『病気の9割は歩くだけで治る！』簡単、無料で医者いらず、散歩散策ウォーキング [無断転載禁止]©2ch.net

**病弱名無しさん** · 2015/12/18(金) 18:35:28.79

病気の9割は歩くだけで治る！ ~歩行が人生を変える29の理由~ 簡単、無料で医者いらず
http://www.amazon.co.jp/dp/B018HS2UTK/

目次：　
第1章　病気の9割は歩くだけで治る！
①現代病の大半は、歩かないことが原因だった
②糖尿病、高血圧…生活習慣病は歩くほどに改善する
③最大の認知症予防は計算しながら１時間歩くこと
④うつ病も薬要らず、歩くだけで改善する
⑤国民病の不眠症は、歩くだけで解決する
⑥逆流性食道炎も便秘も一挙に改善、腸内フローラが脳を変える
⑦線維筋痛症も喘息もリウマチも、痛い病気こそ、頑張って歩け！
⑧がんの最大の予防法はこんなにも単純だった
⑨風邪も歩いて治せただし体力に余裕のある人は

第2章　医療の常識に騙されるな
⑩なぜ歩くことは国民運動にならないのか？
⑪薬で老化は治りません
⑫ライザップより、ウォーザップ！お金は一銭もいらない
⑬「骨折＝手術」とは限らない骨折しても歩くことを忘れるな！

第3章　健康になる歩き方
⑭正しく立つ3つのコツ
⑮骨盤を意識すること、ありますか？
⑯腕を振るのではなく肩甲骨を動かす
⑰〝脊椎ストレッチウォーキング〟のススメ
⑱川柳ウォーキングのススメ
⑲自分に合った靴を選ぶ3つのヒント
⑳手ぶら恐怖症から卒業しよう
?まちをフィットネスセンターにしよう！
?腰や膝が悪い人におすすめの歩き方
?障害があっても歩行補助具で歩く
?自転車ではダメか？ジョギングでもダメか？

第4章　歩くと未来が変わる
?セロトニン顔をめざそう！
?歩くと頭が劇的に良くなる二つの理由
?うまく歩くと寿命が確実に延びる
?歩行は脳を変え、人生を変える
?偉人たちが偉業を成し遂げたのは、歩いていたから

最も参考になったカスタマーレビュー
1.何の利権も生まないことを承知の上で、
敢えてお医者さんがこういう話を伝えてくれることに意義があるのかも知れません。
2.医者が、患者を薬漬けにしようとする医療界と国を、批判するのが面白い。
歩くことの効果がわかりやすく書かれていて、明日から歩くことを実践しようと思う。

**病弱名無しさん** · 2018/03/21(水) 23:49:32.41

雨の日は無理して行かないかな
小雨ぐらいなら行く
節制すれば勝手に落ちて行くし

**病弱名無しさん** · 2018/03/21(水) 23:54:08.04

>>583
結局行かなかったよ
無理してもしょうがないよね
明日は、夜雨が上がったら仕事早めに切り上げて少し歩こう

**病弱名無しさん** · 2018/03/22(木) 01:09:06.09

>>584
そっか
雨に歩くと靴がびちゃびちゃになるからなあ
足元も滑るし危険
雨の日は仕方ないね
食事節制さえしとけば大丈夫だよ

**病弱名無しさん** · 2018/03/22(木) 21:35:55.14

>>585
俺の場合は、体重落とすために歩いてるわけじゃないから
食事とかは特に気にしてないかな

今日も少し歩いてきた
雨も上がったし気温も暖かくなってきてだいぶ歩きやすいね

**病弱名無しさん** · 2018/03/22(木) 23:37:59.77

越谷レイクタウンのkazeとmoriとアウトレットをくまなく歩くと物凄い歩数になると思う。

**病弱名無しさん** · 2018/03/23(金) 02:21:09.74

そういうショッピングモールをウォーキング目的で歩く場合はどういうペースで歩いたらいいんだろう
外みたいにサッサとは歩けないよね

**病弱名無しさん** · 2018/03/23(金) 19:12:35.25

>>588
人混みをサッサッサッとよけながらひたすら速く歩く。
さすがに三連休とかＧＷなんかは混み過ぎてて無理だけどね。
あと、レイクタウンでは平日にウォーキングイベントもやってるみたいだよ。

**病弱名無しさん** · 2018/03/26(月) 06:59:25.61

雨がずっと続き久々に5キロ歩いてきた
暖かくなりいい気候

**病弱名無しさん** · 2018/03/26(月) 21:50:43.14

軽く歩いてきた
気候もいいし、桜が咲いてたりして夜歩くのも結構乙だね
個人的に真冬の寒い時歩くのも好きだけど

**病弱名無しさん** · 2018/03/26(月) 23:03:45.85

俺は真夏に10キロくらい歩いてダラダラ汗かくのが好きだなw
デトックスしてる気になるが一回熱中症っぽくなってからは日差しと水分補給に気をつけるようにしてる

**病弱名無しさん** · 2018/03/27(火) 02:38:38.49

>>589
ありがとう
埼玉住みだけどレイクタウンは遠すぎて行けないから近くのしょぼいショッピングモールで歩いてみるよ
レイクタウンが近いのすごく羨ましい

**病弱名無しさん** · 2018/03/27(火) 06:06:22.01

真夏は流石に昼間は危険だわ　熱中症になる
夏は日が沈んだ寝る前にいつもウォーキング行ってる
アスファルトの照り返しも無いしそれでも暑いけど
冬より夏のほうが軽装だから洗濯は楽かな
冬はなかなか乾かない

**病弱名無しさん** · 2018/03/27(火) 22:39:46.88

今日も歩いた
1日最低でも6000歩は歩くようにしたい

**病弱名無しさん** · 2018/03/31(土) 09:07:19.70

5000歩以上歩く方へ

水を持って歩いて下さい。
脳梗塞、心筋梗塞など血栓症になります。

長嶋茂雄さんも散歩のときに脳梗塞になりました。

**病弱名無しさん** · 2018/04/04(水) 02:30:31.61

毎日1時間20分くらい歩いてるが水持ちながら歩くの面倒だから歩く前に300ml、終わった後に300mlにしてる

**病弱名無しさん** · 2018/04/04(水) 10:56:32.54

>>597
危険です。

途中の自販機で水分を補給して下さい。

長嶋茂雄さんも散歩の前後に水を飲んでいました。

**病弱名無しさん** · 2018/04/05(木) 01:21:45.88

長嶋茂雄の例とかどうでもいい
水分補給必須なのは常識だから今更

**病弱名無しさん** · 2018/04/07(土) 08:33:18.72

今日は風強いし寒いからやめとくか

**病弱名無しさん** · 2018/04/07(土) 10:11:56.61

>>600
無理しないのも大事だよね
自分にあんまりノルマとかかすと、それがストレスになって歩きたくなくなったりするからね

**病弱名無しさん** · 2018/04/08(日) 01:37:51.51

ここ数ヶ月毎日12000歩近くウォーキングしてるけど足も腰もずっと痛い
毎日はだめなんかな
と言っても1ヶ月に7回くらいは休んでるけど
うつで何年も引きこもってたから筋肉削げ落ちた足腰にはダメージのが大きいのかな
親が体調崩してるからもう心配かけたくないんだ
強くなりたいんだが。。

**病弱名無しさん** · 2018/04/08(日) 01:59:36.19

ハッキリ言って毎日12000歩ウォーキング「だけ」なら全然少ない運動量
日常生活や仕事で達成できる量だし
スクワットその他体幹筋トレも取り入れたらどうかな？

**病弱名無しさん** · 2018/04/08(日) 06:28:25.29

人によるよ
体重とか色々だし

**病弱名無しさん** · 2018/04/08(日) 14:51:20.69

やっぱ歩いてても防げないもんは防げないわ
泣きたい

**病弱名無しさん** · 2018/04/08(日) 20:54:28.90

引きこもってたんならその半分ぐらいから始めなよ
ウォーキングを習慣化するとまじで体調いいぞ

**病弱名無しさん** · 2018/04/09(月) 20:58:45.76

あんまり歩き過ぎても筋肉が減るぞ？

**病弱名無しさん** · 2018/04/09(月) 21:44:09.97

あんまり歩き過ぎると、痔が出るぞ。

**病弱名無しさん** · 2018/04/12(木) 15:08:30.06

散歩(´∀｀∩)↑age↑

**病弱名無しさん** · 2018/04/14(土) 10:50:09.11

歩くのはホント、血圧下げてくれるわ

しかし、街がドンドン、歩きにくくなっていく…

**病弱名無しさん** · 2018/04/15(日) 04:41:36.28

何故に？

**病弱名無しさん** · 2018/04/16(月) 08:40:52.62

無理しないようにと思ってデレデレ歩いていたら
先日大きなクシャミをしたらギックリ腰になっちゃった。

やっぱり少し早めに、足腰にムリかけて歩かないと
効果が無いんだな。

**病弱名無しさん** · 2018/04/16(月) 11:51:44.51

>>602
オーバーワーク。

三か月間は二日に一回にしてください。

**病弱名無しさん** · 2018/04/16(月) 17:07:53.52

>>612
全く関係ないだろ

**病弱名無しさん** · 2018/04/16(月) 17:31:00.32

>>8ウォーキングと散歩の違いがわからんのだが

**病弱名無しさん** · 2018/04/16(月) 18:59:16.61

ウオーキングって聞くとトレーニング的な要素が多いけど
散歩って聞くと単なる気分転換ぐらいな感じのニュアンスかな？

**病弱名無しさん** · 2018/04/16(月) 19:51:42.26

ウォーキングは早歩きで腕を大きく振ってるイメージ

散歩はゆるゆる景色を楽しみながら歩いてるイメージ

**病弱名無しさん** · 2018/04/16(月) 20:51:21.31

這いつくばって進むイメージは、なんていふの？

**病弱名無しさん** · 2018/04/17(火) 04:29:48.71

ほふく前進

**病弱名無しさん** · 2018/04/17(火) 07:59:14.54

五体投地

**病弱名無しさん** · 2018/04/17(火) 09:13:22.14

>>619
>>620
頭のイイ人っているもんだ。

**病弱名無しさん** · 2018/04/17(火) 12:51:34.58

ウォーキングデッドはあるけど散歩デッドはない

**病弱名無しさん** · 2018/04/24(火) 10:29:51.79

今日は雨で散歩おやすみｚｚｚ
ストレッチするかー

**病弱名無しさん** · 2018/05/05(土) 11:59:57.62

普段全く歩かないので、GW暇で歩ったら腰痛…歩き方が変なのかな？姿勢良くして脇を締めてまぁまぁの早歩き1時間ぐらい。4日続けたら痛い～

**病弱名無しさん** · 2018/05/05(土) 12:12:48.39

>>624
茨城？

**病弱名無しさん** · 2018/05/05(土) 16:16:35.06

そら、いきなりそんなにやったら、

**病弱名無しさん** · 2018/05/05(土) 17:34:18.09

ないわ

**病弱名無しさん** · 2018/05/08(火) 19:56:42.64

昨日1000歩、今日2400歩、休み休み歩いたけどいつもと違うふくらはぎの痛みが増えた。
明日1500歩目標にして控えようかな。

**病弱名無しさん** · 2018/05/09(水) 20:46:47.93

ゼロ一つ間違えてない？

**病弱名無しさん** · 2018/05/10(木) 00:27:34.11

千歩か二千歩で痛みあるとかひきこもりか病み上がりのリハビリかな？

**病弱名無しさん** · 2018/05/10(木) 16:19:22.56

>>630
椎間板ヘルニア、坐骨神経痛もち

**病弱名無しさん** · 2018/05/12(土) 01:00:45.32

そのぐらいでふくらはぎが痛むって日常生活が難しいレベルやん

**病弱名無しさん** · 2018/05/13(日) 04:39:29.50

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