内フローラを整える！「大根ヨーグルトドリンク」の作り方
腸内フローラを整えるマッサージの仕方
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**病弱名無しさん** · 2016/03/09(水) 15:47:24.98

>>12
>>16
腸内フローラとは？

腸内フローラとは、腸（大腸、小腸）にいる「腸内細菌がどのような割合で存在しているか」のことです。フローラとは「お花畑」という意味であり、腸内細菌はまるでお花畑のように同じ種類の菌同士がまとまった感じで分布しています。

花畑

腸内の良し悪しはこの腸内細菌の割合で決まり、最も良い状態の割合は「善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝2：1：7」であることが望ましいそうです。

日和見菌って何？という方はこちらの記事も参考にしてみてくださいね(^^)

日和見菌ってなに？じつは腸内細菌のほとんどは日和見菌なんです
日和見菌ってなに？じつは腸内細菌のほとんどは日和見菌なんです
日和見（ひよりみ）菌は腸内細菌の１つなのですが、悪玉菌や善玉菌に
比べてあまり知られていないと思います。
しかし日和見菌は腸内細菌の70％を占める影響力の強い奴らなのです。
ではなぜ...
ファビコンakkun11.xsrv.jp
?

この理想的な割合から悪玉菌が増えると腸の調子が悪くなり、
いろいろな弊害が生まれてしまうということになります。

**病弱名無しさん** · 2016/03/09(水) 15:48:19.95

>>12
>>16
腸内フローラを整えるメリット

腸内フローラを整えると次のようなメリットがあります。

・腸の調子が良くなる

腸の調子は腸内細菌の働きによって左右されるものなので、腸内フローラを整えると
腸の調子が良くなります。腸の調子が良くなれば快便になって便秘改善、
そしてお肌トラブルの改善にもつながります。

・花粉症が軽減される

善玉菌には免疫を高める効果があるので、花粉症などのアレルギー反応を
抑えることが期待されます。実際小林先生の患者さんでも約3割の方が
花粉症の症状がなくなった（軽くなった）そうです。また免疫が高まることで、
花粉症だけでなく風邪やインフルエンザにもかかりにくくなるとのことでした。

・幸せホルモンによりポジティブになる

幸せホルモンと言われる「セロトニン」は腸内でほとんどが生成されます。
これはやる気を出したり幸福を感じるホルモンなので、腸内フローラが整うことで
より分泌されて、うつなどの症状を軽減されポジティブになれます。

・痩せやすい体質になる

このブログでも取り上げているヨーグルトダイエットでもあるように、腸内フローラを整えると痩せやすい体質になってダイエット効果も期待できます。腸の働きがよくなると栄養が細胞に直接吸収されやすくなり、脂肪がたまりにくくなるそうです。

?

**病弱名無しさん** · 2016/03/09(水) 15:49:21.94

>>12
>>16
腸内フローラを整える！「大根ヨーグルトドリンク」の作り方

今回小林先生が腸内フローラを整えるための方法として挙げたのが
「大根ヨーグルトドリンク」です。大根とヨーグルト！？と思うかもしれませんが、
試飲したコメンテーターの感想では「リンゴっぽい味」「おいしい」「言われてみれば
大根かな？っていう程度」など味も悪くないようです。

?

では紹介された大根ヨーグルトドリンクの作り方はこちら。

「大根おろし１：ヨーグルト４：はちみつお好み」の割合で混ぜる
?

これなら自宅でも簡単に作れますよね！
小林先生自身も毎日1杯飲んでいるそうですので、
効果はかなり期待できそうです(^^)

?

ちなみになぜ大根かというと、腸内フローラを整えるには
善玉菌のエサとなる食物繊維を摂ることが大切なのですが、
食物繊維には不溶性と水溶性の2種類あります。
不溶性の食物繊維はおもに野菜や根菜、水溶性の食物繊維は
果物や海藻に多く含まれていて、これらをバランスよく摂るのが良いそうです。

大根にはこの不溶性と水溶性の食物繊維がバランスよく含まれているため、
腸内フローラを整えるには最適な食材なのですね(^^)

それとはちみつにはオリゴ糖が含まれていて、これも善玉菌のエサとなります。
また大根ヨーグルトドリンクは腸のゴールデンタイムと言われる
「夜寝る前」に飲むとさらに効果が高まるそうですよ。

?

**病弱名無しさん** · 2016/03/09(水) 15:50:04.31

>>12
>>16
腸内フローラを整えるマッサージの仕方

大根ヨーグルトドリンクのほかにもう１つ、
腸の働きを良くするマッサージ方法が紹介されました。

１．右手を骨盤の上、左手を肋骨の下にあて、そこをやや強めにつまむ。
（腸をつかむ感じ）

２．そこをゆっくりと揉みながら、腰を左右に8回ずつ回す。

?

2分もあれば十分に終わる簡単なマッサージですので、
ちょっとした空き時間でもすぐできますね(^^)
また腰を回さなくてもお風呂などで揉むだけでも効果があるそうです。

?

?

以上、小林先生の腸内フローラを整える方法についてでした。

ドリンクもマッサージもとても簡単なので、今日から早速実践してみたいですね(^^)/

あと腸内フローラを整えるには色々な種類の善玉菌を摂ることも重要なので、
乳酸菌サプリなどで足りない分を補ったりするのもいいですよ(^^)

⇒1粒40種類の乳酸菌が入った乳酸菌サプリはこちら

**病弱名無しさん** · 2016/03/09(水) 16:44:43.42

おぉご丁寧にありがとう！
ちょうど大根おろし毎日摂ってるしやってみる
ちなみに今このマッサージやったらすげー腸がグルグル言い出したw
しかもちょっと気持ちいい

**病弱名無しさん** · 2016/03/09(水) 16:46:43.86

>>23
どう致しまして。

**病弱名無しさん** · 2016/03/09(水) 17:07:31.11

>>22
ID:bTdFvUht0　サンクス

**病弱名無しさん** · 2016/03/09(水) 17:17:52.39

こちらの方が番組内容詳しく書かれてた
http://female-hormone.info/morningshow-intestinal-flora

**病弱名無しさん** · 2016/03/09(水) 17:21:32.28

大根のぬか漬おすすめ
うちで簡単に作れるし

**病弱名無しさん** · 2016/03/09(水) 17:34:21.28

>>25
どう致しまして。

**病弱名無しさん** · 2016/03/09(水) 18:43:17.98

>>15
たぶん、6,7万
超便利だよ

**病弱名無しさん** · 2016/03/10(木) 01:34:45.31

腸のゴールデンタイム
１　朝起きてすぐ
２　朝食後
３　夕食前
４　寝る前
ってなってるけど、この4つのどれかで乳酸菌などを摂ればいいの？
まぁサプリなんだけど
ググると夕食時に摂るのが良いとなってて、いつも夕食後に飲んでたんだけど

**病弱名無しさん** · 2016/03/10(木) 07:21:03.64

>>30
12のキャプに答えあるけど

**病弱名無しさん** · 2016/03/10(木) 08:45:00.15

>>30
>>31
夜眠る直前が最高のゴールデンタイムです。

**病弱名無しさん** · 2016/03/10(木) 09:08:00.32

>>32
寝る直前なのかあ
ありがとう
寝る前はビタミンC飲んでるんだけど
これ朝に回して、夕飯後の乳酸菌サプリを寝る直前に配置換えしようかな

**病弱名無しさん** · 2016/03/10(木) 10:44:58.74

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腸内フローラ改造でアトピー改善 [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/atopi/1454888477/
プロバイオティクスについて語ろう♪ 2 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1451932452/

**病弱名無しさん** · 2016/03/10(木) 11:06:48.46

このスレ結構ロムってる人多いな。
一日に100人は軽く見てるな。

**病弱名無しさん** · 2016/03/10(木) 11:21:28.82

>>35
ですね。。

**病弱名無しさん** · 2016/03/10(木) 21:55:35.97

今年になって急にキムチを食べたら腹痛が起きる
それでちょっと調子悪くなる

**病弱名無しさん** · 2016/03/11(金) 01:17:39.22

唐辛子が刺激物になってるのか

**病弱名無しさん** · 2016/03/11(金) 03:04:38.19

>>37
寄生虫だと思います。
救急外来へお願い致します。

**病弱名無しさん** · 2016/03/11(金) 06:59:21.53

キムチ良くないんか

**病弱名無しさん** · 2016/03/11(金) 12:05:54.46

>>37
糖質摂取が多くなるキムチ多いぞ

**病弱名無しさん** · 2016/03/11(金) 14:24:51.29

>>12のキャプ、出勤前にチラ見して続き気になったけど見れなかったからありがたいわ
確か左下の「生活習慣で乱れるフローラ」のイラストの女性が
スナック菓子の袋持ってたと思うけどスナック菓子も良くないのかな
もういい歳の大人なのにポテチとか大好きでやめられない

**病弱名無しさん** · 2016/03/11(金) 19:14:15.39

>>37
キムチは発がん性があると書かれていたけど、真相は定かではない。

**病弱名無しさん** · 2016/03/12(土) 00:12:44.92

発酵食品だから悪くはないけど唐辛子が腸内環境にはあまり良くないのかも

**病弱名無しさん** · 2016/03/12(土) 00:29:42.99

皆さん、キムチの件でレス㌧。
発酵ものだし良いと思ってたけど、調子が悪くなるってことは今の自分の体質に
は合ってないのだろうし当分やめておきます。

>>42
番組は見てなかったけど、私は今はあんまり食べないけど、スナック菓子とかインスタント物とか食べたら便秘がちになるよ。
添加物とかが悪玉菌のエサになると聞いたことがあったな。

**病弱名無しさん** · 2016/03/12(土) 01:04:14.32

今日なにげにコンビニの飲む系のヨーグルト見てみたんよ
腸まで生きて届くって乳酸菌なんちゃらとタイトルには書いてあるのに
原材料には乳酸菌との表記がない　なんとかオリゴ糖とは書いてあった

これってどんなカラクリなの？
乳酸菌は入ってても原材料には書かなくていいの？詐欺じゃね？

**病弱名無しさん** · 2016/03/12(土) 01:24:18.19

>>46
商品名は？

**病弱名無しさん** · 2016/03/12(土) 01:49:21.37

出産してから便秘が酷い。。
妊娠発覚してからホットヨガを辞めたのも関係ありそう
朝食をアサイーボウルにヨーグルト入れたものと、無調整豆乳の生活をしてたらだいぶ良くなって来たけど、それでもしばらく経つと便秘に戻ってしまう…。
乳酸菌入りのチョコが最近のオヤツ。

**病弱名無しさん** · 2016/03/12(土) 03:55:21.69

>>48
と月とう日溜まったウンチが出たんだから
しばらく出なくてもいいでしょ。

**病弱名無しさん** · 2016/03/12(土) 05:58:26.03

少量でもバキュームカーが通った時の臭いがするようになって半年。

明治の飲むヨーグルトって別に問題ない？
飲みやすかったから、これから飲んでいこうと思ってるけど。

そういや昔、おならが出なくなる薬みたいなのがコンビニであったよな。

**病弱名無しさん** · 2016/03/12(土) 09:21:36.80

>>47
https://www.7-11net.omni7.jp/product/p/210085?d=201603132&;a=a01

**病弱名無しさん** · 2016/03/12(土) 10:26:59.74

L－55乳酸菌って書いてあるけど
一体どれくらい入ってるんだろうね
サプリだと、何億個とか何兆とか書かれるけど

**病弱名無しさん** · 2016/03/12(土) 10:32:19.61

http://ecx.images-amazon.com/images/I/61xb-ArO%2BzL._SL1170_.jpg

**病弱名無しさん** · 2016/03/12(土) 16:08:04.82

>>48
甘い物やめて、野菜、発酵食品をとるといいですよ
それから、腹八分

**病弱名無しさん** · 2016/03/12(土) 18:43:47.21

>>48
そのおやつをりんごとかキウイもしくはドライプルーンとかドライいちじくにするとか
乳酸菌は納豆や発酵食品から摂った方がいいんじゃないかな？
出産お疲れさまでした

**病弱名無しさん** · 2016/03/13(日) 03:36:47.64

結局ヨーグルト業界の闇は触れてはいけないんだな

これじゃいつまで経っても他人の良バランス便を移植して治療が普及することは無さそうだ

善玉菌２悪玉菌１日和見菌７が良いってのも何が根拠なのかな？悪玉菌はゼロが良いはずだろう？

**病弱名無しさん** · 2016/03/13(日) 07:07:17.82

たしかに
悪玉菌いないと困ることなんてあるのかねｗ

**病弱名無しさん** · 2016/03/13(日) 07:43:01.02

>>56
>>57
免疫演習。

**病弱名無しさん** · 2016/03/13(日) 10:03:16.63

ググったけど分からん
とりあえず無かったら無かったでダメっぽいのか

**病弱名無しさん** · 2016/03/13(日) 10:56:36.03

>>56
臨床例と経験じゃないの？

**病弱名無しさん** · 2016/03/13(日) 10:57:37.82

てかヨーグルト業界の闇とかのたまう人何と戦ってるの？

**病弱名無しさん** · 2016/03/13(日) 11:52:51.06

妄想の強い人は難解で辛く厳しくて受け入れ難い現実と戦ってんのサ。

**病弱名無しさん** · 2016/03/13(日) 11:55:33.52

>>59
小腸に悪玉菌がいないと免疫システムがサボるはず。
外部から感染した時に質も量も足りずヒトが死ぬはずです。

**病弱名無しさん** · 2016/03/13(日) 11:58:15.37

妊娠して活動量（運動量）が減って筋力が落ちているってのも便秘の一因だろうから、>>48は妊娠してもできるエクササイズとか日常の作業/動作を改善するのもいいかもしれない。

**病弱名無しさん** · 2016/03/13(日) 12:04:58.82

悪玉菌っていうネーミングが誤解される元だったかも。
もっといえば菌種は多様でその全容は未だにわかっている訳ではないのだよ。

**病弱名無しさん** · 2016/03/13(日) 12:30:50.96

悪玉コレステロールがなさすぎて医者に怒られたことならあるw

**病弱名無しさん** · 2016/03/13(日) 12:35:37.16

>>66
いくつぐらいだったの？

**病弱名無しさん** · 2016/03/13(日) 16:52:39.49

>>67
40台だったかな
その時は全く何も気にしてなかったから低ければ低いほどいいと思ってたけど低すぎもダメだから肉食えって言われたよ

**病弱名無しさん** · 2016/03/13(日) 18:35:54.51

>>68
なるほど。
総コレステロールもそれでは低いのかな？

**病弱名無しさん** · 2016/03/13(日) 18:53:55.43

>>69
ごめんそこまでは覚えてないやw
悪玉コレステロールは低すぎると血管とか細胞がもろくなるんだって

**病弱名無しさん** · 2016/03/13(日) 19:09:07.57

>>70
わざわざありがとぅです。

**病弱名無しさん** · 2016/03/13(日) 19:29:34.89

>>63
ありがとう

**病弱名無しさん** · 2016/03/13(日) 21:41:01.59

>>72
どういたしまして。

**病弱名無しさん** · 2016/03/13(日) 22:19:20.05

多少は負担与えてるほうが活性化するということか。

**病弱名無しさん** · 2016/03/15(火) 04:28:05.38

腸内細菌サプリ飲み始めたら風邪ひかなくなった。

**病弱名無しさん** · 2016/03/15(火) 13:54:54.05

http://i.imgur.com/dyXSkln.jpg

**病弱名無しさん** · 2016/03/15(火) 14:32:07.22

3/17まで最大1000円分をtポイント還元
http://bookstore.yahoo.co.jp/promo/campaign/beginner_point.html

腸で検索してみた。
http://bookstore.yahoo.co.jp/search?keyword=%E8%85%B8&;volume=off&device_bit_flag%5B0%5D=2&sort=4&form=3

**病弱名無しさん** · 2016/03/15(火) 14:46:46.65

>>76
こんな痩せた女は嫌だ。

**病弱名無しさん** · 2016/03/15(火) 23:37:00.95

デブ専

**病弱名無しさん** · 2016/03/16(水) 06:50:03.54

ラックビーっていうのを普段の便秘薬に加えたらすごい腸内の活動が活発になって
おならがボコボコ出るようになったけどそれがまたハンパなく臭い
外出先でやったらテロ行為だわ
キノコとかも積極的に食べるようになったからかやたらでかいうんこがでる
肉はたまに豚肉食べる程度でほとんど食わなくなった。ほぼ魚
あとスナック菓子とかパンもほとんど止めた
納豆は1日おきに食べてる。そういえば今年はまだ風邪で寝込んでない

**病弱名無しさん** · 2016/03/16(水) 07:46:31.71

>>80
痩せた？

**病弱名無しさん** · 2016/03/16(水) 08:38:56.44

>>75
風邪の予防法
1.手洗い
2.水道水うがい三回
3.乳酸菌サプリメント

**病弱名無しさん** · 2016/03/16(水) 13:49:14.36

>>81
携帯から失礼
がっつり痩せたね。周りが心配するほどにw

**病弱名無しさん** · 2016/03/17(木) 10:32:24.84

自分の朝飯はグラノーラにヨーグルトかけて食べて、コーヒー１杯なのですが、これで腸内は良くなりますでしょうか？

**病弱名無しさん** · 2016/03/17(木) 10:54:02.41

>>84
糖尿病で無ければ、合う確率は高そう

**病弱名無しさん** · 2016/03/17(木) 11:06:42.04

合う確率とは？

**病弱名無しさん** · 2016/03/17(木) 11:52:29.69

ヨーグルトよくないっていうから1週間摂るのやめてみたら見事に便秘になった
もう1年以上便秘知らずだったのに
また今日から朝ヨーグルト摂ることにした
これで復活したら乳酸菌サプリ飲むのやめようかなもうｗ

**病弱名無しさん** · 2016/03/17(木) 13:56:19.78

https://www.youtube.com/watch?v=yb2I1Fctql8
前スレで紹介されていたBBCの番組で生ニンニク・玉ねぎ・リーキを食べると腸内乳酸菌が増えるとあったから
玉ねぎとリーキの換わりに長ネギを食べるようにした。
腸に良いからといって食べ過ぎると体臭に響きそうなので、玉ねぎは一日四分の一個を加熱調理して、長ネギは生のまま納豆の薬味程度に抑えてるけど、
便がこげ茶色から黄土色っぽくなってきた。

**病弱名無しさん** · 2016/03/17(木) 13:59:31.72

ちなみに、一日につきヨーグルト80g程度、野菜きのこ類300g程度、ミヤリサン三錠、ビオフェルミン三錠、粉末青汁5gやナッツ類30gを以前からほぼ毎日摂ってます。

**病弱名無しさん** · 2016/03/17(木) 14:02:03.65

生ニンニクは大学一二年のころラーメン二郎でよく食べてたけど、
もう卒業しましたw

**病弱名無しさん** · 2016/03/17(木) 14:03:05.88

すごい色々摂って努力してるんだね
自分ヨーグルトフルグラサプリくらいしかやってないや

**病弱名無しさん** · 2016/03/17(木) 14:07:02.60

俺なんか納豆しか食べてない。
納豆おいしいよ。

**病弱名無しさん** · 2016/03/17(木) 14:11:54.82

>>92
納豆毎日１００ｇ食っているがうまくない！

**病弱名無しさん** · 2016/03/17(木) 14:19:08.82

私もフルグラをたまに食べてます。
あと、納豆にはネギの他に、めかぶやオリーブオイルも入れてます。

**病弱名無しさん** · 2016/03/17(木) 14:21:53.01

あ、メカブは俺も入れてる。最初はオエッってなったけど、今はあればたまらなくうまい。

**病弱名無しさん** · 2016/03/17(木) 20:18:00.46

>>87
食生活教えれ、もしかして小麦を含む食品食ってない？

**病弱名無しさん** · 2016/03/17(木) 20:21:34.04

>>70
近年の研究ではコレステロールに悪玉も善玉も無いことが証明されつつある
なぜかといったら血管にコレステロールがへばりつく理由は「血管の修復作業をする為」だから
それと脳の多くはコレステロールで埋め尽くされてるのでぶっちゃけコレステロール下げる薬飲むと鬱の原因になるから気をつけれ
医師とJRが協力して列車飛び込みの患者の多くがコレステロール下げる薬飲んでたらしいしな

**病弱名無しさん** · 2016/03/17(木) 20:23:37.39

世界ふしぎ発見!
アンチエイジングも!花粉症も!脳も!知られざる腸内細菌パワー

03/19(土) 21:00 - 21:54 TBS
花粉症の抑制も女性の若々しさも腸内細菌が関係していた?その効果を検証!アメリカ最新研究!腸内環境で気分や性格も変化する?ブルガリアで腸内細菌研究の原点を探る

**病弱名無しさん** · 2016/03/17(木) 20:51:24.62

>>97
医師としてが協力して調査した結果、飛び込みした奴の多くがコレステロール下げる薬飲んでた、だな

**病弱名無しさん** · 2016/03/17(木) 20:52:10.37

医師とJRが協力して、だ

タイプミスあかんな、気をつけよう

**病弱名無しさん** · 2016/03/17(木) 23:59:47.83

>>98
ほう録画するわ

**病弱名無しさん** · 2016/03/18(金) 07:51:55.15

動脈硬化は悪くないと言わんばかりのやつとか、ときどき危なっかしい珍説沸くな。

**病弱名無しさん** · 2016/03/18(金) 10:19:10.06

・コレステロールに善悪なし
・コレステロールは血管の膜修復機能も
コレステロール下げる薬は鬱にもなりやすい

これ間に受けていいんだろうか。トーシロなのでかなり目からウロコなんだが
まあ高脂血症になるほどコレステロール値があがるのはやっぱりだめだな
おそらくほどほどってことだろう
自分も悪玉がかなりたかいのでそろそろ薬か完全に食生活改めろと言われ
野菜キノコ、納豆や青魚中心にはなったが
昨日はとろろとなめこどっさり入れた蕎麦だったがうまかった

**病弱名無しさん** · 2016/03/18(金) 10:28:54.77

自分は中学の時に盲腸やって以来酷い便秘で
それこそピンクの悪魔やら毒掃丸やらで何度も地獄をみてきた
今は処方薬と食生活の改善で毎日ではないが量も質も改善している
しかしあれだけヤク中だったのに内視鏡検査でまあ年相応だと言われ
ポリープすらできてなかったんだから意外と腸って丈夫なんだな
ヨーグルトはブルガリアをグラノーラにかけて週１程度しかとらないけど
毎日とっていた時もそんなに劇的な何かは無かったので合うあわないあるんだろうな

**病弱名無しさん** · 2016/03/18(金) 15:04:14.18

つまり血中のコレステロール値とプラーク問題と動脈硬化問題はそれぞれ別の問題であるということだね。

医者ですら簡単に血中コレステロール値が上がるとプラーク問題が増えてそれが血栓になるといった安易な因果律で説明した気になってしまうのが間違いの始まりだよ。

よく考えればその因果関係を実証するだけでかなり大変なことなのに簡単に裏付けのない説明をやりすぎ。

**病弱名無しさん** · 2016/03/18(金) 19:02:29.92

>>104
おいくつです？参考までによろしければ。
いぜんは薬に依存してても復活するもんなんですかねぇ

**病弱名無しさん** · 2016/03/19(土) 01:23:46.30

ちょいスレチかもしれんがスマン

腸内環境には気を遣って快便なのだが
健康診断でIgEの数値がとても高いし、白血球の数も適正値の上限をいつも少し超える
んで再検査するんだけど異常は見つからない。再検査は実費だからバカにならない

これって免疫が何かのアレルゲンに反応してるのか。よくわからん
免疫を抑えるために、逆にに腸内環境良くしない方がいいのかとか考えてしまう

皮膚科の医師の処方で、いつもアレジオン飲んで免疫を抑えてます
最近顔もアトピーなのかかゆくて掻いてしまい肌荒れがひどくてステロイドの強いのを塗っては回復、荒れたらまた塗るの繰り返し

アレルギー検査して、って言ってしてもらっても代表的なのしかやってくれない
ダニとハウスダストが上限値を超えてると言われました。スギやブタクサはゼロ
自覚あるのは猫アレルギー。犬は全く大丈夫

皮膚科に買い殺されてるんじゃないかと思い始めてきた

**病弱名無しさん** · 2016/03/19(土) 05:44:32.54

>>107
つセカンドオピニオン

**病弱名無しさん** · 2016/03/19(土) 06:51:12.24

>>107
それグルテン過敏症やセリアック病だろう
試しに小麦製品抜いてみ
俺はそれで劇的に改善した

それとコレステロールといわれてるLDLは神経細胞(ニューロン)にコレステロールを届ける役割するだけだからいくら多くても無害だぜ
神経細胞の唯一の栄養となるのがコレステロールのみだし

むしろコレステロールの高さは頭の良さと直結してるから誇っていいくらいだぞ
実験結果も出てる

**病弱名無しさん** · 2016/03/19(土) 10:41:45.71

肉食わないと調子が良くなった

**病弱名無しさん** · 2016/03/19(土) 12:40:20.40

4日間便秘で出ないので、ブルガリアヨーグルト450gにオリゴ糖大さじ7杯入れて一気食い！
凄まじい勢いで下痢が出まくり、寝屁でパンツを汚すくらいの威力！
でない人超オススメ！スッキリ宿便も出た感じ。

**病弱名無しさん** · 2016/03/19(土) 14:07:38.34

>>111
高血糖で血管切れまくりｗ

**病弱名無しさん** · 2016/03/19(土) 14:38:31.46

フジッコの乳酸菌サプリはあんまりあわない。
下痢しがちだから導入したが、今度は便秘しがちに・・・
そんで今しがた４日ぶりに出したらネバっぽいふき取りにくのが大量にでて、
そのあとに大量に下痢。
このサプリ、いちお飲み切るが飲み続けたいとまでは思わない。
１日１粒でもまた俺の体には受け付けられん

**病弱名無しさん** · 2016/03/19(土) 17:04:37.87

>>106
４０代です。今も薬はもちろんないと無理ですが
学生時代は毎日コーラック6錠とか飲んでましたからね
薬代だけで小遣い飛ぶとかいうひどい状態でもちろん極度の貧血でもありました
参考までに現在の1週間で摂取する野菜や豆キノコ類の量です
週末に直売所などで購入して土曜日までに冷蔵庫の中を調味料以外は空にするのを実践

キャベツ１玉・長芋半分・納豆２パック・エリンギ舞茸シメジエノキ各１パック・なめこ２
ニンジン３本・カボチャ半個・ミニトマト１パック・玉ねぎ５個・サトイモ１袋・長ネギ１本
春菊・菜の花・ブロッコリー

２０代の頃からきつかった逆流性食道炎も
気にならなくなって薬もまったく飲んでません

**病弱名無しさん** · 2016/03/19(土) 20:37:45.38

>>114
＞学生時代は毎日コーラック6錠とか飲んでましたからね

コーラックは体に悪いです。
納豆か新ビオフェルミンS錠をどうぞお召し下さい。
または、内科でビオフェルミンやレベニン錠を処方していただいて下さい。

**病弱名無しさん** · 2016/03/19(土) 22:57:43.89

>>114
サンキュー
すごい野菜とキノコだね。
俺も40代逆流性持ちなんで野菜とキノコ食おう
コーラックよりマグネシウム系のが良くない？

**病弱名無しさん** · 2016/03/19(土) 23:34:56.03

アレルギー、便秘、肌荒れ対策にヤクルト400LT始めました

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 00:28:26.78

コーラック怖ぇ
http://www.google.com/search?q=コーラック+ピンクの悪魔

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 00:32:16.06

腸内環境はヨーグルトだけでは良くならんよ
>>114
水溶性食物繊維とマグネシウム不足でかえって便秘が悪化するかも

大麦飯にヒジキ・オクラ・オリーブオイルを混ぜた納豆試してみて

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 00:54:37.84

ふしぎ発見、大した内容じゃなかったね
引き続き自家製のぬか漬けと納豆とビオフェルミンとイヌリンで頑張るわ

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 01:43:43.35

>>120
ブルガリアのソフィアの店にはものすごい種類にヨーグルトを売られてるんだけど、全部プレーンってとこに感心した。

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 02:03:59.42

>>108
ですよねー。他の皮膚科でプロトピック処方されたけど効かない
>>109
調べた。でも好きなラーメンとか食べられないのは嫌だなぁ・・・ちょっと試してみるありがとう

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 02:34:40.50

>>120
途中から見て、途中で寝落ちしてもーた。
結局何だったの？

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 06:49:34.69

>>123
乳酸菌食品は体に良く、アレルギーや花粉症、鬱等の症状を低減させる可能性が大きい。

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 06:53:48.50

>>115-116>>119
ビオフェルミンの何倍だとかいうラックビーと酸化マグネシウムが今処方されている薬です
岩ノリをたくさんもらうのでそれをよく味噌汁に入れて飲んでるけど
あれはあんまり効果ないのかな？あと出汁は根昆布でオリーブオイルもドレッシングかわりに使ってる

麦飯うまいよね。やってみようかな

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 07:10:50.34

>>124
ありがとう
ラブレとキムチじゃあかんのかのう

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 07:49:02.45

>>126
特定の菌じゃないと効果ないとのこと。
ラブレやキムチは番組で紹介されてなかった。
米麹で作った甘酒、長野の漬け物のすんきなどを紹介してた。

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 08:19:30.62

>>127
塩を使わない、が「すんき」の要だったね

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 11:38:28.27

自分でヨーグルトを作って大量に食う
これが最強

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 11:42:46.28

http://ecx.images-amazon.com/images/I/71fnXUBBOOL.jpg

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 14:06:59.27

すんきをどこで入手しろと？

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 14:11:27.89

>>131
木曽

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 15:30:51.83

一時期すぐき食べてたけど全然効かなかったわ
玄米飯炊いてみようかな？

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 19:20:36.42

すごい量って言うけど食事に野菜使ってたら消費できる量じゃないか？やっぱりあんまり野菜食べてないんだな

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 20:24:06.94

>>107
アレルギーって即効性だけじゃないからねえ
毎日摂取してて怪しいものが有れば一定期間排除してみたほうがいいかもよ
例えばこのスレだとヨーグルト採りすぎで遅延型の乳アレルギー発症してるひと多そうだ

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 21:13:55.56

野菜はものすごく食べてる
例えば今晩の夕食は、人参セロリ各1本ピーマンパプリカニンニクじゃがいも各1個キャベツ1/8個かぼちゃ一口大4つえんどう豆一袋を全部一緒くたにトレーに入れてオーブンで焼いて食べた
最近流行りのぎゅうぎゅう焼きってやつ
これをしょっちゅうやるようになって、便秘が解消されつつある

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 21:24:29.22

>>136
根菜食ったら全く効果無いしｗ

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 21:29:30.75

>>137
何で効果ないの？実際便秘には効いてるよ

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 21:41:10.72

おそらく人によって効くもの効かないものあるんだろうなって色々試してそう思う
人に何か言われようとも実際に調子良かったらそれはあなたに合ってるので続けるべき

**病弱名無しさん** · 2016/03/21(月) 00:17:50.34

じゃが芋とか、便量自体を増やすし、ペクチンの量が多いのかお通じが良くなる気がする。

**病弱名無しさん** · 2016/03/21(月) 00:24:53.80

137は自嘲なのか136に言ってるのか分からんね。

**病弱名無しさん** · 2016/03/21(月) 06:28:52.61

>>137はここが腸内環境を良くするためのスレじゃなくて糖質制限スレだと勘違いした気がする
「根菜類腸内環境改善」でググると効果抜群と書いてある
根菜類の甘さはオリゴ糖で砂糖とは真逆の働きをするって

**病弱名無しさん** · 2016/03/21(月) 07:20:30.98

>>122
小麦には精神に生化学的影響、つまり気分を高揚させる成分が入ってるから、勿体無く思うのはしゃーないけどそれは麻薬と似た症状だから我慢しよう
峠を越えれば症状が改善するんだ、明るい未来までガンバ！

**病弱名無しさん** · 2016/03/21(月) 08:25:33.62

>>136
今ぎゅーぎゅー焼き流行ってんだよな
あれガス台の魚焼きグリルでもいいのかな？

**病弱名無しさん** · 2016/03/21(月) 08:59:06.61

ぎゅうぎゅう焼きって初めて知った
簡単そうでイイネ

**病弱名無しさん** · 2016/03/21(月) 09:51:41.23

簡単だけどなんか味気ない感じだね

**病弱名無しさん** · 2016/03/23(水) 05:32:18.19

鍋のほうが楽でいいわ

**病弱名無しさん** · 2016/03/23(水) 08:47:11.88

乳酸菌のサプリは効いてる実感が全く無い

**病弱名無しさん** · 2016/03/23(水) 10:19:06.65

ぎゅうぎゅう焼き美味そうやん
オリーブオイル、ハーブ、塩、ガーリック
いわゆるイタリアンな味付け大好きだから必要以上に食べてしまいそうだ
味気なさそうってなら自分で味付けアレンジすりゃいいし
でも加工肉はリーキーガットを引き起こすのでオススメしない

**病弱名無しさん** · 2016/03/23(水) 10:24:32.99

鍋とか煮物は普通に食べているけど、ときどき水なしで焼いて味がぎゅっと濃くなったのを無性に食べたくなることがある。

**病弱名無しさん** · 2016/03/23(水) 12:47:53.48

そんな時にぎゅうぎゅう焼き

**病弱名無しさん** · 2016/03/23(水) 15:43:14.00

松本明子が重度な便秘で朝一番で水飲むとか良いらしいと言っていたけど。
そんな簡単なコトができないと、今はそうでも無いが。

朝一番でうがいだけでも歯には良いとか。

**病弱名無しさん** · 2016/03/23(水) 16:17:02.54

03/23(水) 19:30 - 20:43 NHK総合・東京
これがカラダの新常識　若さと美のヒミツ

ダイエットに効果のある腸内細菌を増やせば、やせられる?腸を鍛えると若さが保てる?
美肌のために美容業界が着目する毛細血管のケアとは?
若さと美の新たな秘けつを探る。
カラダにまつわる新しい常識がつぎつぎ生まれている。
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カラダの仕組みを正しく生かし、カラダの中を鍛えることができれば、若さと美しさを保つことができる。
女性ゲストたちの悩みを出発点に、若さと美を保つ新しい秘けつを専門家と共に探る。

**病弱名無しさん** · 2016/03/23(水) 17:31:27.55

>>152
インフルエンザの流行を知ってから意味もなくしょっちゅううがいしてるよ。

**病弱名無しさん** · 2016/03/23(水) 20:35:19.04

ぎゅうぎゅう焼き、やってみた。
根菜は焼く前にしっかりレンチンするのがポイントだね。
美味しかったからまたこんどしよう。
明日のお通じが楽しみ～

**病弱名無しさん** · 2016/03/23(水) 21:53:25.36

>>155
食わない方がいいよ

**病弱名無しさん** · 2016/03/24(木) 00:58:31.15

ロキソニン、重大な副作用に「小腸・大腸の狭窄・閉塞」など－使用上の注意に追記
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160323-00000004-cbn-soci
ちょっと待て！！！！！！！！！！！！！！！！

**病弱名無しさん** · 2016/03/24(木) 05:23:19.20

らっきょうとか良いらしいとあと食物繊維など。

**病弱名無しさん** · 2016/03/24(木) 07:36:30.96

花らっきょうみたいなチンケな知ったかこき、うざい。

**病弱名無しさん** · 2016/03/24(木) 10:36:47.34

>>157
マジか！！
この鎮痛剤を何回か飲んだ後に腹痛と共に血便出て、今度内視鏡検査することになったんだが。

**病弱名無しさん** · 2016/03/24(木) 15:14:05.91

らっきょう試したけど効かなかった

**病弱名無しさん** · 2016/03/24(木) 16:12:08.41

>>158
ラッキョウは水溶性食物繊維が野菜の中でも最高に豊富なんだってね

**病弱名無しさん** · 2016/03/24(木) 16:25:26.61

ビオスリーぷらすオリゴ糖が効いた。
毎日バナナ型ウンコ

**病弱名無しさん** · 2016/03/25(金) 00:26:03.07

モチ牟岐も豊富だよ

**病弱名無しさん** · 2016/03/25(金) 07:34:40.48

トイレ近くてそれではないなぁ。

**病弱名無しさん** · 2016/03/25(金) 09:16:53.44

キャベツ食べると綺麗な色のうんこ出る

**病弱名無しさん** · 2016/03/25(金) 09:21:01.85

昔ＡＶでヨーグルト浣腸してたのあったけどあれ腸内環境めっちゃ良くなるよね

**病弱名無しさん** · 2016/03/25(金) 18:09:49.28

自分以外の糞便を腸内に移植すると下痢の93％が治ることが確認される
http://gigazine.net/news/20160325-fecal-transplant/

便移植は乳酸菌サプリよりも遥かに強力だな。

**病弱名無しさん** · 2016/03/25(金) 19:44:47.00

らっきょうは連続10日間やらないと結果数字出ないですかね

**病弱名無しさん** · 2016/03/25(金) 20:30:50.65

キムチ納豆最強かもしれない

**病弱名無しさん** · 2016/03/25(金) 20:34:11.36

>>170
自分はそのどちらもお腹こわすw

**病弱名無しさん** · 2016/03/25(金) 20:51:59.27

何度も言われてるが効く効かないには個人差がある

調子悪い時は何でも同時に試すから、結局何が効いてるのかよくわからんｗ

**病弱名無しさん** · 2016/03/26(土) 01:09:33.95

>>170
納豆たまねぎキムチを毎日食べてもう一年くらいだよ。

**病弱名無しさん** · 2016/03/26(土) 08:46:46.16

>>170
確かに効果大
但し美味く無いので食うのに時間がかかるのが欠点

**病弱名無しさん** · 2016/03/26(土) 10:40:51.24

「乳酸菌飲料（殺菌）」って意味あるの？　大手3社に聞きました
http://withnews.jp/article/f0160326003qq000000000000000W00o10101qq000013137A

**病弱名無しさん** · 2016/03/26(土) 11:40:04.45

新参者ですが失礼します
毎日だいたい便はでるんだけど
毎日軟便がﾄﾞﾛｯと出るだけで
全然すっきりしない。
硬い便なんか年に１、２回でたらいいほう。若いときからほぼ毎日軟便か細い軟便、オリゴ糖とか試したりしたけどあまり効果なし。
なにか改善策はないでしょうか？
バナナみたいな便を出して見たい…
30歳男です

**病弱名無しさん** · 2016/03/26(土) 12:31:53.38

ゆるい便なら酪酸菌(宮入菌)をとれば硬くなる。経験則から。

**病弱名無しさん** · 2016/03/26(土) 21:31:27.61

>>176
健康な人のうんちをもらう→薬局で精製水買ってきてそのうんちを希釈
→イチジクかんちょうの中身を捨て、希釈したうんち水を肛門から注入。
つまり便移植をする。
金もかからないし簡単にできるからオススメ。
一部の病院でも便移植でやってるけど特定の病気でないと出来ないしね。

乳酸菌サプリメントを買うよりも絶大な効果ある。

**病弱名無しさん** · 2016/03/26(土) 21:54:15.34

>>176
普段の食事に野菜類（葉物に根菜類、イモ類）を多めに加えるとか、あと日中は仕事や家事や移動でよく身体を動かす、夜は早めに寝る、なんてのもいいんじゃないかな。
176がどんな生活してるかはしらんけど、生活がダラっとしているなら、たんぱく質を多めにとって、身体をよく動かすのも有効かもしれない。

**病弱名無しさん** · 2016/03/26(土) 22:14:58.18

むかし金があり余ってる頃、外食でうまいもんばっかり食ってたんだけど、そのときのウンコときたら、今から思えば危険なウンコだった。ケツからシブキを上げる下痢～ビチグソが何年も続いたんだよ。
今は貧乏で粗食になったおかげで、毎日綺麗なバナナがスポンと出る健康体。神様は見ているって思った。ありがとう。

**病弱名無しさん** · 2016/03/26(土) 22:27:45.45

外食、特に洋食やコテコテのラーメンは油脂の多さが危険な感じがする。

**病弱名無しさん** · 2016/03/26(土) 23:21:40.42

>>179
>>178
>>177
本当にありがとう！
試してみます！

**病弱名無しさん** · 2016/03/26(土) 23:39:38.39

食事がその人をつくるって、ほんとだなあ。

**病弱名無しさん** · 2016/03/27(日) 12:52:22.60

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**病弱名無しさん** · 2016/03/28(月) 01:34:08.97

昨日、豚骨ラーメンにライス
ボテチ2袋、イカフライ、チャーシュー
今日、天丼

ストレスだと思うけど、ひさびさにジャンクなものばかり食べたらいつもはすっきり快腸の俺が便秘気味に。。
　
肉と悪い油のせいか今日は花粉症もひどかった

オレ、馬鹿

**病弱名無しさん** · 2016/03/28(月) 10:54:17.31

>>185
自分もたまにそういう事する。
たまにはいいさ。

**病弱名無しさん** · 2016/03/29(火) 01:10:08.75

たまにはいいよね

**病弱名無しさん** · 2016/03/29(火) 03:06:26.54

>>181
>>185
豚骨スープ自体は悪いヤツじゃないんだけどね
もはや崇拝する勢いで私が信用してるブログに記事があった
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/11/blog-post_14.html?m=0
鶏ガラスープは作ってみてとても美味しかったけど、でもやっぱり糖質＋塩分で思いっきりジャンクに食べたいよねってのが正直なところw

あ、もし自炊する場合は抗生物質不使用の鶏や豚の骨を使用してくださいね
せっかく腸活しても抗生物質で腸内環境悪くなっちゃうんで
身を食べるだけならそこまで拘らなくてもいいかもだけどスープは骨溶かすからね、薬物使用してるとダイレクトすぎてアカン

**病弱名無しさん** · 2016/03/29(火) 07:00:48.19

自分は玉ねぎとニンジンをとにかく大量に刻んで
小型のタッパーに小分けしていくつかは酢漬けやオリーブ油漬けにしておくんだけど
それをマッシュポテトにどっさりまぜてポテサラにしたりもちろんスープにも
キノコなどとオムレツにしたり炊き込みご飯にしたり野菜を強制的にとれるように工夫してる

ゴボウやおからはめんどうなので乾燥を使ってるよ
乾燥えのきっていうのも風味があって生臭さが消えていておすすめ
ミニトマトも汎用性が高いので常備してる

もともとほか弁派だったけどここ数カ月はちゃんと維持してる
強烈な便秘と下痢を繰り返してたけど今はものすごいしっかりしたブツが出るように

**病弱名無しさん** · 2016/03/29(火) 21:18:47.86

一緒に住んでください

**病弱名無しさん** · 2016/03/29(火) 21:39:17.90

是非宜しくお願いします。

**病弱名無しさん** · 2016/03/29(火) 21:47:53.23

俺も、俺も!

**病弱名無しさん** · 2016/03/30(水) 03:15:51.29

玄米、キムチ、納豆、ヨーグルト
毎日食ってたら花粉症が出てこなくなった。ウンコはたくさん出てくるけど

**病弱名無しさん** · 2016/03/30(水) 04:30:17.00

腸内菌のために食事をしているようなものです、最近は。
食べるときにいつもイメージしています。
共生というよりも主従関係が逆転しているような気すらします。

**病弱名無しさん** · 2016/03/30(水) 07:21:08.23

妄想は胸糞悪いんで控えてね。

**病弱名無しさん** · 2016/03/30(水) 07:37:57.31

禁煙すると、腸内に肥満に多い細菌が増えるんだって
だから禁煙すると太る人が多いみたいなんだけど、この細菌をなくす事ってできないのかな？

**病弱名無しさん** · 2016/03/30(水) 10:29:46.87

腸内に漂白剤を流し込んだら・・・想像するだけで恐ろしや

**病弱名無しさん** · 2016/03/30(水) 16:00:30.55

冷めたご飯がいいらしい
食物繊維みたいな働きをするんだって

**病弱名無しさん** · 2016/03/30(水) 17:01:44.46

冷や飯を少し毎回食べるようにしてるよ。

**病弱名無しさん** · 2016/03/30(水) 18:33:00.12

間違っても小麦は食べないように