『病気の9割は歩くだけで治る!』簡単、無料で医者いらず、散歩散策ウォーキング [無断転載禁止]©2ch.net

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1病弱名無しさん2015/12/18(金) 18:35:28.79ID:Zw0xucME0
病気の9割は歩くだけで治る! ~歩行が人生を変える29の理由~ 簡単、無料で医者いらず
http://www.amazon.co.jp/dp/B018HS2UTK/

目次: 
第1章 病気の9割は歩くだけで治る!
@現代病の大半は、歩かないことが原因だった
A糖尿病、高血圧…生活習慣病は歩くほどに改善する
B最大の認知症予防は計算しながら1時間歩くこと
Cうつ病も薬要らず、歩くだけで改善する
D国民病の不眠症は、歩くだけで解決する
E逆流性食道炎も便秘も一挙に改善、腸内フローラが脳を変える
F線維筋痛症も喘息もリウマチも、痛い病気こそ、頑張って歩け!
Gがんの最大の予防法はこんなにも単純だった
H風邪も歩いて治せ ただし体力に余裕のある人は

第2章 医療の常識に騙されるな
Iなぜ歩くことは国民運動にならないのか?
J薬で老化は治りません
Kライザップより、ウォーザップ! お金は一銭もいらない
L「骨折=手術」とは限らない 骨折しても歩くことを忘れるな!

第3章 健康になる歩き方
M正しく立つ3つのコツ
N骨盤を意識すること、ありますか?
O腕を振るのではなく肩甲骨を動かす
P脊椎ストレッチウォーキング≠フススメ
Q川柳ウォーキングのススメ
R自分に合った靴を選ぶ3つのヒント
S手ぶら恐怖症から卒業しよう
?まちをフィットネスセンターにしよう!
?腰や膝が悪い人におすすめの歩き方
?障害があっても歩行補助具で歩く
?自転車ではダメか? ジョギングでもダメか?

第4章 歩くと未来が変わる
?セロトニン顔をめざそう!
?歩くと頭が劇的に良くなる二つの理由
?うまく歩くと寿命が確実に延びる
?歩行は脳を変え、人生を変える
?偉人たちが偉業を成し遂げたのは、歩いていたから

最も参考になったカスタマーレビュー
1.何の利権も生まないことを承知の上で、
敢えてお医者さんがこういう話を伝えてくれることに意義があるのかも知れません。
2.医者が、患者を薬漬けにしようとする医療界と国を、批判するのが面白い。
歩くことの効果がわかりやすく書かれていて、明日から歩くことを実践しようと思う。

583病弱名無しさん2018/03/21(水) 23:49:32.41ID:xakhq7nM0
雨の日は無理して行かないかな
小雨ぐらいなら行く
節制すれば勝手に落ちて行くし

584病弱名無しさん2018/03/21(水) 23:54:08.04ID:+OGFPzWV0
>>583
結局行かなかったよ
無理してもしょうがないよね
明日は、夜雨が上がったら仕事早めに切り上げて少し歩こう

585病弱名無しさん2018/03/22(木) 01:09:06.09ID:kqxwPMcR0
>>584
そっか
雨に歩くと靴がびちゃびちゃになるからなあ
足元も滑るし危険
雨の日は仕方ないね
食事節制さえしとけば大丈夫だよ

586病弱名無しさん2018/03/22(木) 21:35:55.14ID:uvXBXfLb0
>>585
俺の場合は、体重落とすために歩いてるわけじゃないから
食事とかは特に気にしてないかな

今日も少し歩いてきた
雨も上がったし気温も暖かくなってきてだいぶ歩きやすいね

587病弱名無しさん2018/03/22(木) 23:37:59.77ID:ow6HfdRjO
越谷レイクタウンのkazeとmoriとアウトレットをくまなく歩くと物凄い歩数になると思う。

588病弱名無しさん2018/03/23(金) 02:21:09.74ID:n5u3RAD/0
そういうショッピングモールをウォーキング目的で歩く場合はどういうペースで歩いたらいいんだろう
外みたいにサッサとは歩けないよね

589病弱名無しさん2018/03/23(金) 19:12:35.25ID:R2DPW8/GO
>>588
人混みをサッサッサッとよけながらひたすら速く歩く。
さすがに三連休とかGWなんかは混み過ぎてて無理だけどね。
あと、レイクタウンでは平日にウォーキングイベントもやってるみたいだよ。

590病弱名無しさん2018/03/26(月) 06:59:25.61ID:HDCidLkH0
雨がずっと続き久々に5キロ歩いてきた
暖かくなりいい気候

591病弱名無しさん2018/03/26(月) 21:50:43.14ID:Qbz0S1LX0
軽く歩いてきた
気候もいいし、桜が咲いてたりして夜歩くのも結構乙だね
個人的に真冬の寒い時歩くのも好きだけど

592病弱名無しさん2018/03/26(月) 23:03:45.85ID:hIqGD5YS0
俺は真夏に10キロくらい歩いてダラダラ汗かくのが好きだなw
デトックスしてる気になるが一回熱中症っぽくなってからは日差しと水分補給に気をつけるようにしてる

593病弱名無しさん2018/03/27(火) 02:38:38.49ID:VcJnqSmD0
>>589
ありがとう
埼玉住みだけどレイクタウンは遠すぎて行けないから近くのしょぼいショッピングモールで歩いてみるよ
レイクタウンが近いのすごく羨ましい

594病弱名無しさん2018/03/27(火) 06:06:22.01ID:wOoa/Z5E0
真夏は流石に昼間は危険だわ 熱中症になる
夏は日が沈んだ寝る前にいつもウォーキング行ってる
アスファルトの照り返しも無いしそれでも暑いけど
冬より夏のほうが軽装だから洗濯は楽かな
冬はなかなか乾かない

595病弱名無しさん2018/03/27(火) 22:39:46.88ID:tL9pSisu0
今日も歩いた
1日最低でも6000歩は歩くようにしたい

596病弱名無しさん2018/03/31(土) 09:07:19.70ID:G93V9Fb60
5000歩以上歩く方へ

水を持って歩いて下さい。
脳梗塞、心筋梗塞など血栓症になります。

長嶋茂雄さんも散歩のときに脳梗塞になりました。

597病弱名無しさん2018/04/04(水) 02:30:31.61ID:/6hBVAhw0
毎日1時間20分くらい歩いてるが水持ちながら歩くの面倒だから歩く前に300ml、終わった後に300mlにしてる

598病弱名無しさん2018/04/04(水) 10:56:32.54ID:MNNxA1ZO0
>>597
危険です。

途中の自販機で水分を補給して下さい。

長嶋茂雄さんも散歩の前後に水を飲んでいました。

599病弱名無しさん2018/04/05(木) 01:21:45.88ID:w2Yz/mxr0
長嶋茂雄の例とかどうでもいい
水分補給必須なのは常識だから今更

600病弱名無しさん2018/04/07(土) 08:33:18.72ID:w82HZhF80
今日は風強いし寒いからやめとくか

601病弱名無しさん2018/04/07(土) 10:11:56.61ID:T2DCgU110
>>600
無理しないのも大事だよね
自分にあんまりノルマとかかすと、それがストレスになって歩きたくなくなったりするからね

602病弱名無しさん2018/04/08(日) 01:37:51.51ID:BX6MPF9a0
ここ数ヶ月毎日12000歩近くウォーキングしてるけど足も腰もずっと痛い
毎日はだめなんかな
と言っても1ヶ月に7回くらいは休んでるけど
うつで何年も引きこもってたから筋肉削げ落ちた足腰にはダメージのが大きいのかな
親が体調崩してるからもう心配かけたくないんだ
強くなりたいんだが。。

603病弱名無しさん2018/04/08(日) 01:59:36.19ID:HOXvuiNb0
ハッキリ言って毎日12000歩ウォーキング「だけ」なら全然少ない運動量
日常生活や仕事で達成できる量だし
スクワットその他体幹筋トレも取り入れたらどうかな?

604病弱名無しさん2018/04/08(日) 06:28:25.29ID:9bhuhuEB0
人によるよ
体重とか色々だし

605病弱名無しさん2018/04/08(日) 14:51:20.69ID:AQ/Bt2Na0
やっぱ歩いてても防げないもんは防げないわ
泣きたい

606病弱名無しさん2018/04/08(日) 20:54:28.90ID:aTiEEpEQ0
引きこもってたんならその半分ぐらいから始めなよ
ウォーキングを習慣化するとまじで体調いいぞ

607病弱名無しさん2018/04/09(月) 20:58:45.76ID:sMFJGgy70
あんまり歩き過ぎても筋肉が減るぞ?

608病弱名無しさん2018/04/09(月) 21:44:09.97ID:5sj9M50T0
あんまり歩き過ぎると、痔が出るぞ。

609病弱名無しさん2018/04/12(木) 15:08:30.06ID:uuyX9gub0
散歩(´∀`∩)↑age↑

610病弱名無しさん2018/04/14(土) 10:50:09.11ID:kyS79IRV0
歩くのはホント、血圧下げてくれるわ

しかし、街がドンドン、歩きにくくなっていく…

611病弱名無しさん2018/04/15(日) 04:41:36.28ID:JvUhxUcB0
何故に?

612病弱名無しさん2018/04/16(月) 08:40:52.62ID:iPMeoxV70
無理しないようにと思ってデレデレ歩いていたら
先日大きなクシャミをしたらギックリ腰になっちゃった。

やっぱり少し早めに、足腰にムリかけて歩かないと
効果が無いんだな。

613病弱名無しさん2018/04/16(月) 11:51:44.51ID:oJA+AkfQ0
>>602
オーバーワーク。

三か月間は二日に一回にしてください。

614病弱名無しさん2018/04/16(月) 17:07:53.52ID:eJQWmK3m0
>>612
全く関係ないだろ

615病弱名無しさん2018/04/16(月) 17:31:00.32ID:OsQ1xGWG0
>>8ウォーキングと散歩の違いがわからんのだが

616病弱名無しさん2018/04/16(月) 18:59:16.61ID:75aoHoDD0
ウオーキングって聞くとトレーニング的な要素が多いけど
散歩って聞くと単なる気分転換ぐらいな感じのニュアンスかな?

617病弱名無しさん2018/04/16(月) 19:51:42.26ID:79C0iKcR0
ウォーキングは早歩きで腕を大きく振ってるイメージ

散歩はゆるゆる景色を楽しみながら歩いてるイメージ

618病弱名無しさん2018/04/16(月) 20:51:21.31ID:iPMeoxV70
這いつくばって進むイメージは、なんていふの?

619病弱名無しさん2018/04/17(火) 04:29:48.71ID:LO+Wk90O0
ほふく前進

620病弱名無しさん2018/04/17(火) 07:59:14.54ID:OuFUqY/U0
五体投地

621病弱名無しさん2018/04/17(火) 09:13:22.14ID:bD0BcOHG0
>>619
>>620
頭のイイ人っているもんだ。

622病弱名無しさん2018/04/17(火) 12:51:34.58ID:jcfasIKn0
ウォーキングデッドはあるけど散歩デッドはない

623病弱名無しさん2018/04/24(火) 10:29:51.79ID:28hOhqLO0
今日は雨で散歩おやすみzzz
ストレッチするかー

624病弱名無しさん2018/05/05(土) 11:59:57.62ID:6I8AeXzH0
普段全く歩かないので、GW暇で歩ったら腰痛…歩き方が変なのかな?姿勢良くして脇を締めてまぁまぁの早歩き1時間ぐらい。4日続けたら痛い〜

625病弱名無しさん2018/05/05(土) 12:12:48.39ID:kCX0bLDr0
>>624
茨城?

626病弱名無しさん2018/05/05(土) 16:16:35.06ID:MhEgrf2O0
そら、いきなりそんなにやったら、

627病弱名無しさん2018/05/05(土) 17:34:18.09ID:PSXq0NJT0
ないわ

628病弱名無しさん2018/05/08(火) 19:56:42.64ID:NRVe2dEC0
昨日1000歩、今日2400歩、休み休み歩いたけどいつもと違うふくらはぎの痛みが増えた。
明日1500歩目標にして控えようかな。

629病弱名無しさん2018/05/09(水) 20:46:47.93ID:eJck3hZy0
ゼロ一つ間違えてない?

630病弱名無しさん2018/05/10(木) 00:27:34.11ID:k/nvSj1Q0
千歩か二千歩で痛みあるとかひきこもりか病み上がりのリハビリかな?

631病弱名無しさん2018/05/10(木) 16:19:22.56ID:wHbn96XH0
>>630
椎間板ヘルニア、坐骨神経痛もち

632病弱名無しさん2018/05/12(土) 01:00:45.32ID:gps04ibu0
そのぐらいでふくらはぎが痛むって日常生活が難しいレベルやん

633病弱名無しさん2018/05/13(日) 04:39:29.50ID:/4IK+Gif0
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